男人瘦身吃什么 三種瘦身食譜趕緊學(xué)起來(lái)
中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《男人瘦身吃什么 三種瘦身食譜趕緊學(xué)起來(lái)》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
瘦身是一個(gè)長(zhǎng)盛不衰的不話題，開(kāi)始想瘦身的似乎都是女性朋友，近些年來(lái)，男性朋友也有不少開(kāi)始走上了瘦身的道路。那么男人瘦身吃什么?男人瘦身食譜有哪些呢?如果你想知道答案，就請(qǐng)繼續(xù)閱讀下面的文章內(nèi)容吧!
男人瘦身吃什么
冬瓜
冬瓜中有一種叫做丙醇二酸的物質(zhì)，它能夠幫助我們的身體減少脂肪的產(chǎn)生。當(dāng)我們身體中的糖類想要變成脂肪的時(shí)候，丙醇二酸可以阻止這個(gè)動(dòng)作。而且冬瓜的卡路里含量低，即使吃多一些也不要緊。想要瘦身，千萬(wàn)別忘記冬瓜哦!
魔芋
魔芋，又名蒟蒻，是一種非常著名的減肥食品，就連香港各界人士和中國(guó)體育界都十分推崇。
魔芋不僅有減肥這一獨(dú)特的功能，而且具有非常強(qiáng)大的功效，屬於低熱量食品，仿佛魔芋生來(lái)就是為了減肥人士服務(wù)似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量。
葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對(duì)人體好處非常多：清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，防糖尿病，更能預(yù)防肥胖。
卷心菜
卷心菜非常的常見(jiàn)，我們一般都喜歡拿來(lái)炒著吃，甚至在夏季的時(shí)候做成沙拉也是不錯(cuò)的選擇。這是一種維生素C含量非常高的蔬菜，對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)很健康，而且?guī)缀跛械募竟?jié)都可以買到。
另外卷心菜里面的熱量也是很低的，這就使得它成為了非常適合減肥時(shí)期吃的蔬菜。你可以一餐吃上一大盤，肚子能吃飽的同時(shí)還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。不過(guò)每餐不能只吃蔬菜，還需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，比如雞蛋跟魚(yú)肉、雞肉等。
韭菜
韭菜的綠色色素成分正是來(lái)源于葉綠素，進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個(gè)鏟除，而韭菜一起的滋味來(lái)自硫化合物，能令肝臟功用堅(jiān)持正常，令毒素不能堆積。
這一種硫化合物叫做“蒜素”，能推進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收，然后進(jìn)步糖質(zhì)的代謝率。
訣竅即是將韭菜切好后，在常溫下放置10分鐘，其成效就能得以進(jìn)步。若放置15-30分鐘的話，蒜素就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化成按捺血糖值上升的二硫化物，以及避免血栓的三硫化物。
韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當(dāng)豐厚。
男人瘦身食譜香橙果凍
材料：香橙、冰糖。
做法
1、把橙子在清水中泡軟，橙子切開(kāi)，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。
2、接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內(nèi)熬煮。
3、煮開(kāi)之后把橙汁也倒進(jìn)去。等到瓊脂完全融化就立即關(guān)火，可以加入少許的冰糖調(diào)味。
4、趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內(nèi)，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛(ài)的香橙果凍了。
功效：香橙的味道甜美，營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富，而且還有很強(qiáng)的飽腹感。
海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
做法
海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當(dāng)配菜每天吃。
減肥功效：海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤(rùn)滑腸道，有益于通便。
五谷飯
材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法
糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來(lái)不澀。
功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。
總結(jié)：男人想要瘦身其實(shí)也是很正常的，因?yàn)樯聿倪^(guò)胖不僅影響我們的形象，同樣對(duì)身體健康也是有一定危害的。如果你也想要瘦身，不妨參考文章里面的食譜，吃一段時(shí)間看看效果。如果你再搭配上瘦身運(yùn)動(dòng)，相信效果一定會(huì)非常明顯的。
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一頭烏黑亮麗的頭發(fā)能夠?yàn)槲覀兊念佒导臃植簧?，但是在洗頭發(fā)的時(shí)候卻是比短發(fā)的人們要麻煩不少。特別是洗完了之后半天都不干，害怕頭發(fā)上面的水滴的到處都是，又害怕會(huì)著涼。那么吹干頭發(fā)就顯得非常重要了，怎樣正確的吹干頭發(fā)呢?一起來(lái)看看!
