飲食健康 男人晚餐千萬不能吃這些
春季養(yǎng)生不能吃什么。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“飲食健康 男人晚餐千萬不能吃這些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
晚餐對于男人來說占據(jù)著舉足輕重的位置，很多男人把一天的重點都放在晚餐上面，可是有些東西卻不適合晚餐吃，那么為了男人健康我們晚餐吃什么好呢?男人怎么樣才能做到飲食健康呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看究竟男人晚餐該怎么解決吧!
如今，男人的飲食早已不光是為了填飽肚子那么簡單了，養(yǎng)生、健康、營養(yǎng)、飲食保健已經(jīng)成為了大家日常飲食最為重視的幾個因素。以晚餐為例，大家若想健康飲食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物。男人以下這幾類食物晚上千萬不要碰，小心會給身體帶來不必要的損傷。
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。
姜能增強和加速男人血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進男人消化，還有抗菌作用。男人早上吃一點姜，對健康有利。
但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。
所以它既有利亦有弊，民間也因此留下了上床蘿卜下床姜一說，說明姜可吃，但不可多吃。
2、油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。
這些食品吃后會加重男人腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞;影響男人睡眠質(zhì)量。而三高人群更應該嚴格控制。
3、晚間不宜吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導致脹氣。
如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使男人腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。
4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
男人晚上進餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。
由于晚間男人五臟都相繼進入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
男人晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。
而且牛奶本身也是一種過敏源，男人晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多男人都喜歡在晚餐后進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。
另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。
ys630.CoM癌癥一直是我們談之色變的話題，可是癌癥依舊找上了不少的男士朋友，那么男人應該如何預防癌癥呢?我們預防癌癥吃什么好呢?男人身邊又有哪些抗癌食物能幫助自己的呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
俗話說得好：病從口入，癌癥同樣也是如此。在這個談癌色變的年代，癌癥成為威脅男人健康的主要因素。其實，在日常飲食中有些食物便能很好的起到防癌的目的。
下面為男士朋友介紹抗癌防癌的湯，只要常喝便能輕松達到治愈多種癌癥的目的。
一、喝什么湯能有效防癌
從中醫(yī)角度來說，癌癥是由于男人人體中氣血淤滯而產(chǎn)生的腫塊，所以男人服用一些祛痰、除濕、解毒的食物，進行藥膳食療，能很好的起到調(diào)理五臟六腑的氣血運行，這也是減少男人癌癥產(chǎn)生的主要因素。
其中，麥苗湯便是男人極好的防治癌癥的選擇。那么，麥苗湯到底發(fā)揮哪些重要的養(yǎng)生作用，又能治愈哪些癌癥呢?
1、麥苗湯
麥苗就是小麥苗，素有堿性食物之王的美稱。
隨著男人們生活水平的日益改善，日常飲食中大魚大肉肯定不斷。而當男人人體總是吃一些葷類食物之后，本身正常的酸堿環(huán)境會產(chǎn)生失調(diào)，逐漸成為一種酸性體質(zhì)。
