秋燥怎樣潤肺
秋季潤肺養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。關于四季養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋燥怎樣潤肺”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、秋燥怎樣潤肺之練呼吸
2020秋季養(yǎng)肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習一兩次。
2、秋燥怎樣潤肺之吞津液。
這里所謂“津液”指的是唾液。清晨洗漱后,可閉目靜坐,舌輕舐上腭,待口中津液充滿后,鼓漱36下,將津液分三次咽下,配合叩齒36次養(yǎng)生效果更佳。平時也可隨時進行,長期堅持,可以緩解便秘等癥狀。
3、秋燥怎樣潤肺之笑能宣肺
笑是一種健身運動,它能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展,還能宣發(fā)肺氣,調(diào)節(jié)人體氣壓的升降,清除疲勞,驅(qū)除抑郁,解除胸悶,恢復體力,使肺氣下降,與腎氣相通,增加食欲。
4、秋燥怎樣潤肺之沐浴益肺
金2020秋季節(jié)勤沐浴有利于血液循環(huán),使肺與皮毛氣血相通,一般2020秋季洗澡的水溫最好在25度左右,洗浴前30 分鐘先喝淡鹽開水一杯,洗浴時不宜過分揉搓,以浸浴為主。
5、秋燥怎樣潤肺之健步走
2020秋季最適合的戶外運動首選健步走。健步走可增加肺活量,增強橫膈肌肉的強度,提升肺部功能;同時排出體內(nèi)廢氣,緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。健步走以每小時5公里左右的步速最為合適,控制在1小時以內(nèi),不宜過度勞累,以感覺微微喘氣為度。
秋燥潤肺喝什么湯
1、無花果瘦肉湯
無花果2個,瘦肉100克,蜜棗1個,豬肉洗凈,飛水切成塊,與洗干凈的無花果,蜜棗一起放到燉盅內(nèi),加清水適量,隔水燉2個小時。
作用:健胃理腸、益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥?？捎糜诟纳魄镌镆鸬脑锟取⒈忝?、皮膚干燥等癥狀。
2、蓮藕排骨湯
蓮藕750克,排骨500克,豬排骨切段,飛水,藕洗凈切片,與排骨同放于溫水之中,大火煮沸再用小火燉90分鐘左右,放鹽調(diào)味。
作用:滋陰潤燥、健脾開胃、益血生肌,可防止秋燥,改善貧血,調(diào)理腸胃功能。
3、蓮子豬肚湯
豬肚1個,蓮子50克,適量的面粉,枸杞子,姜片,料酒。豬肚用面粉,鹽,不停的抓揉,用水沖洗干凈,重復幾次,燒開一鍋水,放豬肚,再放姜片,料酒,醋,在鍋里淖一下,煮2-3分鐘,撈出放涼,用刀刮掉油脂和白膜,洗干凈,切絲,與蓮子枸杞子,姜煮湯,調(diào)味。
作用:健脾益胃、補虛益氣、潤燥養(yǎng)肺,還可強心安神。
秋燥潤肺吃什么
1、百合
百合含有淀粉,蛋白質(zhì),脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分,不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質(zhì)量,睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
2、木耳
白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用,加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品,可以用來調(diào)理2020秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似,黑木耳的鐵元素含量非常豐富,可以改善缺鐵性貧血。
3、蜂蜜
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素,以及維生素、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì),在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
