醒酒的方法 男人快速醒酒有秘訣
男人夏季養(yǎng)生方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《醒酒的方法 男人快速醒酒有秘訣》，希望能對您有所幫助，請收藏。
男人出門在外難免少不了喝酒應(yīng)酬，可是不是每一位男士朋友都有一個好酒量，那么男人喝醉了怎么醒酒好呢?有什么醒酒的方法能幫助我們快速醒酒呢?我們身邊又有哪些醒酒的食物呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
目錄
1、喝醉酒有哪些危害 2、醉酒難受怎么辦
3、醉酒的應(yīng)急措施 4、男人醒酒的方法
5、男人吃什么醒酒快 6、男人的醒酒湯
7、幫助男人醒酒的中藥 8、醒酒的注意事項
喝醉酒有哪些危害
適量飲酒有益健康，但飲酒過度會對身體造成災(zāi)難性影響，即對身體的5大器官造成嚴(yán)重傷害。
1.心臟
過量飲酒會導(dǎo)致心臟肌肉力量虛弱，致使血液流動不規(guī)則。酗酒者往往會受到心肌病的困擾，它會造成心臟肌肉松弛、下垂。心肌病患者通常會呼吸急促、心律失常、疲勞、肝臟腫大和持續(xù)咳嗽。飲酒還會增加心臟病發(fā)作、中風(fēng)和高血壓的風(fēng)險。
2.大腦
存在于酒精中的乙醇會對大腦的多個部位造成損傷。大腦神經(jīng)遞質(zhì)長期遭受損害會導(dǎo)致飲酒者的行為和情緒發(fā)生變化，出現(xiàn)焦慮、抑郁、記憶力喪失和癲癇發(fā)作。如果飲酒者的營養(yǎng)狀況欠佳，會出現(xiàn)腦水腫，隨之而來的癥狀就是記憶喪失、混亂、幻覺、肌肉協(xié)調(diào)能力喪失和無法形成新的記憶。
3.肝臟
每年有200萬人因為飲酒過度導(dǎo)致肝臟疾病。
4.胰腺
飲酒過度會擾亂胰腺的功能，最終導(dǎo)致胰腺炎。它有可能急性發(fā)作，其癥狀包括腹痛、惡心、嘔吐、心率增加、腹瀉和發(fā)燒;也有可能慢性發(fā)作，即胰腺功能緩慢惡化，導(dǎo)致糖尿病甚至是死亡。
5.腎臟
酒精有利尿作用，腎臟無法正常調(diào)節(jié)體液流動，造成鈉、鉀、氯離子分布紊亂，引起電解質(zhì)失衡。過度飲酒還會導(dǎo)致高血壓，它是引起腎功能衰竭的第二大原因。
個人衛(wèi)生是每個人、每天都要做的，對于男性來說，本來體味就要比女性重一些，經(jīng)常洗澡就顯得尤為必要?，F(xiàn)在很多家庭都裝上了熱水器，在家洗澡很方便。洗澡不僅使皮膚得到了清潔，還可以加速血液循環(huán)并促進(jìn)人體的新陳代謝。不過，對于男人來說，有些事是不可以剛做完就洗澡的。
一、酒后不要立即洗澡
男人多多少少都能喝點酒，不管是在家里小酌兩杯，還是跟朋友之間開懷暢飲，都覺得特別愜意。我們都知道，酗酒對身體肯定是有害的，而少喝一點可以促進(jìn)血液循環(huán)，對身體有一定的益處。特別是一些藥酒，對身體還有著滋補的作用。但不管喝得多還是少，都不要立即洗澡。
1、傷胃、傷肝
酒喝下去以后，要經(jīng)過胃的吸收，以及肝臟的解毒。我們都知道，酒喝多了傷肝，就是因為酒精在體內(nèi)濃度過大，使得肝臟解毒遇到了阻礙。
如果剛喝過酒就開始洗澡，體表遇熱，毛孔張開。本來在胃部參與消化食物的血液就會有很大一部分涌向了體表，從而導(dǎo)致胃、肝等臟器的血液供應(yīng)不足。也就影響了胃的消化和肝的解毒，于是，傷胃、傷肝就成了必然。
很多人都喜歡在聚餐后，再一起去洗個澡，本以為能起到解酒的作用，結(jié)果反而是越洗越傷身;而在家喝酒的人，往往是喝完就洗洗睡了，長此以往，必然起不到喝酒舒筋活血的作用，甚至容易患上胃病和肝病。
2、引起昏厥
洗澡本身就很消耗體力，從而體內(nèi)的葡萄糖會被大量消耗;而喝過酒以后，肝臟忙著解酒，也就顧不上恢復(fù)葡萄糖了。這樣就造成了葡萄糖的加倍消耗，使人很容易產(chǎn)生昏厥。
如果在公共的浴池里泡澡，危險就更大了。人一直待在水池中，血液循環(huán)一直處于高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，葡萄糖的消耗更大，人也會感覺更加疲勞。萬一真的發(fā)生了昏厥，倒在了水池里，后果不堪設(shè)想。因此，就算是酒后一定要洗澡，也最好不要一個人去。并且，相對來說，洗淋浴比泡水池更安全一些。
男人醒酒的方法
一、酒前
1.喝酒之前，吃飯只能吃7份飽，且不可大量飲水(這是為了留下肚子好喝酒)。
2.喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。
飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽(最要緊是省事哈)。
3.不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉。
最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。
這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時間延長。
二、酒中
1.喝酒時且忌不能飲用冰水、檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了;不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。
2.喝白酒，不可一飲而盡，須的分成幾口喝。喝啤酒，須待得啤酒沫落下以后再喝，否則，輕則腹?jié)q難受，重則現(xiàn)場直播。
3.喝酒的間隙喝酸奶。
4.由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。
5.宜慢不宜快，飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30~120分鐘時血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。
飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
