女人2020秋季喝什么養(yǎng)生
女性秋季養(yǎng)生喝什么好處。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“女人2020秋季喝什么養(yǎng)生”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、女人2020秋季喝什么養(yǎng)生之決明子茶
將30克決明子搗碎,煎煮成茶水。主要功效為散熱明目、潤腸通便,除此之外還具有一定的減肥效果,尤其適用于經(jīng)常頭暈煩躁、便秘和口干口苦的女性。但是服用期間也應(yīng)該注意,如果出現(xiàn)腰酸尿頻、腎陽虛弱的情況,建議不要飲用。
2、女人2020秋季喝什么養(yǎng)生之核桃茶
核桃仁5～15克,白糖25克,綠茶0.5～1克。將核桃仁碾成粉,與綠茶、白糖一起,用沸水沖泡5分鐘即可飲用。這種方法十分簡單,但是效果十分明顯。能夠有效補(bǔ)腎、養(yǎng)顏、斂肺定喘。尤其適用于腰肌勞損、氣喘、虛弱等問題。
3、女人2020秋季喝什么養(yǎng)生之紅棗桂花茶
紅棗100克,糖桂花3克,茶葉10克,白糖30克。先將紅棗洗凈,入鍋后加水1000毫升,煮至紅棗熟爛,再加入茶葉、白糖、桂花,待沸后即成。這味茶非常適合2020冬季飲用,能夠養(yǎng)血順氣、健脾和胃。建議您可以代茶飲用,并可食棗。
4、女人2020秋季喝什么養(yǎng)生之杏仁茶
材料:大杏仁、糯米、清水、冰糖均適量。
做法:將大杏仁用清水浸泡10分鐘,直到能很容易的撕去外面的果皮。將糯米淘洗干凈后提前浸泡5~8小時,使糯米充分吸收水分。將泡好的糯米、杏仁一起放入攪拌機(jī)內(nèi),加入200ml左右的清水,用低速攪打,直到顏色變得奶白,用勺子攪拌感覺已經(jīng)沒有大顆粒就行。將打好的杏仁茶倒在漏網(wǎng),或者紗布上過濾。將過濾好的汁留在湯鍋中,加入冰糖,用小火慢慢攪拌至冰糖溶化,杏仁茶出香味即可飲用。
功效:杏仁茶具有潤肺止咳的功效,在2020秋季干燥的季節(jié)最適合飲用。
2020秋季女人怎么養(yǎng)生
1、早臥早起,“秋凍”適度
早睡早起一直是我們生活中提倡著的,在2020秋季,早晨早點起床會給我們心情帶來愉悅,晚上早點睡會給我們帶來好的睡眠。
2020秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。
2、疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋燥會耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時,2020秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。
因為秋天空氣的干燥,不僅每個女人皮膚會變干,還會使我們的心情高低不定。所以愛美的女士們要保持著愉悅的心情喲!
3、護(hù)膚潤燥,內(nèi)外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性2020秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
2020秋季女人養(yǎng)生吃什么好
1、百合
在2020秋季,大眾化的2020秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進(jìn)排便,減少色班。女人2020秋季吃香蕉能促進(jìn)消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓皮膚更光滑。
3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性2020秋季護(hù)膚不可缺的。
4、草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
5、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營養(yǎng)價值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。
6、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性2020秋季護(hù)膚的必備食物。
延伸閱讀
1、2020秋季女人吃什么養(yǎng)生:豆制品
豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料,經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì),重要的是,豆制品不含膽固醇。
2、2020秋季女人吃什么養(yǎng)生:肉類和蛋類
肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì),可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進(jìn)鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì),而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分,鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。
蛋白質(zhì)中富氨基酸,氨基酸能幫助腸道細(xì)胞吸收鈣質(zhì),因此適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)可提高鈣質(zhì)吸收率。干貝芥藍(lán)是很好的選擇,兩種食物本身都富含鈣質(zhì),而干貝又有蛋白質(zhì),能助芥藍(lán)菜所含植物性來源鈣質(zhì)的吸收,同樣道理,烹調(diào)海藻類或綠葉蔬菜時,也建議加入肉類或蛋。
3、2020秋季女人吃什么養(yǎng)生:百合
在2020秋季,百合是很好的養(yǎng)生食材,可以泡茶喝等都是可以的,百合有養(yǎng)肺陰的功效,尤其是對于女性朋友來說,是很好的。
4、2020秋季女人吃什么養(yǎng)生:香蕉
香蕉里面含有豐富的維生素C以及一些纖維素,女性朋友吃這些可促進(jìn)消化的作用,將體內(nèi)的一些垃圾排出體外。
5、2020秋季女人吃什么養(yǎng)生:橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性2020秋季護(hù)膚不可缺的。
6、2020秋季女人吃什么養(yǎng)生:草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
2020秋季女人養(yǎng)生的原則
1、千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類,用水清潔就可以了。
2、泡澡
女人養(yǎng)生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚,為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備,享樂泡澡就更加有意義了。
3、如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚現(xiàn)象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán),好好加強(qiáng)惱人部位的消脂,以便來年夏日里,輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。
4、多喝些水
別只是勤勞擦擦抹抹,身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂,勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。
2020秋季女人養(yǎng)生的禁忌
