男性腎虛怎么辦 禁煙禁酒幫你治療這個病
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男性腎虛怎么辦 禁煙禁酒幫你治療這個病”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
腎虛可以說是男性朋友比較常見的疾病了，生活中導(dǎo)致男性腎虛的原因有很多，我們要特別的注意一下這個情況。一旦出現(xiàn)了腎虛會嚴(yán)重的影響到我們的生活，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
男性腎虛怎么辦
禁煙禁酒
一旦出現(xiàn)腎虛的情況，這個時候我們應(yīng)該要及時的禁煙禁酒，酒中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，我們應(yīng)該知道這些物質(zhì)都會對我們的身體產(chǎn)生不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，那么在生活中戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
節(jié)制房事
含有腎虛的朋友，在房事方面應(yīng)該要注意一下，已經(jīng)出現(xiàn)了腎虛，那么房事過于頻繁也會讓這個情況加重的，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，這個時候我們應(yīng)該禁止房事，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。還有要注意房事每周不要超過3次。
按摩腳底
出現(xiàn)腎虛的朋友，在平時可以適當(dāng)?shù)陌茨τ咳ǎ@樣能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，如果我們能夠堅持每天都按摩涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。在睡覺之前我們也可以使用熱水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，這樣可以緩解腎虛的癥狀。
鍛煉改善
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補(bǔ)腎食材。
男性腎虛的原因
1、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
3、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
4、酒后喝濃茶有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
5、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
腎虛吃什么
蔬菜
第一:豆類食物以及花生等等這些含有豐富精氨酸的食物
男性在腎虛的時候好的方法就是通過天然的食物來進(jìn)行有效的補(bǔ)腎，那么多吃豆制品就是其中的一種方法，專家告訴我們，精氨酸是男性精子形成的一個必要的組成物質(zhì)，他能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)釋放出氧化氮，這種物質(zhì)能夠很好的起到放松血管以及增加血液流量的作用，從而男性的性欲就會得到有效的增加。
日常生活中，除了豆類食物以及花生之中含有豐富的精氨酸之外，核桃以及豌豆之中也是含量豐富。不過需要特別提醒的是，雖然豆類食物之中含有大量的精氨酸，但是大豆之中也含有一種名字叫做異黃酮的物質(zhì)，這屬于植物雌激素，雖然不會令男性出現(xiàn)女性化的特征，但是會減少男性的骨質(zhì)流失，這也不利于男性補(bǔ)腎。
第二:大蒜、韭菜這些蔥屬類蔬菜ys630.cOM
相信很多的男性應(yīng)該都是知道的，在出現(xiàn)腎虛的時候韭菜就是好的補(bǔ)腎佳品，很多人都知道韭菜有著良好的補(bǔ)腎效果，在我國的傳統(tǒng)中醫(yī)之中，將韭菜、蔥以及大蒜稱之為男人菜，也就是說這是一種非常適合男性服用的蔬菜。這些蔥屬類蔬菜不僅僅具有比較強(qiáng)的殺菌作用，同時還能夠幫助身體促進(jìn)維生素B1的吸收，這樣體內(nèi)的糖類新陳代謝就會增加，身體也更加不容易出現(xiàn)疲勞的情況。通過科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，如果男性多吃了蔥屬類的蔬菜，那么患有前列腺癌的可能性就會降低一般，并且性欲也會得到很好的提高。所以說，為了身體健康，那么幸好每周都能夠吃三次左右的蔥屬類蔬菜。
肉類
第一:鴿子肉
白鴿不僅繁殖力非常的強(qiáng)，同時他們的性欲也是很強(qiáng)的，主要就體現(xiàn)在他們雌性和雄性之間的交配次數(shù)非常的頻繁。這主要就是由于白鴿分泌的性激素非常的旺盛導(dǎo)致的，所以說，很多人又將白鴿認(rèn)為是一種扶助陽氣以及強(qiáng)身健體的食物。中醫(yī)方面認(rèn)為，鴿子肉具有強(qiáng)壯性機(jī)能以及保健腎臟的作用。研究發(fā)現(xiàn)，鴿子蛋之中所含有的補(bǔ)腎效果要比鴿子肉之中的效果更好，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及鐵質(zhì)等等。
第二:蝦
男生吃什么補(bǔ)腎，蝦是必不可少的一種。中醫(yī)方面認(rèn)為，蝦性溫，具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用。營養(yǎng)專家認(rèn)為，蝦中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中包括了脂肪、微量元素、多種人體所需要的氨基酸還有荷爾蒙，所以日常服用能夠起到壯陽補(bǔ)腎的作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男性腎虛怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助男性朋友緩解腎虛的情況了，生活中大家應(yīng)該及時的預(yù)防腎虛的出現(xiàn)，平時多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，一旦感覺自己出現(xiàn)了腎虛的癥狀，應(yīng)該及時的進(jìn)行治療。
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痛經(jīng)是女性朋友很常見的一種疾病，多數(shù)的人女性朋友都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，一旦出現(xiàn)了痛經(jīng)會嚴(yán)重的影響我們的生活，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?生活中導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，大家應(yīng)該要特別的注意，一些食物可以幫助我們緩解痛經(jīng)的癥狀，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
痛經(jīng)怎么辦
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：我們應(yīng)該知道疼痛會通過大腦神經(jīng)傳遞。所以大腦神經(jīng)會降低人體對疼痛的容忍度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。所以想要減少這種情況，我們應(yīng)該及時的調(diào)整癥狀，不要總是想著痛經(jīng)這個事情，讓自己的情緒放松。
