懷孕了吃不下飯?jiān)趺崔k
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《懷孕了吃不下飯?jiān)趺崔k》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
懷孕初期是胎兒各個(gè)胚胎組織形成的關(guān)鍵時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)期的孕婦一定要格外注重身體營(yíng)養(yǎng)的攝入，這樣才能夠保證胎兒健康成長(zhǎng)。根據(jù)懷孕的每一個(gè)時(shí)期胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)都是不同的，所以孕婦的食欲也是不一樣的。現(xiàn)在懷孕初期吃不下飯也成為了困擾眾多孕婦的難題，這時(shí)候有哪些解決辦法?
懷孕吃不下飯?jiān)趺崔k啊
孕婦厭食癥一般都出現(xiàn)在懷孕前三個(gè)月期間，這個(gè)時(shí)期是早孕反應(yīng)最嚴(yán)重的時(shí)期，同時(shí)也是胚胎的各個(gè)器官形成的關(guān)鍵時(shí)期。但是恰好是這個(gè)時(shí)候，孕婦和肚子的寶寶對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量并不是很大，所以孕婦就可能出現(xiàn)厭食油膩、嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)。孕婦厭食癥的癥狀也主要是這些，但一般人嘔吐或者是厭食的反應(yīng)都并不是太強(qiáng)烈，過(guò)了這個(gè)時(shí)期之后，這些不適的癥狀都會(huì)漸漸消失。
通常孕婦在這個(gè)時(shí)期可能會(huì)因?yàn)槌３Ｓ袊I吐的感覺(jué)而導(dǎo)致食欲大減，不想吃東西，進(jìn)而發(fā)展成厭食癥。一般這種情況下常常都伴隨著性格和情緒上的一些反應(yīng)。孕婦在孕早期容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、喜怒無(wú)常，甚至是強(qiáng)迫或者反復(fù)做某件事的行為。孕早期厭食癥同時(shí)也是一種心理上的不適應(yīng)，這個(gè)時(shí)候孕婦大多都會(huì)有一定的思想顧慮。所以家人在孕婦出現(xiàn)厭食癥的時(shí)候一定要給予安慰和支持，讓孕婦有一個(gè)心情舒暢和安靜的環(huán)境，保證其有充分的休息和睡眠。
如果有厭食癥的話，吃酸味食品也是非常有益處的，愛(ài)吃酸的孕媽媽可以選吃酸味的新鮮水果，例如櫻桃、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃等。吃這些水果既可補(bǔ)充足夠的葉酸，又可增進(jìn)食欲。
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1、多人共餐更好吃
熱鬧的用餐氣氛會(huì)改變老年人的心情。對(duì)于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人,多人一起用餐會(huì)有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鸪?或與家中老小一起吃。
2、趁熱食用味正香
香味有刺激食欲的作用?？刂剖澄锏臏囟?是鎖住香味的重要步驟,所以食物必須趁熱吃。
3、勾芡淋汁增加味道
做菜時(shí),可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必?fù)?dān)心攝取過(guò)量的鹽和糖。
4、少量喝點(diǎn)低度酒
飯前飲少量的低度酒,如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒,不僅會(huì)沖淡胃液,而且會(huì)使胃擴(kuò)張,刺激飽感中樞。
5、代糖代鹽保健康
一些糖尿病人和高血壓病人,不能吃過(guò)多的鹽和糖,不妨以代糖和代鹽替換。既可滿足甜食欲望,又不會(huì)威脅身體健康。
6、給老人做一些特別的爽口的食物
老年人經(jīng)常會(huì)吃一些清淡的食物,但是長(zhǎng)時(shí)間會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有胃口。因此,清淡的飲食固然好消化,對(duì)老人有好處,但要經(jīng)常給他們做一些特別的爽口的食物才順口。
7、老人吃飯進(jìn)食速度應(yīng)該放慢
進(jìn)食速度應(yīng)該放慢,慢慢咀嚼,米飯要軟硬適中,太硬會(huì)影響消化,太軟會(huì)影響口感。這都會(huì)使老人容易噎著。太稀薄液體也需注意,慢慢喝,因?yàn)榭刂撇划?dāng)容易嗆著。
8、老人吃飯時(shí)放點(diǎn)音樂(lè)
放點(diǎn)柔和的音樂(lè)能讓人放輕松。人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌,與精神狀態(tài)有關(guān),適當(dāng)改善就餐環(huán)境,播放些輕松的音樂(lè),無(wú)疑會(huì)改變老人心情,進(jìn)而增進(jìn)食欲。
