秋天的植物有哪些變化
養(yǎng)生的茶有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“秋天的植物有哪些變化”，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、秋天的植物有哪些變化
秋天的植物大多都會(huì)出現(xiàn)落葉現(xiàn)象。這是植物度過寒冷季節(jié)的一種適應(yīng)。深秋或初冬時(shí)節(jié),由于氣溫降低,根的吸收作用減弱,植物的水份供給困難,影響了植物的光合作用和蒸騰作用。此時(shí)葉子進(jìn)入衰老狀態(tài)。衰老的葉子一方面由于產(chǎn)生抑制葉子脫落的生長素的數(shù)量減少,另一方面又形成了大量的,能使葉子脫落的脫落酸。因此,在2020秋季植物的葉子隨著天氣的逐漸變冷,而逐漸脫落。落葉是植物保持體內(nèi)水分,安全過冬的一種很好的適應(yīng)現(xiàn)象。
2、秋天的果實(shí)有哪些
2020秋季水果包括國產(chǎn)和進(jìn)口的主要有:蘋果、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、梨、西瓜(秋西瓜、小西瓜等)、檸檬、葡萄、美國提子、橙子、柚子、芒果、棗(品種很,有冬棗、大冬棗、紅棗等)、石榴、秋桃、柿子、桔子、彌猴桃、哈蜜爪、番茄、火龍果、石竹、蘆甘、南果梨、核桃、蓮心、干桂圓、干荔枝、荸薺、板粟、布朗果、龍眼、芒果、橄欖、白果(銀杏)、菠蘿、木瓜、文旦、榴蓮、蛇果、蜜柚等。
3、秋天的時(shí)令蔬菜有哪些
白蘿卜:
白蘿卜,根莖類蔬菜,十字花科蘿卜屬植物。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家分析,白蘿卜生命力指數(shù)為5.5555,防病指數(shù)為2.7903.至今種植有千年歷史,在飲食和中醫(yī)食療領(lǐng)域有廣泛應(yīng)用。一般結(jié)實(shí)2020秋季時(shí)令蔬菜 整潔2020秋季時(shí)令蔬菜 沒有外傷,大小適中2020秋季時(shí)令蔬菜 顏色自然2020秋季時(shí)令蔬菜 水分充足的白蘿卜可放心購買。
胡蘿卜:
胡蘿卜,又稱甘荀,是傘形科胡蘿卜屬二年生草本植物。以肉質(zhì)根作蔬菜食用。因?yàn)楹}卜中胡蘿卜素的含量因部位不同而有所差別。和莖葉相連的頂部比根部多,外層的皮質(zhì)含量比中央髓質(zhì)部位要多。所以,購買胡蘿卜,你應(yīng)該選肉厚2020秋季時(shí)令蔬菜 心小2020秋季時(shí)令蔬菜 短短的那一種。
西芹:
西芹一般用來煲湯2020秋季時(shí)令蔬菜 白灼或蒜蓉炒。它自2020秋季上市,次年的驚蟄之后下市。挑西芹的時(shí)候,以嫩而粗壯的為上選。如果莖太細(xì)太長意味著變老,最好不要買。
秋天吃什么水果去火呢
檸檬:
去火效果:檸檬味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,研修班,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對(duì)改善癥狀大有益處。
怎么吃:鮮檸檬切成薄片,用開水沖飲,每天早晨吃完早點(diǎn)后飲用,有去內(nèi)火的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。最好趁熱飲,冷了味道會(huì)變苦。
菱角:
去火效果:在《食療本草》指出:“凡水中之果,此物最發(fā)冷氣,損陽,令玉莖消衰。”水生植物的特性,再加上黑色的外皮,白色的果肉,從中醫(yī)上來看,其降火指數(shù)是位列前茅的。菱角味甘、澀、性涼;可以補(bǔ)脾益氣,強(qiáng)股膝、健力益氣,還有一定的抗癌減肥等功效,對(duì)于皮膚病也有一定的緩解。
怎么吃:菱角梗榨汁有解酒的功效。生吃菱角有清熱解暑去火功效。熟菱角有健脾功效糖尿病患者生吃菱角有解渴作用。許多人吃生菱角用嘴啃皮,而不經(jīng)消毒殺菌,很易感染上姜片蟲病,要注意這個(gè)問題。
2020秋季保健飲食有哪些禁忌
1、戒暴飲暴食
一般人到了2020秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在2020秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
2、戒吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于2020秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
3、戒吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。
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1、血壓到秋天是否有變化