Tips：想要避免這種疼痛的情況，我們可以在痛經(jīng)的時候看一部爆笑的喜劇片。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，那么身體中會產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，防止我們出現(xiàn)疼痛;一旦感到愉悅，人體就會開始釋放多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素
雌激素動員令：現(xiàn)在很多的女性朋友都會有痛經(jīng)的情況，女性朋友之所以會出現(xiàn)痛經(jīng)，主要是體內(nèi)雌激素含量減至低，這個時候我們身體對疼痛的容忍度也會降低很多，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。我們應(yīng)該及時的緩解。
Tips：可以利用天然食物補(bǔ)充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
大腸動員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力
6、激素影響
月經(jīng)一般是在卵巢排卵后的兩周左右來潮，卵巢排卵以后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體能分泌孕激素。孕激素產(chǎn)生過多能使子宮頸強(qiáng)烈收縮，影響子宮里的經(jīng)血外流。子宮里的經(jīng)血多了，刺激子宮，會引起子宮強(qiáng)烈恥縮，因此產(chǎn)生疼痛。
痛經(jīng)吃什么
1、葡萄酒
葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
2、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩?、苦杏仁酶、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經(jīng)的朋友在痛經(jīng)時可以吃點(diǎn)山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們常見的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解痛經(jīng)的癥狀了，在平時女性朋友應(yīng)該注意自己身體的保暖，生活中應(yīng)該多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，減少對辛辣 寒冷食物的攝入，一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，應(yīng)該及時的治療。
現(xiàn)在這個社會男性的壓力可以說是越來越大了，所以患有腎虛的朋友也越來越多，出現(xiàn)腎虛的癥狀，對我們的身體有很大的影響，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?其實導(dǎo)致男人患有腎虛的原因有很多，稍有不慎就會患病，不過一些食物可以緩解腎虛的情況，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
男人腎虛怎么辦
做好足部的保健
我們應(yīng)該知道人體的腳部有很多的穴位，當(dāng)刺激這些穴位的話，就可以做到疏通經(jīng)絡(luò)跟調(diào)節(jié)器官的作用。所以如果我們出現(xiàn)了腎虛的情況，那么這個時候可以用按摩腳底來改善，因為當(dāng)腳部的血液通絡(luò)了之后，我們的腎臟也會得到滋補(bǔ)的功效，腎虛也就慢慢改善了。
適當(dāng)補(bǔ)水
我們在平時應(yīng)該要及時的為什么補(bǔ)充水分，不要等到了口渴的時候再喝水，要學(xué)會適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，這樣能夠為我們滋補(bǔ)腎臟。因為當(dāng)我們補(bǔ)水的話，就可以把腎臟中的毒素稀釋掉，減輕毒素對腎臟的傷害，這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，做到滋補(bǔ)腸胃的效果。
勞逸結(jié)合
生活中一旦出現(xiàn)了腎虛，我們應(yīng)該要注意休息，不要老是忙忙碌碌的，不管做什么都要控制好度，這樣才不會給腎臟帶來過大的壓力，可以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。另外在性生活的方面上，生活中也應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂埔幌?，不然因為性生活過度頻繁也導(dǎo)致腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
健身鍛煉
想要預(yù)防腎虛的出現(xiàn)，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質(zhì)，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅持30分鐘的鍛煉是能預(yù)防腎虛的。
男人腎虛的原因
第一，先天因素引發(fā)的
有些人先天精元不足，這樣就極有容易導(dǎo)致腎虛的產(chǎn)生。對于先天因素而引發(fā)的腎虛患者，他們平時要注意調(diào)理身體，好能夠進(jìn)行食補(bǔ)，讓自己的身體能夠得到有效調(diào)理。
第二，房事過頻繁而引發(fā)的
男性朋友倘若在房事上過于頻繁，經(jīng)常在疲勞的情況下來過性生活。這樣人體元?dú)獗銜艿絺?，情況嚴(yán)重的話，還會導(dǎo)致腎虛癥狀的產(chǎn)生。人一旦患有腎虛癥狀的話，不僅容易出現(xiàn)腰膝酸軟的情況，食欲也會日漸下降，從而使得自身的免疫力大大降低。對于這種情況，大家一定要有所重視。
第三，精神壓力過大而產(chǎn)生的
人如果所承受的精神壓力是非常之大，經(jīng)常憂慮沖沖的話，這就極有容易損傷到心脾。長此以往，也會引發(fā)腎虛癥狀。對此大家平時不要給自己施壓過大的壓力，要學(xué)會合理釋放壓力，倘若感覺身心過于疲憊的話，那就先手頭上的事情停下，可以外出散散步，或者聽聽音樂之類的。讓自己的心情能夠得到有效放松調(diào)理。
第四，久病不愈而引發(fā)的
大家都知道腎乃是五臟之首，如果其他器官長時間處于病變情況，這樣極有可能引發(fā)腎臟變異，從而導(dǎo)致腎虛產(chǎn)生。
第五，年齡過大引起的
由于老年人的身體素質(zhì)是比較差勁的，因此極為容易引發(fā)腎虛這類癥狀毛病。由此看來，腎虛是由多方面因素引發(fā)的，腎虛患者需要跟據(jù)自身的實際情況來進(jìn)行針對性治療，如此才能夠盡快恢復(fù)自身健康。
男人腎虛吃什么
1、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
2、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、蝦
男性食補(bǔ)，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實在不可忽視。蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營養(yǎng)價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽。
