男人吃什么提升免疫力 多吃紅薯居然有這作用
春天季節(jié)男人吃什么養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男人吃什么提升免疫力 多吃紅薯居然有這作用”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
男人如果存在免疫力差的情況，那么就會體質(zhì)比較弱，經(jīng)常的生病，影響正常的工作和生活。在免疫力比較差的情況下，生活中有很多的注意事項要了解。免疫力不好，那么及時的去提升是很重要的，男人吃什么提升免疫力?帶著疑問，讓我們一起來閱讀下面的文章吧!
男人吃什么提升免疫力
茶
喝茶可以提升免疫力，因為茶水中的類黃酮以及茶多酚等物質(zhì)含量豐富，經(jīng)常補充可以讓人的衰老速度減慢，清除體內(nèi)的自由基，從而達到增強免疫力的作用。一般來說比較推薦喝綠茶，每天兩杯即可。泡茶的時候要淡一點，太濃的茶對身體會造成刺激，應該避免飲用。
紅薯
紅薯中含有不少的胡蘿卜素，如果經(jīng)常的食用可以達到抗氧化的效果，因此免疫力差，可以多吃點紅薯?，F(xiàn)在還有研究顯示，常吃紅薯具有抗癌、防癌的作用。需要注意的是紅薯中的糖分含量比較高，因此每次食用不宜過量，以免造成血糖升高之類的問題。
低脂酸奶
免疫力不好的男性朋友記得每天來一杯酸奶，因為酸奶中含有不少的活性益生菌，它們能夠幫助降低感冒的幾率，還能夠讓腸胃更加健康?；钚砸嫔鷷碳さ轿覀兊拿庖呦到y(tǒng)，讓免疫能力增強。而且酸奶里面還有不少的維生素D，它也是可以幫助預防感冒的。
大蒜
大蒜可以起到殺菌和抗病毒的作用，因此對于提升人的免疫力也是具有積極作用的。比如說常見的幽門桿菌，大蒜就能有效的抵抗。建議平時吃菜的時候可以適量的放一些大蒜，然后連帶大蒜一起吃掉，這樣能夠達到提升免疫力的作用。
白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
菠菜菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。
西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
免疫力差的注意事項
心理健康
心理負擔重的人，也可能會造成免疫力下降。長期的處于不良情緒中，會讓人的抗病能力下降，身體不如從前。因此免疫力差的人，應該注意自己的心理健康，學會調(diào)節(jié)心情的方法，煩心事誰都會遇到，但是正確的處理卻不是所有人都會的，應該在這方面注意。
堅持鍛煉身體
現(xiàn)在已經(jīng)有很多的人都意識到了鍛煉的重要性，在清晨的時候常常能看到公園里有很多人在鍛煉。運動可以促進血液循環(huán)、延緩衰老、假如新陳代謝。
鍛煉方式應該根據(jù)自己的實際情況來選擇，比如說之前沒有鍛煉身體的基礎，那么就從簡單的散步、跑步開始，后面再慢慢的做一些其他的鍛煉。
良好的生活習慣
消沉的日子因素長時間作用于機體，會打亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。應養(yǎng)成習慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等，保證免疫系統(tǒng)處于杰出的運轉(zhuǎn)狀況。
總結(jié)：免疫力差的男性朋友，建議在平時嘗試多吃西紅柿、西蘭花以及胡蘿卜、紅薯、酸奶，它們都能讓你的免疫力得到提升哦!除了吃這些有營養(yǎng)的食物之外，還要注意堅持鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習慣，綜合的進行調(diào)理，這樣身體才會比較好一點哦!
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酸奶。酸奶中含有益生菌，保護腸道，避免致病細菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。
紅薯。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的胡蘿卜素，且熱量低。
茶。哈佛大學的免疫學者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。
雞湯。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
牛肉。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。
蘑菇。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由，讓它們更具防范性。
魚和貝類。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。
大蒜。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。
燕麥和大麥。燕麥和大麥都含有葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
男人在養(yǎng)生方面比較關(guān)注的一個點，大概就是補腎了，畢竟腎的重要程度是大家都知道的，因此想要身體好就補腎。男人吃什么補腎?其實補腎食物是有很多的哦!生活中常見，只是多數(shù)人不知道而已。男人腎虛的原因是什么?想知道答案，就請看下文!
