月子不能吃的回奶食物
【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物】
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《月子不能吃的回奶食物》，希望能為您提供更多的參考。
很多女性在坐月子的時候因為母乳的分泌會遇到很多情況，比如有些女性在坐月子期間，如果正處于回奶的階段，一定要注意選擇一些合適的食物，避免產(chǎn)生一些反效果，但是如果女性正處于催乳的階段，一般不建議吃太多的回奶食物。那么女性坐月子的時候不能吃的回奶的食物有哪些？
1、螃蟹
螃蟹是一種寒性的海鮮產(chǎn)品。把螃蟹放入水中煮就可以了，煮熟之后食用，可以回奶，希望廣大媽媽能夠注意。
2、芹菜
芹菜里邊含有很多的纖維素。這種物質(zhì)能夠幫助人消化，還能夠抗癌，對于一些高血脂也有一的定的效果，期望我們能夠留意。
3、山楂
山楂是大家都知道的食物，山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。
4、人參
人參營養(yǎng)價值較高，能夠生津止渴，補氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。
5、韭菜
韭菜屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮哂袎殃柕墓π?，通過驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助調(diào)經(jīng)回奶。
6、山楂麥芽飲
麥芽10g，山楂3g，紅糖15g，先將山楂切片與麥芽分別炒焦(也可以選購中藥店的炒麥芽與干山楂片)，將炒好的山楂片與炒麥芽放入干凈的小鍋中。加水400ml，中火燒開后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)加熱15分鐘。將煮好的水放至稍涼后，調(diào)入紅糖，即可飲用。
7、其他
麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人參、菌菇類、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、筍、麥片、火腿、炒麥芽、麥乳精(一般生麥芽)。
yS630.Com相關(guān)推薦
1.山楂
通過進食山楂可以起到不錯的回奶效果。而且其還可以幫助緩解口渴，提高人體消化能力，對人體有很大好處。因此平時需要開始回奶時就可以多吃些山楂。
2.大麥
大麥也是不錯的選擇，能夠起到良好的回奶效果。平時可以準備好40克大麥。將其洗凈后放到鍋里面，接著再往里面倒入適量水，開火進行煮制成茶后即可出鍋飲用。每天飲用幾次，堅持幾天后即可起到良好的回奶效果。
3.韭菜
韭菜也可以幫助回奶。而且其是一種溫?zé)岬氖澄?，所以進食還可以幫助緩解痛經(jīng)。但是也有少許人進食后也沒有起到良好的回奶效果。
4.人參
人參雖然價格比較昂貴，但是其具有很高的營養(yǎng)價值，可以對身體起到良好的滋補效果。平時可以將其和芡實，羊肉煮成湯飲用，能夠明顯的減少分泌出的乳汁量。還可以幫助調(diào)養(yǎng)身體，保證身體氣血充足。
5.苦瓜
平時還可以把苦瓜洗凈后煮成湯食用，也能夠幫助回奶。但是要注意苦瓜是一種性寒的食物，所以如果剛生下孩子，身體比較虛弱，就最好少碰這種食物。另外苦瓜還可以幫助去除體內(nèi)過多的火氣，防止體內(nèi)堆積過多毒素，還可以幫助減肥。
6.生谷芽
生谷芽也是不錯的選擇。首先準備好50克生谷芽。將其洗凈后放到鍋里面，接著再加入適量水，開火煎煮成湯后飲用即可?？梢云鸬搅己玫幕啬绦Ч?。
7.花椒
平時還可以通過飲用花椒水來幫助回奶，減少乳汁的分泌量。首先準備好12克花椒和30克紅糖。將其洗凈后放到鍋里面，接著再往里面倒入半升水，開火煮制到250毫升后再往里面放入紅糖，繼續(xù)煮制到紅糖融化后即可出鍋飲用。一般飲用1到2次即可起到良好的回奶效果。
8.老雞湯
老母雞里面含有較多的雌激素，因此生產(chǎn)結(jié)束后就可以喝一些雞湯，可以保證血液里面有足夠的雌激素，從而防止分泌出足夠的乳汁，幫助回奶。
女人坐月子可以稱得上是一次重生，因為剛生了孩子，往往會耗費很大的精力和氣血，因此，在月子期間不得不補回來。一般來說，很多人坐月子的時長是一個月，但最好是坐45天，這樣可以給身體一個完整的恢復(fù)時間，對奶水分泌來說也是非常好的。而且，月子期間一定要注意飲食，下面看看月子期間什么不能吃?