4、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、牡蠣
牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量。可以和山藥、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。
6、枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之宜。
7、豬腎
豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致男人出現(xiàn)腎虛了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己得了腎虛應(yīng)該要及時的治療，生活中我們要注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體方面的運(yùn)動。
現(xiàn)在越來越多的男性朋友會有腎虛的癥狀出現(xiàn)了，一旦出現(xiàn)出現(xiàn)腎虛對我們的身體有比較大的危害，那么我們應(yīng)該怎么做才能緩解呢?很多人在出現(xiàn)腎虛的時候會食用一些食物來緩解，吃什么比較好呢?導(dǎo)致腎虛的原因有很多，下面會有詳細(xì)的介紹。
男性腎虛的原因
1、熬夜?，F(xiàn)在的年輕人熬夜的情況可以說是越來越嚴(yán)重了，我們要知道熬夜對人體來說是有很大的傷害的，并且經(jīng)常熬夜往往會耗費(fèi)人體的能量，這個時候會給我們身體多種器官造成傷害，那么人們就比較容易使人出現(xiàn)腎虧的癥狀，大家應(yīng)該要注意一下。
2、微量元素對我們的身體可以說是非常的重要，生活中如果我們出現(xiàn)了缺鋅、缺硒的情況，那么身體會有一些不適的癥狀，很有可能會引發(fā)腎虧。腎虧與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切的相關(guān)，一旦我們?nèi)鄙偃变\、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會引發(fā)腎虧。
3、人們的情緒對身體的影響可以說是非常重要的，平時如果我們有過度焦慮，精神太過于緊張的情況出現(xiàn)，那么大家應(yīng)該要特別的注意一下?，F(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們會因為生活中或是工作上面的問題出現(xiàn)長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虧癥狀。
4、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時間長了就會導(dǎo)致腎虧。
5、長久坐著不活動容易導(dǎo)致腎虧。天天坐在辦公室里，不經(jīng)?；顒拥娜撕苋菀谆忌夏I虧。
6、經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會造成腎虧。煙酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導(dǎo)致腎虧。
男性腎虛吃什么
1、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
2、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、蝦
男性食補(bǔ)，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實在不可忽視。蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的功能。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營養(yǎng)價值豐富，脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽。
4、何首烏
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
5、牡蠣
牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質(zhì)量?？梢院蜕剿?、芡實、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。
6、枸杞子
性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年男性腎虛之人食之宜。
7、豬腎豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。
男性腎虛怎么緩解
1、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
3、每天做縮肛運(yùn)動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
4、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
腎虛食療方
1、黃芪燉雞湯
雞200克，黃芪片50克，生姜、黃酒、鹽適量。將雞肉洗凈放入鍋中，加入清水，放入生姜，大火燒開撇去浮沫，加黃酒、黃芪，再以小火燒煮。待雞肉熟透，加少量精鹽，再燒數(shù)分鐘，調(diào)味適量即可食用。此方補(bǔ)腎虛的功效頗佳。
2、鎖陽蓯蓉粥
取鎖陽10克，肉蓯蓉10克，粳米100克。先將鎖陽、肉蓯蓉洗凈，用水煮50分鐘，取其藥液備用。把粳米淘洗后放入鍋內(nèi)，倒入藥液，加適量水煮粥，粥熟爛后食用，每日一劑。該方可補(bǔ)腎虛、壯陽、潤腸通便。
3、蓮實雪耳湯
去芯蓮子25克，芡實、山藥各15克，銀耳10克，雞蛋1個，白糖適量。將去芯蓮子、銀耳用清水浸泡洗凈，與洗凈的芡實、山藥同時放入沙鍋，加水適量，用大火煮沸轉(zhuǎn)用小火慢燉約1小時，至蓮子、銀耳熟爛時將雞蛋打勻，倒入鍋內(nèi)，酌加白糖調(diào)味，稍沸即可。此方補(bǔ)腎虛的功效頗佳。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男性腎虛的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可以會導(dǎo)致人們出現(xiàn)腎虛了，在平時大家應(yīng)該保護(hù)好自己的身體，大家應(yīng)該減少熬夜的情況，要保持良好的心情，適當(dāng)?shù)淖錾眢w方面的運(yùn)動，一旦出現(xiàn)了腎虛的情況應(yīng)該及時的治療。
腎虛在男性朋友當(dāng)中是比較常見的。腎虛給男人身體健康帶來嚴(yán)重的影響，所以有腎虛的男性朋友一定要重視起來，那么男人腎虛有哪些需要注意的地方呢，腎虛應(yīng)該怎么辦，下面小編就告訴大家六味中藥有效滋補(bǔ)。
男性腎虛怎么辦 六味藥有效滋補(bǔ)
鹿茸
有補(bǔ)腎陽，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克3克。
仙靈脾
也稱淫羊藿，有補(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于陽痿，婦人宮冷不孕，腎陽虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無力，牙齒松動，頭發(fā)脫落以及風(fēng)濕筋骨疼痛等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進(jìn)精液分泌、降血糖;有提高垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量5克15克。