4、蓮藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等,生食鮮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,尤其適合上火的體質(zhì)。
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1、怎樣預防秋燥:多吃粗糧
多吃粗糧不是說要拒絕白米白面,而是每天主食中粗糧的比例占1/3~1/2。少量多次喝足水,秋天濕度降低,皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。根據(jù)中國居民膳食指南建議,成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500毫升,男性1700毫升。
2、怎樣預防秋燥:橙色蔬果
橙色蔬果緩干燥,不少蔬果含水量高達90%,也是補水大戶。胡蘿卜、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持皮膚、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性,從而緩解秋燥。另外,蔬果含有的番茄紅素、花青素、維生素C均有利于皮膚健康。
3、怎樣預防秋燥:多喝粥
多喝粥也能防秋燥,前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲,加水,定好時間,第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯,平時,海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯都能滋補身體。
4、怎樣預防秋燥:少開電扇
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
5、怎樣預防秋燥:保護臍部
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
6、怎樣預防秋燥:堅持鍛煉
2020秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應根據(jù)個人體質(zhì),進行適當?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
7、怎樣預防秋燥:多睡一小時,保持充足睡眠
增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
秋燥的癥狀有哪些
1、聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實,口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發(fā)作,進而無法安心入睡。
2、鼻敏感
中醫(yī)認為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導致鼻子出血。
3、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水,然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,時常潤一潤自己。
秋燥會帶來哪些危害
1、面色灰灰色斑多
秋天皮膚容易發(fā)黃發(fā)灰、晦澀無光、色斑增多,很多是因為秋燥引起的宿便沉積,腸道內(nèi)積存的毒素和垃圾滲透到血液里,部分沉積于皮膚表層,造成面色晦暗甚至形成色斑。
2、臉上易長痘
秋天臉上容易長痘、長痤瘡、暗瘡、特別癢,忍不住又是擠又是撓,先發(fā)炎后化膿,天天戰(zhàn)痘,坑坑洼洼都是疤。秋燥造成腸道內(nèi)存積的廢物、毒素不能及時清理和排泄,被人體再次吸收,沉積于皮膚表面,堵塞毛孔,造成皮膚感染。
3、毒素堆積口氣大
口腔怪味困擾著許多年輕人,一天刷三遍牙,拼命嚼口香糖,也蓋不住一口惡心的怪味,給工作生活帶來很多的無奈離近了說話呼出的臭氣讓人反感,離遠又不方便。一到秋天,口氣更是大的不得了。這主要是宿便中沉積的廢物、毒素腐爛發(fā)酵造成的。
秋季天干，飲食稍有不慎容易引發(fā)咳嗽等氣管疾病。潤肺去燥，是我們秋季飲食調(diào)理中要注意的。
1.梨
我國中醫(yī)認為梨子性涼，味甘，因此具有很好的清熱化痰的功效，尤其是一些患有熱咳的患者在日常生活中更應該經(jīng)常食用。在我國民間一直都有著用梨來治療咳喘等病癥的習慣，將梨子削皮后將梨核掏出，同時再放入適量的川貝，并且隔水燉食每日2次食用，每次1只，這樣便可起到很好的治療以及預防咳喘的作用。
