奶水不通怎么辦脹痛
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《奶水不通怎么辦脹痛》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
其實(shí)在生產(chǎn)之后定期對(duì)乳房進(jìn)行按摩非常重要，因?yàn)閷?duì)乳房按摩有助于疏通乳腺，從而有效緩解奶水不通的癥狀。而產(chǎn)婦奶水不通，不僅會(huì)讓奶水變少，也會(huì)讓產(chǎn)婦的乳房出現(xiàn)極度脹痛的癥狀。因此當(dāng)一位產(chǎn)婦出現(xiàn)了奶水不通乳房脹痛癥狀的時(shí)候，可以學(xué)習(xí)到下面幾種方法，有助于疏通乳腺。
方法一：按摩吸吮法。堵奶最主要的原因就是乳汁堵在乳房?jī)?nèi)無(wú)法正常流出來(lái)，所以及時(shí)給乳房疏通堵塞處，就是有效解決堵奶的問(wèn)題。
這時(shí)候媽媽可以用手指按住堵奶的地方，一般摸到有硬硬的地方就是堵奶處，然后用手向著乳頭部分輕柔按摩，讓奶水可以流出來(lái)。按摩之后可以讓寶寶多吸吮一下，對(duì)于疏通乳汁具有很好作用，也能讓堵塞的乳汁盡快就出來(lái)。
方法二：熱敷按摩胸部。熱敷法也是一種比較常用的簡(jiǎn)單疏通堵塞乳汁的方法。這是因?yàn)闊岱竽苘浕伦∪橹挠不屇趟軌蚧謴?fù)通暢。注意使用熱毛巾熱敷時(shí)，溫度不能過(guò)熱，而且不能敷住乳暈乳頭;熱敷完成之后，再對(duì)乳房進(jìn)行按摩，這樣對(duì)于加速乳房?jī)?nèi)部血液循環(huán)以及硬化變軟起到重要作用。
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1、老人排尿不通怎么辦
老人排尿不通可以通過(guò)以下方法調(diào)理。
1.1、健脾是增強(qiáng)腸胃系統(tǒng)功能,去除身體濕氣水分,如茯苓、薏仁。補(bǔ)腎則是加強(qiáng)腎系統(tǒng),讓身體多余水分可以藉由尿液排出,如紅豆、綠豆、薏仁、冬瓜、西瓜。
1.2、以現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)而言,富含鉀離子的食物則是排水大功臣。綠豆連皮具有清熱解毒利尿效果,兼可讓肌膚白皙無(wú)暇,是夏天不可或缺的抗浮腫食品,也是對(duì)抗發(fā)炎的救火隊(duì)。薏仁,利尿排水兼美白肌膚。含較多維生素B1,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,加速水分排出。纖維含量高,可將腸內(nèi)水分吸收至糞便中排出。
2、老人排尿不通的病因
泌尿系統(tǒng)的各種疾病以及鄰近尿路其他臟器的病變,都可在尿路的不同部位造成梗阻,但小便不通主要是下尿路病變。詳見(jiàn)尿路梗阻,這里單表傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)。
2.1、尿道病變:尿道口狹窄、尿道狹窄、后尿道瓣膜、前列腺肥大或前列腺癌、尿道損傷、尿道異物、尿道結(jié)石等。
2.2、膀胱病變:神經(jīng)性膀胱——先天性腦脊膜膨出造成的神經(jīng)損傷、后天性外傷、藥物的影響,膀胱結(jié)石,膀胱頸部腫瘤,輸尿管膨出,膀胱內(nèi)血塊阻塞,膀胱頸攣縮等。
2.3、泌尿系統(tǒng)以外的病變對(duì)尿路造成的梗阻:如腹膜后或盆腔腫物對(duì)輸尿管的壓迫,子宮頸癌浸潤(rùn)至膀胱后壁,造成單側(cè)或雙側(cè)輸尿管進(jìn)入膀胱部位的梗阻。
3、老年人排尿困難的防治