肉蓯蓉
有補(bǔ)腎壯陽，潤腸通便的作用，用于陽痿早泄，婦人宮冷不孕，帶下血崩，小兒麻痹后遺癥以及老年虛弱，病后、產(chǎn)后腸燥便秘者。根據(jù)現(xiàn)代研究，肉蓯蓉含有微量生物堿和結(jié)晶性中性物質(zhì)，有提高垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量10克30克。
菟絲子
有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補(bǔ)健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克15克。
海狗腎
有溫腎壯陽，益精補(bǔ)髓的作用，用于腎虛陽痿、不孕等性機(jī)能衰弱以及腰膝冷痛等癥。本品多入丸散劑，每次用量36克。
海馬
有溫腎壯陽，調(diào)氣活血的作用，用于腎虛陽痿，遺尿，虛喘以及治腫瘤和疔瘡等癥。成藥中海馬補(bǔ)腎丸即以此為主藥。動物實驗表明，海馬確有興奮性機(jī)能的作用，可延長正常雌小鼠的動情期，對去勢鼠則可出現(xiàn)動情期，并使正常小鼠子宮及卵巢的重量增加。其提取液也表明有雄性激素樣作用，其效力較蛇床子、淫羊藿弱，但優(yōu)于蛤蚧。本品多入丸散劑，每次用量3克6克。
腎虛的治療方法
1. 腎虛可以常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2. 每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3. 每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下，這也是有效預(yù)防腎虛的方法。
4. 每天做縮肛運(yùn)動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5. 每天做一套簡易體操
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次;足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣;憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭;呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
腎虛吃什么
山藥
有健脾益肺、強(qiáng)精固 腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽 痿、早泄、遺精、腿軟。
洋蔥
具有消炎抑菌、利尿 止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含 前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺它不但享有菜中皇后的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
蓮子
有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固 腎的功效。 蓮子 中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健 康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子
是強(qiáng)精固腎、固本 培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸， 能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。 很多水果都有補(bǔ)腎的效果，主要水果 中含有大量水分，利尿，還含有一些堿性游離根，能夠調(diào)節(jié)血液 pH 值和控制人的排尿。基本上只要不是容易上火的水果，大部分都是好的，比如荔枝，龍眼等就要少吃。
男人腎虛平時注意多吃蔬菜和含番茄紅素高的水果，減少油膩食物和不飽和脂肪 酸，飲酒或少飲酒，少吃辛辣刺激食物，加強(qiáng)鍛煉，增加免疫力，排除誘因，多運(yùn)動，不久坐和長期騎車等。
結(jié)語：從上面的文章當(dāng)中相信大家都知道該如何補(bǔ)腎了吧，希望這些方法對大家有所幫助，不過小編還是建議大家根據(jù)自身實際情況，選擇合適有效的補(bǔ)腎方法，保持良好的生活以及飲食習(xí)慣也是很重要的。
脫發(fā)是男性朋友比較常見的一種情況，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有不少，有的時候我們沒有照顧到就會出現(xiàn)脫發(fā)。一旦出現(xiàn)脫發(fā)我們應(yīng)該怎么辦?民間有一些治療脫發(fā)的小偏方效果是比較不錯的，下面就會為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
男性脫發(fā)怎么辦
一、 保持樂觀的心態(tài)
出現(xiàn)脫發(fā)之后我們應(yīng)該保持一個良好的心態(tài)，現(xiàn)在生活中的壓力，情緒問題都會引起脫發(fā)。如果人們用腦過度，或是有精神緊張的情況，使腦子受到了很大的刺激，那么就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，從而引起脫發(fā)，在平時我們一定要保持良好的心態(tài)。
二、 適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠
平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助我們提高自己的提抗力，保持充足的睡眠會讓我們的毛發(fā)新陳代謝更好一些，而代謝期主要發(fā)生在晚上，主要發(fā)生在10點(diǎn)到2點(diǎn)之間，這一段時間睡眠充足，毛發(fā)的代謝正常了，那么脫發(fā)就比較少了。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.脫發(fā)的朋友在平時應(yīng)該多補(bǔ)充鐵元素。很多人都是因為缺鐵的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)的脫發(fā)。食物中含有鐵元素豐富的有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等，經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，長時間堅持下去會有所改善的。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進(jìn)一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
脫發(fā)的原因
1、精神或身體的因素
精神壓力比較大，熬夜還容易失眠，精神緊張、憂郁、恐懼或嚴(yán)重失眠等導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，注意勞逸結(jié)合，注意上網(wǎng)時間不要過長，長時間打游戲也會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
2、遺傳先天因素比如說發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病等所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏;毛囊發(fā)育不良造成頭發(fā)細(xì)軟易斷。先天性禿發(fā)則是一種常染色體顯性遺傳病，多見于近親結(jié)婚所生育的后代。
