男人每天做這事會(huì)活得更滋潤(rùn)
男人每天養(yǎng)生知識(shí)。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會(huì)觀(guān)念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男人每天做這事會(huì)活得更滋潤(rùn)》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男性其實(shí)大多數(shù)時(shí)候并不會(huì)關(guān)心自己的身體健康，而是工作完成了沒(méi)有，業(yè)績(jī)做的棒不棒，大部分的經(jīng)歷都放在了事業(yè)上，身體健康往往都是被忽略的那一個(gè)，長(zhǎng)時(shí)間拼命忙碌，往往會(huì)造成身體健康的透支，從而就很容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，其實(shí)擁有健康的身體是做任何事情的基礎(chǔ)，心有余而力不足才是最遺憾的事情，所以男性朋友平時(shí)也要額外注重滋養(yǎng)自己的身體。
1.攝入豆制品
男性平時(shí)可以多吃一些黃豆制品，或者是直接喝豆?jié){，因?yàn)辄S豆可以有效的緩解男性前列腺炎。
大豆對(duì)于男性的好處主要是體現(xiàn)在保護(hù)前列腺上的，而且研究顯示，每天喝一杯純豆奶，男性得前列腺癌的幾率要大大降低。
這主要是因?yàn)槟行耘笥褌冊(cè)谑秤么蠖够蛘呤谴蠖怪破芬院螅c道當(dāng)中就會(huì)分解出一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效的抑制前列腺癌的發(fā)生，并且還能防止脫發(fā)，對(duì)于有脫發(fā)困擾的男性朋友來(lái)說(shuō)，大豆幾乎就是一個(gè)福音。
除此之外，跟肉類(lèi)相比，大豆當(dāng)中的蛋白質(zhì)含油量要豐富的多，并且還不含膽固醇，對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量是非常低的，對(duì)健康更為有利。
很多男性都非常愛(ài)惜自己的身材，都想要擁有迷人的腹肌，大豆當(dāng)中豐富的蛋白質(zhì)，可以給肌肉起到一個(gè)非常好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的作用，能加強(qiáng)男性的健身效果。
除此之外，大豆當(dāng)中含有豐富的碳水化合物，不會(huì)提高人的血糖水平，所以糖尿病患者可以放心食用。
最可貴的是，如果每天都食用大豆制品的話(huà)，那么就能有效的預(yù)防心血管疾病，而且大豆還能促進(jìn)腸胃當(dāng)中的有益細(xì)菌的生長(zhǎng)，對(duì)于促進(jìn)消化很有好處的，還能預(yù)防直腸癌的發(fā)生。
2.曬太陽(yáng)
適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)對(duì)男性朋友們也是非常有好處的，每天曬半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的陽(yáng)光，會(huì)讓男性的精力充沛。
而且很多研究專(zhuān)家指出，男性應(yīng)該經(jīng)常到戶(hù)外去走走，曬曬太陽(yáng)，可以提高色氨酸的攝入。
除此之外，曬太陽(yáng)還能有效的抗癌，防止抑郁，而且陽(yáng)光還能預(yù)防流感，美國(guó)的研究人員通過(guò)調(diào)查指出，流感和曬太陽(yáng)有著直接的關(guān)系，曬太陽(yáng)少，容易讓自己的免疫力低下，從而就很容易受到病菌的侵害。
男性對(duì)比女性，由于身體構(gòu)造的不同，就會(huì)導(dǎo)致男性的腿毛比女性要長(zhǎng)好多。這在一定程度上會(huì)影響美觀(guān)，很多男性或許會(huì)為這種情況而困擾。但小編想要和大家說(shuō)的就是，其實(shí)腿毛多對(duì)于身體健康而言是有好處的，下面小編就來(lái)具體的與你們介紹下。
男性腿毛長(zhǎng)的好處
雄性激素旺盛
對(duì)于男性而言，你們不要覺(jué)得腿毛長(zhǎng)不好。首先，腿毛長(zhǎng)代表你的雄性激素旺盛。對(duì)于雄性激素含量高的男性而言，他們的腎氣、肺氣會(huì)比較充盈。
腎氣旺盛可以讓男性保持充足的精力，還有就是面色紅潤(rùn)、延緩更年期。而肺氣旺盛則會(huì)讓男性的身體更強(qiáng)健，避免一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。
新陳代謝旺盛
男性的腿毛長(zhǎng)還表示男性的新陳代謝是比較旺盛的。人能夠保持自己的身體健康，與新陳代謝是密不可分的，因?yàn)樯眢w進(jìn)行新陳代謝，可以把體內(nèi)腑臟代謝出來(lái)的廢物以及毒素排出體外，從而讓男性的身體健康不受疾病的困擾。
還有一點(diǎn)就是，新陳代謝越快，那么毛的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)越旺盛。所以對(duì)于那些正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的男性而言，是非常有必要的。
保護(hù)腿部骨骼與肌膚
如果男性的腿毛比較長(zhǎng)，其實(shí)對(duì)于腿部肌膚以及骨骼的保護(hù)來(lái)說(shuō)是有效的。打個(gè)不妨來(lái)說(shuō)，如果外界的天氣忽然轉(zhuǎn)冷，那么腿部的毛發(fā)就會(huì)有保暖的功效，保護(hù)腿部的骨骼不受外界寒氣的侵襲。
還有就是，如果你穿的褲子材質(zhì)比較硬，又或者是比較緊，那么腿毛就可以保護(hù)腿部肌膚減少摩擦，從而有效的保護(hù)腿部肌膚。
遮擋蚊蟲(chóng)叮咬
隨著夏天的到來(lái)，蚊子便開(kāi)始肆虐，很多人在夏季的時(shí)候，都會(huì)受到蚊蟲(chóng)叮咬。被蚊子咬完之后，被叮咬的部位會(huì)非常的癢，甚至有些蚊子還會(huì)攜帶病菌，從而威脅大家的健康。
面對(duì)這種情況，腿毛比較長(zhǎng)的人就會(huì)有優(yōu)勢(shì)了，因?yàn)橥炔康拿l(fā)比較長(zhǎng)，從而就會(huì)讓蚊子無(wú)從下嘴，那么就可以減少被蚊蟲(chóng)叮咬的幾率，還可以減少病菌進(jìn)入到身體中。
日常怎么保養(yǎng)腿部毛發(fā)
腿部有毛發(fā)，其實(shí)對(duì)于大家的身體健康而言，是非常有好處的，那么大家在平時(shí)的生活中應(yīng)該怎么保養(yǎng)腿部的毛發(fā)比較好呢?
根據(jù)美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，曬太陽(yáng)會(huì)激發(fā)男性的活力，還能緩解一個(gè)人的情緒，所以說(shuō)陽(yáng)光能提高男性朋友們的生育能力。
3.冷熱交替沐浴
冷熱交替沐浴的方法，可以提高男性朋友的新陳代謝，而且還能增強(qiáng)血管的彈性。在經(jīng)過(guò)了一整天的工作以后，神經(jīng)已經(jīng)相當(dāng)疲勞。
所以通過(guò)冷熱交替沐浴，可以加快身體當(dāng)中的血液循環(huán)，能很大程度的舒緩神經(jīng)，讓我們放松，而且還能間接性的增強(qiáng)男性的生育能力。
4.不吃高鹽食物
飲食是我們生存和保健身體的基礎(chǔ)，合理的進(jìn)行飲食可以讓我們擁有健康的身體，如果不合理的進(jìn)食就會(huì)傷害到我們的身體健康。
現(xiàn)在社會(huì)人們的飲食是越來(lái)越講究細(xì)致的，精致的食物雖然是好的，但是未必健康，大多數(shù)都是重油、重?zé)煹?、重鹽、重辣的食物。
生活中，我們要避免這些食物，尤其是重鹽的，因?yàn)闀?huì)損害我們的腎臟健康，所以男性朋友們飲食方面的鹽分?jǐn)z入一定要合理，不要給腎臟增加負(fù)擔(dān)。
5.按摩腰部
我們?cè)谏钪薪?jīng)常按摩腰部也是可以很好的補(bǔ)腎的，因?yàn)樵谥嗅t(yī)看來(lái)，腰為腎之府，腰部的健康影響到了我們腎臟的運(yùn)行，同時(shí)，腎臟的好壞還能決定一個(gè)人腰部是否健康的，所以保護(hù)好腰部，就能很好的保護(hù)好腎臟。
所以男性朋友們平時(shí)可以經(jīng)常進(jìn)行按摩腰部的小運(yùn)動(dòng)，可以稍微刺激一下腎俞穴，腎俞穴在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸的位置。
刺激這個(gè)穴位可以促進(jìn)其中的血液循環(huán)，腎臟方面的氣血在人們按摩的時(shí)候能夠不斷的流動(dòng)，對(duì)于滋補(bǔ)腎元和緩解腰肌勞損有一定的幫助。
所以說(shuō)，生活中我們可以通過(guò)按摩腰部或者是刺激腎俞穴來(lái)幫助我們補(bǔ)腎，效果是非常不錯(cuò)的，能起到健腎養(yǎng)腎的作用。
結(jié)語(yǔ)：生活中，對(duì)于男人的印象總是賺錢(qián)養(yǎng)家的那一個(gè)，每天的精力損耗是非常大的，而且在傳統(tǒng)的觀(guān)念當(dāng)中，男人是家庭的頂梁柱，承受著更重的壓力，這也讓疾病越來(lái)越多的找上門(mén)，所以說(shuō)男人就要在生活中照顧好自己，保證自己的身體健康。
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衰老不僅僅是女人擔(dān)心的問(wèn)題，同樣的，男人也逃脫不了衰老的降臨，衰老不僅僅是改變了我們的容貌，對(duì)男人健康也是一個(gè)巨大的威脅，那么我們應(yīng)該如何抗衰老呢?不要著急，接下來(lái)就跟小編一起去文章中看一看男怎樣防止衰老吧!