1、油膩的食物。
很多人在月子里，都是大魚大肉的吃，每天都會喝一點骨頭湯之類的食物。很多時候都是婆婆或者媽媽來照顧月子的，老人覺得多吃點帶油的食物，這樣能夠補充。但是過于油膩的食物，對寶寶不太友好。因為寶寶的腸胃比較弱，通過母乳吸收營養(yǎng)，如果太過油膩的話，寶寶會出現(xiàn)消化不良、拉肚子的情況。
2、辛辣食物。
在了解了一些媽媽的習(xí)性之后，發(fā)現(xiàn)很多人都是無辣不歡的，每天都必須吃點辣椒，不然感覺想沒有過這一天一樣。很多媽媽表示在懷孕的時候也非常愛吃辣，就連坐月子的時候也是吃點辣椒的。有的媽媽在孩子一歲左右的時候就已經(jīng)喂他辣椒吃了，可能是孩子隨母親了，也特別喜歡吃辣椒。
但是在這里勸各位，最好在月子里面不要吃辛辣的食物，盡量堅持到不母乳的時候。因為像辣椒這些辛辣的食物，會影響產(chǎn)后媽媽的回復(fù)，容易發(fā)炎。而且因為還在哺乳期的孩子，喝了奶之后容易上火，脾氣也會非常火爆。所以就算很想吃的話，也要堅持一下。
3、吃太多雞蛋。
很多產(chǎn)婦會選擇在坐月子的時候吃雞蛋，因為雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)。以前的時候，一到坐月子就吃雞蛋，一天吃十幾個，出了月子，看見雞蛋都想吐了。但是雞蛋不是吃的越多越好，要注意每天的數(shù)量，因為人體一天只能吸收兩個雞蛋的營養(yǎng)，最多吃三四個。另外，在分娩之后的一天之內(nèi)，最好不要吃雞蛋，對身體不好。
4、味精。
味精是一種調(diào)味劑，成人的話一天也不要多吃，放上幾粒就可以。但是在坐月子期間，如果媽媽吃了含有味精的食物之后，味精中的谷氨酸鈉會到寶寶的體內(nèi)，導(dǎo)致鋅沒有辦法吸收進去。因為鋅對于寶寶是非常關(guān)鍵的，有利于寶寶的智力發(fā)育。如果缺鋅的話，會是寶寶智力減退、還會厭食。所以味精的食物，還是盡量延長到哺乳期過后。
5、 生冷食物。
因為生完孩子之后，坐月子時總是吃一些肉類食物，感覺油水很多，所以比較想吃一些水果。在月子里盡量不要吃性冷的食物，這樣不助于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)。尤其是一些本身就宮寒的媽媽，這樣容易使淤血滯留，造成媽媽腰疼，嚴重的可能會使產(chǎn)后惡露不斷。另外，由于母乳，孩子喝的奶也會使涼的，這樣寶寶就容易拉肚子。如果想吃水果最好是燙熟或者煮熟了再吃，小心一點沒有害處的。
6、大麥制品等一些回奶的食物。
在哺乳期就特別害怕奶水少，坐月子的時候是一個養(yǎng)的過程，所以這對于以后的奶水多少有這很關(guān)鍵的時候。在月子里面最好不要吃大麥制品，比如燕麥、麥芽糖等等，因為這些食物對媽媽有回奶的作用。另外像韭菜、濃茶等等，都是比較容易回奶的食物。
月子里不能吃的食物有哪些
一、生冷食品
尤其是在是夏天，產(chǎn)婦多數(shù)想吃一些冰涼開胃的食物，如涼拌、冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復(fù)，過于冰冷的飲食會損害產(chǎn)婦脾胃功能的恢復(fù)，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內(nèi)。水果，有促進食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。
二、忌食辛辣等刺激性食物
辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調(diào)味料。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
三、忌服用人參
有的新媽咪產(chǎn)后就馬上食用人參，這種做法是錯誤的。人參雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
因此，新媽咪在分娩后的兩個星期以內(nèi)，不宜再服用人參，分娩兩周以后，惡露基本已經(jīng)排出干凈，而新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時服點人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，會導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養(yǎng)是最好的辦法。
四、忌食過咸食物
