痛經(jīng)吃什么好 多吃這些食物讓你不再痛經(jīng)
春季養(yǎng)生多吃什么食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“痛經(jīng)吃什么好 多吃這些食物讓你不再痛經(jīng)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
說到痛經(jīng)很多人想說的一件事就是疼痛難忍，相信女性朋友也是比較的熟悉的，女人們都不想要被疼痛所折磨，因此會想辦法預(yù)防痛經(jīng)。那么食物就是一個(gè)比較好的方法，下面就讓我們一起去看看吧。
痛經(jīng)吃什么好
1、葡萄酒
痛經(jīng)是很多的女性都會經(jīng)歷的一件事，其實(shí)，飲食也是可以幫助我們改善這種情況發(fā)生的，那么葡萄酒就是其中的一種，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
2、榴蓮
作為一種比較中肯的水果，相信大家也是知道榴蓮的，榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
3、蘋果
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會食用的一種水果，女性朋友在痛經(jīng)的時(shí)候吃它也是比較好的，1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩?、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經(jīng)的朋友在痛經(jīng)時(shí)可以吃點(diǎn)山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們最常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對于女人來說并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會讓女人急速變丑
對于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來皎好的面容此時(shí)正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個(gè)子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會對女性如此重要?讓我們先來了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理、心理健康。
痛經(jīng)的原因
1、生理因素
由于子宮內(nèi)膜前列腺素增多，使子宮收縮過度或不協(xié)調(diào)，子宮局部的缺氧導(dǎo)致過氧化物及組胺等釋放，引起痛經(jīng)。
2、心理因素
對月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。
3、飲食因素
有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。
4、勞累因素
過重的體力勞動會加重出血及痛經(jīng)。www.cndadi.net
5、受涼因素
因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng)。
預(yù)防痛經(jīng)的方法
1、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免重體力勞動及劇烈運(yùn)動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
3、做運(yùn)動，其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
4、泡礦物澡，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
5、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
6、注意下體私處衛(wèi)生，女性在平時(shí)一定要保持下體的清潔干爽，尤其要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，要勤換衛(wèi)生棉，避免經(jīng)期性交或不潔性交。
7、服用止痛藥，當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘~30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會疼痛。
8、練習(xí)瑜伽操，練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
9、月經(jīng)來潮前3~5天內(nèi)應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
10、服用維生素，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了女性在痛經(jīng)的時(shí)候吃哪些食物是比較好的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些預(yù)防痛經(jīng)的方法，經(jīng)常痛經(jīng)的朋友不妨按照上面的方法去嘗試一下哦。
擴(kuò)展閱讀
說到日常的女性保健，最重要的幾個(gè)時(shí)期就是經(jīng)期、孕期、哺乳期等等。其實(shí)月經(jīng)跟女性朋友的健康息息相關(guān)，女性初次月經(jīng)標(biāo)志著青春期的開始，月經(jīng)的停止標(biāo)志著女性邁入更年期。一般來說，月經(jīng)要伴隨著女性朋友長達(dá)三四十年的時(shí)間，很多人對大姨媽的“造訪”感到苦惱，畢竟痛經(jīng)的滋味不好受。如果經(jīng)期能杜絕這幾類食物，我們就可以輕松告別痛經(jīng)的苦惱。
很多女性朋友都不太喜歡經(jīng)期，因?yàn)榇笠虌寔淼臅r(shí)候經(jīng)常會出現(xiàn)腹脹腹痛、腰酸背痛、失眠等癥狀。其實(shí)，正因?yàn)樵陆?jīng)的原因，女性得癌癥的幾率比男性少40%。另外，月經(jīng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)的造血功能，加速人體的新陳代謝速度，對我們的身體健康有諸多的好處。
要想身體健康不痛經(jīng)，我們在經(jīng)期時(shí)就要做好保健工作。大家都知道，女性朋友在經(jīng)期要注重保暖，盡量不要碰涼水。不僅如此，在飲食方面也有很多的禁忌，我們在經(jīng)期得杜絕這幾類食物。
經(jīng)期不能吃哪些食物
1、乳酪
相對于男性而言，女性朋友更偏愛吃甜品。雖然說甜食會讓人發(fā)胖，但是甜膩的口感會讓人心情變得愉悅。尤其是在經(jīng)期，很多人感到痛經(jīng)難忍的時(shí)候，就會吃上幾口乳酪之類的甜品。殊不知，乳酪這類食物是痛經(jīng)的根源。
乳酪屬于一種發(fā)酵后的牛奶制品，它的制作方法跟酸牛奶有些類似。奶酪的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)。如今很多甜品中都添加了奶酪，比如說面包、蛋糕、起司等等。
奶酪雖然對我們的身體有一定的好處，但是女性朋友在經(jīng)期時(shí)最好不要食用奶酪。因?yàn)樵诹鹘?jīng)血的過程中也會損失很多的鐵元素，而奶酪又會破壞人體對鎂元素的吸收。如果人體同時(shí)流失大量的鎂元素和鐵元素，這樣也會加重痛經(jīng)的癥狀。
2、梨子
在寒冷干燥的冬季，“當(dāng)家水果”非梨子莫屬了。梨子對我們的身體健康好處多多，中醫(yī)認(rèn)為梨子性寒味甘，可以入肺經(jīng)，具有潤肺止咳和清熱化痰的功效。經(jīng)常吃梨還可以保護(hù)肝臟和美容養(yǎng)顏，尤其在霧霾天，吃點(diǎn)梨子可以幫助我們減少霧霾對肺部的傷害。
