來例假吃什么好 經(jīng)期多吃這些食物緩解痛經(jīng)
春季養(yǎng)生多吃什么食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《來例假吃什么好 經(jīng)期多吃這些食物緩解痛經(jīng)》，希望能對您有所幫助，請收藏。
月經(jīng)是女性的好朋友，它一個月就要光顧一次，因為它不僅關(guān)系到女性的生育，還影響著女性的健康，所以在經(jīng)期女性要注意保健，首先在飲食上就要注意。那么，來例假吃什么好?經(jīng)期食譜怎么制定?月經(jīng)期間吃什么豐胸?一起來看看吧。
來例假吃什么好
適齡女性都要來姨媽，而且會伴隨大半生，女性在每個月例假期間，身體上會有一些不適，另外行為活動也會受到限制。因為月經(jīng)關(guān)系到女性的健康，所以在這期間飲食上要注意，那么，來例假吃什么好?
1、例假期間女性的飲食要以容易消化、營養(yǎng)豐富為主，而且要多吃新鮮的蔬菜水果，這樣才能保證攝入的營養(yǎng)全面豐富，從而保證健康。
2、香蕉中含有維生素B6元素，女性在例假期間，可以多吃香蕉，因為香蕉能夠起到安定神經(jīng)的作用，對于情緒不穩(wěn)定，對痛經(jīng)敏感的女性是有很多好處的。
3、受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4、溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>
5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。
經(jīng)期食譜
一、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
二、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
三、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
甜食我們都愛吃，但是要適量。有些女性特別喜歡吃甜食，早餐吃甜的，午餐要喝甜湯，到了晚上還要吃甜食，下午茶再來一份甜點。這樣過多的吃甜食對女性有什么危害呢?女性吃過多甜食影響懷孕嗎?今天小編就帶你了解一下你經(jīng)常吃的甜食。
吃甜食的危害
1、加速細胞老化
女性大量的吃糖會改變體內(nèi)酸性的環(huán)境，讓身體變成中性，這樣增加的體內(nèi)的自由基，會加速我們的衰老，還好過早的導(dǎo)致頭發(fā)變白。
2、容易長痘痘
過多的甜食會讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因。
3、容易引起肥胖
女性所吃的甜食都體內(nèi)會迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖過多就會轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)和脂肪，這就是為什么愛吃甜食的女性容易發(fā)胖的原因。
4、引起齲齒和口腔潰瘍
甜食可以給口腔里的細菌提供良好的生長繁殖條件，這些細菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。
5、易發(fā)生骨折
女性長期大量的吃甜食會讓體內(nèi)的鈣質(zhì)大量的被消耗掉，從而引起缺鈣和骨質(zhì)疏松的問題。
6、造成營養(yǎng)不良和貧血
有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養(yǎng)失調(diào)，久而久之也會造成營養(yǎng)不良和貧血。
7、增加患陰道炎的可能性
當我們攝入的糖分過多時，陰道內(nèi)的糖原也會過多，這樣一來陰道的酸性環(huán)境會發(fā)生改變。而當陰道內(nèi)酸度增加時，會導(dǎo)致病菌大量繁殖，從而引起陰道炎。
8、增加患乳腺癌的機率
早期乳腺癌細胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細胞的生長營造了一個“好”環(huán)境。
9、容易得膽結(jié)石
血液中較高的胰島素含量會導(dǎo)致膽內(nèi)的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發(fā)生改變，導(dǎo)致比例失調(diào)，從而產(chǎn)生結(jié)石。
四、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
月經(jīng)期間吃什么豐胸
月經(jīng)期間，女性卵巢分泌的激素有刺激乳房發(fā)育的作用，女性可抓住這個時機進食一些對豐胸有幫助的食物，能起到很好的豐胸效果。經(jīng)期豐胸的食物有胡蘿卜、大豆、木瓜、海帶等。
1、胡蘿卜
胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質(zhì)以及食物纖維，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。
2、大豆
大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。大豆蛋白富有營養(yǎng)價值，所以女性適量食用大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆?jié){、黃豆等。
3、木瓜
木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收。
4、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，促進胸部的發(fā)育。
5、堅果、種子類食品
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進乳腺發(fā)育，還能讓乳房組織更富有彈性。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家了解了來例假吃什么好這個問題，女性例假期間飲食是非常重要的，吃的不對會讓月經(jīng)不調(diào)，從而引發(fā)了很多的健康問題，所以女性在例假期間不妨試試本文介紹的這些食物。
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經(jīng)期對于每個女性來說都是比較特殊的一個時期，這個時候身體會經(jīng)歷一些變化，在飲食上也應(yīng)該要做出調(diào)整，經(jīng)期吃什么好?這個問題女性朋友都應(yīng)該有所了解。另外經(jīng)期不能吃什么?有些食物吃了可能會導(dǎo)致不適的問題，想知道答案，就請看下面的內(nèi)容哦!
