中年女性應(yīng)如何進(jìn)行保健
如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生保健。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中年女性應(yīng)如何進(jìn)行保健》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多女性朋友到了中年都會發(fā)生一些變化，體質(zhì)會變差，因此，要進(jìn)行必要的養(yǎng)生保健工作很關(guān)鍵，那么中年女性應(yīng)該如何進(jìn)行保健呢？這是不少人都比較想知道的問題。接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能給各位提供幫助。
防骨疏松
中年女性會隨著年齡的增長，骨密度會降低，會出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松的情況，所以說平時做好預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作很關(guān)鍵。到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
充足睡眠
充足的休息睡眠是非常重要的，只有保持自己的休息睡眠充足能夠緩解疲勞，使自己的免疫力和抗病能力得到增強(qiáng)。睡眠不足時，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
增強(qiáng)免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功力能增強(qiáng)，使入吸入更多的氧氣，肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮，所以說對中年女性來說，保持良好的心情也是很重要的事情。
中年女性朋友一定要注重以上介紹的這幾點(diǎn)，要在平時生活中做好相應(yīng)的保健工作，為自己的身體健康考慮，多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以及良好的生活習(xí)慣，并且要進(jìn)行適量的運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)，希望本文的講解能對中年女性朋友有所幫助。
ys630.coM延伸閱讀
人到中年，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始出現(xiàn)下滑，這一過程是緩慢持續(xù)的，我們往往不易察覺，而當(dāng)衰老開始出現(xiàn)在外部，對我們造成的沖擊往往是驚心動魄的，特別是對外形更為重視的女性。很多女性第一次意識到衰老的降臨，是在看到鬢角的第一根白發(fā)的時候，的確，白發(fā)問題是困擾很多中年女性的問題，這是什么原因造成的呢?又有什么方式可以有效調(diào)理呢?
不可否認(rèn)，年紀(jì)的增長是造成白發(fā)的重要原因，因?yàn)殡S著人年紀(jì)的增長，毛囊中的色素細(xì)胞將逐漸停止產(chǎn)生黑色素，頭發(fā)也就隨之開始變白。
除此之外，其他的因素也不容忽視，如營養(yǎng)攝入的不均衡，頭發(fā)的生長，同身體的其他器官一樣，也需要均衡充足的營養(yǎng);而當(dāng)體內(nèi)缺乏銅、鐵等微量元素及維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)時，會阻礙毛囊內(nèi)色素顆粒的合成，導(dǎo)致黑色素分泌不足，誘發(fā)白發(fā)的出現(xiàn)。
再者，精神狀態(tài)也會對毛發(fā)的生長造成極大的影響，當(dāng)長期處于悲觀、消極等負(fù)面情緒中時，人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，從而影響黑色素的分泌，造成白發(fā)的出現(xiàn)。
此外，白發(fā)同樣可能是一些其他病癥的并發(fā)癥狀，當(dāng)身體出現(xiàn)白化病、白癜風(fēng)等疾病時，也會誘發(fā)頭發(fā)變白。
這些都是造成中年女性白發(fā)出現(xiàn)的重要原因，對此，我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?下面就為大家推薦幾種有效地方式。
飲食調(diào)理
如上文所述，營養(yǎng)攝入不均衡是造成白發(fā)的重要原因，因此，在日常的飲食中要保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)的充分，除此之外，對于谷類、豆類、奶類、動物的內(nèi)臟、蔬菜水果等有利于毛發(fā)生長的食物要適量地增加攝入。
