乳房下垂松軟怎么辦 警惕造成下垂的七大原因
養(yǎng)生五大原則。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何避免走入有關不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“乳房下垂松軟怎么辦 警惕造成下垂的七大原因”，希望能對您有所幫助，請收藏。
很多女性都會有胸部下垂的現(xiàn)象，這不僅影響到身材，讓個人魅力下降，還會影響到夫妻生活，讓老公嫌棄等。所以女性一定要多關心自己的乳房，那么，乳房下垂松軟怎么辦?乳房松軟下垂的原因有哪些?一起來看看吧。
乳房下垂松軟怎么辦
哺育過孩子的媽媽們一定都會有乳房下垂松軟的情況，這讓她們非常的困擾，那么，乳房下垂松軟怎么辦?
1、合掌雙手用力
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行10妙鐘后放松。重復30次左右，每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
2、緊握手腕互相強拉
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復10組.每組最好停2秒鐘。
3、手腕朝內，肩膀打開
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復進行10次。頭挺胸收腹，雙手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳頭向上用力，同時上方的拳頭則向下用力，堅持30秒，重復5次。然后交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復5組。每組最好停2秒鐘。
4、兩腿打開與肩同寬
抬頭挺胸收腹，兩腿打開與肩同寬，雙手握拳，手臂輕輕抬起，然后左腳向右上方邁出一步，同時兩手手臂向左側扭轉，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走，堅持10分鐘。
5、身體向墻面傾斜
將兩手伸直貼在墻面上，兩腿打開與肩同寬，抬頭挺胸收腹，身體筆直站立，然后肘部彎曲，身體向墻面傾斜。堅持5秒鐘，重復此動作90次。
乳房松軟下垂的原因
1、減肥不當
女性通過節(jié)食進行減肥，或者蛋白質、脂肪攝入的不夠，時間久了，就會造成乳房內脂肪組織減少，皮膚也會變得松弛。
不少的女性長期以來都受到婦科病的困擾，對于女性來說，一旦患上婦科病，對身體有影響，也對生活有影響，但是，很多女性卻不知道，自己是怎么患上婦科病的，今天我們就來了解一下，婦科病是怎么引起呢?以及如何預防婦科病?
婦科病是怎么引起的
由于女性特殊的身體構造，出現(xiàn)婦科病的幾率非常的大，常常接觸了一些不合格的衣物，或者是受到身體分泌物的刺激，常常就會很輕易的患上婦科病，這讓很多的女性都特別的煩惱，今天我們就來看看，婦科是怎么引起的?
局部刺激
外陰與堿性肥皂、衛(wèi)生巾、化纖內褲等物品直接接觸，局部刺激也有可能引起外陰癢。如過度使用高錳酸鉀溶液坐浴及絕經后婦女，也可出現(xiàn)外陰癢。
不良衛(wèi)生習慣
很多女性由于用水不當、沒有天天清潔外陰或穿著透氣性差的化纖內褲等不良的衛(wèi)生習慣的影響，引起婦科炎癥的原因。
外陰各種疾病
引起婦科炎癥的原因如外陰濕疹、外陰色素減退或白斑、外陰癬、外陰神經皮炎、外陰尖銳濕疹等可引起外陰癢。
分泌物的刺激
由于滴蟲、霉菌、真菌等致病菌引起的陰道炎等生殖道炎癥，會產生炎性白帶，加上尿液、糞便等分泌物的刺激，都會是造成婦科炎癥的原因。
不良生活習慣
常穿緊身褲，會陰部不透氣，陰道排泄物積聚，引發(fā)炎癥，并上行而誘發(fā)附件發(fā)炎。
長時間坐著，缺少活動，血液循環(huán)特鄹是下陵血脈不暢，導致靜脈回流受阻由于盆腔的特殊解剖結梅血液回流情況更為不良，影響子宮附件的正常排毒功能，如果同日寸又有其它囂因影響，則很容易發(fā)生炎癥。