除此之外還可以用中藥麻黃3~5克，進行搗碎或捶碎后放人梨心內(nèi)蒸熟食用，堅持食用同樣具有很好的潤肺止咳的功效。尤其是對于感冒后所導致的干咳癥狀，這種食療方法具有很好的調(diào)理以及治療的效果。
2.柿子
柿子性寒，因此具有很好的清熱、消痰、止咳的功效，因此患有熱咳的患者在日常生活中應該多吃。并且根據(jù)近代藥理試驗觀察，經(jīng)常使用柿子還具有很
好的祛痰和鎮(zhèn)咳效果，且祛痰作用強于鎮(zhèn)咳。無論是什么原因所導致的咳嗽，在日常生活中都可以通過吃柿子來達到有效的治療以及緩解的作用。
但是在吃柿子的時候要注意，千萬不要在空腹的狀態(tài)下食用，否則柿子中所含有的鞣酸就會與體內(nèi)的蛋白質(zhì)形成難以消化的物質(zhì)，從而誘發(fā)腎結石。雖然說柿子也是潤肺止咳的食物，但在食用的時候還是要特別的小心謹慎。
3.枇杷
我國民間一直都有用枇杷來潤肺止咳的習慣，我國中醫(yī)指出枇杷性涼，味甘，具有很好的潤肺化痰止咳功效。并且在《滇南本草》有記載：“枇杷治咳嗽吐痰。”，因此熱咳吐黃膿痰的患者在日常生活中可以利用枇杷來起到治療以及預防咳喘的功效。
食潤肺排毒食譜
輕微干咳——糯米百合甜杏粥
中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)，為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗凈同煮成粥即可食用。
提示：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食欲，也有抗秋燥的功效。
心神不寧——蓮子糕
蓮子的作用是補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。
做法：蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽，清心安神。
提示：用蓮子做餡來蒸蓮子包，也有清心安神的功效。
面色晦暗——冰糖銀耳羹
銀耳富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)?？梢詽櫡沃箍?、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦防衰的作用。
做法：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調(diào)味即可。
提示：將銀耳和黑木耳一起，蘸芥末醬油吃，味道更鮮，還有美容效果。
補中益氣——白糖蒸山藥
山藥有清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨的作用。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽、B族維生素、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量黏液蛋白，可以預防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。
做法：將山藥搗碎成泥，放入鍋內(nèi)加入冰糖蒸熟，攪拌后即可食用。
提示：還可將山藥餡與糯米粉制成湯圓食用。拔絲山藥也有食療功效
口干舌燥——烏龍蜜茶
吃了小食，再喝上一杯發(fā)酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效消除夏天身體所淤積的余熱，恢復津液，感到口中潤澤，周身滋養(yǎng)。而且還可以通水利尿，對于暑熱濕氣的排除也非常有效。
做法：烏龍茶用沸水沖泡，溫度降至60℃的時候加一些蜂蜜，潤燥生津的作用很明顯。
中醫(yī)認為，秋季當令，燥氣主之，秋燥犯肺，人的肺是嬌器，易濕潤，最怕干燥。天氣變得干燥，空氣中水分減少，會影響到肺的清潤肅降功能，造成人體津液減少，使人出現(xiàn)咽部不適、皮膚干燥等癥狀，還會影響到人的心理，產(chǎn)生失落、抑郁、憂傷等情緒。秋來潤肺防燥，需要從以下幾個方面來做好養(yǎng)生的工作。
勤補水創(chuàng)造濕潤內(nèi)外環(huán)境
秋季應當注意先從人體內(nèi)部來補充水分，科學研究證明，當人們感覺到口渴時，身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)，所以秋天要養(yǎng)成定時飲水的習慣，盡量避免口干舌燥的現(xiàn)象發(fā)生。
