2020春季健脾養(yǎng)胃好時節(jié)
夏季是養(yǎng)生的好時節(jié)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季健脾養(yǎng)胃好時節(jié)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
2020春季多風，少雨，寒冷，干燥。中醫(yī)認為，辛能散風，溫能祛寒，淡能滲濕，甘能健脾，所以，應(yīng)結(jié)合氣候變化的特點，來選擇一些適合2020春季食用的粥食，以達到防病健身的目的。2020春季食粥要以辛甘清淡為主。
減肥不是為了別人，而是為了自己以后可以抬頭挺胸，自信的出門逛街買衣服的時候不用再問有沒有大碼，不用再羨慕別人腿細，不用再羨慕別人怎么身材那么好。
經(jīng)歷了一星期的春假,想必身體內(nèi)也堆積了不少脂肪和毒素,減肥的第一步當然是排毒。那么到底吃什么排毒減肥效果好呢?下面跟大家分享4個有效排毒減肥的食物。
1、薄荷粥
取薄荷15克，煎湯俟冷。以粳米60克煮粥，待粥將成時加入冰糖適量，再煮一二沸即可?？晒┰缤聿蜏責岱?。薄荷是一種唇形植物，中醫(yī)用薄荷作為發(fā)汗解熱劑。明李時珍《本草綱目》云：“薄荷，辛能發(fā)散，涼能清利，專于清風散熱。故頭痛、頭風、眼目、咽喉、口齒諸病為要藥?！睋?jù)《醫(yī)余星》記載：“薄荷通關(guān)格，利咽喉，令人口香?！?/p>
2、菠菜粥
菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
3、豬肝粥
粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
4、紅棗山藥粥
紅棗10粒，山藥一段，大米1杯，冰糖、蜂蜜各適量。將紅棗洗凈，開水浸泡20分鐘，山藥去皮、洗凈、切成小丁，大米洗凈，浸泡30分鐘;2.鍋置火上，放入大約4杯水的分量燒開，將泡好的大米放進鍋內(nèi)大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠。依次放入紅棗、山藥、冰糖，繼續(xù)熬煮15分鐘。最后，淋入少許蜂蜜即可。
5、芹菜香菇粥
芹菜1兩，香菇1朵，枸杞10粒，粳米1杯，雞湯4杯。鹽，味精，植物油適量。將香菇溫水浸泡，粳米洗凈，浸泡30分鐘，芹菜洗凈，切丁，枸杞洗凈。鍋置火上，放入雞湯、粳米，大火煮開轉(zhuǎn)小火，熬煮30分鐘;取鍋置火上，放入少許植物油，燒熱后放入芹菜香菇翻炒后，加入粥中繼續(xù)煮15分鐘，最后放味精、鹽，調(diào)味即可。
6、生姜暖胃粥
嫩生姜10克，大米1杯，清水4杯，紅糖適量。生姜洗凈切成薄片，大米洗凈后用水浸泡30分鐘;2.鍋置火上，放入清水燒開，將泡好的大米放進去，大火燒開轉(zhuǎn)小火，加入姜片，繼續(xù)熬煮40分鐘。待粥粘稠后放入紅糖，燒開即可。
7、黑米黨參粥
黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
8、香菜肉末粥
大米半杯、豬肉50克、香菜50克，瘦肉略剁成肉末，放少許油、鹽抓勻，腌20分鐘，放進煲好的白粥里，把大米淘洗干凈，用少許油、鹽拌勻，加入5碗左右清水，大火煮開后，打開鍋蓋繼續(xù)大火煮5分鐘，加入切碎的香菜葉子，煮至香菜葉斷生，放鹽調(diào)味即可。
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秋季的時候不少人都會產(chǎn)生胃部的不適情況，這時候我們是容易產(chǎn)生胃部不適情況的，這是讓人非常煩惱的，我們?nèi)绻梢宰⒁夥椒ㄕ{(diào)整好，那么能夠?qū)ξ覀兦锛镜慕】涤袔椭敲淳唧w秋季的時候大家如何養(yǎng)胃效果好，一起看看具體我們應(yīng)該怎么做。
多吃養(yǎng)胃的食物
在秋季的時候我們首先應(yīng)該注意的就是選擇去多吃些養(yǎng)胃的食物了，而且正所謂藥補不如食補，是藥三分毒，所以能夠通過飲食解決的問題盡量不要去吃藥解決，如果想要在秋季的時候健康，那么我們就應(yīng)該多吃些養(yǎng)胃的食物比較好。同時在秋季的時候我們還可以多吃木耳，蘿卜，黃豆，山楂，小米粥等養(yǎng)胃的食物。長期堅持下來，對養(yǎng)胃一定是有好處的，這樣能幫助我們很好都解決胃部不適。
辛辣不宜消化食物要少吃