分娩或者流產
分娩或流產，抵抗力下降，病原體經生殖道上行感染并擴散到輸卵管、卵巢，繼而殃及整個盆腔。
2、哺乳
一般在哺乳停止后，由于激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成胸部下垂。
3、不良的生活習慣
我們可能自己都不是很注意這方面的問題。因為生活或者別的因素，經常性的趴在桌子上睡覺是一個特別不好的習慣，對女性胸部的發(fā)育來說是特別不利的，因為胸部的血液會不暢通，就會導致胸部下垂加快。還有一點就是很多女性都怕冷，洗澡的時候都愛用很熱的水，但是經常這樣洗澡的話也是會加速胸部下垂。
4、穿著文胸不當
比如長時間穿著海綿文胸，罩杯不對，穿的位置不對或者不穿都會對胸部造成很大的影響，如果您不想胸型變差，可以先選擇一些合適的調整型文胸，來控制現(xiàn)在的情況不再惡化。
5、流產
流產很容易導致乳房變型，由于女性在懷孕的時候，體內的乳激素，催乳素，黃體酮的雌激素都會刺激我們的乳腺讓它做好分泌乳汁的準備，所以胸部會腫脹，并不是增長了，一旦人為終止妊娠，雌性激素水平迅速下降腺體細胞迅速干癟萎縮從而脂肪流失。
不但讓乳房變的干癟，還容易張附乳，很多人發(fā)現(xiàn)流產之后附乳變得明顯和突出。不但影響美觀還影響健康。無袖衫吊帶衫都穿不了，附乳到腋下還會壓迫淋巴排毒系統(tǒng)，嚴重者還會導致淋巴癌。
6、生育
可以說是每個女性必經的過程，生育之后情況肯定會更加糟糕，不管是哺不哺乳都會變型。如果哺乳長時間在小孩一拉一吸得過程中，我們乳房唯一的支托懸韌帶松弛了，就很難再恢復了，醫(yī)院有乳房懸吊術，但只能改變乳頭的位置，乳房還是依然松軟。
7、運動時沒有穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。
過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。
總結：通過以上的閱讀，相信大家了解了乳房下垂松軟怎么辦這個問題，乳房下垂松軟很多女性都遇見過，這不僅影響形象還會對健康造成危害，所以不妨試試本文推薦的這些方法。同時在日常生活中也要注意一些事情，避免對乳房造成危害。
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分娩后的媽媽們很容易出現(xiàn)子宮下垂的現(xiàn)象，這是因為盲目的減肥造成的。子宮下垂會給女性的身體帶來很多的危害，會導致內分泌紊亂，甚至是閉經等。那么，子宮下垂怎么調理?子宮下垂吃什么好?一起來看看吧。
子宮下垂怎么調理
有的女性受到子宮下垂的困擾，對于這種疾病，很多女性不知道該怎么處理好，經常是束手無策。下面小編教大家子宮下垂的調理方法。
一、使用子宮托
子宮托使下垂的子宮和陰道壁能夠納入陰道內，但使用每天用后需要清洗子宮托，如陰道過于松弛的患者，則托柄很易掉出，使用非常不便;另一方面，如果子宮托沾染細菌，還會對女性陰道、子宮造成外源性感染。
二、鍛煉骨盆底部肌肉
鍛煉骨盆底部肌肉能夠增強盆底的組織張力，鍛煉的時候要注意逐漸的增加勞動的強度，這樣能確切的保持療效。
三、增強體質
身體如果出現(xiàn)咳嗽、便秘、哮喘等伴有癥狀，子宮下垂的患者一定要積極的治療這些伴隨癥，這樣能避免在咳喘、排便的時候用力增加腹壓，從而影響子宮下垂的治療療效。
四、拒絕大動作
在日常生活中，要注意不要做增加腹壓的動作，如背扛、下蹲、推、跳躍等。
五、手術治療
適用于非手術治療無效，或重Ⅱ度、Ⅲ度子宮脫垂并發(fā)陰道前后壁膨出者。子宮下垂治療手術方式的選擇，應根據患者的全身狀況，有無生育要求等，選擇適宜的手術方式。建議在臨床醫(yī)生的指導下治療。
六、中醫(yī)治療
中藥外敷，采用中醫(yī)治療是目前治療方法最好的一種，采用辨證論治的原則，充分發(fā)揮中醫(yī)藥的治療優(yōu)勢，以中藥性味功能和臟腑經絡學說理論為依據，根據“虛者補之，陷者舉之，脫者固之”的原則，在利尿燥濕、升提收澀的同時，以益氣升提、補腎固脫為主，對于治療子宮下垂有著獨特的療效。