但是，酸性體質(zhì)的男人很容易受到病菌的侵襲，因此常會生病，其中癌癥、三高等疾病在此人群中占多數(shù)。
而麥苗湯屬于一種堿性的食物，常喝能很好的起到轉(zhuǎn)化人體酸性體質(zhì)的目的，久而久之便能將酸性的體質(zhì)轉(zhuǎn)換成偏堿性的健康體質(zhì)。有相關(guān)的研究說明，一些致癌細胞在堿性體內(nèi)是很難存活的。
另外，在麥苗中還含有很多酵素、脫落酸、維生素等成分，其中酵素能很好的起到抑制男人癌細胞擴散的目的，并且還能促進其失去活性，對人體不能構(gòu)成傷害。
同時，麥苗中還含有豐富的葉綠素、維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，不僅能很好的起到補充男人人體養(yǎng)分的目的，同時還能極好的增強男人人體免疫能力，對于預防糖尿病的產(chǎn)生發(fā)揮顯著作用。尤其是在防止腸道癌方面最為明顯。
因為我們在睡眠狀態(tài)下，血流比白天的時候要慢很多，排泄系統(tǒng)也比較遲鈍，小便很少，而食物中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下的是要經(jīng)過尿道排出的。
據(jù)測定，人體排尿高峰時間與胃消化的時間一致，都在飯后4～5小時，如果晚餐吃得很晚，比如晚上八、九點才吃晚飯，那你的排尿高峰就會延遲到深夜十二點鐘以后，我們通常是這個時候已經(jīng)睡得很熟。
高濃度的鈣鹽就只能和尿液一起在尿道中滯留，并且與尿酸結(jié)合生成尿酸鈣，與草酸結(jié)合生成草酸鈣，當尿酸鈣和草酸鈣的量越來越高的時候，就會析出結(jié)晶并沉淀、積聚，這就是結(jié)石的形成過程。
因此，日常中，要避免尿道結(jié)石，除了多飲水外，還應該注意自己的晚餐時間，按時按量地吃晚餐，而且要準時睡覺，注意不要太早睡覺或者熬夜，排尿后再睡覺是最好的。
其次，晚餐不宜過飽
俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。中醫(yī)也有言，胃不和，臥不安，就是說如果胃里不舒服，那么睡覺就不安穩(wěn)。
如果我們晚餐吃得太飽，必然會加重胃腸負擔，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，導致人失眠、多夢，久而久之就容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。
中老年人如果長期晚餐過飽，每天反復刺激胰島素大量分泌，就會造成胰島素B細胞的負擔加重，進而衰竭，容易誘發(fā)糖尿病。
另外，晚餐過飽，必然會有一些蛋白質(zhì)不能被腸胃消化，而蛋白質(zhì)在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸壁蠕動的速度比白天時要慢一些，這樣就相對延長了這些有毒物質(zhì)在消化道內(nèi)的停留時間，就有可能促進腸道癌變的發(fā)生。
故而晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。
再次，晚餐不宜常吃葷
午餐作為正餐的習慣早已被打破，晚餐成了中國現(xiàn)代家庭中最重要的一頓飯，不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。
如果晚餐經(jīng)常這樣吃葷，攝入的營養(yǎng)能量過多，就很容易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇會堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病等病癥。
而且，晚餐經(jīng)常吃葷食的人，比起經(jīng)常吃素食的人，血脂含量要高3～4倍，這樣就很容易導致高血脂、高血壓等疾病，如果是高血脂或高血壓患者，晚餐就盡量避免經(jīng)常吃葷，因為這樣等于是火上澆油，會使病情加重或惡化。
最后，晚餐不宜常吃甜
國外科學家曾經(jīng)做過一個實驗研究，就是在攝取白糖的量相同的情況下，如果攝取的時間不同，就會產(chǎn)生不同的結(jié)果。
科學證明，肝臟、脂肪組織與肌肉等代謝白糖的能力，在一天中不同的時間段是不一樣的。
生物學上，物質(zhì)代謝的活性，應該是隨著陽光強弱的變化而受到影響的;而身體方面則是受到安靜狀態(tài)或活動狀態(tài)的很大影響。
白糖經(jīng)過腸胃功能的吸收消化之后，會分解為果糖與葡萄糖，這兩種糖分再經(jīng)過消化和吸收就轉(zhuǎn)變成能量與脂肪，能量部分會再被分解成水與二氧化碳。