經(jīng)期吃什么好
紅糖
紅糖是比較適合經(jīng)期來吃的一種東西，一般都認為紅糖具有補血的作用，而經(jīng)期是流失血量比較多的，所以適量的吃點紅糖很不錯。還有一些女性朋友有體寒的問題，紅糖沖水之后喝一點還能達到暖身的作用。記住不宜喝太多，要注意量。
大棗
紅棗中含有大量的維生素，而且還能補鐵，因此對于女性朋友來說也是很好的一個經(jīng)期能吃的東西。紅棗屬于溫補的食物，建議每天吃幾個就行了，也不要吃的太多，防止糖分攝入超標。假如把紅棗和牛奶或者核桃等搭配著吃，效果會更好哦。
南瓜
南瓜雖然不具有補血的作用，但是也很適合在經(jīng)期食用。這是因為經(jīng)期女性朋友的體內(nèi)激素水平變化大，這個時候皮膚上面容易出問題，比如說下巴會長痘痘，而適當?shù)某渣c南瓜可以緩解皮膚的這些問題。而且南瓜的味道也很好，多數(shù)人都愛吃。
紅豆
紅豆可以用來煮粥吃，具有補氣血的作用，可以少量的加一些糖來進行調(diào)味，如果痛經(jīng)比較厲害的，喝點紅豆粥會讓你的身體得到放松。
經(jīng)期不宜吃什么
1、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。
2、含咖啡因的飲料在來月經(jīng)的時候大家千萬要記住，在經(jīng)期盡量避免喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因在經(jīng)期會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、濃茶
濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。
同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
4、酒
酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，好對酒說：不吧。
5、油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。
另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
6、冷飲食
有些朋友會有宮寒的現(xiàn)象，宮寒的朋友在經(jīng)期千萬不能喝冷飲或者吃冰淇淋，這樣不僅會更加的宮寒，還有可能會有痛經(jīng)的發(fā)生，所以在經(jīng)期要避免喝冷飲。
7、多吃食鹽
經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康。要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。
若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
8、柿子
柿子中含有大量的鞣酸文章，而當這些物質(zhì)鍵入人體后容易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，如果這時候吃柿子的話，會道州身體不能很好的吸收鐵。
總結(jié)：在經(jīng)期的時候吃點紅豆、紅棗、南瓜還有紅糖都是很好的選擇，可以起到補血、暖身還有緩解皮膚問題的效果。另外在經(jīng)期不建議吃冰淇淋、柿子、油炸食品，鹽分多的食物也不能多吃，這些食物吃了之后會導(dǎo)致經(jīng)期不適癥狀的加重。
女性一個月總有那么幾天，經(jīng)期的那幾天身體出現(xiàn)一些不適的狀況，因此，女性在經(jīng)期對身體的保護尤為重要，經(jīng)期飲食方面更加小心，吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?下面看看經(jīng)期對飲食反方有哪些要求吧。
經(jīng)期飲食
女性經(jīng)期不適有時候是因為吃了不能吃的食物。一般在月經(jīng)期間，女性朋友都要戒口，注意飲食。如果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日后的身體健康。
一：吃咸食女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
二：喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
三：吃刺激性食物月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。月經(jīng)期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
四：吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。月經(jīng)期間吃生冷食物會不僅會引發(fā)痛經(jīng)還會對身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
五：吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
經(jīng)期的飲食習(xí)慣
1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2.多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
5.飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。
7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
方法一
日常飲食大全。女人月經(jīng)期間，應(yīng)該補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。如果有女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
隨著時間的流逝，人的身體是會逐漸衰老的，對于女性而言，這種變化是最無法接受的。因此，很多女性都會采取抗衰老的措施，飲食抗衰老就是其中方法之一。那么，女人吃什么抗衰老呢?抗衰老方法有哪些?下面就一起來看看吧。
女人吃什么抗衰老
胡蘿卜
胡蘿卜是可以潤澤肌膚的，它當中含豐富的維生素A和胡蘿卜素。維生素A可以讓頭發(fā)保持光澤，讓皮膚細膩。胡蘿卜素可以清除導(dǎo)致衰老的自由基。
另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。
黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
核桃
核桃當中含抗癌、防衰老成分，例如維生素E、亞麻酸、植物甾醇等。當中含有的維生素E可以讓細胞免受自由基的損害，是很好的抗衰老物質(zhì)。
所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。
茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)試驗結(jié)果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
方法二
食用紅酒燉蘋果。
主料：紅酒，蘋果。
做法：先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然后把蘋果放入奶鍋里，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。你還可以加點糖和蜂蜜，用來當作甜點來吃。
功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛有療效。
注意：主要是吃蘋果，不過煮后的紅酒最好別倒了，不然太浪費!