生活習(xí)慣
內(nèi)分泌失調(diào)是造成中年女性白發(fā)出現(xiàn)的另一大原因，因此，在日常生活中，要養(yǎng)生健康科學(xué)的生活習(xí)慣，合理地安排作息，避免熬夜;每天堅持適量的體育鍛煉;都是穩(wěn)定內(nèi)分泌的重要手段。
放松心態(tài)
悲觀消極的心態(tài)也會造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此，要避免長時間處于負(fù)面情緒中，一旦壓力較大，要及時尋找排遣的渠道，以保證積極平靜的心態(tài)。
正確護(hù)理
對頭發(fā)正確的護(hù)理也是維護(hù)其健康的重要手段，首先要避免過度燙染，這會對毛發(fā)、毛囊造成嚴(yán)重的損傷，加重白發(fā)、脫發(fā)等一些類問題。此外，可以通過按摩頭皮、梳頭等方式促進(jìn)頭部血液循環(huán)，已達(dá)到促進(jìn)黑色素分泌，防止白發(fā)的效果。
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有些女性脫發(fā)很厲害，在洗澡的時候都能掉一大把頭發(fā)，臥室梳妝臺的地面上一層的頭發(fā)，這讓很多女性很恐慌，而更年期大量脫發(fā)是很多女性朋友都存在的問題，那么更年期脫發(fā)要怎么改善呢?更年期脫發(fā)怎么辦呢?更年期脫發(fā)吃什么好呢?下面就和小編一起了解吧。
更年期脫發(fā)的原因
1、卵巢功能失調(diào)
在女性進(jìn)入更年期以后，身體各激素的分泌水平都有所變化，這就導(dǎo)致頭發(fā)原來的生存環(huán)境遭到破壞，進(jìn)而無法正常的生長，出現(xiàn)更年期脫發(fā)現(xiàn)象。
2、精神緊張
一些女性在步入更年期之后，情緒波動很大，喜怒無常，精神緊張，容易發(fā)脾氣，造成身體的皮膚排泄功能失調(diào)，影響到頭皮排泄功能和頭發(fā)的正常生長，自然也會引起大量的脫發(fā)。
3、失眠引起脫發(fā)
很多更年期的女性都同時有失眠的情況，失眠讓身體變的虛弱，內(nèi)分泌也出現(xiàn)紊亂，更年期的不適感則變得更嚴(yán)重，心情也難以得到調(diào)整，掉發(fā)現(xiàn)象也跟著加重。
更年期脫發(fā)怎么辦
1、改善局部供血和供氧
每天早晚按摩頭皮，可以有效改善頭皮處的血液循環(huán)，促進(jìn)養(yǎng)分的供應(yīng)，幫助更年期女性緩解大量脫發(fā)的現(xiàn)象。用手指在頭皮上輕輕地按摩，由前向后，由左向右的進(jìn)行，再畫圈按摩，每次按摩5分鐘左右，也可以買個小木梳沒事多梳理頭皮，可治脫發(fā)，失眠，頭痛等癥狀。
2、注意補(bǔ)血養(yǎng)血
氣血是人體之根，氣血充盈，各臟腑功能強(qiáng)健。紅棗是女性補(bǔ)益氣血的最佳幫手，平日里常喝些紅棗銀耳湯，紅棗桂圓粥，紅棗花生湯等，滋補(bǔ)養(yǎng)顏，延緩衰老。同時，注意精神上的調(diào)養(yǎng)，多做些陶冶情操的事物，如養(yǎng)花，書法，閱讀等，盡量保持心情平和，樂觀開朗，每天到點(diǎn)吃飯，到點(diǎn)睡覺，嚴(yán)格要求自己的作息時間，這樣才能養(yǎng)好氣血，養(yǎng)出健康。
3、加強(qiáng)對腎的保養(yǎng)
在中醫(yī)理念中，腎氣虛衰是引發(fā)更年期綜合癥出現(xiàn)的根本，治療脫發(fā)更年期女性應(yīng)該注重對腎臟的保養(yǎng)。常吃補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻，核桃，黑豆，山藥，蓮子，紅棗，栗子，芡實(shí)，海參等。每天早晚按摩腰部，上下來回摩擦腰兩側(cè)，至局部發(fā)熱發(fā)脹，堅持按摩下去，可以增強(qiáng)腎氣，另外，每天晚上睡覺拍打兩腳底的涌泉穴百下，也有補(bǔ)腎固氣的效果。
4、洗發(fā)次數(shù)不要過于勤快
不要太過勤快的洗頭，頭發(fā)也沒有必要每天都清洗，每周清洗三次是最好的洗頭頻率，頻繁的洗頭會讓頭發(fā)中的營養(yǎng)全部流失，導(dǎo)致頭發(fā)無光澤，脫發(fā)變嚴(yán)重，更年期的女性可以根據(jù)脫發(fā)嚴(yán)重情況酌情調(diào)整，同時，洗頭發(fā)時，動作不要過于粗魯，輕輕的揉搓按摩，是很好讓頭皮活血的方法，一定程度上可減輕脫發(fā)。
很多朋友都會面臨脫發(fā)帶來的困擾，不知道脫發(fā)怎么辦。人經(jīng)常因?yàn)樾氖轮刂?，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張。導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，其實(shí)在生活中面臨壓力時，解決它。不要煩惱，保持樂觀心態(tài)，才是改善的第一步哦。下面我們一起來看看改善脫發(fā)的方法有哪些吧。
