女人常年手腳冰涼經(jīng)常腰痛 原來是它導致
女人手腳冰涼養(yǎng)生知識。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何分辯關于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女人常年手腳冰涼經(jīng)常腰痛 原來是它導致”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
對女人來說，如何保健身體，顯得異常重要。和男性相比，女性較為脆弱，為此，一些病癥會找上身。女性的免疫力較差，體寒容易出現(xiàn)，特別是深秋、冬天，溫度進一步降低，更是會受涼了。如何保健，小編建議，還是先了解，什么是體寒?
體寒是什么?
中醫(yī)，在判斷病癥時，會根據(jù)病癥，進行分辨：陰、陽、虛、實、熱、寒，這些字眼，你看似只是一個字，而醫(yī)生卻會根據(jù)這些字進行分析。
體寒中的寒，更多的時候，屬于虛寒，是說體質(zhì)虛且寒，女性本來就是陰性體質(zhì)，要是長時間在寒性體質(zhì)下，可能會影響生育、生理期等。
了解了什么是體寒，那么對女性來說，哪些情況，表明我出現(xiàn)體寒?
手腳冰涼
手腳涼，是很多女性感受，她們會說，可能是因為自身是陰性體質(zhì)吧。其實，體寒的女性，一年四季都會感覺手腳涼的。即使是夏天，別人喝冷飲，而對于她們來說，熱水才是最好的。
月經(jīng)紊亂
體寒，還會影響例假，體寒加重，會造成血塊出現(xiàn)，血塊的形狀會發(fā)生變化。這個時候，最好做個B超，看看還有沒有其它病變。
容易腰痛
體寒，女性還會感覺到腰痛，長時間伏案工作，會造成陽虛，內(nèi)寒出現(xiàn)，進而會傷害腎臟，造成筋骨弱，出現(xiàn)了腰痛。
容易感冒
體寒，還會讓女性免疫力下降，特別是換季時，容易出現(xiàn)感冒，時間會很長。
出現(xiàn)了體寒，如何保健，顯得很關鍵，怎么辦比較好?小編建議，飲食或許會更好，那么吃哪些食物好呢?
紅棗
紅棗，對女性來說，是非常好的食材，為此，有一日三棗、容顏不老的說法，吃紅棗，對女性身體好。
作為溫性的食材，吃紅棗能溫補身體，具有補虛益氣的作用，還能健脾胃，紅棗中的環(huán)磷酸腺苷，還能補充能量，有效的增強肌肉能力，讓你不再畏懼寒冷。
羊肉
進入冬天，吃點羊肉，是非常好事情，羊肉具有溫補作用，能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，其中優(yōu)質(zhì)蛋白、豐富的礦物質(zhì)，還能給身體提供充足能量，讓你達到暖身作用。
核桃
我們知道，吃核桃對身體好，能補腎，其實，吃點核桃，還能不斷的滋補身體。
核桃中的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，能為大腦細胞代謝提供優(yōu)秀的物質(zhì)，不斷的滋養(yǎng)腦細胞，增強了腦部能力。
韭菜
體寒，還可以吃點韭菜，韭菜具有暖身、健脾的功效，其揮發(fā)出來的硫化丙烯，具有辛辣味道，能促進食欲，讓你不再畏懼寒冷。
關于女性體寒，就說這么多，對體寒，你還了解多少?在平時，可以多多的食用這些食物，讓你更加的健康，關于體寒如何飲食，就說這么多，你應該合理飲食，促進身體健康。
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山楂是我們經(jīng)常見到的水果，它紅彤彤的外表圓溜溜的個頭十分惹人喜愛，做成冰糖葫蘆更是讓人愛不試手，很多女人都喜歡吃它。山楂不但開胃，維生素C的含量還很高，非常適合女性吃。那么女性經(jīng)期能吃山楂嗎?山楂的養(yǎng)生功效有哪些?下面小編就具體介紹一下。
經(jīng)期可以吃山楂嗎
首先山楂可以活血化淤，對于血滯型痛經(jīng)癥狀的女性有很好的緩解痛經(jīng)的作用。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天或經(jīng)前1~2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
有這樣癥狀的患者可取完整帶核鮮山楂1000克，洗凈后加入適量水，溫火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可飲用，此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者。
不過女性朋友應注意，有些痛經(jīng)癥狀不同，有時也可能是疾病引起，因此在服用山楂的時候，最好向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢一下。
山楂的7大養(yǎng)生功效
對于山楂，我們最熟悉的應該就是做成冰糖葫蘆的山楂吧。山楂作為食物有著極佳的口感，同時也含有豐富的營養(yǎng)元素，對于多種疾病也有著很好的預防作用哦!那么山楂的功效都有哪些呢?下面就讓小編和大家一起來具體的了解下吧!
1、強心、降血脂、降血壓
有研究表明，山楂能防治心血管疾病，降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化;山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量等，起到強心和預防心絞痛的作用。
此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。因此，高血脂、高血壓及冠心病患者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。
2、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
有這樣癥狀的患者可取完整帶核鮮山楂1000克，洗凈后加入適量水，溫火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可飲用。
此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者。小編提醒：有些痛經(jīng)癥狀不同，有時也可能是疾病引起，因此在服用山楂的時候，最好向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢一下。
3、開胃
山楂是開胃最好的食材，我們平時會吃一些山楂消食，而且山楂也是很多消食藥物的主要成分哦。
食用山楂能夠幫助我們促進胃部的消化功能，提升新陳代謝的能力。另外山楂的消食效果對于肉食食用過多的人來說最為顯著哦!