生老病死是自然現(xiàn)象，人總會(huì)老，這個(gè)趨勢(shì)是誰(shuí)都沒(méi)辦法逆轉(zhuǎn)的，但為了男人的健康，我們總想讓這衰老的速度慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。
延緩衰老無(wú)疑是不少男人的必修課，堅(jiān)持以下5個(gè)健康習(xí)慣或許能幫到大家。
1.慢跑
你或許不知道，男人的大腦從25歲開(kāi)始就進(jìn)入緩慢退化的階段，而這速度到40歲會(huì)明顯加快，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
而運(yùn)動(dòng)則可以舒緩男人大腦疲勞，加快腦功能的恢復(fù)，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2.下蹲
不少男人都會(huì)有這樣的毛病，蹲下再站起來(lái)就會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)垦＃@或許是心臟功能不好的原因。
要強(qiáng)化心臟功能，男人可以多做下蹲運(yùn)動(dòng)，方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來(lái)，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。
一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。
3.多笑
都說(shuō)笑一笑百年少，這并非沒(méi)有道理，男人在笑時(shí)，面部表情的運(yùn)動(dòng)，使胸肌與腹肌也參與共振，對(duì)肝臟等消化器官起到鍛煉與按摩作用，促進(jìn)肝膽蠕動(dòng)，增加膽汁分泌，有助于增強(qiáng)男人肝功能。
4.跳繩踢毽子
這些跳躍運(yùn)動(dòng)可以加快男人全身血液循環(huán)，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳繩、踢毽子或是跳舞都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
5.認(rèn)真防曬
皮膚是人體面積最大的器官，但由于會(huì)接觸外界空氣和有害物質(zhì)，因此皮膚也是很容易老化的器官。
而為了防止男人皮膚老化，防曬就是很重要的一環(huán)，最好養(yǎng)成出門(mén)涂防曬霜的好習(xí)慣，不論晴天陰天雨天都要認(rèn)真做好防曬工作，并適時(shí)填補(bǔ)。
導(dǎo)致提早衰老的生活?lèi)毫?xí)
歲月悄悄地流逝，不知不覺(jué)中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，這是多么令人苦惱。縱然是歲月無(wú)情，但請(qǐng)仔細(xì)想一想，自己平時(shí)有沒(méi)有什么壞習(xí)慣，才使這些皺紋有可乘之機(jī)。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，好的習(xí)慣和好的基因一樣，同樣會(huì)讓你看起來(lái)依舊正太。
1.煙不離手
人人知道吸煙有害健康，還會(huì)加速衰老，讓人看上去老十歲。美國(guó)研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒采集了肺細(xì)胞。
很多男士朋友飽受脫發(fā)的困擾，每當(dāng)看到大把頭發(fā)掉落都是心疼的不行，那么男人脫發(fā)原因究竟是什么呢?男人脫發(fā)怎么辦才好呢?我們又應(yīng)該如何防止脫發(fā)呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看吧!
現(xiàn)在男人脫發(fā)的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重了，那么究竟是哪里出了問(wèn)題呢?其實(shí)洗頭不當(dāng)是很容易脫發(fā)的，我們首先來(lái)看看我們頭有沒(méi)有洗對(duì)吧!
洗頭有幾個(gè)方面需要留意
1、水溫
這個(gè)和洗臉的時(shí)分水溫不能太高是同一個(gè)道理。
大約控制在40℃，詳細(xì)應(yīng)當(dāng)是36.7℃，可是對(duì)比難把握，假如家里不是控溫?zé)崴骶妥詡€(gè)感觸下，大約即是溫水，可是不能太涼，避免頭疼。
2、用量
不要覺(jué)得頭發(fā)臟或油就用許多洗發(fā)水，也不要認(rèn)為泡沫越多越好。
3、時(shí)刻
洗發(fā)水完全起泡后，最少要逗留半分鐘，否則起不到清洗的最好效果。
4、沖水
這個(gè)真的很主要，必定要把頭發(fā)上的泡沫完全沖潔凈!
否則會(huì)致使掉發(fā)，通常我都會(huì)沖足3分鐘，盡管感受現(xiàn)已沒(méi)泡沫了，可是以防萬(wàn)一仍是要把時(shí)刻沖足。
5、次數(shù)
洗頭不能太勤，有些人肯定會(huì)說(shuō)自己的頭皮出油嚴(yán)峻，簡(jiǎn)直天天要洗，否則不舒服，任何頭皮商品都不能阻撓頭皮出油，一切商品治標(biāo)不治本，洗的太勤，就破壞了頭皮的天然油脂平衡，出油更嚴(yán)峻。
6、起泡
不要直接把洗發(fā)水?dāng)D到頭上再起泡，應(yīng)當(dāng)是在手上或許發(fā)尾上弄好滿(mǎn)足的泡沫后，再放到頭皮上。
本來(lái)洗頭發(fā)不需求太用力搓揉，除非你頭發(fā)上有許多發(fā)膠發(fā)蠟。
假如頭發(fā)上噴了許多發(fā)膠或許發(fā)蠟，發(fā)絲十分硬，梳都梳不開(kāi)，這個(gè)時(shí)分不要直接按平常的辦法去洗頭，能夠先用護(hù)發(fā)素把頭發(fā)軟化了以后再去洗，這個(gè)辦法肯定有用。
頭發(fā)洗的不對(duì)，那么就很容易破壞我們的發(fā)質(zhì)，那么脫發(fā)也就是在所難免的事情了，那么男人脫發(fā)了應(yīng)該怎么辦才好呢?
男人抗衰老的養(yǎng)生妙招
都說(shuō)女人怕老，其實(shí)男人也一樣，歲月會(huì)讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實(shí)并不能，生活中多注意一些男性保健知識(shí)就可以了，以下就是幾條日常生活中的男人保健事項(xiàng)，一起來(lái)跟小編瞧瞧都有哪些!
