男人拉肚子是什么原因 罪魁禍?zhǔn)自瓉硎撬?/p>
飲食養(yǎng)生是什么。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“男人拉肚子是什么原因 罪魁禍?zhǔn)自瓉硎撬?，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
到了春夏季節(jié)，不少人都發(fā)現(xiàn)自己的腸胃變得好像敏感，動(dòng)不動(dòng)就出現(xiàn)拉肚子的問題。一旦拉肚子了，總是會(huì)不停的想要上廁所，很麻煩。男人拉肚子是什么原因?拉肚子吃什么好?想要知道就請(qǐng)看下面的文章內(nèi)容吧!
男人拉肚子是什么原因
(1)飲食不當(dāng)
飲食不當(dāng)是造成拉肚子的首要原因，比如說了不干凈的外賣，或者是食物本身已經(jīng)過期了、發(fā)生霉變了，那么吃了之后自然會(huì)有拉肚子的問題。另外建議男性朋友不要總是盯著肉吃，不吃蔬菜，過分油膩的飲食也會(huì)引起腹瀉。
隨著天氣越來越炎熱，很多人都喜歡喝一些冰咖啡、冰奶茶，或者是去吃生魚片、生蠔，這些生冷食物如果吃的太多了也會(huì)造成腹瀉。特別是對(duì)于那些腸胃本身就較為敏感的人，這些食物更是不建議吃。
(2)不良剌激
精神上面受到刺激的時(shí)候也會(huì)對(duì)于我們的腸胃造成影響，比如說受到了驚嚇或者是遇到了非常緊張的事情，就可能引起拉肚子的情況。男性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己突然腹瀉了，不妨看看是不是由于精神刺激導(dǎo)致的。
(3)過敏性腹瀉
吃了容易引起食物導(dǎo)致腹瀉。
(4)其他
如非特異性潰瘍性結(jié)腸炎、糖原性腹瀉病等。
如果你有拉肚子的情況，那么你的腸胃肯定是比較脆弱的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃一些比較易消化的食物。飲食應(yīng)該清淡為主。
拉肚子吃什么好
楊梅
中醫(yī)認(rèn)為，楊梅味甘、酸，性溫，具有生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效，可用于治療多種疾病。取楊梅10枚，烏梅15克，水煎服，可治療腹瀉。
面食
腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯(cuò)的選擇。面條營(yíng)養(yǎng)豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個(gè)很好的選擇。
但是，對(duì)于腹瀉的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。
香蕉香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。
香蕉中含大量果膠質(zhì)，能吸收腸腔水分使大便成形，減少大便次數(shù)。
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細(xì)菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。
此外，香蕉中還含有一種能預(yù)防胃腸潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖、維持腸道正常蠕動(dòng)而防止腹瀉。
加鹽的白粥
腹瀉可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。
肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫。
如果吃肉菜，會(huì)加重病情，因此腹瀉后兩至三天內(nèi)，飲食應(yīng)以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。
醋茶
沏一杯綠茶或花茶，將茶水倒入另一杯中，放入一大湯匙醋，將醋茶喝下，一杯茶可繼續(xù)再?zèng)_泡兩次，連喝三杯醋茶，腹瀉可止。
此方治腹瀉不適用于細(xì)菌性腹瀉。
葡萄酒
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。
在剛開始有腹瀉癥狀的時(shí)候，喝一兩杯葡萄酒就可以治愈。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面，葡萄酒的威力異常明顯。
葡萄酒不僅能治療腹瀉，而且還有預(yù)防作用，這就是人們?cè)诔院ｕr時(shí)喜歡用葡萄酒佐餐的原因。
總結(jié)：男性朋友如果總是拉肚子，那么一般就是和飲食、精神方面有關(guān)系的，只要從這兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，多數(shù)情況下就會(huì)好轉(zhuǎn)了。還有一種情況就是疾病導(dǎo)致的腹瀉，這種腹瀉往往會(huì)長(zhǎng)期的反復(fù)出現(xiàn)，而且還伴隨其他的癥狀。
相關(guān)閱讀
貧血的女人氣色會(huì)不好，女性貧血的現(xiàn)象往往是由于多種原因引起的。染發(fā)、飲酒等都會(huì)造成貧血，所以很多女性即使進(jìn)行調(diào)理，但是還會(huì)有貧血的現(xiàn)象。那么女人貧血的原因有哪些?貧血的癥狀有哪些?補(bǔ)血的食譜又有哪些呢?