3、物理性及化學(xué)性因素
物理因素就是一些外在環(huán)境的影響，如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;還有一些不正確的洗發(fā)方式，比較合適的時間是每周兩到三次洗頭，化學(xué)因素如洗發(fā)精里的硼酸或染燙發(fā)藥水:燙發(fā)劑、潔發(fā)劑、染發(fā)劑等美發(fā)化妝品是引起脫發(fā)的常見原因。
4、生活不規(guī)律
幾乎天天熬夜，夜生活豐富導(dǎo)致生活不規(guī)律，再加上大量的應(yīng)酬，酒局飯局等導(dǎo)致脫發(fā)，進(jìn)入社會后應(yīng)酬總是少不了的，吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)因素之一。
5、飲食不合理
飲食不均衡，挑食，營養(yǎng)不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長被抑制而進(jìn)入休止期。男性脫發(fā)人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
治療脫發(fā)偏方
1.通過熱油處理發(fā)質(zhì)
這個治療男性脫發(fā)的小偏方簡單實用。當(dāng)應(yīng)用于頭發(fā)時，熱油可以滋潤并刺激生長。您可以使用任何天然油，包括紅花和油菜籽油或橄欖油。將油加熱以使其溫暖但不太熱，溫度不超過40度。然后，將油按摩到頭皮上。戴上浴帽約30分鐘。當(dāng)時間到了，洗發(fā)出油。蛋黃醬也可以作為護(hù)發(fā)素。用刷子在你的頭發(fā)涂上一層，戴上浴帽燜一個小時，然后沖洗干凈
2.嘗試胡蘆巴種子處理
這種治療被認(rèn)為可以為頭發(fā)提供光澤并增加韌性，并且可以經(jīng)常使用，它也有助于保持頭發(fā)的保養(yǎng)。用足夠的水浸泡和研磨一杯胡蘆巴以制成糊狀物適用于頭皮并輕輕按摩。大約半小時后，然后再用冷水沖洗。這個治療男性脫發(fā)的小偏方有點(diǎn)像給頭發(fā)焗油。
3.嘗試蘆薈汁和印楝漿
蘆薈無論應(yīng)用在哪里都可以增加血液流動，而印楝漿對有頭發(fā)有許多益處，包括促進(jìn)生長，保濕和保持頭皮健康的。將蘆薈汁與印楝粉混合并加入兩滴三滴椰子油。將它涂抹在你的頭皮上并放置半小時，再用洗發(fā)水清洗。在一周內(nèi)進(jìn)行一次這種治療以獲得所需的結(jié)果。
4.嘗試鱷梨發(fā)膜
鱷梨有滋養(yǎng)作用，以保護(hù)和加強(qiáng)你的頭發(fā)。你只需要半個牛油果，一個蛋黃和一勺蜂蜜。將原料混合在一起。將面膜按摩成干凈，濕潤的頭發(fā)，并保持約30分鐘時間到了之后，將面膜徹底沖洗干凈。為獲得較佳效果，請每2周重復(fù)一次該治療。這個治療男性脫發(fā)的小偏方是不是很精致。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了男性脫發(fā)怎么辦，我們應(yīng)該知道怎么做可以緩解男性朋友的脫發(fā)問題了，出現(xiàn)脫發(fā)的朋友，在平時可以嘗試上述的一些方法進(jìn)行治療，平時多吃有營養(yǎng)的食物，這樣可以預(yù)防脫發(fā)出現(xiàn)，還有平時減少熬夜。
脫發(fā)是男性朋友比較常見的一種情況，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有不少，有的時候我們沒有照顧到就會出現(xiàn)脫發(fā)。一旦出現(xiàn)脫發(fā)我們應(yīng)該怎么辦?民間有一些治療脫發(fā)的小偏方效果是比較不錯的，下面就會為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
男性脫發(fā)怎么辦
一、 保持樂觀的心態(tài)
出現(xiàn)脫發(fā)之后我們應(yīng)該保持一個良好的心態(tài)，現(xiàn)在生活中的壓力，情緒問題都會引起脫發(fā)。如果人們用腦過度，或是有精神緊張的情況，使腦子受到了很大的刺激，那么就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，從而引起脫發(fā)，在平時我們一定要保持良好的心態(tài)。
二、 適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠
平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以幫助我們提高自己的提抗力，保持充足的睡眠會讓我們的毛發(fā)新陳代謝更好一些，而代謝期主要發(fā)生在晚上，主要發(fā)生在10點(diǎn)到2點(diǎn)之間，這一段時間睡眠充足，毛發(fā)的代謝正常了，那么脫發(fā)就比較少了。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.脫發(fā)的朋友在平時應(yīng)該多補(bǔ)充鐵元素。很多人都是因為缺鐵的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)的脫發(fā)。食物中含有鐵元素豐富的有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等，經(jīng)常出現(xiàn)脫發(fā)的朋友在平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，長時間堅持下去會有所改善的。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識的進(jìn)一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
脫發(fā)的原因
1、精神或身體的因素
精神壓力比較大，熬夜還容易失眠，精神緊張、憂郁、恐懼或嚴(yán)重失眠等導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，注意勞逸結(jié)合，注意上網(wǎng)時間不要過長，長時間打游戲也會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。
2、遺傳先天因素比如說發(fā)育缺陷、各種綜合癥、早老病等所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏;毛囊發(fā)育不良造成頭發(fā)細(xì)軟易斷。先天性禿發(fā)則是一種常染色體顯性遺傳病，多見于近親結(jié)婚所生育的后代。
3、物理性及化學(xué)性因素
物理因素就是一些外在環(huán)境的影響，如拉傷、擦傷、燒燙外傷及電傷等;還有一些不正確的洗發(fā)方式，比較合適的時間是每周兩到三次洗頭，化學(xué)因素如洗發(fā)精里的硼酸或染燙發(fā)藥水:燙發(fā)劑、潔發(fā)劑、染發(fā)劑等美發(fā)化妝品是引起脫發(fā)的常見原因。
4、生活不規(guī)律
幾乎天天熬夜，夜生活豐富導(dǎo)致生活不規(guī)律，再加上大量的應(yīng)酬，酒局飯局等導(dǎo)致脫發(fā)，進(jìn)入社會后應(yīng)酬總是少不了的，吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)因素之一。
5、飲食不合理
飲食不均衡，挑食，營養(yǎng)不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長被抑制而進(jìn)入休止期。男性脫發(fā)人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