脫發(fā)怎么辦
1、保持頭發(fā)干凈健康，洗頭的間隔時間不要太勤。
2、不用劣質(zhì)的洗發(fā)水，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。
3、消除精神的壓抑感，要有好的精神狀態(tài)，精神因素會直接影響頭發(fā)的生長情況和身體健康。
4、少用電吹風(fēng)，吹出的熱風(fēng)會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。也要盡量避免燙染發(fā)。
5、多吃蔬菜水果和蛋白質(zhì)的食物，均衡營養(yǎng)，不挑食。
6、少戴帽子，注意頭發(fā)通風(fēng)。
脫發(fā)的原因
1、有病治病
很多疾病是會讓人掉頭發(fā)增多甚至脫發(fā)的，把原發(fā)病治好了自然就解決了掉頭發(fā)的問題。缺鐵性貧血、甲狀腺機(jī)能減退、頭皮疾病及真菌感染、紅斑狼瘡等都是惹掉發(fā)的疾病。
2、少折騰頭發(fā)
頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。因此，少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險。
3、改變生活方式
如果掉頭發(fā)厲害，但還沒到脫發(fā)的程度，除了個體差異等不可控因素外，想改善就改試試調(diào)整下精神壓力大、不規(guī)律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
4、別亂減肥
頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。
改善脫發(fā)方法有哪些
一、保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節(jié)奏，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動，工作、學(xué)習(xí)要勞逸結(jié)合。
現(xiàn)在，有車族越來越多，大多忽視腿部保健。有關(guān)資料顯示，有車族的腿部力量通常比常人差，所以，有車族一定要保持一定量和一定強(qiáng)度的腿部活動，才能讓腿部充滿活力，否則會加快腿部的衰老。
有車族平時必須經(jīng)常參加體育鍛煉，最好選擇全身性、大肌群參與的運(yùn)動，如跑步、爬山、爬樓、跳繩等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡運(yùn)動。年輕人還可以通過器械來鍛煉；年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出時間鍛煉，可以采取一些簡單易行的保健方法。有效方法如下：
cuo腳心：將雙手掌cuo熱，然后cuo腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病癥。
扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。
甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。
干洗腿：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)步行能力，可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。
揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20次，然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
在現(xiàn)實(shí)生活中，不少人在年輕時性格溫和。開朗樂觀，但是到了更年期卮會變得憂郁傷感，情緒不寧，性急易怒，與家人或周圍人關(guān)系不協(xié)調(diào)，尤其是不如意時表現(xiàn)更為突出。這神更年期癥狀困擾著很多人，我們該怎樣面對呢？
更年期心理狀況的自我疏導(dǎo)
學(xué)會轉(zhuǎn)移煩惱情緒
煩惱是一種最常見的不良情緒反應(yīng)。生活和工作的壓力，以及更年期所產(chǎn)生的生理變化，會使人更易出現(xiàn)煩惱的情緒。所以，更年期的女性朋友們可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，學(xué)會自我排遣，將思想集中于能夠?qū)崿F(xiàn)或能夠解決的問題上。
正確看待自己
正確認(rèn)識和評價自己，以樂觀、積極的態(tài)度看待自己，那么即使理想與現(xiàn)實(shí)反差巨大，也能夠保持一個良好的心態(tài)面對生活和工作。
不苛求他人