女人貧血的原因有哪些
1、營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良貧血時(shí)很常見的一種貧血現(xiàn)象，很多女性朋友會(huì)控制自身飲食。一些高脂肪、高熱量的食物都不敢碰，整天支持一些蔬菜沙拉之類，從而導(dǎo)致形成缺鐵性貧血或是缺少維生素引起貧血。這類患者會(huì)有頭暈耳鳴、食欲不振的現(xiàn)象。
2、缺鐵
①過多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量，過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
②不吃含鐵食物
百分之八十幾的女性患者不吃葷腥，海帶、紫菜、香菇、木耳等補(bǔ)血的食品幾乎都與她們絕緣。這些患者只吃水果蔬菜很難滿足體內(nèi)鐵的需求，因而容易形成缺鐵性貧血的現(xiàn)象。水果對(duì)于保持體內(nèi)無機(jī)鹽有益，但是卻不能充分提供人體內(nèi)的鐵和鈣，場(chǎng)次以往就會(huì)形成貧血。
3、失血
失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
4、再生障礙
這是一種由于骨髓造血功能的衰減引起的一種貧血現(xiàn)象，這一現(xiàn)象和接觸某些有害物質(zhì)或是長(zhǎng)期食用藥物有關(guān)。一些氯霉素藥物及放射線會(huì)引起病變，造成白血病、肝腎疾病等。這類病人除了有貧血的現(xiàn)象以往，往往還伴隨著皮下或黏膜出血，經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)燒的現(xiàn)象。
5、溶血
溶血性貧血系指紅細(xì)胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時(shí)發(fā)生的一類貧血。
貧血的癥狀
一、軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀。
現(xiàn)代女性除了要體現(xiàn)身材的完美，那不可缺少的就是胸部，有些女性可能天生的胸部就比較小，為了我們的完美身材豐胸最快的方法有哪些?木瓜豐胸的最佳吃法是什么?豐胸按摩手法有哪些?我們來了解一下!
豐胸的最快方法
沐浴健胸按摩
沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂
端正的姿勢(shì)
大部分女性認(rèn)為挺胸部很難為情其實(shí)不是這樣的，如果不保持昂首挺胸的姿態(tài)走路，很容易影響胸部的發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致駝背的情況，坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì)，不要俯臥睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
選擇合適的胸罩
胸罩也要選擇自合適，如果過大，就不能有效的托起胸部，長(zhǎng)期以往導(dǎo)致乳房肌肉松弛、下垂的情況，并且為防乳房下滑，纏得太緊，血液循環(huán)不暢，不利于乳房的健康與發(fā)育。無論你選擇什么型號(hào)的，都應(yīng)先試一下，感覺舒適后再買。
科學(xué)飲食
我們可以通過食物來增加胸部的大小，因?yàn)槟挲g在20歲到25歲的女性是胸部發(fā)育的最佳時(shí)期，且乳房的大小取決乳腺組織和脂肪的數(shù)量。所以適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度。
補(bǔ)充膠原蛋白豐胸
豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營(yíng)養(yǎng)RF，也不會(huì)因此增肥。
喝酸奶豐胸
酸奶對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)胸部保健效果不錯(cuò)。
吃青木瓜豐胸
青木瓜內(nèi)含大量木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類，還有MM最恨的脂肪，木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。
夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
木瓜豐胸的最佳吃法
二、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
三、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動(dòng)過速，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
四、呼吸系統(tǒng)：：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
五、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。
六、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。
補(bǔ)血的食譜
1、山藥紫荊皮湯
山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。
2、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片，雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，適用于貧血引起的頭暈眼花。
3、首烏紅棗粥
制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。
4、羊骨粳米粥
新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。功效：補(bǔ)腎壯骨。
5、豬肝菠菜湯
豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
總結(jié)：貧血的癥狀有很多種，頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、食欲減退、腹部脹氣、惡心等都有可能是由于貧血引起的，所以一旦有這些現(xiàn)象要及時(shí)觀察。小編在文中給大家總結(jié)了幾點(diǎn)貧血的原因，有貧血這一困擾的女性朋友趕緊看一下你是不是也犯了這樣的錯(cuò)誤呢。
目錄：
第一章：女人貧血怎么辦 到底誰是罪魁禍?zhǔn)?/p>
第二章：五大飲食誤區(qū)易致女性貧血
第三章：女人貧血需要五調(diào)養(yǎng)
編者按：貧血是女人的天性，無論你營(yíng)養(yǎng)好壞，女人似乎天生總要貧血，那么到底是什么原因?qū)е铝素氀?女人貧血了又該怎么辦呢?