怎樣正確吹干頭發(fā)
1、選擇智能吹風(fēng)機(jī)
智能吹風(fēng)機(jī)能維持一定溫度，若是持續(xù)吹某一區(qū)域?qū)е履遣糠莸念^發(fā)溫度過(guò)燙，吹風(fēng)機(jī)就會(huì)亮起紅燈。
這樣我們就能有效的避免在同一個(gè)位置停留太久，導(dǎo)致頭發(fā)受傷的情況了。而且智能吹風(fēng)機(jī)往往有控溫功能，或者添加一些養(yǎng)發(fā)的功效，長(zhǎng)期使用會(huì)有養(yǎng)護(hù)效果。
2、宜選用三段式
選用三段式(低、中、高溫)吹風(fēng)機(jī)，瓦數(shù)不宜過(guò)高，而且最好先選中溫吹發(fā)，等發(fā)根吹干后再改低溫吹發(fā)。
不要一味的追求大功率的吹風(fēng)機(jī)，熱風(fēng)雖然能最快的讓頭發(fā)干燥，但是對(duì)發(fā)質(zhì)的傷害也是最大的，在不趕時(shí)間的情況下，大家還是慢慢的吹頭發(fā)比較好。
3、要先用干毛巾把頭發(fā)先吸干
洗發(fā)后，先用干毛巾將頭發(fā)上的水分吸干凈，大約不滴水了，才能去用吹風(fēng)機(jī)，不然過(guò)多的水分會(huì)讓吹風(fēng)機(jī)工作太久，頭發(fā)持續(xù)受高溫自然容易干枯。
4、要給頭發(fā)進(jìn)行隔離
經(jīng)常吹頭發(fā)，要做足防護(hù)措施，把損傷降到最低。使用吹風(fēng)機(jī)之前可以先在頭發(fā)涂抹隔熱的產(chǎn)品。
其實(shí)一般的護(hù)發(fā)精油類的產(chǎn)品就可以，在吹頭發(fā)之前涂抹，不但能夠起到防護(hù)的作用，對(duì)于精油的吸收來(lái)說(shuō)，也是在加熱之后會(huì)吸收的更好的。
吹頭發(fā)小竅門
技巧1：把頭發(fā)分區(qū)
把頭發(fā)分區(qū)吹會(huì)更加容易，想想沙龍里理發(fā)師都是怎么給你吹的?先把上層的頭發(fā)束到頭頂，把下層的頭發(fā)吹干。
然后把頭頂?shù)臐癜l(fā)放下后，再依次吹干。
夏季來(lái)臨，我們身上的皮脂分泌越來(lái)越旺盛，不光是臉上，身體和頭皮里面油脂也是越來(lái)越多了。這個(gè)時(shí)間很容易會(huì)感覺(jué)到頭皮里面瘙癢，那么油脂是一個(gè)原因，還有什么原因會(huì)導(dǎo)致瘙癢呢?今天的內(nèi)容就來(lái)告訴大家頭發(fā)發(fā)癢的原因。
頭皮發(fā)癢是為什么
洗發(fā)水不適合
每個(gè)人的發(fā)質(zhì)不同，要選擇最適合自己的洗發(fā)水。洗頭時(shí)不宜使用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂，因?yàn)閴A性肥皂會(huì)刺激頭皮上皮細(xì)胞角化，產(chǎn)生頭皮屑?？梢允褂昧蚧撬幵砘蛳窗l(fā)膏洗頭。
洗發(fā)水的化學(xué)的直接傷害對(duì)頭發(fā)和頭皮都是比較大的，特別是頭屑多的人，盡量在洗頭發(fā)的時(shí)候稍微注意一下，先把洗發(fā)水放到手上，搓到起了泡沫，把泡沫涂到頭發(fā)上來(lái)些，這樣會(huì)好很多。
水溫太高
頭皮比較敏感，太冷或是太熱的水都會(huì)對(duì)頭皮造成一定的刺激或傷害作用，在一定程度上只會(huì)給你造成使得頭皮屑會(huì)更多。洗頭時(shí)水溫不宜過(guò)熱，不然的話容易破壞頭皮和頭發(fā)的油脂，使水分丟失而變得干癢。
脂溢性皮炎
大家經(jīng)常有的頭皮癢、愛(ài)出油、起頭皮屑都是脂溢性皮炎的癥狀。嚴(yán)重的還會(huì)引起頭部毛囊炎，頭發(fā)脫落。
飲食習(xí)慣
平時(shí)吃太多刺激性的辛辣食物，抽煙、喝酒，都會(huì)讓內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致頭皮分泌臟污油脂。
用指甲抓頭
有些人在洗頭的時(shí)候喜歡用自己的指甲去抓頭皮，感覺(jué)很舒服，而且好像只有這樣才能洗得干凈，其實(shí)這個(gè)做法是非常錯(cuò)誤的!
因?yàn)槲覀兊念^皮是非常薄的，用指甲去抓很容易讓頭發(fā)受傷，一旦受傷了之后，就會(huì)導(dǎo)致頭皮發(fā)癢、長(zhǎng)頭屑、脫發(fā)等等問(wèn)題，所以一定要避免。
如果你真的擔(dān)心洗不干凈頭發(fā)，其實(shí)用我們的指腹去按摩頭皮就可以了，動(dòng)作輕柔，整個(gè)頭發(fā)都按摩幾分鐘，這樣就能洗的干凈又不傷害頭皮了。
睡眠不足
睡眠不好，同樣會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致頭皮的代謝得不到很好的緩解與調(diào)節(jié)。睡眠不足會(huì)令頭皮油脂分泌量增加，增加頭發(fā)機(jī)會(huì)外，更可能影響正常血液循環(huán)，阻礙毛囊吸收營(yíng)養(yǎng)，增加脫發(fā)機(jī)會(huì)。所以應(yīng)盡量有足夠休息。
自己在家的時(shí)候也可以這么做，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)表面的頭發(fā)已經(jīng)非常干燥了，但是里面的發(fā)根卻仍然非常潮濕。