梨子雖然好，但它屬于寒性水果，女性朋友在經(jīng)期最好不要食用梨子。梨子具有清熱解毒和滋陰降火的功效，在經(jīng)期食用的話很容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
另外，經(jīng)血其實(shí)是剝落的子宮內(nèi)膜，然后在子宮收縮的作用下經(jīng)血被排出體外。如果我們在經(jīng)期食用梨子之類的寒性水果，那么腸胃的溫度就會下降，子宮的收縮能力就會變差。這時(shí)經(jīng)血就很難被排出體外，會形成血塊。子宮要想將這些血塊順利排出體外，就得加大收縮力，這樣我們就會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
3、咖啡
隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人都愛上了含有咖啡因的飲料。工作忙碌時(shí)來一杯咖啡，能提高工作效率，加班熬夜時(shí)喝口咖啡，可提神醒腦。很多女性朋友在痛經(jīng)的時(shí)候，也會喝一點(diǎn)咖啡，認(rèn)為這樣可以減輕腹部的疼痛感。
其實(shí)經(jīng)期喝咖啡會起到適得其反的效果，因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎谷榉扛械矫浲?，進(jìn)而會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。另外，人體要代謝這些咖啡因的話，會消耗掉體內(nèi)儲存的維生素B，這樣還會破壞碳水化合物的新陳代謝。
所以說，對于女性朋友來說，經(jīng)期最好不要喝咖啡。除此之外，我們在平時(shí)也一定要控制咖啡因飲料的攝入量，最好不要喝太多，否則就會引起頭痛、失眠等癥狀。
4、花椒
不少女性朋友特別喜歡吃辣，無論是做什么菜，都會放花椒、丁香或者是胡椒等調(diào)味料。炒菜時(shí)放點(diǎn)花椒確實(shí)有提味的作用，但是在經(jīng)期前后，最好不要吃花椒之類的調(diào)味料。
因?yàn)榛ń穼儆诖碳ば员容^強(qiáng)的辛辣食物，經(jīng)常食用會刺激全身的血管擴(kuò)張，引起經(jīng)期提前，又或者導(dǎo)致經(jīng)血量過多。另外，經(jīng)期時(shí)食用花椒也會讓痛經(jīng)的癥狀變得更加嚴(yán)重。
結(jié)語：對于很多女性朋友來說，痛經(jīng)是她們每月一次的困擾。造成痛經(jīng)的原因有很多種，如果我們經(jīng)期的飲食不合理的話，也會導(dǎo)致痛經(jīng)的癥狀。因此，我們在經(jīng)期要杜絕乳酪、梨子、花椒和咖啡這幾類食物，多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)血的食物，這樣我們就可以輕松告別痛經(jīng)困擾。
痛經(jīng)有多難受有的人可能永遠(yuǎn)都不會了解，因?yàn)橥唇?jīng)并不是所有的人都會出現(xiàn)的情況。少數(shù)人會被痛經(jīng)折磨的非常痛苦，甚至影響正常的生活。那么痛經(jīng)應(yīng)該吃什么食物緩解呢?一起看文章了解吧!
痛經(jīng)吃什么好
富含維生素E的食物
維生素E如果缺乏的話會導(dǎo)致全身無力、精神高度緊張以及痛經(jīng)的情況，所以補(bǔ)充含有大量維生素E的食物也是非常有必要的。
平時(shí)在生活當(dāng)中比較常見的就是豆類、菠菜和堅(jiān)果、蛋黃這些食物，它們都是優(yōu)質(zhì)的維生素E來源，大家記得要在每天都吃上一些。
如果你覺得吃這些東西很麻煩，根本記不住的話，你也可以選擇吃一些維生素E的補(bǔ)充劑，藥房就有賣，這樣補(bǔ)充更加方便一些。
活血通氣的食物
因?yàn)樵诎l(fā)生痛經(jīng)的時(shí)候是因?yàn)槲覀兊牧餮煌〞乘鶎?dǎo)致的，所以在這個(gè)時(shí)候我們就可以通過多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
含鐵高的食物
在來月經(jīng)的時(shí)候我們會將體內(nèi)的毒素和臟東西所排出體外，所以在這個(gè)時(shí)候就很容易產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。
痛經(jīng)是很多女性朋友都會有的困擾，有些輕微的痛經(jīng)還可以忍受，但是痛經(jīng)比較厲害的人就非常的痛苦了。有的人會全身酸痛、發(fā)冷，甚至?xí)盒摹I吐。那么為什么會痛經(jīng)?今天我們就來了解一下痛經(jīng)的原因吧。
為什么會痛經(jīng)
1、原發(fā)性
也就說來月經(jīng)本身就不是什么愉快的事情，有大約百分之五十的人都會在月經(jīng)的時(shí)候感覺到不同程度的疼痛，疼痛感不是太強(qiáng)烈的話是很正常的現(xiàn)象。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
有的人本身是沒有痛經(jīng)的問題的，但是如果碰巧在那段時(shí)間遇到了一些事情，導(dǎo)致情緒比較低落或者憤怒的話，就可能會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。
還有的人因?yàn)殚L期被痛經(jīng)困擾，每到月經(jīng)快要來的時(shí)候就會精神高度緊張，這樣也會導(dǎo)致痛經(jīng)，所以保持良好的心態(tài)是很很重要的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。
6、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過多能使子宮頸強(qiáng)烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會引起子宮強(qiáng)烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。
2、子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。
6、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過多能使子宮頸強(qiáng)烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會引起子宮強(qiáng)烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。
7、子宮頸管狹窄
主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
8、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
9、子宮的過度收縮
雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
總結(jié)：痛經(jīng)雖然難受，而且看起來好像一時(shí)之間也沒有什么快速止痛的好辦法，但是在平時(shí)的生活當(dāng)中注意調(diào)理的話，痛經(jīng)的癥狀是可以得到緩解的。比如說多補(bǔ)充含有維生素E的食品，多吃含鐵的食品，都是不錯(cuò)的辦法。
月經(jīng)是女性的好朋友，它一個(gè)月就要光顧一次，因?yàn)樗粌H關(guān)系到女性的生育，還影響著女性的健康，所以在經(jīng)期女性要注意保健，首先在飲食上就要注意。那么，來例假吃什么好?經(jīng)期食譜怎么制定?月經(jīng)期間吃什么豐胸?一起來看看吧。
來例假吃什么好
適齡女性都要來姨媽，而且會伴隨大半生，女性在每個(gè)月例假期間，身體上會有一些不適，另外行為活動也會受到限制。因?yàn)樵陆?jīng)關(guān)系到女性的健康，所以在這期間飲食上要注意，那么，來例假吃什么好?