女人貧血怎么辦 到底誰是罪魁禍?zhǔn)?/p>
女性貧血源于不良生活習(xí)慣
原因一：過分瘦身飯后喝濃茶
此次調(diào)查結(jié)果還表明，城市婦女貧血患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)村和沿海，城市孕婦貧血患病率為58.10%，而農(nóng)村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67%、15.24%，其中輕度貧血患病率分別為26.67%、15.24%。
分析其原因，是城市人營(yíng)養(yǎng)搭配不均，過分瘦身，飯后喝濃茶及在不正確的時(shí)間吃水果，都影響了鐵的吸收。
原因二：喜用不粘鍋不用鐵鍋
本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82.64%的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)城市人喜用不粘鍋或鋁鍋，而不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。
原因三：劣質(zhì)化妝品中含有害物
此外，城市人愛美容美發(fā)，劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成，而導(dǎo)致貧血。
誤區(qū)1：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。
正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)2：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益?
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
五大飲食誤區(qū)易致女性貧血
誤區(qū)一：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
血液是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，現(xiàn)代追求內(nèi)外兼美的女性，更應(yīng)該注重補(bǔ)血。但是，許多女性對(duì)于如何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)血不太了解，很容易走入補(bǔ)血誤區(qū)，陷入缺鐵性貧血。下面就一起來看看造成女性貧血的五大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)吧。
誤區(qū)二：多吃肉對(duì)身體不好?
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)三：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益?
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
誤區(qū)四：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)五：咖啡與茶多喝無妨?
對(duì)女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
當(dāng)然，除了營(yíng)養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長(zhǎng)期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。
女人貧血需要五調(diào)養(yǎng)
1. 神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
2. 睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3. 動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4. 食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5. 藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲 ; 也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用 ; 還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效 ; 貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
結(jié)語：你也有貧血么?你知道女人貧血了該怎么做么?如果女人平時(shí)改掉那些不良的生活習(xí)慣，或許貧血也沒那么容易找上你!
目錄
第一章：女性貧血源于不良生活習(xí)慣
第二章：造成女性貧血的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
第三章：家常補(bǔ)血食物要多吃
編者按：由于生理原因，女人比較容易患上貧血癥，另外，女人的不靈生活習(xí)慣也會(huì)引起貧血。那么，女人哪些不良生活習(xí)慣引起貧血呢？下面就來小編一起盤點(diǎn)女人，揭秘答案并教你治療貧血秘笈。
女性貧血源于不良生活習(xí)慣
原因一
過分瘦身飯后喝濃茶
此次調(diào)查結(jié)果還表明，城市婦女貧血患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)村和沿海，城市孕婦貧血患病率為58.10％，而農(nóng)村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67％、15.24％，其中輕度貧血患病率分別為26.67％、15.24％。
