正是豐胸好時節(jié)
夏季是養(yǎng)生的好時節(jié)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的正是豐胸好時節(jié)，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導讀：豐胸是女人們都會關注的大眾話題，看見身材好的女性，自然也會希望自己能擁有好的身材。秋冬季正是豐胸的好時機哦，不要是等到夏季，才覺得自己該豐胸了，這時候已經(jīng)晚了，是達不到你想要的效果的。
讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。
當然，再配合一定的豐胸手段。其實豐胸手段不一定需要多復雜，只要注意生活中的一些小細節(jié)和小方法，也可以有效豐胸哦！
保持正確的坐姿：含胸、駝背都會對胸部造成不良的影響。女性的坐姿和站姿尤其重要。為了塑造完美的曲線，女生在坐下時盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。
選擇合適的文胸：有些女生為追求效果，買些太大的胸罩。其實這是錯誤的。如果胸罩太大就起不到支托胸部的作用。但是如果太少，也會妨礙胸部的發(fā)育。因此尺寸合適的胸罩是胸部健康和豐滿的第一步。
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說到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的補就是吃點營養(yǎng)價值高的食品，用點壯陽的補藥，其實，這只是進補的一個方面，而進補則是養(yǎng)生學的一個分支內(nèi)容。
談到養(yǎng)生，我們首先應該知道何為養(yǎng)？何為生？所謂的養(yǎng)，即保養(yǎng)、調養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng)；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養(yǎng)精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養(yǎng)達到強身益壽的目的。在運用過程中，我們應當注意兩點：
1、養(yǎng)宜適度：所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法盡終天年。
2、養(yǎng)勿過偏：綜合調養(yǎng)要適中。有人把補當作養(yǎng)，于是飲食強調營養(yǎng)，食必進補；起居強調安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調而事與愿違。
所以，在進行調養(yǎng)時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養(yǎng)的方法，力求與羨門比壽，王喬爭年。
導讀：夏季是腸胃病高發(fā)季節(jié)。如果伴有腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、泛酸、胃痙攣、腹瀉、便秘等癥狀，那你可能已患上了發(fā)病率高、患病時間……
夏季是腸胃病高發(fā)季節(jié)。如果伴有腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、泛酸、胃痙攣、腹瀉、便秘等癥狀，那你可能已患上了發(fā)病率高、患病時間長、難以完全根除的腸胃疾病。營養(yǎng)專家表示，腸胃有問題夏季調理正當時。
夏季溫度高，為了散發(fā)體內(nèi)的熱量，人體全身的皮膚血管都處于張開狀態(tài)，血流量增加，因而進入胃腸道的血流量減少，導致胃腸道抵抗力下降;大量出汗引起體內(nèi)電解質、微量元素、維生素丟失。而飲水過多則造成胃腸道內(nèi)消化液稀釋，也會影響消化吸收功能。再加上高溫容易導致食物腐壞，更容易讓腸胃狀況連連。
其實夏季腸胃功能出現(xiàn)問題的時候調理是最佳時機。專家提議在夏季靠健康飲食來調整腸胃功能。如果飲食健康，人的消化道可自然處理體內(nèi)食物。比方說人體系統(tǒng)可以從健康水果、蔬菜、豆類和全谷類等獲得食物纖維;或者從酸奶中提取益生菌。當然，補充水分無論何時何地都非常重要。
在專家的提議中，著重提及了食物纖維的重要性。專家介紹，纖維屬于植物的結構部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。
專家介紹，若要保持腸胃健康，成人每天應攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。但由于飲食比較單一等問題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。她建議可以用攝取纖維補充保健品的方式補充一定量的纖維，例如康寶萊旗下的美纖寶纖維素片和草本膳食纖維粉就是比較好的纖維補充產(chǎn)品。但需要注意的是，保健品只可提供更多膳食纖維，使人體消化道暢通，并不能完全代替健康飲食中的水果、蔬菜和全谷物。
