乳房的保養(yǎng)方法 吃這些食物能有效保養(yǎng)乳房
養(yǎng)生保養(yǎng)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《乳房的保養(yǎng)方法 吃這些食物能有效保養(yǎng)乳房》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
乳房不僅能保證女性美麗的形象，而且也關(guān)系到健康。所以女性從青春期開始就要時刻關(guān)注乳房健康，尤其是在三十歲之后。那么，乳房的保養(yǎng)方法有哪些?乳房保養(yǎng)吃什么好?一起來看看吧。
乳房的保養(yǎng)方法
寶媽們因為要母乳等，所以會出現(xiàn)乳房松弛下垂等不良癥狀，這令很多寶媽們都很頭疼，這不僅影響到外在的形象，還會對健康產(chǎn)生影響。那么，乳房的保養(yǎng)方法有哪些?
1、堅持戴胸罩
寶媽們從哺乳期開始，一定要堅持戴胸罩。因為戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，同時也能保護乳頭不受到擦傷和碰疼。
2、哺乳期正確喂奶
哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。
3、經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
5、不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少，從而導(dǎo)致乳房縮小。對于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當采用其它方法，如到專業(yè)機構(gòu)進行美胸護理。
6、可以多吃的食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、健胸操
如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
8、其它方法
如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進行隆胸也可以，但風險較大，費用也較為昂貴，還要謹慎為之，而專業(yè)綠色的美胸機構(gòu)，以物理方法呵護乳房，讓乳房保持健康和挺美。
在生活中，女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)宮寒的情況，那么對于這種情況，大家有多少的了解呢?宮寒怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對對大家能夠有所幫助。
宮寒怎么辦
1、飲食調(diào)理
首先宮寒可以進行飲食上的調(diào)理，一定不要貪涼，及時是在夏天的時候，宮寒的女性也不要吃一些過冰的食物，最好多吃一些熱食。
平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。
2、運動調(diào)理
女性朋友還可以通過運動進行調(diào)理，宮寒實際上也是身體素質(zhì)的低下，經(jīng)常進行一些適當?shù)倪\動還是很不錯的，這樣不僅可以提高免疫力，調(diào)理宮寒，還可以提高自己的身體素質(zhì)。
3、艾條調(diào)理
是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。
宮寒有這些表現(xiàn)
1、月經(jīng)異常
前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)，行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊。
2、渾身發(fā)胖
寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
乳房保養(yǎng)吃什么好
呵護好乳房是女人一輩子的功課，如今女性患乳腺疾病的幾率越來越多，所以女性更應(yīng)該保護好自己的乳房來保證健康。那么，乳房保養(yǎng)吃什么好?
1、海帶
海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風險。
2、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
3、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
4、大蒜
據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質(zhì)具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預(yù)防疾病的發(fā)生。不過需要注意的是，在吃大蒜時，最好是生吃。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素。該物質(zhì)進入身體后，會轉(zhuǎn)化成維生素A。這對維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質(zhì)很難侵入體內(nèi)，起到抗癌的作用。