6.食飲結(jié)合，飲酒時，吃什么東西最不易醉?以吃豬肝最好。
這不僅是因為其營養(yǎng)豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。
醉酒難受怎么辦
當(dāng)今這個酒文化的時代中，無論是朋友聚會還是工作應(yīng)酬，都離不開酒，酒可以助興，可以幫助拉近交情，也可以改善宴會氣氛。
不過酒喝多了，這些東西可就不再重要了，喝過酒的朋友們，相信你們對喝醉酒的滋味印象深刻吧，不僅囧態(tài)百出，而且那種頭痛、燒胃的感覺著實令人痛苦。
如何緩解醉酒，今天小編就教各位幾個方法來應(yīng)對醉酒難受的問題吧。
酒后頭痛喝蜂蜜水
醒酒后頭痛，這是很多喝酒人的通病，在喝酒以后，肝臟為了分解酒精會消耗大量的水分導(dǎo)致人體會出現(xiàn)輕度脫水的情況，加上酒精會刺激大腦神經(jīng)，造成大腦神經(jīng)麻痹，腦部生理系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，所以引發(fā)頭痛。
酒后頭痛的話，不妨可以喝點蜂蜜水，蜂蜜中的果糖可以促進(jìn)酒精的分解和吸收，有利于快速醒酒和消除酒后頭痛，所以喝完酒后不妨喝些蜂蜜水來解酒吧。
酒后頭昏喝番茄汁
醒酒后，除了頭會感到疼痛外，伴隨著的大腦會覺得暈，天旋地轉(zhuǎn)的也會使人非常難受。
而西紅柿汁富含的果糖可以有效促進(jìn)酒精的分解和吸收，酒后喝一杯西紅柿汁，可以有效減輕酒后的昏沉感，而且西紅柿汁的效果要比生吃西紅柿更有功效。
酒后反胃吃葡萄
酒精進(jìn)入腸胃后，會對胃部形成刺激，所以很多人在喝到一定的時候就反胃，想要吐。
所以可以吃點葡萄消除反胃。酒精主要成分是乙醇，葡萄中富含的酒石酸，能夠與其相互作用形成酯類物質(zhì)。
這種物質(zhì)可以迅速分解酒精，這樣達(dá)到解酒目的。同時，在喝酒前吃些葡萄，還可以有效預(yù)防醉酒。
看電視的時候，我們經(jīng)常會看到這樣一句臺詞喝杯酒暖暖身，而且很多人在喝完酒后會覺得身體非常熱，所以經(jīng)常看到夏天有的人在喝完酒后直接赤膊，而且覺得燥熱。
因為在喝酒時，酒精可以使血管擴張，體內(nèi)的熱度就都集中到體表上了，使人感到身上發(fā)熱。
實際上，酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身發(fā)冷，這也是為什么會出現(xiàn)酒后寒的現(xiàn)象。
在這個時候可以喝杯西瓜汁，西瓜味甘性寒，有清熱解暑的作用。
西瓜汁比西瓜更有利于被人體吸收，西瓜汁進(jìn)入體內(nèi)可以對抑制酒精的吸收，減少血液中酒精的數(shù)量，而且西瓜有利尿的功效，可以幫助將酒精排出體外。
酒后口臭吃柚子
很多人在喝完酒后，嘴巴呼出的氣特別難聞，成為酒后口臭，這是因為酒精使口腔內(nèi)酸性物質(zhì)增加，酒精被人體吸收后，酒精被分解后的乙醛會隨著肺部排出體外，導(dǎo)致口臭，非常難聞。
柚子本身就是一種可以祛除異味的水果，很多人在家里房子裝修完之后放上幾個柚子來祛除異味，而且柚子也有一定的解酒功效，可以幫助體內(nèi)酒精快速分解。
醉酒難受主要是酒精在代謝過程中產(chǎn)生了一些醛類和雜醇導(dǎo)致的。想辦法解酒一般來說能舒服些。
如喝杯蜂蜜水可以緩解醉酒后的頭痛。
如果飯局還沒有結(jié)束可以吃一點脂肪和蛋白質(zhì)含量高的食物，如肉類，可以提高代謝，在一定程度上保護(hù)胃黏膜。
另外中醫(yī)里有葛根戒酒茶，也可以解酒，減輕大量飲酒后身體不適。
睡一會
喝醉酒的朋友大多數(shù)都會感覺頭暈，想趴下睡一會。此時，千萬不要硬撐著，閉上眼睛睡一會是緩解醉酒痛苦最好的方法之一。
如果條件可以，最好躺下;倘若條件不允許，那么也可以趴著瞇一會。一般情況下，喝醉就都會犯困，瞇一會就好多了。
吐出來
醉酒后會覺得腳輕飄飄，天旋地轉(zhuǎn)。
此時，千萬不要強忍著，把酒吐出來，會讓身體輕松很多。
倘若吐酒太厲害，在吐酒之后要喝點水，漱漱口，這樣不僅可以緩解口渴，也可以往胃里面充填一些東西，避免因為吐酒太厲害把胃弄傷了。
多進(jìn)水
醉酒之后，最希望酒能夠分解排出。
對于一些對酒精分解不是十分順暢的朋友來說，喝酒之后會感到異常的口渴，十分難受。
此時，一定要多喝一點水，這樣既可以給身體補充水分，又有利于將就排出體外。
但是最好不要喝飲料，飲料越喝越渴。
吃水果
水果是解酒的良藥，盡管不是所有的水果都有緩解酒后痛苦的作用，但是有些水果確實效果顯著。
比如西瓜利尿，酒后吃西瓜就有利于將酒精排出體外。
再比如葡萄可以緩解嘔吐感，因此醉酒之后可以適當(dāng)吃葡萄。另外，具有解酒效果的水果還有香蕉、西紅柿、橘子等。
禁飲茶
很多人喜歡邊喝酒，邊喝茶。認(rèn)為這樣可以分解酒精，達(dá)到解酒的目的。
其實，人在喝醉過度興奮的時候，不適宜飲茶，因為茶具有提神的作用，可以提高人體興奮度。
醉酒后飲茶，就是雪上加霜。
因此，醉酒之后不要飲茶，喝點熱開水就好。
熱敷保暖
喝醉酒之后，利用熱毛巾敷一下額頭，可以使人更加清醒，有利于醒酒。
而很多喝酒臉紅的人都會有這樣的體會，就是身體發(fā)冷。
對于這種體質(zhì)的人來說，喝醉酒之后一定要注意保暖，防止感冒。
及時就醫(yī)
如果飲酒出現(xiàn)極度的不適，例如抽搐等，一定要及時就醫(yī)。
千萬不能認(rèn)為忍一忍就能過去。
酒精中毒的后果十分嚴(yán)重，對人體的肝臟等器官都會造成不可逆的損傷。
因此，如果發(fā)現(xiàn)醉酒之后非常難受，一定要及時就醫(yī)。
醉酒的應(yīng)急措施
平時大家都有喝醉酒的時候，尤其是對一些做公關(guān)的應(yīng)錯多的人，那么喝醉酒了怎么辦8個應(yīng)急措施來幫你解決煩惱，下面就跟小編一起來看看吧。
一、喝醉酒了怎么辦8個應(yīng)急措施
1、輕者不需要特殊處理，可將其扶上床休息，睡醒一覺，?？勺匀痪徑?。
2、于興奮者，可多喝一些濃茶。茶葉含有單寧酸，能分解酒精，減輕酒精中毒的程度。
3、如果喝酒過量已醉者，應(yīng)及早用手指或筷子刺激咽喉、舌根，促進(jìn)嘔吐，然后多喝濃茶。
4、醉酒者如果嘔吐不止時，可用熱毛巾滴數(shù)滴花露水，敷在醉酒者的臉上，能醒酒止吐。