4、可治療腹瀉
山楂中有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分。
宮頸糜爛的發(fā)現(xiàn)在我們?nèi)粘５纳钪袘撌呛艹Ｒ姷囊环N病情，應該也是女生比較關心的一種疾病，那么在發(fā)生宮頸糜爛的時候會有哪些癥狀的發(fā)現(xiàn)我們都知道嗎?在日常的生活中哪些習慣是會造成宮頸糜爛的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去看看吧。
宮頸糜爛的癥狀
1、疼痛
在發(fā)生宮頸糜爛的時候是會出現(xiàn)疼痛的感覺的，但是這種感覺出現(xiàn)的并不是很常見，所以在有的時候很多的女性朋友會忽略這一點的發(fā)生，如果病原體累及較深部位時，會導致形成慢性宮旁結締組織炎，從而引起腰骶部疼痛、誘發(fā)盆腔下墜痛或者是痛經(jīng)，如果炎癥波及到主韌帶，將會影響患者的性生活，引起性生活痛。
2、白帶增多
雖然說在發(fā)生宮頸糜爛的時候疼痛時會被人忽視的，但是有一點我們是可以注意到的就會白帶增多為主，輕度宮頸糜爛癥狀也可以此癥狀為主，病原體不同，糜爛范圍也會有所不同，白帶性質(zhì)也不同，糜爛范圍較小以及病變累及較淺，白帶量較少，若糜爛伴有明顯的炎癥感染，白帶則呈黃色膿性、黏稠狀。
3、膀胱癥狀
宮頸糜爛在發(fā)生的時候也是向外面擴展的，在發(fā)生宮頸糜爛的時候會延伸到膀胱的區(qū)域內(nèi)，從而引起膀胱癥狀，引起尿頻以及尿痛癥狀，更有甚者還可能會繼發(fā)尿路感染，給女性朋友帶來更大的傷害，造成心理壓力，從而會更加危害患者的健康，加重病情。
宮頸糜爛是怎么引起的
一、多次人工流產(chǎn)。反復的人工流產(chǎn)可造成不同程度的宮頸損傷，給病菌可乘之機，會引起宮頸糜爛。輕度的宮頸糜爛一般不會對人體造成嚴重的后果，可能會出現(xiàn)血性白帶或?qū)m頸接觸性出血癥狀，需引起女性的注意。
二、不潔性生活。時代在發(fā)展，婚前性行為已經(jīng)屢見不鮮，這給病菌很大的入侵機會，男性不注意生活衛(wèi)生，很容易將病菌帶入陰道，感染宮頸引發(fā)宮頸糜爛。
三、清潔過度。錯誤的清潔陰道的方式，使用強濃度的洗液進行陰道沖洗，很容易造成宮頸上皮損傷，引發(fā)宮頸糜爛。
四、多個性伴侶、性生活強度過大、經(jīng)期性生活等，也是宮頸糜爛不可忽視的原因。
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女性出現(xiàn)手腳冰涼這種癥狀，在日常生活中是很常見的現(xiàn)象，不過引起手腳冰涼的原因是很多的，由于每個人的身體情況是不同的，很多女性擔心自己手腳冰涼會對懷孕造成影響，尤其是在備孕的女性或者是育齡期的女性，大家都知道雖然引起不孕的因素是很多的，如果宮寒也是會影響懷孕的。
手腳冰涼的女人容易懷孕嗎?
引起女性手腳冰涼的原因有很多，但如果手腳冰冷是因為宮寒，這種情況可能會導致不孕，所以一定要注意調(diào)理。有些女性常有手腳涼的表現(xiàn)，即便是夏天也是如此，中醫(yī)把這種現(xiàn)象稱為宮寒。宮寒有可能導致不孕，其實我們應該高度重視手腳涼，因為對于22—32的女性來說，手腳冰涼很可能是不孕的前兆。
女性不孕的一個主因——宮寒。而由宮寒引起的不孕表現(xiàn)為：怎么要也不懷孕。習慣性流產(chǎn)。子宮壁薄。雌性激素分泌不足(多囊卵巢)。卵巢畸形。宮寒往往與血虛的癥狀同時出現(xiàn)，表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢，心慌氣短，很多準媽媽不孕或是習慣性流產(chǎn)走遍很多醫(yī)院查找原因，其實就是自己年輕時及時調(diào)理而日久積累的手腳涼引發(fā)的。
中醫(yī)講寒則下行，故曰寒從足下生，腳涼，而后腿涼而后來例假時會有肚子涼的狀況。此時你該注意了，你已經(jīng)接近宮寒了。此時出現(xiàn)的癥狀是例假量少或是越來越少，顏色也是越來越深。有的還會出現(xiàn)一些伴隨癥狀，比如腰膝無力不能久立，月經(jīng)不準時，總是延后甚至閉經(jīng)1——2個月。
手腳涼甚至宮寒的原因是什么
1、生活習慣。久食寒涼，久坐濕地。這是生活習慣造成的。特別是喜歡吃冰淇淋和冷飲的你，如果想要懷孕，最好遠離這些誘惑，養(yǎng)成良好的生活習慣。
2、減肥藥。現(xiàn)在許多女性都吃減肥藥減肥，而市面上幾乎所有的減肥藥都是有害的。因此，建議各位有懷孕打算的女性，不要過度注重自己的身材，如果真的有必要減肥，也盡量避免吃減肥藥。
3、流產(chǎn)過后受涼。小產(chǎn)后是女性身體最脆弱的時候，這時候傷風，冷水洗頭或腳，或涼到一點都會留下終身的疾病，這也是宮寒的一個重要原因。
4、房事不節(jié)。本來女性身體屬陰，容易任脈虛，在很多習慣上不注意的話極易引起宮寒和婦科疾病，因此要多注意保養(yǎng)，多愛護自己。
同時宮寒往往與血虛的癥狀同時出現(xiàn)，血虛表現(xiàn)為脫發(fā)，失眠多夢，心慌氣短，很多姐妹不孕或是習慣性流產(chǎn)走遍很多醫(yī)院查找原因，其實就是自己在年輕時沒有足夠重視手腳涼這樣的一個表現(xiàn)，沒有及時調(diào)理而日久積累，導致了不孕。
如果在發(fā)燒前出現(xiàn)手腳冰涼，有可能是因為肺炎引起的發(fā)燒，這種癥狀會導致手腳的血液流通不足，從而引起手腳冰涼的情況，所以我們應該要檢查肺部的感染情況，然后及時的進行治療。對于四肢供血不足的情況，我們可以通過活動的方法促進血液流通或者采用泡腳的方法改善。
