成年女性乳房保健的方法 推擠乳房有好處
女性乳房養(yǎng)生知識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供成年女性乳房保健的方法 推擠乳房有好處，希望能對您有所幫助，請收藏。
在現(xiàn)代生活中，越來越多的女性因為生活和工作的壓力逐漸增加，產(chǎn)生了很多情緒問題，而且乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著成年女性。所以成年女性要加強對乳房的保健，下面就跟著小編一起來看下如何來保證乳房的健康吧。
對于已經(jīng)結(jié)婚的女性來說，乳房的保養(yǎng)關(guān)鍵時期是在哺乳期，因為這個時候乳房是非常容易受到損傷和感染的，常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等，而且隨著哺乳期的結(jié)束乳房也會有明顯縮小的情況發(fā)生。
這個時候要對乳房進行保健按摩，佩戴尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張。
哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要，在這一關(guān)鍵時期，一定不要營養(yǎng)過剩，不要讓乳汁過多剩余，飲食要有節(jié)制，而且要注意乳房衛(wèi)生，防止發(fā)生感染、擠壓。
需要提醒的是，不少人認為，女性絕經(jīng)之后，卵巢功能已經(jīng)退化，乳房已經(jīng)萎縮，腺體已經(jīng)進入了平靜的老年期，基本完成了其一生的任務，退出了“歷史舞臺”，此時的乳房是不需要特別保健的。其實，這種想法是錯誤的。
這一年齡階段的女性朋友，正是由于進入了中年期，才應該更加注意乳房保健。因為，乳腺癌的高發(fā)年齡段是在45歲以后，所以，中年女性的乳房保健、防癌意識應該更強。絕經(jīng)后的中年女性，體內(nèi)雌性激素的減少，使乳房發(fā)生了一些變化，如乳房體積變小、松軟下垂、皮膚皺襞增加等。
這時，應仍然堅持每月1次的乳房自我檢查，以及每年1次到?？漆t(yī)生處進行體檢，并隨時注意乳房的細小變化，經(jīng)常按摩保養(yǎng)乳房，對內(nèi)衣的要求不僅是要有效改善胸部下垂，更重要的是疏通乳房經(jīng)脈，促進腺體正常運行，讓自己保持年輕體態(tài)和心態(tài)。
美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究人員，對“美國忽視健康研究II項目”涉及的8.9萬名參試者數(shù)據(jù)進行了梳理分析。本次研究，尤其重點關(guān)注了人們的飲食習慣和紅肉攝入情況等。在為期20年的跟蹤調(diào)查中，共發(fā)現(xiàn)2830例乳腺癌病例。對比分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每周吃1份紅肉(約合85克)的女性相比，每天吃1.5份(約合128克)紅肉的女性罹患乳腺癌的危險增加22%。
新研究負責人瑪利亞姆·法維德博士表示，要想降低乳腺癌危險，女性從年輕時開始就應該適當減少加工肉類及紅肉的攝入量，可以用家禽、魚類、豆類和堅果替代紅肉蛋白。少吃紅肉不僅可降低乳腺癌風險，還同時有利于預防冠心病、中風、糖尿病和癌癥等多種慢性病。
英國牛津大學的流行病學教授蒂姆·克伊進一步提醒，預防乳腺癌還必須保持健康的生活方式，如保持健康體重、遠離煙酒、多運動、注意心理平衡等。
乳房健康比外形更重要
有關(guān)專家指出，每一個女性兩側(cè)的乳房都不可能一樣的大小，而且乳房的大小跟每個人的體質(zhì)是有關(guān)的。無論是 A、B、C、D杯，只要具備哺乳功能都是正常的。外形大小不過是商業(yè)理念的推銷，其實健康就好。如出現(xiàn)視覺上明顯大小差異則屬于乳房發(fā)育異常范疇，需要請教醫(yī)生。
乳房明顯不對稱常見兩種情況：一是由于先天發(fā)育引起，即先天畸形，但問題不大;二是后天疾病引起，如乳腺炎、乳腺增生、長腫瘤都可以導致大小乳房，屬于病理性。值得注意的是，如果乳房局部不對稱，則很可能是乳房長有異物。
先天性不對稱可在哺乳期補救
青少年乳房大小不一，往往是一過性問題。很多人少女時期，左右乳房發(fā)育快慢不等，這是正常的，到發(fā)育成熟時，兩個乳房的大小就會一樣了。
但成人以后，如果兩側(cè)乳房大小相差特別懸殊，應謹慎。因為有可能是先天性的，也有可能是病理性的。對于先天性大小乳，有辦法補救：即女性在哺乳期多用小乳房喂孩子，可以促使小乳房變大。因為女人一生中有兩次乳房發(fā)育期，一次是青春期，另一次就是哺乳期，如果錯過了第一次的發(fā)育，可在第二次得到彌補。至于病理性不對稱，當然是積極治療相關(guān)疾病。
運動是美乳的最好方式
如果女孩子們害怕有礙外形美觀，可以通過加強胸肌的鍛煉加以矯正。比如：多做迎體向上、俯臥撐這一類器械運動，平時有意識地多用手提、捧重物，都可健壯胸肌、增大乳房。許多人認為擴胸運動可以增大乳房，其實是誤解，擴胸只是讓人看上去姿勢挺拔一點。專家強調(diào)，鍛煉乳房一定要趁早，年輕時到了三四十歲才練習器械豐胸，意義不大。
此外，還可用右手輕壓左側(cè)乳房，或左手輕壓右側(cè)乳房，循順時針方向按摩，每日3次，每次30下，使乳房經(jīng)絡暢通，也有保健作用。