6、蘆筍
蘆筍中，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質(zhì)。對于癌細胞的生長，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質(zhì)，還對癌細胞的擴散起到抑制的作用。
7、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
8、大棗
大棗補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
9、芒果
女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細胞的一種機制。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家了解了乳房的保養(yǎng)方法，保養(yǎng)乳房要堅持佩戴胸罩、經(jīng)常按摩等，同時也要多食用對乳房有幫助的食物，比如大棗、海帶、胡蘿卜等，本文介紹的保養(yǎng)食物和方法大家不妨試試看。
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對于女性來說，對乳房的保養(yǎng)是很重要的。女性的乳房主要由很多的脂肪組織堆積而成，因此乳房是沒有肌肉的，所以，乳房對于女性來說是最柔軟也是最為脆弱的一個部位。在這個壓力過大的社會，女性疾病頻繁發(fā)生。日漸高發(fā)的乳房疾病也成為了困擾女性健康的一個重要的隱患。
每天笑一笑 乳房少煩惱
生氣1小時=熬夜6小時，生氣的危害不可小覷。要經(jīng)常笑笑，保持愉快的心情，很多心情抑郁的女性很容易患上乳腺疾病，就診的時候醫(yī)生會一再囑咐保持好心情。因為抑郁、急躁的性格會加重乳腺病情，進入惡性循環(huán)的環(huán)節(jié)，而且還易引發(fā)其他疾病。擺脫糟糕的心情，是對乳房最好的保養(yǎng)。
多做運動。例如散步，慢跑，游泳，瑜伽等都是很好的有氧運動。不但鍛煉了身體，提高了自身免疫力，有助于乳房健康，同時能夠幫助保持身材，有助于預(yù)防乳房下垂，保持年輕容貌，擁有自信。
經(jīng)常做一些乳房按摩
直推乳房：首先用右手的手掌掌心在左邊的乳房上方，輕輕的均勻的用力把乳房直推到乳房的根部。然后再順著剛才的路線往回推，做30次左右，然后在換方向。
側(cè)推乳房：首先用右手的掌根在胸部的正中用力，橫向?qū)⒆髠?cè)的乳房推到左側(cè)腋下，然后再按原路帶回，反復(fù)做30次左右，然后換手。
規(guī)律的生活習慣
長期坐在辦公室的女性不愛運動，飲食不規(guī)律，工作壓力大，很容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素水平失衡，出現(xiàn)乳腺疾病。建議上班族要規(guī)律飲食，規(guī)律休息，規(guī)律運動。
另外，很多白領(lǐng)女士為了提神會常喝咖啡。這是不對的，平時可以用綠茶或是白開水來代替。
注意飲食
少吃高脂的食物，平時多喝水。少吃油膩辛辣的食物、戒酒戒煙、不吃冰冷的食物，不喝碳酸飲料。多吃新鮮的水果，例如香蕉和木瓜。多吃新鮮的蔬菜，例如黃豆和萵筍多攝入富含維生素的食物。例如海帶，蘑菇、西蘭花、大白菜等都是很好的保養(yǎng)乳房的食物。
乳房是女人重要的部位之一，近年來，乳腺疾病的發(fā)病率越來越高，嚴重威脅到女性的健康，而呵護乳房已成為女人必修的功課。那么，如何保護乳房，遠離乳腺疾病呢?下面小編為大家介紹呵護乳房健康的幾個秘訣。
秘訣一：愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。
秘訣二：健康的飲食
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當?shù)奈⒘吭亍?/p>
秘訣三：重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。
過于擔心乳腺病發(fā)生癌變和忽視乳腺病發(fā)生癌變都是不正確的。一些女性認為絕經(jīng)后不再發(fā)生癌變，其實乳腺癌的高發(fā)年齡為45歲-49歲和60歲-64歲。
而且，高脂肪肉食為主的婦女比以素食為主的婦女乳腺癌發(fā)病率高出30%。絕經(jīng)后出現(xiàn)肥胖癥狀，乳腺癌發(fā)病率也明顯增高。另有一些女性出現(xiàn)乳腺病就擔心會癌變。其實，觸摸乳房時，摸不到腫塊并不能診斷為癌。
青少年時經(jīng)常參加體育運動可以預(yù)防乳腺癌。平時要注意調(diào)整飲食習慣，穿戴適合自己的文胸，這些對于預(yù)防乳腺疾病都是很有幫助的哦。
乳房保健小常識
乳房是女人重要的地方，每個女性都希望自己擁有漂亮的乳房，漂亮的乳房給女人更美麗。但是我們需要關(guān)注的不只是外形的漂亮，而應(yīng)該是一些鮮為人知的秘密。作為女性，對于乳房存在的一些秘密，你又了解多少?下面小編來介紹乳房常見的3個秘密。
乳房兩側(cè)看起來不完全一樣?