一般內(nèi)臟受損或肺炎引起的發(fā)燒，手腳供血不足，大量血液在內(nèi)臟，所以發(fā)燒之前會手腳冰涼，大人沒有小孩明顯，其實手腳冰涼時內(nèi)臟已經(jīng)在發(fā)燒了。
寶寶發(fā)燒手腳冰冷正常嗎
發(fā)燒卻手腳冰涼是一種假冷真熱現(xiàn)象，3歲以下嬰幼兒尤為多見。主要是因為寶寶(特別是嬰幼兒)四肢血量少于內(nèi)臟，由于四肢的供血不足，因而較成年人容易發(fā)涼。此外，寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未完善，負責管理血管舒張、收縮的自主神經(jīng)易發(fā)生紊亂，導致高熱初發(fā)時四肢末端的小血管處于痙攣性收縮狀態(tài)而發(fā)涼，這是正常的病理表現(xiàn)，爸媽不用過分擔心。
環(huán)境溫度也會導致寶寶手腳冰冷。由于孩子的中樞神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，調(diào)節(jié)體溫的能力不完善。如果周圍環(huán)境的溫度偏低，孩子的手暴露在外面的時間較多，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
寶寶發(fā)燒手腳冰冷怎么辦
寶寶發(fā)燒，可以給寶寶喝點溫開水，保持室內(nèi)通風，通常手腳冰冷都是發(fā)燒的前兆，寶寶發(fā)燒不超過38.5℃，建議只用物理降溫，超過38.5℃，先吃退燒藥，不要讓寶寶發(fā)展成支氣管炎和肺炎，然后再去醫(yī)院給寶寶做血常規(guī)，檢查是否有炎癥。
癥狀：雷諾病和雷諾現(xiàn)象
雷諾現(xiàn)象多見于中、青年女性。典型表現(xiàn)為雙手指（足趾）末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)涼，然后變紫、變紅，最后又可恢復正常。其原因是手指（足趾）末端小動脈痙攣。當它屬于原發(fā)病時，稱雷諾病；若為繼發(fā)，則稱雷諾現(xiàn)象。引起雷諾現(xiàn)象的疾病有硬皮病、皮肌炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結節(jié)性多動脈炎。
手腳發(fā)涼可能更健康？
◆ 多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。多發(fā)性大動脈炎常常累及多處大、中動脈，例如主動脈、腹主動脈、頭臂動脈、上下肢動脈。若發(fā)生于下肢，則出現(xiàn)下肢發(fā)涼。
◆ 血栓閉塞性脈管炎，中醫(yī)稱為脫疽，多發(fā)生于中年男性。早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼，皮色蒼白或青紫，行走時疼痛，酸脹，稍事休息后可以緩解。當病情進一步發(fā)展時，則會出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。當有上述癥狀發(fā)生時，應引起高度重視，并及時到醫(yī)院接受檢查、治療。
◆ 除了上述病狀以外，一般情況下，人手腳發(fā)涼，可能是患上了手足寒癥。出現(xiàn)手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是因為月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，而這種自主神經(jīng)系統(tǒng)的敏感會導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。40歲以上雌激素不足的更年期女性、生育后的產(chǎn)婦或患有心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養(yǎng)失調(diào)、貧血、低血壓、骨盆炎的患者普遍存在手腳發(fā)涼的癥狀。
◆ 另外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。這種情況下，應該首先讓內(nèi)心平靜下來，而后接受藥物治療。手腳發(fā)涼的人應該改善生活習慣，加強體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。多補充維生素B1和B12，食用富含鐵和維生素F的牛骨湯、牛肝、豆類、牛奶等食物也有助于改善癥狀。
藥方：多吃溫暖補湯
藥方1 大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血、活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
藥方2 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細絲。 鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
說到腫瘤、增生，你是害怕的，對于女性來說，乳腺腫瘤、乳腺增生，越來越常見。你會納悶，哪些原因?qū)е碌?會想著環(huán)境、疾病，往往會忽視情緒，其實，生氣帶來的危害，需要人們重視。很多時候，我們會說：相由心生。而在這里，小編則要說：病由心生。
不生氣不會生病，一生氣就會生病，可不是簡單事情，也不是危言聳聽，確實這樣。人們認為生氣屬于心理變化，在研究中顯示，心理、生理共同存在，生氣是生理變化，會比激素帶來的危害還要大，甚至具有毒性。
生氣傷害器官?