研究顯示，只要推擠乳房就可以阻止癌細胞的生長。相關(guān)實驗表明，對細胞采取物理性壓力可以讓細胞回到正常的生長模式?？茖W家認為，以上研究為新的治療方式提供了線索。美國伯克利加利福尼亞大學的研究小組領導成員Gautham Venugopalan說道，“幾個世紀以來，人們一直認為物理壓力對我們的身體有一定的影響。當我們抬舉重物時，肌肉會變大，重力對于保持身體強壯方面十分重要。在這里，我們也知道物理力量對于控制癌細胞的生長也有重要作用?！?/p>
研究過程中，科學家用一種凝膠將生長的惡性乳腺上皮細胞注射入有彈性的硅樹脂物體中，這樣方便科學家在細胞生長的第一階段對其施加壓力，并成功地壓制了這些細胞，隨著時間的增加，被擠壓的惡性細胞開始回到正常的生長模式，一旦組成乳房組織結(jié)構(gòu)的細胞停止生長，即使撤除所施加的物理外力，沒有受到外力擠壓的細胞會開始隨意，不受控制地生長，這也可能導致癌癥。
Venugopalan先生說道，“惡性細胞還沒有完全忘記健康的生長模式;它們只是需要正確的方式來引導其回到正常的成長模式?！边@項研究結(jié)果已于今年在舊金山舉行的美國細胞生物學協(xié)會年會上發(fā)表。經(jīng)營伯克利實驗室的丹尼爾·弗萊徹教授說道，“我們要向大家展示，人體組織結(jié)構(gòu)在生長的初始階段，對于來自外部環(huán)境的機械性輸入十分敏感。
來自外部的壓力可以讓處于早期發(fā)展的惡性細胞回到正常的生長軌道。”然而，研究小組還沒有想到用一種新型的壓力胸罩來對抗癌癥。弗萊徹教授說道，“壓力本身并不是一種治療方法。但是這次試驗給了我們新的啟示，讓我們能夠從分子和結(jié)構(gòu)的角度上來考慮新的療法?！笨茖W家還發(fā)現(xiàn)，在壓力治療中添加藥物治療，可以癌細胞向其它部位擴散。如果沒有適當?shù)膲毫?，細胞就會無序生長，并最終導致癌癥。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，現(xiàn)在工作和生活的壓力使得女性朋友得乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病很多，所以對乳房要進行保健，然而乳房的健康比外形更加的重要，不要一味的追求大小就忽略掉了健康。
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哺乳期女性乳房保健方法
1、哺乳前
揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時間的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。
2、哺乳時
一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。
3、結(jié)束前
要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，反復硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。
4、哺乳后
可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質(zhì)，可對乳頭起到保護作用。
哺乳期女性乳房保健注意事項
1、多吸病側(cè)乳房
如果一側(cè)乳房有乳腺小結(jié)，應讓孩子多吸有病的乳房，這樣做可以促進乳房疾病的好轉(zhuǎn)。
2、正確擠奶
學會正確的擠奶方法，以免造成乳房的損傷。
3、關(guān)于胸罩
哺乳期間，媽媽應戴上合適的棉質(zhì)胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循環(huán)，減少乳房的下墜。
4、乳房的鍛煉
哺乳期間，母親最好每天用溫水洗浴乳房1—2次；每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯臥撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐。
乳腺癌已經(jīng)成為危害女性健康的第一殺手。在乳腺癌越來越趨于年輕化的今天，我們真的非常有必要開始關(guān)注自己的乳房健康。乳房，是女性特征的重要標志之一，如果沒有了一對豐滿健康的乳房，除了會讓女性美觀度大大折扣外，更嚴重的就是將會嚴重影響到我們的健康甚至生命。
那么，拿什么拯救你，親愛的乳房?乳房不適，她會發(fā)出哪些異常信號?我們女性又如何首先自己學會自測，發(fā)現(xiàn)乳房的變化，從而在第一時間，拯救我們?nèi)榉康慕】的?本篇，我們就來與大家一起學習，女性乳房的自檢方法。
最佳自檢時間
1、月經(jīng)正常的女性，最佳時間可以選在月經(jīng)來潮后的第9—11天(固定1天，每月檢查一次)。這時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止的狀態(tài)，比較容易發(fā)現(xiàn)病變。
2、絕經(jīng)后的女性，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響相對減弱，因而可隨意選擇自檢時間。
自檢方法
一、【鏡前檢查】
1、站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側(cè)，觀察自己乳房的外形。(如果一側(cè)乳房比另一側(cè)稍大，并非不正?，F(xiàn)象。)
2、將雙臂舉過頭頂，轉(zhuǎn)動身體，察看乳房的形態(tài)是否有變化。