在產(chǎn)后，女性的身體依然存在很多在懷孕期間積聚下來的多余的水分。如果產(chǎn)后食物含鹽較多，就會加重產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜的情況，易造成浮腫，甚至誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
五、忌吃味精
新媽咪應(yīng)忌吃大量的味精，味精會通過母乳傳給小寶貝，味精中的谷氨酸鈉有可能會導(dǎo)致小寶貝缺鋅。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。
六、忌吃巧克力
巧克力可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁，但是產(chǎn)婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他營養(yǎng)元素卻是不足的，大量食用會導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖。研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。
七、忌吃紅糖
新媽咪千萬不要以為紅糖有很多益處，就一直猛吃，認為越多越好，這樣做是不對的。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細菌，有可能引發(fā)做。
月子滋補注意事項
注意事項
一、若孕期患有貧血的產(chǎn)婦，分娩后癥狀往往會加重，因此更應(yīng)注意多攝取含鐵量較高的食物，也可以適當?shù)爻孕┭a血藥品，如果不注意補鐵，會使產(chǎn)婦過早地衰老。
二、孕期患有妊娠高血壓綜合癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后要盡量控制鹽分的攝取，以便使血壓盡快地恢復(fù)正常，浮腫和蛋白尿現(xiàn)象盡快得到改善。
三、產(chǎn)后還應(yīng)預(yù)防便秘的發(fā)生，要多吃纖維含量多的蔬菜、水果，每日清晨喝1杯淡鹽水或牛奶也有效。
四、產(chǎn)后要忌吃生食、冷食，盡可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。繼續(xù)保持像懷孕那樣不吸煙、喝酒及香辛調(diào)料和咖啡等，以免對自身和嬰兒造成危害。
很多的產(chǎn)婦都有這樣的困擾哦，不知道應(yīng)該如何去回奶，特別是寶寶不吃奶要戒奶的食物，如果母乳過多的話也是一大問題哦，下面的這些食物可以幫助你回奶，緩解母乳過多的情況哦，來看看這些具體的介紹吧。
大麥茶：大麥40克，每天當水喝，幾天就可以回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了?；ń房梢云鸬交啬痰淖饔?，對于緩解奶漲也有好處。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。綠茶可以有回奶的作用，對于預(yù)防母乳過多有好處的哦。
螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。
山楂：不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。山楂可以有回奶的作用，對于有母乳過多的女性來說可以經(jīng)常吃。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。這些食物可以起到母乳過多的作用，所以如果你也有這些困擾的話，不妨試試。
母乳過多應(yīng)該如何去回奶的呢，上面的 這些食物一定要引起重視的哦，這些食物可以起到母乳過多的緩解的作用，對于回奶有好處，還可以緩解乳房脹痛的作用和效果的哦，趕緊試試這樣的方法吧。
產(chǎn)婦要注意自己的情緒，尤其是要母乳喂養(yǎng)嬰兒的產(chǎn)婦不僅要在營養(yǎng)上保證全面性，在管理心理方面也要以愉悅為主，只有這樣才能分泌更多的乳汁讓嬰兒健康成長。不要小看了情緒，不穩(wěn)定會有回奶的現(xiàn)象，那么生氣回奶如何快速追奶呢？這時候要調(diào)整好自己的心態(tài)，同時可對乳房進行按摩，以利于乳腺通暢。
生氣回奶如何快速追奶
哺乳期間千萬不要生氣上火的，嚴重的可以導(dǎo)致突然不泌乳。只要火氣下去了，機體調(diào)節(jié)功能恢復(fù)一般還會有奶的。需要注意哺乳期間多喝水，多吃葷腥食物幫助乳汁的分泌，保持心情舒暢。