1、例假期間女性的飲食要以容易消化、營養(yǎng)豐富為主，而且要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才能保證攝入的營養(yǎng)全面豐富，從而保證健康。
2、香蕉中含有維生素B6元素，女性在例假期間，可以多吃香蕉，因?yàn)橄憬赌軌蚱鸬桨捕ㄉ窠?jīng)的作用，對于情緒不穩(wěn)定，對痛經(jīng)敏感的女性是有很多好處的。
3、受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法，也許會給你帶來一個(gè)美好的夜晚。
經(jīng)期食譜
一、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
二、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
三、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
甜食我們都愛吃，但是要適量。有些女性特別喜歡吃甜食，早餐吃甜的，午餐要喝甜湯，到了晚上還要吃甜食，下午茶再來一份甜點(diǎn)。這樣過多的吃甜食對女性有什么危害呢?女性吃過多甜食影響懷孕嗎?今天小編就帶你了解一下你經(jīng)常吃的甜食。
吃甜食的危害
1、加速細(xì)胞老化
女性大量的吃糖會改變體內(nèi)酸性的環(huán)境，讓身體變成中性，這樣增加的體內(nèi)的自由基，會加速我們的衰老，還好過早的導(dǎo)致頭發(fā)變白。
2、容易長痘痘
過多的甜食會讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因。
3、容易引起肥胖
女性所吃的甜食都體內(nèi)會迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖過多就會轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)和脂肪，這就是為什么愛吃甜食的女性容易發(fā)胖的原因。
4、引起齲齒和口腔潰瘍
甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
5、易發(fā)生骨折
女性長期大量的吃甜食會讓體內(nèi)的鈣質(zhì)大量的被消耗掉，從而引起缺鈣和骨質(zhì)疏松的問題。
6、造成營養(yǎng)不良和貧血
有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養(yǎng)失調(diào)，久而久之也會造成營養(yǎng)不良和貧血。
7、增加患陰道炎的可能性
當(dāng)我們攝入的糖分過多時(shí)，陰道內(nèi)的糖原也會過多，這樣一來陰道的酸性環(huán)境會發(fā)生改變。而當(dāng)陰道內(nèi)酸度增加時(shí)，會導(dǎo)致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。
8、增加患乳腺癌的機(jī)率
早期乳腺癌細(xì)胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細(xì)胞的生長營造了一個(gè)“好”環(huán)境。
9、容易得膽結(jié)石
血液中較高的胰島素含量會導(dǎo)致膽內(nèi)的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發(fā)生改變，導(dǎo)致比例失調(diào)，從而產(chǎn)生結(jié)石。
四、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
月經(jīng)期間吃什么豐胸
月經(jīng)期間，女性卵巢分泌的激素有刺激乳房發(fā)育的作用，女性可抓住這個(gè)時(shí)機(jī)進(jìn)食一些對豐胸有幫助的食物，能起到很好的豐胸效果。經(jīng)期豐胸的食物有胡蘿卜、大豆、木瓜、海帶等。
1、胡蘿卜
胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質(zhì)以及食物纖維，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。
2、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。大豆蛋白富有營養(yǎng)價(jià)值，所以女性適量食用大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆?jié){、黃豆等。
3、木瓜
木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達(dá)到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收。
4、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，促進(jìn)胸部的發(fā)育。
5、堅(jiān)果、種子類食品
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進(jìn)乳腺發(fā)育，還能讓乳房組織更富有彈性。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家了解了來例假吃什么好這個(gè)問題，女性例假期間飲食是非常重要的，吃的不對會讓月經(jīng)不調(diào)，從而引發(fā)了很多的健康問題，所以女性在例假期間不妨試試本文介紹的這些食物。
很多女性帶來月經(jīng)期間會出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，是非常讓人頭疼的一件事情，可能在吃了一些止痛藥物以后，并沒有達(dá)到太好的作用，只可以一時(shí)緩解疼痛，卻沒有辦法達(dá)到根治的效果，出現(xiàn)痛經(jīng)問題應(yīng)該找到原因?qū)ΠY治療，下面給大家介紹一下痛經(jīng)吃什么好。
痛經(jīng)吃什么好
可以吃一些鐵元素含量高的食物，因?yàn)閬碓陆?jīng)主要就是為了把身體里面的臟東西以及毒素有效的排出，這個(gè)時(shí)候就會出現(xiàn)貧血問題，多吃一些鐵元素含量高的食物，才能讓紅細(xì)胞的生成變得更好，像瘦肉，魚肉，動物血，動物肝臟等鐵元素的含量都非常豐富，生物活性又比較大，容易被身體吸收消化。
還可以吃一些含有豐富維生素e的食物，因?yàn)樵趤碓陆?jīng)期間，如果維生素e不充足，就會讓四肢出現(xiàn)沒有力氣的癥狀，而且還有精神緊張，容易出汗等問題，多吃一些堅(jiān)果，香油，花生油，空心菜，油菜，菠菜，豆類，蛋黃等食物就相當(dāng)好。
還可以吃活血通氣食物，很多女性來月經(jīng)有痛經(jīng)問題，就是因?yàn)闅庋煌〞硨?dǎo)致的，多吃一些胡蘿卜，香菜，芹菜，菠菜，蘋果，香蕉等食物，才可以起到化瘀活血效果。