男人吃什么補腎
山藥
吃山藥能補腎，這點不少男性朋友就不知道，因為山藥在多數(shù)人的印象中是一種健脾胃的食物，不知道還跟補腎有關(guān)系。其實山藥不管是男性還是女性朋友都應該多吃，它的補腎以及抗衰老、健脾效果一流。山藥不僅是蔬菜，也是中藥材，功效比較明顯。
烏梅
烏梅這種水果，我們平時可能不怎么看得到，因為它的上市時間是很短的，而且產(chǎn)量也比較少。不過烏梅是維生素以及微量元素含量都很高的，烏梅更是深色的食物，中醫(yī)一般認為深色的食物能補腎。記得吃新鮮的烏梅，如果是加工過后的烏梅干，效果就很差了。
番茄
吃番茄也能補腎，因為我們的腎臟平時負責排毒，而番茄里面的維生素C以及水分可以幫助排毒，減輕腎的負擔，從而達到補腎的效果。不少人現(xiàn)在體內(nèi)的毒素都堆積的很厲害，建議常吃番茄，幫助你快速的排毒，而且還可以預防前列腺疾病、滋潤皮膚。
番茄又叫做西紅柿，很多人會把它當做水果來吃，其實吃番茄的時候如果能夠同時吃一點油脂，那么營養(yǎng)會吸收的更好。比如說在吃了一些別的炒菜的時候吃西紅柿，或者是直接把西紅柿做成菜來吃，這一點是很重要的，否則營養(yǎng)就會被浪費了。
干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
洋蔥
近代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用。洋蔥更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美稱，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。鱸魚性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
韭菜韭菜大概是所有的補腎食物當中親民的一種了，價格十分的低廉，普通家庭也常常會吃。它的補腎功效在古書當中就有記載，所以可以經(jīng)常吃哦。
蝦
能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
菠菜
此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。
當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男|性|性|生活質(zhì)量。
男人腎虛的原因
生活無規(guī)律
很多人生活都不是特別的有規(guī)律，現(xiàn)在的人娛樂的方式比較豐富，因為出現(xiàn)了多種娛樂環(huán)境，有的人會熬夜出玩一些自己喜歡的事情，青少年整夜不睡的玩游戲，這些都是導致腎虛的主要原因之一，有的人甚至可以幾天不睡覺。
現(xiàn)代污染
空氣污染對人體造成的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，會降低我們的提抗力，會引起泌尿類，和呼吸系統(tǒng)類的疾病，腎虛就是其中的一種，因為這種污染是無形的，都是在不知不覺中的，所以在平時我們出門的時候應該帶來口罩，減少污染的情況。
吸煙
抽煙對人體的危害是眾所周知的，隨著歲數(shù)的增長，人的免疫力會有不同的下降，這時抽煙對人體的危害會更大，抽煙不僅危害人體的呼吸系統(tǒng)，它對血壓、心臟、泌尿系統(tǒng)都有極大的危害，抽煙是全身性危害，但人們一說起抽煙總認為它對呼吸系統(tǒng)有危害，實際上它對心臟的危害也是巨大的，它還危害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，對人體整個免疫力都會起到無情的摧殘。
總結(jié)：補腎的食物是很多的，不過畢竟是食物，不會在特別短的時間里面發(fā)揮作用，需要大家堅持食用才可以。腎虛的問題其實大家應該多關(guān)注，因為腎不好，身體也不會太好，平時盡量遠離污染、少抽煙、保持良好的心理狀態(tài)、多鍛煉身體，這些也是補腎的方法。
提高免疫力，人們在日常生活中一定要遵守以下四大健康守則。
1、多喝水、多運動、多休息
多喝水
可以促進體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔!
多休息
熬夜加班、上網(wǎng)絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。
因此該睡覺的時候要睡粳該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒!
2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙
有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食
甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。
因此不要為一時的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來的
少油脂
吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。
建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒
喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。
除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
戒煙
吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
3、營養(yǎng)要均衡
要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會以營養(yǎng)均衡為優(yōu)先。
營養(yǎng)均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。
尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到。
因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養(yǎng)的偏廢。
4、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
一笑治百病，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔!
現(xiàn)在天氣寒冷，男人們平時又都忙著工作，不注重自己的身體健康，讓自己的免疫力越來越差。那么男人該怎樣增強免疫力呢?增加免疫力的食物又有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起文章中看一看男人免疫力低下怎么辦吧!
目錄
1、男人免疫力下降的原因 2、男人免疫力低下的表現(xiàn)
3、增強男人免疫力的食物 4、增強男人免疫力的食譜
5、增強免疫力的守則 6、提高男人免疫力偏方
7、提高男人免疫力的按摩方法 8、提高男人免疫力的習慣
男人免疫力下降的原因
“精神壓力大、疾病患病率高，平均壽命比女性低”、“男性的衰老年齡提前，40歲左右就有人已經(jīng)出現(xiàn)了更年期癥狀”、“45至55歲為男性死亡高危期，20%男性從不鍛煉”通過這些不同機構(gòu)發(fā)布的數(shù)字，我們可以看到中年男性身體的脆弱之處。
另一項統(tǒng)計結(jié)果表明，我國中年男性罹患重病的概率比女性高2-3倍。
為什么中年男性是“疾病重災戶”呢?醫(yī)學專家指出，中年男性持續(xù)過度疲勞、長期睡眠不佳后果嚴重，同時男性因為諱疾忌醫(yī)，不愿意主動就診，也是造成多種疾病發(fā)作的催化劑。
“堅強”、“剛毅”的外表卻讓中年男性暗自忍受著頭昏、頭痛、慢性咽喉炎、頸部和腋窩淋巴結(jié)腫痛、肌肉酸痛、多發(fā)性關(guān)節(jié)疼痛等健康問題。
不管是壓力持續(xù)過大，還是睡眠長期不佳，這些問題直指一個對象，就是中年男性的免疫力。小編也有親戚遇到這種情況，他服用了紐斯康牌蜂膠軟膠囊情況得到明顯改善。紐斯康牌蜂膠軟膠囊被譽為是“紫色黃金”，能幫助我們增強免疫力，長期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的養(yǎng)生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產(chǎn)品過敏者慎用哦。點擊進入養(yǎng)生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價168元，現(xiàn)價84!