保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，要創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時關(guān)注其心理健康。
生氣會回奶嗎
奶水是母親的氣血組成的，媽媽的心情肯定會影響奶水質(zhì)量的。乳汁分泌與大腦關(guān)系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、著急、驚恐等不良精神因素可使乳汁的分泌減少，情緒因素對于母乳喂養(yǎng)影響還是非常大的。所以，生氣會回奶的，為此，媽媽在哺乳期要保持良好的心情與樂觀的情緒。
生氣時出現(xiàn)回奶的癥狀，其實是非常常見的，大家要注意調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，保持良好的情緒和樂觀積極的態(tài)度。要是有任何乳汁分泌減少的傾向，都可以通過飲食或者是按摩的方式，促進乳腺的分泌，為寶寶提供充足的營養(yǎng)和免疫的抗體。
產(chǎn)后的媽媽們很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，所以要在月子里好好的調(diào)理，很多的食物是不能吃的，包括不能著涼啊或者是吃辛辣刺激的食物，那么哪些食物是不能產(chǎn)后食用的呢，來看看吧。
1、酸、辣和甜的食物
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。酸辣的食物可以刺激腸胃，而且還會出現(xiàn)腸胃不適，對產(chǎn)后恢復(fù)有所影響，所以不適合食用這樣的食物。
2、鹽漬食物
鹽漬食物會影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。
3、冷飯
冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，導(dǎo)致拉肚，引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。
4、人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，特別是對于中樞神經(jīng)的刺激有所影響，而且還會出現(xiàn)失眠啊或是煩躁等等的情況，而且還會讓產(chǎn)后媽媽體力消耗大，所以最好不要吃人參。
產(chǎn)后坐月子不要吃的幾種食物，上面小編給大介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，產(chǎn)后媽媽要注意合理的搭配飲食，以免出現(xiàn)一些對產(chǎn)后恢復(fù)不利的影響，上面介紹的類型食物最好不要食用哦，一定要記住。
女性經(jīng)期抵抗力弱，體質(zhì)差，非常容易生病。近期的女性需要額外的呵護，那么女性經(jīng)期應(yīng)該吃些什么呢?今天我們就為大家介紹一下女性經(jīng)期不能吃哪些食物以及該吃哪些食物，還有經(jīng)期的特殊減肥方法。
經(jīng)期不能吃的食物
1、經(jīng)期吃紅棗 你攤上事了
要想身體好，每天吃仨棗，物美價廉的紅棗是出了名的補血利器，很多女性都拿它當零食吃。甚至在國外還有這樣的報道，稱臨床上對于一些身體特別虛弱的病人，經(jīng)常吃紅棗，恢復(fù)健康的速度要比吃維生素制劑的病人快3倍。
吃紅棗本來是件挺好的事，連《本草綱目》上都說：紅棗主治腹氣、平胃氣、通九竅助十二經(jīng);補少氣、少津液、身中不足;和百藥、補血降壓、補腎健腦。可這看似人人皆宜的紅棗，還真就有兩類人群在特殊時期不能吃經(jīng)常腹脹和愛浮腫的女性在經(jīng)期不宜吃。
第一類容易腹脹的女性在經(jīng)期不宜吃紅棗，是因為吃后會生濕積滯，加重腹脹。而常出現(xiàn)眼腫、腳腫的女性，在中醫(yī)上講是體內(nèi)濕重的表現(xiàn)，這類女性不僅經(jīng)期，就是在平時也不太適合常吃紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，浮腫的情況會更嚴重。
2、經(jīng)期 你得繞開三類藥
月經(jīng)期間是女性免疫系統(tǒng)最脆弱的時候，在這一時段，飲食宜清淡，作息要規(guī)律，還要避免著涼。而且要提醒的是，在經(jīng)期還要避免用以下三類藥物。
抗凝藥或止血藥
阿司匹林等抗血小板藥和抗凝藥容易使月經(jīng)量增多。
激素類藥物