專家還介紹，纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因，是它也可以發(fā)揮益生元的作用：促進益生菌的生長。
酸奶和其他日常發(fā)酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統(tǒng)。人的消化系統(tǒng)中含有幾百種益生菌，這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長，從而促進健康消化。專家說。
腸道內(nèi)最常見的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸桿菌。專家認為酸奶確實在調理腸胃方面有著卓越功效。前提是它真的具有活菌。
到了冬天，天氣非常寒冷，這是一年四季里面非常不錯的進補時節(jié)，大家就可以根據(jù)自己的身體體質來選擇最佳的食材，然后做出自己喜歡吃的美食，不僅可以達到滋補身體的作用，而且也可以滿足自己的食欲，那冬季進補哪些食物應該要多吃呢？
1、枸杞
枸杞煮湯喝或者是煮成粥來吃是個不錯的選擇，枸杞和山藥大棗搭配在一起也是非常不錯的，最簡單的吃枸杞方法就是直接咀嚼以后吞下，可以起到非常不錯的補血安神作用，而且還能夠達到養(yǎng)肝明目效果，眼睛經(jīng)常容易流眼淚或者是干澀的人群，吃枸杞也可以緩解這些癥狀。
2、紅棗
可以多吃一些紅棗，大家可以把紅棗放在鐵鍋里面進行翻炒，炒黑以后就可以泡水來喝了，在紅棗水里面加一些桂圓，就可以達到很好的補血補氣作用，而且還可以達到治療胃寒和胃痛的效果，紅棗雖然是非常不錯的食物，但是它的皮含有非常豐富的纖維，不怎么容易消化，所以大家一次性不要吃太多。
3、白蘿卜
白蘿卜是冬季非常不錯的食物選擇，也可以達到很好的養(yǎng)生保健作用，可以起到去火化痰效果，而且還能夠治療消化不良，大小便不暢等問題，大家可以把白蘿卜和冰糖搭配在一起吃，止咳的效果也是非常明顯的，在冬季，白蘿卜的食用量也應該要控制好，吃太多會出現(xiàn)不良反應。
4、當歸
當歸也是特別適合在冬季的時候吃的，能夠起到非常不錯的發(fā)汗解表作用，而且可以補血活血，潤腸通便，對于有貧血問題或者是氣血不足的女性來說，就特別適合，但是平時火氣比較大的人，或者是因為濕氣而導致胃脹的人，就不適合使用當歸。
除了上面的這些食物，還可以多吃一些黃芪，紅糖，芡實。這些食物和不一樣的食材或者中藥材搭配在一起，所出現(xiàn)的養(yǎng)生功效和作用都是非常多的。
每年5月5日前后，是我國農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的立夏.此時，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。我國自古習慣以立夏作為夏季開始的日子。此時天氣漸熱，植物繁盛，人體的心臟機能處于旺盛時期，要重點養(yǎng)護心臟。下面，小編給你介紹立夏養(yǎng)心護心的10款好食物。
立夏養(yǎng)心護心的佳品
1、豬心
豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補血、安神定驚之功。富含蛋白質和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強心肌營養(yǎng)、增強心肌收縮力。
2、雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養(yǎng)價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，并經(jīng)現(xiàn)代實驗研究證實確實具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護血管作用。
故每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性癡呆癥也益處。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
4、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心堿有強心降壓、平靜性欲之功。
5、大棗