1、無病進(jìn)補(bǔ)
既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
2、慕名進(jìn)補(bǔ)
認(rèn)為價格越高的藥物越能補(bǔ)益身體,人參價格高,又是補(bǔ)藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。
3、不分虛實
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則會適得其反。
中醫(yī)講“虛不受補(bǔ)”,在身體很虛的情況下直接大補(bǔ)特補(bǔ)身體會吃不消,要一步步的慢慢補(bǔ)充。
1、女人2020秋季吃什么養(yǎng)生之淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營養(yǎng)價值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。
2、女人2020秋季吃什么養(yǎng)生之西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性2020秋季護(hù)膚的必備食物。
3、女人2020秋季吃什么養(yǎng)生之紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用,能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥,熱量有點小高,20顆紅提相當(dāng)于1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。
4、女人2020秋季吃什么養(yǎng)生之藕
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕入心、脾、肺經(jīng),生藕性味甘、寒,有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃之功效;熟藕有補(bǔ)心生血、健脾開胃、滋養(yǎng)強(qiáng)壯之功用;煮湯飲用能通利小便、清熱潤肺。
5、女人2020秋季吃什么養(yǎng)生之胡蘿卜
胡蘿卜富含β胡蘿卜素,它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用,能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
6、女人2020秋季吃什么養(yǎng)生之荔枝
荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
7、女人2020秋季吃什么養(yǎng)生之檸檬
檸檬不僅可以幫助美白,還可以幫助人體排毒。除含有維生素C,檸檬還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸、及高度堿性,有效幫助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題,幫助血液正常運(yùn)行,令全身的排毒循環(huán)得以正常運(yùn)行。
女性2020秋季如何養(yǎng)生
1、起居養(yǎng)生
2020秋季應(yīng)做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。也可選擇些極具浪漫生活情調(diào)的生活用品。
2、精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是2020秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
3、房事養(yǎng)生
在2020秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律,節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
4、運(yùn)動養(yǎng)生
2020秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī),可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉,如登山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強(qiáng)心肺功能。
5、藥物養(yǎng)生
2020秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主,忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
女性2020秋季養(yǎng)生茶有哪些
1、蘿卜茶
材料:白蘿卜100克,茶葉5克,少量食鹽。
做法:先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精)。再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用。
功效:白蘿卜營養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價值,這款2020秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效。
2、護(hù)肝清火茶
材料:夏枯草10克,優(yōu)質(zhì)紅棗6枚。
做法:此兩味用水泡1小時,紅棗去核,共入砂鍋,加水適量煎煮半小時即可。每日喝一次,代茶溫飲。
功效:夏枯草味苦、性寒,有清肝火,散郁結(jié)的作用。紅棗可保肝護(hù)肝,調(diào)養(yǎng)脾胃;配夏枯草同煎代茶飲,即可清肝除煩,又可養(yǎng)護(hù)肝臟,補(bǔ)益脾胃。
3、菊花人參茶
材料:選取菊花干花蕾4~5顆,人參10~20克。
做法:將人參切碎成細(xì)段,與菊花花蕾一起,用熱水加蓋浸泡10~15分鐘即可。
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高免疫力。
1、2020秋季喝什么粥養(yǎng)生
1.1、山芋粥
山芋與粳米同煮,常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥。
1.2、南瓜粥
大米用涼水煮30分鐘,南瓜去皮去籽,切小塊。放入米粥內(nèi),繼續(xù)煮至粘稠。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用;還有預(yù)防前列腺癌、防治動脈硬化、防治糖尿病、降低血糖, 保護(hù)胃粘膜、幫助消化,預(yù)防癌癥等作用。
2、2020秋季養(yǎng)生喝什么茶
2.1、普洱茶
普洱茶同樣也是性平和,適合2020秋季這種比較干燥的季節(jié)。而且它還有暖胃護(hù)胃的功效,對有胃病的人來說,普洱茶2020秋季飲用的佳品。普洱茶相比較綠茶、紅茶而言,不是過于寒冷,也不過于溫?zé)?飲用普洱茶可以有效帶走體內(nèi)的濕氣,排出夏天在體內(nèi)的陽氣。
2.2、菊花茶
感覺介紹2020秋季養(yǎng)生茶不把這個放在里面就說不過去,菊花茶就是將菊花曬干直接浸泡飲用即可。而且菊花在我們身邊也比較常見,2020秋季喝菊花茶可以將體內(nèi)堆積的內(nèi)火去掉,同時菊花茶也有清熱明目的功效,是很多電腦族的首選之一。
3、2020秋季養(yǎng)生不適合吃什么
3.1、秋天不宜吃生姜
少吃生姜。生姜性燥熱,食后易上火,加重秋燥。中醫(yī)學(xué)上有“八九月不食姜”的說法,正是依據(jù)人體在四季不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗。此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。
3.2、秋天不宜吃火鍋
