頭疼罪魁禍首竟是他們
頭疼養(yǎng)生知識。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，沒有好的身體，萬事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“頭疼罪魁禍首竟是他們”，相信能對大家有所幫助。
很多人去醫(yī)院進行檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)自己有什么隱藏的疾病，但是總是無緣無故的頭疼，對于這種情況除了精神壓力之外，那么有可能是你的飲食出了問題，下面小編就告訴大家哪些食物可以引發(fā)頭疼。
1.酒精飲料
Dube博士說，紅酒中含有酪胺，這可能是真正的觸發(fā)器。對于一些人來說，飲用任何類型的酒精都會導致偏頭痛。啤酒、威士忌酒和葡萄酒中的其它化合物，會降低大腦中血清素的水平，也可以引發(fā)偏頭痛。
2.巧克力
它們也可以被視為偏頭痛的誘因，因為他們含有太多的酪胺。與此同時，女性在壓力和激素發(fā)生變化時，傾向于渴望巧克力，這些也會引起頭痛。此外，巧克力的量也有可能成為誘因，因為偏頭痛患者的飲食脂肪含量高，頭痛可能會發(fā)生的更頻繁。
3.咖啡
突然戒掉咖啡會引起頭痛，這值得特別注意一下。臨床營養(yǎng)師Nupur Krishnan博士解釋說，咖啡是溫和上癮的飲料，它能暫時提高心理警覺性和注意力。突然戒掉咖啡往往造成頭痛、易怒和其它癥狀，嚴重程度視個人情況不同，例如，一些人對咖啡因敏感，可以引發(fā)偏頭痛；而對另一些人而言，則可能會因為影響血管收縮，引起頭疼。
4.糖
所有形式的天然糖都可以提供大約相同的能量--每克四卡路里，天然糖比人造甜味劑要健康得多。Desai說，非常小比例的人群會因為甜味劑頭疼，然而，因為新型甜味劑導致頭疼也不是什么新鮮事。
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導讀：鹽，是我們不可缺少的調(diào)料之一，值得注意的是，鹽吃的過多或過少對身體健康有害。美國一研究表明，鹽吃太多會誘發(fā)頭痛，而減少食……
鹽，是我們不可缺少的調(diào)料之一，值得注意的是，鹽吃的過多或過少對身體健康有害。美國一研究表明，鹽吃太多會誘發(fā)頭痛，而減少食鹽攝入量可以使頭痛幾率降低三分之一。
新研究對400名參試者進行了研究。研究人員將參試者隨機分為三組：果蔬低脂飲食組、低脂奶制品組和典型西方飲食組(對比組)。
研究期等分為三個階段，參試者第一階段每天攝入食鹽9克，第二階段食鹽攝入量減少至6克，最后階段食鹽日攝入量減至3克。研究人員還通過問卷調(diào)查了參試者在各階段出現(xiàn)的頭痛、脹氣、口干、消渴、疲勞或乏力、惡心、味覺變換等問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，將食鹽日攝入量從9克減少至3克，可使頭痛幾率降低31%。研究還發(fā)現(xiàn)，即使在血壓正常的人群中，減少食鹽攝入量也能減少頭痛幾率。
少吃鹽之所以可以減少頭痛發(fā)作幾率，是因為吃鹽少可降低血壓及血管壓力。3克食鹽相當于半茶匙，或者一個麥當勞巨無霸漢堡或一大份炸薯條的含鹽量。這項新研究結(jié)果表明，減少飲食鈉攝入量是預防頭痛的新方法。
鹽在我們的日常飲食中擔任不可或缺的角色，因此，正確吃鹽對我們的健康是有益無害的。
日本醫(yī)學界一份報告指出，孩子的健康和穿鞋有關(guān)。專家建議，不要讓孩子穿太小太緊的鞋，否則會有礙孩子周身的血液循環(huán)和新陳代謝，影響孩子食欲，使其出現(xiàn)厭食或挑食，從而影響生長和發(fā)育。
小心呵護“第二心臟”
現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人的“第二心臟”、“第二個大腦”和“第二個身體”。食欲好壞與腳有很大關(guān)系。這是因為腳是由多塊骨頭、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組成，腳上匯集著6條經(jīng)脈的66個穴位，并有多個與內(nèi)臟器官連結(jié)的神經(jīng)反應點，所以中醫(yī)認為腳是人體之根。
穿小鞋影響食欲