大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還含有可以調節(jié)物質代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營養(yǎng)狀況、增強心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒印Ｆ渌狞S酮類化合物和達瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素， 維C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有 天然維生素丸之美稱。
6、葡萄
葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)具有補益和興奮作用；因含鐵和鉀量高 （尤其是葡萄干），是補充鐵和鉀的重要來源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細胞電生理功能。
7、小麥
小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質，尤以維生素E含量最豐富，是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)成分；所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質外，還含有一種活性素，能調節(jié)神經(jīng)、清熱除煩、滋潤臟腑。
8、龍眼肉
龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補氣血、安心神。含多種有機酸、氨基酸、蛋白質以及豐富的礦物質和維生素等，對全身都有補益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質，對腦細胞特別有益，有消除疲勞、增強記憶和抗衰老等作用。研究發(fā)現(xiàn)龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內(nèi)加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。
9、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
10、黃豆
黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
推薦2款養(yǎng)心藥膳
1、益氣養(yǎng)心粥
太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食，有健脾益氣、養(yǎng)陰清心的功效。
2、山楂麥芽飲
山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，有益氣清心、健脾消滯的功效。
小叮嚀：立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。（家庭醫(yī)生在線 ）
導讀：秋季是食用螃蟹的好時節(jié)，倍受人們的喜愛。這是因為螃蟹味美且富含較高的營養(yǎng)價值，但并不是每個人都適合吃螃蟹，尤其是那些患有……
秋季是食用螃蟹的好時節(jié)，倍受人們的喜愛。這是因為螃蟹味美且富含較高的營養(yǎng)價值，但并不是每個人都適合吃螃蟹，尤其是那些患有某些疾病的人不宜食用螃蟹，否則會加重疾病。那么有哪類人不適合食用螃蟹呢?下面就一起來看看吧。
秋季不宜吃螃蟹的八類人：
孕婦
蟹有散血的作用，孕婦食后易產(chǎn)生流產(chǎn)等后果。中醫(yī)認為，某些水產(chǎn)品有活血的作用，食用后對早期妊娠會造成出血、流產(chǎn)。
傷風感冒、發(fā)熱的人
因為高蛋白的螃蟹不易消化吸收，吃后易使感冒難愈或使病情加重。
過敏體質的人
螃蟹是一種常見的容易引起過敏的食物。過敏體質者吃了螃蟹后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉;有的還會引起蕁麻疹或哮喘。此外，患有皮炎、濕疹、癬癥、瘡毒等皮膚疾病的人也要慎食，因為吃蟹可使病情惡化。
心血管病患者
螃蟹含膽固醇較高。心血管病人食用含膽固醇過高的食物，會引致膽固醇增高，加重心血管病的發(fā)展，因而應少吃或不吃螃蟹，張醫(yī)生強調，這類病人尤其不宜吃蟹膏，因為蟹膏的蛋白質含量更高。
老年人、幼兒
因老年人消化系統(tǒng)臟器老化，功能衰退，消化吸收能力差，故食蟹應以品嘗為主，不宜多食。此外，幼兒因消化器官發(fā)育不完善，消化吸收能力較差，所以也不宜多食螃蟹。
糖尿病、腎病和膽結石癥患者
糖尿病和腎病本身會對全身血管造成傷害，時間一長，這些患者很容易患上心血管并發(fā)癥，如高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等，這些疾病又會加重原發(fā)病情，造成惡性循環(huán)，危害健康。因此，糖尿病和腎病患者應少攝入膽固醇。還有，膽結石患者應少攝入膽固醇，以緩解膽固醇的代謝障礙，防止膽結石癥的形成。因此，這些患者應該少食螃蟹，吃時一定要適量。
