男人做這事竟讓老婆折了壽
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很多男性都有吸煙的習(xí)慣，年輕時(shí)認(rèn)為吸煙很帥，中年時(shí)，吸煙成癮已經(jīng)很難再戒掉了。吸煙嚴(yán)重威脅男性健康，更讓自己的枕邊人吸了二手煙，那么，吸煙的危害有哪些呢?下面，我們一起到文中看看吧!
吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)，除了影響吸煙者自己，燃燒的香煙更會(huì)強(qiáng)迫身邊那些明明不吸煙的人要一起承受吸入二手煙的危害。
吸煙者離開之后，殘留在房間里所有人衣服上、頭發(fā)中的煙，會(huì)給另外一批與吸煙者沒有直接接觸的人帶去三手煙的危害。從這個(gè)角度來看，即使你不在乎自己的健康，也請(qǐng)?jiān)谖鼰煏r(shí)多考慮一下身邊的同事、家人的健康。
躲遠(yuǎn)點(diǎn)吸煙也不行嗎
當(dāng)然不行
有實(shí)驗(yàn)研究測(cè)定過，在100平方米大小的房間里的任何一個(gè)角落吸煙，在對(duì)面均能檢測(cè)到pM2.5升高。所以，在同一個(gè)空間分吸煙區(qū)和不吸煙區(qū)是無效的。在家或辦公室里，你無論躲到哪兒吸煙，都勢(shì)必會(huì)對(duì)他人的健康造成不良影響，除非他們都帶上可以防護(hù)pM2.5的特殊口罩。
而在開放的露天公共場所吸煙，煙霧看似很容易擴(kuò)散并消失不見，但是其實(shí)周圍全部的人都會(huì)吸入二手煙，男性吸煙者也無法避免有害物質(zhì)附著在自己的衣服、頭發(fā)、皮膚上，給親密的人帶去第三手傷害。
吸完煙后噴灑空氣清新劑或者打開風(fēng)扇有用嗎
男人吸完煙后，用空氣清新劑、香水等在屋里噴一噴也許可以用更濃重的氣味蓋住煙味，但是完全是掩耳盜鈴，這樣做無法讓有害物質(zhì)減少分毫。而除非是家里刮起10級(jí)大風(fēng)，否則吸煙時(shí)打開風(fēng)扇、抽油煙機(jī)等物也無法消除二手煙對(duì)其他家人的危害。
在家里養(yǎng)植物不是能吸收有害氣體嗎
在室內(nèi)種植過多植物，很可能會(huì)導(dǎo)致如過敏、失眠、缺氧、胸悶等健康問題，而目前也尚未有實(shí)驗(yàn)證明哪種植物可以消除二手煙的危害。男人不在家里吸煙才是唯一避免家人遭受毒害的唯一辦法。
戒煙難受怎么辦
常按陽溪穴有益戒煙
如果感到戒煙讓人很難受，那么戒煙期間試一試常按陽溪穴吧。經(jīng)常按揉陽溪穴可以增補(bǔ)肺氣，于戒煙有益。
輕松找到陽溪穴
把大拇指往上一翹，大拇指的根部就會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)肌腱，這個(gè)坑里面這個(gè)穴就叫陽溪穴。
人到中年，身體各個(gè)器官已經(jīng)飽受摧殘很久了，很多40以上的男男女女都有定期檢查的習(xí)慣，近來，男性保健知識(shí)也備受關(guān)注，那么，男性如何預(yù)防癌癥呢?癌癥預(yù)防的措施有哪些呢?下面，我們一起到文中看看吧!
定期檢查可以確切的掌握身體的健康狀況，那么，40以上的男性需要檢查什么呢?