治療脫發(fā)偏方
1.通過熱油處理發(fā)質(zhì)
這個治療男性脫發(fā)的小偏方簡單實用。當(dāng)應(yīng)用于頭發(fā)時，熱油可以滋潤并刺激生長。您可以使用任何天然油，包括紅花和油菜籽油或橄欖油。將油加熱以使其溫暖但不太熱，溫度不超過40度。然后，將油按摩到頭皮上。戴上浴帽約30分鐘。當(dāng)時間到了，洗發(fā)出油。蛋黃醬也可以作為護(hù)發(fā)素。用刷子在你的頭發(fā)涂上一層，戴上浴帽燜一個小時，然后沖洗干凈
2.嘗試胡蘆巴種子處理
這種治療被認(rèn)為可以為頭發(fā)提供光澤并增加韌性，并且可以經(jīng)常使用，它也有助于保持頭發(fā)的保養(yǎng)。用足夠的水浸泡和研磨一杯胡蘆巴以制成糊狀物適用于頭皮并輕輕按摩。大約半小時后，然后再用冷水沖洗。這個治療男性脫發(fā)的小偏方有點(diǎn)像給頭發(fā)焗油。
3.嘗試蘆薈汁和印楝漿
蘆薈無論應(yīng)用在哪里都可以增加血液流動，而印楝漿對有頭發(fā)有許多益處，包括促進(jìn)生長，保濕和保持頭皮健康的。將蘆薈汁與印楝粉混合并加入兩滴三滴椰子油。將它涂抹在你的頭皮上并放置半小時，再用洗發(fā)水清洗。在一周內(nèi)進(jìn)行一次這種治療以獲得所需的結(jié)果。
4.嘗試鱷梨發(fā)膜
鱷梨有滋養(yǎng)作用，以保護(hù)和加強(qiáng)你的頭發(fā)。你只需要半個牛油果，一個蛋黃和一勺蜂蜜。將原料混合在一起。將面膜按摩成干凈，濕潤的頭發(fā)，并保持約30分鐘時間到了之后，將面膜徹底沖洗干凈。為獲得較佳效果，請每2周重復(fù)一次該治療。這個治療男性脫發(fā)的小偏方是不是很精致。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了男性脫發(fā)怎么辦，我們應(yīng)該知道怎么做可以緩解男性朋友的脫發(fā)問題了，出現(xiàn)脫發(fā)的朋友，在平時可以嘗試上述的一些方法進(jìn)行治療，平時多吃有營養(yǎng)的食物，這樣可以預(yù)防脫發(fā)出現(xiàn)，還有平時減少熬夜。
腎虛是男性經(jīng)常的一種疾病，對于男性而言危害也是極其的大的。那么男性腎虛到底是什么呢?它是由什么引起的?它的癥狀又有哪些呢?它的治療的方法又是怎樣的呢?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下男性腎虛的相關(guān)的知識吧!
目錄
1、男性腎虛介紹 2、引發(fā)男人腎虛的具體原因有哪些
3、男性腎虛有什么癥狀 4、男性腎虛如何自測
5、五個動作可預(yù)防男性腎虛 6、男性腎虛要多吃9大補(bǔ)腎食物
7、男性腎虛的食療方法 8、哪些運(yùn)動讓男性遠(yuǎn)離腎虛
9、治療男性腎虛的中醫(yī)按摩方法 10、根據(jù)不同癥狀治療男性腎虛
男性腎虛介紹
腎虛分陰虛和陽虛
腎陰虛
腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽痿或陽強(qiáng)不倒、性欲亢進(jìn)，遺精早泄，婦女經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。
腎陽虛
男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞;畏寒怕冷、四肢發(fā)涼(重者夏天腎臟也涼)、身體發(fā)沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟;性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等;小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多;聽力下降或耳鳴;記憶力減退、嗜睡、多夢、自汗;易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等;易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等;虛喘氣短、咳喘痰鳴;五更腹瀉，或者便秘;身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫;小腹?fàn)恳G丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩;須發(fā)易脫落、早白;形體虛胖或羸瘦;反映在面部則色青白無光或黧黑。
女性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞;畏寒怕冷、四肢發(fā)涼(重者夏天也涼)、身體發(fā)沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟;性欲減退、宮冷不孕、白帶清稀;氣滯血瘀導(dǎo)致沖任不通，月經(jīng)失調(diào)或行而不暢，經(jīng)常小腹脹痛;月經(jīng)期延后、量少、色暗、有塊或痛經(jīng);子宮、卵巢、乳房易生肌瘤、囊腫、增生等;易患泌尿系統(tǒng)感染、婦科炎癥等疾病;易導(dǎo)致更年期提前;虛喘氣短、舌白胖大或有齒痕;聽力下降或耳鳴、記憶力減退;易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等;易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等;五更腹瀉，或者便秘;形體虛胖或羸瘦;面色蒼白或黧黑，易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題。
那么如何如何區(qū)分腎陰虛和腎陽虛呢?腎陰虛、腎陽虛是中醫(yī)理論中的一個術(shù)語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫(yī)的癥，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫(yī)基礎(chǔ)理論，內(nèi)容很多。腎陰是物質(zhì)的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質(zhì)比較多，如腎精，或性生活過于頻繁，或勞力(包括腦力、體力)過度，或生下來身體弱，物質(zhì)基礎(chǔ)比較低，出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫發(fā)，牙齒松動，記憶力減退，性欲減退，遺精、早泄等等，為腎陰虛的癥狀。
腎陰虛容易出現(xiàn)虛熱，中醫(yī)理論陰虛生內(nèi)熱，容易出現(xiàn)五心煩熱，(就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺)睡覺的時候容易盜汗(就是睡著了，一醒身體有汗)。中青年活動量較大，無論是學(xué)習(xí)、鍛煉，物質(zhì)耗損較多，性欲不特別低，但射精快，或有遺精現(xiàn)象，要補(bǔ)腎陰，腎陰虛可用乾(音同前)元湯。腎陽虛有和腎陰虛相同的癥狀，如，腰膝酸軟，四肢乏力，還有性欲減退，因為是陽虛，中醫(yī)理論陽虛生外寒，會出現(xiàn)怕冷的癥狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性欲比較低下，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現(xiàn)的是外在的，腎陰虛表現(xiàn)的是內(nèi)在的，腎陽虛有怕冷的癥狀。腎陰虛易早泄遺精，腎陽虛陽痿較多。共同之處是，腰酸乏力，四肢酸軟等，是共同的癥狀。
中醫(yī)分析
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。