5、當(dāng)醉酒者不省人事時，可取兩條毛巾，浸上冷水，分別敷在后腦和胸口上，并間斷用冷開水灌入其口中，可使醉酒者逐漸醒過來。
6、當(dāng)醉酒者昏睡時，應(yīng)屈身側(cè)睡，將其頭偏向一側(cè)，避免嘔吐物吸入肺內(nèi)，以防止窒息。皮膚發(fā)紅者，要注意適當(dāng)保暖，以防著涼。
7、當(dāng)醉酒者出現(xiàn)抽搐時，應(yīng)在口內(nèi)塞入干凈的毛巾，防止咬破舌頭，并用指尖壓掐人中穴2～3分鐘。
8、如發(fā)現(xiàn)醉酒者面色蒼白、大汗不止、心律不齊、呼吸異常以及昏迷不醒時，應(yīng)及時請醫(yī)生出診或送醫(yī)院搶救。
二、有助解酒的方法
1、緩解疼痛
頭痛是宿醉之后的主要表現(xiàn)，服用藥物會有所幫助，但是這些藥有一定刺激性，有時會導(dǎo)致已經(jīng)受大量酒精損害而發(fā)炎的胃部出血。
如果你有長期消化不良和潰瘍的病史，或者正在服用華法令阻凝劑，或者你知道自己對這類抗炎藥物過敏的話，最好不要輕易服用這類藥物。
2、用草藥治療
柳樹皮是一種天然的疼痛緩解藥物，它含有一種天然的水楊酸鹽，這是解酒藥中的有效成分，所以對于治療宿醉的頭痛等癥狀很有效。
3、補充水分
酒精導(dǎo)致人體細(xì)胞脫水，在你睡覺之前多喝一些水，會減輕你第二天早上起床時候的不適感覺和頭痛等癥狀。
4、服用復(fù)合維生素B
飲酒會使人體的重要維生素流失，當(dāng)受到精神壓力時，而飲酒過量無疑會對人體增加壓力，人體會消耗維生素b，及時補充復(fù)合維生素b有助于縮短宿醉的恢復(fù)周期。
5、服用氨基酸
氨基酸是合成蛋白質(zhì)的主要成分之一。與維生素和礦物質(zhì)一樣，也會被酒精消耗掉。及時補充氨基酸有助于在宿醉之后恢復(fù)體力，食入少量的淀粉食物也可以幫助補充血液中所必需的氨基酸。氨基酸通常被制成膠囊形式在保健品商店有售。
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編者按：工作應(yīng)酬時男人都會喝點酒，如何醒酒也便成了困擾男人的問題，各式各樣醒酒的方法到底有沒有效果?醒酒的最快方法是什么?跟隨小編一起來了解下怎么醒酒吧!
1、鮮藕醒酒
鮮藕洗凈，搗成藕泥，取汁飲服。
2、生姜醒酒
酒醉后有惡心嘔吐者，取一小塊生姜含于口內(nèi)，可止嘔吐。
3、食鹽醒酒
飲酒過量，胸膜難受。可在白開水里加少許食鹽，喝下去，立刻就能醒酒。九妙招讓男人喝酒不傷身
4、綠豆醒酒
綠豆適量，用溫開水洗凈，搗欄，開水沖服或煮湯服。
5、甘蔗醒酒
甘蔗1根，去皮，榨汁服。男人必吃 達(dá)人教你兩款解酒菜營養(yǎng)又美味
6、芹菜醒酒
芹菜擠汁服下，可去醉后頭痛、腦脹和顏面潮紅。
7、柑橘皮醒酒
將柑橘皮焙干、研末，加食鹽1.5克，煮湯服。男人解酒試試三養(yǎng)生穴位
8、橄欖(青果)醒酒
橄欖10枚，取肉煎服。
9、牛奶醒酒法
醉酒者可飲些牛奶，以便使蛋白凝固，保護(hù)胃粘膜，減少對酒精的吸收。千杯不倒 酒桌男6個法寶
10、食醋醒酒
食醋50克，紅糖25克，生姜3片，煎水服。食醋能解酒，主要是由于酒中的乙醇與食醋中的機酸，隨立腳點消化吸收，在人體的胃腸內(nèi)相遇而起醋化反應(yīng)，降低乙醇濃度，從而減輕了酒精的毒性。
5個方法幫你護(hù)胃不易醉
1、主食+酸奶的護(hù)胃法寶
去喝酒之前吃點東西，一則能夠在胃里形成一些保護(hù)，減少對胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸收。
酸奶就是最好的胃壁保護(hù)層，因為本身就粘稠，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時間相對較長。
而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合，直接起到延緩酒精吸收的作用，作為經(jīng)過發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類食物，如饅頭、面包、豆類食品等效果更好，因為酒精能夠鉆進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中，形成包合物。
喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。喝酒危害大 盤點最傷身時刻表
2、提前喝水
在到達(dá)飯局之前，就先喝下半升左右的水，讓泌尿系統(tǒng)在開始喝酒前就開始啟動，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。
3、拒絕一口悶
飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30-120分鐘時血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。
若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。酒后養(yǎng)生 警惕幾種酒后危象
4、配菜不能少
研究發(fā)現(xiàn)，在喝酒的同時多吃飯，充分補充碳水化合物，可以減少酒精性脂肪肝的發(fā)生。
大量攝取蔬菜水果，也可減輕肝臟負(fù)擔(dān)，它們既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在體內(nèi)燃燒，同時補充的維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑，減輕酒精對身體的毒害。
5、及時補充電解質(zhì)
在包里偷偷儲備一包生物鹽補充劑，借身體不適之由，溫水送服。如果沒有儲備，那就再點一份運動飲料，雖然對牙齒不好，但也能迅速補充因過量攝入酒精而導(dǎo)致的脫水問題。
結(jié)語：應(yīng)酬多喝了些酒，感覺常常難受、惡心，睡一覺起來還是頭疼腦漲，這種情況飲食解決方法就是比較溫和的醒酒方法，為您推薦美食醒酒小秘方，平日里需要喝酒的男人都要珍藏一份哦!