醫(yī)學專家介紹，人體的免疫力是身體抵御疾病的屏障，一般情況下也可以叫抵抗力，就是身體在受到外來的侵害，如細菌、病毒入侵人體時，身體抵抗外來入侵的能力。當身體疲勞或機體功能不協(xié)調(diào)時，人體的免疫力就會下降。
要注意的是，30歲是免疫力盛極而衰的分水嶺。免疫力的下降包括免疫器官逐漸萎縮或脂肪化，免疫細胞減少、活力下降，從而導致對各種疾病的防御能力下降，對病菌的易感染性增加，修復損傷的能力減弱。表現(xiàn)為易患疾病或早衰。
免疫力下降有七大警示
如果說男人人體的免疫力就像一道防御城墻，抵抗疾病入侵，那么當免疫力下降時，這道城墻就已經(jīng)出現(xiàn)了不同程度的破損，如果沒有得到及時的修復，總有一天，這道防御城墻會千瘡百孔，甚至在某一天轟然倒塌。
當然，在男人免疫力出現(xiàn)問題時，人體會發(fā)出各種“警報”，一般出現(xiàn)如下情況時就說明身體免疫力下降了，應趕快采取增強免疫力的措施。
警示一：剛休息過又覺得累了
男人工作經(jīng)常提不起勁，稍微一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查后也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后精力又得到緩解，可這種狀態(tài)持續(xù)沒幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
警示二：感冒三兩天就來造訪
這兩天天氣變化無常，你馬上發(fā)現(xiàn)自己開始打噴嚏了，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
身邊人不論是誰得了感冒，沒幾天就會傳染給你。感冒是人體免疫系統(tǒng)對外界環(huán)境、感冒病毒抗衡的過程，頻繁感冒正是機體免疫力低下的警示燈。
警示三：打完一場羽毛球，手臂抖個不停
肌肉顫抖有可能是因為疲勞，這是身體在表示，運動量太大了。
在運動前做好充分的熱身活動，當感到肌肉抖動的時候，就要停止。
記住不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣做不僅會沒有效果，甚至免疫力不升反降。
警示四：上星期打球留下的淤傷至今未退
你有沒發(fā)現(xiàn)自己很容易被感染?身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿。
或是難得運動一下，被碰傷的淤青遲遲不退。這些都是免疫力出問題的癥狀。
警示五：記憶力減退
眼看著這個人面熟，可在腦海里搜索過后卻始終想不起他叫什么，對近期的事情變得健忘起來，有時反復做同一件事。心算能力也越來越差。難道自己戲言的“老年癡呆”真的到來了?
警示六：同吃一桌菜，別人無事你卻上吐下瀉
有沒發(fā)現(xiàn)自己的腸胃變得越來越“嬌氣”了?
大家一起吃飯，你卻經(jīng)常感覺到吃完了不舒服，甚至上吐下瀉。就算是進補，你的腸胃也可能說no。
事實上，你的腸胃是因為免疫力下降，導致氣血運行不暢，消化機能減退。這時候服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，可以幫助你改善腸胃健康，提高免疫力，長期服用效果更佳喲。
警示七：大腹便便也與免疫力下降有關(guān)
30-50歲的人，大腹便便是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
美國最近一項研究發(fā)現(xiàn)，體重超標的男人容易發(fā)生動脈阻塞，而這會造成障礙。所以，趕快運動，把腰圍減到二尺五以下。
防病關(guān)鍵還是增強免疫力
如何增強免疫力，防疾患于未然呢?加強體育鍛煉、保持心情開朗、生活起居規(guī)律，保證充足睡眠這些都是老生常談了。
除了這些，專家還說到一點，就是從構(gòu)筑免疫力防線的根本上做文章。
增強免疫力，首要的是增強免疫系統(tǒng)關(guān)鍵器官和細胞的功能。
胸腺為機體的重要淋巴器官，其功能與免疫緊密相關(guān)，能儲存分泌免疫細胞和免疫分子，還能產(chǎn)生淋巴細胞，并運送到淋巴結(jié)和脾臟等處。
這種淋巴細胞對機體的細胞免疫具有重要作用。胸腺隨著年齡的增加逐漸萎縮。
最容易免疫力低下的十種人
交際圈子太狹窄
友誼是可以增強免疫力。一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
平日欠下“睡眠債”
經(jīng)常克扣睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。
每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。睡眠不足的人更適合使用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能夠促進鈣吸收和利用，改善、保護心腦血管功能，提高機體免疫功能。
凡事老往壞處想
當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善
有話憋在肚子里
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
頂著重壓過日子
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，同樣，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。
隨身物品不齊備
簽字時才發(fā)現(xiàn)自己的口袋里沒有揣鋼筆，而朝別人借，或使用公共物品，卻給病毒提供了傳播機會。
外出常以車代步
有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習慣。
整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