運動可以讓體內(nèi)的胰島素分泌得到抑制，對體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪也有抑制作用，使白糖變成能量的來源，分解成水與二氧化碳。
因此，如果在吃了大量糖分后立即做些簡單的活動，就可以抑制血液中中性脂肪濃度的升高。而如果在攝取糖分后立刻讓身體安靜地歇息，結(jié)果則相反，久而久之就會使人發(fā)胖，所以晚餐與晚餐后最好避免吃甜食。
結(jié)語：晚餐對于男人的重要性不言而喻，男士朋友千萬布不能只顧得吃飽，吃開心，我們還應該需要記得吃的健康。今天給大家介紹了關(guān)于男人晚上不宜吃什么和晚餐吃什么好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
男人晚餐吃什么好
一天之中，早餐，中餐，很多人都很注重，但是對于晚餐，我們也不能忽視。其實，晚餐也是很重要的。
要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以說，晚餐也很重要，那么晚餐吃什么好，吃什么不好呢?今天就跟大家來分享一下晚餐飲食的問題。
忙碌了一天，晚餐作為最后一頓，吃什么，何時吃，怎么吃都很關(guān)鍵。
在生活水平提高和生活節(jié)奏加快的雙重背景下，晚餐吃太撐、晚上吃太晚、晚餐吃太油等問題頻頻出現(xiàn)。
專家曾發(fā)起國人生活習慣大調(diào)查，結(jié)果顯示，30.8%的人一天三餐不正點，尤其是晚餐，吃得太晚、太飽;57.7%吃飯速度過快;19.2%離不開垃圾食品;31.7%喜歡吃過咸、過辣、過燙的食物。
實際上，如果一個人的晚餐長時間出問題，短期內(nèi)或許弊端不明顯，但隨著年齡增長，可能會出現(xiàn)很多健康隱患。
除了體重增加這個最直接的后果，失眠、多夢、神經(jīng)衰弱、腸胃負擔重、高血壓、冠心病等都會找上門。
1、首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統(tǒng)的負擔，給失眠質(zhì)量的保障會有一定的影響。
特別是我們很多白領(lǐng)朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦了一天了，也累了餓了，吃得大腹便便。
吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉。
如果經(jīng)常這樣對消化系統(tǒng)和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。
2、剛說了不能油膩，要清淡，清淡除了不油膩，還有一點要說明，就是不要太辣。
辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友注意一下，晚餐盡量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好了。
晚上，腸胃也需要一個休息和恢復的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。
3、還要提醒一點，除了吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點，就是少吃脹氣的食物。
那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。
這些食物在消化過程需要產(chǎn)生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠質(zhì)量不好。
會讓你感覺睡半天了，還是肚子脹的很。
4、最后，希望大家晚餐吃得清淡，吃得好，有一個好的睡眠，天天做美夢。
健康晚餐的四大講究吃法
首先，晚餐不宜過晚
我們講晚餐的時間最好在每天的下午六點左右，如果這個時間不方便，也不要超過晚上八點，晚上八點之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。而且晚餐后四個小時內(nèi)不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經(jīng)常很晚吃晚飯，就很容易患上尿道結(jié)石。
很多人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡覺，這個習慣是很不好的。