喝酒是絕大部分男士必備的生活技能，不僅僅是因為男人享受在酒桌上大殺四方的豪情，也是交際應(yīng)酬的一種手段。那么男人喝醉了怎么解酒呢?醒酒的最快方法究竟是什么呢?不要著急，接下來就和小編一起去文章中看看到底應(yīng)該如何醒酒吧!
目錄
1、喝醉酒的危害是什么 2、喝醉酒難受怎么辦
3、喝酒前吃什么解酒 4、喝醉酒了的應(yīng)急措施
5、喝醉酒了的解酒湯有哪些 6、喝醉酒解酒的果蔬
7、避免醉酒窘態(tài)的小技巧 8、醉酒后的注意事項
喝醉酒的危害是什么
自古以來都是酒桌上出生意，這都是一個既定的道理，在酒桌上談成生意的幾率往往比在任何場所談生意大得多，應(yīng)酬已經(jīng)是這個時代的潮流，哪個人應(yīng)酬不喝酒的，明知喝酒會對自己的身體帶來極大的傷害但是也不得不喝。既然無法避免喝酒，那我們應(yīng)該如何去降低喝酒所帶來的傷害呢?
喝酒對身體的危害
1. 無節(jié)制的飲酒，會使食欲下降，食物攝入量減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏。
2. 大量飲酒可造成腸粘膜的損傷及對肝臟功能損害，造成急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化。急性酒精中毒還可能引起胰腺炎。
3. 過量飲酒會增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險，還會增加患乳腺癌和消化道癌癥的危險。
4. 長期過量飲酒還會使礦物質(zhì)代謝發(fā)生顯著變化，使血清鈣、磷降低及鎂缺乏，這些都能增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
5. 過量飲酒還可以改變?nèi)说呐袛嗄芰Γ蓪?dǎo)致事故及暴力的增加，危害社會安定。
6. 長期過量飲酒還可導(dǎo)致酒精依賴癥、甚至酒精成癮。
酗酒對家庭生活的影響
1.情緒易激動、亂發(fā)脾氣、判斷力控制不佳、易與人發(fā)生沖突、對外界刺激敏感、有高犯罪率。
2.喝醉酒的人可能會對自己的配偶與子女施暴，這樣她們就成為暴力行為發(fā)泄攻擊的對象，影響家庭的和睦。
3.精神恍惚，影響工作效率。
4.親友疏離，使酗酒者心理承擔(dān)更大的挫折與壓力，而更加自暴自棄惡性循環(huán)。
哪些時刻喝酒最傷身
晚上8點
飲酒后最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產(chǎn)生欣快感的化學(xué)物質(zhì)水平。
晚上10點
酒后口無遮攔。飲酒兩小時后，自信心會倍增，但判斷力更差。
晚上11點
最不適宜喝威士忌。
午夜12點
男性醉酒更快。男性脂肪多，水分少，加之男性體內(nèi)處理酒精的肝臟酶水平低，因而更容易醉酒。
凌晨2點
酒后大吃燒烤很危險。酒后燒烤吃得多，容易誘發(fā)嘔吐，甚至出血。
凌晨4點
影響睡眠。過量飲酒很難進(jìn)入深睡階段，起夜次數(shù)多，醒來仍覺疲倦。
上午7點
酒后脫水導(dǎo)致頭痛。即使半夜之后沒再喝酒，血液酒精水平和脫水也可能導(dǎo)致頭痛等宿醉癥狀。
上午9點
油炸食物加重宿醉癥狀。酒后沒睡好會導(dǎo)致醒來時血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌，導(dǎo)致胃部不適。
上午11點
一天中感覺最難受。由于肝臟、腎臟等器官都忙于處理酒精，11點是宿醉最難受的時候，更容易抑郁、焦慮和易怒，體溫增加、心跳加快且血壓升高。
下午1點
身體開始恢復(fù)。此時，宿醉影響減退，身體開始恢復(fù)，但仍會感覺沒睡好或胃部不適。
喝醉酒難受怎么辦
在當(dāng)今這個酒文化的時代中，無論是朋友聚會還是工作應(yīng)酬，都離不開酒，酒可以助興，可以幫助拉近交情，也可以改善宴會氣氛。
不過酒喝多了，這些東西可就不再重要了，喝過酒的朋友們，相信你們對喝醉酒的滋味印象深刻吧，不僅囧態(tài)百出，而且那種頭痛、燒胃的感覺著實令人痛苦。
如何緩解醉酒，今天小編就教各位九個方法來應(yīng)對醉酒。
酒后頭痛喝蜂蜜水
醒酒后頭痛，這是很多喝酒人的通病，在喝酒以后，肝臟為了分解酒精會消耗大量的水分導(dǎo)致人體會出現(xiàn)輕度脫水的情況，加上酒精會刺激大腦神經(jīng)，造成大腦神經(jīng)麻痹，腦部生理系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，所以引發(fā)頭痛。
酒后頭痛的話，不妨可以喝點蜂蜜水，蜂蜜中的果糖可以促進(jìn)酒精的分解和吸收，有利于快速醒酒和消除酒后頭痛，所以喝完酒后不妨喝些蜂蜜水來解酒吧。
酒后頭昏喝番茄汁
醒酒后，除了頭會感到疼痛外，伴隨著的大腦會覺得暈，天旋地轉(zhuǎn)的也會使人非常難受。
而西紅柿汁富含的果糖可以有效促進(jìn)酒精的分解和吸收，酒后喝一杯西紅柿汁，可以有效減輕酒后的昏沉感，而且西紅柿汁的效果要比生吃西紅柿更有功效。