過分依賴抗生素
一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導致更嚴重的感染。
不容易被逗笑
大笑能減少壓力荷爾蒙的分泌，增加免疫細胞的數(shù)量。午休時間看段搞笑視頻、分享朋友轉(zhuǎn)發(fā)的笑話或漫畫都是獲得快樂的方法。
朋友是個大煙鬼
僅僅自己戒煙還不夠。二手煙對健康的影響毋須多言。
男人免疫力低下的表現(xiàn)
狀態(tài)一：視力減弱
除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
狀態(tài)二：脫發(fā)
進入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
狀態(tài)三：聽力下降
內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
狀態(tài)四：運動能力弱
運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
狀態(tài)五：氣喘吁吁
上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
狀態(tài)六：牙齒變臟
男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
狀態(tài)七：疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
增強男人免疫力的食物
提高免疫力的方法有很多，除了健康的日常生活習慣以外，健康飲食也是增強免疫力的重要環(huán)節(jié)，本文將為您帶來15種提高免疫力的食物。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，最近科學研究也證明了這點(接骨木可以抗感冒)。
小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進感冒的康復。但是科學家們警告說(這)還需要進一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長不高就認為沒有營養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃撕炆蠈懙幕钚砸嫔?。
一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
12、菠菜
菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細胞并修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護機體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗ΓS生素B和維生素D可以提高免疫力。
關(guān)注養(yǎng)生的朋友都知道，夏季養(yǎng)生一定要注意如何增強身體免疫力。我們的身體都有一定的抗病能力，我們稱之為免疫力。免疫力越強我們的身體就越好，男人如何提高免疫力呢?感興趣的朋友不妨來了解一下吧!
想要提高男人的免疫力就應該從日常生活的點滴開始做起，下面，我們就和大家來分享一些比較實用的增強免疫力的方法吧!
一、男人怎樣增強免疫力
1、認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力
口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、使用肥皂洗手
在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預防其他的傳染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶
每天喝一袋牛奶對增強我們的身體免疫力也是很有幫助的，這是因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助我們增強體質(zhì)，讓我們的身體變得更加強壯。
適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
4、保持適量的運動
其中最好的運動是走路、太極拳。
5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃
6、堅持戒煙限酒
實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。
7、保持心理平衡
積極樂觀的心態(tài)對我們的健康也是有著非常重要的作用的，尤其是男人生活壓力大，一定要注意紓解不良的情緒，及時的發(fā)泄。
其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎，日常應適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
9、多喝茶
茶葉中名為茶氨酸的化學物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
10、吃一些動物肝臟
動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
11、多喝水
缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
12、擴大交際圈子，友誼是可以增強免疫力
一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
13、保證睡眠充足
很多男性朋友都有便秘的困擾，便秘的危害其實是很大的，身體內(nèi)長期有宿便，很容易導致各種疾病的滋生。那么男人該如何排除宿便呢?今天我們就從男性健康的角度出發(fā)，來了解一下宿便怎么排吧。