3、雙手叉腰向右向左慢慢旋轉(zhuǎn)身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。
4、將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，同時轉(zhuǎn)動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態(tài)有無異常變化，如發(fā)現(xiàn)異常變化，需要與另一側(cè)進行比較，察看雙側(cè)乳房是否對稱。如果不對稱，則要提高警惕，及時就醫(yī)。
二、【立位或坐位檢查】
1、三個手指并攏，從乳房上方12點(將乳房比作一個時鐘)開始，用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚作循環(huán)按摩檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2厘米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。
2、檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環(huán)按摩法。檢查完左側(cè)乳房后，將您的右手舉起放在頭后，用左手檢查右側(cè)乳房，檢查方法同上。
3、在您檢查完整個乳房后，用示指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。如果發(fā)現(xiàn)有分泌物，則應去醫(yī)院作進一步檢查。
三、【臥位檢查】
身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，使整個乳房平坦于胸壁，以便于檢查乳房內(nèi)有無異常腫塊。檢查的范圍和手法同坐位或立位檢查相同。
危險信號
如果乳房出現(xiàn)下列情況為報警征象，應盡快到醫(yī)院接受檢查：
1、乳房某一區(qū)域的局限性增厚或無痛性腫塊;
2、乳房皮膚凹陷;
3、乳頭有異常分泌物，尤其是血性的;
4、乳房外形改變，失去兩側(cè)的對稱性;
5、乳房皮膚橘皮樣變化、紅腫或潰爛;
6、腋下淋巴結(jié)腫大。
乳房癌目前的治愈率大約在60%左右。當然，這種占有率并不十分高的前提，還是在我們需要自知對乳房的健康檢測的前提下才可以。乳腺癌早期的治愈率還是很高的，而避免我們的乳房發(fā)生狀況的方法，除了一定需要學會自我檢測之外，就是必須有定期去醫(yī)院做乳腺檢查的意識。
胸部有痛感，一定不能忍，不能拖。只有去醫(yī)院，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，做專業(yè)的乳腺B超，才能夠真正起到將乳腺癌早期扼殺在萌芽狀態(tài)的可能。才能夠起到保護我們?nèi)榉康淖饔?。這一點，希望所有看到這篇文章的朋友們，能夠明白并且真正的引起足夠的重視。
全世界每年有130萬人患乳腺癌?，F(xiàn)在我們國家乳腺癌發(fā)病率在逐年提高，發(fā)病年齡在提前。這都不是危言聳聽，所以，就讓我們一起來聽聽來自專家的最中肯的建議，并積極地行動起來，保護我們的乳房吧。
1、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
2、健康的飲食習慣
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
3、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
4、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。
5、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排出體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
6、不吃太咸的食物
高鹽的食物易使乳房脹大并產(chǎn)生疼痛感，因此，女性平日都不應吃得太咸，而月經(jīng)來前的7~10天尤應避免這類食物。
7、熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。
8、防止肥胖
對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
9、遠離咖啡
咖啡因是否會導致乳房不適？目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
10、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
11、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。
12、定期檢查、適當運動
每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當?shù)娜榉堪茨?，每天?分鐘的擴胸運動。
13、和諧的性生活
和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。
14、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。
具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