七、體育運動法
體育療法適合癥狀較輕或者經治療后癥狀較輕的患者，進行有關肌肉的運動和鍛煉，使松弛的肌肉經過鍛煉而恢復功能，常用的有提肛肌運動法、膝胸臥式，每天早晚各行一次，每次5～15分鐘，早晨鍛煉應在起床前進行。
意外懷孕后很多女性都會選擇流產，雖然如今流產的技術有安全無痛的，但是它畢竟會對女性的身體產生危害。所以人流后女性一定要好好的保養(yǎng)自己的身體，要跟坐月子一樣來對待。那么，人流后多久可以洗頭?人流后注意事項有哪些?人流的危害有哪些?一起來看看吧。
人流后多久可以洗頭
日常生活中很多女性基本上隔一天就要洗一次頭，甚至天天都要洗頭。剛流產的女性由于身體虛弱，是需要坐一段時間的小月子的，這時期也是有很多禁忌事情的。那么，很多女性會疑問人流后多久可以洗頭?
相關專家介紹到，人流后洗頭的時間因人而異，但是大多一周后就可以洗頭了。但是也要注意做好相關的御寒措施，以免受涼落下病根。
一般來說，做無痛人流后當天盡量不要洗頭，以免著涼。實在要洗，洗頭水的溫度一定不能過低，洗后應快速用電吹(熱)風弄干。人工流產手術后一周可以洗頭的，最好用溫水，洗頭后注意及時吹干，避免受冷水刺激和受風寒，防止感冒，不要盆浴。
按照專家意見還是主張流產以后需要禁盆浴和洗澡等一段時間的，不然很容易引起婦科炎癥等。但是洗頭的話是可以的，但要用稍熱的水來洗頭，洗完頭立馬擦干，最好用風筒趕緊吹干，從浴室出來注意加衣服，不要讓對流風直接對著人吹。
人流后注意事項
1、避免勞累
人流后一般應在醫(yī)院的觀察室休息兩小時，醫(yī)生須觀察血壓、脈搏，陰道流血等情況，當這些都無異常時就可以回家了?；丶液髴P床休息3-5天，若體溫正常，陰道流出的血性分泌物少，無腹痛等不適，可以起床活動活動。術后按規(guī)定休息半個月，期間避免參加體力勞動和體育鍛煉。
2、飲食健康
人流后要注意攝取豐富的營養(yǎng)物質，注意均衡營養(yǎng)、保證蛋白質攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，同時要少吃生冷的食物。
3、個人衛(wèi)生
人流后機體抵抗力下降，更應注意個人衛(wèi)生。由于子宮內膜留下創(chuàng)面，陰道分泌物增多，使之成為細菌感染、繁殖的溫床。因此，要特別注意外陰部的清潔衛(wèi)生;一周內竟然避免洗頭，勤換洗內褲。
子宮下垂吃什么好
為子宮下垂是由于氣虛下陷及腎虛不顧致胞絡損傷，不能提攝子宮所致。臨床上常見有氣虛型和腎虛型，可采用食療法調理。
1、黃芪粥
食材：黃芪30g，大米適量 制法：把大米淘凈，把黃芪和大米放入砂鍋內煮成粥樣即可食用。
功效：黃芪具有益氣、固本，斂汗、生肌、利水、消水腫的作用，黃芪粥適用于氣虛型子宮下垂。
2、升麻雞蛋
食材：雞蛋一個，升麻3g。 制法：將升麻研磨，雞蛋開頂放入升麻末，開口處向上，隔水蒸熟后食蛋。
功效：升麻可以發(fā)表、升陽、透疹解毒，對于氣虛型下陷有很好的作用。
3、金櫻黃芪瘦肉湯
食材：金櫻子30g，何首烏30g，枸杞子15g，升麻12g，豬瘦弱適量 制法：把瘦弱切成片，把水燒開放入上述藥材煮15分鐘后，加入瘦弱再煮兩分鐘，吃肉飲湯。
功效：金櫻子有固精、縮尿、澀腸、止帶的功效;何首烏有養(yǎng)血滋陰,潤腸通便的功效;枸杞子有補腎益精,養(yǎng)肝明目,潤肺止咳的作用;升麻可以發(fā)表、升陽、透疹解毒。金櫻黃芪瘦肉湯適用于腎虛型子宮下垂的女性。
4、雞蛋煲首烏萸肉湯
食材：雞蛋3個，何首烏30g，山茱萸9g。 制法：先用水煎兩種藥后取汁，打入雞蛋煮熟服食。
功效：何首烏有養(yǎng)血滋陰,潤腸通便的功效;山茱萸可以補益肝腎,收斂固脫。雞蛋煲首烏萸肉湯適用于腎虛型子宮脫垂的女性。
5、芡實核桃紅棗粥
食材：芡實、核桃各20g，紅棗肉15g，大米適量 制法：把芡實、核桃、紅棗、大米一起煮熟成粥即可食用。