方法三
營養(yǎng)保健調(diào)理法。鈣D軟膠囊+B族維生素。B族維生素是營養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，可以很好的緩解經(jīng)期女性情緒低落，緊張，煩躁等經(jīng)期綜合癥，并能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
方法四
益母草煮雞蛋法。益母草煮雞蛋緩解痛經(jīng)是緩解痛經(jīng)的一個有效的偏方。益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用?，F(xiàn)代藥理研究認為，益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到活血、去淤、行氣、養(yǎng)血、止痛的作用，是女性緩解痛經(jīng)患者的食療佳品。
痛經(jīng)食療法
吃補血食品
痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)注意多樣化，可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強營養(yǎng)，盡量避免情緒波動。
吃蛋黃
據(jù)新加坡營養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
注意事項
1、咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
2、禁酒，假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
3、勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
結(jié)語：在日常生活中如果想要在經(jīng)期保護好身體，建議少喝咖啡、茶，酒等。經(jīng)期痛經(jīng)者平時飲食應(yīng)注意多樣化，多注意保暖，多喝熱水，吃一些含維生素的食物。這樣才能夠更好的呵護身體，以上是今天小編給大家講解。
女性在每個月的時候難免會來親戚，但是在來親戚的時候痛經(jīng)給了我們很大的困擾，讓我們很頭疼，那么在發(fā)生痛經(jīng)的時候哪些食物是可以幫助女性有效的緩解被?在出現(xiàn)這種情況的時候我們應(yīng)該如何緩解呢?在日常的生活中你們知道哪些原因是會導(dǎo)致女性發(fā)生痛經(jīng)的呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
女性痛經(jīng)吃什么好
1、含鐵高的食物
在來月經(jīng)的時候我們會將體內(nèi)的毒素和臟東西所排出體外，所以在這個時候就很容易產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性朋友在來月經(jīng)的時候我們應(yīng)該補充富含維生e比較豐富的食物，因為在來月經(jīng)的時候女性朋友缺乏維生素e就會導(dǎo)致四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
因為在發(fā)生痛經(jīng)的時候是因為我們的流血不通暢所導(dǎo)致的，所以在這個時候我們就可以通過多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。
有些小夫妻在結(jié)婚以后想盡早的有一個可愛的寶寶，從結(jié)婚后就開始備孕了。備孕也是有講究的，特別是對于飲食方面。那么女性備孕吃什么好呢?備孕期間有什么注意事項?下面小編就推薦幾款適合備孕吃的食物，希望能幫到你。
女性備孕食譜
翡翠菠菜餅
材料：主料菠菜100g、雞蛋1個、面粉200g、花生油適量、鹽適量、蔥油5ml。
做法：
1、把菠菜撕掉發(fā)黃的部分，留取嫩葉，去掉根部清洗干凈。然后放到煮沸的水中焯燙一下。
2、稍軟即撈出過涼，切小段。
3、放到料理機里加少許的水榨成菠菜汁。
4、雞蛋打散，倒入菠菜汁，調(diào)入適量鹽。
5、一點一點加入適量面粉攪拌，攪拌成稠糊的面糊，加入蔥油，攪拌均勻。
6、平底不粘鍋加少許的花生油。
7、用勺子把做好的菠菜糊輕輕放入平底鍋中，然后慢慢晃動，把糊晃成圓餅的形狀，然后改小火慢慢煎，等一面煎好以后反面煎，等兩面都熟透了就可以了。
木瓜草莓汁
材料：木瓜100g、草莓150g、煉乳15g。
做法：
1、木瓜去皮切塊，草莓洗凈切塊。
2、所有食材放入榨汁機加入煉乳。
3、加入幾滴檸檬汁。
4、攪打成汁，倒入杯中即可飲用。
金銀菠菜
材料：菠菜400g、雞蛋2個、銀魚200g、橄欖油適量、鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量、姜蒜適量。
做法：
1、先把銀魚去內(nèi)臟去鱗片處理好，然后清洗干凈放入少許鹽腌制一會，然后放入適量的胡椒粉攪拌均勻。
2、菠菜切段，準備好姜蒜。
3、將雞蛋打入碗內(nèi)攪拌均勻后加入銀魚。
4、將雞蛋與銀魚攪拌均勻，加入少許鹽與胡椒粉。
5、燒熱鍋倒入比平常炒菜多一兩倍的橄欖油，倒入蛋槳。
6、煎炒成型后盛起備用。
7、繼續(xù)倒適合橄欖油入熱鍋，放入姜蒜爆出香味。
8、加入菠菜大火翻炒。
9、調(diào)入少許鹽以及胡椒粉。
10、再將煎炒好的金銀蛋加入，翻炒均勻即可。