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在我們生活中，有的女性朋友會有腋臭的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道女性腋臭怎么飲食嗎?在平時女性朋友應該怎樣預防腋臭的發(fā)生呢，女性有腋臭的話會對身體有哪些危害呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女性腋臭怎么飲食
忌吃“有味”食品
味濃或刺激性食物,如洋蔥、蒜頭和辛辣的食物,含有硫磺的化學物質(zhì),可干擾細菌生長,但它們被人體吸收后,異味會隨汗腺排出,所以還是少吃為妙。
忌多油花生果仁
人吃了帶有油分的食物,部分油就跟著血液全身走,并會隨汗腺連接的油脂腺排出體外。如果人身體油分太多的話,就會讓細菌分解,形成體臭,所以油膩的食物宜少食。
忌過多紅肉
紅肉即豬肉、牛羊肉,含較多蛋白質(zhì)。但細菌就最喜歡蛋白質(zhì),因可供營養(yǎng)給它們。所以本身有狐臭的人,吃的分量就要減少,且多吃白肉即禽肉、魚肉,最好一日兩餐,每餐3-4兩肉就已經(jīng)足夠。
腋臭的病因
小汗腺引起的臭汗癥往往與多汗癥伴發(fā),常見于足跖和趾間部位,因細菌分解汗液產(chǎn)生臭味。大汗腺受內(nèi)分泌的影響,在青春期才開始分泌活躍,故大汗腺引起的臭汗癥多在青春期出現(xiàn),到老年可減輕或消失。由于細菌與大汗腺的分泌物發(fā)生作用產(chǎn)生不飽和脂肪酸導致特殊臭味的形成。大汗腺導致的臭汗癥與遺傳因素有關(guān),患者大多有家族史。
腋臭的臨床表現(xiàn)
臭汗見于多汗、汗液不易蒸發(fā)和大汗腺所在的部位,如腋窩、腹股溝、足部、肛周、外陰、臍窩及女性乳房下方等,以足部和腋窩臭汗癥最為常見。足部臭汗癥常與足部多汗伴發(fā),有刺鼻的臭味。腋窩臭汗癥俗稱狐臭,是一種特殊的刺鼻臭味,夏季更明顯。少數(shù)患者的外陰、肛周和乳暈也可散發(fā)出此種臭味。多數(shù)患者外耳道內(nèi)有柔軟耵聹?；颊咄橛猩?以黃色居多。
女性腋臭如何預防
1、饅頭外敷可預防狐臭的發(fā)生。這種狐臭的預防方法要小心。用一個熱饅頭沾上藥粉并夾在腋下,每次維持10分鐘至15分鐘,早、晚各一次,沖完涼抹干腋下后搽最好。多長時間后見效因人而異。但這種狐臭的預防方式只宜外敷切忌內(nèi)服。
2、多飲乳酸飲品也可以預防狐臭的發(fā)生。經(jīng)常喝乳酸飲品,比如喝酸奶對治療狐臭還是很有效果的。乳酸飲品可抑制體內(nèi)細菌生長,從而減少細菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外,因為細菌最不喜歡在酸性的環(huán)境下生長。因此,這也是一種狐臭的預防方式。
女人常常問“吃什么?”，這不僅僅問得是今天晚飯吃什么、明天午飯吃什么，還包括減肥吃什么、美容吃什么、抗衰老吃什么，以及在特殊時期，如孕期、經(jīng)期吃什么。
那么女性的一生到底不可缺少哪些食物呢?下面就來一同了解一番。
1.雞蛋
雞蛋被譽為是“全營養(yǎng)食品”，其中除了富含人體易吸收的蛋白質(zhì)外，還富含多種維生素，如維生素B族、維生素A;大量的磷酸酯、脂肪酸;豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、磷等。
同時，相較于其他食物，人體對雞蛋的吸收利用率高，如食用新鮮的煮雞蛋，人體的吸收率在98%以上。在蛋白質(zhì)含量上，一個雞蛋中約含有6g，是蛋白質(zhì)含量最高的食物之一。
2.菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”的美稱，除了具有綠色蔬菜含有的葉綠素、膳食纖維外。還富含胡蘿卜素、維生素C、葉酸、維生素K，礦物質(zhì)鐵、鈣，輔酶Q10等。
常吃菠菜，可以維護皮膚健康，補充維護皮膚健康所需的維生素A、B、C。豐富的維生素K，有預防毛細血管出血的作用。
對于孕婦而言，多吃菠菜可補充葉酸，有預防貧血、胎兒畸形的好處。
同時，菠菜還有清腸、通便的作用，適合便秘、貧血、夜盲癥、皮膚粗糙、皮膚易過敏人群。
3.柑橘類
柑橘類水果最大的共同點是富含豐富的維生素C。
維生素C于女性而言，具有美白、祛斑、抗氧化以及促進鐵吸收的作用。對于女性護膚有巨大貢獻。
4.生姜
生姜于女性來說是不可或缺的存在，著涼、痛經(jīng)、風寒感冒初期，都可以飲用一杯姜糖茶，起到驅(qū)寒保暖、止痛的作用。
5.桂圓
桂圓，既是水果，也屬于一味中藥材，具有補氣血的作用，適合調(diào)理女性的失眠、健忘、眩暈等現(xiàn)象。
同時，有資料顯示桂圓對女性的子宮癌細胞有抑制作用。適合體制虛弱的女性食用。
6.豆制品
豆制品中除了富含易被人體吸收的植物蛋白外，還富含鈣、磷、鐵等無機鹽，以及豐富的不包和脂肪酸、卵磷脂，對于心血管有保護作用。同時，所含有大豆異黃酮，有抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的好處。