常用剃須刀，年輕5歲半
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專(zhuān)家表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)
科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
身體胖，老10年
研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就會(huì)下降到衰老10年的水平。
經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。
口腔衛(wèi)生，腦子更靈
研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線(xiàn)清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長(zhǎng)
想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)專(zhuān)家說(shuō)：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。
睡眠多，臉不老
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做腦筋急轉(zhuǎn)彎等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
每天一杯酒，活到85
研究表明，每天少量喝酒(不超過(guò)3杯)，能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。
結(jié)語(yǔ)：防止衰老不僅僅是女人的事情，男士朋友同樣不能偷懶，不僅僅是為了自己容貌，更加重要的是保護(hù)自己的身體健康。今天小編給大家講解了關(guān)于男人抗衰老應(yīng)該怎么做，希望能夠幫助到大家。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些細(xì)胞中缺乏一種蛋白質(zhì)，而這種蛋白質(zhì)能對(duì)身體細(xì)胞起到保護(hù)與修復(fù)的作用。吸煙會(huì)減少體內(nèi)有修復(fù)能力的蛋白質(zhì)含量，讓人更易衰老。
因此，長(zhǎng)期吸煙的人會(huì)頭發(fā)花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實(shí)際年齡要老很多，同時(shí)更容易出現(xiàn)白內(nèi)障、心臟病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。
吸煙能造成人體細(xì)胞缺陷，這是此項(xiàng)研究的最大發(fā)現(xiàn)。研究人員說(shuō)。
對(duì)此，研究人員表示，吸煙不僅會(huì)傷害肺，而且會(huì)對(duì)身體許多器官造成影響，人們要想活得健康，看上去更年輕，趁早遠(yuǎn)離香煙。值得注意的是，二手煙也會(huì)讓人提前衰老。
2.從不防曬
防曬不僅僅是女人的功課，男人也應(yīng)該防曬。
吸收過(guò)量的紫外線(xiàn)壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕?/p>
因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。
所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
3.不愛(ài)喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。
水分如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
4.經(jīng)常熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。
所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
5.蓬頭垢面
現(xiàn)在男性也要為悅己者容，那么首要條件便是洗臉，男性戶(hù)外活動(dòng)多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，因此，男性的面部清潔就顯得尤為重要，而且男人愛(ài)洗臉會(huì)增加你的桃花運(yùn)哦!
很多男人都沒(méi)有用潔面產(chǎn)品的習(xí)慣，平時(shí)只用清水隨便洗洗，再用毛巾順手擦擦，就算是完成了男士護(hù)膚當(dāng)中重要的第一步。
正確的潔面方法以及使用適合自己膚質(zhì)的洗面奶潔面，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)是不可缺少的。擁有一張干凈的臉，不僅讓個(gè)人形象大增，而且會(huì)增加你的桃花運(yùn)哦。
幽默的意思是有趣或可笑而意味深長(zhǎng)。幽默可以消除我們生活中的緊張與焦慮、減輕壓力、潤(rùn)滑人際關(guān)系，幫助我們擺脫窘迫和困境、增強(qiáng)信心，從而促進(jìn)人的健康，所以說(shuō)幽默是健康的“催化劑”。
男人，笑一笑更健康
幽默是健康生活的藝術(shù)：生活中幽默無(wú)處不在、無(wú)時(shí)不有，問(wèn)題在于你如何捕捉和尋找。英國(guó)作家蕭伯納有個(gè)精辟的比喻：“幽默像馬車(chē)上的彈簧，沒(méi)有它，人生路上的每一塊小石子都會(huì)讓你顛簸得難受?！庇哪且环N高級(jí)的談話(huà)藝術(shù)，一個(gè)人格成熟的人常懂得在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合使用恰如其分的幽默，把一些原來(lái)很困難的場(chǎng)面轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，使沖突在風(fēng)趣中得到緩和。例如：有一天，古希臘哲學(xué)家蘇格拉底正在和一群學(xué)生談?wù)搶W(xué)術(shù)問(wèn)題，他脾氣暴躁的妻子突然沖了進(jìn)來(lái)，不由分說(shuō)地大罵一通，接著又提起裝滿(mǎn)水的木桶猛地澆了過(guò)來(lái)，把蘇格拉底全身都弄濕了。學(xué)生們以為老師一定會(huì)大怒，然而出乎意料，他只是笑了笑，風(fēng)趣地說(shuō)：“我知道，雷聲過(guò)后，一定會(huì)下雨的。”大家聽(tīng)了，不禁哈哈大笑，蘇格拉底的妻子也不好意思地退了出去。在日常生活中，絕大多數(shù)人都難免會(huì)與家人或同事發(fā)生不愉快，在這種時(shí)候倘若能像蘇格拉底那樣，就往往能化緊張為寬松，保持互助友愛(ài)、平等協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。
幽默是健康的源泉與標(biāo)志：醫(yī)學(xué)研究表明，人的大腦皮層有個(gè)“快樂(lè)中樞”，當(dāng)其因受到適宜的刺激而呈現(xiàn)興奮狀態(tài)時(shí)，能使人體發(fā)生一系列的生物化學(xué)反應(yīng)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)免疫功能，而幽默就是最好的刺激劑，因此科學(xué)家把幽默生動(dòng)地比喻為“心理按摩”。幽默不僅能調(diào)節(jié)心理平衡，而且能延緩衰老。一個(gè)人要想生活得愉快、健康、長(zhǎng)壽，不妨多點(diǎn)幽默。當(dāng)然，并不是所有的人都能學(xué)會(huì)幽默的，只有那些熱愛(ài)生活、胸襟博大、樂(lè)觀(guān)豁達(dá)的人才會(huì)幽默，而一個(gè)憂(yōu)心忡忡、愁眉苦臉和悲觀(guān)失望者是不會(huì)有什么幽默感可言的。
幽默的意思是有趣或可笑而意味深長(zhǎng)。幽默可以消除我們生活中的緊張與焦慮、減輕壓力、潤(rùn)滑人際關(guān)系，幫助我們擺脫窘迫和困境、增強(qiáng)信心，從而促進(jìn)人的健康，所以說(shuō)幽默是健康的“催化劑”。
幽默是一種優(yōu)美、健康的品質(zhì)：幽默往往是有知識(shí)、有修養(yǎng)的表現(xiàn)，是一種高雅的風(fēng)度。幽默，人人喜歡，因?yàn)樗鼤?huì)給人帶來(lái)歡樂(lè)和幸福；幽默，人人向往，因?yàn)樗苁谷藲赓|(zhì)非凡、魅力獨(dú)具。世界上不少著名人士都具有幽默感。