宿便竟會損害男人這么多的器官
(1)對腸道的危害
男性朋友如果宿便和毒素長期積存在腸道里，會誘發(fā)多種腸道疾病，包括結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、結(jié)腸憩室炎，甚至直腸癌、結(jié)腸癌等惡性疾病。
(2)對肝臟功能的危害
毒素經(jīng)大腸吸收通過門靜脈進入肝臟并到全身。毒素增加了肝臟的解毒負擔，大大降低了肝臟激素滅活、調(diào)節(jié)糖代謝、合成血漿蛋白及分泌膽汁的功能。
由于宿便長期停留在腸道中，使得大腸在吸收水份的同時將本應通過糞便排出體外的大量甲基吲哚吸收回血液中，造成男性肝臟解毒功能的負擔加重，導致肝功能降低，進而加速肝細胞的凋亡和變性，任其發(fā)展便形成肝硬化。
由于甲基吲哚具有很強的致癌作用，如不及時治療則易轉(zhuǎn)化為肝癌。其次，當肝功能嚴重受損時，大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時代謝，高濃度的氨透過血腦屏障后，抑制大腦皮層的興奮性，使病人對外界刺激的反應降低，并出現(xiàn)嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情況，臨床上稱之為肝昏迷。
(3)對心腦血管的危害
腸內(nèi)毒素進入血液后，會加重高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、老年癡呆等患者癥狀，導致病情惡化。
由于便秘使得病人排便非常困難，需要病人在排便時不斷加大腹內(nèi)壓，使得一些高血壓、心臟病和腦血栓病人由于腹內(nèi)壓的刺激性反射增強，導致血壓升高，心率加快，回心血量和腦血流量的突然增多，導致中風和腦梗塞死亡的情況。
在醫(yī)學上叫做馬桶上的猝死。硫化氫對大腦的危害更為嚴重。硫化氫進入大腦后會直接與大腦中的多巴胺受體結(jié)合，使多巴胺的結(jié)合利用率下降，導致腦神經(jīng)元的傳遞受阻，使大腦出現(xiàn)萎縮，病人的認知能力大幅下降，也就是常見的老年癡呆。
(4)對腎臟功能的危害
宿便中的部分氨在血液中會與水合成為尿素、肌酐等代謝產(chǎn)物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成為尿素和肌酐，加大了腎臟的負擔，使腎臟的功能受損。一旦腎臟的功能被破壞，將會對男性的泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和造血系統(tǒng)造成嚴重的危害。
(5)對皮膚的危害
毒素進入血液循環(huán)后，會出現(xiàn)皮膚粗糙、雀斑、和痤瘡等皮膚疾病。
由于皮膚具有呼吸的功能，同時也具有排泄的作用，由于大腸內(nèi)的毒素無法溶于水中，所以無法通過汗液排出體外，便會集聚在皮膚的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，進而引起皮脂腺分泌功能的異常，導致痤瘡、色素沉淀、脂溢性脫發(fā)等皮膚疾病的產(chǎn)生。
(6)對免疫系統(tǒng)的危害
毒素的積累大大影響身體各個臟器的功能，降低人體免疫力，嚴重影響人體對疾病的抵抗力，是亞健康狀態(tài)的根源。
經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
14、有話別憋在肚子里
喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
15、外出要以步代車
整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高
提高免疫力的小妙方
第一，晚上21時至23時熄燈就寢
人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘
人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次
胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強免疫力。
二、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)
1、經(jīng)常感到疲勞
工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷
感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、總覺得緊張
壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
6、開始愛吃甜食
如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以，當你喜歡吃甜食的時候，就應該注意免疫力了。
7、體重迅速上升
體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。
結(jié)語：關(guān)于如何提高男人的免疫力，我們就介紹到這里了。希望通過上文的介紹，大家可以對男性健康有所了解。另外，其實，在我們的日常生活中保持合理的生活作息也是保證男人健康的重要條件哦!最后，希望大家都有一副健康的身體。
女人該如何提升免疫力 女人做這些事能提高免疫力
女性較之于男性，往往會讓人產(chǎn)生柔弱之感，覺得女性體質(zhì)較差，容易生病。不過，事實也的確如此。由于女性和男性的生理構(gòu)造不同，體質(zhì)往往偏寒，加之每月一次的月事，使那幾天的抵抗力特別差，很容易生病。但是，健康的體魄是人人都需要的，女性也不例外?！芭巳缁ā?，好的身體才能長久地擁有美麗的容顏，才能使這朵嬌艷的花綻放得更久、更美。因此，在生活中不斷增強自身的免疫力是女性一生的功課。