3.1、尿道外口處女傘(瓣膜)增厚、粘連引起排尿困難。皆為女性。此病多自中年以后反復(fù)出現(xiàn)膀胱炎及排尿欠暢、尿意不盡癥狀,逐年加重。泌尿外科醫(yī)師都可直接辨識(shí)瓣膜及慢性炎癥病變的存在,通過(guò)數(shù)分鐘門診小手術(shù)即可治愈。
3.2、乳糜尿急性發(fā)作,乳凝塊或血塊堵塞引起排尿困難。原患乳糜尿,未完全治愈,又食入大量葷食或含油脂較多食物,勞累后使之加重,通過(guò)淋巴管側(cè)枝經(jīng)腎排出的乳糜增多,形成較多的乳凝塊或血塊,堵塞輸尿管引起腎絞痛,堵塞尿道則引起排尿困難。遇此情況時(shí),需到醫(yī)院急診請(qǐng)泌尿外科醫(yī)師處理。癥狀消失后設(shè)法治愈乳糜尿原發(fā)疾病就可防止復(fù)發(fā)。
3.3、前列腺硬變壓迫后尿道引起小便困難。年輕時(shí)期,曾患有久治不愈的慢性前列腺炎或前列腺結(jié)核病史,根據(jù)過(guò)去病史和b超檢查顯示,確診不難。應(yīng)到門診定期尿道擴(kuò)張或住院進(jìn)行前列腺切除術(shù)均可緩解和治愈。
老人排尿不通飲食
1、喝鵪鶉杜仲湯
杜仲10克,枸杞子30克,鵪鶉1只。將鵪鶉去毛,去內(nèi)臟,與杜仲、枸杞子同入瓦鍋中,加水適量,煮至鵪鶉爛熟,去藥渣,或留枸杞子,下調(diào)料后吃。具有補(bǔ)肝腎,益精血,助元陽(yáng)作用。適用于肝腎不足,陽(yáng)虧精損所致小便不暢,排尿無(wú)力,陽(yáng)痿,腰酸腿軟等病癥。
2、喝豬小肚黨參湯
黨參15~20克,澤瀉10克,豬小肚(即豬膀胱)1具。將原料洗凈,共置深鍋中,加水適量,煮至肉熟,去澤瀉調(diào)味吃。具有補(bǔ)氣益腎,滲濕利水作用。適用于老年人氣虛之小便不暢、倦怠等病癥。
老年人小便不通偏方
1、生黃芪100克,大鯉魚1條(約250 克),燉湯吃。
2、生黃芪100克,甘蘋梢20克,水煎服,治老年人小便不通,伴陰莖疼痛者。
3、黃芪60克,麻黃10克,水煎服,治老年人小便不通,伴咳嗽、氣喘者。有高血壓者忌用本方。
當(dāng)自己來(lái)例假后如果是發(fā)現(xiàn)奶水變少就需要補(bǔ)充自身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣才可以讓自己的身體素質(zhì)變得更加好，而且在這個(gè)期間絕對(duì)不要去服用任何的藥物，亂用藥物后就會(huì)使得自己的奶水分泌出現(xiàn)嚴(yán)重異常的情況，另外還要注意食療，這也是非常關(guān)鍵，可以多吃一些具有催乳效果的食物。
1、加強(qiáng)寶寶的吮吸。實(shí)驗(yàn)證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
2、避免服藥。哺乳期內(nèi)，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好，為太太選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時(shí)，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)太太乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。因此，你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時(shí)關(guān)注其心理健康。
5、食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會(huì)更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。
均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則
哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會(huì)感到口渴，可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。
為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過(guò)量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，就能避免脂肪的囤積。
很多女性在懷孕后身體如果出現(xiàn)問(wèn)題的話還是比較困擾的，因?yàn)樵谠衅诘臅r(shí)候用藥都非常謹(jǐn)慎，身體不適最早起來(lái)還是比較麻煩的。當(dāng)然，有些女性懷孕后因?yàn)樯眢w免疫力下降可能會(huì)出現(xiàn)一些鼻塞不通氣的情況，具體的處理措施還是要結(jié)合鼻塞的嚴(yán)重程度來(lái)定。那么孕期鼻塞不通氣應(yīng)該怎么辦？
1.孕婦感冒鼻塞可以按摩鼻通穴，也可以按摩迎香穴，在這種情況下，感冒癥狀一周就會(huì)緩解。也可以用溫?zé)崦頍岱蟊亲?，能緩解鼻塞癥狀，多喝水、多吃水果、注意休息、不要過(guò)度勞累。此外，孕婦感冒鼻塞可以喝雞湯，雞湯可以減輕感冒時(shí)鼻塞、流涕等癥狀，而且對(duì)清除呼吸道病毒有較好的效果。保持室內(nèi)空氣的溫度和濕度，一定的濕度可以緩解鼻子不通氣。
2.鼻子不通氣，有可能是感冒所引起的，在懷孕期間身體的免疫功能會(huì)發(fā)生改變，這個(gè)時(shí)候很容易受到細(xì)菌的感染，與胎兒的性別沒(méi)有關(guān)系，懷孕鼻子不通氣就說(shuō)是男孩兒，這是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的，建議您平時(shí)要注意多休息，保證充足的睡眠，還要多喝點(diǎn)開水多吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜。
3.一旦孕婦發(fā)生鼻塞、流涕等情況，局部可適當(dāng)應(yīng)用血管收縮劑，如鼻炎水之類通鼻子的藥水，這是指在鼻炎最輕的狀態(tài)下使用最好。如出現(xiàn)僅僅是鼻塞導(dǎo)致人整個(gè)精神狀態(tài)不佳，可使用鼻貼緩解這種現(xiàn)象，因?yàn)槠渲泻斜『傻惹鍥鑫镔|(zhì)，可以有些提神通氣的作用。還有一種可能就是因?yàn)橹袊?guó)傳統(tǒng)的觀念，認(rèn)為孕婦不應(yīng)該在通風(fēng)的地方長(zhǎng)時(shí)間待，很多人的家里房門窗戶緊閉，鼻子呼吸不到新鮮空氣才導(dǎo)致鼻子敏感甚至鼻塞，所以建議房間通風(fēng)工作要做好。
順產(chǎn)是最好的一種分娩方式，因?yàn)轫槷a(chǎn)不僅對(duì)女性身體傷害比較小，而且順產(chǎn)生出來(lái)的寶寶比較聰明，一般女性在分娩之后兩天之內(nèi)會(huì)下奶，也有個(gè)別產(chǎn)婦下奶時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，產(chǎn)婦沒(méi)有下奶的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到胸口脹痛，當(dāng)母乳下來(lái)之后，乳房脹痛的感覺(jué)就會(huì)減輕，那么順產(chǎn)后奶水漲疼該怎么辦呢？
寶寶生下來(lái)除了擔(dān)心奶水不夠，很多媽媽可能還會(huì)面臨漲奶的煩惱。而產(chǎn)后一旦遭遇漲奶，不僅寶寶喝奶成了難題，媽媽們也會(huì)因此感到痛苦。
漲奶還有可能導(dǎo)致乳腺炎的發(fā)生，長(zhǎng)時(shí)間的漲奶如果不擠出來(lái)，慢慢的奶水也會(huì)變少，甚至造成回奶。因此，及時(shí)有效的解決漲奶問(wèn)題對(duì)媽媽而言刻不容緩。