痛經(jīng)的飲食注意事項(xiàng)
女性有痛經(jīng)問題就要注意，不要吃生冷寒涼性食物，會讓血液出現(xiàn)寒凝情況，這樣流通的速度就會受到影響，痛經(jīng)的情況就會出現(xiàn)，像田螺，螃蟹，冷飲，冰鎮(zhèn)，酒類，荸薺，黃瓜，西瓜，柿子，梨子等都是需要避免的。
不要吃酸澀食物，酸澀食物可以起到收斂效果，會讓血管收縮，這樣月經(jīng)血的流出就會不通暢，痛經(jīng)問題就會變得更加嚴(yán)重，像檸檬，李子，芒果，酸棗，楊桃，草莓，青梅，石榴，泡菜，酸辣菜，米醋等都是不能吃的。
有痛經(jīng)問題的人刺激性的食物也應(yīng)該避免，這一類的食物吃多了以后會讓子宮收縮的速度變得過快，這樣月經(jīng)流通的速度就會變快，容易讓盆腔充血，導(dǎo)致炎癥的情況出現(xiàn)，所以辛辣的調(diào)味料，酒，香煙，韭菜，生姜，蔥，大蒜，辣椒，胡椒的都是需要避免的，這些食物吃完后會對神經(jīng)中樞造成刺激，情緒變得非常不穩(wěn)定，會讓身體里面的維生素b被消耗掉，情緒就會變得過于緊張。
痛經(jīng)吃什么水果好
有痛經(jīng)問題的女性可以適當(dāng)吃一些香蕉，香蕉里面的維生素b含量還是非常高的，可以起到安定神經(jīng)效果，可以準(zhǔn)備一些香蕉以及牛奶，把香蕉切成段狀，澆一些牛奶一起吃。
還可以吃蘋果，蘋果里面有植物雌激素，能夠讓雌激素的水平變得更加穩(wěn)定，吃一些櫻桃也非常適合，吃櫻桃能夠讓皮膚變得更好，對于痛經(jīng)問題也有很好的改善作用，可以準(zhǔn)備一些冰糖，糖桂花，水發(fā)銀耳以及櫻桃，再準(zhǔn)備一些清水，把銀耳的蒂部迅速清洗干凈，然后再撕碎，加入適量的水燒開，然后再添加糖硅花一直燉煮到銀耳熟爛就可以了吃了。
痛經(jīng)吃什么藥好
每一個(gè)女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因不一樣，身體情況不同，所以可以服用的藥物也不一樣，氣滯血瘀問題就可以準(zhǔn)備一些丹參，枸杞，枳殼，香附，延胡索，紅花，桃仁，川芎，牛膝，赤芍，當(dāng)歸搭配在一起煎煮成藥液以后服用，可以達(dá)到改善月經(jīng)效果。
如果是寒濕凝滯型的痛經(jīng)問題，那么患者主要會出現(xiàn)的癥狀就是月經(jīng)量變少，小腹有冷痛的癥狀，舌苔白膩，這個(gè)時(shí)候就可以準(zhǔn)備一些茯苓，當(dāng)歸，吳茱萸，烏藥，靈芝，赤芍，沒藥，延胡索，肉桂干，小茴香，搭配在一起煎煮成藥液以后服用，能夠達(dá)到的效果還是非常好的，如果是氣血虛弱的患者，那么就需要準(zhǔn)備紅花，白芍，炙甘草，延胡索，黃芪，雞血藤，熟地，當(dāng)歸，人參搭配在一起煎煮成藥液以后服用。
上面介紹的就是痛經(jīng)吃什么好，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有痛經(jīng)問題的人可以吃上面這些食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，能夠讓痛經(jīng)問題得到有效的改善，也可以讓身體獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，不舒服的問題就能得到有效的改善，讓身體變得更加健康一些。
一般來說，女性在行經(jīng)期間，除感到情續(xù)低落外，亦普遍受到經(jīng)痛的困擾。經(jīng)痛的程度因人而異，輕微者會感到下腹沉重，嚴(yán)重者會感到下腹劇痛，甚至有暈眩或嘔吐的狀。若遇上此類情況，必須及早求診，切莫延誤。
經(jīng)痛困擾我們身邊的無數(shù)女性朋友，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。在各樣經(jīng)痛的原因中，原發(fā)性經(jīng)痛和病理性經(jīng)痛是最普遍的2種分類，前者可用自然療法進(jìn)行自我治療。
原法性經(jīng)痛通常發(fā)生在1325歲未生產(chǎn)過的少女身上。經(jīng)期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴(yán)重時(shí)臀部，股內(nèi)側(cè)，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產(chǎn)生。此類經(jīng)痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收縮有關(guān)。
而所謂的病理性經(jīng)痛的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內(nèi)膜異位等，所導(dǎo)致的疼痛，多見于25歲以上的婚后女性。此類疼痛癥狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應(yīng)及早找醫(yī)生診治，根治本身的問題。
最自然療法：
有不少方法可減輕原法性經(jīng)痛的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習(xí)慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經(jīng)痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習(xí)慣的方法。
咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。
禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。
保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。
多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶。
常洗溫水欲，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。
練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動作有助改善經(jīng)痛的問題。
不少婦女以為行經(jīng)失血，便應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)的概念是正確的，但須與個(gè)人體質(zhì)相配合才能發(fā)揮效用，否則只會弄巧反拙，例如燥熱時(shí)不要再吃帶燥的食物，如雞湯、榴連等，以免肝火妄動，引致不適。
要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。
以下一款香花葉蛋花湯水簡單易做，有活血化瘀功效，不妨一試：
材料（二人份量）：雞蛋兩只，姜適量，香花葉適量;
做法：將香花葉和姜加水滾片刻，加入蛋花即可食用。