7.牛奶
女性的鈣流失差不多從30-35歲開始，牛奶不僅含鈣，還易吸收。同時，有資料顯示，女性長期喝牛奶，有維持身材，降低腰圍的好處。
8.胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w所需的維生素A，維生素A有抗氧化、護膚、明目等作用。同時，其中所含的可溶性膳食纖維，還有潤腸通便、保護胃腸道黏膜的作用。
9.魚肉
魚肉屬于低脂肪高蛋白食物，還富含葉酸、維生素B2、維生素B12和豐富的礦物質(zhì)。有保護心血管、提高記憶力、預防骨質(zhì)疏松、補血、潤膚養(yǎng)發(fā)等好處。
10.豬肝
豬肝屬于高膽固醇食物，但并非一無是處。女性、兒童作為貧血的高發(fā)人群，需要通過飲食補血。豬肝中富含鐵元素，可每周食用1-2次。
3、多吃西瓜,冬天多喝水,一天里飲水量一定要在2升左右才有預防狐臭的效果。多吃富含水分的蔬果瓜類。西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子都富含水分,多吸收高纖多水分的食物可增加排便速度,將腸胃內(nèi)的有機物質(zhì)排出體外,細菌難以滋生,自然可減低狐臭味,預防狐臭。
女性腋臭的危害
1、狐臭影響女性的正常交際活動
腋臭使女性身邊朋友、同事、同學歧視遠離自己,即使有親近的人也最終因為實在受不了腋臭的氣味而逃之夭夭。諸如此類的事情一再發(fā)生就會導致女性恐懼與人交際,進而產(chǎn)生自卑、抑郁等一系列心理疾病。
2、狐臭會造成感情上的危機
女性一旦有腋臭,沒有異性愿意親近,很少有男性會愿意與一個。女性想要擁有一有段如夢似幻的愛情就永遠只能是個夢了。
3、狐臭具有遺傳性,會對后代造成影響
腋臭具有很強的遺傳性,而且女性腋臭患者遺傳給后代的幾率更大。女性如果有腋臭,那么其子女基本上都會有腋臭。
怎樣去除腋臭
1、小蘇打是去除腋臭的好幫手。小蘇打能夠吸收濕氣，殺死制造氣味的細菌，使用也很簡單：取適量撒入在洗澡水中，或是與爽身粉混合撲于腋下。
2、利用番茄汁沐浴。在洗澡時，在浴盆中添加500毫升的番茄汁，然后將腋部在加有番茄汁的水中浸泡15分鐘，每周泡2次，可以有效去除腋下的異味。
3、巧用食鹽。食鹽也是可以緩解腋臭的現(xiàn)象的，因為鹽具有殺菌消炎的作用，洗澡時可直接在腋下抹鹽。平日可用棉塊浸上比海水稍淡的鹽水隨身攜帶，隨時用它來除去汗水。
4、使用含有檸檬酸的護膚品。使用部分添加檸檬酸成分的護膚品來潤膚保濕，可以調(diào)整肌膚的pH值，例如蘆薈萃取，鱷梨油，海貍油和尿囊素等。
5、多吃香體食物。在平時多吃香體的食物能夠有效的緩解腋臭的現(xiàn)象。香體食物包括綠葉蔬菜、含鐵食物、含鎂食物和提高代謝類食物等。
6、用福爾馬林浴液外涂。使用福爾馬林外涂能夠使局部皮膚蛋白凝固，進而起到破壞毛囊和汗腺開口的作用，使汗液的分泌及排泄量減少。這種方法適用于異味較輕的患者。
7、手術(shù)治療。手術(shù)治療的前提是如果經(jīng)過檢查，確診為嚴重的狐臭的話，最根本的方法是到醫(yī)院進行手術(shù)治療。
結(jié)語：通過文章我們了解到，有腋臭的女性朋友在平時要禁忌吃多油花生果仁喝紅肉，因為這些食物只會加重腋臭的現(xiàn)象，另外在平時多吃香體的食物能夠有效的緩解腋臭的現(xiàn)象。香體食物包括綠葉蔬菜、含鐵食物、含鎂食物和提高代謝類食物等。
導語：養(yǎng)生警惕：這5種食物 男人千萬不能吃(圖)。這5種食物，作為男人你肯定吃過，很可能經(jīng)常在吃！但是你知道嗎，這些食物男人是不能吃的。這絕不是危言聳聽，沒準還真壞了你的好事。讓你夫妻性生活質(zhì)量下降，前列腺癌，不孕...男人們一定要警惕了！
榜首：肥肉
后果：讓男人不孕
原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至血管！
措施：又想吃，吃點牡蠣！一直以來牡蠣被譽為“愛情名品”，科學也確實證明了這一傳統(tǒng)說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要的礦物質(zhì)來源。
第二名：高脂牛奶
后果：易患前列腺癌
原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%！每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。
措施：須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
第三名：精面粉
后果：讓男人不孕