6、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過多能使子宮頸強烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會引起子宮強烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。
7、子宮頸管狹窄
主要是月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。
8、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(pG)含量升高。
前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。痛經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。
9、子宮的過度收縮
雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮收縮持續(xù)時間較長，且往往不易完全放松，故發(fā)生因子宮過度收縮所致的痛經(jīng)。
10、子宮不正常收縮
痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮，因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。
11、運動過度
劇烈運動、受風(fēng)寒濕冷侵襲等，均易引發(fā)痛經(jīng)。
12、婦科病
如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。
13、空氣不好
空氣不好受某些工業(yè)或化學(xué)性質(zhì)氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經(jīng)。
痛經(jīng)的緩解方法
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
2、控制飲食，增加營養(yǎng)。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養(yǎng)價值高且脂肪量低的食物。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。
5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng)，最好在藥師的指導(dǎo)下進行。
8、加強鍛煉，增加身體免疫力，在經(jīng)期，可以做一些輕度的運動，比如散步。
總結(jié)：女性在每個月的時候難免會出現(xiàn)那么幾天，但是痛經(jīng)的到來會讓你痛不欲生，但是現(xiàn)在不用怕啦，上文中就為大家分享了在痛經(jīng)的時候吃哪些食物是比較好的，同時也跟大家分享了在日常的生活中哪些原因是會導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)的可能的，希望大家可以在日常的生活中學(xué)會更好的預(yù)防。
現(xiàn)在的很多女孩子都有痛經(jīng)的困擾，生理痛是非常難受的，影響了女性的正常生活!你們知道痛經(jīng)怎么緩解嗎，有什么好的方法嗎?其實不是只有藥物才能夠緩解痛經(jīng)的哦!生活中有很多的食物是可以幫助女性擺脫痛經(jīng)的痛苦的，一起來看看痛經(jīng)吃什么好吧!
痛經(jīng)吃什么好 女性大姨媽可多吃5種食物
痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)是許多女人的敵人，研究表明，每五個女性中有四個會痛經(jīng)，嚴重痛經(jīng)者影響正常的工作生活。如果你飽受痛經(jīng)困擾，也許可以從飲食方面下手。痛經(jīng)吃什么好?39健康網(wǎng)告訴你經(jīng)期多吃5種食物可減輕痛經(jīng)癥狀。
1.含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
食療讓大姨媽服服帖帖
益母草玄胡煲烏雞湯
原材料：益母草30克、玄胡15克、紅棗8枚、烏雞1只、瘦肉100克(2~3人用量)。
烹調(diào)方法：將益母草、玄胡分別洗凈，稍浸泡;瘦肉洗凈，切小塊;烏雞去除內(nèi)臟等后洗凈，斬大塊;先將烏雞飛水去血水，后將所有材料放入，加適量水，武火先煮15分鐘，后改文火煲1小時，加食鹽調(diào)味，去藥渣吃肉喝湯。
藥膳功效：益母草性微寒，味苦、辛，具有活血調(diào)經(jīng)、祛瘀止痛等作用，被稱為經(jīng)產(chǎn)良藥，《本草匯言》謂之行血而不傷新血，養(yǎng)血而不滯瘀血，是婦科常用中藥材。玄胡，又叫元胡，具有活血、行氣、止痛的作用。紅棗：補益脾胃、養(yǎng)血寧神。烏雞甘平，能滋陰養(yǎng)血、補肝腎，是眾所周知的女性補益食材，此四味配合使用，具有調(diào)經(jīng)活血、行氣止痛、養(yǎng)血的功效，是痛經(jīng)患者的食療藥膳佳品，同時也可用于閉經(jīng)、產(chǎn)后瘀滯腹痛、惡露不盡等婦產(chǎn)科疾病的藥膳輔助治療。但對于平素月經(jīng)過多、脾胃虛弱者不宜飲用。