鄧小平曾對(duì)人說(shuō)：“天塌下來(lái)我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著?！标愐阋彩且晃挥哪髱?，平時(shí)講話(huà)時(shí)總是妙語(yǔ)連珠，即使在戰(zhàn)火紛飛、身處絕境時(shí)仍充滿(mǎn)樂(lè)觀(guān)、幽默地寫(xiě)下《梅嶺三章》等不朽詩(shī)篇。幽默來(lái)自良好的心態(tài)和樂(lè)觀(guān)的個(gè)性，一個(gè)具有幽默感的人在與別人的交往過(guò)程中更容易獲得信任和喜愛(ài)。德國(guó)作家布拉爾說(shuō)：“使人發(fā)笑的，是滑稽；使人想一想才發(fā)笑的，是幽默?！币粋€(gè)具有幽默感的人能從自己不順心的境遇中發(fā)現(xiàn)某些“戲劇性因素”，從而使自己達(dá)到心理平衡。難怪有的科學(xué)家把幽默生動(dòng)地比喻為強(qiáng)壯體魄、調(diào)節(jié)情緒的身心解毒劑，是最忠實(shí)、最省錢(qián)的貼身保健醫(yī)生。學(xué)會(huì)幽默可減輕心理上的挫折感，有益于內(nèi)心的安寧。幽默是一種“自我”的保護(hù)方法，也是一種很好的修養(yǎng)之道。
幽默是一劑健康“良藥”：幽默總是和笑連在一起的，笑不僅僅使人心情舒暢、精神振奮，而且能消除憂(yōu)慮、穩(wěn)定情緒。生理學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，笑可使大腦分泌出一種快活物質(zhì)――腦啡呔，該物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，加快全身代謝。幽默還能激活處于抑制狀態(tài)的腦細(xì)胞，擴(kuò)張血管，有效地改善大腦的供血供氧功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力。
因此，幽默常被應(yīng)用到醫(yī)療實(shí)踐中，例如：國(guó)外有些醫(yī)生常關(guān)照患抑郁癥的病人多看幽默小說(shuō)和滑稽戲，或每天進(jìn)行一次“笑療”。笑既是良好情緒的反應(yīng)，也是心理健康的表現(xiàn)。古人有訓(xùn)：“壽向樂(lè)中求”，能笑者健康，能樂(lè)者長(zhǎng)壽。幽默療法在中國(guó)也不乏其例，清朝一名八府巡按患了精神抑郁癥，久治無(wú)效，后經(jīng)人介紹到揚(yáng)州府興化縣名醫(yī)趙海仙處診治。趙大夫切脈后沉默不語(yǔ)，巡按大人再三追問(wèn)，趙才慢吞吞地回答道：“依老朽之見(jiàn)，大人之疾，乃月經(jīng)不調(diào)也?！毖舶绰?tīng)罷，不禁哈哈大笑，連說(shuō)：“庸醫(yī)，庸醫(yī)”，然后拂袖而去。此后，這位巡按大人逢人談及此事都要大笑、嘲諷一番，在一次次開(kāi)懷大笑中，他的病竟不藥而愈了。待他醒悟過(guò)來(lái)拜謝趙大夫時(shí)，趙大夫這才向他說(shuō)明了不藥而寬神治病的道理?？梢?jiàn)幽默是一劑健康良藥。
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)腎部健康問(wèn)題是他們一直比較關(guān)注的，因?yàn)榫S護(hù)好腎部的健康就能夠讓男性在日常，有更飽滿(mǎn)的精力去面對(duì)工作以及家庭。而男性如果想要讓自己的腎部變得健康，那么在日常有一件事情你們一定不能夠做的太持久，要不然你的腎就廢了。
哪件事情男人不能持久做
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，有一件事情你們千萬(wàn)不要持久做，要不然對(duì)于腎部來(lái)說(shuō)，是有非常大傷害的，那就是久坐。
對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)的男性來(lái)說(shuō)，你們的腹腔會(huì)承受比較重的壓力，那么在這樣的情況之下就會(huì)影響身體中血液流動(dòng)，從而讓腎部的氣血不足，長(zhǎng)時(shí)間如此，就會(huì)讓腎部變得比較脆弱。
還有一點(diǎn)就是因?yàn)榘螂捉?jīng)與腎部是一種互為表里的的關(guān)系，腎部代謝身體中的有毒物質(zhì)，然后以尿液的形式從膀胱經(jīng)中排出去，如果你長(zhǎng)時(shí)間坐著，就會(huì)對(duì)膀胱經(jīng)造成壓力，再加上有些人在平時(shí)還會(huì)有憋尿的壞習(xí)慣，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，就會(huì)對(duì)腎部造成特別大的傷害，容易造成腎功能異常。
最后一點(diǎn)就是因?yàn)槟I部能夠代謝身體中存在的毒素，而大家長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，那么就會(huì)影響身體中的代謝，這樣腎臟代謝的功能也會(huì)緊跟著減慢，而身體中存在的毒素也就不利于排出體外，因此大家在日常的生活中一定要注意到這點(diǎn)才可以。
男人怎么做護(hù)腎
既然說(shuō)男人久坐對(duì)于腎部來(lái)說(shuō)會(huì)造成非常大的傷害，那么大家在日常的生活中怎么做就能夠有效的改善因久坐而對(duì)腎部造成的傷害呢?
1、多活動(dòng)
對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上的男性來(lái)說(shuō)，你們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁舛嗷顒?dòng)。而這里的多活動(dòng)主要包含兩層意思。
第一種就是大家在日常上班的時(shí)候，你們可以利用起來(lái)接水喝的方式，來(lái)緩解因長(zhǎng)時(shí)間久坐而給身體帶來(lái)的傷害，而且多喝水還能夠有利尿的作用，這樣不僅有利于把身體中存在的毒素排出體外，而且還能夠促進(jìn)大家多活動(dòng)，從而讓身體中的氣血循環(huán)變得順暢。
第二種就是大家在日常的生活中要注意多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，你們每天晚上回到家之后，不妨出去跑一會(huì)步，通過(guò)這樣的方法來(lái)促進(jìn)身體中的血液以及代謝循環(huán)，能夠有非常好的護(hù)腎的功效。
我們都知道，人的身體除了骨骼和肌肉之外，應(yīng)當(dāng)是很柔軟的，而一旦身體內(nèi)除了骨骼和肌肉外，有其他的器官組織變硬，那就說(shuō)明，疾病已經(jīng)出現(xiàn)在身體上了，尤其是很多男人都存在不良的生活習(xí)慣，更容易出現(xiàn)這種會(huì)讓身體組織硬化的疾病。
男人哪個(gè)器官硬易喪命
對(duì)于很多家庭來(lái)說(shuō)，男人都是家里的頂梁柱，所以男性健康一直都是人們關(guān)注的事情，作為男人，避免不了要應(yīng)酬，于是常常奔波勞碌，作息時(shí)間無(wú)法得到合理化，再加上飲酒抽煙，這些事情使得男人身體健康受到危害，尤其肝臟受損嚴(yán)重。有專(zhuān)家表示，一旦得了肝硬化，那么想要活過(guò)5年的概率在20%左右，所以這全憑運(yùn)氣好壞。
肝硬化對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是一種很常見(jiàn)的疾病，因?yàn)槌闊熜锞频膯?wèn)題，很多男人的肝臟或多或少都存在一定的硬化，而這種疾病嚴(yán)重之時(shí)便很容易造成人死亡。
肝硬化為何易讓人喪命
肝硬化易讓人喪命何其特殊的性質(zhì)有著很重要的關(guān)系，在我國(guó)大部分肝硬化是肝炎后硬化，但是酒精性的肝硬化也不在少數(shù)。
當(dāng)肝硬化很?chē)?yán)重時(shí)，便容易導(dǎo)致上消化道出血、感性腦病、繼發(fā)感染乃至癌癥，而這些病癥在一定程度上和死神并沒(méi)有什么兩樣。人稍不注意就會(huì)被這些病癥奪走生命，尤其是大大咧咧的男人，很少注意身體不適，所以很容易在疾病晚期才發(fā)現(xiàn)，但此時(shí)往往已經(jīng)太遲了。
男人為何會(huì)肝硬化
男人肝硬化大多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣所導(dǎo)致的，抽煙、酗酒、熬夜等傷害身體的事情，都很容易導(dǎo)致肝硬化出現(xiàn)。
而早期肝硬化很少有男人會(huì)重視起來(lái)，因?yàn)檫@種疾病在早期并不會(huì)給身體帶來(lái)不適，也正是因?yàn)檫@種不重視的心態(tài)，才會(huì)讓病情迅速加重，從而威脅到男人的生命安全，因此當(dāng)男人出現(xiàn)肝硬化的癥狀時(shí)，最好能夠及時(shí)治療。
肝硬化的癥狀
當(dāng)男人出現(xiàn)肝硬化的癥狀時(shí)應(yīng)當(dāng)警醒，因?yàn)槿绻麤](méi)有重視依然照著之前的生活習(xí)慣生活，很容易導(dǎo)致病情加重。
一般來(lái)說(shuō)，男人如果覺(jué)得肝臟部位有一種酸脹的感覺(jué)，那就需要注意，因?yàn)檫@很有可能是肝臟正在硬化的表現(xiàn)，此時(shí)最好能夠做一做檢查，看一看肝臟的健康是否存在隱患。
此外，當(dāng)男人出現(xiàn)了不明原因的乏力、消瘦、面色晦暗、下肢水腫、尿少這些情況時(shí)也需要注意，因?yàn)檫@很有可能是由于肝硬化導(dǎo)致的全身癥狀。