生氣與心臟
生氣，你會情緒激動，血液流動加快，血液流量增多，心臟收縮能力變強，心跳加快，心臟這個時候，高頻率速度工作，時間一長，會出現(xiàn)心律不齊、心慌、心絞痛。
你來得及檢測，生氣時，血壓會上升一倍，這無疑非?？膳?。
生氣與肝臟
生氣，人們會說，怒急傷肝。在中醫(yī)看來，生氣的話，會造成肝氣郁結。
經(jīng)常生氣的人，會感覺到兩肋疼、肝區(qū)疼。而在生氣的時候，進行CT檢查，發(fā)現(xiàn)肝臟大一圈。
生氣的時候，會給肝臟帶來壞因子，這種東西，會進入血液中，無疑是糟糕事情。
生氣與肺部
生氣，人們會說：肺都要氣炸了，可見，生氣到了極點。
在生氣時，情緒較難控制，呼吸變得急促，呼吸影響到肺部，肺部來不及收縮，人們感覺到肺疼。長時間生氣，生氣時沖動，會造成肺泡擴大，影響到健康。
生氣與腸胃
生氣，血液流動加快，但是，對胃部來說，胃部血流會減緩，胃部供血不足，時間一長，可能會影響蠕動。
在生氣時，感覺到食欲不佳，腸胃血流減少，造成了消極怠工。時間一長，造成胃功能紊亂，這無疑很可怕。
生氣與變老
生氣，容易讓人變老，美國一個實驗中，研究時發(fā)現(xiàn)，人們生氣，會造成血液涌向臉部，血液中氧氣減少，毒素增多，毒素會刺激毛囊，引起皮膚疾病。時間一長，還可能帶來色斑，這無疑很糟糕。
由此可見，生氣是糟糕事情，生氣了，怎么辦?很多人都關心，不妨這樣調(diào)節(jié)?
飲食調(diào)節(jié)
飲食，是極其重要方式，飲食調(diào)節(jié)，能緩解生氣。例如，吃蓮藕。具有健脾和胃、通氣的作用，對養(yǎng)心安神也有效。
喝玫瑰花茶，也能通氣，對解毒生津、和氣去火非常好。
按摩保健
按摩，也能促進調(diào)節(jié)，這時，可以按摩太沖穴。這個穴位，對疏肝理氣、調(diào)理身體非常好。能起到疏氣、導氣的作用。
太沖穴，在腳背上，腳背上大腳趾與第二個腳趾凹陷的地方，用手指按下去。從太沖穴開始，向行間穴推動，都能較好保健。
生氣帶來的危害，就說這么多，希望能引起重視，過度生氣，帶來的危害太大，學會正確調(diào)理，能更好促進保健，希望大家多重視，少生氣，讓身體健康。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
所有人都知道，子宮是女性獨有的器官。它用來生產(chǎn)月經(jīng)，和孕育胎兒。但是子宮的具體位置卻不是每個人都了解。本文給大家講解了子宮在什么位置，子宮的保健常識，哪些行為十分傷害子宮，以及產(chǎn)后如何讓子宮快速恢復。
子宮在什么位置
子宮位置可隨膀胱與直腸的充盈程度或體位而有變化。直立時，子宮體幾乎與水平面平行，子宮底伏于膀胱的后 上方，子宮頸保持在坐骨棘平面以上。成人正常的子宮呈輕度前傾、前屈姿勢，前傾即子宮軸與陰道軸之間呈向前開放的角度，前屈為子宮體與子宮頸之間的彎曲。
子宮的正常位置主要依靠子宮諸韌帶、盆膈、尿生殖膈及會陰中心腱等結構維持，這些結構受損或松弛時，可以引起子宮脫垂。子宮可分為底、體、峽、頸四部，其上端鈍圓隆起，位于兩側(cè)輸卵管子宮口以 上的部分為底;下段窄細呈圓柱狀的部分為頸，是炎癥和癌腫的多發(fā)部位，子宮頸又分為陰道上部及陰道部。底與頸之間的部分為體;體的下部與頸之間的狹窄部分為峽，子宮峽 隨妊娠期逐漸擴展，臨產(chǎn)時明顯形成子宮下段，產(chǎn)科常在此處進行剖腹取胎。
子宮兩側(cè)緣的上部與輸卵管相接處，稱子宮角。子宮前面隔膀胱子宮陷凹與膀胱上面相鄰，子宮頸陰道上部的前方借膀胱陰道隔與膀胱底部相鄰，子宮頸陰道部借尿道陰道隔與尿道相鄰;子宮后面借直腸子宮陷凹及直腸陰道隔與直腸相鄰。
子宮是位于盆腔的中間，在膀胱和直腸之間。正常的成年未婚的女子，子宮是呈現(xiàn)出前傾前屈位的。盆膈和陰道的承托和韌帶牽引把子宮固定住。四對韌帶是子宮闊韌帶、子宮圓韌帶、子宮主韌帶、骶子宮韌帶。
宮呈倒置扁梨形，前面扁平，后面稍突出，壁寬腔小，上端寬而游離，朝前上方;下端較窄，呈圓柱狀，插入陰道的上部。成年女性的子宮平均的長、寬、厚分別為7×5×3厘米，子宮腔容量約5ml。
子宮保健常識
1、積極避孕
墮胎3次以上，很容易造成宮腔感染、宮頸或者宮腔粘連。繼而導致不孕。與十幾年前相比，三四十歲中年女性比較容易患有子宮肌瘤，主要是由于未孕、性生活失調(diào)、性情抑郁造成。婦科專家介紹，激素分泌過于旺盛是子宮肌瘤最普遍的原因。女性的這三種行為，是造成內(nèi)分泌紊亂，導致激素分泌過度的罪魁禍首。
2、正常的性生活
性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的性生活，病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。
3、嚴防產(chǎn)后宮脫
產(chǎn)后如果不注意休息，經(jīng)常做重活，下蹲的話，會使腹部壓力增大，子宮會從正常的位置沿著陰道下移。