2020秋季是高血壓的好發(fā)時(shí)期秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低,人體受到寒冷刺激后,會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,全身毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時(shí)氣候干燥,人體消耗水分多,容易造成體內(nèi)缺水,血液粘稠度高,血流減慢,最后血容量不足可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。
2、秋天為什么血壓高
秋天血壓高主要是因?yàn)榍锾鞖鉁刈兓?、晝夜溫差大、氣溫偏?人體受到寒冷刺激后,會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,全身毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時(shí)氣候干燥,人體消耗水分多,容易造成體內(nèi)缺水,血液粘稠度高,血流減慢,最后血容量不足可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。而且進(jìn)入秋天,天氣逐漸變得涼快起來使人胃口大開,加上秋2020冬季節(jié)日多,人們免不了要聚餐慶賀。稍不注意就會(huì)進(jìn)食過量,造成血壓波動(dòng)。
此外,白天、夜晚也不一樣的。白天血壓高一點(diǎn),夜里血壓低一點(diǎn),在診斷標(biāo)準(zhǔn)上,白天和夜里的血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的。當(dāng)血壓出現(xiàn)波動(dòng)時(shí),患者所用的藥也應(yīng)該有所調(diào)整。比如2020秋季血壓升高,用藥就要增加。首選是增加藥量,如果加量還控制不好,還要增加藥的種類。反之,夏天要減少藥物。如果要到高原去,寒冷地帶,血壓可能會(huì)上升,也應(yīng)該增加用藥。
3、秋天如何預(yù)防血壓升高
要注意清晨護(hù)理,要在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會(huì)兒再起床。
要注意控制情緒,避免精神刺激。
要注意戒煙酒,飲食清淡,均衡營養(yǎng),控制體重。
要注意保持良好睡眠和適量運(yùn)動(dòng)。
要注意不宜久蹲用力大便。
要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮,易造成血壓升高。
要注意堅(jiān)持科學(xué)的生活方式生活規(guī)律,勞逸結(jié)合。
要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎風(fēng)走路。
要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖,血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時(shí)外出晨練。
秋天高血壓患者飲食注意什么
高血壓患者在夏秋交替之季,應(yīng)注意保持合理的膳食結(jié)構(gòu),控制食量,少吃油膩?？蛇m當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物,比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物含有豐富的鉀離子,可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用,同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣,生津潤燥的作用。
2020秋季高血壓患者禁忌
1、忌有病亂服藥。降壓藥物種類繁多,不同的人群,選擇的藥品應(yīng)有所不同。老年高血壓患者為防止中風(fēng),建議選擇以伲福達(dá)為主的具有明顯的降壓以及抗心絞痛作用的長效鈣拮抗劑;肥胖高血壓患者由于大多伴有胰島素抵抗及糖尿病,因此可選擇ACEI/ARB和α-受體阻滯劑,選用溶脂性藥物。
2、忌以感覺估計(jì)血壓,不注意監(jiān)測(cè)。血壓的高低與癥狀的多少、輕重并無直接的因果關(guān)系,有的患者血壓高,卻沒有癥狀,相反,有的病人血壓僅輕度升高,癥狀卻很明顯。這是因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)血壓升高的耐受性不同。因此,憑自我感覺估計(jì)血壓的高低,往往是錯(cuò)誤的,也容易延誤治療。正確的做法是:主動(dòng)測(cè)血壓,每周至少測(cè)量二次。