酒后反胃吃葡萄
酒精進(jìn)入腸胃后，會對胃部形成刺激，所以很多人在喝到一定的時候就反胃，想要吐。
所以可以吃點葡萄消除反胃。酒精主要成分是乙醇，葡萄中富含的酒石酸，能夠與其相互作用形成酯類物質(zhì)。
這種物質(zhì)可以迅速分解酒精，這樣達(dá)到解酒目的。同時，在喝酒前吃些葡萄，還可以有效預(yù)防醉酒。
看電視的時候，我們經(jīng)常會看到這樣一句臺詞“喝杯酒暖暖身”，而且很多人在喝完酒后會覺得身體非常熱，所以經(jīng)常看到夏天有的人在喝完酒后直接赤膊，而且覺得燥熱。
因為在喝酒時，酒精可以使血管擴張，體內(nèi)的熱度就都集中到體表上了，使人感到身上發(fā)熱。
實際上，酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身發(fā)冷，這也是為什么會出現(xiàn)“酒后寒”的現(xiàn)象。
在這個時候可以喝杯西瓜汁，西瓜味甘性寒，有清熱解暑的作用。
西瓜汁比西瓜更有利于被人體吸收，西瓜汁進(jìn)入體內(nèi)可以對抑制酒精的吸收，減少血液中酒精的數(shù)量，而且西瓜有利尿的功效，可以幫助將酒精排出體外。
酒后口臭吃柚子
很多人在喝完酒后，嘴巴呼出的氣特別難聞，成為酒后口臭，這是因為酒精使口腔內(nèi)酸性物質(zhì)增加，酒精被人體吸收后，酒精被分解后的乙醛會隨著肺部排出體外，導(dǎo)致口臭，非常難聞。
柚子本身就是一種可以祛除異味的水果，很多人在家里房子裝修完之后放上幾個柚子來祛除異味，而且柚子也有一定的解酒功效，可以幫助體內(nèi)酒精快速分解。
醉酒難受主要是酒精在代謝過程中產(chǎn)生了一些醛類和雜醇導(dǎo)致的。想辦法解酒一般來說能舒服些。
如喝杯蜂蜜水可以緩解醉酒后的頭痛。
如果飯局還沒有結(jié)束可以吃一點脂肪和蛋白質(zhì)含量高的食物，如肉類，可以提高代謝，在一定程度上保護(hù)胃黏膜。
另外中醫(yī)里有葛根戒酒茶，也可以解酒，減輕大量飲酒后身體不適。
睡一會
喝醉酒的朋友大多數(shù)都會感覺頭暈，想趴下睡一會。此時，千萬不要硬撐著，閉上眼睛睡一會是緩解醉酒痛苦最好的方法之一。
如果條件可以，最好躺下;倘若條件不允許，那么也可以趴著瞇一會。一般情況下，喝醉就都會犯困，瞇一會就好多了。
吐出來
醉酒后會覺得腳輕飄飄，天旋地轉(zhuǎn)。
此時，千萬不要強忍著，把酒吐出來，會讓身體輕松很多。
倘若吐酒太厲害，在吐酒之后要喝點水，漱漱口，這樣不僅可以緩解口渴，也可以往胃里面充填一些東西，避免因為吐酒太厲害把胃弄傷了。
多進(jìn)水
醉酒之后，最希望酒能夠分解排出。
對于一些對酒精分解不是十分順暢的朋友來說，喝酒之后會感到異常的口渴，十分難受。
此時，一定要多喝一點水，這樣既可以給身體補充水分，又有利于將就排出體外。
但是最好不要喝飲料，飲料越喝越渴。
吃水果
水果是解酒的良藥，盡管不是所有的水果都有緩解酒后痛苦的作用，但是有些水果確實效果顯著。
比如西瓜利尿，酒后吃西瓜就有利于將酒精排出體外。
再比如葡萄可以緩解嘔吐感，因此醉酒之后可以適當(dāng)吃葡萄。另外，具有解酒效果的水果還有香蕉、西紅柿、橘子等。
禁飲茶
很多人喜歡邊喝酒，邊喝茶。認(rèn)為這樣可以分解酒精，達(dá)到解酒的目的。
其實，人在喝醉過度興奮的時候，不適宜飲茶，因為茶具有提神的作用，可以提高人體興奮度。
醉酒后飲茶，就是雪上加霜。
因此，醉酒之后不要飲茶，喝點熱開水就好。
熱敷保暖
喝醉酒之后，利用熱毛巾敷一下額頭，可以使人更加清醒，有利于醒酒。
而很多喝酒臉紅的人都會有這樣的體會，就是身體發(fā)冷。
對于這種體質(zhì)的人來說，喝醉酒之后一定要注意保暖，防止感冒。
及時就醫(yī)
如果飲酒出現(xiàn)極度的不適，例如抽搐等，一定要及時就醫(yī)。
千萬不能認(rèn)為忍一忍就能過去。
酒精中毒的后果十分嚴(yán)重，對人體的肝臟等器官都會造成不可逆的損傷。
因此，如果發(fā)現(xiàn)醉酒之后非常難受，一定要及時就醫(yī)。
喝酒前吃什么解酒
牛奶或酸奶
適量，于酒前半小時服用，牛奶或酸奶在胃壁形成保護(hù)膜，減少酒精進(jìn)入血液達(dá)到肝臟。
高濃度膳食纖維素片
酒前半小時服用(服用后需要飲足量白開水)，纖維素遇水后迅速膨脹。
釋放出大量陽離子可以把酒精包裹起來不進(jìn)入消化循環(huán)直接排出體外，減少酒精對肝臟和身體的傷害。
維生素B和維生素C解酒
酒前半小時內(nèi)服用，vbvc具有消化和分解酒精的作用。
解酒茶解酒
酒前喝一杯解酒茶(是淡茶，濃茶是不能解酒的)，緩解酒后頭暈頭疼等酒后不適癥狀。
酒前吃西瓜解酒
喝酒前可以吃塊兒西瓜，因為西瓜能夠清熱去火，西瓜有較多的水，可以增加體內(nèi)的水分，讓人體內(nèi)的尿液排出，讓酒精快速隨尿液排出。
可是西瓜只考增加尿液的排放量從而沖淡血液中的酒精，喝酒前吃東西來解酒的效果雖然有點小作用，可是效果不顯著。
喝酒前能夠吃柚子解酒