1、讓自己熱起來
女性的體質(zhì)本身就比較寒涼，如果不加以重視，就會產(chǎn)生更大的麻煩。夏天到了，很多人吹起了空調(diào)，空調(diào)的確是人類的偉大發(fā)明。可是，如果長時間地待在空調(diào)房里，就會使寒氣侵入身體。
要說體內(nèi)寒氣的來源，絕大多數(shù)都是秋冬以來積攢的，夏天人們?nèi)菀壮龊?，正是逼出體內(nèi)寒氣的好機會，如果因為吹空調(diào)，而失去了流汗的機會，不僅之前的寒氣出不來，還會進入更多的寒涼，寒上加寒，體質(zhì)怎么能好?因此，女性夏天最好不要吹空調(diào)，即使吹了，也不要對著吹，更不要長時間地吹，晚上睡覺的時候一定要關(guān)掉。
同理，夏天人們最愛吃的莫過于冰鎮(zhèn)食品了，為了自己的健康，一定要管住嘴。如果說吹空調(diào)是將寒氣從外部侵入到身體的內(nèi)部，那么吃冰鎮(zhèn)食品，就是直接把寒涼帶入體內(nèi)了。為此，從這個夏天開始，不要貪涼，只要能身體的承受范圍內(nèi)，熱一點也要忍著。讓自己熱起來，大量地流汗，盡可能地把寒氣逼出來。
2、讓自己動起來
很多女性都是“白領麗人”，整天對著電腦，工作比較繁忙，一坐就是一天。這看起來不用風吹日曬，很愜意，但實際上，也埋藏著重重危機。久坐對于女性來說，危害是很大的。這就意味著女性朋友們平時很少有活動的機會，腿部的血液循環(huán)不暢，甚至還會形成水腫、靜脈曲張等不良后果。此外，還可能造成盆腔和生殖器血液循環(huán)受阻，形成盆腔積液等婦科疾病，輕則表現(xiàn)為腰酸背痛、月經(jīng)不調(diào)，重則導致不孕。
因此，讓自己動起來顯得尤為重要。即使平時工作很忙，也應抽出時間來運動。不一定非要去健身會所，在辦公室、家里、上下班的路上，都可以站起來活動，確保每天可以活動半個小時。
3、讓自己休閑起來
有時候，可能是單位需要女性穿職業(yè)裝和高跟鞋，但更多的，是女性朋友們自己喜歡這樣著裝。這樣的穿著打扮使人看起來更有氣質(zhì)，也更顯身材。但是，卻會對我們的身體造成不利的影響。
先說不寬松的衣服，特別是緊身衣、緊身褲，它們會使得女性全身的血液不流通，這也是女性身體熱不起來的一大原因。在工作之作，不妨多穿一些休閑的服裝，不僅對血液循環(huán)好，也更利于全身的活動。休閑衣服并不會使女性減少多少魅力，反而會更顯得青春靚麗。跟職業(yè)裝相比，是兩種完全不同的風格?？齑蜷_衣柜看一下，自己有沒有休閑服吧。
4、讓自己水靈起來
水是生命之源，水靈也是女性的專有名詞。不僅皮膚要水靈，眼睛也要水靈，才能使人看起來更有靈氣。而這一切，可不是僅靠爽膚水和滴眼液能解決的。每天要給身體補充2升的水分，特別是夏天，人體要排出很多的汗液，更容易使人缺水。多喝水、多吃水果，可以有效地補充體內(nèi)水分。
在日常飲食的過程中，不要吃太多油膩或是咸辣的食物，很容易使人上火，令人口干舌燥。說明這些食物會更快地消耗我們體內(nèi)的水分。不僅如此，它們還很難消化，給腸胃造成負擔。若是大量地補水，又可能對腎臟不利。因此，無論從哪個方面來說，日常飲食都應該清淡一些。
5、讓自己高興起來
情緒對人體免疫力的影響是很深遠的，這從古代就得到了證實。而女性偏偏是一個感性的群體，對事物較為敏感，很容易意氣用事。壞情緒可以使病情惡化，也會使人患上精神上的疾病，讓人睡不著、吃不香。長時間保持壞情緒，無疑是健康的大敵。
春天到了，萬物復蘇，同時各種疾病和細菌也開始活躍起來，現(xiàn)在很多男士朋友不注意鍛煉身體，很容易就會疾病纏身。那么男人免疫力下降怎么辦才好呢?我們應該如何提高免疫力呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看到底應該如何增強免疫力吧!
目錄
1、男人免疫力低下原因 2、男人免疫力低下怎么辦
3、男人免疫力提高守則 4、提高男人免疫力的習慣
5、提高男人免疫力的按摩方法 6、提高男人免疫力的妙招
7、增強男人免疫力的食物 8、增強男人免疫力的食譜
男人免疫力低下原因
現(xiàn)在很多男士朋友的免疫力都不高，那么究竟是什么原因造成了我們的免疫力低下呢?我們一起去文章中看看吧!
造成免疫力低下的原因
1、年齡的因素
青壯年以后，隨著年齡的增長，人體變老，包括免疫系統(tǒng)在內(nèi)的人體各器官逐漸被磨損，免疫功能逐漸減退，易發(fā)生各種腫瘤。
2、環(huán)境污染
包括空氣，水源，食品，噪音的污染，研究發(fā)現(xiàn)環(huán)境污染不僅可以直接導致體內(nèi)細胞發(fā)生突變，也可以嚴重損傷身體的免疫系統(tǒng)。
3、病毒感染
艾滋病患者易發(fā)生腫瘤的原因之一是免疫力及其低下，很多病毒可以損傷身體的免疫系統(tǒng)。
4、精神壓力
每個人可能都有這樣的經(jīng)歷，當壓力很大時，可能會發(fā)生口腔皰疹或易患感冒，口腔皰疹和感冒多為病毒感染，此時說明你的細胞免疫功能降低，免疫細胞不能有效地清除突變的細胞。
5、營養(yǎng)狀況
當營養(yǎng)不良的時候，免疫功能易發(fā)生損傷。
因此，為了避免腫瘤的發(fā)生，首要應該保護我們的免疫系統(tǒng)，盡可能的遠離污染，勞逸結(jié)合，合理作息時間，保持健康的營養(yǎng)狀態(tài)。
婚后生活是男人最開心的時候，不僅是多了一個老婆，還因為自己終于組建了自己的家庭，日后的忙碌都是為了自己的小家變得更好，但是對于男人來說，開心的婚后生活雖然很好，卻一定要注意隱藏在暗中的危險哦，比如疾病就是會讓男人婚后生活不開心的事情，而很多男人在婚后生活的三年內(nèi)腎臟都會出現(xiàn)這種變化。
男人腎臟的變化
那么男人結(jié)婚的三年后腎臟會出現(xiàn)什么樣的變化呢?其實男人結(jié)婚后因為拼命的工作，很容易讓腎臟患上疾病，甚至可以說男人在結(jié)婚三年后腎臟或多或少都會有些疾病，而這些腎臟疾病不僅是生活所導致的，和男人的各種工作同樣有關(guān)系!