而且大家在晚上睡覺(jué)之前適量的做一些運(yùn)動(dòng)，還能夠有效的促進(jìn)大家的睡眠，幫助大家緩解精神緊張。
2、按摩
除了以上這點(diǎn)之外，大家在日常坐在凳子上的時(shí)候，不妨經(jīng)常用自己的雙手去按摩一下腹部，還有就是大家可以多抬一抬自己的雙腿。
這主要就是因?yàn)樵诟共坑心I臟的存在，因此大家在按摩自己腹部的時(shí)候，就能夠促進(jìn)腹部周?chē)难毫鲃?dòng)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)讓腎部得到保養(yǎng)，并且還能夠讓腎氣充足。
而且當(dāng)大家在抬腿的時(shí)候，還能夠讓僵硬的下肢得到活動(dòng)，從而有利于腎氣的的循環(huán)，那么在這樣的情況之下，就會(huì)更加有利于身體的保養(yǎng)。
3、飲食
男性在日常不妨經(jīng)常吃點(diǎn)能夠保護(hù)腎臟的食物，比如說(shuō)枸杞、桑葚、黑豆以及菠菜等。在這些食物中含有非常多有利于腎臟的物質(zhì)，因此男性在日常想要養(yǎng)護(hù)好腎臟，那么就多吃點(diǎn)上文中小編給大家介紹的這些食物。
而且枸杞以及桑葚是能夠入酒的食物，對(duì)于那些平日里喜歡喝酒的男性來(lái)說(shuō)，你們就可以把它們放在酒中浸泡后喝了，不論是對(duì)于腎臟又或者是身體來(lái)說(shuō)，好處都是特別多的。
而且現(xiàn)在正處于夏季，大家在這個(gè)時(shí)間段最喜歡吃的一樣食物就是牡蠣，而男性要知道，其實(shí)吃牡蠣對(duì)腎臟來(lái)說(shuō)，有非常好的保養(yǎng)功效，因此大家不妨給自己買(mǎi)點(diǎn)牡蠣，然后在它上面放點(diǎn)蒜蓉，蒸著吃，就能夠把它當(dāng)中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分全部攝取。
但是男性在吃牡蠣的時(shí)候，最好不要喝啤酒，因?yàn)樵谄【浦泻芯凭?，要是這兩種食物一起吃的話(huà)，容易讓人過(guò)敏。
結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中，男性最好避免久坐，因?yàn)榫米鴮?duì)于腎臟來(lái)說(shuō)，傷害是非常大的，因此大家為了自己的身體健康著想，在平時(shí)的生活中一定要注意到這點(diǎn)才可以，在日常多注意運(yùn)動(dòng)，還有就是吃一些能夠養(yǎng)腎護(hù)腎的食物，這樣才會(huì)更加有利于腎部健康。
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男人既要做家里的“頂梁柱”，又要在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中“混個(gè)臉”，活得真累!為此，我們?yōu)槟腥颂岢鲆韵聨讞l建議：
撕掉“強(qiáng)者”的面具
生活中男人總想表現(xiàn)得像個(gè)“窩囊”是他們最難以容忍的評(píng)語(yǔ)。他們也許不知道，這樣做可能會(huì)使壽命縮短。其實(shí)，承認(rèn)自己的平凡并不會(huì)損害男人的尊嚴(yán)，卻有助于保持心態(tài)的平衡。
學(xué)會(huì)向人“傾訴”
在碰到困難時(shí)，男人要么把問(wèn)題壓抑在心里，要么尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色……這些應(yīng)對(duì)方法增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機(jī)會(huì)。男人應(yīng)學(xué)會(huì)向妻子、朋友傾訴。
重新審視你的生活
許多男人認(rèn)為自己若失去工作，就沒(méi)臉在社會(huì)上立足，這就產(chǎn)生了無(wú)形的壓力。其實(shí)，生活可以有很多選擇。
要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)亍胺艞墶?/p>
在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，衡量男人成功的一般標(biāo)準(zhǔn)是他的事業(yè)是否成功。但是，這并不是說(shuō)你時(shí)刻都要按這樣的標(biāo)準(zhǔn)去做。生病時(shí)暫時(shí)脫離崗位放松身心;孩子大了，該放手時(shí)就放手，“放棄”一下并不意味著無(wú)能。
讓身體保持最佳狀態(tài)
男人通常不大注意自我保健，即使有了病痛，也用自我安慰的方式麻痹自己。專(zhuān)家認(rèn)為，身體不適時(shí)及早去醫(yī)院檢查，是保持健康的最佳途徑。
保持和諧的家庭關(guān)系
生活中能給男人以最有力支持的通常是他們的配偶。家庭關(guān)系不和諧往往會(huì)使男人處于內(nèi)外交困之中，對(duì)健康的影響是不言而喻的。
現(xiàn)在男性大多都注重自己的健康，為了強(qiáng)健體魄和鍛煉出好身材，現(xiàn)在很多男性都養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)健身的好習(xí)慣。除了常見(jiàn)的到健身房“擼鐵”以及跑步以外，俯臥撐也是一種比較適合男性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么男人如果堅(jiān)持做俯臥撐會(huì)帶來(lái)什么好處呢？
俯臥撐是怎么做的？
俯臥撐是一種基礎(chǔ)的訓(xùn)練動(dòng)作，對(duì)人上肢力量要求較高。
其標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作需要訓(xùn)練者呈正面朝下，腳尖點(diǎn)地，用雙手支撐身體重量，身體始終保持從肩膀到腳踝成一條直線(xiàn)，腿部不能彎曲。做俯臥撐的時(shí)候，應(yīng)該用2-3秒的時(shí)間來(lái)下降身體，直到胸部離地面2-3厘米作為為準(zhǔn)，然后要立即撐起回到起始位置。
俯臥撐可以鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，還可以增強(qiáng)這些部位肌肉的力量。
男人堅(jiān)持做俯臥撐會(huì)有哪些好處？
1、讓身材變好
俯臥撐是軍事體能訓(xùn)練最基本的訓(xùn)練之一，它可以鍛煉上半身的各個(gè)肌群，對(duì)胸肌塑形也有突出的功效，因此如果堅(jiān)持進(jìn)行俯臥撐鍛煉，久而久之，男性不難發(fā)現(xiàn)自己身材變好，上半身的肌肉線(xiàn)條更為流暢。
2、提高身體素質(zhì)
堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的不二要訣，俯臥撐的優(yōu)勢(shì)在于不需要器械也不受場(chǎng)地限制，基本在家就能做。如果男性能堅(jiān)持做俯臥撐，可以改善自己的平衡和自稱(chēng)能力，同時(shí)加快血液循環(huán)、增大肺活量，還能使骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉都更加健康。
3、提高性能力
做俯臥撐對(duì)提高男性性能力也有幫助，因?yàn)楦┡P撐對(duì)腹部的刺激比較明顯，堅(jiān)持鍛煉可以提升腰腹力量，這在性生活當(dāng)中是非常重要的。此外，俯臥撐的鍛煉可以有效的改善血管彈性，這可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓中年男性避免出現(xiàn)“硬不起來(lái)”的現(xiàn)象。
4、延緩衰老
運(yùn)動(dòng)使人年輕，俯臥撐也不例外。堅(jiān)持做俯臥撐可以讓人精力充沛同時(shí)消除疲憊感，這對(duì)延緩衰老是有好處的。此外，男性隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉的功能會(huì)出現(xiàn)明顯的下降，而堅(jiān)持做俯臥撐，則可讓肌肉一直保持活力，保持肌肉的緊致度。
溫馨提示：做俯臥撐對(duì)肌肉力量有一定要求，剛開(kāi)始做的時(shí)候要循序漸進(jìn)，選擇適合自己身體的練習(xí)方法和運(yùn)動(dòng)量，不要急于求成。同時(shí)，在做俯臥撐的時(shí)候要做好熱身和放松運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷，最后，當(dāng)然是要貴在堅(jiān)持啦。
現(xiàn)在雖然生活條件越來(lái)越好，但是男士朋友在享受美好生活的同時(shí)，自己的身體也出現(xiàn)了不少的問(wèn)題。腎虛已經(jīng)成為很多男人困擾的問(wèn)題，那么男人腎虛怎么辦呢?男人究竟應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看男人補(bǔ)腎的方法吧!