喝酒前可以吃上一兩塊柚子，實驗發(fā)現(xiàn)，用柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。
因此減少對腦垂體的刺激，會減少酒醉的機率。有關(guān)的科學(xué)表明，柚子中含有黃酮類物質(zhì)，該類物質(zhì)可以有效的防止酒精對細(xì)胞的氧化從而防止酒醉。
現(xiàn)代社會的商務(wù)應(yīng)酬上，男人的飯桌越來越離不開酒，朋友聚聚喝兩杯、職場打交道也喝幾杯。不少酒量差的男人很容易喝醉酒。那么，男人醉酒后吃什么好呢？男人醉酒怎么醒酒呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，醉酒后的男人健康飲食吧！
人有失手馬有失蹄，酒量再好的人也會有喝多的時候，那么男人喝酒該吃什么解酒呢?一起來看看吧！
喝酒前用西紅柿汁解酒
喝酒前可以喝上一杯西紅柿汁，西紅柿汁富含特殊果糖。
可以消除酒精氧化的代謝物，尤其消除代謝物中的自由基，而且可以促進(jìn)酒精分解。
因此可以幫助緩解酒醉，西紅柿汁還可以防止人體衰老。
一次飲用西紅柿汁300ml以上 ，可以讓酒后頭暈逐漸消失，可是西紅柿汁保存和飲用起來極不方便。
吃豆腐解酒
經(jīng)常飲酒過量及醉酒之人，宜常吃些豆腐，這是因為豆腐性涼，可清火解熱除煩。
又因為豆腐中所含半胱氨酸能加速酒精在人體內(nèi)的代謝，減少酒精對肝臟的損害，起到保護(hù)肝臟的作用。
吃芹菜解酒
芹菜中含有豐富的二氫楊梅素，二氫楊梅素能分解酒精，防止酒精對細(xì)胞的氧化。
有助于消除酒精所產(chǎn)生的代謝物，從而在喝酒前吃芹菜有利減少酒精對大腦影響。
可是芹菜不夠方便，并且芹菜中雖然含有二氫楊梅素，可是含量也較少。
吃蜂蜜解酒
喝酒前可以多喝一些蜂蜜，蜂蜜中含有一種特殊的成分，能夠促進(jìn)酒精的分解吸收和分解。
同時蜂蜜中含有抗氧化物質(zhì)，可以有效的阻止酒精對細(xì)胞的氧化作用。
男人醉酒后吃什么最醒酒
1、西瓜利尿加速酒精排泄
西瓜味甘性寒，有清熱解暑、除煩止渴、利小便、降血壓的功效。酒后來杯西瓜汁對預(yù)防醉酒十分有益，因為它進(jìn)入人體后，可以對酒精的吸收產(chǎn)生競爭性抑制，減少酒精進(jìn)入血液的數(shù)量。另一方面，西瓜汁具有明顯的利尿作用，可以促進(jìn)酒精更快地排泄體外。
2、新鮮葡萄治酒后反胃、惡心
葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在喝酒前吃，還能有效預(yù)防醉酒。保肝多吃葡萄勝吃保肝藥。
3、香蕉治酒后心悸、胸悶
酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
男人醒酒食物大盤點
1.綠豆紅糖解酒
綠豆本身就有解毒的功效，紅糖有補血的作用，還具有散淤、暖肝、祛寒等功效，兩者放在熬湯一起可醒酒。也可以單用綠豆熬成綠豆水，也會有一定功效。
2.用芹菜解酒
因為芹菜中含有利尿有效成分，可以消除體內(nèi)鈉潴留，利尿消腫。促進(jìn)腎臟通過尿液將體內(nèi)酒精迅速排出體外，而且芹菜還有平肝降壓作用，因為芹菜中含酸性的降壓成分，一些心腦血管疾病的患者飲酒后很容易引起血壓升高。用芹菜可以降壓，具體做法很簡單：就將適量芹菜擠汁飲服，可以醒酒，可以消除醉酒后的頭疼腦脹、面部潮紅、還能治酒后胃腸不適等癥狀。
3.米湯醒酒
這是最簡單也是最經(jīng)濟的解酒方法，醉酒者可用濃米湯飲服，因為米湯中含有多糖類及B族維生素，維生素B族就是養(yǎng)肝護(hù)肝非常重要的營養(yǎng)素，因此濃米湯就有有解毒醒酒之效。如果加入白糖一起飲用，效果會更好。
4.喝蛋清解酒
喝醉以后，找1—2個生的雞蛋清直接服下，雖然，不是很好飲服，但是效果好，因為蛋清富含蛋白質(zhì)，可以更好的保護(hù)胃粘膜，緩解對酒精的吸收。
5.生姜解酒法
很多的人喝酒醉后會出現(xiàn)惡心嘔吐，這時取一小塊生姜含在嘴內(nèi)，可以止住嘔吐。還對我們的胃有保護(hù)的作用。
6.水果解酒法
醉酒以后會出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心嘔吐，這個時候用一些水果來解酒是最好的方法，可吃幾個桔子或飲用鮮桔汁即可解酒，用醋泡楊桃一個，然后吃掉也可解酒，還可以吃幾個新鮮的柿子，也可以醒酒?？傊?，水果中含有豐富的維生素，這些對于醒酒都有幫助。
7.甘蔗汁解酒法
喝醉酒以后趁著神志尚清醒的時候，可自己嚼食甘蔗，如果神智已經(jīng)不清了，他人協(xié)助可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
喝醉酒是男人的常事，不少酒量低的男人幾杯下肚就不省人事。以上是小編總結(jié)的有關(guān)男人喝醉酒怎么醒酒以及男人醉酒后的醒酒湯。希望小編的推薦能夠幫助到醉酒的男性朋友們！
相信不少XDJM都搜尋過解酒秘籍，但是在網(wǎng)上流出的眾多解酒秘籍中，經(jīng)得起酒精考驗的方法卻少之又少。那什么辦法才有效呢?