要在飲食中注意補充水分，吃一些富含水分的水果，飯前飯后喝一些湯、粥類飲品，都可以幫助我們?yōu)樯眢w補水。
秋季還要注意通過灑水、在室內(nèi)養(yǎng)一些大葉植物、使用加濕器等方法來創(chuàng)造體外濕潤的小環(huán)境，對防止秋燥也有很好的作用。
通過食療來滋陰潤肺
食療是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法，秋季到來，可以選用一些具有滋陰潤肺作用的藥食兩用的材料來進補，充分養(yǎng)護我們的肺氣。
比如水果中梨是傳統(tǒng)的潤肺食材，與川貝、蜂蜜合用，除燥潤肺功效頗佳；百合、銀耳、胡蘿卜、木耳、山藥等也都是秋季食療的常用食材，煮粥或者煮湯時加入一些，能夠改善秋燥的癥狀。
注重自我調(diào)節(jié)情緒
入秋以后，人們普遍會感覺身體有些倦怠，情緒也容易低落，甚至不少人會產(chǎn)生悲觀、抑郁等不良情緒，這是由于人體氣機向內(nèi)收斂的緣故，古人很早就在養(yǎng)生中提出要防秋悲的觀點，提醒人們要在秋季通過各種活動積極的排解消極情緒，振作精神。
現(xiàn)代人可以借鑒古人的一些做法，比如多到野外登高，開闊心胸，多參加一些書法、繪畫等調(diào)節(jié)情志的活動，將身心投入到工作中，轉(zhuǎn)移注意力等，及時化解不良情緒，避免讓秋悲影響我們的心理健康。
1、怎樣緩解小孩秋燥之補水
2020秋季干燥,常常會讓我們覺得喉嚨部位很難受,還可能引發(fā)咳嗽問題。寶寶同樣會承受這樣的痛苦。想要除秋燥,寶寶們需要先進行補水。爸爸媽媽們需要督促寶寶喝水。補水方面,可以讓寶寶飲用白開水,同時也可以選擇讓寶寶食用蘋果或者是秋梨等水果。要是孩子的咀嚼能力還是比較弱的,那么也可以選擇用榨果汁的方式,讓寶寶飲用果汁。
2、怎樣緩解小孩秋燥之多吃蔬菜水果
秋燥問題的出現(xiàn),通過食療緩解是比較健康的方式。除秋燥需要蔬菜和水果來幫忙。很多寶寶在2020秋季的時候,常常會出現(xiàn)上火的問題。因此,建議寶寶們選擇一些比較寒涼的水果食用。比如黃瓜、冬瓜、百合以及菠蘿等等。寶寶食用這些水果之后,除了有利于維生素元素的補充,還有利于水分的補充。
3、怎樣緩解小孩秋燥之保持空氣濕潤
隨天氣的變化及時增減衣服,雙手、面部也要經(jīng)常擦點護膚品,干燥的居室內(nèi)可以灑點水,以保持空氣濕潤。
4、怎樣緩解小孩秋燥之吃潤喉片
如果孩子感到口干舌燥,專家建議父母,可給他們適量含喉片。盡量避免辛辣、刺激性食物,多吃一些有潤燥作用的食物。
小孩秋燥的癥狀有哪些
1、皮膚干澀
寶寶的皮膚無比嬌嫩,而且對外界的變化很難適應,一旦天氣變得干燥,皮膚就容易脫屑、起皮、皸裂。
2、口腔干燥
口腔干燥就是指寶寶的口腔唾液分泌減少了,別以為這是件小事情,如果不管不顧很容易引起齲齒及其它口腔感染,如化膿性腮腺炎、口腔潰瘍、咽喉炎等。
3、爛嘴角
爛嘴角醫(yī)學上稱為口角炎,表現(xiàn)為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結痂、脫屑等,張口還可出血。除了氣候干燥外,缺乏B族維生素也是其主要原因。
4、喉嚨疼痛
喉嚨干燥也是2020秋季常見的一種癥狀,具體表現(xiàn)為喉嚨腫痛、嗓子沙啞。喉嚨疼的寶寶不愛說話,吃飯、喝奶時都會哭鬧。
5、鼻腔干燥、流鼻血
空氣干燥,鼻黏膜分泌的液體揮發(fā)較快,鼻腔容易干燥。
嚴重的甚至引發(fā)干澀發(fā)癢,這么一來有些寶寶就會去挖鼻孔,一旦用力過大就會使鼻腔內(nèi)的毛細血管破裂,引發(fā)鼻出血。
6、便秘
天氣干冷,便秘寶寶的人數(shù)就大大增加。長時間排泄不通暢,會使糞便郁結、干燥,成顆粒狀,排便時非常痛苦。
防止小孩秋燥的食物有哪些
1、梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、柿子:柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
3、石榴:石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
4、葡萄:葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
1、怎樣預防寶寶秋燥
1.1、加強鍛煉,但同時也要注意活動量不能太大。