這個問題其實沒有看起來那么嚴重--大概有很多女性認真審視自己的胸部都會發(fā)現(xiàn)左右兩邊乳房的確有那么點不對稱。就像人的左臉與右臉也無法做到完美對稱一樣。多做做運動會有所改變。值得警惕的是其中一側(cè)乳房的大小突然發(fā)生改變。這往往意味著大麻煩。一旦發(fā)現(xiàn)，要及時治理。
乳腺癌的早期癥狀有哪些?
30歲到40歲之間，女性患乳腺癌的概率是1/250;而在 41歲到50歲之間，概率增長到1/67。不過，隨著早期檢測技術(shù)水平的提高，乳腺癌死亡率較以往已有大幅度下降。
乳腺癌的早期癥狀：乳房中產(chǎn)生新的硬塊或者增厚，乳房的大小或者形狀變化，皮膚粗糙或者起皺紋，乳房皮膚膨脹、變紅或者變暖，乳房有痛點且不隨月經(jīng)周期變化，乳房分泌或分泌物中有血，乳頭內(nèi)陷，一側(cè)乳頭發(fā)癢、疼痛或者角化。
乳房常常發(fā)現(xiàn)有分泌物?
乳房有分泌物是一類常見問題。大多數(shù)哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時都會產(chǎn)生液體。但當下面的情況發(fā)生時，您最好去醫(yī)院檢查：沒有受到外界刺激，自發(fā)出現(xiàn)分泌物，經(jīng)常出現(xiàn)分泌物，且只出現(xiàn)在一側(cè)乳頭，;分泌物中有血。
乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴重的問題，45%是乳管內(nèi)乳突瘤，其他原因包括纖維囊腫、乳管擴張或是懷孕末期癥狀等等，也有15%的可能是乳腺癌。
專家提醒：乳房帶來的美需要我們用心去呵護，給乳房多一點關(guān)注，多了解、善待她，每天做好保健，自檢。擁有健康美麗的乳房也并非很難哦。
30歲的女人如何保養(yǎng)乳房
多數(shù)30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產(chǎn)后或哺乳后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為乳房衰老，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內(nèi)衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內(nèi)衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。
在35歲―40歲之間，女性應(yīng)做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現(xiàn)疾患。
女性的乳房具有永恒的魅力和誘惑力，胸是女性的第二張臉，30歲的女人還想要擁有豐滿結(jié)實的乳房，就要注意預(yù)防保健喔!
最近幾年來乳腺炎的發(fā)病率是越來越高了，所以現(xiàn)在更多的女性開始關(guān)注乳房的健康了，乳房的日常保健需要科學合理的方法，今天小編就來給大家具體的介紹一下女性日常保養(yǎng)乳房的幾個方法，想知道的朋友就跟著小編一起來了解一下吧。
1、保持正常的體重
很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說減肥是女人的終身事業(yè)，對于女人來說，保持的正常體重是非常重要，過于肥胖會引發(fā)各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強的關(guān)系，急劇的體重增長會大大增加女人患乳腺癌的危險。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過胖。
2、每天到戶外步行1小時
體育運動是可以幫助女性保養(yǎng)乳腺的，也是預(yù)防乳腺癌的最好的方法之一，在所有的運動里面最簡單的運動方法就是戶外步行了，女性只要每天堅持步行一個小時，乳腺癌的患病率就會下降很多，所以大家趕緊行動起來吧。
3，定期做經(jīng)絡(luò)疏通
我國的傳統(tǒng)醫(yī)學對乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專家認為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡單的胸部按摩。
上面給大家介紹的就是女性日常保養(yǎng)乳房的幾種方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也都知道了吧，乳房的保養(yǎng)對于女性來說是非常重要的，為了防止疾病的發(fā)生，大家一定要好好的保養(yǎng)自己的乳房，上面的這些方法都是比較好的，今天就給大家介紹到這里了。
呵護乳房就選雞蛋 女人保養(yǎng)就吃這些食物
大多數(shù)的女性朋友在一生中都會對皮膚保養(yǎng)的工作十分在意，而女人要想采用正確的方法保養(yǎng)肌膚，其在飲食上就需要做好相應(yīng)的安排工作，而對于乳房進行護理的話，就可以選擇雞蛋，因此，下面本文就為女性朋友支招不同部位的不同食補方法。
