太緊張硬不起來
春季養(yǎng)生動(dòng)起來。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是小編為大家整理的“太緊張硬不起來”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如果男性硬不起來的話，那么就會(huì)懷疑自己患有了疾病。其實(shí)還有一種情況，是和心理因素有關(guān)。例如男性在緊張的時(shí)候，那么很可能是硬不起來的。這種情況其實(shí)非常容易解決，只要緩解緊張情緒，那么就沒有問題了。如何緩解緊張情緒？可以嘗試一下轉(zhuǎn)移注意力。
緊張是人體在精神及肉體兩方面對(duì)外界事物反應(yīng)的加強(qiáng)。好的變化，如結(jié)婚、生子；壞的如離婚、待業(yè)，日久都會(huì)使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時(shí)性的。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感。
緊張?jiān)从趯?duì)未知的恐懼。緊張是因?yàn)橄氩┤e人好的關(guān)注，又存在對(duì)未知的恐懼。這并非自信能根本解決的，因?yàn)槲粗臇|西對(duì)于你來說是未知的。
從發(fā)生機(jī)理來看，可分為通過神經(jīng)系統(tǒng)的反射性的緊張（神經(jīng)原性緊張neurogenictonus或反射緊張）和肌肉末梢性緊張（自體原發(fā)緊張，autogenictonus）兩大類。在脊椎動(dòng)物和節(jié)肢動(dòng)物中，保持姿態(tài)的橫紋肌緊張是專屬于前者。脊椎動(dòng)物（內(nèi)臟壁等）及無脊椎動(dòng)物的平滑肌的緊張，基本上被認(rèn)為是屬于后者。神經(jīng)原性緊張和強(qiáng)縮之間的緊張，并沒有明顯的界限。
這可以從處于神經(jīng)原性緊張狀態(tài)肌的實(shí)際低頻度活動(dòng)電位得到證明。也有人認(rèn)為所謂緊張，不外是構(gòu)成同一肌肉的各個(gè)運(yùn)動(dòng)單位，互相受神經(jīng)沖動(dòng)的不完全強(qiáng)縮的總和，但對(duì)于同一橫紋肌，除了運(yùn)動(dòng)性神經(jīng)支配（mo－torinnervation）外，還有緊張性神經(jīng)支配（tonicinnervation），在運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維中，有運(yùn)動(dòng)性的（粗的）和緊張性的（細(xì)的）纖維，橫紋肌本身之間，有運(yùn)動(dòng)肌（尤其是白色肌肉）和緊張肌（尤其是紅色肌肉）的區(qū)別，有各種不同的說法。認(rèn)為在平滑肌的緊張中有神經(jīng)的控制，已經(jīng)清楚，血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的作用，此同時(shí)也有其自體原性緊張，認(rèn)為即使除去神經(jīng)刺激，仍能保持長(zhǎng)時(shí)間的任意短縮度或張力。
而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮，不過分在乎一時(shí)一地的得失，不過分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
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成年男性在夫妻生活中占有重要的主導(dǎo)地位，但有的男人卻在新婚時(shí)很緊張而無法正常的進(jìn)行下去，這種情況如果發(fā)生的太多就會(huì)有礙夫妻之間的感情了，緊張硬不起解決辦法是什么呢？一是要讓自己全身放松，可以通過鍛煉身體來進(jìn)行，比如有規(guī)律的跑跑步、打打球；二是要與對(duì)方多溝通。
緊張為什么導(dǎo)致硬不起來
為什么緊張會(huì)導(dǎo)致硬不起來呢?是因?yàn)樽约旱那榫w過于緊張，緊張是指人體在精神以及身體兩個(gè)方面對(duì)外界的事物反應(yīng)非常的強(qiáng)烈，比如結(jié)婚以及生孩子都會(huì)讓人變得緊致，而緊張之后硬不起來是因?yàn)樾睦锎嬖谝欢ǖ膲毫?，從?nèi)心里邊不想勃起的一種狀態(tài)。
怎么緩解緊張硬不起來的狀態(tài)
妙招一、鍛煉身體，不管是硬的起來還是硬不起來我們都應(yīng)該堅(jiān)持堅(jiān)持鍛煉身體，因?yàn)殄憻捝眢w是可以提高自身的免疫能力的，不僅抵抗疾病的來臨也可以強(qiáng)身健體。也可以讓陰莖勃起。