有關(guān)專家認為，成年人如果鞋子穿得不合適，一樣會影響到食欲。食欲是指在進食前或進食中對某些食物產(chǎn)生的一種愉快的感覺，它建立在條件反射的基礎(chǔ)上，身體和精神的任何不適都會引起食欲改變。心理因素對食欲有影響主要是因為胃腸道受植物神經(jīng)支配，心理與生理之間通過植物神經(jīng)、激素及神經(jīng)介質(zhì)等中介物質(zhì)的溝通和調(diào)節(jié)。
精神愉快時，食欲增加;悲傷抑郁時，食欲減退。
另外，研究發(fā)現(xiàn)中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能也能影響攝食功能。
研究人員將去甲腎上腺素注射到老鼠的下丘腦外側(cè)區(qū)，5-10分鐘后實驗鼠開始進食，持續(xù)20-40分鐘，相同方法也可以使已吃飽的猴子繼續(xù)吃東西。在下丘腦外側(cè)區(qū)注射5-羥色胺可減少老鼠的攝食量，而將5-羥色胺直接注射到腦室或下丘腦房室核，可抑制老鼠攝食。乙酰膽堿可通過邊緣系統(tǒng)促進動物進食。
還有，進食是高級活動現(xiàn)象之一，下丘腦和攝食的調(diào)節(jié)中樞起重要作用。毀損其下丘腦外側(cè)區(qū)則會引起實驗鼠拒食和拒飲，面對食物無動于衷直至饑餓而死。
穿高跟鞋或引起厭食
年輕女性喜歡穿后跟較高、鞋底較硬的鞋子，時間長了會引起腳墊和腳底疼痛，通過神經(jīng)傳導，使人焦躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而導致食欲減退或拒食。
此外，劇痛時，人體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿分泌大大減少，而5-羥色胺分泌增加，通過攝食的神經(jīng)生化機制，使食欲大大下降。
穿高跟鞋和瘦型鞋的人，腳趾容易受到擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴重時會導致腦部血液循環(huán)不暢，進一步使攝食中樞的下丘腦外側(cè)區(qū)供血不足，從而引起厭食，甚至拒食，再好的食物也引不起食欲。
專家提醒：如果近期發(fā)現(xiàn)自己胃口不太好，最好檢查一下自己腳上的鞋子是不是合適。
睡覺時人也在消耗能量
吃的多了，消耗少，自然容易出現(xiàn)肥胖，但因為宵夜后沒有身體活動而出現(xiàn)脂肪肝、肥胖是有失偏頗的。
首先就人體能量消耗來說，人體的能量消耗不只是我們每天能看得見的體力消耗，相反，對于輕體力活動者來說，體力消耗所占的比例并不大。成人的能量消耗主要包括：基礎(chǔ)代謝、食物熱效應、體力活動三方面?；A(chǔ)代謝是指人體為了維持生命，身體各個器官進行最基本的生理機能如維持體溫、血液流動、呼吸運動、骨骼肌的張力及腺體活動等所消耗的最低能量，基礎(chǔ)代謝消耗的能量相當驚人，在輕體力勞動者中基礎(chǔ)消耗約占總體能量消耗的70%，食物熱效應消耗占10%，體力活動約消耗20%。基礎(chǔ)消耗即使在睡覺時也可保持基本不變，那么吃與不吃宵夜都不會影響基礎(chǔ)消耗量。
合理安排一日能量攝入
其次，作為每日能量攝入總量是總體概念，單獨以一餐或者加餐來突出其危害是不科學的。如果一日三餐已攝入足夠的能量，那么再吃宵夜就肯定是超量了。因此，合理控制好總的能量攝入，就算是分成多餐都沒問題，宵兩次夜也不會對增加體重有太大的風險。
第三，正常一日三餐的能量比例同每餐后的能量消耗量有關(guān)，比如，最標準的三餐比例要求是早餐30%，中餐40%，晚餐30%，考慮的主要因素是午餐既要補充早餐后工作消耗的不足，又要為下午工作消耗做好準備，但是現(xiàn)代人的生活習慣有較大的改變，很多人不吃早餐直接吃午餐，而晚餐后可以工作或者娛樂到半夜，自然會出現(xiàn)很多人有宵夜的習慣。雖然傳統(tǒng)的飲食方式不主張這種改變，但是讓這類人群挨餓度過漫漫長夜也不是行得通的辦法。因此，不能僅僅因為有了飲食習慣的改變，就認為必定導致不良后果，宵夜不是肥胖、脂肪肝的絕對因素。
尿液發(fā)黃是什么問題?很多人都有這樣的問題，正常情況下的尿液是淡黃色的，如果你的尿液過度的發(fā)黃一定要引起重視，可能是因為某些疾病導致的。下面的這些尿液發(fā)黃的原因你去看看，是不是因為你生活不規(guī)律導致的，來看看這些小常識。
飲食不合理