4、減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5、注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常
輸卵管是孕育生命的重要器官，是精卵結合的地方，如果輸卵管堵塞，就會導致不孕不育，那么輸卵管堵塞可以治愈嗎?哪些原因會造成輸卵管堵塞，輸卵管堵塞會出現(xiàn)哪些癥狀呢?下面 就讓我們一起去看看吧。
輸卵管堵塞能治愈嗎
1、如果是因為輕微的輸卵管堵塞，只是通但不暢的這種情況下，只要經(jīng)過治療，大部分的患者是可以痊愈的。治療可以使用腹腔鏡進行疏通。對于管外粘連，也能通過腹腔鏡予以剪斷分解，使輸卵管“松綁”。
2、輸卵管不通，但是損壞程度比較輕的情況下，大部分的輸卵管堵是正常的。在種情況下。經(jīng)過手術的治療，在效果較好的情況下來說，會達到90%是可以痊愈的。
3、出現(xiàn)輸卵管完全不通暢的情況下，病損嚴重，即使是治療過后一般也很難懷孕，所以這種情況下一般需要術后進行試管嬰兒助孕。
輸卵管堵塞的原因
1、人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)手術是導致輸卵管堵塞的主要原因。人流手術時由于機械刺激、操作不當或流產(chǎn)不全等多方面原因，輸卵管堵塞的原因有哪些?常常導致女性繼發(fā)各種炎癥感染;隨著各種致病菌的相繼侵入，由子宮蔓延到盆腔、輸卵管，導致輸卵管發(fā)生感染，引起輸卵管堵塞。
2、婦科炎癥
如陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、輸卵管炎、附件炎等，常由于這些婦科炎癥未得到及時治療或治療不徹底、病情連綿不愈所致。由于長期炎性刺激使輸卵管充血水腫、增粗、變硬、管腔粘連、狹窄直至堵塞，造成輸卵管堵塞性不孕。
3、不潔性生活
不潔性生活是很多疾病的導火索?；颊叱Ｒ虿粷嵭陨罡腥靖鞣N疾病，如婦科病、性傳播疾病等，這些病癥都會繼發(fā)輸卵管炎癥，輸卵管堵塞的原因有哪些?從而造成不同程度地輸卵管堵塞。
編者按：最近全國各地都趕上了降溫潮，女人本來體質(zhì)就都比較虛弱，這幾天個個凍得是手腳冰涼!那么女人，手腳冰涼怎么調(diào)理?
女性為什么容易出現(xiàn)手腳冷
最近，降溫一波未平，一波又起，連番襲擊，手腳凍得叫苦連天，尤其是北方的地區(qū)，雨雪紛飛，讓人不得不為此煩惱。天寒地凍，手腳冰冷是一個大煩惱，工作、學習、生活都離不開手腳，手腳冰冷，自然而然地增加了人們的惰性;寒從腳底生，冬季手腳冰冷，寒氣就容易借機入侵，導致生病;手腳冰涼，說明血液循環(huán)不暢，易導致局部凍傷或長凍瘡;手腳冰涼，晚上入睡困難，會影響睡眠質(zhì)量，從而影響第二天的精神狀態(tài)。
據(jù)了解，手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。清晨吃點姜 保暖手腳舒服整天
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，女子容易因為氣血失調(diào)而出現(xiàn)肢體疾病。氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致女性一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。另外，如果受到寒邪、或者體質(zhì)虛弱，甚至情緒變化都會導致手腳冰冷。
五類女生小心手腳冰冷
第一類：體型過于瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。中醫(yī)支招 秋冬手腳冰涼怎么辦
第二類：低血糖或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
第三類：壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。手腳冰涼吃什么好
第四類：衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意了。因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點，太過遲鈍而不能感受到冷。
第五類：天氣冷或長時間待在冷氣房
一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人，因為身體經(jīng)常處在低溫下，血液循環(huán)不流暢，就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。手腳冰涼或是疾病信號
支招：如何對抗手腳冰冷?手腳冰涼怎么辦?