妙招二：多吃肉，這里的肉值得不是豬肉，更多的時(shí)候要使用牛肉以及羊肉，因?yàn)榕Ｈ馀c羊肉里邊含有大量的熱量，可以讓人瞬間精神抖擻。還要多吃腰子以及牛鞭羊鞭這些食物，俗話說：吃什么補(bǔ)什么也就是這個(gè)道理。
妙招三：戒酒。忌喝酒，尤其是在做之前不要喝酒，有的人會(huì)說喝酒是可以延緩時(shí)間的，但是其實(shí)是錯(cuò)誤的的說法，喝酒會(huì)殺精，所以忌喝酒。s
妙招四：做之前不要洗澡。這點(diǎn)非常的重要，因?yàn)橄丛钑?huì)讓人的各項(xiàng)機(jī)能提高到最精神的狀態(tài)，這樣反而不好，如果要洗澡就要把做愛的時(shí)間推遲一個(gè)小時(shí)。
這四個(gè)妙招是可以有效緩解緊張之后硬不起來怎么辦的，但是我們也要找到適合自己的方法，心里也不要有任何的陰影，現(xiàn)在醫(yī)療可以如此發(fā)達(dá)，不需要過分的擔(dān)心。
相信不少男性在過性生活的時(shí)候，都有過下面硬不起來的情況。如果只是偶爾的硬不起來，那么是不需要過于擔(dān)心的，因?yàn)檫@不會(huì)給人體健康帶來什么危害。但是如果是長(zhǎng)期的硬不起來，就需要患者足夠重視了，因?yàn)檫@很可能是因?yàn)殛栶羲鶎?dǎo)致的。下面，就為大家介紹一下陽痿的相關(guān)知識(shí)！
一、男友下面不硬
考慮陽痿的可能。陽痿又稱勃起功能障礙，是指在有性欲要求時(shí)，陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)，或者雖然有勃起且有一定程度的硬度，但不能保持性交的足夠時(shí)間，因而妨礙性交或不能完成性交。
二、陽痿的基礎(chǔ)治療
（1）矯正危險(xiǎn)因素：如吸煙、酗酒、高血脂、肥胖/藥物濫用等。
（2）加強(qiáng)原發(fā)疾病治療：如糖尿病、高血壓、陰莖硬結(jié)癥、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等。
（3）調(diào)整心理狀態(tài)：解除焦慮、緊張抑郁等。
（4）加強(qiáng)性醫(yī)學(xué)教育。
（5）和諧夫妻感情：配偶參與、配偶鼓勵(lì)。
三、陽痿的藥物治療
（1）選擇性磷酸二酯酶5型抑制劑（pDE5i） pDE5i包括西地那非、伐地那非和他達(dá)拉非。。pDE5i在性生活需要時(shí)服用，如使用方法得當(dāng)、足夠劑量、反復(fù)使用可能提高療效，但作為一次性誘導(dǎo)勃起的藥物不能從根本上治療ED。一次性輕度頭痛、頭暈、顏面潮紅等是pDE5i的主要不良反應(yīng)，發(fā)生率15%左右；由于pDE5i對(duì)周圍血管具有輕度擴(kuò)張作用，因此服用硝酸酯類藥物者禁止使用；伴隨有心血管危險(xiǎn)因素的ED患者禁止使用pDE5i。
（2）鹽酸阿樸嗎啡含片 阿樸嗎啡對(duì)輕度到中度ED以及精神因素導(dǎo)致的ED患者有一定療效，主要不良反應(yīng)有惡心、頭暈、出汗、嗜睡、打哈欠等，極少數(shù)情況下發(fā)生暈厥。
（3）睪酮補(bǔ)充療法 睪酮水平較低的ED患者，如排除其他內(nèi)分泌性睪丸功能衰退，采用雄激素補(bǔ)充或與pDE5i合用有一定效果。但對(duì)于前列腺癌或懷疑前列腺癌的患者，禁忌應(yīng)用雄激素補(bǔ)充療法。因此，在補(bǔ)充雄激素前，應(yīng)常規(guī)進(jìn)行前列腺直腸指檢（DRE）和pSA測(cè)定，以及肝功能檢測(cè)。接受睪酮補(bǔ)充治療的患者應(yīng)定期進(jìn)行肝臟功能、前列腺癌指標(biāo)的檢測(cè)。
很多的男性其實(shí)會(huì)遇到硬不起來的情況，這可能是因?yàn)樯眢w過于疲勞，也可能是因?yàn)樾睦頎顟B(tài)影響的，當(dāng)然，也可能是各種男科疾病。那么，硬不起來吃什么藥呢？其實(shí)并沒有固定的藥物，因?yàn)橐恍殃査幒苋菀仔纬梢蕾?，建議大家還是到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，這樣才能解決根本問題。
壯陽藥，是指用于促進(jìn)男性性欲等促進(jìn)性功能的藥物，分為壯陽食物，壯陽中西成藥等。其隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，性功能障礙患者人數(shù)日趨增多，壯陽藥是藥類的熱門產(chǎn)業(yè)之一。中醫(yī)認(rèn)為，虧癥多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)慢慢調(diào)理。