男人養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的方法。
一、中藥補(bǔ)腎茶
原料
山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法
將三種原料開(kāi)水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無(wú)色無(wú)味。
功效
連服7天為一個(gè)周期，男人連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般男人堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，生活質(zhì)量大大提升，可獲得充分滿(mǎn)足感。
優(yōu)缺點(diǎn)
不能立竿見(jiàn)影，但天然無(wú)副作用，可以持續(xù)從根本上改善。
特別提醒
為達(dá)到更好效果，建議男人使用特級(jí)山色峪靈芝。枸杞一定要飽滿(mǎn)的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以。
二、腰部按摩操
兩種做法
一、男人兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、男人兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治男人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
三、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)男人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
指導(dǎo)
人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽(yáng)經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。
提醒
糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
四、強(qiáng)腎健身操
1.男人端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以?xún)衫卟扛杏X(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.男人端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3.男人端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4.男人端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5.男人雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
腎臟是我們生命的根本，只要保養(yǎng)好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子想要不茂盛都難。
1.護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺(jué)前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。
2.大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。
此外，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
4.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
5.吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。
您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，您就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
6.飲食養(yǎng)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
7.睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
8.避免勞累
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。
9.慎用藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以，在用藥時(shí)要提高警惕，認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需要長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。
10.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛，又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。具體方法是：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補(bǔ)腎納氣的功效。
補(bǔ)腎中藥方
推薦一個(gè)補(bǔ)腎的好方子
狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。
煎藥時(shí)，先把藥泡上半小時(shí)，然后加入400毫升水，小火煎至一半時(shí)，將藥液倒出來(lái)，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果。
這個(gè)方子還體現(xiàn)了中醫(yī)里一個(gè)重要的藥補(bǔ)食療法以形補(bǔ)形。其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。
因?yàn)樗雌饋?lái)像狗的脊梁，所以人們稱(chēng)之為“狗脊”，認(rèn)為吃了它可以補(bǔ)腎壯腰。
在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎的作用。
搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12~18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門(mén)穴(腰部，當(dāng)后正中線(xiàn)上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線(xiàn)約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：沒(méi)有哪一個(gè)男人不關(guān)心自己的腎臟是否健康，可是健康不是我們說(shuō)說(shuō)就可以的，需要我們平時(shí)多加調(diào)養(yǎng)才行。今天小編特點(diǎn)為大家講解了男人補(bǔ)腎的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)男人都不再受腎虛困擾。
若說(shuō)男人最害怕什么樣的疾病，那腎臟疾病無(wú)疑最讓男人恐懼，因?yàn)槟I臟對(duì)于男人來(lái)說(shuō)有著十分重要的意義，雖說(shuō)男人十分重視腎臟，但腎虧、腎虛總是會(huì)與男人不期而遇，因?yàn)槟腥嗽谏钪锌倳?huì)做一些損害腎臟的事情，因此出現(xiàn)了腎虧、腎虛這種情況也就不會(huì)讓人十分奇怪了。
男人愛(ài)做什么事腎虧
那么男人愛(ài)做哪些事情會(huì)導(dǎo)致腎虧呢?其實(shí)這些事情有許多，但在其中男人不能夠量力而行，過(guò)度使用腰力導(dǎo)致腎虧幾率增加，就是主要的原因。換言之男人如果經(jīng)常做重活、累活便會(huì)損害腎臟。
為何重活累活損害腎臟
我們現(xiàn)在應(yīng)該十分好奇，為何重活累活會(huì)導(dǎo)致腎臟健康遭受損害?其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，腎臟除了負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的水分外，還負(fù)責(zé)排除身體內(nèi)部的毒素，按理說(shuō)出汗是幫助腎臟排毒的方式，但事實(shí)卻并非如此。
人在做重活累活時(shí)身體出汗會(huì)消耗大量的能量，而這些能量的來(lái)源便是有身體內(nèi)部的蛋白質(zhì)、脂肪所提供的，身體燃燒大量的蛋白質(zhì)以及脂肪便會(huì)產(chǎn)生很多的代謝垃圾，這些代謝垃圾便是通過(guò)腎臟排出身體的有害物質(zhì)。
當(dāng)身體內(nèi)部的這些有害物質(zhì)多了，腎臟的壓力就會(huì)大大增加，直到不堪負(fù)荷導(dǎo)致腎虧這樣的情況出現(xiàn)，這就是重活累活會(huì)導(dǎo)致腎臟健康出現(xiàn)問(wèn)題的原因所在。
而本身便有著腎臟疾病的人在生活中更不適宜做較重的事情，因?yàn)檫@類(lèi)人腎臟本就有著問(wèn)題，如果再加重其負(fù)擔(dān)，只會(huì)讓身體健康越來(lái)越差，所以在生活中腎臟不好的人對(duì)于這些問(wèn)題就要重視起來(lái)才可以。
會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的事情不僅只有重活累活而已，還有很多人們沒(méi)有注意的小習(xí)慣、小事情同樣會(huì)導(dǎo)致這種后果，下面一起來(lái)了解損害腎臟的事情有哪些。
損害腎臟的事情有哪些
一、久臥
久臥傷氣同樣會(huì)傷腎，腎臟最害怕的事情之一就是久臥。因?yàn)榫门P會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)氣不通，同時(shí)還會(huì)人體氣血循環(huán)受阻，損害腎臟的健康，因此在生活中千萬(wàn)不可以久臥。
腎臟的健康關(guān)系著男性朋友一生的幸福，如何補(bǔ)腎就成了很多男性朋友關(guān)心的話(huà)題。腎臟是我們身體造血、供血的重要器官之一，那么男人到底該怎么補(bǔ)腎呢?今天我們就從男性健康的角度出發(fā)，來(lái)了解一下男人怎么補(bǔ)腎比較好吧。
越來(lái)越的男性朋友被腎病問(wèn)題困擾，腎臟疾病給他們的健康造成了很大的影響。那么男人該如何補(bǔ)腎呢?有什么簡(jiǎn)單快捷的方法嗎?就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
摸耳朵可以補(bǔ)腎
很多男人在面對(duì)中醫(yī)的治療在，就是很迷茫的，畢竟發(fā)生疾病就是一種很?chē)?yán)重的身體情況。耳朵是我們身體的聽(tīng)覺(jué)器官，很多男性在生活中都會(huì)下意識(shí)的摸摸耳朵，然而正是這下意識(shí)的一摸，卻有著意想不到的補(bǔ)腎功效，也就是說(shuō)，想要腎臟健康，那么平時(shí)摸摸耳朵是一種非常好的補(bǔ)腎方法。
為什么摸耳朵補(bǔ)腎
男性朋友們你們有沒(méi)有想過(guò)自己的一個(gè)很小的舉動(dòng)就會(huì)促進(jìn)自己的健康呢?其實(shí)，適當(dāng)?shù)拿湟矔?huì)有很少的促進(jìn)效果。
而在中醫(yī)看來(lái)，腎主藏精，開(kāi)竅于耳，也就是說(shuō)，想要腎臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么耳朵將是非常重要的一個(gè)部位，而判斷一個(gè)人的腎臟是否健康，通常看耳朵是否飽滿(mǎn)就可以得知，所以有經(jīng)驗(yàn)的往往只需觀(guān)察一個(gè)人的耳朵就可以知道他的腎到底有沒(méi)有問(wèn)題。
如何摸耳朵補(bǔ)腎
1、拎耳屏
我們大家面對(duì)自己的疾病的時(shí)候都是非常緊張的，男性也是一樣的，但是，生活中如果適當(dāng)?shù)拿?，也是有健康的作用哦?/p>
這是中醫(yī)經(jīng)常會(huì)使用的通過(guò)按摩耳朵補(bǔ)腎的方法，耳屏其實(shí)就是我們耳孔外面凸出的部位，那么拎耳屏到底是怎么個(gè)拎法呢?