原因：白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
措施：少吃精糧，多食粗糧！
第四名：黃豆
后果：影響男性性征減少精子數(shù)量
原因：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數(shù)量減少。
措施：注意食用量即可，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
第五名：油炸食物
后果：減少男性荷爾蒙分泌
原因：在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇"，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體中的反應。
現(xiàn)在越來越多的人都開始關(guān)注養(yǎng)生，那么朋友們知道男性養(yǎng)生和其他人群有什么不同嗎?男性飲食應該注意哪些問題呢，男性飲食保健我們應該從哪些方面入手呢?今天小編為廣大男性朋友準備了幾種男性健康飲食，希望可以幫助大家健康的養(yǎng)生保健哦，一起來看看吧!
男性健康飲食
男人早餐有講究五大食物不能吃
俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。那么一頓健康的早餐就顯得尤為重要了，許多人都會忽視早餐的重要性，其中男性居多。其實不管你是什么樣的工作，都應該準備營養(yǎng)充足的早餐。但是有很多事物不能當做早餐來吃，今天小編為大家整理了一下，一起來看看吧!
1.含糖谷物
試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。
過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時它會消耗你的能量。每當你在辦公室伏案工作的時候，你不得不用小吃來提神。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。
2.油炸食物
油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對于大多數(shù)男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴重破壞。
當你正在工作時，你的熱量燃燒將會減小，日復一日，你會發(fā)現(xiàn)自己逐漸發(fā)福。根據(jù)研究：18個人里有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，根據(jù)世界癌癥研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率也會提高到63%。你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。
3.松餅
松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會導致糖分的攝取過量。
因為松餅是一個相對廉價的生產(chǎn)過程，也許通常大于在家里自己制作的，因此它含有高卡路里的熱量，千萬不要被低脂肪的水果松餅所愚弄，因為里面確實含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜歡吃松餅，那就請在家里做吧!
4.煎餅
一個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，并嘗試伴有純奶酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是菜單上最好的早餐食物。
5.面包圈和奶酪
作為早餐食物的面包圈同樣是一個不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經(jīng)過煎炸程序后的食物，但是它里面經(jīng)常含有糖分和碳水化合物。
它們都會導致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅果、黃油成分為主的奶酪，同時還可以保持一整天的精力。
男性飲食保健
秋季男人養(yǎng)生必吃的幾種食物
秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，許多養(yǎng)生人士都抓住這個好時機。那么養(yǎng)生的根本其實是食補，那么日常生活中，很多的食物中的營養(yǎng)成分其實比那些昂貴的營養(yǎng)品還要高。那么小編就來告訴你男性養(yǎng)生必須具備的食物有哪些呢!