男人結(jié)婚后腎臟易患哪些病
那么男人結(jié)婚三年后腎臟容易出現(xiàn)什么樣的疾病呢，其實男人婚后因為埋頭苦干身體健康很容易遭受損害，而腎臟就是首當其沖的一個身體部位，因為男人在生活中很多事情都需要腎臟的支持，不論是工作還是日常腎臟一直都在工作中，因此男人的腎臟便容易患上疾病，那么男人的腎臟容易患上哪些疾病呢?
一、腎虛
有人曾說十男九虛，這里面的虛字說的便是腎虛這種疾病，在西醫(yī)的說法中是沒有腎虛的，腎虛可以說是中醫(yī)獨有的一種病癥，你可以不相信，但是腎虛確實存在于人體，而男人在婚后生活中沒有很好的保養(yǎng)身體，經(jīng)常透支腎臟，就容易出現(xiàn)腎虛這種情況!
因此男人在生活中想要保護好身體的健康，對于腎虛這種情況就要重視起來，尤其是男人在婚后經(jīng)常會透支腎臟，所以就會讓腎虛這種疾病發(fā)病率變得很高。所以男人結(jié)婚后要注意保護自己以防止出現(xiàn)腎虛這種情況哦!
二、腎炎
腎臟炎癥同樣是容易出現(xiàn)在男人身體的疾病，很多男人在婚后都會努力的工作，讓自己背上很多的壓力，這樣就會導致男人腎臟出現(xiàn)透支，并且不僅是透支，在男人腎臟的免疫能力也會出現(xiàn)下降，從而讓男人容易患上腎臟疾病。
建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒
喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。
除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
戒煙
吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
3、營養(yǎng)要均衡
要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡，大部分人吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優(yōu)先，只有少數(shù)的人會以營養(yǎng)均衡為優(yōu)先。
營養(yǎng)均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。
尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到。
因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易成造營養(yǎng)的偏廢。
4、培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
一笑治百病，用積極的人生觀面對生活，適度的抒解壓力，多接近大自然，多笑一點，更是各種增強免疫力方法的絕妙搭擋喔!
這些情況暗示你的免疫力低了
1、傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久。
或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
2、腸胃不調(diào)
腸胃比較柔弱，吃不得一點點被污染的東西，對某些食物有一種特別的恐懼。
腸胃的自身保護功能存在著問題。
3、經(jīng)常感到疲乏工作經(jīng)常提不起勁
稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢察也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲乏感又出現(xiàn)了。
4、感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯，天氣略微變冷、變涼，來不及加襯衫你就打噴嚏，之后的日子便與感冒相伴了，而且要好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。
5、體重迅速上升
體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。
6、鼻子易發(fā)干
雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。
7、總覺得緊張
學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。美國一項報告指出，上班族在完成一項重大任務后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應變得遲鈍。感冒加上緊張，會火上澆油，加重癥狀。
免疫力低下的危害
1、免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥;免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過敏反應和自身免疫疾病等。
2、免疫力低下一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎糜、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。
3、每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發(fā)作。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
男人免疫力低下怎么辦
現(xiàn)代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除異己的生理反應。當人體免疫功能失調(diào)或者免疫系統(tǒng)不健全時，你會經(jīng)常感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、腸胃變得弱不禁風。
長此以往，會導致你的身體和智力發(fā)育不良，還可能誘發(fā)重大疾病。
所以千萬不能夠小覷免疫力這道防線。那么，具體如何提高身體免疫力，小編為你支招。
1、多開懷大笑
大笑可以減少壓力荷爾蒙。專家一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發(fā)現(xiàn)，開心一下會增加口水分泌，并且增加唾液中的抗體。
2、增加親密接觸
例如，按摩或者擁抱。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，一個月后免疫細胞數(shù)目明顯增加。
而許多醫(yī)生的經(jīng)驗也發(fā)現(xiàn)，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關(guān)懷的撫摸、擁抱他們，對于疾病的抵抗力都會增強。
3、回歸信仰
醫(yī)學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內(nèi)的interleukin-6蛋白會削弱免疫力，比沒有宗教信仰的人要低。
而教友的支持，也是減少壓力的重要因素。
4、建立適合自己的生活節(jié)奏
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質(zhì)類固醇。
但在同一時間要做多少事，卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
5、不要憂慮太多
圣經(jīng)有段經(jīng)文：喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨干枯。
經(jīng)過醫(yī)學證明，這是正確的，因為憂郁癥患者也有更高的骨質(zhì)疏松比率，而且體內(nèi)T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
此外，最經(jīng)常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的，固定運動與好好睡覺。
誘發(fā)睡眠的化學物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)細胞的化學物質(zhì)是相同的，所以睡不好與不好好睡覺的人，體內(nèi)的T細胞數(shù)目也比睡覺足夠的人要少。
男人怎樣增強免疫力
1、認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。
正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預防其他的傳染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
4、保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳。
5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。
7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎，日常應適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
9、多喝茶，茶葉中名為茶氨酸的化學物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。
茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。
10、吃一些動物肝臟，動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
11、多喝水，缺水會削弱抵抗力，多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
12、擴大交際圈子，友誼是可以增強免疫力。
一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
13、保證睡眠充足，經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
14、有話別憋在肚子里，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
15、外出要以步代車，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。
每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
男人免疫力提高守則
提高免疫力，人們在日常生活中一定要遵守以下四大健康守則。
1、多喝水、多運動、多休息
多喝水
可以促進體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔!