1.不要迷戀小短裙
保溫，在中醫(yī)看來是女人養(yǎng)生的重中之重。因為女人是靠血養(yǎng)的，只有血行暢通、充盈，身體和容顏才會有營養(yǎng)供應。而血有得熱則行，遇寒則凝的特性，所以當身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會阻礙了氣血的運行。這時，就算花大錢買高級的保養(yǎng)品或者補血中藥，這些營養(yǎng)也只會積聚在體內(nèi)，無法達到用武之地。因此，對女人來說保溫是首要任務。
所謂保溫，無非就是多穿衣服，不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽，平時愛穿露臍裝、露背裝，甚至大冷天還穿迷你裙，旁邊的人看著都覺得冷。請大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和癥結，特別是腰以下的部位，一旦受涼，后患無窮。與其日后花錢治病，何不現(xiàn)在就多穿條褲子，多穿件外套呢?中醫(yī)冷美人保暖招
2.告別冷飲冷食
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以后身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。
有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又排毒。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。起居要留心 藏頭暖足勝吃藥
3.別宅了!動起來
建議你一早起來做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。
4.保暖泡腳不能少
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。中醫(yī)告訴你良好習慣暖手腳
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。
5.堅持按摩穴位
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。中醫(yī)治胃寒 六招讓胃暖融融
揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。冬季御寒小常識之切忌保暖過度
結語：深秋降溫，對很多怕冷的MM來說都是一個噩耗，這不僅意味著我們要告別各種美美的衣服，得穿著臃腫的棉衣，也意味著我們將面對手腳涼這一痛苦的事實。但是親愛的姐妹們，有了上面這篇文章，你就不用再擔心啦!
1.紅豆
紅豆自古就被認為是養(yǎng)生食品，雖然個子嬌小，但是卻含有豐富的營養(yǎng)。豐富的鐵質(zhì)能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補氣血的功效。對于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1.B2.蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。
2.紅棗
紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。具有很高的藥用價值。多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
3.桂圓肉
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。具有良好的滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉含鐵量相當豐富，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
4.土豆
土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。
5.紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補作用，對于氣血缺失的女性有特別好的功效。
6.葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)；有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效；主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。
7.枸杞
一般冬季的養(yǎng)生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為２０％左右、脂肪為１０％左右，糖為４０％左右，剩下的３０％左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分。嚼枸杞時要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。
手腳冰涼是很多女性經(jīng)常遇到的問題，尤其是在冷天的時候情況會更加嚴重，手腳冰涼和身體素質(zhì)有很大關系，所以在生活需要格外的注意，那么請問女人手腳冰涼是什么原因呢?女人手腳冰涼怎么辦呢?如何預防手腳冰涼呢?感興趣的朋友請看下文吧。
女人手腳冰涼是的原因
1、貧血
循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低會導致手腳冰涼。
2、血管障礙
手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、虛寒體質(zhì)
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
4、血糖太低
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，就會有手腳冰冷的現(xiàn)象。
5、低血壓
低血壓時，血液循環(huán)會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
6、壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群。
7、衣物不暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點，因為太過遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
女人手腳冰涼怎么辦
1、適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣整天都會充滿精神，且不容易發(fā)冷。
生活中，女性朋友經(jīng)常會遇到白帶增多的情況，那么對于這種情況，大家有多少的了解呢?那么請問白帶多是懷孕了嗎?白帶多的原因有哪些呢?如何預防白帶多呢?相信很多女性朋友都很關心吧，那么就請看下文吧。
白帶多是懷孕了嗎
有女性會問，剛有過房事沒多久，月經(jīng)沒來，白帶變多了，這種跡象是不是懷孕了?其實這是不一定的哦。想知道自己是否懷孕除了會白帶增多還會有這幾項癥狀：
1、月經(jīng)沒來。平時月經(jīng)很準時，但這一次月經(jīng)沒有按時來。超過一周可以先用早孕試紙用晨尿來測試，測試結果顯示陽性時表示懷孕。
2、容易犯困。很多孕婦在懷孕早期的時候會出現(xiàn)白天特別的疲勞想睡覺，這就是由于體內(nèi)孕酮水平增高造成的。這時候能做的就是盡量多休息。
3、惡心嘔吐。許多孕婦在懷孕6周左右出現(xiàn)惡心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振。其實這是正?，F(xiàn)象。到了大概孕期12周左右就好了。
4、判斷是否懷孕除了月經(jīng)暫停、容易犯困、惡心嘔吐等以上癥狀。還有乳房變得敏感、胸部變大、皮膚色素沉淀、尿頻尿急和便秘等癥狀。
女性懷孕的癥狀因人而異。想知道白帶突然增多是不是懷孕，做好的方法是到醫(yī)院去做B超。
白帶多的原因
1、孕期性
女性懷孕的時候，性激素的分泌增加，同樣也會表現(xiàn)為白帶的增多，屬于正?，F(xiàn)象，無需擔心。
2、壓力性
這種白帶異常的原因就在于太大的壓力，長期壓力過大會影響內(nèi)分泌，引起內(nèi)分泌失調(diào)問題，白帶增多。
3、周期性
這種屬于正常的生理狀況，少女逐漸成熟之后，排卵2~3天，白帶逐漸會變得粘稠而渾濁，量也會有所減少。
4、病理性
病理性白帶增多是由于某些疾病而引起的白帶異常，以下四種疾病容易引起白帶異常：
(1)、盆腔炎
2、飲食調(diào)理
手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，如羊肉等?？啥嘌a充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
3、注意保暖
一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
4、適當補充熱量
可準備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當補充熱量;平時還要按時吃飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
6、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
如何預防手腳冰涼
1、堅持泡腳
泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯的養(yǎng)生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;還能增強抵抗力，更重要的是能促進血液血環(huán)，保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、堅持按摩穴位
有時間時搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。
3、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
結語：通過以上的介紹，大家對女性朋友手腳冰涼的相關知識是否有了更多的了解了呢?女性手腳冰涼應該適當運動、飲食調(diào)理、注意保暖、適當補充熱量、服用中藥來治療，以上小編還介紹了預付手腳冰涼的方法，大家可以試試哦。
到了秋季，很多人手腳冰涼的毛病就又犯了!你知道女人們手腳冰涼怎么調(diào)理嗎?哪些調(diào)理方法能夠幫助女人們手腳迅速回暖呢?什么食物能夠幫助女人們驅(qū)除體內(nèi)的寒氣呢?