功效：芡實主要有補脾固腎,助氣澀精的作用;核桃有健胃、補血、潤肺的作用;紅棗有補中益氣,健脾胃的作用。芡實核桃紅棗粥適用于腎虛型子宮下垂的女性。
6、雄雞燉首烏
食材：雄雞一只，何首烏30g(紗布包) 制法：把雄雞去毛，去內臟，把何首烏放入雞腹內，隔水小火燉熟，調味后吃肉飲湯 。
功效：何首烏有養(yǎng)血滋陰,潤腸通便的功效，雄雞燉首烏適用于腎虛型子宮下垂的女性。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家了解了子宮下垂怎么調理這個問題，子宮下垂會給女性帶來很多的危害，所以女性要及時的調理，本文介紹的這些調理的方法大家不妨試試看，另外，子宮下垂還可以進行食療。
在生活中，子宮下垂是一件很常見的女性的問題，那么大家對于這種情況有什么了解呢?子宮下垂怎么辦呢?有什么方法可以調理呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。
子宮下垂怎么辦
一、使用子宮托
使用子宮托是一種很常見的方法，也是比較安全的方法，但是一定要注意每天在使用完之后，一定要注意子宮托的清洗的情況，防止一些細菌的感染的問題。
二、鍛煉骨盆底部肌肉
還可以通過鍛煉的方法來調理子宮下垂的情況，主要是可以鍛煉盆底肌的張力的情況，在鍛煉的時候一定要注意合理的進行鍛煉，不要受傷。
三、增強體質
很多女性的身體素質是比較差的，對于這種情況的話，尤其是有一些咳嗽、便秘的情況發(fā)生的時候，一定要避免過于用力，這樣都會對子宮有一定的影響的。
四、拒絕大動作
在日常生活中，要注意不要做增加腹壓的動作，如背扛、下蹲、推、跳躍等。
五、手術治療
適用于非手術治療無效，或重Ⅱ度、Ⅲ度子宮脫垂并發(fā)陰道前后壁膨出者。子宮下垂治療手術方式的選擇，應根據患者的全身狀況，有無生育要求等，選擇適宜的手術方式。建議在臨床醫(yī)生的指導下治療。
六、中醫(yī)治療
中藥外敷，采用中醫(yī)治療是目前治療方法最好的一種，采用辨證論治的原則，充分發(fā)揮中醫(yī)藥的治療優(yōu)勢，以中藥性味功能和臟腑經絡學說理論為依據，根據“虛者補之，陷者舉之，脫者固之”的原則，在利尿燥濕、升提收澀的同時，以益氣升提、補腎固脫為主，對于治療子宮下垂有著獨特的療效。
七、體育運動法
體育療法適合癥狀較輕或者經治療后癥狀較輕的患者，進行有關肌肉的運動和鍛煉，使松弛的肌肉經過鍛煉而恢復功能，常用的有提肛肌運動法、膝胸臥式，每天早晚各行一次，每次5～15分鐘，早晨鍛煉應在起床前進行。
子宮下垂吃什么好
為子宮下垂是由于氣虛下陷及腎虛不顧致胞絡損傷，不能提攝子宮所致。臨床上常見有氣虛型和腎虛型，可采用食療法調理。
女性避孕一直是比較熱門的話題。有些人平時不注意，事后吃避孕藥覺得簡單又方便，殊不知這樣給自己的身體帶來了很大的危害。而且避孕藥也不是百分之百避孕成功的，所以有些人就會問吃了避孕藥還會懷孕嗎這樣的問題。那么小編今天就給大家普及一下這方面的知識。
吃了避孕藥還會懷孕嗎
大多數情況下避孕藥還是有效的，但這也僅在正確服用的情況下。但任何避孕方法都不能保證你百分百的避孕成功，服用緊急避孕藥后意外懷孕的可能性仍然是存在的。有些女性因為沒有正確服用或服用了某些特殊藥物而有可能導致避孕失敗，例如藥片受潮失效，或者沒有按規(guī)定服用、漏服等都可使避孕失敗，導致受孕。
女性對避孕藥的擔憂
1、擔心避孕藥有激素
避孕藥是通過雌激素和孕激素聯(lián)合作用，抑制排卵而達到控制生育的目的，所以很多女性認為，避孕藥里含有激素，“是藥三分毒”，盡量不要吃，有人甚至認為，至少‘停藥’一年后才能懷孕，否則體內的‘毒’排不干凈。這都說明，我國女性在這方面接受了大量錯誤的信息。
釋疑：事實上，不是所有激素都是壞激素，讓我們談虎色變的是一些外源性的糖皮質激素，而現(xiàn)在短效口服避孕藥中，所采用的最新型孕激素與人體孕酮高度近似，對于健康人而言，都是非常安全的。
2、擔心連續(xù)服用有后患