分析其原因，是城市人營(yíng)養(yǎng)搭配不均，過分瘦身，飯后喝濃茶及在不正確的時(shí)間吃水果，都影響了鐵的吸收。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
原因二
喜用不粘鍋不用鐵鍋
本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82.64％的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19％的人不常吃海帶、紫菜，65.85％的人不常吃香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)城市人喜用不粘鍋或鋁鍋，而不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。
原因三
劣質(zhì)化妝品中含有害物
此外，城市人愛美容美發(fā)，劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成，而導(dǎo)致貧血。
造成女性貧血的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
誤區(qū)1：貧血好轉(zhuǎn)得停服？
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)2：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益？
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
誤區(qū)3：：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵？
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)4：多吃肉對(duì)身體不好？
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)5： 咖啡與茶多喝無妨？
對(duì)女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
當(dāng)然，除了營(yíng)養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長(zhǎng)期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。
家常補(bǔ)血食物要多吃
黑豆：
我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。
胡蘿卜：
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
面筋：
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。
菠菜：
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。
金針菜：
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
蘿卜干：
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
總結(jié)：貧血是女人的美麗也大打折扣，補(bǔ)充鐵劑是治療缺鐵性貧血的首要法則，因此小編為您盤點(diǎn)的補(bǔ)血食物要多吃哦，女性貧血的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)也要了解，從現(xiàn)在開始糾正吧。
目錄
第一章：侵?jǐn)_私密花園的五大誘因
第二章：防女人私處感染6方法
編者按：女性的私密地帶，雖然不外露但是問題也著實(shí)不少，著實(shí)擾人心智。那么侵?jǐn)_私處的誘因是什么？預(yù)防私處感染的方法又有哪些呢？
侵?jǐn)_私密花園的五大誘因
一、久坐導(dǎo)致皮膚淤毒
很多職業(yè)女性因工作需要長(zhǎng)期伏案，臀部長(zhǎng)期負(fù)重，血液流通不暢，尾骨神經(jīng)痛，臀部皮膚粗糙，長(zhǎng)硬塊，疙瘩，濕毒，皮癬，奇癢不止，欲燒不能，苦不堪言。女性的私處很嬌柔也很敏感，稍不注意就會(huì)變得不健康了。
二、日常護(hù)理不當(dāng)破壞生理平衡
一些女性愛惜自己，但認(rèn)識(shí)上存在誤差，認(rèn)為只要注意清洗臀部，就能保持陰部的衛(wèi)生，不得婦科病，但是過度的清潔和濫用洗液會(huì)改變陰部原來的酸性環(huán)境，生殖系統(tǒng)的自潔功能遭到破壞，各種細(xì)菌乘虛大擺大搖入侵。
三、內(nèi)褲中化纖成分的毒害
化纖的主要危害就是產(chǎn)生靜電，美國(guó)的科學(xué)家做過實(shí)驗(yàn)，穿化纖衣服走動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生15003500伏靜電，在椅子上一踏就產(chǎn)生1800伏靜電，靜電在體內(nèi)堆積，會(huì)引起血清中鈣含量會(huì)減少，腦神經(jīng)視網(wǎng)膜電流傳導(dǎo)異常，影響中樞神經(jīng)，出現(xiàn)頭暈，頭痛，煩燥，失眠，更為嚴(yán)重的是干擾人體血液循環(huán)，免疫系統(tǒng)，引起心率異常和心臟早博，在冬季三分之一的心血管疾病的發(fā)生與靜電有關(guān)。而且化纖材料不透氣，不吸濕長(zhǎng)時(shí)間穿著容易引起各種皮膚病。
四、衛(wèi)生紙的危害