激素類藥物會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，在月經(jīng)期間服用容易引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時間及經(jīng)血量異常。而且激素類藥物的副作用不僅會發(fā)生在行經(jīng)期間，還可能波及其他時段。所以月經(jīng)期間不要用激素類藥物。
瀉藥
如果在月經(jīng)期吃瀉藥，雖然能暫時緩解便秘，但會帶來腹脹、腹痛、腰痛等問題。所以預(yù)防經(jīng)期便秘，重要的是平時多吃蔬菜水果，而不是單純靠藥物解決。嚴重的可以早晨喝一杯濃度高點的蜂蜜水。
此外，雖然女性在經(jīng)期身體相對脆弱、敏感，很多藥都不能用，但此時子宮內(nèi)血管充盈，如能全身用藥，可以在局部達到較高的血藥濃度，是治療慢性盆腔炎或月經(jīng)不調(diào)的好時機。如在醫(yī)生指導(dǎo)下于月經(jīng)前4～5天開始服用芩連四物湯(川芎、當歸、白芍藥、生地黃各15克，黃芩、黃連各7.5克，以上藥材研粗末，水煎，空腹時服)，每次連喝10天，連續(xù)喝2～3個月經(jīng)周期，就能達到比較好的調(diào)經(jīng)效果。
3、經(jīng)期這些水果不宜碰
寒性水果
其實水果也是有性情的，寒涼水果的確不太適合經(jīng)期食用。中醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
代表
寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹慎食之。
除西瓜外，女性經(jīng)期不能吃的水果還有：香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
經(jīng)期吃什么好
溫性的水果
除了寒性水果，水果中還有溫性和平和的水果，女性朋友在經(jīng)期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
代表
溫性水果荔枝，果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
平和水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
經(jīng)期減肥
現(xiàn)在很流行經(jīng)期減肥法，這是對于女人而言是化悲痛為力量的最好減肥法，所以，下面就教大家神奇月經(jīng)期減肥法，讓你輕輕松松1周瘦10斤。
好好的回想一下，你是不是每個月的某個時間段，情緒會變得很差，食量也快速增加?這是你身體里雌激素在作怪，雌激素的分泌不但能夠影響著女人的心情，對運動健身的效果也有很大的影響。
其實原因很簡單，當你身體狀況好的時候，減肥的效果也會比平常好，就會事倍功半，所以，減肥專家建議：根據(jù)生理周期中不同階段的雌激素分泌情況調(diào)整健身計劃，這樣就能夠很準確的加速減肥進程，還可以同時訓(xùn)練體內(nèi)激素的正常分泌。
時間計算
月經(jīng)開始后第1～7天
生理表現(xiàn)
在月經(jīng)來的時候，因為黃體激素的分泌下降，你開始變得很不開心，情緒波動大，感覺壓力十分的大，會莫名其妙的發(fā)脾氣，情緒失控。
要是這個時期睡眠不夠，經(jīng)常熬夜，過于勞累，眼睛周圍就會很容易的出現(xiàn)短暫的色素沉著，也就是黑眼圈。
在月經(jīng)來臨的第2和3天，皮膚會十分的敏感，抵抗力下降，你就會出現(xiàn)生理痛，心情也會不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得非常的干燥，毛孔也會很粗大，這種變化通常在經(jīng)期開始后的第4和5天就會慢慢的消失。
這個階段的建議運動時間是每周3～5個小時。
不要想在這個階段進行節(jié)食或激烈的運動來減肥 ，應(yīng)該把目標放在塑形上。經(jīng)期減肥也是塑造健美身材的好時候，如果節(jié)食會很容易造成脫水，不能減掉脂肪。
所以我們應(yīng)該選擇輕柔的徒手運動，比如簡單的太極拳、普提拉等等，要是在做徒手運動之前你還覺得煩躁，那就可以選擇散步、慢跑、慢速溜冰，都會讓你的心情變好。
時間計算
月經(jīng)后第7～14天
生理表現(xiàn)
女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，這個時候就會開始減少，而孕酮分泌開始上升。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最好時候。
這是你一個月中感覺最好的時間，不管是心情還是身體都很會很有活力，喜歡運動和各種各樣的挑戰(zhàn)。
加速減重方案