痛經(jīng)食療偏方：牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期時的緊張情緒。另外每100克蜂蜜中含有B族維生素300400微克。而B族維生素，特別是維生素B6對經(jīng)前緊張有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛。牛奶蜂蜜沖飲的方法是，取鮮牛奶250毫升，煮沸，放至4050攝氏度左右，加入10克蜂蜜，攪拌均勻即可。注意不要在牛奶太熱時加蜂蜜，以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分，不要直接飲用冰牛奶，以免加重痛經(jīng)。
專家點評，絲瓜絡(luò)治療痛經(jīng)是有效的
臨床上發(fā)現(xiàn)，該偏方對痛經(jīng)合并乳腺小葉增生的女性效果更好。具體方法是：在月經(jīng)前1周，每次取絲瓜絡(luò)30~50克，熬湯服用4~5天，月經(jīng)期間停用。
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮、果肉和種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。《本草再新》記載：絲瓜絡(luò)通經(jīng)絡(luò)，和血脈，化痰順氣。絲瓜絡(luò)味甘、性寒，臨床確認有通行經(jīng)絡(luò)、活血疏筋、清熱化痰和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等。絲瓜絡(luò)中含木聚糖、甘露聚糖、半乳聚糖等，水煎劑有明顯的鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜和抗炎作用。
要提醒大家的是，由于絲瓜絡(luò)有活血作用，痛經(jīng)的女性服用絲瓜絡(luò)湯須在月經(jīng)前一周，月經(jīng)期間停服，以免引發(fā)出血增多。
痛經(jīng)吃什么食物好
痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時或l2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。因此患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，這才能有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，
1、可進食香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。特別是有習(xí)慣性痛經(jīng)的女性應(yīng)該在經(jīng)期少吃一些屬性偏涼的食物或是一些辛熱食品，以免造成血液不流暢的狀況。
2、應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚和雞蛋等。
根治痛經(jīng)才是王道
雖然痛經(jīng)時吃些具有理氣活血作用的蔬菜水果能夠暫時對疼痛有所緩解，但這并不意味著是永久性的可行之計。而且痛經(jīng)不僅會嚴重影響患者的日常生活，而且與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。因此還是應(yīng)找到問題的最根本原因，采取一個一勞永逸的方法，才能徹底解決痛經(jīng)問題。因此，有痛經(jīng)的女性最好是到醫(yī)院查清病因，針對性治療為好。
結(jié)語：生理期是女性特有的，每個女性都會經(jīng)歷生理期，但是很多的女性都在飽受著痛經(jīng)的困擾!相信小編今天介紹的這些緩解痛經(jīng)的方法可以幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!小編希望每個女性都可以擺脫痛經(jīng)的困擾哦!
月經(jīng)是每個女性每個月都會遇到的事情，對于女性來說，月經(jīng)期間是要多注意一些的。涼水、冷飲之類的，都是不可以碰的。今天小編給大家講講經(jīng)期吃什么水果、經(jīng)期吃什么好以及經(jīng)期飲食注意事項有哪些。
經(jīng)期吃什么水果
1、性溫的水果
除了寒性水果，還有“性溫”和“性平和”的水果，女性在經(jīng)期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
3、富含維生素B6的水果
月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌環(huán)境的改變，許多女性都會出現(xiàn)情緒低落、易怒易燥等現(xiàn)象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩(wěn)定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。
4、富含鈣的水果
有些女性在月經(jīng)期間會感到十分饑餓，想吃甜食。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。
女性在經(jīng)期的時候，吃什么食物比較好呢?我們接著看一下。
經(jīng)期吃什么好
胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補充體力，有養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
相信在生理期，沒有幾個女人能拒絕的了紅糖，即使在平時，也有不少人會吃。說它是女性之友，并不夸張，相反，如果沒有紅糖，不少女人還真感覺日子不好過。那么，紅糖哪些地方，讓女性如此推崇?接下來，就來了解一下。
紅糖的營養(yǎng)?