技巧2：先吹發(fā)根
不要先吹發(fā)梢，發(fā)根滲透下來(lái)的水會(huì)讓你做無(wú)用功。先把發(fā)根吹干，再吹發(fā)梢，或者讓發(fā)梢自然風(fēng)干，將吹風(fēng)機(jī)的傷害減至最低。
技巧3：吹風(fēng)機(jī)不停移動(dòng)
很多人常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是，在吹一個(gè)區(qū)域的時(shí)候吹風(fēng)機(jī)是靜止不動(dòng)的，這樣因?yàn)闊崃考性谝粋€(gè)部位會(huì)容易引起頭發(fā)受損。
因此，開(kāi)始時(shí)吹風(fēng)機(jī)從頭頂開(kāi)始，一只手將頭發(fā)撥弄開(kāi)，一只手移動(dòng)吹風(fēng)機(jī)。
技巧4：不要倒吹
濕頭發(fā)的毛鱗片是張開(kāi)的，順著頭發(fā)生長(zhǎng)的方向吹會(huì)讓毛鱗片閉合，如果倒吹會(huì)讓毛鱗片張開(kāi)，越吹越毛躁。
技巧5： 選擇智能吹風(fēng)機(jī)
明星大S就推薦恒溫吹風(fēng)機(jī)，它會(huì)維持一定溫度，若是持續(xù)吹某一區(qū)域?qū)е履遣糠莸念^發(fā)溫度過(guò)燙，吹風(fēng)機(jī)就會(huì)亮起紅燈。
我們推薦T3 Bespoke電氣石離子電吹風(fēng)(約合RMB 1400)，比普通吹風(fēng)機(jī)節(jié)約60%的時(shí)間而且不會(huì)令頭發(fā)毛躁，機(jī)身也輕巧易拿，使用時(shí)間稍長(zhǎng)機(jī)身也不會(huì)太燙。
技巧6： 風(fēng)筒和頭皮保持距離
把吹風(fēng)筒遠(yuǎn)離頭發(fā)15cm左右，避免讓它碰到頭發(fā)，太近會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)熱損傷。
沒(méi)有吹風(fēng)機(jī)時(shí)怎么辦
洗完頭發(fā)后先用干毛巾包住濕頭發(fā)，多多擦干，等自然晾干。
可以利用空調(diào)、風(fēng)扇和自然風(fēng)等等，幫助頭發(fā)盡量變干。
總結(jié)：基本上給大家總結(jié)一下就是選擇智能吹風(fēng)機(jī)，使用中等能耗、中等溫度的風(fēng)來(lái)吹發(fā)。在吹之前先用吸水效果比較好的毛巾吸水，然后涂抹上一些護(hù)發(fā)的精油。在天氣好的時(shí)候，也可以不使用吹風(fēng)機(jī)，等待頭發(fā)自然風(fēng)干，你都記住了嗎?
男士們必備的鞋子，我想應(yīng)該就是皮鞋了吧!出入一些正式的場(chǎng)合可以穿，上班、約會(huì)也可以穿，不少公司都是要求每日穿著皮鞋的。主要是因?yàn)槠ば┥现箫@得人比較有精神，有氣質(zhì)。那么男士皮鞋應(yīng)該怎么選擇呢?一起了解一下吧!
男士皮鞋如何選購(gòu)
外型
在選購(gòu)皮鞋的時(shí)候除了要選購(gòu)適合自己的皮鞋之外，還要注意皮鞋的外觀是否完美，要注意走線的精準(zhǔn)，尺寸的標(biāo)準(zhǔn)等。
然后將鞋尖朝自己，平放在柜臺(tái)上，查看鞋底前掌處與柜臺(tái)的接觸點(diǎn)是否在前掌的中心位置。如有偏差，穿在腳上易發(fā)生側(cè)偏，導(dǎo)致鞋變形。
鞋底
皮鞋底有皮質(zhì)和膠質(zhì)兩大類。質(zhì)量好的皮質(zhì)鞋底，表面光亮平滑，顏色均勻一致，沒(méi)有油斑、污點(diǎn)和傷痕，厚薄均勻。
用手指彈，聲響清脆，手模感覺(jué)很堅(jiān)實(shí)。這種鞋底柔韌豐滿，抗張強(qiáng)度大，耐磨性強(qiáng)。
質(zhì)量好的膠質(zhì)鞋底，表面光滑一致，花紋整齊，每個(gè)花紋邊角應(yīng)鮮明完整。從側(cè)面看，切面均勻細(xì)致無(wú)雜質(zhì)，無(wú)大小顆粒組織，無(wú)厚薄不均現(xiàn)象。
用手摸，應(yīng)有較好的韌性和彈性感覺(jué)。若是膠粘皮鞋，要檢查底邊幫底粘合是否嚴(yán)密、平整，不能有空隙、遺膠現(xiàn)象。輕巧的合成樹(shù)脂底個(gè)人感覺(jué)最好，又輕又耐磨。
透氣性
一般在選購(gòu)皮鞋的時(shí)候一定要選購(gòu)一些透氣性較好的皮鞋比較好，因?yàn)橥笟庑暂^差的皮鞋會(huì)容易有腳汗、腳臭的現(xiàn)象發(fā)生的。
一般天然革皮鞋透氣性較好，其中尤以豬皮革為最好，因?yàn)樨i皮毛孔比牛皮毛孔粗幾倍，毛孔眼也大得多，汗氣易排出。但皮革不如牛皮美觀。
大小
這個(gè)看起來(lái)是最基礎(chǔ)的問(wèn)題，但是也不能忽視了。因?yàn)楹芏嗳嗽谠嚧┑臅r(shí)候只是隨便把腳套進(jìn)去，沒(méi)有起身多走動(dòng)幾步，導(dǎo)致試穿的尺碼不準(zhǔn)確。
還有一些人是在上午的時(shí)候買鞋的，試穿的時(shí)候剛剛好。但是人在下午的時(shí)候往往會(huì)有一些水腫的情況，下午就感覺(jué)到鞋子小了。但是已經(jīng)穿過(guò)了，又不好退換。
所以大家要記住，如果是在早上去買鞋，記得稍微買大半碼，這樣才是真正適合你的尺碼。如果鞋子非常好看，但是尺碼不合適也不要勉強(qiáng)買回來(lái)，穿著難受又有什么意義呢?