1、保養(yǎng)卵巢：胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
2、防癌抗癌：綠茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。研究證實，綠茶能減緩和預(yù)防好幾種癌癥的發(fā)展，包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。
3、呵護乳房：雞蛋
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫(yī)學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細胞的生長。
4、補水護膚：薏仁
薏仁是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
5、抗衰老：西蘭花
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青夏的蔬菜。
6、補血抗氧化：紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫助。
10、增強免疫力：橙子
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
11、pK脂肪：金槍魚
擔心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
12、防曬美白：番茄
據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
如上所述，女性朋友在生活中對于自身不同部位的保養(yǎng)工作，其在采用食補方法的時候，也要注意，不同的食物所起到的滋補功效是要根據(jù)部位來劃分的，因此，在進行選擇的時候，一定要多多注意。
7、美容養(yǎng)顏：櫻桃
櫻桃號稱“夏果第一枝”，富含鐵元素，能促進紅蛋白再生，經(jīng)常食用能夠讓皮膚更加紅潤嫩白，消除皺紋，起到美容淡斑的作用，自古以來櫻桃就被稱為“美容果”。
8、補血養(yǎng)血：紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
9、凈化血液：蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
文胸是最接近身體的衣物，首先要注意清潔。污垢不單意味著不干凈，更會影響面料的通氣吸汗及柔軟性，從而對面料造成損壞。
多買幾件喜愛的文胸，交替使用，每件文胸的壽命都可以延長一些。高級或高價的產(chǎn)品有時只是美觀而未必耐用，小心呵護才可以保持它的優(yōu)點。
想呵護乳房 乳罩也要重保養(yǎng)
內(nèi)衣的質(zhì)料多為柔薄纖細，穿著及脫下時不可過分用力，也要注意指甲不可勾刮纖維。穿脫內(nèi)衣時還要注意勿將粉底、口紅沾于內(nèi)衣之上。
一、胸罩的洗滌
洗衣粉/洗衣劑不可直接沾于文胸上：洗衣粉/劑與熒光漂白配合使用時會引致顏色不均勻，退色或變色等的現(xiàn)狀，應(yīng)先將洗劑溶解于水中，然后再將文胸放入。此外，漂白劑的使用可令文臉色的品質(zhì)變霉及變色，應(yīng)避免使用。
拉鏈部分必須拉上：附有拉鏈的全身束衣，與清洗時必須先將拉鏈拉上，活動肩帶類的胸圍（即可作無肩帶使用的胸圍）最好先將活動的肩帶取出，分開清洗。
軟圈及拉鏈的衣物須用手洗：于手洗時如用力過度，亦容易使衣物變形，最好使用壓洗法及搓洗法洗滌。
放入洗衣網(wǎng)內(nèi)的衣物以一半為限：由于一般內(nèi)衣均采用較柔軟及纖巧的質(zhì)料，故于洗衣時按照標簽所指示，放入洗衣網(wǎng)內(nèi)洗滌，但必須注意所放入網(wǎng)內(nèi)的衣物，須以洗衣網(wǎng)的一半為限。
最少應(yīng)分開使用2個洗衣網(wǎng)：目的是將附有金屬或軟圈的衣物，以及沒有軟圈的衣物分開放入，以免損壞其他衣物。如遇軟圈變形的情形，小心謹慎地用手搓回原來形狀，切勿過急地用力強行使其變回原狀，要點是使其慢慢恢復(fù)本來的形狀。
機洗（干衣）30秒：衣物放在原洗衣網(wǎng)內(nèi)干衣（脫水）再以干毛巾包上，用手擠壓，使水份被毛巾吸收。因如用雙手直接扭出水份，容易弄皺及使衣物的質(zhì)料受損壞。
二、正確的晾曬方式
1。洗后的文胸用手輕輕擠或用毛巾把內(nèi)衣包在中間吸取水分，甩幾下，拉平，盡量把皺紋弄平，用夾子夾住沒有彈性的地方，倒掛起來。（文胸的花邊浸水后變沉向下堆著，晾干后很難看，所以要倒掛在通風處晾干）
2。洗完后應(yīng)馬上晾干，以免長久處在濕潤的狀況下，產(chǎn)生皺折及褪色
3。太陽光的直射是文胸變黃、褪色、布料弱化的原因，室內(nèi)暖氣亦會造成變黃，請避免。
三、收藏
有人覺得內(nèi)衣是怕見人的，所以晾在背人的地方，收也收在角落里。我們說，內(nèi)褲是應(yīng)曬干才能滅菌，而文胸是應(yīng)陰干的，以免曬黃，或使彈性減弱。事實上你的衣柜不會有外人去看的，你可以把文胸折起，背帶、肩帶放進杯內(nèi)，放在所有衣物的最上端，或是兩三件疊起來，這樣都不易變形，如果往衣服下面隨便一塞，衣服太重會壓壞鋼圈。