有些女性有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，沒有混亂的性行為，卻不明不白得了像霉菌性陰道炎，這樣的傳播疾病，其實(shí)這是衛(wèi)生紙惹的禍，衛(wèi)生紙是女性的必備用品，但我國(guó)目前尚無衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，市場(chǎng)上的衛(wèi)生紙大都是再生紙做的，就是從垃圾分揀出來的紙?jiān)俅渭又瞥?，因此，幾乎所有的再生紙?xì)菌含量超標(biāo)，帶有大量的大腸桿菌，幽門羅桿菌，痢疾桿菌等。
五、染料的危害
現(xiàn)在大多人健康的考慮，會(huì)選擇純棉衣服，但純棉衣服容易變形，色彩不美觀，一些廠家就加了各種染料，如甲醛和芳香胺，免燙防皺的衣服大都加了含甲醛的整理劑，而甲醛的直接危害可引起皮膚過敏、起皺，月經(jīng)紊亂，妊娠綜合癥，新生兒染色體異常等，芳香胺可讓純棉衣服色彩斑斕，艷麗可人，長(zhǎng)期與人體接觸會(huì)誘發(fā)癌癥。
防女人私處感染6方法
方法1.干凈、清潔
保持私密處的清潔，對(duì)于女性來說，是絕對(duì)要做的一件事。每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內(nèi)部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會(huì)破壞內(nèi)部的酸堿平衡。
方法2.修剪體毛
最好的方法就是剪。熱蠟與各種脫毛膏都會(huì)傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細(xì)菌感染。修剪體毛時(shí)不慎留下的傷口，就等于為病菌打開了一扇方便之門。那么，如何修剪體毛呢-雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了V區(qū)健康，你可以讓你的親密愛人來為你整理花園。
方法3.收緊骨盆附近的肌肉和pC肌
平常可做做收緊骨盆附近的肌肉和pC肌的運(yùn)動(dòng)。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個(gè)月堅(jiān)持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會(huì)促進(jìn)陰道內(nèi)壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。
方法4.禁止V區(qū)感染
女性朋友，為了防止婦科病的發(fā)生，還要保護(hù)私密處不受病菌感染。百分百的純棉內(nèi)褲是V區(qū)最貼心的保護(hù)。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會(huì)引起體溫升高、細(xì)菌滋生，從而加劇酵母菌的數(shù)量，引發(fā)陰道炎。
方法5.使用避孕套
健康男性體液中的UTI酶蛋白，是女性尿道炎的兇手。套子不僅僅是避孕用的，它還能隔離精液中的細(xì)菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒等等，都能被套子套住呦！
方法6.保持滋潤(rùn)
性生活時(shí)，干澀狀態(tài)下的進(jìn)入會(huì)造成陰道的損傷，即使疼痛十分輕微，也不能忽略細(xì)菌感染的可能性。
總結(jié)：對(duì)于女性私處的護(hù)理，很多人都無從下手，不知道那種方式才更加適合這私密花園。那么看了這么多你該了解俄了吧！找到正確的預(yù)防方法才能真正的遠(yuǎn)離私處問題。
手腳為何冰涼
原因一：經(jīng)絡(luò)不通
經(jīng)絡(luò)是什么？很多熟悉本站的朋友都有一定的了解，這里就不再贅述。簡(jiǎn)而言之，經(jīng)絡(luò)就是人體氣血運(yùn)行的通道。
現(xiàn)代人，多吃垃圾食品，由于垃圾食品中含有很多的添加劑，這些添加劑雖然對(duì)于每一個(gè)食品而言是微量的，但架不住你天天吃啊，由此就會(huì)造成部分代謝不掉的添加劑等物質(zhì)，日積月累在人體內(nèi)的蓄積，這些垃圾物質(zhì)，被堆積在人體的組織器官的各個(gè)部分，從而使得人體的經(jīng)絡(luò)被堵，使得氣血無法運(yùn)行，這是其一；
其二是我們大量使用空調(diào)，使得寒濕得以進(jìn)入我們體內(nèi)，也會(huì)造成經(jīng)絡(luò)的堵塞。這個(gè)問題，李可老先生多有論述。大家可以看看本站李可的文章和視頻。
其三是長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，造成人體上下氣血無法溝通，進(jìn)而造成經(jīng)絡(luò)堵塞。
對(duì)于經(jīng)絡(luò)不通的，必須要先打通經(jīng)絡(luò)，具體如何做，大家可以參考：按摩刮痧打通經(jīng)絡(luò)。
原因二：陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)。什么是陽虛體質(zhì)，不了解的朋友可以參看這篇文章：中醫(yī)是如何區(qū)分陰虛和陽虛的，用老百姓的話講，陽虛體質(zhì)的人，火力不足，尤其是氣不足，因此無法推動(dòng)自己周身的血液運(yùn)行到肢體的末端。很多的白領(lǐng)都屬陽虛體質(zhì)。
改變陽虛體質(zhì)的方法不是簡(jiǎn)單的一招一式，而是需要綜合調(diào)理，包括通經(jīng)絡(luò)、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、起居調(diào)理等各個(gè)方面。
原因三：過食寒涼
關(guān)于過食寒涼的問題，這也是現(xiàn)代文明病。很多人其實(shí)不只是冬天手腳冰涼，即使在夏天也一樣。而這些都和進(jìn)食過多的寒涼食物有關(guān)。這些寒涼的食物，不只是冷飲、啤酒，還包括熱帶的水果，這些寒涼的食物進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)使得我們的氣血運(yùn)行變慢，肢體的末端就不容易得到我們的血液的供應(yīng)。即使是我們夏天進(jìn)食的這些寒涼物質(zhì)，有時(shí)到了秋冬才顯現(xiàn)出來。