這項(xiàng)檢驗(yàn)利用ATp冷光儀進(jìn)行檢驗(yàn)，共針對(duì)人體最常接觸的十項(xiàng)用品，如馬桶蓋、粉撲、刮胡刀、毛巾、牙刷、口罩、話筒、枕頭套、安全帽、計(jì)算機(jī)鍵盤等進(jìn)行細(xì)菌數(shù)檢驗(yàn)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)男人刮胡刀的含菌數(shù)最高，為120多萬(wàn)，比馬桶蓋臟125倍;口罩的含菌數(shù)為30多萬(wàn)，數(shù)值是馬桶蓋的31倍;牙刷為25萬(wàn)，每刷一次牙居然就如同吞下了二十個(gè)馬桶蓋的細(xì)菌;人們認(rèn)為最臟最臭的馬桶蓋，含菌數(shù)最低，僅為10萬(wàn)。
此次檢驗(yàn)的刮胡刀是最簡(jiǎn)便的款式，因?yàn)榈镀Ｈ菀赘街澄餁堅(jiān)?，又因?yàn)橹梅庞诔睗竦脑∈遥菀赘街罅考?xì)菌，加上若久未清洗，細(xì)菌自然快速孳生。
皮革皮鞋面有光面革和反面革兩種。質(zhì)量好的光面皮鞋，粒面粗細(xì)均勻，滑平細(xì)致，沒(méi)有皺紋和傷痕;光亮度、顏色均勻一致，色澤明亮、鮮艷，沒(méi)有明暗和深淺不一的現(xiàn)象。
用手指按壓皮面，出現(xiàn)皺紋均勻細(xì)小，放開(kāi)手指后，細(xì)紋隨即消失;手模感覺(jué)柔軟潤(rùn)滑，富于彈性，不僵硬，而且皮革的厚薄均勻適度。
質(zhì)量好的反面皮鞋，表面絨毛細(xì)軟、均勻，顏色一致，無(wú)粗長(zhǎng)纖維和油斑污點(diǎn)，無(wú)明顯折皺和傷痕，觸摸感覺(jué)與光面皮鞋相同。 一般動(dòng)物皮革的鞋穿上2~3年是不會(huì)出現(xiàn)掉皮現(xiàn)象的。
制作工藝
要注意看縫合是否有斷線、鞋幫縫合線是否整齊規(guī)范;要摸內(nèi)底是否平。掐后跟軟硬是否合適;按腰當(dāng)是否堅(jiān)硬，要用手托住鞋子，看鞋底和鞋跟接觸是否平穩(wěn)。
看后跟高低是否一樣、看鞋幫高度是否一致、要從上朝下俯視鞋面，查看鞋面部件的對(duì)稱性，以及鞋口輪廓是否變形。
以鞋尖和鞋跟中點(diǎn)之間的直線為對(duì)稱軸線，看鞋面上各部件是否對(duì)稱，以內(nèi)外相互對(duì)稱不向前向后挪位為好。
男士皮鞋怎樣護(hù)理
1、一雙皮鞋最多只能隔天穿一次。
因?yàn)槠ば┝艘徽罩蠛顾畷?huì)令鞋內(nèi)產(chǎn)生濕氣，所以在回家后，應(yīng)將皮鞋放在陰涼處吹吹風(fēng)，以防滋生細(xì)菌。
2、平常穿著皮鞋后，應(yīng)用鞋布或軟毛擦去灰塵，鞋都與鞋身的隙縫位置，則可用尖頭刷子擦除塵垢，然后放入鞋撐，防止皮鞋變形，如沒(méi)有鞋撐，可放入報(bào)紙代替。
3、定期使用同色系的鞋膏擦試皮鞋，使皮鞋保持光這潤(rùn)澤，避免使用液體鞋油。
4、給皮鞋上油膏時(shí)，避免把油膏直接涂在皮面上，應(yīng)先涂于鞋布或鞋擦。
5、經(jīng)常保持皮鞋干爽，存放于通風(fēng)清涼處，特別是濕了或受潮的皮鞋，存放時(shí)可放少許防潮珠于鞋內(nèi)。
6、若皮鞋弄濕了，應(yīng)以干布吸去皮鞋的水份，然后放在陰涼處，讓皮鞋自然風(fēng)干，千萬(wàn)不要把濕了的鞋放在太陽(yáng)下曝曬，冷氣旁邊或風(fēng)筒吹干，否則會(huì)出現(xiàn)爆裂現(xiàn)象。
7、清潔皮鞋時(shí)切忌用水洗和接觸化學(xué)溶劑。
8、經(jīng)染色之皮內(nèi)襯，如遇水、受潮及磨擦而產(chǎn)生的掉色，均屬正?，F(xiàn)象。
總結(jié)：皮鞋購(gòu)買的時(shí)候如果你是隨便買的，那么很有可能日后就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。所以挑選的時(shí)候要小心一些，這樣后面穿的時(shí)候更加放心哦!現(xiàn)在皮鞋的價(jià)格非常高，一旦買錯(cuò)了也是很可惜的，所以皮鞋的選購(gòu)技巧希望大家都能掌握!