1.2、隨天氣的變化及時增減衣服,雙手、面部也要經(jīng)常擦點護膚品,干燥的居室內(nèi)可以灑點水,以保持空氣濕潤。
1.3、盡量避免辛辣、刺激性食物,多吃一些有潤燥作用的食物。
1.4、如果孩子感到口干舌燥,專家建議父母,可給他們適量含喉片,并多吃綠色蔬菜、水果。
1.5、有便秘、肛裂等癥狀的寶寶,父母可給他們多吃些菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及豬、羊的大腸、黑芝麻、蜂蜜等;飯菜的烹調(diào)過程要注意盡量清淡少油,盡量不用味精,現(xiàn)在有許多現(xiàn)代化的烹飪器具可以在不添加過量油和味精的前提下將食物烹制得鮮美,父母們也可以酌情選擇。
1.6、盡量少吃或不吃辛辣食物。
2、寶寶秋燥的癥狀
2.1、皮膚干澀
寶寶的皮膚無比嬌嫩,而且對外界的變化很難適應,一旦天氣變得干燥,皮膚就容易脫屑、起皮、皸裂。
2.2、口腔干燥
口腔干燥就是指寶寶的口腔唾液分泌減少了,別以為這是件小事情,如果不管不顧很容易引起齲齒及其它口腔感染,如化膿性腮腺炎、口腔潰瘍、咽喉炎等。
2.3、爛嘴角
爛嘴角醫(yī)學上稱為口角炎,表現(xiàn)為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結痂、脫屑等,張口還可出血。除了氣候干燥外,缺乏B族維生素也是其主要原因。
2.4、喉嚨疼痛
喉嚨干燥也是2020秋季常見的一種癥狀,具體表現(xiàn)為喉嚨腫痛、嗓子沙啞。
2.5、流鼻血
空氣干燥,鼻黏膜分泌的液體揮發(fā)較快,鼻腔容易干澀發(fā)癢,這么一來有些寶寶就會去挖鼻孔,一旦用力過大就會使鼻腔內(nèi)的毛細血管破裂,引發(fā)鼻出血。
2.6、干咳
人體的肺臟對干燥比較敏感,而寶寶的肺更是嬌嫩,秋天經(jīng)常會出現(xiàn)燥咳。
2.7、便秘
天氣干冷,便秘寶寶的人數(shù)就大大增加。長時間排泄不通暢,會使糞便郁結、干燥,成顆粒狀,排便時非常痛苦。
3、寶寶秋燥上火的原因
3.1、孩子體質(zhì)本身偏熱,秋天早晚涼,中午熱,特別小幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞功能不完善,在玩耍、午睡等各個活動過程中,如果不小心中暑、受涼、傷風,都可導致。
3.2、進入2020秋季,很多地方都有“貼秋膘”的說法和飲食習慣,一些孩子在家長飲食習慣影響下也跟著一起進食高蛋白高脂肪的飲食,但孩子的腸胃功能、消化能力、肝臟和腎臟的解毒和排毒能力都比成人弱,如果不分體質(zhì)給寶寶攝入過多的肉類食物,容易造成孩子消化不了導致積食上火。
3.3、另如果給寶寶喝過濃的奶、過干過甜的加工類零食,也易如此。
如何為寶寶除秋燥
1、補水
想要除秋燥,寶寶們需要先進行補水。補水方面,可以讓寶寶飲用白開水,同時也可以選擇讓寶寶食用蘋果或者是秋梨等水果。要是孩子的咀嚼能力還是比較弱的,那么也可以選擇用榨果汁的方式,讓寶寶飲用果汁。
2、蔬菜水果
秋燥問題的出現(xiàn),通過食療緩解是比較健康的方式。除秋燥需要蔬菜和水果來幫忙。很多寶寶在2020秋季的時候,常常會出現(xiàn)上火的問題。因此,建議寶寶們選擇一些比較寒涼的水果食用。比如黃瓜、冬瓜、百合以及菠蘿等等。
3、秋梨粥
在為寶寶除燥上,讓寶寶喝粥也是很不錯的選擇。準備新鮮的秋梨,準備少許粳米,將兩者放入燉鍋中,用文火慢燉。秋梨有除燥以及清熱的功效,粳米也有益氣的功效,因此選擇健脾胃以及除秋燥的秋梨粥給寶寶食用吧。
4、銀耳百合粥
準備新鮮百合,銀耳用水泡開,再將銀耳剪碎,將兩者放入燉鍋中燉煮。百合有止咳以及潤肺的功效,銀耳更有養(yǎng)胃的效果。因此將兩者混合燉煮,在干燥的2020秋季里,適量飲用是很不錯的選擇。
寶寶防秋燥吃什么輔食好
1、蓮藕
1.1、藕泥
適合月齡:6個月以上寶寶
食材:蓮藕
制作方法:將蓮藕洗凈去皮后,切成片狀或小塊狀,上鍋蒸熟后,用小勺搗成泥狀即可。
1.2、藕梨汁
適合月齡:12個月以上寶寶
食材:蓮藕、白糖(可不添加)
制作方法:將蓮藕洗凈去皮后,切成片狀或小塊狀,用料理機打碎,去渣取汁后,即可給寶寶飲用。
2、南瓜
2.1、南瓜泥
適合月齡:6個月以上寶寶
制作方法:取適量南瓜洗凈去皮,將南瓜切成小塊后,上鍋蒸熟至軟爛,之后用小勺將南瓜捻成泥即可。
2.2、南瓜紫米粥
適合月齡:12個月以上
制作方法:取適量南瓜洗凈去皮切片,將大米洗凈后與南瓜一起放入水中煮,先用大火煮開,后改用文火,煮至大米與南瓜軟爛即可。