漲奶是怎么回事？
乳房腫脹的形成
產(chǎn)后頭幾天，當(dāng)奶水明顯增加時(shí)，乳房可能變熱，腫而且脹。但是奶水照樣能夠順暢地流出，這就是所謂的漲奶。
如果漲奶時(shí)沒(méi)有讓寶寶多吸吮，乳房會(huì)變得脹而硬，輸乳管受到壓迫，奶水不容易流出，皮膚看起來(lái)緊繃，乳頭比較平，這就是引發(fā)了乳房腫脹。
此時(shí)寶寶吸吮姿勢(shì)容易不好，往往容易導(dǎo)致乳頭破損。有時(shí)會(huì)伴有皮膚發(fā)紅，發(fā)燒，但通常在24小時(shí)內(nèi)會(huì)自動(dòng)退燒。之前如果靜脈滴注過(guò)的媽媽，可能腫脹更嚴(yán)重些。
首先，要知道為什么會(huì)形成乳房硬塊
乳汁流經(jīng)十幾根細(xì)細(xì)的乳腺導(dǎo)管，匯聚至乳暈。
寶寶吃奶就是通過(guò)擠壓乳暈吃到奶水的。當(dāng)大量的乳汁淤積在乳腺導(dǎo)管的某個(gè)分岔處（如上圖紅色位置），長(zhǎng)時(shí)間不能順利排出時(shí)，局部乳腺管就會(huì)被乳汁撐得硬邦邦的，而與此同時(shí)周邊組織也會(huì)因壓力而產(chǎn)生水腫，這兩個(gè)因素構(gòu)成了“硬塊”。
所以硬塊不只是乳汁，往往還有組織水腫。
漲奶發(fā)生的時(shí)間一般在產(chǎn)后2-5天（最常見(jiàn)的是3-4天）。也是泌乳二期來(lái)臨的信號(hào)。
孕媽媽在懷孕20周左右開始，就可以產(chǎn)生初乳，這是泌乳一期；在產(chǎn)后30-40小時(shí)內(nèi)奶量開始增加，這是泌乳二期；后面是泌乳三期。
生理性奶漲的持續(xù)時(shí)間因人而異的，最長(zhǎng)一般不超過(guò)48小時(shí)。
如何緩解乳房腫脹
1、消腫：冷敷vs熱敷
腫脹但尚無(wú)硬塊時(shí)，用熱敷
關(guān)于冷敷還是熱敷，專家也是有爭(zhēng)議的，有些母乳指導(dǎo)書，包括教科書，是熱敷的。但不要過(guò)度熱敷，因?yàn)橛袝r(shí)反而會(huì)使血管充血腫脹。
其次，為什么熱敷會(huì)加重漲乳癥狀
雖然熱敷有利于擴(kuò)張乳腺管，但是當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)漲乳硬塊的情況時(shí)，乳腺管周圍的組織實(shí)際上已經(jīng)處于水腫狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候的熱敷會(huì)加重水腫情況，水腫組織進(jìn)一步擠壓乳腺管，會(huì)使乳腺管通路進(jìn)一步變窄甚至被徹底堵死，乳汁也就更難以排出。這就是熱敷會(huì)加重漲乳情況的原因。
03熱敷不但不能排出乳汁，反而會(huì)增加新的傷害！
綜上所述，熱敷并非燙敷，熱敷適用于乳腺未出現(xiàn)硬塊的情況，當(dāng)乳腺已經(jīng)出現(xiàn)漲乳硬塊的情況時(shí)，熱敷會(huì)加重癥狀，這時(shí)選擇冷敷更合適。
冷敷并非冰敷，水溫不用過(guò)低，常溫涼水就可以，也不會(huì)對(duì)產(chǎn)婦造成不好的影響。
女性在進(jìn)行剖腹產(chǎn)之后，可能會(huì)由于是剖腹產(chǎn)的原因?qū)е录に胤置诓蛔?，激素分泌太少，乳房得不到足夠的刺激，所以?huì)導(dǎo)致奶水不足，這種情況產(chǎn)婦可以吃一些幫助下奶的食物，多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品。其次還可以通過(guò)按摩的方法來(lái)促進(jìn)乳汁的分泌。下面來(lái)看看剖腹產(chǎn)奶水少怎么辦?