早癌篩查秘籍之肺癌
強(qiáng)烈建議：40歲以上的男性每年接受1次肺癌篩查
1.肺癌篩查的方法
預(yù)防肺癌最重要的就是戒煙，而檢查的效果是有限的。
肺癌篩查的方法中，確定有效的是將胸部X光檢查與面向吸煙者的痰脫落細(xì)胞檢查相結(jié)合的檢查方法。痰脫落細(xì)胞檢查不單獨(dú)進(jìn)行。作為吸煙者來進(jìn)行此項(xiàng)檢查的指數(shù)是，達(dá)到400或600以上的人群。(吸煙指數(shù)：每日吸煙根數(shù)X吸煙年數(shù))。
2.胸部X光檢查與痰脫落細(xì)胞檢查并用
胸部X光檢查是對(duì)整個(gè)肺部進(jìn)行X光檢查。痰脫落細(xì)胞檢查主要是以吸煙者為對(duì)象，與胸部X光檢查聯(lián)合進(jìn)行的。在顯微鏡下觀察提取的喀痰中是否混有來自氣管等部位的癌癥病灶的癌細(xì)胞。此項(xiàng)檢查可以診斷吸煙者等人群患有的粗支氣管鱗狀細(xì)胞癌等等。胸部X光檢查與痰脫落細(xì)胞檢查聯(lián)合檢查的敏感度(能夠正確診斷癌癥患者的精度)為70%左右。
3.胸部CT檢查
平躺在CT掃描儀的床位上，利用X光進(jìn)行檢查。1次呼吸間歇，就可以對(duì)整個(gè)肺部進(jìn)行連續(xù)性拍攝分辨率達(dá)到毫米單位的影像。
4.肺癌篩查的精確檢查
胸部X光檢查中大約有3%的人群以及痰脫落細(xì)胞檢查中大約有1%的人群需要接受精確檢查。此時(shí)，希望大家一定要接受精確檢查。
精確檢查的方法有CT、氣管鏡等手段，具體方法的選擇取決于疑似病變部位與有無惡性可能。
(1)胸部增強(qiáng)CT檢查
通過CT詳細(xì)檢查疑似病變部位。由于需要注射造影劑，因此檢查時(shí)間較長。
(2)支氣管鏡檢查
從空腔內(nèi)將支氣管鏡插入到氣管里，直接觀察病變部位。必要時(shí)要采集細(xì)胞進(jìn)行檢查。判斷所采集的細(xì)胞是否為惡性。
5.收到癌癥篩查結(jié)果后的復(fù)診
戒煙最好的方法
方法一：將香煙上面涂上香水
推薦指數(shù)：一顆星
具體的操作方法是，男性煙癮上來后，就在香煙上噴灑幾滴香水，香水的香氣會(huì)產(chǎn)生厭惡的情緒，保管你抽過一口之后，就再也不想抽第二口。長此以往，你就會(huì)談煙色變，再也不想抽煙了。
雖然這個(gè)方法能夠讓你對(duì)煙產(chǎn)生厭惡情，不想再抽，但是因?yàn)橄闼卸荆瑢?duì)身體的危害不亞于香煙中的尼古丁，而且香水的味道吸入肺中令人作嘔，所以，大部分的人都不愿嘗試。
方法二：用糖塊代替香煙
推薦指數(shù)：三顆星
常年抽煙的男人都知道，一旦煙癮上來，就很難自控。怎么辦?買幾斤糖來準(zhǔn)備著，每當(dāng)想抽煙時(shí)，就吃塊糖，用糖塊的甜蜜因此來緩解煙癮上來時(shí)所產(chǎn)生的焦躁不安。
雖然這個(gè)方法能夠在一定程度上緩解煙癮，但是，因?yàn)樾枰獛讉€(gè)月的時(shí)間才能適應(yīng)，而接連吃幾個(gè)月的糖恐怕會(huì)有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且，之前抽煙對(duì)肺部造成的損傷也無法修復(fù)，因此，戒煙效果甚微。
方法三：用滌生戒煙香
推薦指數(shù)：五顆星
滌生戒煙香屬于中藥戒煙，最大的好處是純天然植物配方，對(duì)人體沒有任何危害，而且，操作起來十分簡便，聞著香味就能輕松戒煙，這些植物精華匯集在一起，散發(fā)出一種淡淡的優(yōu)雅的清香，香氣通過鼻腔入腦，不僅能舒緩神經(jīng)，而且能消炎解毒，化解尼古丁的殘留，起到消炎清肺的作用。對(duì)于那些屢戒不掉的老煙民來說，無疑是一種尊貴享受。
隨著肺癌患者的逐步增加，國人戒煙刻不容緩，作為一個(gè)男人，外有錦繡的前程需要我們?nèi)ゴ蚱矗瑑?nèi)有妻兒老小需要我們?nèi)ベ狆B(yǎng)呵護(hù)，因此，我們一定要擺脫可怕的煙癮，留住寶貴的健康!加油吧，幸福就在前方!