與白糖不一樣，食用紅糖，從口感上就不同，略帶粗糙感，不少人拒絕食用，就營養(yǎng)來說，其中有維生素、礦物質(zhì)，特別是鐵離子、鋅離子、錳離子、鎘離子，要比白糖多的多。另外，在紅糖中，還有蘋果酸、核黃素、胡蘿卜素、煙酸、碳水化合物等。
紅糖的藥用價值?
對中醫(yī)來說，適當?shù)挠眉t糖，還能入藥，其甘甜、溫潤、無毒，可以入肝臟、脾臟，對潤心肺非常好，能益氣活血、緩解疼痛、活血化瘀。
吃紅糖的好處?
抗氧化
吃紅糖，能吸收維生素，對抗氧化，抗自由基很有效，對保護細胞基礎(chǔ)，維持細胞功能，進而能新陳代謝，恢復(fù)健康。
保護細胞
吃紅糖，能吸收氨基酸，保護皮膚表層，對鎖住水分，強化細胞組織，保持細胞彈性，補給皮膚養(yǎng)分，促進細胞再生。
溫補身體
吃紅糖，能溫補身體，紅糖屬性溫食物，在飲食中，我們說溫而補之、溫而散之。以此來促進氣血的功效，通過食用紅糖，能溫補身體。
幫助活血
吃紅糖，能吸收葉酸、微量元素，這些物質(zhì)能加速血液循環(huán)，增強了血容量，能刺激身體造血，擴大了血容量，幫助活血。
由此可見，吃紅糖好處極多，那么如何食用呢?
紅糖水
最常見、最簡單的方式，無疑就是紅糖水。用開水沖泡，方法簡單，功效大，大家可以多嘗試。
紅糖姜湯
生活中，還有一些人，會制作紅糖姜湯，把紅糖、生姜制作為湯劑，能緩解體質(zhì)虛寒、脾胃虛寒，對風(fēng)寒癥狀，也有緩解作用。
紅糖營養(yǎng)豐富、功效大，制作食用，方法也很簡單，那么，應(yīng)該如何選購呢?
袋裝比散狀好
有些銷售地點，會售賣散狀紅糖，考慮空氣中細菌、灰塵，暴露在外面，不太安全，不如購買袋裝的。
顏色深更好?
不少人，會有這個想法，購買紅糖時，紅糖的顏色越深，質(zhì)量越好。真的是這樣嗎?小編可不覺得，紅糖的制作，需經(jīng)過幾道工序，熬糖要好幾次，在二次熬糖后，其中的色素、雜質(zhì)、焦糖較多，顏色看起來，也會越深，但說其質(zhì)量越好，真的很不科學(xué)。
關(guān)于氣味
有經(jīng)驗的人，在購買紅糖時，少不了的，就是聞聞味道，一般來說，優(yōu)質(zhì)、品質(zhì)好的紅糖，會有甘蔗清香味，如果質(zhì)量不好，可能帶有酸味、酒味，所以，聞氣味，也是相當重要的。
紅糖可以說是女性之友，科學(xué)的食用紅糖，能保健好身體，學(xué)會辨別，顯得更加關(guān)鍵，希望大家多注意。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
羊肉是非常好的滋補食材，對于女性來說多吃也不會怕胖。因為羊肉的脂肪燃點是高于人體溫度的。
海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
在經(jīng)期飲食都需要注意哪些呢?小編整理了一些注意事項，一起接著看一下。
經(jīng)期飲食注意事項
忌生冷，宜溫?zé)?/p>
中國的醫(yī)學(xué)研究者認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物，不但會損傷脾胃妨礙消化，而且還會容易損傷人體陽氣易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，并且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因為鐵的丟失較多，進補含鐵富厚的食品很是重要。
戒茶戒酒
茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互結(jié)合，能夠直接阻止胃腸對鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對血液內(nèi)鐵元素的正常的利用。經(jīng)期多喝茶，會造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。
結(jié)語：對于經(jīng)期的女性來說，吃些溫性水果以及性平的水果是非常有幫助的，不可吃一些寒性水果以及寒性食物。經(jīng)期的女性補充體內(nèi)營養(yǎng)是非常重要的，多吃一些羊肉、鴿肉以及淡菜是非常有必要的。小編提醒大家：經(jīng)期是千萬不可吸煙喝酒的。
痛經(jīng)是多數(shù)女性朋友都會遇到的一個問題，許多女性在經(jīng)期有些許的不適，有的人甚至痛到影響正?；顒印＝裉煨【幗o大家介紹一下緩解痛經(jīng)的辦法有哪些、吃什么緩解痛經(jīng)以及如何預(yù)防痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的辦法
熱水袋敷
月經(jīng)來潮時，很多女性都會出現(xiàn)下腹隱痛，有時在家難以忍受，你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經(jīng)的，而且多穿點衣服注意保暖。
吃止疼藥
很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用，經(jīng)常會排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實，在難以忍受疼痛的時候，應(yīng)該服用止痛藥來緩解。由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。
小碎步走路
想要排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，平時就得堅持做一些有氧運動，只要做的確可以有效緩解痛經(jīng)。對于有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。
按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。
艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。
吃什么緩解痛經(jīng)
紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的恐懼感。
桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進產(chǎn)婦子宮收縮，止血等?！?/p>
卵巢是女性獨有的器官，并且對女性來說是非常重要的。如果女性朋友的卵巢沒有保養(yǎng)好，就很容易衰老，失去光澤。那么卵巢保養(yǎng)有哪些好處呢?身體中哪些穴位按摩對于保養(yǎng)卵巢有幫助?女性朋友吃什么水果有著保養(yǎng)卵巢的作用?哪些湯品能夠幫助保養(yǎng)卵巢?想要了解相關(guān)的問題，我們就一起來看一下吧。
卵巢保養(yǎng)的好處
調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能
卵巢保養(yǎng)好能夠全方位調(diào)節(jié)女性的生殖系統(tǒng)功能。還可以增強卵巢的功能，幫助卵巢成熟，促進卵泡的發(fā)育。還可以調(diào)節(jié)身體的性激素(雌激素和孕激素還有雄激素)的分泌。使得女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)期綜合征等問題，做很好的緩解作用。
美容養(yǎng)顏
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復(fù)生機活力，到達內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
塑造身材
卵巢保養(yǎng)的好能夠再度激發(fā)女性的荷爾蒙的分泌，提高身體的激素水平，幫助女性保持優(yōu)雅的體態(tài)，柔美的曲線。對于脂肪的代謝也非常有利。腰腹部有著凹凸輪廓來豐滿節(jié)食的胸部曲線。還能夠幫助修復(fù)妊娠紋。
維護心理健康
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
保養(yǎng)卵巢的穴位
卵巢保養(yǎng)的好不僅關(guān)系到女性的生育能力，而且對于女性朋友的衰老問題也非常重要。那么有哪些穴位通過按摩能夠保護卵巢呢?我們一起來看一下。
1、三陰交穴
三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會。
此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過三陰交多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療;又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方。對其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
膝關(guān)節(jié)上的血海穴，踝關(guān)節(jié)上的三陰交穴，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
如何預(yù)防痛經(jīng)
飲食以清淡食物為主
月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主。應(yīng)進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物。可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
結(jié)語：痛經(jīng)的時候可用熱水袋敷小肚子和按摩穴位來減輕疼痛感，多吃些紅棗多喝點紅糖水。在月經(jīng)來潮之前飲食應(yīng)以清淡為主，不可挑食。更多健康養(yǎng)生知識，請關(guān)注三九養(yǎng)生堂。
女性在月經(jīng)期間總是有很多的不便，比如腰酸、肚子疼等，很多女性在成長的過程中，或多或少的都會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)其實是可以通過食物來改善的。那么，痛經(jīng)吃什么水果好?痛經(jīng)吃什么好?一起來看看吧。
痛經(jīng)吃什么水果好
痛經(jīng)嚴重的時候甚至?xí)绊懪哉５墓ぷ?、生活，所以我們在日常生活中一定要好好的進行調(diào)養(yǎng)。實際上治療痛經(jīng)不需要名貴的中藥材，一些常見的水果對緩解痛經(jīng)就有不錯的效果。
1、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯的選擇，荔枝具有降血脂，調(diào)節(jié)血脂，行氣散結(jié)等作用，在月經(jīng)來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經(jīng)。
2、桑葚
在月經(jīng)來臨之前，女性朋友可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經(jīng)的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經(jīng)，而且可以改善血液供應(yīng)促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，對女性朋友的月經(jīng)過程具有一定的調(diào)節(jié)作用。
3、蘋果
蘋果也是能夠緩解痛經(jīng)的水果，在月經(jīng)期間的時候，女性朋友可以多吃一些蘋果，以達到緩解痛經(jīng)的目的。女性朋友將蘋果做出紅酒燉蘋果，這樣效果會更加好一些。還有，如果女性朋友不喜歡這樣吃蘋果，那么可以喝一些蘋果醋，這也是非常不錯的選擇。