大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道才夠痛快,但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘、臉上長痘等癥狀。秋天吃火鍋,應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要注意的是,在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),具有很強(qiáng)的收斂作用,容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。
2020秋季養(yǎng)生不能做哪些事情
1、忌以藥代食。藥補(bǔ)不如食補(bǔ), 重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓; 多吃蘿卜可健胃消食, 順氣寬胸, 化痰止咳; 多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃﹑花生﹑紅棗﹑扁豆﹑藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。
2、忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥, 有病治病, 無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品, 可引起腹脹, 不思飲食; 過服維生素C, 可致惡心﹑嘔吐和腹瀉。
3、忌重“進(jìn)”輕“出”。隨著人民生活水平的提高, 不少家庭天天有葷腥, 餐餐大油膩, 這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì), 需及時排出, 而生活節(jié)奏的加快, 又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念,
即重視人體廢物的排出, 減少“腸毒”的滯留與吸收, 提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時, 亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。
2020秋季養(yǎng)生有哪些好處
1、防燥護(hù)陰、滋陽潤肺
2020秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等;適當(dāng)多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;保護(hù)脾胃,多進(jìn)溫食,節(jié)制冷食、冷飲,以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2、身體排毒
通過合理飲食,排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。一助肝臟排 毒:在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒;二助腎排毒:過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外.
3、強(qiáng)身健體
2020秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節(jié)。2020秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。2020秋季氣候干燥,早、晚溫差較大,在參加體育鍛煉的同時要加強(qiáng)保暖,有助于強(qiáng)身健體。
1、女人2020秋季怎樣養(yǎng)生
1.1、早臥早起,“秋凍”適度
2020秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則,早臥可順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。
1.2、疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋燥會耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時,2020秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。
1.3、護(hù)膚潤燥,內(nèi)外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性2020秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
2、不同年齡女性2020秋季養(yǎng)生方法
2.1、20歲女孩:2020秋季作息要規(guī)律
古人說,日出而作,日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體,同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好,精神狀態(tài)也最佳,對一切事物充滿了好奇心,因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。
2.2、30歲女人:2020秋季要舒壓
秋天,30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神,要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感,環(huán)境讓人憂愁,這時,很多女性會出現(xiàn)精力減退,性情憂郁,情緒緊張,動作遲緩,反應(yīng)差。
2.3、40歲女人:2020秋季適度運(yùn)動
40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰,家庭負(fù)擔(dān)更加繁重,必須時時注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ),更是一種生活習(xí)慣,一種生活方式。
3、女人2020秋季養(yǎng)生吃什么好
3.1、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營養(yǎng)價值甚至超過海參,有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。
3.2、草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
3.3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性2020秋季護(hù)膚不可缺的。
3.4、香蕉
香蕉里面含有豐富的維生素C以及一些纖維素,女性朋友吃這些可促進(jìn)消化的作用,將體內(nèi)的一些垃圾排出體外。
女人2020秋季養(yǎng)生食譜
1、雪梨百合山藥粥
原料:冰糖適量、山藥適量、鮮百合適量、雪梨適量、大米適量。
做法:
1.1、大米洗凈,泡30分鐘。雪梨洗凈,去核,切塊;鮮百合掰成一瓣一瓣,洗凈;山藥去皮,切成塊。
1.2、砂鍋中放水,置火上,水開后,放大米,開鍋后,放山藥,雪梨、冰糖煮至米爛。放百合煮5分鐘,關(guān)火即可。
功效:百合滋陰化燥,給肌膚補(bǔ)水,鮮品富含粘液質(zhì),其具有潤燥清熱作用,山藥性味甘、平,有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精強(qiáng)筋骨之功效。三者放一起煲出的粥,具有滋陰潤肺止咳得功效,絕對適合這個季節(jié)。
2、銀耳蓮子羹
原料:干銀耳15克,蓮子50克,枸杞5克,冰糖100克。
做法:
2.1、干銀耳泡水2個小時,揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵,加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用。