女人在過(guò)了25歲之后皮膚開(kāi)始慢慢的出現(xiàn)皺紋，身體的新陳代謝能力也不如以前，所以要更加重視保養(yǎng)，那么女人25歲后怎么保養(yǎng)自己呢?下面給大家介紹一下25歲的女人怎么保養(yǎng)，想要了解的人就跟著小編一起來(lái)看看吧。
女人25歲后怎么保養(yǎng)
1、化淡妝
25歲后的女性要學(xué)著化一些淡妝，會(huì)讓人看起來(lái)更加的有精神，這時(shí)候的皮膚已經(jīng)不比十幾歲的時(shí)候了，不能在素面朝天了，學(xué)會(huì)化淡妝，可以讓自己變得更加優(yōu)雅，也可以讓自己看上去更加年輕漂亮，這樣自己心情也能夠變得更好，變得更加自信。
2、選擇適合自己的護(hù)膚品
當(dāng)女人過(guò)了25歲，皮膚就已經(jīng)開(kāi)始慢慢產(chǎn)生變化，身體也開(kāi)始走下坡路了?，F(xiàn)在的你，也許暫時(shí)還未察覺(jué)到歲月帶來(lái)的變化，那么5年、10年、20年后呢?不要等到照鏡子發(fā)現(xiàn)滿臉皺紋和斑點(diǎn)的時(shí)候才后悔莫及，沒(méi)有早做準(zhǔn)備。
3、保護(hù)指甲
隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)的荷爾蒙也在不斷變化，指甲變得越來(lái)越脆弱。不要再執(zhí)迷于各色好看指甲油帶來(lái)的光彩，就像臉上涂了厚厚的粉底，指甲也不能休息和呼吸。
時(shí)間長(zhǎng)了，不但容易致癌，指甲還會(huì)變得又黃又粗糙，你總不能遮掩一輩子吧?定期修剪指甲，保持適合的長(zhǎng)短，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，自己粉嫩的指甲也很好看啊!
4、不熬夜
現(xiàn)在的人都有熬夜習(xí)慣，想要讓大家不熬夜，好像也挺困難的，但是只有養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，才能讓自己看上去更加年輕健康，熬夜的女性特別容易患上心臟疾病，也會(huì)覺(jué)得非常心煩，熬夜讓人衰老的速度變得更快，白天沒(méi)有精神。
5、多喝水
25歲后皮膚中的膠原蛋白不斷的流失，皮膚的儲(chǔ)水能力大不如前，所以可以在每天多喝幾杯水來(lái)補(bǔ)充身體所需要的水分，水是人體保養(yǎng)重要物質(zhì)，只有補(bǔ)充充足的水分，人體的細(xì)胞才能夠變得飽滿，整個(gè)人看起來(lái)水靈靈的，也不會(huì)出現(xiàn)皺紋。
6、適當(dāng)喝些綠茶和紅酒
常喝綠茶有利于身體健康還能減肥，其中的抗氧化劑更夠讓皮膚緊實(shí)而有彈性。需要提醒姑娘們的是，姨媽期的時(shí)候就不要喝啦!養(yǎng)成喝紅酒的好習(xí)慣，不用多，每晚臨睡前喝一杯就好，不但助眠，還能美容。當(dāng)然，培養(yǎng)一下自己的優(yōu)雅氣質(zhì)也是可以的!
7、多吃水果
可以在平時(shí)多吃一些水果，水果中維生素的含量一般都比較豐富，平時(shí)也可以準(zhǔn)備一些不同種類的水果，有空的時(shí)候就能夠吃一下，可以達(dá)到美容皮膚的作用，而且水果肉和水果皮都能夠做面膜，非常天然。
8、補(bǔ)充維生素
維生素e和維生素c可以延緩人體衰老，所以大家如果能夠每天吃一粒維生素c或者是維生素e，就會(huì)有一定效果，可能你不能夠立馬發(fā)現(xiàn)變化，但是在心理上面卻也可以起到一個(gè)安慰的作用，在吃方面，大家注意一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，可以在每天的食譜上面下一些功夫。
很多女生在上體育課跑步的時(shí)候會(huì)喊肚子疼，跑幾圈下來(lái)會(huì)看到幾個(gè)捂著肚子的女生，在跑步時(shí)遇到肚子疼的情況最好就停不來(lái)，那么女生跑步時(shí)肚子疼怎么辦呢?女生跑步時(shí)下腹部痛怎么回事呢?下面我們分析一下跑步時(shí)肚子痛的原因及處理方法。
女生跑步時(shí)肚子疼怎么辦
1、捶打法
可以在出現(xiàn)肚子疼的時(shí)候深深的吸上一口氣，然后憋氣用拳頭在自己的胸部周圍捶打，然后把憋得氣慢慢的吐出來(lái)，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次之后，疼痛感就會(huì)有明顯的減輕。在深吸氣之后，你也可以讓身邊的朋友幫忙捶打你的胸部和背部，注意力度適當(dāng)即可。
2、擠壓法
通過(guò)深呼吸，找到自己的疼痛點(diǎn)，然后在深呼氣的過(guò)程中用手?jǐn)D壓自己的疼痛區(qū)域，吸氣時(shí)放松自己的身體。反復(fù)這個(gè)動(dòng)作數(shù)次，可以有效緩解疼痛。
3、揉搓法
放慢腳步之后調(diào)整你的呼吸，隨著呼吸頻率，反復(fù)揉搓腹部的疼痛區(qū)域，直至疼痛感逐漸消退。
4、肌力訓(xùn)練
合理的肌力訓(xùn)練能夠有效地增強(qiáng)你的肌肉運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)于核心肌群穩(wěn)定性的提高也有很大幫助。負(fù)重深蹲、俯臥撐、啞鈴臥推、杠鈴?fù)婆e等等都是常見(jiàn)的肌力訓(xùn)練方式。
5、熱身準(zhǔn)備
可以在劇烈運(yùn)動(dòng)之前先做一些緩和的熱身準(zhǔn)備，讓機(jī)體達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，心臟等部位適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行跑步，這樣可以減輕劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)臟器官的相互碰撞和摩擦。
6、注意飲食
在運(yùn)動(dòng)之前不能空腹也不要吃的過(guò)飽，在跑步前也不適宜吃太多的糖類，跑友們應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，跑步之前和之后的飲食都很重要。
7、調(diào)整呼吸節(jié)奏
在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，不少跑友僅僅增加了呼吸頻率，但呼吸的深度并沒(méi)有提高，這樣很容易產(chǎn)生岔氣的現(xiàn)象。建議跑友們可以采用“兩步一吸，兩步一呼”或者“三步一吸，二步一呼”的方式，嘗試深度呼吸，讓呼吸隨著腳步律動(dòng)，控制好節(jié)奏。
9、健康飲食
以前最愛(ài)的炸雞燒烤麻辣燙，能少吃就少吃吧，這些食物帶來(lái)的垃圾物質(zhì)和惡劣影響超過(guò)了你的想象。它們不但嚴(yán)重影響著你的健康，還會(huì)讓你變丑，為何不用水果、蔬菜和全麥粗糧代替掉呢?