痛經(jīng)是很多女性面臨的問題，80%的女人都會遇到痛經(jīng)的難題，那么有什么好的解決辦法嗎，下面就告訴你痛經(jīng)吃什么好，遇到痛經(jīng)如何緩解它帶來的痛楚。
痛經(jīng)吃什么好
1.含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
痛經(jīng)怎么緩解
很多朋友一遇到生理期就會痛經(jīng)，特別是年輕的女孩子，一碰到生理期就會變得垂頭喪氣的，下面介紹幾個(gè)緩解痛經(jīng)的方法。
注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個(gè)地方，適當(dāng)?shù)妮p揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。
服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。
中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。
注意事項(xiàng)
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
結(jié)語：年輕的女孩子們一定要注意平時(shí)的生活習(xí)慣和飲食的科學(xué)搭配，不然痛經(jīng)就會一直纏著你，冬季的時(shí)候要注意保暖哦，這也是非常的重要。
引導(dǎo)語:女性朋友都會有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)月為了接待"好朋友"都要消耗相當(dāng)大的精力和體力，那么痛經(jīng)怎么辦?就一定要進(jìn)行吃藥來止痛嗎?答案是否定的，痛經(jīng)除了吃藥還是可以通過食療來進(jìn)行緩解的，下面小編就告訴你有哪些食物可以幫助女性解決痛經(jīng)問題。
痛經(jīng)是怎么造成的
中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng)，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮，一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。
1、遺傳因素，有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。
2、飲食因素，有些家長對女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長此以往不僅對脾胃有損害，也會導(dǎo)致痛經(jīng)。
3、精神因素，現(xiàn)在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。生理期時(shí)，女性感覺肚子脹、腰酸等，都屬經(jīng)期的正?，F(xiàn)象，且不影響正常工作、學(xué)習(xí)，不屬于痛經(jīng)，無須治療。在經(jīng)期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的占30%，在這30%的女性中，需要通過治療干預(yù)才能正常生活的占15%。
1、葡萄干
葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用，大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、枸杞
枸杞不僅僅是藥材，現(xiàn)在很多的菜譜中也加入的枸杞，枸杞具有多種的氨基酸，如:銅、鋅等微量元素，多吃枸杞是能提高身體免疫力。
4、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
5、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
6、黃芪當(dāng)歸湯
準(zhǔn)備好食材，黃芪20克，當(dāng)歸20克，白芍15克，澤蘭10克，粳米100克，紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入適量的紅糖就可以了。具有補(bǔ)氣血和健脾胃以及止疼痛的效果黃芪、當(dāng)歸補(bǔ)氣養(yǎng)血，白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛，并能補(bǔ)脾胃益化源，澤蘭活血祛淤止痛。
7、姜棗紅糖水
準(zhǔn)備好原料:干姜、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 具有溫經(jīng)散寒功效，可以用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
8、姜汁薏苡仁粥
首先要準(zhǔn)備好原料:干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效，非常適合于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
香蕉
香蕉吃起來香甜味美，且富含碳水化合物，營養(yǎng)豐富。香蕉屬于高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進(jìn)人體生長，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力，且有助于維持正常的視力。香蕉所含的硫胺素可促進(jìn)食欲，幫助消化，同時(shí)對保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)很有益。不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。
榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它"臭氣熏天"毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品;另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
蘋果
紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。紅酒燉蘋果的做法:蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，吃起來讓人回味無窮。除了果肉，荔枝核也是一寶。荔枝核有降血脂，調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用，女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對緩解痛經(jīng)有很好的效果。龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營養(yǎng)大王。龍眼經(jīng)過去皮、去核，經(jīng)過曬干和處理，成了能夠長時(shí)間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的的功效。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