因為短效避孕藥是每天都要吃的，所以很多女性對它的安全性感到了擔憂。主要集中在對生育功能影響和藥物蓄積兩方面。很多女性擔心長期服用避孕藥，會影響自身分泌功能，造成以后也不能排卵，那后果就不堪設想了。
釋疑：目前，短效口服避孕藥中的雌激素只有每天30微克的含量，比人體每天正常分泌雌二醇的量60-600微克要小的多。
服用雌激素和孕激素避孕，只是模擬了月經周期的激素變化，暫時抑制了機體內分泌，但并非永久取代此功能。至于藥物蓄積，就更不用擔心了。短效口服避孕藥一定要在服藥周期內每天服用，若漏服，即不能保證避孕效果，從反面說明了體內蓄積的可能性。
3、擔心影響月經、導致肥胖
很多女性都說避孕藥吃了以后會讓人發(fā)胖。這是不是真的呢?其實避孕藥能影響內分泌系統(tǒng)，造成月經不調。也是引起肥胖的一個原因。
釋疑：早期的避孕藥的確有不少缺點，大劑量的激素容易引起經期不調，而所謂的“長效避孕藥”，已經因為副作用過大而淘汰了。
今天的大多數避孕藥是使用多種激素共同作用的“復合口服避孕藥”(COCp)，其中的雌激素含量大大降低，孕激素中導致肥胖的活性也幾乎消除，反而具有調經、治痤瘡和預防子宮內膜癌的功能。
1、黃芪粥
食材：黃芪30g，大米適量。
制法：把大米淘凈，把黃芪和大米放入砂鍋內煮成粥樣即可食用。
功效：黃芪具有益氣、固本，斂汗、生肌、利水、消水腫的作用，黃芪粥適用于氣虛型子宮下垂。
2、升麻雞蛋
食材：雞蛋一個，升麻3g。 制法：將升麻研磨，雞蛋開頂放入升麻末，開口處向上，隔水蒸熟后食蛋。
功效：升麻可以發(fā)表、升陽、透疹解毒，對于氣虛型下陷有很好的作用。
3、金櫻黃芪瘦肉湯
食材：金櫻子30g，何首烏30g，枸杞子15g，升麻12g，豬瘦弱適量 制法：把瘦弱切成片，把水燒開放入上述藥材煮15分鐘后，加入瘦弱再煮兩分鐘，吃肉飲湯。
功效：金櫻子有固精、縮尿、澀腸、止帶的功效;何首烏有養(yǎng)血滋陰,潤腸通便的功效;枸杞子有補腎益精,養(yǎng)肝明目,潤肺止咳的作用;升麻可以發(fā)表、升陽、透疹解毒。金櫻黃芪瘦肉湯適用于腎虛型子宮下垂的女性。
4、雞蛋煲首烏萸肉湯
食材：雞蛋3個，何首烏30g，山茱萸9g。 制法：先用水煎兩種藥后取汁，打入雞蛋煮熟服食。
功效：何首烏有養(yǎng)血滋陰,潤腸通便的功效;山茱萸可以補益肝腎,收斂固脫。雞蛋煲首烏萸肉湯適用于腎虛型子宮脫垂的女性。
5、芡實核桃紅棗粥
食材：芡實、核桃各20g，紅棗肉15g，大米適量 制法：把芡實、核桃、紅棗、大米一起煮熟成粥即可食用。
功效：芡實主要有補脾固腎,助氣澀精的作用;核桃有健胃、補血、潤肺的作用;紅棗有補中益氣,健脾胃的作用。芡實核桃紅棗粥適用于腎虛型子宮下垂的女性。
6、雄雞燉首烏
食材：雄雞一只，何首烏30g(紗布包) 制法：把雄雞去毛，去內臟，把何首烏放入雞腹內，隔水小火燉熟，調味后吃肉飲湯 。
功效：何首烏有養(yǎng)血滋陰,潤腸通便的功效，雄雞燉首烏適用于腎虛型子宮下垂的女性。
總結：以上就是關于女性子宮下垂的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，女性朋友一定要注意自己的健康的問題，如果發(fā)生一些健康的問題的話，最好是要及時的進行治療。
女性的胸部是女人的第二張臉，胸部下垂會影響女性的美感，過度節(jié)食減肥蛋白質攝取不足會導致胸部下垂，那有什么方法來改善嗎？
減肥不當破壞胸型
過度節(jié)食減肥蛋白質攝取不足會導致胸部下垂
長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失， 而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
改善胸部下垂的三個運動方案
運動方案一：
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復5-6次。
必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運動方案二：