4、香蕉
香蕉是人們經(jīng)常會吃的水果，香蕉所含的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，女性朋友多吃有益。香蕉屬于高熱量水果，含有豐富維生素A以及維生素B6，可以增強機體對疾病的抵抗力，有助于維持正常的視力。香蕉中所含的硫胺素可以促進消化，而且對保護神經(jīng)系統(tǒng)具有重要作用，女性朋友多吃可以緩解痛經(jīng)。
5、榴蓮
榴蓮雖然有非常強的氣味，但是榴蓮卻是一種非常好的水果，其營養(yǎng)價值是非常高的。如果女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，就可以經(jīng)常吃一點榴蓮，這樣對緩解痛經(jīng)具有非常好的效果。因為榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)。還有，女性朋友在產(chǎn)后也可以吃一些榴蓮，對女性朋友身體的恢復(fù)有益。
有些女性朋友在中年的時候就會出現(xiàn)卵巢早衰的癥狀。那么卵巢早衰能治好嗎?為什么會卵巢早衰呢，卵巢早衰的原因有哪些?在平時的飲食中，卵巢早衰的飲食調(diào)理是怎樣的?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
卵巢早衰能治好嗎
正常情況下。只要是及時用正確的醫(yī)治辦法醫(yī)治，卵巢早衰的治愈率是很高的。卵巢早衰的醫(yī)治辦法有不少，比方手術(shù)醫(yī)治、雌激素醫(yī)治、免疫醫(yī)治以及最常見的中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)治。另外，還能夠經(jīng)過誘發(fā)卵泡發(fā)育來醫(yī)治卵巢早衰。
關(guān)于卵巢早衰的治療方法，當然需要根據(jù)每個人的情況不同來選擇。確診之后患者需要做的就是到一家正規(guī)的醫(yī)院，來選擇適合的一種達到自己想要的效果。此外，生活中正確的卵巢保養(yǎng)也是極其重要的，患者在配合醫(yī)生進行治療的時候還可以適當選擇一些食療法來嘗試，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，也可以幫助改善更年期的癥狀。
卵巢早衰的原因
1、與生育狀況有關(guān)
首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。
2、生活習(xí)慣
每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。
3、過度的減肥
因為組成雌激素。體內(nèi)脂肪缺乏，導(dǎo)致雌激素成缺乏，雌激素削減又會引起月經(jīng)紊亂，甚至呈現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會按捺卵巢的排卵功用，簡單構(gòu)成卵巢功用早衰，若醫(yī)治不及時，甚至?xí)?gòu)成女性不能生育。卵巢早衰又會加劇月經(jīng)紊亂，如此構(gòu)成惡性循環(huán)。導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇下降，當脂肪比率過低時就會影響體內(nèi)雌激素的水平。
4、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)
首孕年齡越大。絕經(jīng)愈早，別的，哺乳時刻越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時刻越長，絕經(jīng)越晚。卵巢呈現(xiàn)早衰與月經(jīng)初潮和生育情況也有關(guān)，月經(jīng)初潮越早的女人，呈現(xiàn)絕經(jīng)的年齡也會越早。
5、心理壓力過大
生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。
6、幼年時患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎
幼年時患過腮腺炎并發(fā)了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產(chǎn)生應(yīng)有的反應(yīng)。
7、衣著原因
常由于塑身內(nèi)衣的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
8、染色體出現(xiàn)異常
染色體出現(xiàn)異常造成始基卵泡在月經(jīng)周期中的消耗異常增多。
痛經(jīng)吃什么好
相關(guān)研究表明，十個女性中有八個都會有不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象，很多女性都飽受著痛經(jīng)的困擾。我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)痛經(jīng)，那么，痛經(jīng)吃什么好?
1、含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝省４罅拷?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家了解了痛經(jīng)吃什么水果好這個問題，食療是調(diào)理痛經(jīng)的好方法，日常生活中有些常見的水果對緩解痛經(jīng)很有效果，比如蘋果、香蕉等，本文介紹的這些食療方法大家不妨試試看。
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