女性的乳房不但是性感曲線的來源更是哺乳孕育生命的搖籃，每個女人都想擁有一個好身材，都希望自己的胸部不要干癟癟的。那么怎樣豐胸才是最科學最健康的呢?有沒有什么方法可以達到美容院一般的豐胸效果呢?下面我們就來為您解答吧。
乳房保養(yǎng)的小秘訣
健康完美的乳房不僅要圓潤對稱、柔軟無腫塊，還要堅挺不縮水。
1、溫柔對待你的乳房
永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
2、適時生育
當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。
4、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。三級措施：健胸運動。
5、適度鍛煉胸肌
乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
豐胸誤區(qū)
而生活中很多女性由于各種原因，乳房早早出現(xiàn)下垂、縮水、乳腺增生等問題。是什么毀了我們的美胸呢?也許是你的不良生活習慣導(dǎo)致的。小編幫你揪出6大傷乳習慣，趕緊改正吧。
為了保住優(yōu)美的胸部曲線，一些女性費盡了心思，運動、按摩、整形等各種招數(shù)都派上了用場。然而，專家告誡說，其實一些不良的生活習慣，才是導(dǎo)致胸部越來越小的元兇。
第一、蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
第二、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
第三、運動傷害
適當?shù)倪\動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。
特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。
第四、錯誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。
正確的按摩方法：應(yīng)當是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
第五、隨便服用藥物
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。
第六、穿著bra睡覺
懶惰的你是不是連bra都沒脫掉就直接上床睡覺了?你可知道這是在為摧毀你的乳房埋下伏筆。戴著bra睡覺不僅不舒服，還會壓迫到乳腺以及肺部呼吸。
白天穿戴bra的時間已經(jīng)很長了，到了晚上應(yīng)該脫掉內(nèi)衣，讓乳房更暢快地呼吸，充分地休息以及更好的吸收養(yǎng)分，保證胸部茁壯成長。
豐胸的食物有哪些
豐胸的食物有哪些?很多小胸MM都想知道吃什么食物可以豐胸，但是又擔心胸圍長了，其他部位也跟著一起長了。其實很多水果富含維生素等豐胸營養(yǎng)素，常吃有助于乳房發(fā)育。那下面我們就來看一下豐胸的食物有哪些?
山藥
山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;山藥最富營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的減肥食品。山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。
大豆
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽
日常生活中哪些食物豐胸 日常生活中哪些食物豐胸
固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜。
紅棗
中醫(yī)將紅棗歸于補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。
此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進胸部發(fā)育。
花生
日常生活中哪些食物豐胸 日常生活中哪些食物豐胸
花生被譽為植物肉、素中之葷?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。
對于胸部扁平的MM來說，花生確實是不錯的選擇?；ㄉ歉缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
牛奶
牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒。
此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發(fā)育。
總結(jié)：生活中的很多事物都有豐胸的功效，所以女性朋友們在日常飲食中就可以注意多食用我們?yōu)槟扑]的這些豐胸食物，自然而然就可以發(fā)現(xiàn)自己的胸部慢慢變的圓潤堅挺了。除了飲食調(diào)理，穴位按摩也是豐胸的好方法哦。
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