2.2、蓮子煮熟;將銀耳、蓮子、枸杞加入開水放入燉盅中,加冰糖放入蒸籠蒸半個小時即可食用。
功效:銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。蓮子有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。
女人2020秋季養(yǎng)生常犯誤區(qū)
1、誤區(qū)一:從不做婦科檢查
有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的,少之又少,大都是等到了感覺身體不適的時候才會想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個健康的好體魄,就要時時刻刻了解自己的身體狀況,完全掌握自己的身體狀況,就要定期做婦科檢查,或者是每一年做一次體檢,也能夠更加有針對性的保養(yǎng)自己的身體。
2、誤區(qū)二:常吃避孕藥
吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇,但是,女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),更有甚者還會導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕不育等問題,避孕藥對女性朋友的身體傷害極大,因此,盡量不要吃避孕藥,更不能長時間服用。
1、2020秋季女人養(yǎng)生湯
1.1、絲瓜美顏湯:抗皺消炎,美顏淡斑。
材料:絲瓜兩條,玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢,紅棗(去核)十枚,瘦肉六兩,調(diào)味適量。
做法:絲瓜削去硬皮,切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時,最后加入玫瑰、菊花及調(diào)味品,煮片刻即成。
食療功效:抗皺消炎,美顏淡斑。
1.2、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚
材料:銀耳二朵,櫻桃二兩,冰糖適量。 做法:銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈,去核;先將銀耳加水煮半小時,放入冰糖煮溶,最后加入櫻桃,煮片刻即可食用。
食療功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚。
1.3、蜜瓜響螺瘦肉養(yǎng)顏湯:滋潤養(yǎng)陰
材料:蜜瓜適量、響螺適量、瘦肉適量。
做法: 煲滾半煲水,將洗凈的材料放下,待再次滾起后改以中火煲約兩至三小時,最后放入適量的鹽調(diào)味便可。
功效:選用雪藏的響螺肉,比干制的更有營養(yǎng)。而此湯水具滋潤養(yǎng)陰的功效。
2、2020秋季女人養(yǎng)生粥
2.1、酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補(bǔ)品,以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈?！迸K腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥,陰虛損必發(fā)勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
2.2、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后,揀出紗包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能補(bǔ)中氣,壯筋骨,通血脈,益精氣,和五臟,有輕身美顏,聰耳明目的作用,對肌肉消瘦者適宜。
2.3、胡桃粥
取胡桃5個取仁略搗,同粳米100克煮成粥,加紅糖少許拌勻,早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄:本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛,潤燥生津,肌膚潤澤,形體健美,烏須黑發(fā)。 故常食此粥不僅有潤膚之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。
3、2020秋季女人養(yǎng)生茶
3.1、陳皮生姜茶
原料:陳皮,生姜片,甘草,茶葉。
功效:止咳化痰;有健胃消食保健功能。
3.2、橄欖養(yǎng)生茶
原料:大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍(lán)、杭菊花等。
功效:生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身。
3.3、蘿卜養(yǎng)生茶
原料:白蘿卜、茶葉、少量食鹽。
功效:有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜營養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,稍加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
2020秋季女人怎么養(yǎng)生
1、防濕邪
2020秋季從立秋到霜降有6個節(jié)氣。此時,夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水已經(jīng)很多了,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以2020秋季防濕也很關(guān)鍵。
2、防秋郁
2020夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),最好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨就能提前進(jìn)入儲備狀態(tài)。
3、2020秋季作息要規(guī)律
最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前,因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間,1點到3點是肝的排毒時間,早上5點到7點是身體排毒的最好時間,這個時候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在2020秋季每一天都有好精神,良好的作息也讓你一輩子都健康。
2020秋季女人養(yǎng)生原則
1、防止熱能過剩,在2020秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食物,應(yīng)多吃蔬菜瓜果,避免各種濕熱之氣積蓄。
2、由夏到秋,氣溫發(fā)生變化。若飲食過于生冷,易造成消化不良,生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃涼和性寒的食物,多吃溫性食物。
3、2020秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺?？梢赃m當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品?？梢砸嫖干?有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
4、注意飲食衛(wèi)生,2020秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié),應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸熟。