引發(fā)男人腎虛的具體原因有哪些
腎虛不是陽痿，所以千萬不要被一些不正規(guī)的宣傳所迷惑，只有正確認(rèn)識才能更好的進(jìn)行治療，也才能對性功能進(jìn)行正確的個人保健和預(yù)防。男性朋友千萬不要縱欲，過度的性生活會使得人的身體成疲勞狀態(tài)，會出現(xiàn)腰酸、遺精、早泄、陽痿等癥狀。
腎虛的表現(xiàn)大家或許有所了解，那么下面就造成腎虛的原因給大家介紹一下，希望能引起大家的重視：
1、先天因素
先天因素造成的腎虛主要是由于其父母體弱多病，在精血虧虛的時候受孕;或者是雙方年齡太小，發(fā)于沒有完全就受孕;或者是年齡過大受孕;或者是在妊娠期間沒有調(diào)養(yǎng)好，導(dǎo)致胎氣不足等，這些都會造成腎虛。
2、主要是縱欲過度
頻繁手淫或其他自慰方式，以致精氣虛損、命門火衰，引起陽事不舉，性欲減弱，性功能降低等。
3、濫用藥物
很多人生病的時候，都會自行買藥服用，因為不了解有的藥物會導(dǎo)致副作用，所以亂服用藥物很容易導(dǎo)致腎臟受損，造成腎虛的發(fā)生。
4、生活沒有規(guī)律
過度的吸煙、喝酒、熬夜等，使得人的身體一直處于疲勞狀態(tài)，疲勞過度就會導(dǎo)致腎臟受損，導(dǎo)致腎虛的發(fā)生。
如果腎虛不及時治療的話，對于男性的危害是很大的。腎虛容易導(dǎo)致男性早泄、陽痿的發(fā)生，這樣就會嚴(yán)重影響性生活質(zhì)量與家庭和諧。
5、病變因素
像尿道炎、精囊炎、前列腺炎等男科疾病會使男性的射精中樞興奮度降低，在性交過程當(dāng)中也就很容易射精，也就是早泄。
6、壓力過大
隨著社會的發(fā)展，競爭越來越殘酷，很多男性朋友都承受著巨大的壓力，身心疲憊，精力衰減，出現(xiàn)失眠、乏力、情緒異常、神經(jīng)衰弱等腎虛癥狀。
男性腎虛有什么癥狀
腎虛對于男性朋友的傷害是致命的。當(dāng)然對于男性朋友來說，不妨了解關(guān)于腎虛的不適，再辯證補(bǔ)腎吧。
1、畏寒肢冷
畏寒指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
2、 夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
3、頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
4、哮喘
腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
5、腰酸腿痛，尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)铮饧娱_車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
6、便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
7、 腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
8、陽痿早泄
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變，男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
9、頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
哪六個表現(xiàn)看出男性腎虛
其實，腎虛一詞是一個非常寬泛的概念，它包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。
臨床上腎虛的癥狀很多，那么，當(dāng)男人腎虛時都有那些癥狀表現(xiàn)呢?
1、腦力方面
記憶力下降。記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
2、情志方面
情緒不佳。情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。
3、意志方面
缺乏自信。信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標(biāo)和方向。
4、性功能方面
性功能降低。男子性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。
5、泌尿方面
尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。
6、腎虛的癥狀還可能有
早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。此外，還有白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易掉等癥狀。
男性腎虛如何自測
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。
2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
4、早晨起床，眼睛浮腫。
5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。
6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。
7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發(fā)軟。
8、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。
9、洗頭時，頭發(fā)大量脫落。
10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。
腎虛的日常保健
1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。
2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
五個動作可預(yù)防男性腎虛
男性朋友或許是心中的那份爺們情感在作怪，總是覺得自己的身體很強(qiáng)壯，不需要經(jīng)常矯情的到醫(yī)院進(jìn)行堅持。但如今很多男性受到因此受到腎虛的困擾。腎虛指的就是腎臟精氣陰陽不足，腎虛會讓男性經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、燥熱以及盜汗等癥狀，對男性正常生活造成困擾。那么，男性如何防治腎虛?下面就來教你5個預(yù)防腎虛的動作：
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(若有時間，也可連續(xù)做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動
全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
晚上9點(diǎn)泡腳最能護(hù)腎
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
女人腎虛很容易衰老，你知道女人腎虛怎么辦嗎?你知道女人如何做才能夠補(bǔ)腎保養(yǎng)容顏嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的方法，來幫助大家補(bǔ)腎，讓大家永葆年輕!
腎虛怎么辦
第一招：睡眠減壓
這招最簡單但卻有點(diǎn)難堅持，最基本的也是最有用的哦。
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。不過，千萬不要超過8小時哦，睡太多會更累!