15、愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
全世界每年有130萬人患乳腺癌?，F(xiàn)在我們國家乳腺癌發(fā)病率在逐年提高，發(fā)病年齡在提前。這都不是危言聳聽，所以，就讓我們一起來聽聽來自專家的最中肯的建議，并積極地行動起來，保護我們的乳房吧。
1、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
2、健康的飲食習慣
遵循低脂高纖飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白的攝入，同時注意補充適當?shù)奈⒘吭亍?/p>
在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進體內(nèi)細菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，諸如多吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，對乳房的保健具有很好的作用。
9、遠離咖啡
咖啡因是否會導致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房脹痛及其他良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
10、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
在說到乳房的健康，很多男人都認為那都是女人的事情，跟男人沒有關(guān)心，其實乳房疾病并不是女人的專屬，男人也一樣的乳房疾病，然而對于乳房的保健，男人也需要做很多。今天小編就給大家介紹一下怎么來自查乳房的健康，一起來看看吧。
在男性的一側(cè)或者是兩側(cè)乳房就像女性型發(fā)育一樣，跟女性乳房那樣膨大，有時有觸痛或疼痛，也有乳汁樣的分泌物。又稱男性乳房女性化、男子女性型乳房。在病理、組織學上，男性乳房發(fā)育與女性乳房不同，即無分泌乳汗的腺小葉，僅有乳管的增生和乳管的囊狀擴張，同時有纖維脂肪組織的增生。
男性乳房發(fā)育癥
青春發(fā)育期的男孩常可出現(xiàn)無明顯激素異常的乳房女性化，有時可持續(xù)至青春期后。常與先天性睪丸發(fā)育不良有關(guān)，傳統(tǒng)將其描述為克氏綜合征的癥狀之一。患者有時具有女性化征象，如聲音尖銳、無胡須、無喉結(jié)、臀部寬闊等，同時伴有生殖器畸形，如假兩性畸形、尿道下裂或隱睪等。
男子乳房發(fā)育也可見于成年人，如繼發(fā)于炎癥或外傷后的睪丸萎縮、睪丸惡性腫瘤(分泌雌激素的腫瘤)、腎上腺皮質(zhì)腫瘤等，但這幾種病因較為少見。
有乳腺癌家族史的男性要怎樣自檢乳房
腫瘤專家強調(diào)，有乳腺癌家族史的男性要留意自己乳房的變化，如果發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，應及時去?？漆t(yī)院檢查，以免造成誤診。
一般來說，女性體內(nèi)的雌激素是由腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素轉(zhuǎn)化而來，芳香化酶抑制劑可阻斷這種轉(zhuǎn)化，治療乳腺癌。因此，當男性患了乳腺癌，不僅要像女性那樣切除乳房，有時還需切除睪丸，以減少雄激素的分泌。
除此之外，男性的胸部是平坦的，乳房組織液比女性少，就算只長了2-3厘米大的腫瘤，也可能在短時間內(nèi)和周圍的皮膚、肌肉、胸壁粘連、浸潤。相比于女性，很多男性患者一經(jīng)發(fā)現(xiàn)癌癥，病情已屬于偏晚期。
專家提醒，男性預防乳腺癌的方法和女性一樣，可以通過觸摸的方式辨別。一旦發(fā)現(xiàn)男性乳房突出，或者乳房內(nèi)摸到異常硬塊，就必須到醫(yī)院進行檢查。
男性一旦出現(xiàn)乳房異常發(fā)育，就要立刻去醫(yī)院進行診治。
男性乳房需要進行的檢查及化驗項目有。
1、注意仔細了解服藥史;
2、體檢時注意甲狀腺、睪丸及腹內(nèi)腫物的有關(guān)體征;
3、抽血測定肝功能;
4、測體內(nèi)激素水品：尿酮類固醇、尿雌激素及血清催乳素、睪酮和雌激素等;
5、進行性染色質(zhì)檢查;
6、腎上腺CT掃描;
7、蝶鞍X線攝影;
8、檢查內(nèi)分泌腺體腫瘤。
注意事項一
要觀察乳腺是否有改變，乳房有無局部隆起凹陷，紅腫及其它改變;乳頭有無凹陷溢液;乳房內(nèi)有無腫塊，如果出現(xiàn)上述的情況，應及時到醫(yī)院就診。
注意事項二
乳腺自我檢查的范圍應包括整個前胸，只是由于乳腺的實際分布遠遠超過乳房隆起的部分，外上部分可延伸至腋下，上下左右均有很薄的腺體延伸出來。
注意事項三
要注意檢查的手法一定要正確，手掌平伸，四指并攏，用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹輕輕觸摸，滑動或大面積揉按可以用中指固定，其他兩指觸按，但切不可以用手抓捏乳房，如果用手抓捏會將腫塊與正常腺體混淆，會影響到正確的判斷。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男性也需要注意乳房的健康，不僅僅是女性才會有乳房疾病，男人也有，所以在日常的生活中，男性要多關(guān)注一下自身乳房的健康，定期為乳房進行檢查，保證健康。
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