也許你會(huì)說(shuō)“好難”，但歸根結(jié)底就是時(shí)間和習(xí)慣。而事實(shí)上，21天就可以養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣。就像長(zhǎng)年累月的垃圾堆積在體內(nèi)，等到迸發(fā)的那一天，那股洪荒之力，你也根本抑制不住。
10、情緒保持穩(wěn)定
應(yīng)該每天開(kāi)開(kāi)心心的，只有這樣才能夠過(guò)得舒服，如果每天都想一些煩心事情，唉聲嘆氣的，那樣也會(huì)影響到別人的心情，每一個(gè)人都喜歡和快樂(lè)的人生活在一起，你的良好情緒也會(huì)感染給別人，對(duì)生活充滿自信。
11、好好提升自己
有人說(shuō)女人30歲前的相貌是天生的，30歲后的相貌是后天培養(yǎng)的。其實(shí)女人無(wú)論到了哪個(gè)年齡段。都應(yīng)該不斷地提升自己。
似乎這輩子最有才華的時(shí)候就是高考前，大學(xué)往后好像再?zèng)]學(xué)到過(guò)什么東西，整個(gè)人變得有些惶恐和空虛。那就多讀書(shū)、多思考，學(xué)舞蹈、學(xué)廚藝……會(huì)讓你對(duì)生活保持樂(lè)觀的心態(tài)。聰明機(jī)智的頭腦和學(xué)而不倦的熱情，是讓女人永葆美麗的根本所在。因?yàn)槊烂矔?huì)隨歲月的流逝而消逝，智慈卻不會(huì)。
12、扔掉過(guò)時(shí)不舒服的衣服
你已不再是個(gè)只混跡于校園的黃毛丫頭，也不是小時(shí)候父母嘴里那個(gè)“穿的太好太貴會(huì)浪費(fèi)”的小女孩，現(xiàn)在的你，或許已為人妻、為人母。那么，請(qǐng)善待自己，扔掉那些已經(jīng)過(guò)時(shí)的、穿著都會(huì)皮膚過(guò)敏的舊衣服，去挑選一些質(zhì)地好、款式新穎大方的衣服吧!
千萬(wàn)別因?yàn)樽约阂聫N做飯、拖地洗衣帶孩子，就放棄對(duì)自己外在的追求，女人要做的事情已經(jīng)夠多了，為什么不讓自己又美又舒服呢?這樣起碼心情還是愉悅的。畢竟，多愛(ài)自己一些，讓自己更加優(yōu)雅美麗，別人也才會(huì)更愛(ài)你!
13、你該運(yùn)動(dòng)了
“我怎么又胖了，但是工作好忙”、“都是生完孩子才這樣”、“孩子太小，每天照顧他已經(jīng)夠累了，哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)?”……這些都可以是你懶惰的理由，但身材走形、面容憔悴、無(wú)精打采也一樣在情理之中。
其實(shí)，當(dāng)年齡越大，越感到疲憊的時(shí)候，才是你最應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。它會(huì)激活你的身體，加速新陳代謝，改變你的精神面貌。如果跑不了步，做不了力量訓(xùn)練，那就走路，每天走。
往往過(guò)了25歲的姑娘，已經(jīng)被父母、親戚，甚至是身邊的朋友，催了無(wú)數(shù)次婚。仿佛生活中除了結(jié)婚，沒(méi)有更重要的事情需要去做?？烧l(shuí)讓你是別人口中的“老姑娘”呢?但是小編想提醒你，沒(méi)有該結(jié)婚的年齡，只有該結(jié)婚的愛(ài)情。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道女性在過(guò)了25歲之后的保養(yǎng)很重要，25歲以后的女性身體衰老的速度在不斷加快，所以一定要更加注重日常生活保健，這樣才能夠保證身體健康和皮膚狀態(tài)良好，也能更好的預(yù)防這種疾病的發(fā)生，所以13種保養(yǎng)的方法趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)。
補(bǔ)腎是許多男人都會(huì)做的一件事，而男人通常都會(huì)通過(guò)飲食補(bǔ)腎，大部分男人不管腎好不好都會(huì)吃補(bǔ)腎的食物，來(lái)增強(qiáng)自己的腎，那么請(qǐng)問(wèn)男人補(bǔ)腎吃什么?男人必吃的12種健康食物是什么?男人吃什么補(bǔ)腎?下面小編為大家講解。
男人補(bǔ)腎吃什么
1、羊肉
在古書(shū)中，有不少都會(huì)把羊肉與人參提升到一個(gè)層次，覺(jué)得羊肉的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體，是滋補(bǔ)的佳品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有補(bǔ)腎作用。
不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低補(bǔ)腎效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
2、驢肉
有句古話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。這可以看出大家對(duì)驢肉的贊美，驢肉營(yíng)養(yǎng)豐富，口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、起無(wú)力等癥狀。
男人必吃的12種健康食物
1、西紅柿
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃對(duì)身體好，并且西紅柿是酸的，里面的酸味可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)，此外西紅柿還有豐富的維生素C，并且維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3、南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。最新的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。
此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力還能壯陽(yáng)，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當(dāng)男性體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
編者按：補(bǔ)腎壯陽(yáng)是男人永恒的話題。那么如何在生活中就能達(dá)到這樣的目的呢?且看看日本男人的補(bǔ)腎食譜吧!