結(jié)語：吸煙有害健康，但是很多男人都戒不了煙，情愿讓它來禍害自己的健康。以上是小編總結(jié)的有關(guān)吸煙的危害以及如何幫助男性戒煙的方法，希望小編的推薦能夠幫助到吸煙的男性朋友們！祝你們?cè)缛战錈煶晒Γ?/p>
常按陽溪穴有益戒煙
陽溪穴的本意是讓陽氣在體內(nèi)像溪水般流動(dòng)不止，最擅長通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)陽氣、提精神，陽氣由此上行于頭面部，是一個(gè)能改善腦部和眼部供血的要穴。除了改善頭部供血、刺激陽溪穴，還對(duì)降血壓有一定幫助。
這樣按揉陽溪穴
按摩陽溪穴時(shí)需要閉目，并掐按至少一分鐘，以感到酸痛為宜。平時(shí)多按摩此穴，并配合其他運(yùn)動(dòng)方式如步行、瑜伽、太極等來幫助身體血液循環(huán)、促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝 。
在戒煙時(shí)，飲食的調(diào)養(yǎng)很重要
為消除以往吸煙給細(xì)胞帶來的傷害，建議吃一些如五味子、人參、花旗參、麥冬等益氣養(yǎng)陰、清潤生津的食材來幫助清除吸煙產(chǎn)生的自由基、增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力;而多吃有清肺利咽、止咳生津、解毒化痰功效的牛蒡、蘿卜、杏仁、白果、百合、橄欖、枇杷、銀耳、雪梨、無花果等食物，則有助于緩解吸煙引起的咽喉干澀等不適。
吸煙對(duì)心臟的7大危害
第一、男性吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。
第二、造成動(dòng)脈粥樣硬化。俗話說，人與動(dòng)脈同壽，如果動(dòng)脈出現(xiàn)問題，心、腦、腎等全身器官都會(huì)受到影響，一旦出現(xiàn)堵塞后果更是不可想象，心梗、腦梗、腎栓塞、腸道栓塞都會(huì)接踵而來。
第三、誘發(fā)猝死。冠心病患者吸煙，可能促使心室顫動(dòng)的發(fā)生，而這正是引起猝死的最主要原因。
第四、導(dǎo)致血栓閉塞性脈管炎，而且吸煙量越多，脈管炎越重。
第五、促使血液形成凝塊，易導(dǎo)致血栓。
第六、降低人體對(duì)心臟病先兆的感應(yīng)能力。尼古丁會(huì)抑制人體正常的痛感，影響人們對(duì)心臟病的報(bào)警器心絞痛的感知，以致突發(fā)心梗甚至猝死。
第七、影響血脂、血糖，已有大量證據(jù)表明，心腦血管疾病是糖尿病的第一等危癥，血糖受損等于直接傷害心腦血管健康。
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人們心目中最普遍的男性形象應(yīng)該是強(qiáng)壯、有力、健康的代名詞，這也是很多男性朋友一直想要努力的方向。不過并不是人人都能夠擁有像健美冠軍那樣的身材，相反由于越來越嚴(yán)重的環(huán)境污染和強(qiáng)大的工作生活壓力，很多男性朋友們的身體素質(zhì)并不高，甚至可以說令人堪憂。
忙碌的工作讓他們無法擠出太多的時(shí)間來進(jìn)行專門的體育鍛煉，但如果一直放任這種頹廢的狀態(tài)，身體健康肯定會(huì)一落千丈。那么生活中又有哪些活動(dòng)既能夠起到不錯(cuò)的鍛煉效果，又不會(huì)占用太多的時(shí)間呢?其實(shí)這些能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)效果的活動(dòng)有很多，不過限于篇幅今天就給大家介紹最為典型的一種，它就是冷水浴。
一、冷水浴的好處
冷水浴是一種對(duì)身體非常有好處的鍛煉方式，毛主席他老人家就有經(jīng)常冬泳的習(xí)慣，其實(shí)冬泳和冷水浴的效果有些類似，只是冷水浴不會(huì)受到時(shí)間地點(diǎn)的限制，在浴室里洗也行，在室外也可以。那么冷水浴究竟對(duì)男性朋友們有哪些好處呢?
1、促進(jìn)血液循環(huán)
對(duì)于那些平時(shí)身體情況不算健康的男性朋友們來說，最為常見的狀態(tài)就是面色蒼白，手腳冰涼，這其實(shí)就是血液循環(huán)不良的體現(xiàn)。洗冷水浴可以對(duì)人的精神產(chǎn)生明顯的刺激作用，并且有效的促進(jìn)人體血液循環(huán)，提高血液循環(huán)的效率。
可能很多朋友都不是太明白血液循環(huán)對(duì)于身體的重要性，它就像是一個(gè)永不停息的機(jī)器，將心臟搏動(dòng)出的血液輸送的身體的各個(gè)部位，只有新陳代謝正常的人皮膚才會(huì)顯得紅潤有光澤。冷水浴就是通過冷熱的變化來促使血液進(jìn)行更快的流動(dòng)與循環(huán)，并以此來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
2、提高免疫力
如果能夠長期堅(jiān)持洗冷水浴，那么無疑會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不錯(cuò)的鍛煉效果。在洗冷水浴的時(shí)候人的身體由于受到冷水的刺激，所以會(huì)迅速開始收縮，并且作出相應(yīng)的抵御反應(yīng)。這樣持續(xù)一段時(shí)間后人體就會(huì)逐漸適應(yīng)溫度的變化，從而提高了對(duì)外界不同氣候的抵抗能力，增強(qiáng)了免疫力。
隨著生活壓力越來越大，很多男性朋友過于忙于工作而忽視了自己的健康問題。其實(shí)檢視自己是否健康很健康，從牙齒健康就可以判斷身體健康狀況。那么今天我們就從男性健康的角度出發(fā)，來了解一下男人什么時(shí)候需要補(bǔ)身體，以及男人如何補(bǔ)腎的吧。
從口中牙齒看出身體的情況
牙齒軟腎精不足