運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期一定要保持7個小時以上的運動量。
跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這個時候你的體能和接受能力都是最佳的，不去運動真的是浪費了。
總結(jié)：上面我們推薦給大家的經(jīng)期減肥法是不是多您很有幫助呢?經(jīng)期女性新陳代謝加快是最有利于減肥是時期。這樣的減肥法您記住了嗎?還有我們?yōu)槟榻B的經(jīng)期的忌口食物以及對身體有好處的食物一定要分清哦。
在生活中，很多處于哺乳期的媽媽應(yīng)該都會遇到奶水不足的煩惱，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?吃什么可以回奶呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
吃什么回奶
1、螃蟹
螃蟹是一種很常見的海鮮產(chǎn)品，只需要把螃蟹放入水中煮就可以了，然后進行食用，只要堅持的話，就會奶水充足了。
2、芹菜
大家應(yīng)該都知道芹菜里面含有大量的纖維素，纖維素是可以幫助人體進行消化的，還具有抗癌的作用，一些高血脂的人也是可以進行食用的。
3、山楂
山楂是具有健胃消食的功能的，有一種良好的消散的功能，對于有哺乳期媽媽的回奶的問題是很有幫助的。
4、人參
人參營養(yǎng)價值較高，能夠生津止渴，補氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。
5、韭菜
韭菜屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，具有壯陽的功效，通過驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助調(diào)經(jīng)回奶。
哺乳期不能吃的東西
1、巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據(jù)每個女性的身體體質(zhì)和寶寶年齡來定。過多吃巧克力對產(chǎn)婦和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。
2、茶葉水
因為茶葉中含有的物質(zhì)會隨乳汁進入寶寶體內(nèi)，使寶寶容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響寶寶健康。
3、酒和香煙
少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。而香煙，哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒煙，并避免吸入二手煙。
在生活中，有一些女性會使用藥流的方式進行流產(chǎn)，那么對于流產(chǎn)后的情況，大家有什么了解呢?藥流后吃什么補身體呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
藥流后吃什么補身體
1、雞蛋
雞蛋是一種蛋白質(zhì)含量很高的食物，對于藥流后的女性朋友來說，食用雞蛋是非常好的選擇的，所以大家要注意了。
2、蓮藕
女性朋友多吃蓮藕是很好的，因為藥流之后會沒有什么食欲，對于這種情況的話，可以多吃一些蓮藕，可以幫助清除體內(nèi)的一些淤血。
3、香蕉
香蕉是一種很常見的水果，對于這種水果，是有通便、補血的作用的，在流產(chǎn)之后，可能經(jīng)常會發(fā)生便秘的情況。對于這種情況，是可以適當?shù)某砸恍┫憬秮磉M行通便的。
4、橘子
橘子含有豐富的維生素C和鈣，維生素C能夠增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。而且，有的人流產(chǎn)后容易出血，如果多吃些橘子的話，可以防止繼續(xù)出血。
但是，也不能多吃，建議每天吃橘子不超過3只，總重量在250克以內(nèi)。因為橘子性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
5、紅棗
紅棗中的維生素C含量最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)，中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的人，是流產(chǎn)女性極好的選擇。
6、蘋果
蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，對腸胃功能具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。蘋果兼具美容效果，孕婦流產(chǎn)后貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。
7、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，具有生津止渴、散瘀活血的作用。流產(chǎn)后身體虛弱，可能出現(xiàn)食欲不振、口干舌燥的情況，此時就可以適當吃些山楂，它能幫助增進食欲，有助消化。另外，山楂還能幫助排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。
4、咖啡、可樂等飲料
咖啡會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。可樂之類的飲料也是同樣的道理。
5、藥物
對哺乳媽咪來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
哺乳期注意事項
不能亂吃藥
哺乳期的媽媽和懷孕時一樣，不能隨便用藥。哺乳期的媽媽若是生病了必須要遵醫(yī)囑，醫(yī)生會開不影響母乳的藥，切忌不能自行去藥店買藥，部分藥物會通過母乳被寶寶吸收，對寶寶的身體有副作用，所以媽媽們請務(wù)必要遵醫(yī)囑，也要注意自己的身體健康。
喂奶衛(wèi)生
媽媽們在喂奶前請記得用熱毛巾擦拭一下乳頭，讓寶寶入口衛(wèi)生。喂奶完畢后請記得也要擦拭一下，以防粘上污垢。寶寶喝完奶后要擦拭嘴巴，母乳稍有粘性，干干地粘在寶寶嘴巴上會很不舒服的。
保證充足的奶水
哺乳期的媽媽負責(zé)兩個人的飯，自己要吸收營養(yǎng)，要給予寶寶足夠的營養(yǎng)，所以媽媽們要照顧好自己的健康營養(yǎng)，這樣才能有足夠的奶水供應(yīng)給寶寶，讓寶寶快快長大。
別亂吃東西
哺乳期的媽媽吃東西時也有被限制，太寒、太辛辣、沒營養(yǎng)的東西最好不要吃或少吃，為了寶寶的健康，哺乳期的媽媽們得忍得。
總結(jié)：以上就是關(guān)于奶水不足的飲食的問題，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當出現(xiàn)奶水不足的情況的時候，最好是進行調(diào)養(yǎng)來回奶，因為母乳喂養(yǎng)是一種比較安全健康的喂養(yǎng)的方式。
很多女性回來的過程是比較漫長的，可以通過吃一些回奶的食物來達到回奶的目的，但是也因為一些個別的原因，有些女性在回奶成功以后還需要再次追奶，這時候一定要注意追奶的方法，一般建議女性選擇一些比較綜合的方法，比如按摩或者飲食同時配合。那么回奶一個月怎么追奶成功？
1.回奶之后要想追奶，首先應(yīng)該讓寶寶多次吮吸乳頭，寶寶多吮吸有助于刺激乳頭，從而有利于乳汁的分泌，可能將奶追回來。其次，產(chǎn)婦應(yīng)該多吃催奶的食物，可以有效的追回奶水，通?？梢远嗪葴缲i蹄湯、大棗湯、茭白湯以及鯽魚湯，或者吃花生大米粥、黑芝麻粥等飲食，湯水比較多的食物有助于催奶。此外，也可以進行按摩，按照順時針或者逆時針方向每天按摩3-5次，每次10分鐘左右，也可以請專業(yè)的開奶師進行按摩。還可以熱敷乳房，用溫水將毛巾浸透擰干，然后熱敷，這樣都有助于下奶。
2.追奶一定要多吃下奶的食物，而且回奶的東西寶媽別碰。長時間堅持喝水，天天保證兩千毫升以上的飲水量。氣血虛或許陰虛是女性最常見的表現(xiàn)，有這些表現(xiàn)的寶媽一定要先調(diào)理好身子再追奶，不然怎么追作用都不明顯。補氣血虛的催奶湯能夠給寶媽滋補的。
3.可以像喂新生兒那樣頻頻哺喂，一天內(nèi)喂十多次以上，假如有條件，組織幾天時間，讓孩子不離自個身體，把孩子成天抱在懷里，一有時機就喂奶; 這么堅持三天，必定收效;喂完一邊胸部，假如孩子哭鬧，寶媽不要急著給奶粉，最好是不要放棄換一邊持續(xù)喂。哺乳期要快速追奶，須通過中醫(yī)食療調(diào)理臟腑，從而改善血脈虧虛，促進體內(nèi)氣血循環(huán)。對于寶媽來說，最快速有效追奶簡單的方法就是通過中醫(yī)食療。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《月子不能吃的回奶食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nanxingyangshengbunengchidejizhongshiwu/">男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物”專題。