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，將雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后面，然后用食指和大拇指夾住耳屏朝外拉，手法由輕到重，拎拉的力量以不痛為限，每次三到五分鐘即可。
相信各位在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，是不是瞬間就覺(jué)得大腦清醒了呢?這正是因?yàn)槎林車(chē)难ㄎ坏玫搅舜碳?，加快了血液流通速度，所以大腦就會(huì)立刻清醒，久而久之，全身血液變得暢通，腎臟的血液流通加快，從而將腎臟的毒素排出體外，腎臟也就會(huì)越來(lái)越健康了。
二、熬夜
熬夜會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受健康損害，因?yàn)槟I臟可以說(shuō)是身體內(nèi)工作最為繁忙的一個(gè)器官，在夜晚如果沒(méi)有及時(shí)的入眠，腎臟就難以得到休息，從而長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，很容易就會(huì)出現(xiàn)腎臟疾病，甚至?xí)?dǎo)致腎臟衰竭這種危險(xiǎn)的情況。
因此想要保護(hù)腎臟，就要拒絕熬夜。
三、大量喝水
大量喝水也是損害腎臟健康的事情，有些朋友看到或聽(tīng)到過(guò)喝水少了腎臟會(huì)遭受損害這樣的話(huà)語(yǔ)，因此為了保護(hù)腎臟便大量喝水，殊不知這種方式同樣會(huì)導(dǎo)致腎臟遭受?chē)?yán)重的損害。
要知道腎主水，身體內(nèi)部的水分調(diào)節(jié)基本上都要通過(guò)腎臟來(lái)實(shí)現(xiàn)，而大量喝水便會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的工作壓力，從而導(dǎo)致腎臟得不到休息，出現(xiàn)疾病，因此在生活中喝水的數(shù)量一定要適當(dāng)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同來(lái)調(diào)節(jié)每天攝入的水分。這樣便可以保護(hù)腎臟健康。
四、著涼受寒
著涼受寒同樣會(huì)讓腎臟遭受損害，腎臟是身體中較為敏感的一個(gè)部位，在中醫(yī)看來(lái)寒涼氣息會(huì)損傷腎陽(yáng)讓人出現(xiàn)腎陽(yáng)虛這種疾病，因此想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于受涼這種情況就要重視起來(lái)才可以。
五、碳酸飲料
很多人喜愛(ài)飲用碳酸飲料，喜愛(ài)碳酸飲料帶來(lái)的刺激感，但很少有人知道碳酸飲料會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康，因?yàn)樘妓犸嬃现泻写罅康奶欠?，?huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部分泌出現(xiàn)異常，從而威脅到腎臟。
此外碳酸飲料會(huì)破壞身體內(nèi)部的酸堿平衡，導(dǎo)致身體出現(xiàn)大量尿酸，從而危害腎臟，所以拒絕碳酸飲料才可以保護(hù)腎臟的健康。
腎臟十分重要，甚至可以說(shuō)腎臟是人的第二心臟也不為過(guò)，但是在生活中很多被人輕忽的小習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致腎臟遭到損傷，因此想要保護(hù)腎臟對(duì)于上述這些損害腎臟的事情就一定要避免才可以。
結(jié)語(yǔ)：男人總是在追求健康的腎臟，但是很多小習(xí)慣讓男人永遠(yuǎn)達(dá)不到這一目標(biāo)，因此男人就應(yīng)當(dāng)修改這些小習(xí)慣，當(dāng)這些對(duì)腎臟有害的習(xí)慣被修改后，男人們配合合理的養(yǎng)腎方式，腎臟自然就會(huì)健康起來(lái)。
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雖然女性是孕育寶寶的主要責(zé)任人，但這并不能抹殺掉男性在傳宗接代上的重要性。沒(méi)有健康的種子，怎能使家庭之樹(shù)生根、發(fā)芽?更不要說(shuō)開(kāi)花、結(jié)果了。所以，男性同樣需要擔(dān)起責(zé)任來(lái)。因?yàn)楹⒆踊虻暮脡?，父母各占了一半的比重。不過(guò)，有些男性覺(jué)得自己還沒(méi)到結(jié)婚生子的年紀(jì)，往往沒(méi)有考慮到這么多。
冰凍三尺，非一日之寒。很多后果的形成都是長(zhǎng)期積累下來(lái)的，有些日常小事，一旦長(zhǎng)期做下去，就會(huì)對(duì)身體造成損傷。以男性的生殖能力來(lái)說(shuō)，以下這些事是萬(wàn)萬(wàn)不能常做的。
一、泡溫泉
現(xiàn)在泡溫泉已經(jīng)成了一種時(shí)尚，不管是家庭聚會(huì)還是朋友游玩，都會(huì)想到去泡溫泉。溫泉中的礦物質(zhì)很多，且一直都是恒溫，對(duì)于人體的確是有一些好處的。不過(guò)，相對(duì)來(lái)說(shuō)，女性更適合泡溫泉，特別是高溫溫泉，可以逼出體內(nèi)的寒氣，并且泡過(guò)以后，能明顯地感覺(jué)到皮膚變得光滑細(xì)膩。
但是，男性的生殖系統(tǒng)是最不能處于高溫環(huán)境中的。如果男性常常去泡溫泉的話(huà)，有可能會(huì)影響到精子的發(fā)育，還會(huì)影響雄性激素的分泌，這些都會(huì)導(dǎo)致男性不育。如果一定要去泡溫泉，最好也選擇泡常溫池，且時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
二、穿緊身褲
誰(shuí)都知道衣服穿得寬松些更舒適，但是年輕人難免會(huì)追求時(shí)尚和個(gè)性，即使是男性，也希望能在外形上給自己加分。據(jù)調(diào)查顯示，在我國(guó)，有近90%的人會(huì)經(jīng)常穿牛仔褲，而男性則占了一半以上。
牛仔褲耐磨、時(shí)尚，且好搭配衣服，是很多男性的最?lèi)?ài)。但是，絕大多數(shù)的牛仔褲都是比較緊身的，而且透氣性也差，這就會(huì)使男性的關(guān)鍵部位溫度升高而散熱困難，精子的活力自然就降低了。并且，由于勒得太緊，局部的血液循環(huán)受阻，也會(huì)導(dǎo)致睪丸淤血，長(zhǎng)此以往，必然影響生育。
三、騎山地自行車(chē)
騎自行車(chē)本身是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是一種很好的鍛煉身體的方式。很多男性在選擇自行車(chē)的時(shí)候，更傾向于購(gòu)買(mǎi)類(lèi)似于山地自行車(chē)那種坐墊偏高的款式，這是很不利于男性生殖健康的。
現(xiàn)在很多男士朋友本身年齡不大，可是看起來(lái)卻比同年人老了很多。我們最終都會(huì)走向衰老，但是我馬上有的男人衰老的如此之快呢?那么男人衰老的原因究竟是什么呢?我們應(yīng)該如何抗衰老呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看男人怎樣延緩衰老吧!
男人愛(ài)做這事比同年人少活10年
男人過(guò)快的衰老大多和自己不健康的生活習(xí)慣有關(guān)系，我們都知道好習(xí)慣延年益壽，壞習(xí)慣加速衰老。以下幾個(gè)習(xí)慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。
愛(ài)賴(lài)床
充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。
很多男人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣戀床，遲遲不愿起來(lái)，總要蒙著被子再瞇一會(huì)，這對(duì)身體有弊無(wú)利。
男人賴(lài)床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。
賴(lài)床還會(huì)推遲早餐時(shí)間，打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。
此外，有些男人因?yàn)閼俅捕锬?，造成尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是男人醒來(lái)先坐會(huì)，5分鐘后即可起床。下床后先打開(kāi)窗簾，讓充足的光線(xiàn)驅(qū)散睡意，播放音樂(lè)也可以。
喝水少
男人渴了才喝水，也會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。
男人缺水易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺(jué)到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過(guò)敏等多種問(wèn)題。
男人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來(lái)源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開(kāi)水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
苦著臉
有些人天生不愛(ài)笑，臉上很少有表情。相比愛(ài)笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒(méi)有活力。
并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。
不愛(ài)動(dòng)