首先，從現(xiàn)代角度來看，牙齒酸軟是由牙齒磨損出現(xiàn)的牙痛、牙釉質(zhì)遭受破壞、外界機(jī)械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。
其次，從中醫(yī)角度來看，長期的牙齒軟可能是腎氣虛引起。腎主骨生髓，髓能養(yǎng)骨，所以只有腎精充足，骨骼才能得到滋養(yǎng)，而牙齒乃人體最堅(jiān)硬之骨骼，如果出現(xiàn)腎精虧算，則會(huì)引起牙齒酸軟等現(xiàn)象。
牙齒和腎的關(guān)系
在中醫(yī)看來齒為腎之余，齦為胃之絡(luò)。牙齒是腎臟好壞的一個(gè)標(biāo)志，如果腎氣、津液充足，則牙齒雪白潤澤，并且堅(jiān)固。反之，如果牙齒不是這種現(xiàn)象，那么就有可能是腎不好，所以，自古養(yǎng)生人士都提倡百物攝生，莫先固齒。由此可見牙齒和腎的好壞有密切的聯(lián)系。
牙齒稀疏、牙根外露腎氣虛
不管是腎陰虛還是腎陽虛，都會(huì)引起牙齒稀疏和齒根外露的現(xiàn)象。很多男性會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著年齡的增長，牙齒變長了，其實(shí)不是牙齒在變長，而是腎虛導(dǎo)致的齒根外露。
牙齒干燥腎陰虛
在古代唾液被稱為金津玉液，中醫(yī)認(rèn)為唾液是精氣所化，如果出現(xiàn)牙齒干燥食物唾液滋養(yǎng)，則是心腎不交所導(dǎo)致。腎陰虛表現(xiàn)為一種熱的現(xiàn)象，腎陰枯竭，自然無法主骨生精，牙齒干燥的同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫落、松動(dòng)等現(xiàn)象。
叩齒補(bǔ)腎
自古有清晨叩齒三十六,到老牙齒不會(huì)落這樣的說法，叩齒一方面能夠興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、細(xì)胞和血管，起到促進(jìn)血液循環(huán)和固齒的作用。另一方面每餐飯后閉口叩齒36次，可以起到固腎健脾的作用。
吞津補(bǔ)腎
唾液又被稱為津，腎在液位唾，并且中醫(yī)又有津血同源的說法。所以，中醫(yī)常說留得一分津液，便有一分生機(jī)。唾液與先天之本腎，后天之本脾都有著密切的關(guān)系，吞津能起到補(bǔ)腎、養(yǎng)脾的作用。
如何補(bǔ)腎更有效
注意避暑別貪涼
天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。
三、哪些人不適宜洗
1、特殊時(shí)期的女性
看到冷水浴有這么多的好處，想必很多人已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)了，但冷水浴并不是每個(gè)人都適合的，特別是那些處于特殊時(shí)期的女性更要注意，不是說女性就不能洗冷水浴，而是其特殊的生理特征所導(dǎo)致的。
冷水浴的溫度比較低，如果沒有一定的基礎(chǔ)那么身體肯定會(huì)感到非常寒冷，對(duì)于處于經(jīng)期和哺乳期的女性朋友來說，身體一旦受到冷水的刺激那么有非常大的可能會(huì)引起內(nèi)分泌的失調(diào)、腹痛、閉經(jīng)甚至導(dǎo)致一系列的婦科疾病。所以說女性朋友們?nèi)绻胍獓L試?yán)渌∫欢ㄒ岣呔琛?/p>
2、心血管疾病病人
冷水浴是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的一種良好方法，我們也經(jīng)常可以看到很多上了年紀(jì)的人熱衷于這樣運(yùn)動(dòng)，但這并不代表每一位老人都適合冷水浴。首先隨著年齡的上升，人的身體素質(zhì)難免會(huì)產(chǎn)生一定程度的下降，如果一下子就接觸這么強(qiáng)烈的刺激，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)身體無法承受的情況。
此外，很多老年人的心腦血管都不太好，血液的流動(dòng)常常會(huì)受到阻礙，如果再受到冷水的刺激，那么就容易引發(fā)心絞痛、心肌梗塞甚至猝死，所以如果身患疾病，那么一定不要輕易的去嘗試?yán)渌 ?/p>
結(jié)語：以上就是給大家?guī)淼年P(guān)于洗冷水浴的好處以及一些需要注意的事項(xiàng)的介紹。很多人都無法忍受冷水的刺激，但如果你能夠堅(jiān)持下來那么一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)獲得了明顯的提高，一些常見的疾病也會(huì)對(duì)你束手無策。希望有條件的朋友可以嘗試一下，效果一定會(huì)出乎你的意料。
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3、幫助消化
之所以能夠起到幫助消化的功能，也是因?yàn)楫?dāng)人們?cè)谙蠢渌〉臅r(shí)候腹腔會(huì)感受到冷水的刺激，然后加快血液循環(huán)的速度，這樣腸胃的蠕動(dòng)速度也就相應(yīng)的加快了，所以可以有效的增進(jìn)消化能力。
二、洗冷水浴的注意事項(xiàng)
雖然冷水浴有這么多的好處，但是并不是任何一個(gè)人都可以毫無顧忌的去嘗試的，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不一，而且冷水浴也不是像普通洗浴那樣隨便泡一泡就可以，只有經(jīng)過充分的了解后才能享受到冷水浴給人們帶來的好處。
1、溫度不宜太低
雖然冷水浴用的是冷水，但并不是說越冷的水效果就越好，因?yàn)檫^冷的洗浴環(huán)境會(huì)讓身體受到非常強(qiáng)烈的刺激，甚至出現(xiàn)一些比較危險(xiǎn)的生理反應(yīng)，如心跳加速、渾身緊繃、神經(jīng)緊張等。所以正確的做法是選擇氣候比較適宜的季節(jié)(最好是夏季)來開始嘗試洗冷水浴，這樣身體就不會(huì)受到太大的刺激，同時(shí)也可以逐漸的適應(yīng)冷水浴。