秋季的時候大家還要小心，這時候大家對刺激的食物是應(yīng)該避免的，這樣的食物雖然很不錯，吃起來的味道也不錯，但是我們?nèi)绻S意吃，那么反而容易影響我們健康，大家都知道有養(yǎng)胃的食物，那么一定也有傷胃的食物，對于胃部不好，老是出現(xiàn)胃疼癥狀的朋友來講，盡量少吃辛辣不宜消化的食物才行，比如大蒜，辣椒，油膩食物等，這些食物大家應(yīng)該避免，是秋季的時候我們應(yīng)該注意的。
常備健胃消食片
除了上面介紹的方法，在平時的生活中我們還應(yīng)該注意的介紹健胃消食片了，現(xiàn)在很多人都是容易有暴飲暴食情況的，這樣的做法就很容易會導致胃疼胃脹等癥狀的產(chǎn)生，所以對于這種情況導致的胃疼，可以嘗試服用健胃消食片，這樣的藥物是有助于消化，可以有效的大大緩解胃部壓力，是秋季大家養(yǎng)生不能錯過的。
上面給大家介紹了秋季的養(yǎng)胃方法，在這時候很多人都會有胃部的不適情況，對我們健康影響也比較大，是大家非常煩惱看到的，所以說大家應(yīng)該掌握養(yǎng)胃的方法，這樣才能讓我們健康的度過秋季，是大家秋季的時候養(yǎng)生必須要重視的。
春季踏青旅游,應(yīng)該說一年中最佳的季節(jié)，日暖風和，春光明媚，鳥語花香，萬物呈現(xiàn)著一派生機勃勃的景象。若外出踏青旅游，看到山間青翠碧綠，山風徐徐迎面吹來，頓覺心胸開闊，怡然自得。
春季踏青旅游之所以有利于健康,是因為不僅可以陶冶心情，而且也是一種很好的運動鍛煉。在春游時，可全家老小，亦可約親朋好友結(jié)伴，在出游時帶上照相機或望遠鏡，會畫畫的帶上寫生的工具,也準備些干糧飲料在玩賞覺疲勞時，可以席地而坐，或即坐在綠茵茵的草地上，邊吃干糧邊喝飲料，放浪形骸，會覺得分外開心愜意?？烧{(diào)節(jié)心緒，亦有利人體的新陳代謝，改善周身血液循環(huán)，使周身的肌肉和骨骼得到鍛煉；再有在青山綠水間，由于樹木花草較多，空氣清新，負離子多，這是天賜的“空氣浴”和“氧氣浴”，有溫和陽光更是“陽光浴”。這在家中，尤其是家居城里享受不到的。
春游踏青對人體身心健康固然有很多的益處，但同時也要做好以下幾點。
要做好預(yù)防工作：因春季天氣多變，時雨時風，故要多備些衣服，尤其老人和兒童，攜帶雨衣，以防變涼或淋雨；登山下坡時，切勿迎風而下，宜戴口罩以防風邪傷肺。
在外野炊用餐時,要注意飲水和飲食衛(wèi)生，不要選在陰冷潮濕的地面上，以免受寒濕的侵襲。野炊時要注意風向，不要亂丟火種涂火要熄滅，以免引起火災(zāi)。
有過敏病癥的，要盡量回避花多的景區(qū)，也可預(yù)備些抗過敏的藥物，如撲爾敏或安其敏等，也可戴上口罩。若外出時間較長時，可自備中成藥黃連素、藿香正氣丸、保和丸等，以防胃腸道疾病的發(fā)生。
年老者在旅游時，切忌爭強好勝，應(yīng)該量力而行，以免過度勞累。
春游時若不慎受涼或淋雨，感到不適時,到家后要好好休息同時可用生姜5~6片、蔥白頭4~5個拍碎，加水一大碗煮湯，喝時再加糖適量趁熱喝下再躺下蓋上薄被，好好睡上一覺，便可平安無事。
導讀：2020春季健脾養(yǎng)胃喝什么粥？2020春季，脾胃虛，喝粥養(yǎng)生最好不過。 粥對女性或者老人，小孩都容易吸收，脾胃不好的人可以喝粥來養(yǎng)身體。接下來Ok為你介紹2020春季健脾養(yǎng)胃喝什么粥。
2020春季健脾養(yǎng)胃喝什么粥
1、糯米麥粥
糯米500G小麥600G煮成稀粥，食時加白糖。補腸胃，強氣力，養(yǎng)心神，斂虛汗
2、麥皮牛奶粥
麥皮100G,牛奶300G,砂糖100G,黃油5G,鹽適量。麥皮煮粥（線以水浸泡約半小時）將熟時加牛奶，再煮約10分鐘，加白糖，黃油，鹽煮至麥皮已爛。 益氣健胃，可治經(jīng)常胃脘疼痛，腹脹，噯氣吐酸等癥。也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食。
3、牛肉粥
鮮牛肉50G加糯米100G砂鍋內(nèi)煮成粥加姜蔥油鹽各少許，再煮2,3沸即可。補中益氣，滋養(yǎng)腸胃。不宜涼吃需趁熱食用。
4、羊肉粥
羊肉150-200G切丁， 粳米100G,蔥3枚，姜3片細鹽少許。砂鍋煮粥。趁熱服用，2020冬季為佳。益氣補虛，溫中暖下，壯胃健脾。
5、早晚養(yǎng)胃粥
粳米50克、大棗10個、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