因此，對(duì)于大多數(shù)白領(lǐng)而言，在秋冬要多食一些熱性溫性的食物，像羊肉，狗肉，以及各種堅(jiān)果，如松子、開心果等。具體什么是熱性食物，什么是寒性食物，什么是平性食物，大家可以參考這篇文章：寒涼溫?zé)崾澄锓诸惔笕?/p>
原因四：缺少運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多白領(lǐng)天天和電腦打交道，沒有時(shí)間做戶外運(yùn)動(dòng)，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，人體的陽氣無法得到升發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽。什么意思呢，就是人多運(yùn)動(dòng)，就會(huì)加速周身的氣血運(yùn)行，這樣人體就不會(huì)感覺冷了。
凡是滑過冰的人都會(huì)有這樣的體會(huì)，盡管天氣寒冷，冰鞋被綁在腳上緊緊的，但是我們滑了一會(huì)兒，就會(huì)感覺腳很熱。這是什么道理呢？大家一定知道中里巴人老師教大家做的一節(jié)操叫金雞獨(dú)立，其目的是引氣血下行到肢體的末端?；牡览硪彩且粯?。當(dāng)我們滑冰的時(shí)候，雙腳受力比較多，交替變換重心，實(shí)際上和金雞獨(dú)立的道理是一樣的。
知道了上面這四點(diǎn)，我們就明白了該如何做了。希望廣大的白領(lǐng)朋友多做戶外運(yùn)動(dòng)，減少在電腦面前的時(shí)間。如果長(zhǎng)期的手腳冰涼的局面得不到改善，就說明人體的亞健康狀態(tài)很嚴(yán)重了。
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得越來越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
正常情況下，女性應(yīng)在55歲左右進(jìn)入更年期，而更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2-3年。但現(xiàn)在一些40歲左右的女性，也出現(xiàn)了更年期癥狀。 專家介紹，一些年輕女性還不到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性，這種現(xiàn)象更為普遍。
原因一 有病不治，導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時(shí)間長(zhǎng)了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來月經(jīng)了。
很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來就診，而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯(cuò)過延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
專家建議：一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)量減少等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，防患未然。
原因二 生活壓力過大， 心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得越來越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。 在更年期提前的女性患者中，大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。
這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地?zé)┰?、失眠、月?jīng)紊亂等。專家介紹，職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負(fù)擔(dān)，所承受的身心壓力比男性要大得多。
而且，知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。
專家建議：生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調(diào)理，還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。
首先，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂觀豁達(dá)、精神放松，避免心理失衡。 其次，如果妻子出現(xiàn)更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問題，給予理解、安慰和幫助。
原因三過度減肥，引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示，過度減肥的愛美女性，容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明，平時(shí)熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導(dǎo)致更年期提前。