作為一個心理素質(zhì)較高的人，應(yīng)該懂得如何要求自己，而且更該懂得不應(yīng)該過多地要求他人。每個人都有自己的生活軌跡，不要要求別人按照自己的要求和目標(biāo)生活。這樣也可以避免由于他人不符合自己的要求，而使得自己的心理出現(xiàn)不平衡的情況。
自我疏導(dǎo)憤怒情緒
只有能夠良好地控制自己的憤怒情緒、有力地疏導(dǎo)自己的憤怒，才能夠避免在憤怒、失控的情緒下做出蠢事，這對于更年期綜合征的改善亦有很大的幫助。另外，開闊胸襟對于女性朋友也是非常重要的。俗話說：“退一步，海闊天空?！敝灰皇窃瓌t性的問題，那么適時地低頭道歉也并非不可。而胸襟開闊、心態(tài)平和的人往往都能擁有一個較為健康的體魄。
更年輕女性要注意心理保健
性格行為的變化，在更年期女性當(dāng)中盡管屬于少數(shù)，但對本人、家庭的影響卻很大，所以更年期女性要注意自己的心理保健。
面對更年期的生理與心理的變化有心理準(zhǔn)備，認(rèn)識到這些失調(diào)是暫時的。
要提高自我控制能力，在日常生活中應(yīng)保持樂觀的心態(tài)，要克制不快的心情，以開放的心境對待一切事物，安排好工作和生活。精神樂觀、情緒穩(wěn)定是順利渡過更年期的最重要的條件。
適當(dāng)進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，根據(jù)自己的身體狀況、興?愛好及季節(jié)、氣候等條件，進(jìn)行一些有益于調(diào)節(jié)情緒、強(qiáng)身健體的活動，并多學(xué)習(xí)一點(diǎn)新鮮事物，充實(shí)和豐富自己的生活。
要加強(qiáng)醫(yī)藥保健，有條件的要定期做婦科檢查。
奉孝箴言：
更年期女性的心理波動時特別大的，所以周圍的人要盡童給予諒解，尤其是子女，更不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而與母親斤斤計較，在條件允許的情況下，可以為母親買一些適合女性更年期服用的藥物等等，讓母親順利的度過這個令人煩躁的階段。
乳房的健康對于女人來說是非常的重要的，有健康的乳房可以避免女人患上疾病，現(xiàn)在越來越多的女人注重乳房保健了，那么女性乳房保健有哪些好處?乳房保健有哪些方法?乳房保健注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看關(guān)于乳房保健的相關(guān)情況吧!
女性乳房保健有哪些好處
1、消除副乳
在夏天穿上無袖連衣裙的時候，很多女人都會發(fā)現(xiàn)腋下出現(xiàn)了難看的副乳，看起來非常的影響形象，乳房保健就可以消除副乳，因?yàn)樵诒＝“茨θ榉康臅r候，會疏通乳房周圍的淋巴導(dǎo)管，排毒活血，達(dá)到消除副乳的功效。
2、預(yù)防疾病
這幾年乳腺增生、乳腺癌也是高發(fā)期，女人永遠(yuǎn)健康的乳房，可以避免很多負(fù)面的影響，平常只要幾個簡單的動作就可以預(yù)防乳腺疾病，可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，同時可以疏通淋巴達(dá)到預(yù)防和改善乳腺疾病。
3、塑形
完美的胸型在穿衣服上面都可以加分不少，也可以給女人增加一絲的性感，乳房的堅挺，散發(fā)出女性獨(dú)特的魅力，按摩乳房可以刺激激素的分泌，讓皮膚變得越來越好。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
女性刺激乳房的同時也會刺激卵巢，所以女性經(jīng)常進(jìn)行乳房保健可以起到調(diào)節(jié)卵巢和子宮的機(jī)能的效果，使激素分泌更穩(wěn)定，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。
5、增強(qiáng)自信
乳房是女性表達(dá)美的一種象征，經(jīng)常進(jìn)行乳房保健可以使胸型更完美，乳房更健康。這樣就會在很大的程度上增強(qiáng)女性的自信。
乳房保健有哪些方法
1、按摩
按摩是最直接簡單的乳房保健方法，經(jīng)常按摩乳房可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通淋巴。達(dá)到預(yù)防疾病，改變胸型的目的。按摩時還可以進(jìn)行自我檢查有無腫塊和移動物，可以做到早發(fā)現(xiàn)疾病，就及早進(jìn)行治療，降低疾病給身體帶來的危害。
月經(jīng)雖然每個月都會來，又有多少女人會關(guān)注過月經(jīng)的顏色呢?月經(jīng)的顏色深淺也是關(guān)系到個人的健康的，那么月經(jīng)顏色不正常癥狀有哪些?月經(jīng)顏色不正常的原因有哪些?月經(jīng)顏色不正常怎么辦?一起來看看關(guān)于月經(jīng)顏色不正常的相關(guān)情況吧!