2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態(tài)，減緩壓力。
4、早上可以的話，可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。腎虛的癥狀有哪些 5信號示腎虛
第二招：兩項養(yǎng)腎運(yùn)動
太極拳：有空的話，可以學(xué)習(xí)一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強(qiáng)健體魄的作用，當(dāng)然還能夠強(qiáng)腎健體。
縮肛運(yùn)動：這個運(yùn)動在何時何地都能進(jìn)行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時后就放松，這樣連續(xù)做大約30次即可。這個小運(yùn)動對于養(yǎng)腎非常有益，同時還可以預(yù)防年老無法自控的遺尿狀況。
第三招：按摩腰部
1.將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門，健腎納氣的作用。
2.首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來按摩腰眼，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。
第四招：刺激腳心
做法：將手掌搓熱之后，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進(jìn)行一次，每次擦搓約300下。根據(jù)中醫(yī)的介紹，腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，若能夠常常按摩涌泉穴，可以起到益精補(bǔ)腎、疏肝明目、幫助睡眠、強(qiáng)身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助于治療腎虛導(dǎo)致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
第五招：強(qiáng)腎操
1、保持兩腳平行，與肩同寬。眼睛看向鼻端方向，兩手自然垂下，手掌貼在褲縫處，手指可以自然張開。然后提起腳跟，并且連續(xù)呼吸九次才停止落地。
2、再隨著呼吸，緩緩地屈膝蹲下，此時兩手背漸漸轉(zhuǎn)向前方，虎口位對著腳踝。當(dāng)手接近地面的時候，稍微用力握拳，吸足氣。女人亦會腎虛 6營養(yǎng)粥補(bǔ)腎美顏
3、吸足氣之后憋氣，身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂，并漸漸握緊成拳。
4、呼氣，身體隨之直立起來，兩臂向外擰，掌心朝向前方，手肘從兩側(cè)擠向肋，稍用力壓肋，同時身體和腳跟用力上提，并做提肛運(yùn)動。
第六招：吃出好腎
補(bǔ)腎要多吃
1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養(yǎng)元素，有強(qiáng)健機(jī)體，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀，都可以服用。
2、栗子：具有補(bǔ)腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥，這樣對于治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。
補(bǔ)腎不要吃
1、生冷油膩食物：如冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。
2、辛辣食物：如洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。
女人腎虛吃什么食物
1、紫米補(bǔ)腎粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法：
①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。
②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。女人腎虛最該吃四種補(bǔ)腎食物
③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
2、黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：
①將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。
②用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。
③加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你腎虛，就一定要試試小編為大家推薦的這些補(bǔ)腎的方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合女人補(bǔ)腎的食譜，大家也可以試試哦!
對于男性來說，他們對自己在房事上能不能強(qiáng)勢最為的看重，但是有些男性卻被陽痿被稱為勃起不知道能不能硬著頭皮，是那些男性為了面子不去參加治療么。今天小編就為大家介紹一下天然的療法讓男性試一下吧。
每天步行3000米
美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的最新研究發(fā)現(xiàn)了，如果每天步行3公里的花可以大幅度的境地ED的發(fā)病率。如果再結(jié)合游泳等其他鍛煉，肥胖男性ED風(fēng)險會更小，甚至可逆轉(zhuǎn)目前的ED癥狀。另外，控制腰圍也十分關(guān)鍵。
凱格爾盆腔運(yùn)動
盆底肌肉群(愛肌)對男女性能力都十分重要。男性進(jìn)行凱格爾運(yùn)動可增強(qiáng)球狀海綿體等盆底肌肉群，不僅有益腸道和膀胱健康，而且可以改善性功能，降低ED危險。無論是倚在沙發(fā)上休息還是開車的時候，都可以進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練。美國賓夕法尼亞州家庭醫(yī)藥專家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3個月每天兩次凱格爾訓(xùn)練，結(jié)合戒煙、減肥和限酒等生活方式的改變，ED患者的病情能明顯得到改善。
補(bǔ)充精氨酸
伯恩斯博士表示，精氨酸是人體中自然產(chǎn)生的一種氨基酸，與一氧化氮共同作用，可幫助勃起。一氧化氮負(fù)責(zé)放松血管，有助于保持男性勃起。最新研究發(fā)現(xiàn)，31%的ED患者在連續(xù)6周補(bǔ)充高劑量精氨酸(5克/天)之后，性功能顯著改善。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。
喝西瓜汁
美國得克薩斯農(nóng)工大學(xué)比姆·帕特爾博士及其同事完成的一項西瓜研究發(fā)現(xiàn)，輕度ED患者補(bǔ)充西瓜萃取物瓜氨酸之后，勃起功能大大改善。原因是瓜氨酸可使人體產(chǎn)生一種化合物，幫助放松血管，進(jìn)而發(fā)揮類似于性功能障礙治療藥物的功效，改善男性ED癥狀。西瓜被稱為“大自然的偉哥”，具有一定的壯陽功效，而且不會產(chǎn)生偉哥等藥物導(dǎo)致的惡心和腹瀉等副作用。
針灸療法
針灸不僅僅可以能很有效的治療背部這樣易于跟他吵。多項研究發(fā)現(xiàn)，針灸通過刺激全身多個穴位，緩解疼痛或壓力，進(jìn)而舒緩患者心情，讓其更加放松，勃起質(zhì)量也會隨之得到一定的改善。研究發(fā)現(xiàn)，接受針灸療法之后，39%的ED患者性功能恢復(fù)正常。
(1)按揉腎俞
坐位，兩手握拳，上肢后伸，用兩手的拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰部腎俞穴，做旋轉(zhuǎn)按揉1分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治遺尿、遺精、陽萎、月經(jīng)不調(diào)、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病癥。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開二橫指處。
(2)掌擦腰部
坐位，兩上肢后伸，以兩手手掌的掌根分別置于腰部，用力上下擦動，動作要快速有力發(fā)熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。常用于防治腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腎虛腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、視力減退、脫發(fā)、遺精、陽萎、早泄、遺尿、前列腺肥大等病癥。
(3)橫摩腰骶
坐位，以一手手掌掌面置于同側(cè)髂后上棘上方，然后，呈橫行摩動至對側(cè)，反復(fù)操作約半分鐘。該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對腰骶部疼痛、腰骶關(guān)節(jié)炎、遺尿、陽萎、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。
(4)叩擊腰骶
坐位，一側(cè)上肢后伸，且手握空拳。以拳背輕輕叩擊腰骶部約半分鐘。該手法的作用和防治的疾病同橫摩腰骶法相似。
補(bǔ)腎須分陰陽
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補(bǔ)腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力 男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退 便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫 男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng) 失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。
簡單判斷腎功能的幾點(diǎn)
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。
另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000(相當(dāng)于2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體，并及時對證滋補(bǔ)，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，想要補(bǔ)腎，腎不僅僅是一個有模型的器官，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。所以要好好了解了解。
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