專家建議：愛美女性不宜為美過度減肥。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。平時(shí)可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補(bǔ)充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素，有雙向調(diào)節(jié)功效，30歲左右補(bǔ)充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。
另外，可用采用中醫(yī)調(diào)理，疏肝理氣、緩解煩躁。
引起更年期提前的其他原因
1.反復(fù)進(jìn)行人工流產(chǎn)等侵入性手術(shù)。
2.腮腺炎成為高發(fā)原因之一，在被調(diào)查人群中，有將近一半更年期提前的女性患者都得過腮腺炎。
3.性格抑郁，平時(shí)不開朗、容易急躁。
4.惡劣環(huán)境，長(zhǎng)期吸入二手煙，以及長(zhǎng)期受到裝修污染。（如果是自己抽煙的人，卵巢功能會(huì)提前2年左右衰退）
目錄
第一章：女性貧血源于不良生活習(xí)慣
第二章：造成女性貧血的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
第三章：如何補(bǔ)女人血 讓女人養(yǎng)出好氣色
第四章：女人貧血 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳
編者按：由于女人生理期耗血過多，極易造成貧血。加之女人的一些生活習(xí)慣更為貧血雪上加霜。那么，女人貧血的原因有哪些？女人要如何補(bǔ)血？下面就來和小編一起盤點(diǎn)女人，教女人貧血吃什么好。
女性貧血源于不良生活習(xí)慣
原因一
過分瘦身飯后喝濃茶
此次調(diào)查結(jié)果還表明，城市婦女貧血患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)村和沿海，城市孕婦貧血患病率為58.10％，而農(nóng)村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67％、15.24％，其中輕度貧血患病率分別為26.67％、15.24％。
分析其原因，是城市人營(yíng)養(yǎng)搭配不均，過分瘦身，飯后喝濃茶及在不正確的時(shí)間吃水果，都影響了鐵的吸收。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
原因二
喜用不粘鍋不用鐵鍋
本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82.64％的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19％的人不常吃海帶、紫菜，65.85％的人不常吃香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)城市人喜用不粘鍋或鋁鍋，而不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。
原因三
劣質(zhì)化妝品中含有害物
此外，城市人愛美容美發(fā)，劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成，而導(dǎo)致貧血。
造成女性貧血的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
誤區(qū)1：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑？
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。
正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)2：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益？
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
誤區(qū)3：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵？
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)4：多吃肉對(duì)身體不好？
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)5：咖啡與茶多喝無妨？
對(duì)女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。
因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
當(dāng)然，除了營(yíng)養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長(zhǎng)期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。
如何補(bǔ)女人血 讓女人養(yǎng)出好氣色
保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
根治出血病癥
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等 出血性疾病 時(shí)（包括貧血），均要及早就醫(yī)，盡快根治。
經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
女人貧血 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳
1、黨參煲紅棗：
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
2、麥芽糖煲紅棗：