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒。花費時間：約40秒。
必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。
運動方案三：
按摩法：
1、用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3、在雙乳之間做8字型按摩。
注意：每個動作重復5-6次，促進血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
美國紐約大學醫(yī)療中心女性健康教授尼加？戈德堡和紐約西奈山醫(yī)療中心婦產科專家麗貝卡？阿馬魯指出，引起女性疲勞的原因主要有7點，如果連續(xù)一周都覺得勞累，就要考慮去看看醫(yī)生了。
原因1：貧血
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產后，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。
如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。
原因2：心臟不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。
專家指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現(xiàn)了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
原因3：咖啡因攝取過量
人們?yōu)榱颂嵘瘢軔酆瓤Х取⒖蓸?。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和困倦感。
女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
原因4：食物過敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。
疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。
原因5：打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。
提醒：打鼾的人別用硬枕頭
這類女性要減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。
原因6：泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。
多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內疲勞感就會消失。
原因7：甲狀腺功能減退
如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。
據美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞，但多數人并不知情。此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
乳房是孩子的糧倉，為了滿足哺乳的需求，在進入哺乳期之后，產婦的乳腺會變得異常發(fā)達，乳房會比平時大。而過了哺乳期之后，乳房就會恢復到正常的水平，因為有過一波脹大，很多斷奶之后的新手媽媽會出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。那么，斷奶后乳房下垂咋辦？
1、經常按摩乳房：在媽媽給寶寶斷奶后，在每晚睡覺之前和早上起床之后，都應該在床上進行簡單的自我按摩，這能夠有效的促進胸部血液流通，而且還能夠給其乳房體重充足的營養(yǎng)，有利于刺激激素的分泌。