多休息
熬夜加班、上網(wǎng)絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。
因此該睡覺的時候要睡粳該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒!
2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒煙
有一些會降低免疫能力的食物，最好少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。
少吃甜食
甜食會影響到白血球的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。
因此不要為一時的口腹之欲而上健康，這是非常劃不來的
少油脂
吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。
松子你愛吃嗎?作為一種常見的堅果，不少人都喜歡在沒事的時候吃一些松子。它的味道好，而且又有營養(yǎng)。那么男人吃松子的好處是什么?有什么作用呢?想知道的朋友們，今天的文章小編就來為大家詳細的介紹哦!
男人吃松子的好處
健腦益智
男性隨著年齡增大自身的腦力易出現(xiàn)遲鈍的現(xiàn)象，且患上老年癡呆的幾率也在逐年增加，為了防止這種情況的出現(xiàn)，可以每天適量的食用松子，因為它含有豐富的磷脂、不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對人腦部的細胞具有促進及修復的功效，是很好的健腦食物。
護膚
護膚早就不是女性朋友的專屬了，現(xiàn)在市面上的男性護膚品同樣是種類繁多而且銷售量居高不下。想要護膚的男士，不妨經(jīng)常吃一些松子，因為松子里面含有天然的植物油脂，可以滋潤身體，保證皮膚的健康。
延緩衰老
身體衰老與跟臟器的衰老的直接的關(guān)系，想要身體變強壯，建議食用具有抗衰老的食物，而松子就是很不錯的選擇，因為它含有大量的維生素E，這種物質(zhì)具有較為強的抗氧化性，可以抑制細胞內(nèi)和細胞膜上的脂質(zhì)過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害，有很好的抗衰老作用。
抗疲勞
松子里面還含有大量的維生素以及胡蘿卜素等，這些物質(zhì)對于抗疲勞可以起到不錯的效果。多數(shù)男性朋友的壓力都比較大，工作較為繁忙，因此出現(xiàn)疲勞情況是很多見的。吃點松子能補充體力，同時緩解疲勞。
防治動脈粥樣硬化
經(jīng)常食用這種食物對防治動脈粥樣硬化有一定的作用，因為它含有豐富的磷，這種物質(zhì)可以保護人的大腦神經(jīng)及如軟化血管的作用。這種食物不單單適合男性食用，對于其他人群也是適合食用的。
特別是年紀稍微大一些的朋友們，因為動脈粥樣硬化目前發(fā)生在中年人身上的情況比較多，年輕人稍微好一些，所以年紀稍大的男性朋友，記得平時可以吃點松子。除此之外，還要多鍛煉身體，少吃油膩食物。
強壯筋骨每天忙碌的工作是現(xiàn)代男性普遍的現(xiàn)象，易出現(xiàn)腰軟背痛，如果不經(jīng)常鍛煉自身餓筋骨會出現(xiàn)異常，這時可以適量食用松子，因為含有豐富的鈣物質(zhì)，不但可以增加骨質(zhì)密度，而且對強健筋骨也有促進的作用。
預防心血管疾病
中老年男性是患有心血管疾病的高發(fā)人群，想要預防這種疾病，建議每天適量食用松子，因為它含有較多的不飽和脂肪酸、磷、鐵等，這些物質(zhì)不但可以軟化血管，而且可以增加血管的彈性，從而起到預防心血管疾病的作用。
防治肛腸疾病
對于長時間伏案工作的男性，出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象是較為正常的，如果長期便秘易導致肛腸疾病的出現(xiàn)，這時緩解便秘是至關(guān)重要的。
想要預防肛腸疾病建議食用松子，因為它含有74%的脂肪油，這種油可以起到潤腸通便的作用，且不傷害人體，從而緩解便秘，降低肛腸疾病的患病率。
除了男性可以食用它緩解便秘之外，對于兒童、老年人也是可以食用它防治這種疾病。
保護眼睛
松子中含有一種特殊的物質(zhì)——葉黃素，這種物質(zhì)可以幫助人體的眼部過濾掉紫外線，這樣就可以避免因為紫外線而對人眼部的視網(wǎng)膜造成傷害，使眼睛出現(xiàn)異常。
控制食欲
男性無論是在生活中還是日常的工作中，或多或少都會出現(xiàn)壓力。多數(shù)人緩解壓力的方法就是不斷食用食物，后導致惡性循環(huán)，想要控制食欲是較難的了。
所以這時可以食用些松子，因為有助于控制人體食欲，防止發(fā)胖，對于它的食用量做好控制在35克左右才能發(fā)揮它的功效。
總結(jié)：松子的營養(yǎng)很高，因此可以給我們的身體帶來的好處也很多。比如說防治肛腸疾病、保護眼睛、控制食欲、預防心血管疾病、防治動脈粥樣硬化等等，可以說是對于健康十分有益的一種堅果。男性朋友們，記得多吃松子哦!
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