月經(jīng)顏色不正常癥狀
1、暗紅色
一般正常人的月經(jīng)都是持續(xù)3到7天這樣的，在此期間，月經(jīng)的量也是由多變少的，月經(jīng)的顏色正常的話會出現(xiàn)暗紅色，但是經(jīng)血的顏色也會變淡，如果月經(jīng)暗紅色的情況一直持續(xù)了3天以上，那么就要小心是否為子宮肌瘤。
正確方法：一旦發(fā)現(xiàn)經(jīng)血呈現(xiàn)暗紅色且持續(xù)多天不停，就應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查和治療。
2、粉紅色
如果經(jīng)血是出現(xiàn)粉紅色的狀態(tài)，而且是月經(jīng)前期，顏色就這么淺的話，那么就表明經(jīng)血太稀疏了，不是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榻?jīng)血中包含少量子宮內(nèi)膜組織脫落的碎片以及子宮頸黏液等。有些女性的經(jīng)血量看起來像是被稀釋過的，呈現(xiàn)粉紅色。
正確做法：粉紅色的經(jīng)血可能時早期懷孕的跡象，另外要注意是否是體內(nèi)激素的波動引起的，如果你有晚睡的現(xiàn)象，那么就要注意是否有血虛的情況。
3、大紅色
根據(jù)上面提到的兩種現(xiàn)象，我們基本上也是可以判斷，如果經(jīng)血不是暗紅色，而且沒有一個由濃轉(zhuǎn)淡的過程的話，很大原因經(jīng)血是不正常的，一般情況下大紅色的經(jīng)血表示子宮內(nèi)膜正在以一個快速的進(jìn)度脫落。
正確做法：雖然大紅色的經(jīng)血是正常的，不過，女性還是有一點(diǎn)需要注意的是，要多加觀察自己的經(jīng)期，是否比之前的周期長。如果超過了正常的天數(shù)，還是建議到醫(yī)院咨詢下醫(yī)生會更好。
4、橙紅色
出現(xiàn)橙紅色的經(jīng)血就一定要特別地留意，因?yàn)檫@很可能是陰道感染的跡象。
正確的做法，女性如果有除了橙紅色的經(jīng)血外，還出現(xiàn)了陰道異味，建議立即到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。
5、深咖啡色
如果出現(xiàn)了深咖啡色的經(jīng)血，那很可能代表著你的經(jīng)血在體內(nèi)積累太久，有經(jīng)血排出不暢的情況。
正確的做法：不是坐以待斃，而是應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院咨詢醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下好好地調(diào)理自己的身體。
2、飲食保健
可以通過飲食上的調(diào)理來進(jìn)行乳房保健。從飲食上調(diào)理，可以使乳房更健康，外形更圓潤挺拔，也可以起到預(yù)防乳腺疾病的作用，比如多吃木瓜，可以預(yù)防疾病，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄可以讓乳房更挺拔。
3、運(yùn)動
經(jīng)常做一些鍛煉胸廓肌肉的運(yùn)動可以改善副乳情況。也可以在一定程度上改善胸外擴(kuò)下垂的現(xiàn)象。比如擴(kuò)胸運(yùn)動、平板支撐都能鍛煉到胸部。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勤洗勤換內(nèi)衣。少抽煙少喝酒，對自己的體型進(jìn)行控制，多吃新鮮的水果蔬菜，用魚肉代替豬肉。不僅可以促進(jìn)乳房健康，還可以增進(jìn)整個身體的健康。
乳房保健注意事項(xiàng)
1、要帶吻合的文胸
切忌配戴分歧適的乳罩，或爽性不配戴乳罩。選擇吻合的乳罩是愛惜雙乳的須要法子，切不行掉以輕心。
2、幸免使乳房受到強(qiáng)力擠壓
乳房受外力擠壓，有兩大破綻：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
3、正確洗濯
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。水過冷或過熱會使乳房軟組織敗壞，也會引起皮膚干燥。乳頭、乳暈部位要維持潔凈，長時期不干凈會引起貧困，如呈現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。
4、嚴(yán)禁使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一樣平常都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚逐步地汲取，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期行使一樣平常沒有什么大的弊病。但如恒久行使或亂用，輪換行使差異類的豐乳膏就會帶來不良效果。
總結(jié)：乳房是女人身體上比較脆弱的部位之一了，很容易發(fā)生畢竟，所以日常的乳房保健變得尤為重要了，而且正確的保健按摩手法可以消除副乳，預(yù)防某些乳腺疾病，因此女性朋友在生活中越來越更注重乳房的保健工作，但是在進(jìn)行乳房保健時一定要避免用錯誤的方法，避免給乳房帶來更大的傷害。