痛風患者
螃蟹中嘌呤的含量較高，每100克螃蟹中含嘌呤82毫克，痛風患者每日嘌呤攝入量不宜超過100-150毫克。痛風患者除了少吃螃蟹外，還要注意烹飪方法，特別不能食用蟹肉或蟹黃做的湯、羹，因為嘌呤是水溶性的，會增加腸道的吸收率。
消化系統(tǒng)疾病患者
急慢性胃炎、十二指腸潰瘍、肝炎等存在消化功能減退的患者，對螃蟹等蛋白質含量高的食物不易消化吸收，攝入后容易發(fā)生腹脹、惡心、嘔吐等消化不良癥狀。因此要避免一次大量食用。
導讀：5月6日，是立夏。中醫(yī)里一年分五季，在夏秋之間又多出來一個長夏。五臟分管五季，當令之時臟氣最旺，但也最容易受傷。
春（立春到立夏）：養(yǎng)肝
夏（立夏到小暑）：養(yǎng)心
長夏（小暑到立秋）：養(yǎng)脾
秋（立秋到立冬）：養(yǎng)肺
冬（立冬到立春）：養(yǎng)腎
一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，人的心神易受擾動，從而出現(xiàn)心神不寧，引起心煩。心煩就會使心跳加快，加重心臟負擔。所以，夏天首先要讓心靜下來。靜則生陰，陰陽協(xié)調，才能保養(yǎng)心臟。
第一，要清心寡欲。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，過喜傷心，所以夏天要善于調節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，特別是老年人。
第二，夏天要多閉目養(yǎng)神。閉目可幫助排除雜念。
第三，夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。
第四，夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。
第五，夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長。
夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。
做飯時，大家在擇菜時，蔬菜有些部分不應該丟掉，實在太可惜了，營養(yǎng)全在那，你等于沒有吃，那么哪些不能丟掉的營養(yǎng)呢？
芹菜葉
芹菜葉片中有10項營養(yǎng)指標超過了莖。
其中，葉中胡蘿卜素含量是莖的88倍，維C含量是莖的13倍，維生素B1是莖的17倍，蛋白質是莖的11倍?？梢姡鄄巳~片的營養(yǎng)價值不容忽視。
日常擇菜去掉的部分，往往正是丟掉的營養(yǎng)！
白菜外葉
白菜外層綠葉中的胡蘿卜素濃度要比中心白色葉子高十幾倍，維生素C也要高幾倍，洗凈和內(nèi)葉一起做菜或單做另一道菜都很好。
不管是白菜還是青菜等蔬菜，擇菜的時候盡量保留外葉。由于生長期長、接受光照時間長，外葉中養(yǎng)分積累得多。
當然，運輸及保存過程中受到磕碰而污損以及干枯的外葉就沒有必要保留了，在保障食品營養(yǎng)之前，一定要先考慮食品安全哦~
韭菜花
人們在擇韭苔時將花蕾和花丟棄。其實，韭花生津開胃，增強食欲，促進消化。
韭花富含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等有益成分。適宜夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙及便秘者食用。
菠菜根
菠菜根中的膳食纖維含量豐富，不易炒熟，常被擇去。菠菜根中含維A、維C、維K、鐵，其中維K可以防止皮膚、內(nèi)臟出血。常吃菠菜根還可以增強體力、排毒養(yǎng)顏。
白蘿卜纓
白蘿卜纓的維生素C含量是白蘿卜的3.7倍，切碎與豆渣搭配，加少許辣椒油、醋、鹽等調味，適合三高人群食用。
香菜根
人們習慣上將香菜葉當成配菜，香菜根就直接扔掉。其實香菜根中含有較多的維生素、鈣和鐵，香菜根中所含的揮發(fā)油要遠遠超過香菜葉和香菜莖。
它除了能夠去除膻味、提香之外，還有著非常明顯的清熱、促進排汗、緩解各種感冒癥狀等作用。
層層鎖住營養(yǎng)
日常擇菜去掉的部分，往往正是丟掉的營養(yǎng)！
想要在每一步都鎖住營養(yǎng)，除了擇菜，其他步驟也有不同竅門，否則蔬菜是吃進去了，營養(yǎng)幾乎全都沒了。
洗菜
要先洗后切，浸泡時要適可而止。切后再洗或泡的時間長會使許多維生素溶解于水中，造成營養(yǎng)損失。
切菜
很多家庭都有備餐的習慣，葷菜無可厚非，但是蔬菜要隨切隨炒，切忌切好后久置?？諝庵泻趿扛?，蔬菜久置其中，特別是在高溫、陽光直射狀態(tài)下。
烹飪
烹調蔬菜時適當加點醋，可以減少維生素C的損失。此外，勾芡也是保護維生素C的好辦法。
炒菜
一定要快。蔬菜中所含的營養(yǎng)成分大都不能耐高溫，尤其是蘆筍、卷心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有葉蔬菜，久炒久熬，損失的營養(yǎng)較多。