我們先來了解一下酒精在體內(nèi)的新陳代謝過程。酒精進(jìn)入人體后，10分鐘左右即被吸收，60～90分鐘到高峰，其中20%的酒精被胃吸收，80%被小腸吸收進(jìn)入血液。然后酒精被輸送至肝臟分解。肝臟中的乙醇脫氫酶使酒精轉(zhuǎn)化為高度毒性的乙醛，乙醛被乙醛脫氫酶迅速轉(zhuǎn)化為乙酸。最后乙酸被轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水排出。如果過量飲酒，沒有分解的酒精就會隨血液流入大腦及全身，影響各器官正常運轉(zhuǎn)，甚至危及生命。
理清了酒精在體內(nèi)的新陳代謝過程，我們知道，要解酒要么降低酒精濃度，要么加快酒精分解，其他的辦法，都是扯淡。
1.蜂蜜水，加速酒精分解，治療酒后頭痛
美國的研究證明，蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
2.新鮮葡萄，減低酒精濃度，治療酒后反胃、惡心
新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒精相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)酒精濃度，達(dá)到解酒目的。而且，葡萄的酸味也可以緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在喝酒前吃幾粒葡萄，還可以起到預(yù)防醉酒的作用。
3.芹菜汁，加速分解酒精，酒后臉紅有特效
芹菜中含有豐富的維生素B，能有效地分解血液中的酒精，酒后喝點芹菜汁對消除醉后頭疼、腦脹等有非常好的功效。并且，酒后喝芹菜汁，還能緩和腸胃，對酒后臉紅的人有特殊的功效。
以上幾個辦法雖然有效，但是很容易就被人看出來是在醒酒，容易引起別人的嘲笑。本人再特別介紹兩個不容易被人看出來的絕招。
第一個絕招：喝酒的時候為自己點瓶九龍齋的酸梅湯，很自然的時不時喝一點，就可以達(dá)到解酒的目的。一方面酸梅湯和芹菜汁一樣可以加速酒精的分解;另一方面酸梅湯是堿性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，中和酒精分解的乙酸。
為什么是九龍齋的酸梅湯而不是飯店自己釀的特色酸梅湯?這里不是為九龍齋做廣告。因為九龍齋是用烏梅、山楂、陳皮、冰糖等熬出來的，含有豐富的維生素豐富，而飯店的酸梅湯大都是用酸梅晶或者酸梅粉沖制出來的，起不到解酒的作用。
第二個絕招:點個豆腐，不管是家常豆腐還是麻婆豆腐或者是豆腐湯都可以，喝酒之前多吃點豆腐。因為豆腐中的半胱氨酸是一種主要的氨基酸，它可以中和乙醛的毒性，使乙醛迅速從體內(nèi)排出。
和大家分享解酒的辦法只是讓我們在喝多了之后舒服點，并不是鼓勵大家喝酒。平時朋友小酌、商務(wù)宴請，點到即止、喝得高興即可，千萬不能拼酒。潔身自好最重要。
很多女人都特別的愛美，都喜歡擁有S型魔鬼身材。現(xiàn)在很多男士朋友，因為經(jīng)常性吃一些油膩的東西、交際應(yīng)酬，而讓自己的身材變得臃腫不堪。那么男人健康減肥方法有哪些呢?男人如何減肥、男人減肥食譜有哪些?
男人健康減肥方法
一、飲食
男人想要有好身材， 必須要控制自己的飲食，最好能夠制作一個適合自己的吃飯菜譜。
1、食譜中可加入有利于減肥的食品，像黃瓜、冬瓜、芋頭、韭菜、辣椒、豆腐、豆芽、紫菜、西紅柿、胡蘿卜等，此外，豆制品、水果也是非常好的減肥食品;
2、多喝茶，因為茶能排除體內(nèi)的毒素、囤積的脂肪，像綠茶、紅茶、普洱茶等等。
3、男人多吃粗糧、蔬菜、水果，這對于保持身材有很好的幫助。千萬要少吃燒烤等油炸類的食物。
二、運動
運動是每個需要減肥的人都無法逃脫的事情，因此一定要堅持運動。那么什么樣的運動才適合呢?
1、運動首先要講究規(guī)律，作息需要規(guī)律性，運動也同樣如此，像跑步、跳舞、跳繩、游泳、慢跑、上樓梯等等都是平常很好的瘦身運動，既可以讓我們身體健康，又能幫助我們減肥塑形。
2、此外，運動要注意強度不能太過，適當(dāng)休息，運動前要拉筋熱身等。
3、在做完運動以后，不要立即就開始大吃特吃，在運動的時候喝水也是有很多的講究的，所以一定要注意。
三、避開減肥誤區(qū)
1、過度節(jié)食
認(rèn)為不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也最高，這是因為身體無法長時間忍受嚴(yán)重的饑餓感，當(dāng)意志力被欲望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節(jié)食方式，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，即使真的瘦了下來，但卻會顯得病態(tài)又憔悴，一點也不健康，而且沒辦法持之以恒。
2、無法持之以恒
肥胖不是一天形成的，自然也不可能在極短的時間內(nèi)，就能立刻瘦下來，沒有在短時間內(nèi)看到效果，就會認(rèn)為這種方法沒有用，這樣當(dāng)然也不會有成功的一天。
3、喜歡胡亂嘗試偏方
在網(wǎng)路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式，沒有任何醫(yī)學(xué)根據(jù)，小心這些道聽涂說的偏方，很可能會造成健康傷害，到時體重沒減輕，卻得到一身病痛哦!
4、給自己太大的壓力
千萬不要給自己過度的壓力，這樣反而在心理和生理上，都會造成反效果。因為當(dāng)我們感覺到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會產(chǎn)生壓力暴食癥候群，因此保持輕松愉快的心情，也是對瘦身有很好的幫助呢!