如果你的飲食不規(guī)律，是比較偏重口味的話，喜歡吃辣椒，這樣的話可以導致上火的情況，當人體上火的時候會出現(xiàn)陰陽失衡的情況，而且也會導致體內(nèi)內(nèi)火的發(fā)生，出現(xiàn)尿液發(fā)黃的情況。飲食不規(guī)律，吃的新鮮水果和蔬菜比較多，喝水比較少，會出現(xiàn)上火的情況，而且也會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以一定要改善和調(diào)理不規(guī)律的飲食習慣。
建議：針對于此類情況，建議就是多吃蔬菜蔬果，多食用一些當季的蔬菜水果，例如夏天到了，就多吃西瓜、桃子等。蔬菜類，多吃苦瓜，生菜，苦菜等等。這些食物可以起到去火的作用，對于預防上火有好處，還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用。
病理性發(fā)炎
當我們由于感冒或者一些其他病例原因?qū)е律匣饡r，我們會出現(xiàn)嘴角生泡，牙齦疼痛出血、牙疼等癥狀，還有一個癥狀，就是，尿液變黃，這也是我們判斷是否上火的一個很明顯的癥狀，如果連續(xù)幾天都出現(xiàn)上面這些伴隨癥狀，就可以判斷為發(fā)炎上火了，這就需要借助藥物了。如果是病理性的發(fā)炎導致的尿液發(fā)黃一定要積極的去治療，減少病原體和病因?qū)θ梭w的傷害。
建議：出現(xiàn)身體發(fā)炎的癥狀時，要及時尋求醫(yī)生幫助，然后對癥下藥，及時消炎，炎癥不宜久拖，要及時調(diào)理。對癥下藥，一定要按照醫(yī)囑的要求去選擇正確的方式和方法。
尿液發(fā)黃的真正原因和治療建議，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容。其實尿液發(fā)黃的原因有很多，重要的是根據(jù)自己的具體的情況來選擇治療的方法比較好。病理性的，生理性的要查清楚，這樣的話可以得到很好的調(diào)理和保健作用，讓你的病情得到恢復。
不良的生活習慣也會成為毀掉肌膚的罪魁禍首。許多女性都會加倍保健自己的肌膚，都想擁有令人羨慕的白皙水嫩的美肌。然而很多時候她們卻事與愿違，這是為什么呢？大家曾否從自己的日常生活中找原因呢？下面就來看一下你平時可能會養(yǎng)成的毀膚惡習吧。
損害手的三個壞習慣：
壞習慣一、留尖指甲
過尖的指甲會削弱指甲的韌力而使其變得易折斷。正確的方法是將指甲邊緣磨擦修飾光滑并修剪成橢圓形。
壞習慣二、頻繁洗手
頻繁洗手和把手長時間浸在水中，這樣會破壞手部的油脂分泌，使手變得干燥易裂。
壞習慣三、做仿真指甲
做仿真指甲易引起指甲感染細菌，另外也會使自然指甲變薄。
損害臉的壞習慣：
壞習慣一、亂去角質(zhì)
大多數(shù)的MM都認為去角質(zhì)能讓肌膚瞬間煥然一新，幫助保養(yǎng)成分更好地吸收，但很多時候，去角質(zhì)也令皮膚變得很糟糕。
A、年輕肌膚
健康的年輕肌膚，透著青春的光澤，角質(zhì)細胞生生死死代謝正常，就完全沒有必要專門去角質(zhì)。即使偶爾顯得疲憊，或防曬不充分被曬了一下，皮膚顯得有點暗、有點悶，也只要好好休息，很快就能恢復。
B、柔軟的皮膚
表皮細胞由表皮的最深處(基底層)產(chǎn)生，一層層地往外推，到了表皮的最外層(角質(zhì)層)便“生命結(jié)束”，變成皮屑自然脫落。這個過程，就是通常所說的28天周期，只是隨著年齡的增長，這個周期會自然延長。只有在“老死細胞”過多，加上“死而不退”，無法讓尚存一息“生命鮮嫩感”的“新死細胞”透出來時才需要去角質(zhì)。
C、粉刺痘痘皮膚
痘痘、粉刺的發(fā)生，很大程度上是由于性激素的代謝發(fā)生變化所致，飲食、生活習慣、環(huán)境等都可能造成這種影響，很多女孩子在生理期會發(fā)痘痘，因為這個時期有抑制皮脂分泌作用的雌激素水平下降，而能刺激皮脂分泌雄激素水平相對增高。 痘痘皮膚的角化過度，僅限于毛囊皮脂腺導管的細胞角化過度，其他皮膚的角質(zhì)代謝依然正常，所以并不需要特別去角質(zhì)，只需用專門的祛痘產(chǎn)品疏通毛孔中的角質(zhì)堆積，抗菌消炎即可。
D、紅血絲皮膚
這樣的皮膚，即使在皮膚測試中測出有老廢角質(zhì)，也不要去角質(zhì)。因為，屏障功能受損的皮膚，就猶如一件有破洞的衣服，可就算是破衣服也多少能低御外界侵害，在“新衣服”做好之前，就別把那些稀稀拉拉的老廢角質(zhì)去掉。
E、黑頭皮膚