腎虛分腎陰虛和腎陽虛，房事不力多由腎陽虛引起。腎陽虛臨床表現(xiàn)為手腳發(fā)涼，汗冷或房事不力、房事頻繁或手淫過度易導(dǎo)致腎陽虛，病人感覺腰膝酸軟，但是更多的是偏冷、怕涼，男性會(huì)出現(xiàn)陽痿。不少人視“六味地黃丸”為“補(bǔ)腎秘方”，長(zhǎng)期食用，卻感覺越補(bǔ)越虛———原有的一些癥狀越來越嚴(yán)重，有的甚至“補(bǔ)出”胃腸不適的毛病。
壯陽中藥藥方
山藥
有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子
有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
運(yùn)動(dòng)壯陽方法
按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長(zhǎng)，刺激過強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，"過猶不及"只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
硬的不持久是很多男性都存在著的一種問題。這種問題，很可能是因?yàn)槟I陽虛所導(dǎo)致的。而腎陽虛不僅會(huì)對(duì)人的性生活造成影響，還會(huì)給男性的身體健康帶來特別大的影響，因此需要及時(shí)進(jìn)行治療。食療方法就是很好的治療腎陽虛的方法！下面就為大家介紹幾種可以治療腎陽虛的食療方。
一、當(dāng)歸生姜羊肉湯
原料：生姜20克、當(dāng)歸20克、羊肉100克。
做法：羊肉先用水焯一下，將生姜切片。當(dāng)歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。
功效：現(xiàn)在氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，有溫補(bǔ)作用。尤其溫腎。尤其是年老體弱。但發(fā)燒、上火、咽喉疼痛的人忌用。
二、甲魚滋腎湯
原料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克。熟地黃15克。
做法：先將活甲魚殺死之后進(jìn)行清洗，之后將其切成小塊放入鍋中進(jìn)行大家燉煮。在煮的時(shí)候加入枸杞、熟地就OK了。煮好之后即可食用了。
功效：滋陰補(bǔ)腎，能滋陰涼血;枸杞滋補(bǔ)肝腎。方中鱉肉。益精明目;熟地滋陰補(bǔ)血。頭痛屬腎陰虛者宜食本方。
三、豆瓣鯉魚
原料：帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克。
輔料：蔥10克，姜10克，蒜10克，濕淀粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯75克，色拉油500克(約耗70克)下蔥末。
烹調(diào)方法：將魚肉切成5厘米長(zhǎng)、3厘米寬的塊。將色拉油入鍋、呈旺火燒至油熱時(shí)下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油。姜末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。
功效：鯉魚味甘、性平。可利水消腫、下氣通乳，為補(bǔ)益利水養(yǎng)生之品。
四、姜附燒狗肉
熟附片，狗肉，生姜，菜油、大蒜、蔥適量。將狗肉洗凈，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。功效補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛證。中醫(yī)辨證屬腎陽虛證的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
男科醫(yī)生指出，良好是睡眠有助于陰莖的保養(yǎng)，改善性能力。睡眠良好的男性若每晚都有數(shù)次充電機(jī)會(huì)，就能確保其性功能處于良好狀態(tài)。
陽痿這一男性性功能障礙的疾病往往使患者心理上備受煎熬，因此，遍訪天下名醫(yī)，嘗試各種民間古方成了陽痿患者生活中不可或缺的一部分。專家提醒：陽痿患者生活中另一個(gè)不可或缺的就是睡眠。