編后語:傳統(tǒng)以來，很多人都認(rèn)為女性經(jīng)血來潮都如同大失血，所以女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色，就一定要盡可能的把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)給補(bǔ)回來。
在每個(gè)月那幾天的時(shí)候，就感覺渾身都沒有勁。手腳冰冷，渾身冒著虛汗，給工作及生活帶來影響。那為什么會出現(xiàn)這么嚴(yán)重的問題?為什么每次來都會痛經(jīng)?怎么快速有效的解決痛經(jīng)帶來的困擾，下面我們一起來看看改善痛經(jīng)吃什么吧。
為什么會痛經(jīng)
痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，兩種痛經(jīng)的原因不同。原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí)，也能引起痛經(jīng)。
怎么快速解決痛經(jīng)
1、要避寒
在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個(gè)人衛(wèi)生
洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要留意補(bǔ)鈣
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食
經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
6、要留意進(jìn)行運(yùn)動
平時(shí)留意運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)吃什么好
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
懷上寶寶，是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽高興的事情，但是，對于小瑋來說，因?yàn)樽约旱氖韬?，讓肚子里的寶寶夭折了。在結(jié)婚不久，小瑋發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，欣喜若狂之余，也趕去醫(yī)院檢查身體，聽從醫(yī)生的囑托。但是，隨后孕期反應(yīng)非常強(qiáng)烈，小瑋害怕麻煩，也就沒有再去醫(yī)院做檢查。
后來要從外地回到揚(yáng)州，小瑋更覺得檢查麻煩，就沒有再去，到了孕期28周，小瑋突然腹痛，家人趕忙把小瑋送到醫(yī)院去保胎，醫(yī)生及時(shí)搶救，在做全面檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)小瑋的血糖達(dá)到15mmol/L，考慮問題很重，趕忙去通知內(nèi)分泌科的醫(yī)生。即使兩個(gè)科室的醫(yī)生一起合作治療，但是，小瑋脫離了危險(xiǎn)，肚子里的寶寶卻因?yàn)樵绠a(chǎn)，又因?yàn)榘l(fā)育不良，再加上先天性病癥還是沒有搶救過來，離開了人世，看著七個(gè)月的寶寶離開自己，小瑋非常的傷心。
參與搶救的醫(yī)生指出，造成胎兒夭折，和小瑋的身體有非常大的關(guān)系，特別是血糖達(dá)到15mmol/L，這更加離譜，正是因?yàn)槟壳把翘幱诔叩奈恢茫庞绊懙搅藢殞毥】怠?/p>
妊娠糖尿病是什么?
妊娠糖尿病，是說患者在妊娠時(shí)可能就出現(xiàn)了糖尿病，或者是妊娠前糖代謝正常，但潛藏糖耐量減退，造成糖尿病。
在醫(yī)生的眼中，血糖15mmol/L，是妊娠糖尿病，一般來說，妊娠期間孕婦要控制好血糖，空腹時(shí)，血糖超過了5.1mmol/L，就是妊娠糖尿病，在餐后血糖超過8.5mmol/L，也是妊娠糖尿病，而小瑋的血糖數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過了這一標(biāo)準(zhǔn)，而這就是妊娠糖尿病。
即使是平時(shí)，出現(xiàn)糖尿病都是糟糕的事情，更不用說妊娠期間，這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻出現(xiàn)了糖尿病，更對健康有非常大的危害。
妊娠糖尿病的危害?
妊娠糖尿病的出現(xiàn)，危害是相當(dāng)大的，對準(zhǔn)媽媽來說，還會引起血壓升高，羊水過多，形成難產(chǎn)，甚至?xí)斐筛腥舅劳觥?/p>
而對于胎兒來說，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了妊娠糖尿病，可能會造成胎兒在發(fā)育過程中畸形、早產(chǎn)，進(jìn)而會導(dǎo)致死亡，嚴(yán)重的話，不僅會使得胎兒出現(xiàn)高血糖，還影響到胎肺發(fā)育不全，引起呼吸困難，造成呼吸窘迫綜合征。一旦寶寶在出生后，失去了高糖的環(huán)境，當(dāng)胰島素脫離了母體，會形成低血糖，造成昏迷、死亡。
妊娠糖尿病是一件相當(dāng)可怕的癥狀，需要準(zhǔn)媽媽多重視，需要大家在平時(shí)做好保健，提前預(yù)防。
少食多餐
對孕婦來說，少食多餐是非常好的，每天不要按照三餐，可以按照四餐、五餐，每餐吃的東西要減少。
五谷雜糧一起吃
就食用的食物來說，五谷雜糧一起食用，這樣各種各樣的食物多多攝取，能全方位的食用食物。
清淡為先
食用食物的口感，也需要你多注意，重口味的食物就不要再吃了，相應(yīng)的多吃點(diǎn)清淡食物，例如，能清炒、清蒸會比紅燒、油炸更加好。
揚(yáng)州的小瑋在孕期出現(xiàn)的妊娠糖尿病，給大家敲響了警鐘，與其疾病到來的時(shí)候后悔莫及，不如在剛剛懷孕的時(shí)候，就進(jìn)行保健，避免患上這樣的病癥，從而可以更好的維持健康。
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2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、紅糖
紅糖素來被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?，酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。
7、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時(shí)也被用來當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來平衡，消除燥熱。