5、沒有用對瘦身方法
現(xiàn)在有很多的男性們因為各種原因出現(xiàn)不同程度的肥胖，而伴隨著夏天的到來，氣溫的升高，身體肥胖的男性就有點受不了了，而有些男性則是想著開始減肥的計劃，由于身體的原因不合適運動減肥，因此，身體較胖的男性就想著通過飲食減肥的方法來進(jìn)行瘦身，那么，男性怎樣飲食快速減肥呢?正確的減肥飲食方法有哪些呢?今天，我們就帶著這些問題一起去看看本篇文章中的相關(guān)講述吧!
很多的男性把減肥當(dāng)做是一種生活方式，當(dāng)你擁有這種生活方式的時候，如何合理的安排1天的瘦身飲食呢?如果你想要多瘦個幾公斤，不妨試試以下的相關(guān)妙招吧!
1、多吃素
經(jīng)常吃素食是苗條的好習(xí)慣。素食者一般比葷食者體重輕。在眾多原因之中，豆類扮演了很重要的角色。豆角漢堡、扁豆湯以及其它可口的含豆類食物富含纖維。大多數(shù)美國人對這一重要營養(yǎng)只獲取了一半，它能使你攝入較少的能量。
2、學(xué)會正確吃肉
身體肥胖的男性朋友在飲食減肥過程中如果想要吃肉排或是肉丸的話，寧愿把肉烤著吃，也千萬別去吃油炸的肉;而在選用絞肉的時候，最好是用新鮮的雞肉來代替牛肉，這是因為雞肉相比于豬肉和牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。
采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。
3、早餐正常吃，不要吃的油膩
有些男性在減肥的過程中是能省一頓是一頓，尤其是針對早餐來說，其實，真的沒這個必要，早餐可以正常的吃，因為早餐則是我們開啟一天身體代謝的能量來源，吃早餐不光不會增肥而且還會幫助你燃燒整天的卡路里，所以，扎實的早餐有助于你感到飽足感同時，也減少一天的卡路里攝取。
有糖分的食物會讓早餐看起來更誘人，它們含有過多的卡路里但能給你的能量卻很少。高蛋白質(zhì)的食物，像雞蛋或全麥?zhǔn)澄锒寄茏屇愠錆M能量，切記不要讓早餐只充滿糖分。
4、選擇有清腸作用的蔬果類當(dāng)零食
男性在減肥的時候，飲食上一定要注意，果蔬方面最好選擇紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜等，然后把它們切成條狀，然后放在冰箱中隨時取用，可當(dāng)做零食，也可作為點心，非常不錯。
千萬要記住這種清腸零食很重要哦，綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
5、只吃八分飽有利消化
男性朋友在減肥的時候，切記在飲食上不要吃得過飽，最好是能夠吃飯八分飽，二分留空余。
也可換句話說，當(dāng)你覺得自己的胃里還沒填滿，但是對食物的熱情已經(jīng)下降了，這個時候就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。
6、多喝開水，至少一天8杯
誰是生命之源，不管任何時候都不能讓身體缺水，就算減肥的時候也是如此，而且最好是能夠保證每天喝8杯水，因為這樣不僅可以補充身體水分，還可以神奇地減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，自然瘦下來了。
男人減肥食譜
現(xiàn)在許多男性應(yīng)酬較多，經(jīng)常在外大魚大肉，從而引致肥胖。大肚子粗脖子的體型不僅難看，甚至還威脅人體的健康，給生活帶來了痛苦及不便。使用男人減肥食譜是男人減肥方法之一，它能夠幫助肥胖男性們擺脫身上的脂肪，重拾男性應(yīng)有的自信。男人健康減肥食譜有哪些?
男人健康減肥食譜1
早餐：三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍(lán)1盤。
午餐：什錦炒飯，西紅柿蛋湯。
晚餐：男人健康減肥食譜選擇簡單，豆腐+魚，水果瘦身飲食大餐，酸奶。
男人健康減肥食譜2
早餐：香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個，紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉、5克掛面、青菜1把、蘑菇數(shù)朵)。
午餐：沙律(青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律)。
晚餐：方面包4片，牛奶250毫升，煮雞蛋1個。
男人健康減肥食譜3
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服，南瓜粥一碗。
午餐：黑糖番薯，一顆水煮蛋，一杯牛奶。
晚餐：半個蘋果，一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，飲水1杯約300毫升。
結(jié)語：看了上文以后，大家對于男人減肥都有了一定的了解。其實男人擁有好身材，也是需要經(jīng)過自己的努力奮斗的?，F(xiàn)在啤酒肚、肥胖已經(jīng)侵襲男人的健康，男人只有擁有正常的身材，才能擁有健康擁有美好的生活。
每個人的個性特質(zhì)和體質(zhì)都不同，所導(dǎo)致的肥胖問題也不太一樣，或許朋友試過很有效的方法，自己卻不一定能行得通。
男人如何減肥
近年來很多男性朋友的應(yīng)酬不斷增加，而且又缺乏體育鍛煉，時間長了就導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而隨著男性肥胖患者的日益增加，夫妻生活也因此受到了影響，導(dǎo)致夫妻之間的不和諧，所以男性出現(xiàn)過度肥胖后，千萬不要坐視不管。
一定要通過科學(xué)合理的減肥方法使體重恢復(fù)正常，保持一個健壯的好身材，下面就來告訴你們男人如何快速減肥?男人減肥的最好方法是什么?
一、控制三餐飲食攝取量
以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。
少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。
此外，酒能避則避。拼酒是臺灣非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。
二、改變工作習(xí)性
既然無法按時運動，男士便要懂得利用空當(dāng)進(jìn)行活動，例如讓電腦休息的時候，你也起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。
身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，能很好地幫助你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。
三、生活作息正常
盡量不要熬夜，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。
四、養(yǎng)成運動習(xí)慣
工作至上的男生，千萬別讓工作毀了你的健康，尤其是結(jié)了婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運動。
可以在假日的時候，約上三五好友的家庭湊對運動，每星期花2小時，既可交際，還可培養(yǎng)家庭感情。
五、懂得釋放壓力
工作一定有壓力，年輕上班族踏進(jìn)職場，就要找到自己的出氣筒，試時紓解壓力，休假，運動，聽音樂都是可行方法，重點是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負(fù)擔(dān)。
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