手腳冰涼怎么調(diào)理
【心平氣和】
調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復。
【熱水泡腳】
可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環(huán)速度，還可消除疲勞，助于安眠。
【保暖防寒】
選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適;鞋內(nèi)最好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)?；ハ嗄Υ晖?，還要注意戴較寬松的手套，太緊不利于血液循環(huán)。
尤其要注意關節(jié)的保暖，關節(jié)保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
【體育鍛煉】
可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液循環(huán)，是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經(jīng)?；?，才能收到明顯的療效。
【自我按摩】
按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。這個部位自己夠不著可請別人幫助;腎俞穴，兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是18次。按揉氣沖穴，在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處。
一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止;揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
【合理飲食】
可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)，也可常食之;也可在醫(yī)生指導下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。
手腳冰涼吃什么
食物一：人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
食物二：人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
食物三：紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
食物四：姜絲爆羊肉
羊肉切薄片，生姜切細絲，鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
食物五：三香辣椒
紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種)，在爐火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印Ｒ陨先N原料，分別搗爛，然后再混合，加鹽和味精，即可食用。
食物六：大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道手腳冰涼的調(diào)理方法了吧!如果你也有手腳冰涼的毛病，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以調(diào)理手腳冰涼的食物，大家也要記得吃一些哦!
對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩自然會四肢溫暖、面色紅潤，讓冬天不再寒冷。
關鍵1.保暖
美麗凍人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關節(jié)的保暖，關節(jié)保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。
關鍵2.運動
一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
關鍵3.飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
關鍵4.按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
關鍵5.精油泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環(huán)，讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡條進行背部經(jīng)絡火龍浴、芳香精油經(jīng)絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。
關鍵6.中醫(yī)泡腳
中醫(yī)上的老姜米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經(jīng)絡，每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經(jīng)過連接的經(jīng)絡，從而溫暖全身。
方法如下：
第一天，先用老姜1斤榨汁，20米酒2400ML，鹽100ML，調(diào)和 后 泡腳20分鐘，再加開水泡20分鐘。
第二天，繼續(xù)使用第一天的水加開水泡20分鐘。
第三天，繼續(xù)使用第二天的水再加開水泡20分鐘。
第四天，換水，依次按照上面步驟進行。
關鍵7.服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調(diào)和，最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
目錄：
第一章：春季女性手腳冰涼怎么辦 精油泡澡暖手腳
第二章：春季手腳冰涼 多按摩足三里穴位可緩解
第三章：春季手腳冰涼吃什么
編者按：春暖花開，正是萬物復蘇的好時節(jié)，但是有些女性的手腳卻依舊冰涼如冬，這可如何是好呢?小編教你用精油泡澡，讓你的暖延伸至全身!