結(jié)語：在平時(shí)生活中，每個(gè)月的那么幾天就是痛苦的來源。怎么有效的改善女性痛經(jīng)的問題呢，在日常生活中，需要注意保暖、注意個(gè)人衛(wèi)生、可以的話進(jìn)行一些運(yùn)動，來增強(qiáng)身體的體質(zhì)。痛經(jīng)的時(shí)候，可以吃一些紅棗啊、喝些牛奶，這樣可以緩解痛經(jīng)的疼痛問題哦。
女性每個(gè)月都會來月經(jīng)，在這期間多少會有一些不舒服，而痛經(jīng)是最讓女性痛苦的情況之一。有時(shí)可能會伴有惡心、嘔吐等癥狀。今天小編就給大家講講女性痛經(jīng)吃什么食物好，下面一起來看看吧。
女性痛經(jīng)吃什么好
1、含鐵高的食物
女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)貧血的情況，這是因?yàn)樘厥馄谑а^多，流失了大量的鐵元素，所以在月經(jīng)期吃補(bǔ)鐵的食物很重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
在維生素E缺乏的情況下會導(dǎo)致出虛汗，四肢無力，痛經(jīng)等。所以在月經(jīng)期間多吃富含維生素E的綠葉蔬菜和植物油很有必要。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
3、活血通氣的食物
有一種痛經(jīng)形成的原因是血流不暢，吃具有活血的食物可以幫助女性活血化淤，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
痛經(jīng)食譜
豬肝炒姜絲
具體方法是：挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊，姜絲少許備用，鍋內(nèi)放入香油，加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋，鍋內(nèi)加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。要注意，不需要加鹽和味精。
豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用，還能補(bǔ)充維生素B2，幫助機(jī)體對一些有毒成分進(jìn)行解毒。
豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體免疫力、抗氧化、防衰老。豬肝中鐵質(zhì)也很豐富，是補(bǔ)血佳品，有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血的功效。生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。
美國和丹麥的科學(xué)家通過研究證實(shí)，生姜可緩解暈車時(shí)的頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀，有效率達(dá)90%左右，且藥效能持續(xù)4小時(shí)以上。因此，豬肝炒姜絲對防治痛經(jīng)有很好的療效。
更年期是女性體內(nèi)雌激素下降到一定水平所產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，此時(shí)體內(nèi)的雌激素水平比任何時(shí)刻都低。不過，更年期之后絕經(jīng)期女性體內(nèi)還會有雌激素嗎?
其實(shí)，雌激素不管在任何時(shí)刻，在人體內(nèi)都會存在，即使是男人體內(nèi)也有雌激素的存在。更何況是絕經(jīng)期的女性。只是絕經(jīng)期的女性體內(nèi)雌激素水平下降到無法支持子宮內(nèi)膜增生和脫落，無法再形成月經(jīng)而已。
一般絕經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素可分為雌二醇和雌酮，正常女性體內(nèi)這兩種雌激素會呈現(xiàn)周期性的波動，但是絕經(jīng)時(shí)，女性體內(nèi)的雌二醇水平會降低，低于女性任何一個(gè)時(shí)期的水平。
這主要與卵巢衰老，功能的減退有關(guān)，以及腎上腺也不再分泌。所以，絕經(jīng)期的雌二醇水平與女性切除卵巢后水平類似。
但是這一時(shí)期的雌酮任然在分泌，甚至有升高趨勢。一般認(rèn)為雌二醇是由雌酮轉(zhuǎn)變而來，絕經(jīng)期雌酮向雌二醇轉(zhuǎn)變率下降，腎上腺與卵巢也很少分泌雌酮，絕大多數(shù)由外周組織轉(zhuǎn)變而來，甚至轉(zhuǎn)變率增加一倍。如肌肉、脂肪、肝、腎等。
總體來說，絕經(jīng)期女性體內(nèi)的雌激素水平會發(fā)生以下變化：
那么，絕經(jīng)后以后還需要補(bǔ)充雌激素嗎?
原則上一旦女性進(jìn)入更年期，就需要根據(jù)醫(yī)生療程補(bǔ)充雌激素，而不是忍一忍就過去了。
絕經(jīng)期補(bǔ)充雌激素有以下兩個(gè)功效：
1.防止女性身體過快衰老
因?yàn)榕泽w內(nèi)一旦雌激素不夠，就容易一千年面部衰老的情況，令女性出現(xiàn)皮膚干燥、細(xì)紋、斑點(diǎn)等。補(bǔ)充雌激素可以有效延緩人體的衰老，達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。
2.起到預(yù)防疾病的作用
女性的身體除了生殖器的狀況與雌激素有關(guān)系，其實(shí)心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼都與雌激素有關(guān)。這也是為何女性出現(xiàn)更年期時(shí)，不僅月經(jīng)會紊亂，還會出現(xiàn)精神方面的不穩(wěn)定，身體虛弱和高血壓等。
絕經(jīng)期通過補(bǔ)充雌激素可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、高血壓、降低心血管疾病的發(fā)病率。
絕經(jīng)后女性卵巢還有功能嗎?
雖然更年期開始，女性的卵巢開始萎縮，其中的卵細(xì)胞數(shù)目減少，不再排卵和分泌雌激素、孕酮。而老年人的卵巢則更小。但這并不意味著卵巢完全是無用的，卵巢仍然有一定的分泌功能，如分泌雄性激素。
所以近年來，非病變情況下是不支持切除更年期或絕經(jīng)期女性卵巢的。
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導(dǎo)致痛經(jīng)的原因
1、工作壓力大
長期超負(fù)荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。
2、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛!