溶解、去除毛孔中的油垢，使毛孔清透了，黑頭、毛孔粗大不再光顧，就不再需要特別去角質(zhì)了。年輕、細嫩的皮膚，過多去角質(zhì)，很容易演變成脆弱的紅血絲皮膚。
壞習慣二、保養(yǎng)過度
A、周使用面膜三次以上 根據(jù)面膜的種類來看，基本上每周使用1-2次已是極限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剝下的時候?qū)琴|(zhì)層會有傷害，還會造成皮膚脫屑。
B、一天使用洗面乳洗臉三次以上 用洗面乳洗臉，早上和晚上兩次就夠了。要是超過兩次以上，會將必要的油脂和水分洗去，肌膚會變得干澀，另外也要注意過度按摩會給肌膚帶來損傷。
C、每天一定使用的保養(yǎng)品有六種以上 卸妝乳液、洗面乳、化妝水、兩種乳液、合計起來是五種，這些之外還有特殊保養(yǎng)品，這種做法是不正確的，只要保證基礎(chǔ)保養(yǎng)就足夠了。
壞習慣三、護膚品使用錯誤
A、乳液會破壞化妝，所以，在涂過化妝水之后要馬上上妝 乳液可以保護肌膚隔絕干燥及紫外線，也可以使粉底與肌膚緊密結(jié)合。如果妝面反而很容易被破壞的話，就是因為乳液的使用量太多了。
B、敏感性肌膚使用的護膚品最安全 敏感肌膚專用的保養(yǎng)品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠。選擇適合自己肌膚洗凈度及保濕度的產(chǎn)品比較重要。
寒冬來臨，許多人都有手腳冰涼的經(jīng)歷，在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
冬天之際，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來。據(jù)中醫(yī)專家介紹，有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調(diào)養(yǎng)，再學一些按摩等調(diào)理的方法就會有很大改善。
日本科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。
兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
手腳冰涼四大原因
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
二、陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關(guān)。
人什么會容易生病呢，這個和很多的因素都是有關(guān)系的，比如說生活習慣，飲食習慣等等的方面。其實在生活中一些細節(jié)就可能影響到我們的健康。俗話說病從口入，食物吃不對也是會影響健康的，你有沒有以下這些飲食的習慣呢，這樣是對身體不健康的，你知道嗎?
1.咖啡因
有心理問題的人群應該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等癥狀，其實并沒有這樣的效果，而且還會無意中讓自己陷入很焦慮暴躁的狀態(tài)中，所以咖啡因?qū)τ谡Ｈ藖碚f也是不適合的，最好少喝。
2.味精
研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。大家平時對于吃味精，但是大家一定不知道味精食用過度會影響和刺激神經(jīng)細胞，而且還會讓神經(jīng)細胞死亡，所以對健康是非常不利的，大家一定要注意這一點。
3.含防腐劑的加工食品
加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。所以常吃含有防腐劑的食物對健康是沒有好處的，這點大家要牢記，同時高鹽的食物還會造成認知能力的退化，特別是對于中老年人來說很重要。
4.糖
長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。而且大量的吃果糖降低大腦和記憶功能。對于健康是不利的，所以平時的時候糖的食物一定要少吃，這樣可以減少記憶力下降的問題出現(xiàn)。
長期的高鹽的攝入會造成認知能力下降，還可能造成高血壓等疾病。一些食物中都含有反式脂肪酸，這種物質(zhì)對身體有極大的影響和危害，會增加心腦血管的發(fā)病率，還會造成動脈硬化疾病的發(fā)生。所以在飲食中一定要了解這些常識問題，因為你不知道哪種食物吃得不健康就會造成很大的危害。