6、山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
7、桑椹粥
將煮好的大米白粥、小米粥、麥片粥等白味粥，調(diào)入桑椹粒和桑椹汁。通便養(yǎng)胃、消暑清熱。
8、沙參米粥
北沙參，粳米，冰糖，水；制法：每次取北沙參15克，搗碎，選用粳米50克，冰糖適量，同入沙鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至參爛米花，湯稠湯面有油為度。或用新鮮北沙在30克，洗凈切片，如法同煮為稠粥；若用南沙參煮粥、則先將南沙參碾成細粉，每次用粉15克，調(diào)入粥內(nèi)，同煮為稠粥。早晚二次溫熱服食。3～5天為一療程。具有潤肺養(yǎng)胃、清熱養(yǎng)陰、祛痰止咳的功用。
9、養(yǎng)胃粥
粳米100克，糯米100克，紅棗10枚，熟牛肚200克，牛肉湯1000毫升，蔥姜末少許，文火煮成粥，加少量麻油、味精后，供一日45餐食用。有養(yǎng)胃、健脾、補中益氣的功效
10、鍋巴蓮子粥
大米鍋巴適量，蓮子去芯60克，白砂糖少許。先用大米煮飯，留取鍋巴適量；蓮子去芯洗凈，用水泡發(fā)；把鍋巴和蓮子加水，用大火煮開再用小火開，約1個小時煮粥食之。
11、益智粳米粥
粳米50克，益智仁5克。首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
12、西瓜皮粥
西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。功效：清熱解暑、利尿消腫的作用。
13、核桃粥
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時，最后倒入核桃丁與冰糖即可。功效：補氣養(yǎng)，潤燥化痰，滋肺潤腸。
14、山藥糙米粥
糙米1杯水，6杯山藥半根，枸杞10~20克，土茯苓3~5塊，一杯糙米、六杯水，放入砂鍋，大火煮。山藥洗凈去皮，山藥切丁，待糙米煮沸后，放入切丁的山藥，枸杞（20粒左右）和土茯苓（3~5粒），洗凈枸杞和土茯苓即可加上（如不喜歡土茯苓的味道微澀則可不加入），蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可。
導讀：2020春季喝什么湯健脾養(yǎng)胃？ 一日三餐很多人飯后都有喝一味湯的習慣，喝湯是健脾養(yǎng)胃的一個好方法，接下來Ok告訴你2020春季喝什么湯健脾養(yǎng)胃。
2020春季喝什么湯健脾養(yǎng)胃
風栗鮮淮山紅棗煲鮮雞湯
材料：鮮淮山1條、風栗肉12個、紅棗6個、雞半只、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈。鮮淮山刮皮、切塊；風栗肉切對半；雞去臟雜、尾部，一起與瘦肉、姜和紅棗下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后，改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：鮮美清潤，有益氣生津、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨之功，且男女老少皆宜。
花生木瓜章魚干煲鯽魚
材料：花生100克，半生熟木瓜1個（約500~600克），章魚干1只，鯽魚1條（約400~500克），豬瘦肉50克，生姜4片
做法：各物分別洗凈，花生、章魚干分別浸泡約10分鐘，木瓜去皮去囊切塊，鯽魚宰洗凈，煎至微黃。全部材料放入瓦煲中，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煮沸后改文火煮1小時，下鹽即可。
功效：健脾益氣和中，養(yǎng)胃生津，有通乳作用。
黨參鳙魚湯
材料：黨參、鳙魚、精鹽、料酒、姜、蔥、陳皮、草果、生油、桂皮、雞湯各適量。
做法：首先是把草果、黨參、桂皮、陳皮、姜洗干凈，然后全部裝入紗布袋扎口。將鳙魚去鰓、去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈，下油鍋稍煎。在鍋中倒入準備好的雞湯，加入蔥、藥包、鹽、料酒，直到魚肉煮熟爛為止。最后揀去蔥和藥包，調(diào)好口味即成。
功效：黨參鳙魚湯有扶脾養(yǎng)胃、補中益氣、健身強體的功效。
茶樹菇燉排骨湯
材料：排骨250克、茶樹菇30克、胡蘿卜半根、姜4小片、鹽適量。