2、注意身體反應(yīng)
每個(gè)人因?yàn)樯畹沫h(huán)境不一樣，所以身體素質(zhì)也高低不一，冷水浴對(duì)于身體素質(zhì)比較好的人來說可能只是小事一樁，但對(duì)于那些平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的朋友來說，就不是那么容易的了。如果在洗冷水浴之后出現(xiàn)了大汗淋漓、感冒發(fā)燒等狀態(tài)，那么就說明身體無法適應(yīng)冷水浴的刺激，需要及時(shí)停止并做好保暖工作。
3、運(yùn)動(dòng)后不宜洗
隨著天氣的回暖，很多喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友也增加了自己的運(yùn)動(dòng)量，一番運(yùn)動(dòng)過后難免大汗淋漓，此時(shí)很多人都會(huì)選擇沖一把澡。雖然可能會(huì)很舒服，但這卻是一種對(duì)身體非常有害的行為。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)后身體的毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果突然受到冷水的刺激，那么原本應(yīng)該被散發(fā)出體外的熱量就會(huì)被堵塞在體內(nèi)，從而引起頭疼、頭暈以及嘔吐的現(xiàn)象。
人到中年的劉先生最近感覺自己性生活不幸福，覺得力不從心，開始以為是平時(shí)工作太疲勞所致，去醫(yī)院就診，才知道自己是性腺功能低下，俗稱“ED”。專家仔細(xì)詢問病史后，考慮劉先生很可能還患有骨質(zhì)疏松癥，建議他檢查骨密度，最后確診他患上了骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松不再是女人“專利”
男人也有骨質(zhì)疏松癥的困擾?回答是肯定的。據(jù)介紹，對(duì)于女性而言，更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質(zhì)流失的元兇，而對(duì)于男性而言，雄性激素同樣具有維持骨質(zhì)密度的功能，當(dāng)雄性激素隨年老慢慢下降，通常是50-60歲左右，骨質(zhì)疏松癥的癥狀也會(huì)加速，而通常雄性素下降的主要癥狀就是陽痿與性功能低下等。
ED男人羞于告知醫(yī)生
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨質(zhì)疏松門診的金暉副主任醫(yī)師介紹，性腺功能低下的老年男性，俗稱“ED”，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，可是大多數(shù)患者都無骨質(zhì)疏松癥狀，所以很容易被忽視。除外，由于男性在傳統(tǒng)上比較不會(huì)與醫(yī)生談?wù)撍麄兩眢w上私密的問題, 如陽痿或是性欲不足問題，以至于發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥時(shí)都已經(jīng)是重癥了。
金暉副主任醫(yī)師解釋，雄性激素對(duì)于成年男性正常性功能是必需的;同樣，它對(duì)于老年男性骨質(zhì)密度的維持也十分重要。專家建議患有ED的老年男性要警惕骨質(zhì)疏松，防止突發(fā)骨折，一旦患有ED，要盡快篩查，尤其是60歲以上的要定期進(jìn)行骨密度篩查。
抽煙喝酒都會(huì)引起骨質(zhì)疏松
一提到骨質(zhì)疏松，大家多想到這是中老年婦女的常見病。但近年來，許多醫(yī)生注意到男性骨質(zhì)疏松的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。研究表明，男性10歲起血中雄性激素濃度逐漸升高，青春期達(dá)到高峰。65歲之后，性機(jī)能開始減退，雄性激素水平降低。這種變化導(dǎo)致活化的維生素D減少，從而影響胃腸對(duì)鈣的吸收，使造骨原料缺乏。所以，步入中老年的男人要重視。
在預(yù)防方面，主要有以下幾個(gè)方面，首先在飲食上注意日攝取1000mg以上的鈣質(zhì)，保證骨骼基本的需要量;其次要注意堅(jiān)持體育鍛煉;最后專家強(qiáng)調(diào)，許多男性的不良習(xí)慣大大地破壞了他們?cè)诠趋婪矫鎸?duì)女性而言的優(yōu)越性，尤其是過度的抽煙、喝酒。殊不知這些都是引起骨質(zhì)疏松的重要原因。據(jù)研究，吸煙與骨量減少有明確的關(guān)系。酒精導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因在于造成維生素D的代謝紊亂及性機(jī)能的減退。
自古至今每個(gè)人都在追求長壽秘訣，尤其是現(xiàn)在生活水平的提高，大家更希望自己活的長久點(diǎn)?，F(xiàn)在普遍男人壓力大過女人，據(jù)統(tǒng)計(jì)平均壽命也比女人少了四歲，那么男人長壽秘訣究竟是什么？男人長壽的好習(xí)慣又有哪些呢？
想要長生不老并不現(xiàn)實(shí)，可是做好日常的養(yǎng)生工作，調(diào)節(jié)好自己的身體健康，那么想要活的長久并不是一個(gè)很困難的事情。下面我們就一起來看看哪些事能讓我們活的更加長久。
常過夫妻生活
專家一項(xiàng)最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有夫妻生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率，有助于保持身心愉悅。
蒸桑拿