2、不能節(jié)食減肥：產后這減肥也是一項重大的工作，但千萬不能夠選擇節(jié)食減肥。節(jié)食的后果會導致乳房組織受到重大的牽連，乳房開始變得越來越小。產后減肥只需要在半年之內恢復就好，大家不要著急的選擇節(jié)食減肥來瘦身。
3、飲食方法：媽媽需要多攝入富含維生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。這些食物不僅能夠刺激體內雌激素分泌，對于乳房保養(yǎng)還很有幫助。
斷奶乳房的保養(yǎng)
1、沐浴乳房：媽媽可以先使用熱水來沖乳房，然后換冷水來沖乳房，這樣冷水熱交替刺激乳房，能夠有效的刺激乳房血液循環(huán)，提高胸部皮膚張力。
2、堅持戴胸罩：在哺乳期開始，媽媽就要開始佩戴胸罩。因為不帶胸罩，很容易導致乳房出現(xiàn)下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，能夠有效的刺激乳房血液循環(huán)通暢，促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，同時也能夠有效避免乳頭受傷等。
3、哺乳期正確喂奶：哺乳期內要采取正確的喂奶方法，采用兩個乳房交替喂奶。如果寶寶只習慣吃一個乳房，媽媽最好把另外一側的乳房用吸奶器吸空，這樣才能夠保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時候切忌不能讓寶寶牽拉乳頭。
女性出現(xiàn)乳房下垂的情況是因為乳房皮膚松弛的情況，我們可以選擇合適的內衣塑造胸部，并且進行人工韌帶乳房下垂矯正術，可以讓胸部更加豐滿。乳房矯正術是可以讓乳房變的堅硬，不會影響到乳房的哺乳能力，但是要注意手術后的護理問題，可能會出現(xiàn)乳房疼痛，需要女性加以休息。
乳房下垂矯正術是通過手術方法矯正乳房下垂現(xiàn)象，臨床上常用的手術方法有兩種，一是人工韌帶乳房下垂矯正術，適宜于各種類型的乳房下垂；另一種是乳房塑形懸吊術，適用于輕度乳房下垂并伴有萎縮者。乳房下垂矯正術有一定的難度，需要到正規(guī)的醫(yī)療機構進行治療。此外，隆胸術也可較好的改善乳房下垂狀況。
手術優(yōu)點
1、乳房不僅可以得到提升，而且并不會影響到今后的哺乳。
2、乳房變得高挺，提升到最適當的位置。
3、乳房不再下垂，而變得豐滿高挺起來。
4、如果術后還有任何的要求，都可以進行再次的手術。
術后護理
1、由于麻醉劑的藥效不會立即消失，手術后可能會有困倦感。出院后，要注意多休息;術后不可架駛車輛或從事高空作業(yè)。睡覺時，可將枕頭墊得高一些。
2、術后五天內不要提拎重物或做劇烈運動。
3、手術后請遵醫(yī)囑，按時吃藥，這樣可以減輕術后的不適。
4、手術后在手術部位用冰塊冷敷3-4天，便于消腫。
5、手術后一合周內避免手術部位沾水，四天后可以洗頭，但不可過重揉搓取發(fā)部位。
適應人群
1、無嚴重身體疾病可以耐受手術;
2、因胸部下垂影響其特殊職業(yè)表現(xiàn)要求手術者，如時裝模特、運動員等;
3、胸部下垂產生軀體癥狀者，如肩、背、胸疼痛。胸部下皺襞糜爛等;
4、各種類型的胸部下垂影響其美容表現(xiàn)。
經常聽到一些女性在一起抱怨，生完孩子乳房變得又干又癟，再也找不回堅挺的樣子了。這讓人覺得是不是生完孩子就一定會出現(xiàn)乳房下垂呢？女性該如何防止乳房下垂呢？
女性防止讓乳房下垂可從以下幾個方面進行：
（1）注意站姿、坐姿和睡姿：女性在站立的時候要抬頭挺胸，坐著的時候也不能含著胸部。另外睡覺的姿勢也影響到乳房，建議女性要仰臥或是側臥位睡覺，千萬不能趴著睡，這不僅影響呼吸，而且也直接不利于乳房發(fā)育。
（2）內衣大小要合身：女性在選擇內衣的時候，一定要根據自身的乳房狀況，選擇一款能托住乳房，并使乳房保持堅挺的內衣。同時還要注意內衣的材質和透氣性，這些對乳房發(fā)育都有影響。另外在運動的時候，最好選擇一款運動內衣，以減少對乳房的傷害。