做法：排骨切塊洗凈備用。茶樹菇提前半小時泡發(fā)好。胡蘿卜去皮切滾刀塊，姜切片備好。鍋下水燒開后，放入排骨焯水，然后洗凈排骨表面浮沫。將排骨、茶樹菇、胡蘿卜和姜片放加內(nèi)膽里，加入適量的水。把后把內(nèi)盅放入電燉盅里，蓋上蓋子，加入適量的水。調(diào)到筋骨鍵。四小時后聽到響鈴就燉好了，加入適量鹽即可開吃。
功效：茶樹菇有健脾止瀉之功效，并且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶樹菇燉排骨湯，是一款2020秋季健脾養(yǎng)胃湯。
蓮藕紅豆章魚煲豬踭湯
材料：蓮藕800克，紅豆、蓮子各50克，紅棗5個，章魚干1只，豬踭500克，陳皮1/3個，生姜3片。
做法：各物洗凈，蓮藕去節(jié)、切段；紅豆、蓮子、章魚稍浸泡；紅棗去核；豬踭切塊，與生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲兩小時，下鹽便可。
功效：蓮藕能健脾、開胃、養(yǎng)血。紅豆亦為旺血之食材。豬踭為豬肉之上乘，常為廣東民間入湯之用，關(guān)鍵此湯中加入章魚干既養(yǎng)陰又讓湯味更鮮美、可口。此湯甘潤鮮美可口，有健脾益氣、養(yǎng)胃生津、滋陰補腎之功。
豬骨山藥湯
材料：豬脊骨適量、山藥適量、嫩玉米適量、桂皮適量、生姜適量、香葉適量、枸杞適量、精鹽適量。
做法：豬脊骨洗凈，用刀斬成小塊。把豬脊骨焯水，去血沫撈出備用。砂鍋里添足水，放入豬脊骨、姜片、桂皮、香葉大火煮開后改小火燉制。嫩玉米切成小塊。砂鍋煮30分鐘后倒入嫩玉米塊，小火繼續(xù)燉制。山藥去皮，切滾刀塊。把山藥塊倒入砂鍋。灑入枸杞。調(diào)入適量精鹽，小火煮10分鐘即可。
功效：山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效，是2020秋季脾胃虛弱者的最佳藥方。
黃芪煲牛肚湯
材料：黃芪50克、牛肚500克、紅棗3個、生姜4片。
做法：黃芪稍浸泡，洗凈；請售者把牛肚處理干凈，用鹽再搓擦凈；紅棗去核。一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可。
功效：民間認為牛肚能消積除滯健脾益胃，而中藥黃芪性味平和，具健脾補中、益氣之功。合而為湯則有益氣血、健脾胃之功，主治脾胃氣虛型的消化不良、氣短乏力、食后腹脹等。
春季是一個萬物復蘇的季節(jié)，這個季節(jié)也有不一樣的養(yǎng)生的方法，要看環(huán)境，個人的需求。春季調(diào)養(yǎng)要以養(yǎng)腎為主哦，如何養(yǎng)腎呢，應(yīng)該是食物嘍。其實喝茶也是可以有養(yǎng)腎的作用的，下面就來介紹幾種。
早餐喝碗小米粥
小米，是五谷中對于脾胃的補益作用最好的食物，甚至有古代名醫(yī)認為，小米湯代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢復。大家在熬小米粥的時候上面的一層厚厚的粥油，一定不要扔掉哦，它是很有營養(yǎng)的而且具有滋養(yǎng)的作用，大家平時的時候可以用小米粥來滋養(yǎng)你的腸胃。
每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經(jīng)說過，春天應(yīng)少吃酸的食物，多吃甘味食物。春季脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，而大棗可以健脾益氣，養(yǎng)血安神，有助于人體陽氣的生成?？梢悦刻旖乐?~5枚大棗，或者將大棗掰開后泡茶飲用。這樣的話可以有效的促進腸道的吸收和利用，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用，對于腎臟不好的人群來說有輔助保健的作用，大家平時可以每天吃幾顆。
飲茶加蜂蜜
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。蜂蜜是很好的保健的食品，可以有促進新陳代謝的作用，而且還可以有暖胃清熱解毒的功效，對于春節(jié)來說是不錯的滋補選擇。
關(guān)于春季如何養(yǎng)腎的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是，春季應(yīng)該多喝茶，多喝粥，這樣可以滋補腸胃，對身體有一個保護和促進的作用，保持健康。