3、作息時(shí)間不規(guī)律
白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
4、穿著“靚麗”
氣溫下降的時(shí)候，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
5、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
6、內(nèi)向孤僻
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
7、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
總結(jié)：通過本文我們知道導(dǎo)致痛經(jīng)的原因還是很多的，工作壓力大，精神緊張，作息時(shí)間不規(guī)律等都是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因。在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候多吃一些含鐵高的食物及時(shí)補(bǔ)血，多吃富含維生素E的食物也能緩解痛經(jīng)哦。
痛經(jīng)可以說是很多女性的一種心病了。一到姨媽到來的時(shí)候，就非常的痛苦，每個(gè)月總有那么幾天要非常的不舒服。那么在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，有沒有那些水果可以幫助緩解痛經(jīng)呢?本文給大家介紹了一些痛經(jīng)吃什么水果好?痛經(jīng)的人不能吃哪些水果?痛經(jīng)時(shí)候有什么飲食方面的禁忌?想要了解這些情況的朋友就一起來看一下吧。
痛經(jīng)吃什么水果好
龍眼(桂圓)——溫?zé)狎?qū)寒
桂圓屬于熱性的食物，不適合經(jīng)常和大量的食用，非常容易引起上火。不過對于有習(xí)慣性便秘的人，可以選擇將桂圓和當(dāng)歸、核桃仁、芝麻等食物一起煮食，有著補(bǔ)氣益腎，潤燥健腦的效果。
眼屎多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。對于痛經(jīng)宮寒者，可以適量使用，驅(qū)寒，有利于緩解癥狀。
蘋果——緩解痙攣
含有植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，生物類黃酮可調(diào)節(jié)血脂，改善血清脂質(zhì)，擴(kuò)張血管，解除痙攣。
紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)氣
中國的草藥書籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
紅棗是鐵元素非常豐富的食物，它還含有了多種的維生素和氨基酸的成分，非常容易被人體消化吸收，還能夠緩解由于經(jīng)血過多而導(dǎo)致的身體貧血和體虛的問題。
梨——防燥通脈
大家都知道梨是偏涼降火利咽的水果，卻很少人知道，痛經(jīng)的時(shí)候抵抗力會變?nèi)酰苋菀装殡S著上火、感冒，這時(shí)候食用梨湯是極好的，風(fēng)熱感冒和上火時(shí)可以喝梨汁潤肺，下火通脈，卻不會導(dǎo)致體寒哦。
痛經(jīng)不能吃什么水果
月經(jīng)期間是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧模幸恍┧€能夠預(yù)防便秘、避免盆腔充血，對于女性經(jīng)期健康是有幫助的。不過有一些水果卻不適合在經(jīng)期的時(shí)候食用，有可能會造成痛經(jīng)、體弱等各種問題。那么有哪些水鬼不適合經(jīng)期吃呢?
1、寒性、涼性水果
一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經(jīng)期間一定不能吃。
西瓜：西瓜是寒性最強(qiáng)的水果之一，女性在月經(jīng)期間不宜吃西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，有清熱功效，進(jìn)食過多會導(dǎo)致人體脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。經(jīng)期女性進(jìn)食更是會導(dǎo)致身體損傷。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
香蕉：經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因?yàn)槠溆兄?dú)特的香氣和助消化通便的效果。但在月經(jīng)期間最好不要吃太多香蕉，因?yàn)橄憬秾儆诤允澄?，在月?jīng)期間女性吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。
柿子：女性在月經(jīng)期最好少吃柿子。因?yàn)槭磷有院疀觯瑫碳ぷ訉m收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛。
卵巢是女性身體非常重要的一個(gè)部分，只有卵巢年輕了，女性才能夠看起來更加年輕，并且能夠更加美麗，因此，保養(yǎng)卵巢是非常重要的，究竟女性怎么做才可以更好的保養(yǎng)卵巢，這是不少女性想知道的，下面我們就來看看，卵巢保養(yǎng)吃什么好?
卵巢保養(yǎng)吃什么最好
1.多吃胡蘿卜
胡蘿卜是我們平時(shí)生活中比較常見的一種蔬菜了，那么，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，女性每周平均吃五次紅蘿卜，能夠降低患上卵巢癌的幾率，甚至要比普通女性低百分之五十哦!因此，吃胡蘿卜對卵巢保養(yǎng)有著很好的效果哦!
2.高鈣飲食
補(bǔ)鈣是每個(gè)人都比較重視的事情，那么，食用高鈣食物不僅對身體健康有好處，而且還能夠降低卵巢癌的發(fā)病率，根據(jù)研究的數(shù)據(jù)顯示，每天攝取高鈣食物的人要比不吃高鈣食物或者少攝取高鈣食物的人降低百分之四十六的卵巢癌幾率哦!
3.卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋
雞蛋是不少人喜歡吃的食物，但是，女性如果吃煎蛋的話，就會有患上卵巢癌的危險(xiǎn)，因此雞蛋在煎的過程中就會產(chǎn)生一些物質(zhì)，比如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其是對女性來說危害更大哦!
4.葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
5.服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
如何正確保養(yǎng)卵巢
卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除去遺傳因素和疾病影響外，更重要的是與個(gè)體生活保健密切相關(guān)，不良的生活習(xí)慣如吸煙等，對卵巢有直接的傷害作用。
2、冰鎮(zhèn)水果
即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。
3、酸澀的水果
女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季節(jié)水果
反季節(jié)水果營養(yǎng)價(jià)值打了折扣，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
痛經(jīng)有什么飲食禁忌
1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。
2、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛
含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。
3、碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。
4、啤酒、過量白酒-影響經(jīng)期的整體狀態(tài)
酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。
總結(jié)：痛經(jīng)吃哪些水果好，最重要的是要記住要吃一些熱性的食物，還有含有鐵元素的，能夠很好的補(bǔ)血、暖宮、緩解痛經(jīng)。對于月經(jīng)期間，有一些寒性的水果是不可以吃的。不僅對痛經(jīng)沒有緩解的作用，還可能會加重痛經(jīng)。影響身體的健康。
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