（3）可多做些防止乳房下垂的動作：女性運動，對塑造姣好的身形有很大的幫助，因此女性要多做一些運動，比如擴胸運動等，都是非常不錯的防止乳房下垂的動作。另外還可以對乳房進行按摩，每天臨睡前按摩一兩次，效果也不錯。
（4）吃些具有保護胸部的食物：豐胸的食物特別多，只要在日常生活中多加注意，多吃些，如木瓜、核桃等豐胸效果都很好。此外還可以多吃些新鮮的玉米，煮玉米是一款非常不錯的健胸的食物。
（5）冷熱水交替沖洗乳房，在洗澡的時候，不要用香皂等清潔乳房，一般用清水就可以。另外還可以用冷熱水交替沖洗，最好是用淋浴的花灑，通過冷熱水的刺激，讓血管擴張、收縮，能起到防止乳房下垂的作用。
每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳房，使之構成女性特有的流暢、圓潤、優(yōu)美的曲線美。誰都想要留住20歲時的胸部曲線，但是卻敵不過歲月的流逝、地心引力、懷孕哺乳等身體變化，漸漸失去往日的驕傲。
解決方案
point 1：選一款合適的內衣
選一款合適的內衣
胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇適合的文胸，內衣的大小要根據胸形而定。
全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3／4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
point 2：調整姿勢改善胸部下垂
調整姿勢改善胸部下垂
不注意姿勢也是導致胸部下垂的原因之一。
站姿：挺胸抬頭
姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美！
臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。
頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。
經常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負擔，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。
坐姿：挺直背部
工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當的胸肌鍛煉，會讓胸部變得更加完美！背部和腰部有意識地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。
睡姿：睡覺時采用仰臥位或側臥位，少用俯臥，多做深呼吸
睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。
另外，睡覺前也要時刻灌輸美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線。
point3：給胸部充足的養(yǎng)料
給胸部充足的養(yǎng)料
為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質食物，并輔助維生素和礦物質等，還要維持平衡的激素水平，多吃以下這些食物：
1、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的豐胸功效，還能有效降低乳腺癌的發(fā)生。
point4：勤于按摩才是王道
勤于按摩才是王道
按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單，只要堅持，就有效果。
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以了，每個動作重復8～10次。
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