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
3、杞子紅棗煲雞蛋：
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個(gè)，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
4、仙人粥：
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。 貧血 嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0。3克，飯后服，并配維生素c，每次0。2克，連服2~3個(gè)月，療效頗佳。
總結(jié)：患有貧血的女人每天都糾結(jié)于貧血怎么辦？要想 徹底克服女人貧血就要了解貧血的癥狀，并養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。以上小編為您盤點(diǎn)的內(nèi)容您了解了嗎？趕緊來嘗試一次下吧。
編者按：不少男人們受到睪丸炎的困擾，可是又不知道如何治療睪丸炎?也不知道睪丸炎癥狀是怎樣的，如果自己患上了該如何治療?下面就讓我們一起看看引起我們男性睪丸炎的罪魁禍?zhǔn)资鞘裁窗?
得了睪丸炎怎么辦?
睪丸炎患者需在正規(guī)醫(yī)院專家的指導(dǎo)下進(jìn)行睪丸炎的醫(yī)治工作，得了睪丸炎怎么辦?具體的睪丸炎治療方法有以下4點(diǎn)：
1、治療期間良好的護(hù)理措施：專家介紹說，治療期間做好護(hù)理工作很重要，治療時(shí)病人將陰囊托起，局部熱敷。得了睪丸炎怎么辦?陰囊皮膚腫脹明顯，用藥物溶液濕熱敷，以利炎癥消退。得了睪丸炎怎么辦?對(duì)于睪丸已有膿腫形成，可考慮抽出膿液或切開引流。睪丸因化膿被完全破壞時(shí)，可將病睪切除;
2、發(fā)病初期應(yīng)及時(shí)治療：醫(yī)院專家介紹說，急性睪丸炎是感染引起的急性炎性病變。如發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)治療。得了睪丸炎怎么辦?采用一般處理這種治療睪丸炎的方法。急性期患者必須臥床休息，并采取隱囊托或衣物或紗帶抬高陰囊，減輕陰囊的重量下垂而造成的墜、脹、疼等不適癥狀;
3、冷熱外敷：得了睪丸炎怎么辦?專家介紹說，睪丸炎癥早期采取冷敷或冷水坐浴，可減輕炎性水腫和炎性滲出。中晚期可以熱敷或熱水坐浴，以促進(jìn)炎癥消散;
4、飲食適中：在治療過程中，患者還要注意飲食適中，這種睪丸炎的治療方法應(yīng)用于睪丸炎急性期，尤其是發(fā)熱時(shí)，能量消耗多，得了睪丸炎怎么辦?患者應(yīng)補(bǔ)充熱量，尤其糖、高蛋白質(zhì)、富含維生素、高熱量的食物。
男性睪丸炎到底怎么引起的
男性睪丸炎是怎么回事?睪丸炎常為血源性感染或經(jīng)淋巴途經(jīng)感染而成，可以與多種急性傳染病伴發(fā)。如患流行性腮腺炎時(shí)，病毒可隨小便排出而引起急性阜丸炎。
男性睪丸炎是怎么回事?患上睪丸炎主要會(huì)有下列癥狀：
(1) 高熱、畏寒。
(2) 患病睪丸疼痛，并有陰囊、大腿根部以及腹股溝區(qū)域放射痛。
(3) 患病睪丸腫脹、壓痛，如果化膿摸上去就有積膿的波動(dòng)感覺。
(4) 常伴有陰囊皮膚紅腫和陰囊內(nèi)鞘膜積液。
(5) 兒童發(fā)生病毒性睪丸炎，有時(shí)可見到腮腺腫大與疼痛現(xiàn)象。
男性睪丸炎說白了就是睪丸發(fā)生炎癥，小小的睪丸炎同樣要命，我們出現(xiàn)疾病一定要積極治療，千萬不要因?yàn)樽约旱氖韬龃笠獗Ш督K生。
睪丸疼痛有哪些原因 專家提醒切勿亂治
男性的生殖器官中，陰囊內(nèi)有兩個(gè)睪丸，睪丸可以分泌男性激素，對(duì)男性生殖器官的發(fā)育和成熟，還有男性第二性征的出現(xiàn)起著重要作用。正常情況下，睪丸不會(huì)發(fā)生疼痛，睪丸發(fā)生疼痛，就說明睪丸患了疾病，需要及時(shí)檢查治療。
睪丸疼痛的原因
引起睪丸癥狀的原因非常多，像流行性腮腺炎患者，可并發(fā)睪丸疾病，出現(xiàn)睪丸疼痛、腫大，淋病是目前發(fā)病率最高的性傳播疾病，嚴(yán)重時(shí)可引起睪丸問題，慢性前列腺炎也可引起睪丸疼痛，表現(xiàn)為單側(cè)疼痛，多為鈍痛或牽拉痛，呈持續(xù)性，患者多為青壯年，老年人少見。因此要根據(jù)不同的癥狀，采取不同的治療措施。
睪丸疼痛的治療
睪丸疼痛的治療應(yīng)在確定其病因的基礎(chǔ)上進(jìn)行對(duì)癥治療，一時(shí)查不出原因，則可做鎮(zhèn)靜和止痛的對(duì)癥治療。必要時(shí)可采用精索普魯卡因封閉治療，這樣可以阻斷神經(jīng)痛的痛源和大腦痛覺中樞之間的惡性循環(huán)。
有些人稍有不適或根本沒有不適也能誘發(fā)睪丸的疼痛，這時(shí)完全是精神作用在作怪。有些人則把疼痛與手淫聯(lián)系起來，整天背著沉重的內(nèi)疚的思想負(fù)擔(dān)。殊不知過度焦慮、過分把注意力集中在性的表現(xiàn)能力上反而會(huì)造成精神性陽痿等性功能障礙。
造成睪丸疼痛的原因很多，自己判斷較為困難，千萬不要亂用藥，最好及早找?？漆t(yī)生求治，以免貽誤病情。
小結(jié)：一個(gè)個(gè)小生命都和男人的睪丸息息相關(guān)，一旦睪丸出了問題后果可想而知。況且現(xiàn)在許多新婚夫婦都急于想要個(gè)孩子，可就是因?yàn)槟蟹綄?duì)寶貝疙瘩保護(hù)不周，失去了某些能力，可嘆可惜!希望通過本篇文章的學(xué)習(xí)，能夠讓男性朋友行動(dòng)起來，保護(hù)自己的小寶貝!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人拉肚子是什么原因 罪魁禍?zhǔn)自瓉硎撬芬晃?，本文由我們?yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“飲食養(yǎng)生是什么”專題。