日本男人 壯陽(yáng)食譜
日本男人吃什么補(bǔ)腎的呢?在日本，大多男人在外工作，妻子便會(huì)為他們準(zhǔn)備補(bǔ)腎食譜。以至于，在日本很多70歲的男性腎機(jī)能依然活躍，不得不讓人佩服。下面我們就一起來(lái)看看日本男人吃的都是什么補(bǔ)腎食譜吧!
日本男人最愛(ài)的4款補(bǔ)腎食譜：
1.黑木耳蒸瘦肉
配料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。
制法：先將黑木耳洗凈，用清水浸發(fā)。豬肉，用溫水洗過(guò)，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加蔥、味精、胡椒粉調(diào)和，即可裝盆，佐餐食用。
功能：補(bǔ)益肝腎，滋陰生津。堅(jiān)持食用，對(duì)形體瘦弱、腰酸神疲、失眠、多夢(mèng)諸癥，有一定的調(diào)治作用。
7、維生素C
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，男性的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也會(huì)相當(dāng)減少。
此外，水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
8、全麥面包
男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒散，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對(duì)抗壓力的方法，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9、水
水是人的生命之源，人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。專家建議，男性在起床后一定要喝一杯水，這樣既能清理腸胃又能及時(shí)的給體內(nèi)補(bǔ)水，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)，不要等渴了再喝，那時(shí)人的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。
10、深海魚(yú)
生活壓力大也會(huì)讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少吃兩次魚(yú)。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀?/p>
此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對(duì)于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，專家建議每天還是控制在60cc以下。
男人吃什么補(bǔ)腎
1、牛肉配土豆
牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會(huì)刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補(bǔ)中益氣，能緩解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉補(bǔ)血溫陽(yáng)，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽(yáng)祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開(kāi)胃、壯陽(yáng)。
3、魚(yú)肉配豆腐
魚(yú)肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長(zhǎng)補(bǔ)短，豆腐含鈣較多，正好借助魚(yú)體內(nèi)維生素D，提高人體對(duì)鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)腎是許多男人都會(huì)做的一件事情，大家大都是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)腎的，補(bǔ)腎的食物十分流行，就連一些腎好的人也會(huì)吃補(bǔ)腎的食物，上文詳細(xì)的講訴了男人補(bǔ)腎吃什么，男人必吃的12種健康食物是什么以及男人吃什么補(bǔ)腎，希望大家能夠注意。
經(jīng)期女性很容易出現(xiàn)煩躁啊或者是一些不良的癥狀，所以經(jīng)期要注意一些保健的方式和方法哦。很多人在經(jīng)期減肥，其實(shí)是一件很不錯(cuò)的事情哦，經(jīng)期代謝比較快，很容易排除脂肪，減少脂肪的堆積。下面的這些經(jīng)期減肥的瘦身食材一起來(lái)看看吧。
1.高蛋白食物
由于我們經(jīng)期時(shí)排出了大量的血，流失了很多的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此我們要注意攝取足夠的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)。只有營(yíng)養(yǎng)充足，身體的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪迅速燃燒。肉類、蛋、豆腐和黃豆等都是富含蛋白的食物，經(jīng)期食用是最適合不過(guò)了。
2.紅豆
假如你在經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)了水腫等情況，你可以食用一些紅豆來(lái)改善身體浮腫。因?yàn)榧t豆性味甘酸而平，在解毒的同時(shí)還能幫助我們補(bǔ)血益氣，是消除經(jīng)期浮腫的最好選擇。紅豆可以有消腫的作用，還可以有補(bǔ)氣血的效果，對(duì)于經(jīng)期消除疲勞啊或者是減肥有好處的呢。
3. 高纖維食物