男人的陰莖要好好愛惜，不然遇到一些小問題，可會害了你的命根子！在性生活的時候，更要注意保養(yǎng)，才能讓你雄風(fēng)依舊，做個硬汗！為了男人的陰莖健康，都有哪些保健方法呢？
男子要保護(hù)自己的陰器，愛惜自己的陰器。兼之要施以輔佐其成長發(fā)育的措施，保養(yǎng)其健康長存的方法。因此懂得養(yǎng)生保健之道的人發(fā)明了氣功導(dǎo)引術(shù)，進(jìn)行氣功導(dǎo)引操練時，放松雙手，沿著肩、胳膊、手腕導(dǎo)氣，再導(dǎo)引陰陽二氣于腹部運(yùn)動，其勢猶如撫摩腹部。導(dǎo)氣時，一定要先呼出陳舊廢氣，然后再吸納采接天地之精氣，這樣，便可使天地之精氣與陰器之生氣相合，使二者息息相通。再飲食滋補(bǔ)陰器，要像精心養(yǎng)育赤子（嬰兒）一樣精心養(yǎng)治陰器，使陰器的功能養(yǎng)治得完善強(qiáng)健。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在房事交合活動中，男子越是能夠保持清醒的頭腦，就越不會輕易瀉精;反之，在房事交合活動中，男子越激動，就容易倉促了事，很快瀉精。在交合活動中，男子若不能控制自己，緊固精關(guān)，而過多地瀉精，是有損于養(yǎng)生的。
將女性陰氣通過陰莖采接而入，經(jīng)腹部一直導(dǎo)引至大腦的意念活動，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀來看，實(shí)際上就是將注意辦轉(zhuǎn)移至大腦，大腦顯然就清醒（或更加清醒），心情就不會太激動，也就有利于抑制瀉精，鞏固精關(guān)，就不會倉促了事，很快瀉精。所以這種采陰活動有利于養(yǎng)生。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，成年男性，特別是已婚男性，長期沒有性生活，性欲望得不到滿足而長期被迫壓抑時，完全有可能患陽痿癥，而失去性能力。這種因夫妻長期分居，性欲望受壓抑而患陽痿癥的人，在我國軍隊(duì)的下級軍官和士兵中，在工人中，特別是航海、石油、礦山等行業(yè)的工人中;在知識分子中，特別是中、青年知識分子中，是隨處可見的。
包皮過長會導(dǎo)致多種性疾病的發(fā)生，影響陰莖發(fā)育，應(yīng)盡早切除。
人進(jìn)入中年以后，身體逐漸老化，衰老現(xiàn)象也如約而至，因此中年男性要學(xué)會自我保健，在日常生活中，當(dāng)身體出現(xiàn)異常狀況時切忌硬熬，以免犯了養(yǎng)生的大忌，身體不適的中年男性要盡早到醫(yī)院診治，以免小病不治導(dǎo)致重病染身。
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，也是人所具有的一種自動控制信號和警告。 如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。同時，有些信號就是更年期的癥狀，這是提醒人們應(yīng)該保養(yǎng)自己的身體了。汽車開到一定公里數(shù)都要大修，人也不能等到得病了再去治療。李海松說，人在無病時的主動保健可延緩衰老進(jìn)程，有時甚至能逆轉(zhuǎn)某方面的衰老。
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病，一旦出現(xiàn)頭疼腦熱等小毛病，也跟二三十歲時不可同日而語，如果不吃藥不治療，僅靠多喝水和睡覺發(fā)汗已很難扛過去。
因此，中年男性面對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀，不可聽之任之，拖延下去終將耽誤治療時機(jī)釀成重癥。李海松認(rèn)為，中年階段往往是疾病由量變向質(zhì)變轉(zhuǎn)換的一個關(guān)鍵階段。他提醒身體不適的中年男性要盡早到醫(yī)院診治，以免小病不治導(dǎo)致重病染身。
一些人工作時過于投入，不是憋尿就是廢寢忘食。李海松提醒中年朋友，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成習(xí)慣性便秘，進(jìn)而引起痔瘡、肛裂、脫肛等肛腸疾病。流水不腐，戶樞不蠹，人體也是一樣，因此要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。
日出而作，日落而息是古人總結(jié)出來的生活規(guī)律，雖然現(xiàn)代人不必天一黑就入睡，但是也不要為了工作或夜間娛樂而熬夜，如果晚上感到頭昏思睡不要硬撐，也不要用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。李海松說，身體也有自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，逆自然規(guī)律而動，最后受傷害的還是自己。
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