失眠讓人精神萎靡、記憶力減退、注意力不集中。更嚴(yán)重的是，它還剝奪了男性保養(yǎng)陰莖、改善性能力的機(jī)會(huì)。醫(yī)學(xué)上有陰莖夜間勃起之說，是指人 在熟睡時(shí)陰莖自發(fā)的勃起，正常男性都有這一情況。勃起的次數(shù)因年齡、體質(zhì)、性功能狀況的不同而有較大差別。一般來說，年輕男性每晚有七八次的勃起，理論上 會(huì)明顯高于日間。隨著年齡的增長(zhǎng)，勃起次數(shù)會(huì)逐漸減少。健康 正常的老年男性，勃起次數(shù)約為每晚兩三次。
陰莖的保養(yǎng)離不開良好的睡眠
有研究發(fā)現(xiàn)，陰莖勃起時(shí)，海綿體內(nèi)氧張力是疲軟時(shí)的34倍。這種高氧張力有助于陰莖海綿體內(nèi)皮細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)性功能的正?；謴?fù)。因此，男科醫(yī)生喜歡形象地稱之為給陰莖充電。
睡眠良好的男性若每晚都有數(shù)次充電機(jī)會(huì)，就能確保其性功能處于良好狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人睡眠時(shí)間少或睡眠質(zhì)量不高時(shí)，利于充電的夜間勃起就較少出現(xiàn)或根本不出現(xiàn)。不難想象，這些男性的勃起功能勢(shì)必會(huì)與日俱下。
其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，不僅是失眠患者，還有很多經(jīng)常熬夜的夜貓子，其性生活質(zhì)量也往往不盡如人意。其中的道理是異曲同工的。為此，希望廣大男性要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證充足和高質(zhì)量的睡眠。這可是價(jià)廉、高效的陰莖和性功能保健法。
睡眠對(duì)每個(gè)人都很重要，它可使人體臟器在勞累后得到充分的休息。如果睡眠不好，則可表現(xiàn)為全身各個(gè)臟器的不適，男性性功能障礙，陽痿等等都難逃其魔爪。北京奧北醫(yī)院男科專家指出：陽痿患者在疲于奔命的尋找解決陽痿的各種辦法時(shí)，一定不要忽視睡眠的重要性。
對(duì)于男性來說，如果出現(xiàn)了陽痿的情況，那么會(huì)十分打擊男性的自尊心。但是很多的男性并不會(huì)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，所以病情也會(huì)越來越重。那么，男人不硬是咋回事呢？其實(shí)很多是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣引起的，例如過度手淫。當(dāng)然，也可能是一些男科疾病導(dǎo)致的陽痿。
ED的發(fā)生不僅受到年齡，心血管疾病，糖尿病及高脂血癥等軀體疾病，以及性伴侶關(guān)系，家居狀況等心理和環(huán)境因素的影響，不良生活習(xí)慣，藥物，手術(shù)，種族，文化，宗教和社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素等也與ED的發(fā)生有關(guān)。
1.年齡
目前的研究認(rèn)為年齡是ED相關(guān)危險(xiǎn)因素中最強(qiáng)的獨(dú)立因素。隨著年齡增加，血清雄激素水平明顯降低可能是其直接原因，但是還沒有研究結(jié)果證明血清游離睪酮的降低與ED之間有明顯的關(guān)系。另外，隨著年齡增加，陰莖白膜和海綿體的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，可能導(dǎo)致靜脈血回流能力下降，心腦血管疾病，高血壓，糖尿病等患病率的增加，以及對(duì)這些疾病的治療，都在不同程度上損害了陰莖的勃起功能，而且這種趨勢(shì)也隨著年齡而增加。
2.心血管疾病
心血管疾病是與ED相關(guān)的主要軀體疾病，包括動(dòng)脈粥樣硬化，外周血管病，高血壓及心肌梗死等。心血管疾病通過影響流向海綿體的動(dòng)脈血供而導(dǎo)致動(dòng)脈性ED。也有研究發(fā)現(xiàn)ED可能是心血管疾病的首要表現(xiàn)或“預(yù)警信號(hào)”。
3.糖尿病
糖尿病可通過影響自主神經(jīng)系統(tǒng)，外周血管系統(tǒng)和精神神經(jīng)系統(tǒng)而影響勃起功能。ED發(fā)生的嚴(yán)重程度以及患病率與患糖尿病的年齡，糖尿病的類型，血糖控制情況，糖尿病性神經(jīng)病變，糖尿病腎病和高血壓等因素明顯相關(guān)。
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