纖維是人體必需攝取的元素，攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。而且高纖維食物吃后能給人一種飽脹感，幫你有效減少食欲。所以，在月經(jīng)期應(yīng)攝入大量的高纖維食物。經(jīng)期可以多吃一些纖維素比較多的食物，這樣可以有鎮(zhèn)靜安神的作用和效果，還可以提高免疫力和體質(zhì)。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些瘦身食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以有瘦身的效果呢，對(duì)于提高免疫力有好處，如果你想瘦身，經(jīng)期的話這樣的食材是不二的選擇，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
羨慕別人的身材，所以想要減肥，但是又不想放棄自己對(duì)于美食的愛(ài)好，那么應(yīng)該怎么辦呢?那就不妨試試健康的減肥飲食吧，讓你在享受美食的同時(shí)也能夠輕松瘦身。不過(guò)吃什么才能夠減肥呢?下面就跟著小編一起學(xué)習(xí)八款健康又美味的減肥食譜吧。
四喜鴨蓉餃
原料
面粉60克、水30克、鴨肉40克、香菇10克、白靈菇10克、甜豌豆、紅椒。鹽、胡椒粉、料酒、香油、雞蛋。
做法
1.雞蛋敲開(kāi)，蛋黃、蛋清分離，分裝進(jìn)小碗，上鍋蒸熟后剁碎。甜豌豆、紅椒剁碎炒熟備用。
2.鴨肉剁成肉餡，加鹽、胡椒粉、料酒、香油調(diào)好味。香菇、白靈菇洗凈、晾干、剁碎后，拌入調(diào)好的肉餡里。
3.面粉加水和成面團(tuán)，下劑包入鴨蓉餡心，四角留出四個(gè)小洞，填入蛋清碎、蛋黃碎、甜豌豆和紅椒，即成四喜餃，最后上鍋蒸熟。
鴨肝醬面包
原料
鴨肝醬100克、法棍3片。大蒜20克、羅勒葉5克。
做法
1. 大蒜搗成泥，羅勒葉洗凈晾干也搗成泥。二者混合均勻抹在法棍片上。
2. 吃時(shí)抹鴨肝醬即可。
山珍陳皮老鴨煲
原料
老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、姜片4片、紅腐乳2塊。
做法
1. 老鴨去雜洗凈，分切成小塊，焯去血水。冬瓜洗凈、去皮、切塊。草菇、珍珠菌洗凈、晾干。
2. 上述所有原料以及陳皮、蔥段、姜片放入煲中，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢煲約1個(gè)半小時(shí)，放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。
這款食譜可能需要我們花費(fèi)一定的時(shí)間，但是對(duì)于喜愛(ài)美食的女性來(lái)說(shuō)，為了美味等一等應(yīng)該也沒(méi)有什么太大的難度吧。在制作這款食譜的過(guò)程中，如果廚藝不是那么優(yōu)秀的女性，最好還是找個(gè)幫手指導(dǎo)一下，以便能夠更好的完成這道食譜。
木瓜燉燕窩
原料
木瓜1個(gè)、銀耳1朵、干燕窩5克。高湯、冰糖。
做法
1. 木瓜洗凈、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發(fā)好。
2. 銀耳與高湯一起盛入木瓜中，上鍋蒸15分鐘取出，放入發(fā)制好的燕窩和冰糖，煮勻即可。
栗子燒白菜
原料
娃娃菜400克、板栗150克。鹽、蠔油、糖、高湯、淀粉。
做法
1. 娃娃菜洗凈、晾干、切成條。板栗去殼。
2. 二者一同入鍋，加高湯煮熟，放鹽、蠔油和少許糖，最后勾薄芡盛盤。
金牌牛柳
原料
牛柳300克、洋蔥50克。黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉醬、巧克力彩針。
做法
1.牛柳洗凈、切塊、拍松，放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分鐘。
2. 洋蔥洗凈切絲，用黃油煸炒熟，盛進(jìn)盤里鋪底。
3.平底鍋上火放黃油化開(kāi)，放進(jìn)牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋蔥上。
4.表面擠沙拉醬，再撒巧克力彩針裝飾。
奶油龍須餅
原料
面粉100克。水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩針10克。
做法
1.面粉中加水和成面團(tuán)后，耐心抻成細(xì)小的龍須面。
2.鍋中放油燒熱，放進(jìn)龍須面時(shí)注意手勢(shì)上要團(tuán)成團(tuán)，炸成餅狀。
3.在每塊龍須餅上擠植脂奶油，并撒少許巧克力彩針裝點(diǎn)即可。
制作龍須面對(duì)于很多廚藝不佳的女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該非常有難度，所以我們可以去購(gòu)買現(xiàn)成的龍須面或者粉絲而不是自己制作。當(dāng)然，如果想要確保健康的話，那就最好自己制作，因此小編要給大家的建議就是先自己嘗試一下，如果實(shí)在不行，在選擇購(gòu)買得方式也不遲。
豌豆黃
原料
豌豆80克。白糖60克、瓊脂20克、水20克。
做法
1.先將豌豆洗凈，上鍋蒸熟后過(guò)細(xì)籮。
2.將白糖、瓊脂放進(jìn)過(guò)籮后的豌豆泥里，上火熬制5分鐘后倒進(jìn)你心儀形狀的容器(比如心形)，涼透即成型。
3.吃時(shí)倒扣出來(lái)，切小塊。
以上就是八款健康減肥食譜的具體介紹了，是不是都能夠引起你的食欲呢?這幾款食譜都有著相當(dāng)不錯(cuò)的減肥功效，非常值得你去試一試哦!當(dāng)然，如果你不喜歡這幾款食譜也可以。只要牢記以下所說(shuō)的五條健康簡(jiǎn)單飲食主張去安排飲食就可以了。
1.選用五谷根莖類的食物，以替代精制的白米、白面。
2.選用天然、未經(jīng)加工來(lái)源的油脂，以替代精制提煉油。
3.選用天然的果干作甜味劑，以替代精制糖。
4.選用天然溫和香料替代辛辣刺激的調(diào)味品。
5.選用新鮮、天然食物替代加工食品。
結(jié)語(yǔ)：即便是不愛(ài)好美食的女性，也最好學(xué)學(xué)小編介紹的這幾款減肥食譜。要知道，雖然控制飲食對(duì)于減肥非常重要，但是這并不代表你就要犧牲自己的健康，以瘋狂節(jié)食的方法來(lái)獲得苗條的身體。只有健康的身體，才能保證你瘦下來(lái)一定好看哦!
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