八十三歲老人吃不下飯的原因
1、老人的味蕾退化吃不下飯
隨著年紀(jì)的不斷增加,身體功能也在逐漸的退化,而味蕾也在其中,這就導(dǎo)致我們的舌頭感知食物的味道的能力在逐漸的減弱,吃什么都是沒(méi)滋沒(méi)味的,所以胃口就變得不好起來(lái)。
2、老人的消化能力下降吃不下飯
相比于年輕人來(lái)說(shuō),老人年的消化功能出現(xiàn)了明顯的下降,這個(gè)時(shí)候胃部容易產(chǎn)生寒氣,長(zhǎng)期如此則容易影響我們的食欲。
3、老人服用過(guò)多祛火藥吃不下飯
常見的祛火藥有很多,例如黃連就是其中之一。如果老人家長(zhǎng)期服用這種藥物,那么胃口也會(huì)變差。
4、老人的日常生活中的飲食不夠科學(xué)
如果在日常生活中的飲食不夠科學(xué),多吃了一些生冷的食物以及油膩的食物,那么也會(huì)影響老人家的胃口。所以說(shuō),老年人在平時(shí)的飲食中最好清淡一些,少吃重口味的食物。
老年人飲食的三大注意事項(xiàng)
1、吃豆腐有好處但也要適量
豆腐富含植物蛋白,老年人腎功能下降,進(jìn)入其體內(nèi)的植物蛋白經(jīng)過(guò)代謝后,大部分會(huì)變成含氮廢物,由腎臟排出體外。如果老人過(guò)量攝入豆腐,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),使其出現(xiàn)腎功能衰退,從而影響其身體健康。另外,過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加膽汁分泌,患有膽囊結(jié)石的老人若食用過(guò)量富含蛋白質(zhì)的豆腐,會(huì)影響膽道組織的恢復(fù)。
2、老年人每天吃1~2個(gè)雞蛋最佳
雞蛋中雖含有較多的膽固醇,但同時(shí)也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進(jìn)入血液后,會(huì)使膽固醇和脂肪的顆粒變小,并使之保持懸浮狀態(tài),從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。同時(shí),雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。
3、喝粥也要注意總能量的攝入
粥因其烹飪時(shí)間長(zhǎng),水分含量增高,淀粉糊化更充分,更容易被小腸吸收,所以適合老人食用。不過(guò),簡(jiǎn)單的粥稍微動(dòng)動(dòng)心思,可作出品種多多、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的花色粥。
老年人由于身體許多功能退化，味覺(jué)也會(huì)衰退，漸漸就容易患上食欲不振。然而，這怎么行呢？老年人如果總沒(méi)吃，營(yíng)養(yǎng)不足，就更容易患上其他疾病，那樣就更難熬，疾病帶來(lái)的痛苦更是一種打擊。為此，老年人吃不下要尋找一些有效措施來(lái)緩解，去除這煩惱，快樂(lè)度過(guò)晚年。
老人吃不下怎么辦？5個(gè)小妙招幫你來(lái)應(yīng)對(duì)！
1、糖和鹽的合理食用
老年人在飲食過(guò)程中，要少放鹽和糖。在炒菜的時(shí)候，用代糖和代鹽來(lái)取代白糖和食鹽。這樣食物也照樣美味，對(duì)老年人身體健康又不會(huì)造成很大的影響，這方法對(duì)患有糖尿病毛病的老年人也可以適用。另外，低鈉鹽和低鹽醬也是可以適當(dāng)食用，而要注意的是腎功能不好的老年人不宜吃。
2、趁熱吃東西
我們知道，剛煮熟的食物，味道最好，看起來(lái)也很有食欲。為此，老年人在吃飯時(shí)，如果趁熱吃，更能提高吃的欲望。而一旦飯菜涼了，食物的香味也減淡了，吃起來(lái)既不好吃，又對(duì)胃不好，更不利于恢復(fù)老年人的食欲。
3、良好環(huán)境助食欲
我們可以營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境來(lái)進(jìn)食，說(shuō)不定能增加食欲。首先，給要煮的食物增加一些顏色鮮艷的蔬菜，讓整盤食物看起來(lái)更誘人。其次，餐桌、桌布要選擇有一點(diǎn)點(diǎn)設(shè)計(jì)風(fēng)格的，從而來(lái)提高進(jìn)食的欲望。此外，食物要選擇新鮮又衛(wèi)生，才能合老年人的胃口。
4、食物要軟硬適中
一些老年人因?yàn)檠例X問(wèn)題，吞咽困難，這時(shí)我們要把食物剁碎煮熟，水果就要搗成泥，不過(guò)要避免太黏稠的食物，吃起來(lái)不好吃，而太稀薄的液體也不利于老年人吃，容易嗆著。老年人吃東西，就要軟硬適中才好，吃起來(lái)也舒服。
5、多人共餐更好
有些老年人喜歡和多人一起用餐，為此，做為家人，一定要抽空陪長(zhǎng)輩一起吃飯，讓他們感受到溫暖，自然而然就能提高他們的食欲。另外，如果食欲不振比較嚴(yán)重的老年人，就要吃一些可促進(jìn)食欲的藥物。
總之，老年人吃不下飯，做為小輩我們要特別重視，多照顧關(guān)心他們，運(yùn)用以上所講一些小妙招，讓他們快樂(lè)起來(lái)，能享受到食物的美味。
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