寶寶吸吮媽媽的乳頭有利于刺激催乳素的分泌，兩側(cè)乳房輪流喂奶，按需喂奶，少量多次，可以刺激乳房分泌乳汁。
媽媽們的乳汁少的話可能是由于營(yíng)養(yǎng)不夠，可以多吃一些新鮮的水果、肉、蛋、奶、魚、堅(jiān)果等營(yíng)養(yǎng)成分不同的天然食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。媽媽還可以喝一些鯽魚湯、豬蹄湯等來(lái)催乳。
媽媽在哺乳前按摩乳房來(lái)促進(jìn)乳房的分泌。
剖腹產(chǎn)奶水少的情況其實(shí)并不是少見(jiàn)的，是非常的普遍的，所以新媽媽在遇到這種問(wèn)題的時(shí)候，一定要注意不要著急?？梢宰屪约旱募胰私o自己熬一些下奶的湯水，對(duì)自己的奶水是比較的好的。要多吃容易消化的含營(yíng)養(yǎng)豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。寶媽必須保證充足約睡眠、休息，做到生活有規(guī)律，心情舒暢，環(huán)境優(yōu)雅，空氣清新。
剖腹產(chǎn)有什么危害
剖腹產(chǎn)手術(shù)對(duì)于女性的精神上和肉體上都是一個(gè)創(chuàng)傷，腹部留下疤痕，對(duì)身體有一定的危險(xiǎn)性，所以謹(jǐn)慎選擇。手術(shù)麻醉有可能會(huì)發(fā)生一些意外，手術(shù)可能會(huì)出現(xiàn)大出血，手術(shù)后會(huì)發(fā)生泌尿、心血管、呼吸等系統(tǒng)合并癥。剖腹產(chǎn)手術(shù)后可能發(fā)生子宮切口愈合不良，晚期產(chǎn)后流血等情況。
大多數(shù)女性都對(duì)順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)有一定的了解，孕婦在生產(chǎn)的時(shí)候應(yīng)該要咨詢醫(yī)生確定孕婦適合什么生產(chǎn)方式。這樣才是對(duì)胎兒和孕婦負(fù)責(zé)。如果身體素質(zhì)較差，還非要順產(chǎn)，那么很容易對(duì)孕婦的身體造成損傷，甚至?xí)＜暗教旱纳?/p>
母乳喂養(yǎng)是現(xiàn)在非常好的一種促進(jìn)寶寶各個(gè)器官成長(zhǎng)發(fā)育的方式，還是應(yīng)該要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，但是有許多的產(chǎn)婦們都是會(huì)感覺(jué)到自己的奶水偏少，沒(méi)有足夠的奶水可以去喂養(yǎng)自己的寶寶，就可以從飲食上面去達(dá)到下奶的效果，可以多吃些花生，豌豆和木瓜等，這些食物在攝入后都是可以去催乳。
木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。
花生：花生是一種比較常見(jiàn)的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。
豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血和催乳的功效。
金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。
物理按摩
乳房按摩需要專業(yè)水平較高，普通的按摩師很難做到，如果不會(huì)按摩，不但沒(méi)有催奶作用反而會(huì)傷乳脈，疼痛難忍，嚴(yán)重的會(huì)乳房腫痛導(dǎo)致乳腺癌。
中藥催奶
是藥三分毒，因?yàn)橹兴幬唇?jīng)過(guò)加工提純?nèi)詭в泻芏嗟挠泻ξ镔|(zhì)，乳母吃后會(huì)隨乳汁流進(jìn)嬰兒的體內(nèi)。
中成藥催奶
雖經(jīng)過(guò)加工，但當(dāng)前無(wú)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)可依，劣藥泛濫，使用不但沒(méi)有效果反而給健康帶來(lái)威脅。
食補(bǔ)催奶
食補(bǔ)催奶是目前是最科學(xué)、最安全的催奶方法，也是國(guó)內(nèi)許多事業(yè)單位推崇催奶良方。食補(bǔ)催奶方法很多，比如民間常用的有豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等等。
十個(gè)方法消除女性乳房脹痛
1、常按摩乳房。輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
2、穿穩(wěn)固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
3、用熱敷。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
4、改變飲食習(xí)慣。采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
5、不吃咸辣香腸。高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7-10天尤應(yīng)避免這類食物。
6、攝取維生素。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為Y－亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
7、遠(yuǎn)離咖啡。咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
8、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
9、防止肥胖。對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
10、避免利尿劑。利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
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