據(jù)報(bào)道，專家一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，中年男人蒸桑拿的頻率越高，死于心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)越低。
那些每日都蒸桑拿的人，早死的風(fēng)險(xiǎn)竟然降低的四成。即使每星期只去蒸桑拿一次，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也降低了一半。
少吃肉
專家最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽剛之氣。
應(yīng)該多吃水果、蔬菜、全谷物、橄欖油和魚，這些東西都能夠降低患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。
護(hù)牙能防禿頭癥
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該考慮去看看牙醫(yī)。
結(jié)婚
那些已經(jīng)結(jié)婚的人一般都會(huì)比單身的人活的更加長久。據(jù)專家說，這個(gè)是因?yàn)橐鸦楹蟮玫絾紊硭鶝]有的社會(huì)支持和經(jīng)濟(jì)支持。
而且還有一項(xiàng)研究表明，甚至那些喪偶或離婚的人也比從沒結(jié)婚過的人更長壽。
錢包別放屁股后
理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。擁有精神信仰有宗教信仰的人往往會(huì)比沒有的人更加長壽。
有一項(xiàng)長達(dá)12年的研究表明，參加規(guī)律的宗教活動(dòng)的65歲的人們比沒有參加的人擁有更強(qiáng)大的免疫能力。
別讓妻子工作
醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時(shí)間越短，男人更少抑郁。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。
多交朋友
研究人員發(fā)現(xiàn)，喜歡社交的老年人至少比那些朋友少的人多活10年。而且，很多項(xiàng)研究也表明了社會(huì)關(guān)系與長壽之前存在關(guān)系。
男人長壽的八大秘訣
1、長壽男性不娶美女當(dāng)老婆
項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長時(shí)間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì)升高。
研究人員請(qǐng)84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開，房內(nèi)只剩下2名男子坐在一起時(shí)，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測(cè)者和女子兩人獨(dú)處一室時(shí)，他的可體松水平會(huì)上升。
少量的可體松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓等疾病惡化。
2、長壽男性該哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因。情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落沒精打采，減少壽命。
還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
3、長壽男性知足常樂
研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長的壽命。
研究人員稱，女性更會(huì)通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對(duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。
研究顯示，對(duì)生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
4、長壽男性不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來說更短命。根據(jù)美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40%。
可見，未婚男性短命的幾率是最高的。
究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。
5、長壽男性小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太娘的行為，但實(shí)際上，這對(duì)健康大有好處，對(duì)延長男性壽命也有幫助。
男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。
而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個(gè)重要原因。
6、長壽男性多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對(duì)女性有利，于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。
殊不知黃豆對(duì)男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
7、長壽男性欣賞美女
記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科學(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。
凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國研究人員曾耗時(shí)5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對(duì)較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。
男性初次見到美女會(huì)產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女，就會(huì)使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定。
8、長壽男性每日小酌半杯紅酒
一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
研究小組對(duì)1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。
紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比其他酒低。
想要長壽除了要有良好的習(xí)慣，緩解生活中的壓力也是必不可少的。
男人緩解壓力的方法
方法一：肌肉放松訓(xùn)練
1、練習(xí)冥想
冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調(diào)整自己的坐姿，讓身體舒適，然后慢慢閉上眼睛，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個(gè)場景的不同的物體。
另一種就是活動(dòng)的場景，你可以在想象的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅(jiān)持冥想可以緩解壓力，放松身心。
2、呼吸訓(xùn)練
能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時(shí)候保持胸腔肋骨不動(dòng)，通過腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)來呼吸。通常所說的深呼吸其實(shí)是胸腔和腹腔同時(shí)擴(kuò)張，也能起到快速緩解壓力的作用。
3、肌肉放松
這是主要的一種放松方法。讓自己靜臥在椅子上或者床上，然后從頭到腳放松每一塊肌肉：比如先放松額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然后放松頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點(diǎn)力。這樣連續(xù)的放松身體的大部分肌肉，最后就能達(dá)到減壓的作用。
結(jié)語：長壽是每個(gè)人的夢(mèng)想，也有不少百歲老人的列子就在我們身邊。其實(shí)想要長壽并不困難，只要平時(shí)一直做好健康養(yǎng)生的工作，改變自己的不良習(xí)慣，緩解好自身的疲勞，調(diào)養(yǎng)好自己的身體，那么你也可以更加長壽。
若說男人最害怕什么樣的疾病，那腎臟疾病無疑最讓男人恐懼，因?yàn)槟I臟對(duì)于男人來說有著十分重要的意義，雖說男人十分重視腎臟，但腎虧、腎虛總是會(huì)與男人不期而遇，因?yàn)槟腥嗽谏钪锌倳?huì)做一些損害腎臟的事情，因此出現(xiàn)了腎虧、腎虛這種情況也就不會(huì)讓人十分奇怪了。
男人愛做什么事腎虧
那么男人愛做哪些事情會(huì)導(dǎo)致腎虧呢?其實(shí)這些事情有許多，但在其中男人不能夠量力而行，過度使用腰力導(dǎo)致腎虧幾率增加，就是主要的原因。換言之男人如果經(jīng)常做重活、累活便會(huì)損害腎臟。
為何重活累活損害腎臟
我們現(xiàn)在應(yīng)該十分好奇，為何重活累活會(huì)導(dǎo)致腎臟健康遭受損害?其實(shí)道理很簡單，腎臟除了負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的水分外，還負(fù)責(zé)排除身體內(nèi)部的毒素，按理說出汗是幫助腎臟排毒的方式，但事實(shí)卻并非如此。
人在做重活累活時(shí)身體出汗會(huì)消耗大量的能量，而這些能量的來源便是有身體內(nèi)部的蛋白質(zhì)、脂肪所提供的，身體燃燒大量的蛋白質(zhì)以及脂肪便會(huì)產(chǎn)生很多的代謝垃圾，這些代謝垃圾便是通過腎臟排出身體的有害物質(zhì)。
當(dāng)身體內(nèi)部的這些有害物質(zhì)多了，腎臟的壓力就會(huì)大大增加，直到不堪負(fù)荷導(dǎo)致腎虧這樣的情況出現(xiàn)，這就是重活累活會(huì)導(dǎo)致腎臟健康出現(xiàn)問題的原因所在。
而本身便有著腎臟疾病的人在生活中更不適宜做較重的事情，因?yàn)檫@類人腎臟本就有著問題，如果再加重其負(fù)擔(dān)，只會(huì)讓身體健康越來越差，所以在生活中腎臟不好的人對(duì)于這些問題就要重視起來才可以。
會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題的事情不僅只有重活累活而已，還有很多人們沒有注意的小習(xí)慣、小事情同樣會(huì)導(dǎo)致這種后果，下面一起來了解損害腎臟的事情有哪些。
損害腎臟的事情有哪些
一、久臥
久臥傷氣同樣會(huì)傷腎，腎臟最害怕的事情之一就是久臥。因?yàn)榫门P會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)氣不通，同時(shí)還會(huì)人體氣血循環(huán)受阻，損害腎臟的健康，因此在生活中千萬不可以久臥。
腎臟的健康關(guān)系著男性朋友一生的幸福，如何補(bǔ)腎就成了很多男性朋友關(guān)心的話題。腎臟是我們身體造血、供血的重要器官之一，那么男人到底該怎么補(bǔ)腎呢?今天我們就從男性健康的角度出發(fā)，來了解一下男人怎么補(bǔ)腎比較好吧。