男人工作壓力過(guò)大，讓現(xiàn)代人越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是變胖變懶，長(zhǎng)期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人明顯要高，男人運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。
適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤(rùn)滑皮膚。隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。
久坐的男人每隔一兩個(gè)小時(shí)要起身活動(dòng)一會(huì)，晚飯后戶(hù)外散步30分鐘，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，效果更好。
其實(shí)，很多騎這種自行車(chē)的男性都會(huì)有這樣的體會(huì)，那就是時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)感覺(jué)到生殖器官變得麻木。如果是在郊外甚至是山路上騎行，就會(huì)經(jīng)歷顛簸，這也會(huì)使男性的生殖器官和坐墊之間摩擦增多，甚至造成前列腺的損傷，并引起慢性前列腺炎，從而影響到以后的生育。
四、抽煙
很多男性都喜歡抽煙，甚至煙癮很大，想要戒掉很不容易。但是，如果你有要孩子的打算，還是趁早克制一些，慢慢減少抽煙的頻率，最好戒掉吧。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常抽煙的人精子發(fā)生異常的比例比較高。這跟煙草中的致癌物有關(guān)，精子接受了這種有毒物質(zhì)，就會(huì)造成精子的損害甚至使胎兒畸形。
一般人的染色體中也會(huì)有異常的現(xiàn)象，但不會(huì)超過(guò)10個(gè)，但經(jīng)常抽煙的人，染色體異?？蛇_(dá)20個(gè)之多，是正常人的2倍甚至更多。要想生育一個(gè)健康的寶寶，就應(yīng)提前三個(gè)月戒煙，因?yàn)閺娜旧w異常的比例來(lái)分析，抽煙者占到70%，這是一個(gè)龐大的組字，一定要引起重視。
五、玩手機(jī)
隨著智能手機(jī)的普及，掀起了全民玩手機(jī)的熱潮。但是，玩手機(jī)也應(yīng)適可而止。研究表明，手機(jī)的輻射對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)都會(huì)造成一定的損傷。
跟完全不玩手機(jī)的男性相比，那些一天玩手機(jī)超過(guò)五個(gè)小時(shí)的人，他們的精子活性將下降50%。當(dāng)然，完全不玩手機(jī)的人畢竟是極少數(shù)，手機(jī)也是我們快節(jié)奏生活中的一大功臣，但是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)是不可取的，除了以上的危害，其實(shí)對(duì)人的視力、頸椎等等都會(huì)造成負(fù)面影響。
另外，男性隨身攜帶包的很少，往往都是把手機(jī)放在褲子口袋里，這就給男性的生殖器官帶來(lái)了近距離的輻射。而且，手機(jī)產(chǎn)生輻射的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生熱效應(yīng)，而精子是最怕熱環(huán)境的，這也會(huì)給精子數(shù)量的減少和質(zhì)量的降低創(chuàng)造條件。
結(jié)語(yǔ)：男性在家庭中承擔(dān)著非常重大的責(zé)任，就生育后代來(lái)說(shuō)，這完全是夫妻兩個(gè)人的事，胎兒質(zhì)量的好壞，跟兩個(gè)人的身體素質(zhì)都有著非常大的關(guān)系。而男性如果經(jīng)常泡溫泉、穿緊身褲、騎山地自行車(chē)、抽煙、玩手機(jī)，都會(huì)給生殖系統(tǒng)帶來(lái)?yè)p傷。即使現(xiàn)在還沒(méi)有考慮到生育后代，也要在平時(shí)的生活中注意避免這些事，以防給身體帶來(lái)長(zhǎng)遠(yuǎn)的負(fù)面影響。
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食客發(fā)現(xiàn)烤魚(yú)盤(pán)里有安全套女經(jīng)理當(dāng)場(chǎng)吞下
5月11日晚上八點(diǎn)半，梁女士帶著兩位女性朋友在合肥市政務(wù)區(qū)一家烤魚(yú)店中聚餐。她們吃了半小時(shí)后，翻開(kāi)魚(yú)身，赫然發(fā)現(xiàn)一個(gè)粉色安全套躺在盤(pán)底。梁女士三人要求餐廳賠償10萬(wàn)，為息事寧人，店內(nèi)一女性值班經(jīng)理當(dāng)場(chǎng)將安全套吞下。對(duì)于烤魚(yú)中的安全套是如何來(lái)的，雙方各執(zhí)一詞，目前蜀山區(qū)衛(wèi)生監(jiān)督局已介入調(diào) 查。
由于當(dāng)晚協(xié)商未能成功，5月10日下午4點(diǎn)，梁女士等三人來(lái)到烤魚(yú)店繼續(xù)交涉，三人回憶起當(dāng)時(shí)情景憤慨難平，一定要店方給個(gè)說(shuō)法。
“要求賠償10萬(wàn)元是氣話(huà)，因?yàn)榈昀锶藛T態(tài)度很惡劣，懷疑是我們故意放入的?！绷号糠Q(chēng)，當(dāng)時(shí)她朋友吐后肚子很痛，要求店里人打120叫救護(hù)車(chē)去醫(yī)院檢查，但店內(nèi)人員無(wú)動(dòng)于衷。
當(dāng)記者問(wèn)起糾紛起源—那只粉色安全套在何處時(shí)，店內(nèi)女性值班經(jīng)理一臉委屈：“被我吃下去了?！痹撁?jīng)理稱(chēng)，當(dāng)晚顧客提出要是把安全套吃了，這事就算了。“我是值班經(jīng)理，有一定責(zé)任。她們提出的賠償金太高，協(xié)商沒(méi)成功，為了息事寧人，我只能把它吃了。”但梁女士則表示她們沒(méi)有要求值班經(jīng)理 吃下去，“她們是心虛?！?/p>
至于安全套為何會(huì)出現(xiàn)在烤魚(yú)中，該店店長(zhǎng)稱(chēng)，他們的魚(yú)都是炭火高溫烤出來(lái)的，若有安全套肯定會(huì)被烤化，但盤(pán)子里的安全套是完整的。而梁女士等人堅(jiān)稱(chēng)烤魚(yú)端上來(lái)后，安全套就在盤(pán)子里。
5月10日下午，蜀山區(qū)衛(wèi)生監(jiān)督局工作人員來(lái)到該店調(diào)查了解情況。由于店內(nèi)攝像頭之前已經(jīng)損壞，無(wú)法調(diào)取視頻，且安全套也被值班經(jīng)理吞入肚內(nèi)。工作人員只能對(duì)雙方的陳述做了記錄。
避孕套掉進(jìn)陰道內(nèi)怎么辦
或許有很多情侶都經(jīng)歷過(guò)避孕套掉進(jìn)陰道內(nèi)的尷尬，究竟該如何正確取出它呢？趕快來(lái)看看吧！
避孕套脫落，“尺寸”不配套是主因
造成保險(xiǎn)套脫落在陰道內(nèi)的原因有兩種：
1使用的避孕套過(guò)大；
2男方在射精后沒(méi)有及時(shí)將陰莖和保險(xiǎn)套一起從陰道內(nèi)抽出，陰莖軟縮后造成保險(xiǎn)套脫落；
3精液過(guò)多，精液本身有潤(rùn)滑的作用，射精后抽出時(shí)一定要捏緊避孕套的套口，否則容易引起脫落。
其中，避孕套“尺寸”不匹配是造成滑落的主要原因
避孕套的規(guī)格按開(kāi)口部直徑大小可分為大、中、小、特小等四種型號(hào)，開(kāi)口部直徑35毫米為大號(hào)，33毫米為中號(hào)(周長(zhǎng)約104MM，寬度52MM)，31毫米為小號(hào)，29毫米為特小號(hào)。使用者應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選用合適的型號(hào)，如避孕套過(guò)大，性交時(shí)容易脫落在陰道內(nèi)，導(dǎo)致避孕失敗；如避孕套過(guò)小會(huì)有不適感，還容易撐破。一般來(lái)說(shuō)，初次使用避孕套先用中號(hào)，如不合適再改用大號(hào)或小號(hào)，特小號(hào)。
目前國(guó)內(nèi)絕大多數(shù)避孕套型號(hào)都是中號(hào)，包裝上的標(biāo)稱(chēng)寬度為52正負(fù)2毫米（開(kāi)口部周長(zhǎng)的一半）。如果要找小號(hào)的產(chǎn)品，應(yīng)該在日本或韓國(guó)產(chǎn)品中間尋找。
避孕套滑落在陰道口，如何避孕？
很多情侶都經(jīng)歷過(guò)安全套滑落的尷尬。發(fā)生這樣的事完全不必緊張，正確的做法是立即停止性愛(ài)活動(dòng)，采取一些積極的補(bǔ)救措施。
首先，讓女性伴侶蹲下，使精液從其體內(nèi)流出。
然后，再采取以下措施：女性沖洗外生殖器、服用緊急避孕藥、進(jìn)行性傳播疾病檢查。
假如安全套脫落在陰道內(nèi)，但套口還在外面，只需輕輕捏住其根部拽出即可。
記住，不要灌洗陰道，那樣反而會(huì)把精子推向深處。
避孕套掉入陰道內(nèi)，先取出來(lái)再說(shuō)吧！
在性交的過(guò)程中，偶爾會(huì)出現(xiàn)這樣的意外：陰莖是抽出來(lái)了，可是，避孕套怎么留在里面了？
遇到這種情況，專(zhuān)家建議趕緊去醫(yī)院，找婦科醫(yī)生擴(kuò)開(kāi)陰道用鑷子取出來(lái)，自己是不容易做到的。
避孕套的主要成分是橡膠，進(jìn)入陰道無(wú)法自行融化，而且會(huì)帶進(jìn)去很多的臟東西，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起女性生殖器內(nèi)部的感染和炎癥，導(dǎo)致婦科病。因此，一旦避孕套掉在了陰道里面，不能聽(tīng)之任之，要盡快去醫(yī)院做個(gè)B超，可以查出來(lái)里面有或無(wú)，如果有的話(huà)請(qǐng)醫(yī)生幫忙取出。
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