隨著生活質(zhì)量的提高，往日喜歡熬夜，抽煙喝酒的男人們越來越重視身體健康，大多數(shù)人都選擇買保健品來增強體質(zhì)，雖價格不菲卻效果并不理想。養(yǎng)生專家提醒：秋季養(yǎng)生，食補才是根本之道。而日常生活中，許多常見的食物的營養(yǎng)功效就已經(jīng)勝過營養(yǎng)品。男人養(yǎng)生，必吃的幾種食物有哪些.
1、菠菜
有專家指出：菠菜里面所含的葉酸對于男人養(yǎng)生來說有著舉足輕重的作用。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。同時葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
對于老年人來說，菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降。
2、胡蘿卜
胡蘿卜，在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。近幾年研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比普通人高 2倍。吸煙的男人每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。
3、核桃
核桃號稱長壽食品。富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油脂，并有亞麻酸及油酸甘油脂，對減少膽固醇在血中升高有益，適合動脈硬化、心腦血管病患者。核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞活力，防止腦細胞的衰退，是良好的健腦食品。
磷脂中的膽堿可促進肝細胞中的脂肪代謝，從而減輕脂肪肝的程度，核桃中含賴氨酸較多，可升高血清白蛋白及維持體重，對治療腫瘤、結(jié)核等消耗性疾病有利，并且核桃中含有胡桃醌，對某些移植性腫瘤有抑制作用。其營養(yǎng)價值勝過保健品，因此，男人秋季養(yǎng)生，核桃是不可錯過的食物。
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋的營養(yǎng)非常高，是不可錯過的養(yǎng)生食譜。
5、酸奶
生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養(yǎng)更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因為酸奶在發(fā)酵過程中，產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶，它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。乳酸菌經(jīng)過消化道時(大腸、小腸)起著抗菌和防腐的作用，調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。
男性飲食
8種食物照顧男人一輩子
由于生活和工作的雙重壓力，許多男性不堪重負，身體狀況也隨之下降，那么你們知道男性應該怎樣養(yǎng)生呢，保持充沛的精力呢?其實我們只要從平時的飲食習慣入手就好了。小編為大家?guī)砹讼嚓P(guān)的對男性朋友健康有好處的一些食物，快來看看有哪些吧!
1、枸杞
補腎一直是男人的必修課。枸杞無疑是首選，它富含維生素E,腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
2、葡萄
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
4、蘋果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
6、櫻桃
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保護視力
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
結(jié)語：人們開始關(guān)注養(yǎng)生保健了，這是一件好事，男性養(yǎng)生更要引起大家的重視。其實我們?nèi)粘Ｉ钪兄灰喑孕ι眢w有好處的食物就能很好的達到養(yǎng)生的效果，小編帶來的這些養(yǎng)生食物男性朋友們都記住了嗎?自己受益的同時也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
日常三大行為習慣 危害女性健康
有機食物就是最好的
我們都知道，有機食物價格更高，但問題是有些有機食物加工程序有很多，可能加進去不少添加劑。建議購買前要看清標簽內(nèi)容。食物不見得“有機”才健康，應該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。
此外，還有很多人運動過量也是生活中的壞習慣之一，有氧運動沒必要每天必練30—45分鐘，否則對關(guān)節(jié)的磨損很嚴重。
我們建議大家最好是每隔一天進行一次運動就好了哦。
平時睡覺太晚還睡得太久
睡覺很晚是很多白領(lǐng)的習慣，喜歡晚睡覺也喜歡晚點起來。對于很多的白領(lǐng)女性來說，由于長時間睡眠不足，因此，在周末休息的時候，就會大量補覺。
其實，睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。因此，這里建議大家每天睡眠保證7—8小時，就足以支撐一天的工作了。
所以，我們建議大家早點起來比較好哦。
習慣用抗菌洗衣液洗衣物
這是很多女性的通病，就是想要用洗衣液來洗衣服。細菌雖然會讓人生病，但是它同時還能“刺激”人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導致皮膚過敏反應。
而一項最新的科學研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時期的成長環(huán)境如果過于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。這個壞毛病是很容易危害女性健康的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《飲食健康 男人晚餐千萬不能吃這些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjiyangshengbunengchishenme/">春季養(yǎng)生不能吃什么”專題。