春季女性手腳冰涼怎么辦 精油泡澡暖手腳
盡管已經(jīng)是春天了，但是容易驟變的天氣還是讓許多女性手腳冰涼。這是因為身體內(nèi)部的血液循環(huán)得不好，換句話說，如果血液循環(huán)得越好，我們的體溫就會越穩(wěn)定，血清素就會分泌得越多，就會讓你在春日里倍感溫暖。
一、手腳冰涼怎么辦
1、多運動、多甩手腳
手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動，不需要熱汗淋漓的激烈運動。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手，這樣的速度步行30分鐘，促進血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱。四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。
2、多吃溫補食物
如人參、當歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。
3、精油泡澡、泡手腳
用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡，可以促進血液循環(huán)。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳，使得血管一縮一放，可以暢通血液。暖和手腳。
4、預防過餓
當減肥節(jié)食的時候，要儲備一些脂肪用來保溫身體。不要讓腸胃過餓給身體機能增加壓力。導致手腳冰涼，腸胃不適。
二、保養(yǎng)小秘訣
1、多補充維生素E
維生素E額可以擴張末梢血管，幫助血液循環(huán)暢通。但是維生素E的效果緩慢，有堅持吃3個月才見效。
2、多吃含煙堿酸的食物
多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。改善神經(jīng)緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰涼。
3、多吃堅果、胡蘿卜
堅果類：核桃仁、芝麻、松子
蔬菜類：韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜
水果類：杏、桃、木瓜
三、手腳冰涼的原因
1、循環(huán)障礙
心臟衰弱、貧血、人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
2、陽氣不足
受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
四、中醫(yī)支招緩解手腳冰涼
1、曬太陽治療手腳冰涼
針對手腳冰涼，調(diào)理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達到保健的目的。中醫(yī)認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，背為陽，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡，對心肺也很有好處。
曬太陽要注意方法：在春季里，上午10點至11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次1530分鐘左右，中青年人每次12小時，老年人每次2030分鐘即可。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。
2、桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
春季手腳冰涼 多按摩足三里穴位可緩解
俗話說：拍打足三里，勝吃老母雞
意思就是經(jīng)常按摩足三里這個穴位的效果比吃了一只母雞的效果還好。經(jīng)常拍打足三里穴位可以促進血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀，還可以健脾開胃，增強機體免疫力。 很多人由于體虛經(jīng)常會感到手腳冰涼，不妨試試拍打足三里。
足三里穴位于人體下肢膝關節(jié)外側(cè)下四指寬處(不包括大拇指，即膝眼直下3寸處),冬季寒冷天氣里堅持拍打或按摩，可以起到同針灸一樣的作用，不僅能促進微血管循環(huán)，改善冰涼癥狀，還有健胃、消除疲勞、增強免疫功能的作用，所以民間就有拍打足三里，勝吃老母雞的贊譽。
拍按之前，先搓揉雙手直至發(fā)熱，然后用雙手掌按揉雙側(cè)足三里部位15分鐘左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
手腳冰涼是因為人體末梢血液循環(huán)不好造成的，很多老年人更容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，嚴重時會發(fā)生供血不足的情況。我們可以通過拍打足三里促進血液循環(huán)，也可以采取參加鍛煉或泡腳等其他方法改變手腳冰涼癥狀。
足三里的保健功效
足三里中醫(yī)術語，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
1.拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復操作數(shù)次即可。
2.捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之時，也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，反復操作數(shù)次即可。
3.艾灸足三里艾灸足三里，是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。
四、大麥紅棗茶
原料：大麥500克(一次炒制量，炒好后分次煮制)、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。
做法：1、買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石后用清水清洗干凈;
2、將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至干燥;干紅棗洗凈后用溫水泡軟;
3、干鍋(無油無水)加熱后下入晾干的大麥，小火兒不停翻炒30分鐘左右;
4、炒至大麥通體顏色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關火出鍋晾涼;
5、鍋內(nèi)倒入清水，點火，加入3大匙左右炒好的大麥，下入泡好的紅棗;
6、蓋蓋煮制，水開后轉(zhuǎn)小火8-10分鐘左右關火制作完成。
功效：一般人群適宜飲用;熬夜女性，皮膚粗糙，面色蒼白，手腳冰冷人群適宜飲用。
五、當歸紅棗茶
材料：紅棗適量(去核)、當歸適量、紅糖適量
做法：紅棗去核， 將材料放入煲內(nèi)， 水滾轉(zhuǎn)慢火煲30分鐘即可。
功效：補血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血。適用于防皺祛斑，舒緩緊張情緒，去除血瘀引起的肝斑，皮膚干枯無光等癥。紅棗能健脾養(yǎng)血，飲紅棗湯，能補血虛、清血熱及散血瘀。
提醒：當歸性溫熱，火旺陰虛者忌用。腹瀉、腹脹、濕重及食欲不振者忌用。
結語：你是手腳冰涼的女人嗎?你可以試試小編教你的方法哦，睡前多泡泡腳，趕走你的寒氣，做個暖女人!
春季手腳冰涼吃什么
紅棗益氣補血 緩解手腳冰涼
紅棗，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
一、紅棗枸杞茶
方1
用料：紅棗(用去核的比較方便)、枸杞、冰糖
做法：1、先將紅棗和枸杞分別洗凈，略泡一下;
2、將泡過的紅棗和枸杞放入攪拌機，加適量水撐成紅棗枸杞混合汁;
3、用濾網(wǎng)濾去果肉渣;
4、將紅棗枸杞汁加冰糖，加熱與沸騰就可以喝了;
方2
原料：枸杞子一大把、紅棗5-6顆
做法：把材料放到一起，煮沸之后，燜5分鐘，在開火煮至沸騰，起鍋前加入少許冰糖，快速攪拌均勻。
小貼士：若擔心紅棗會上火，可以去了核之后再熬滾
功效：紅棗性溫味甘，補中益氣，養(yǎng)血安神;枸杞性味甘平，滋補肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞。
二、阿膠紅棗膏
材料：阿膠、紅棗、蜂蜜
做法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用。
功效：這個方法比較適合氣血虛的JM，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。
食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
三、紅棗桂圓茶
材料：紅棗5顆、桂圓5、砂糖1包，可視個人口味自行增減
做法：1、先將紅棗，桂圓分別剝開去子(紅棗在鐵鍋里炒黑后泡水，營養(yǎng)成份很快就能泡出來)
2、再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘3.最后加上砂糖即可(可用冰糖取代砂糖，風味更佳)
小貼士：陰虛體質(zhì)人適用，因桂圓補氣效果好，如怕上火，加幾粒枸杞。紅棗和桂圓吃多了可導致脹風、發(fā)熱，要適量攝取。
功效：補血養(yǎng)顏，緩解手腳冰涼癥，改善女性臉色蒼白、萎黃。
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