越來越的男性朋友被腎病問題困擾，腎臟疾病給他們的健康造成了很大的影響。那么男人該如何補(bǔ)腎呢?有什么簡單快捷的方法嗎?就讓我們一起來了解一下吧。
摸耳朵可以補(bǔ)腎
很多男人在面對(duì)中醫(yī)的治療在，就是很迷茫的，畢竟發(fā)生疾病就是一種很嚴(yán)重的身體情況。耳朵是我們身體的聽覺器官，很多男性在生活中都會(huì)下意識(shí)的摸摸耳朵，然而正是這下意識(shí)的一摸，卻有著意想不到的補(bǔ)腎功效，也就是說，想要腎臟健康，那么平時(shí)摸摸耳朵是一種非常好的補(bǔ)腎方法。
為什么摸耳朵補(bǔ)腎
男性朋友們你們有沒有想過自己的一個(gè)很小的舉動(dòng)就會(huì)促進(jìn)自己的健康呢?其實(shí)，適當(dāng)?shù)拿湟矔?huì)有很少的促進(jìn)效果。
而在中醫(yī)看來，腎主藏精，開竅于耳，也就是說，想要腎臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么耳朵將是非常重要的一個(gè)部位，而判斷一個(gè)人的腎臟是否健康，通?？炊涫欠耧枬M就可以得知，所以有經(jīng)驗(yàn)的往往只需觀察一個(gè)人的耳朵就可以知道他的腎到底有沒有問題。
如何摸耳朵補(bǔ)腎
1、拎耳屏
我們大家面對(duì)自己的疾病的時(shí)候都是非常緊張的，男性也是一樣的，但是，生活中如果適當(dāng)?shù)拿?，也是有健康的作用哦?/p>
這是中醫(yī)經(jīng)常會(huì)使用的通過按摩耳朵補(bǔ)腎的方法，耳屏其實(shí)就是我們耳孔外面凸出的部位，那么拎耳屏到底是怎么個(gè)拎法呢?
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很簡單，將雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指和大拇指夾住耳屏朝外拉，手法由輕到重，拎拉的力量以不痛為限，每次三到五分鐘即可。
相信各位在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，是不是瞬間就覺得大腦清醒了呢?這正是因?yàn)槎林車难ㄎ坏玫搅舜碳?，加快了血液流通速度，所以大腦就會(huì)立刻清醒，久而久之，全身血液變得暢通，腎臟的血液流通加快，從而將腎臟的毒素排出體外，腎臟也就會(huì)越來越健康了。
二、熬夜
熬夜會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受健康損害，因?yàn)槟I臟可以說是身體內(nèi)工作最為繁忙的一個(gè)器官，在夜晚如果沒有及時(shí)的入眠，腎臟就難以得到休息，從而長時(shí)間處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，很容易就會(huì)出現(xiàn)腎臟疾病，甚至?xí)?dǎo)致腎臟衰竭這種危險(xiǎn)的情況。
因此想要保護(hù)腎臟，就要拒絕熬夜。
三、大量喝水
大量喝水也是損害腎臟健康的事情，有些朋友看到或聽到過喝水少了腎臟會(huì)遭受損害這樣的話語，因此為了保護(hù)腎臟便大量喝水，殊不知這種方式同樣會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受嚴(yán)重的損害。
要知道腎主水，身體內(nèi)部的水分調(diào)節(jié)基本上都要通過腎臟來實(shí)現(xiàn)，而大量喝水便會(huì)給腎臟帶來巨大的工作壓力，從而導(dǎo)致腎臟得不到休息，出現(xiàn)疾病，因此在生活中喝水的數(shù)量一定要適當(dāng)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同來調(diào)節(jié)每天攝入的水分。這樣便可以保護(hù)腎臟健康。
四、著涼受寒
著涼受寒同樣會(huì)讓腎臟遭受損害，腎臟是身體中較為敏感的一個(gè)部位，在中醫(yī)看來寒涼氣息會(huì)損傷腎陽讓人出現(xiàn)腎陽虛這種疾病，因此想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于受涼這種情況就要重視起來才可以。
五、碳酸飲料
很多人喜愛飲用碳酸飲料，喜愛碳酸飲料帶來的刺激感，但很少有人知道碳酸飲料會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康，因?yàn)樘妓犸嬃现泻写罅康奶欠?，?huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部分泌出現(xiàn)異常，從而威脅到腎臟。
此外碳酸飲料會(huì)破壞身體內(nèi)部的酸堿平衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)大量尿酸，從而危害腎臟，所以拒絕碳酸飲料才可以保護(hù)腎臟的健康。
腎臟十分重要，甚至可以說腎臟是人的第二心臟也不為過，但是在生活中很多被人輕忽的小習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致腎臟遭到損傷，因此想要保護(hù)腎臟對(duì)于上述這些損害腎臟的事情就一定要避免才可以。
結(jié)語：男人總是在追求健康的腎臟，但是很多小習(xí)慣讓男人永遠(yuǎn)達(dá)不到這一目標(biāo)，因此男人就應(yīng)當(dāng)修改這些小習(xí)慣，當(dāng)這些對(duì)腎臟有害的習(xí)慣被修改后，男人們配合合理的養(yǎng)腎方式，腎臟自然就會(huì)健康起來。
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