3、忌不愿服藥、不堅(jiān)持服藥。有的患者用降壓藥時(shí)服時(shí)停,血壓一高就吃幾片,血壓一降,馬上停藥。這種間斷服藥的方法,不僅不能使血壓穩(wěn)定,還可能加劇病情的發(fā)展,甚至服藥后出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。建議采取正確的做法:即選擇十分方便的可掰開服用的降壓藥品,并采用維持量,即減少服藥劑量或者減少藥物品種。
4、忌血壓降得越快越好。很多高血壓患者認(rèn)為降壓應(yīng)該是降得越快越好,其實(shí)不然。一般來講,除高血壓危象、高血壓腦病等外,其余高血壓病人均宜平穩(wěn)而逐步降壓,因?yàn)檠獕合陆颠^快過低不但會(huì)使病人出現(xiàn)頭昏、乏力等體位性低血壓的不適癥狀,還極易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。因此,降壓治療必須掌握住緩慢平穩(wěn)的原則。
1、夏天和秋天有什么具體的變化
炎炎夏日的2020夏季,各類生物已經(jīng)恢復(fù)生機(jī),大都開始旺盛的生命活動(dòng)。很多生物會(huì)在2020夏季繁殖后代,各種動(dòng)物選擇2020夏季交配、生育,植物競(jìng)相開花結(jié)果。我國習(xí)慣將立夏作為夏天的開始,氣象學(xué)上的2020夏季要推遲到立夏后25天左右。這主要是由于在2020夏季氣候最熱,各類食物豐富,而且對(duì)于卵生動(dòng)物,卵更易于孵化。
2020夏季的花朵:荷花、石榴花、牡丹花、梔子花、夏(杜)鵑、朱頂紅、倒掛金鐘、三色堇、芍藥、月季、薔薇、馬蹄蓮、米蘭、金蓮花、令箭荷花、扶桑、無花果等。
2020秋季的氣溫會(huì)逐漸下降,但是一般較2020冬季緩慢。由于干濕狀況的差異,不同地區(qū)會(huì)出現(xiàn)陰冷多雨,或干燥涼爽的氣象狀況。在較冷的深秋,由于晝夜溫差大,白天蒸騰的水汽會(huì)在夜間凝結(jié),或?yàn)槁?或?yàn)樗?/p>
2020秋季太陽直射點(diǎn)從北半球逐漸南移,秋分之后越過赤道,太陽直射南半球。從北半球看來,太陽的角度漸漸變低,晝夜長短差距變小。在秋分時(shí),晝、夜等長。在2020秋季,地球與太陽的距離由遠(yuǎn)漸近。從黃道平面看來,太陽位于獅子座、室女座、天秤座的背景上。
2、秋天的簡(jiǎn)介
2020秋季的時(shí)候,自然景觀最明顯的變化在樹木上面,城市里會(huì)開始清掃大量的落葉,山區(qū)則涌進(jìn)不少觀賞紅葉的游客們。2020秋季,一年四季的第三季,由2020夏季到2020冬季的過渡季,陰歷為7月立秋到9月立冬,陽歷為9至11月,天文為秋分到冬至。
氣象工作者研究物候?qū)W標(biāo)準(zhǔn)是:炎熱過后,五天平均氣溫穩(wěn)定在22度以下時(shí)就算進(jìn)入了2020秋季,低于10度時(shí)2020秋季結(jié)束。
3、夏天的簡(jiǎn)介
夏天,四季中的第二個(gè)季節(jié),英語為summer,是北半球一年中最熱的季節(jié),我國習(xí)慣將立夏作為夏天的開始,氣象學(xué)上的2020夏季要推遲到立夏后25天左右。古人把農(nóng)歷四、五、六月算作"夏天";今人把公歷6、7、8三個(gè)月當(dāng)作"夏天"。西方人則普遍稱夏至至秋分為2020夏季?？茖W(xué)的劃分方法是平均溫度22℃以上為"夏天"。
夏天吃什么水果好
1、西瓜
進(jìn)入2020夏季,各種西瓜大量上市?？胺Q“瓜中之王”的西瓜之所以如此受人喜愛,是因?yàn)樗棵乐?香甜可口,營養(yǎng)豐富,去暑解渴,開味滋身。據(jù)資料介紹,西瓜含水量最高可達(dá)96%以上,果汁中包含著人體需要的各種營養(yǎng)成分,如各種糖類、維生素、多量的有機(jī)酸和氨基酸,各種礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)、脂肪等。吃西瓜能利便解渴,去暑散熱,于人體大有益處。西瓜雖好,也有宜忌。西瓜性寒,食當(dāng)適量,吃多了會(huì)導(dǎo)致過寒而損傷脾胃。產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱,尤應(yīng)注意。
2、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季節(jié),水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機(jī)鹽。它的鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃子的主要成分是蔗糖,而維生素與礦物質(zhì)的含量較少,但是屬于纖維成分的果膠頗多,其有整腸的功用。
秋天吃什么水果好
1、秋梨
2020秋季是各種瓜果蔬菜成熟的季節(jié),秋梨就是其中一種。梨可以補(bǔ)水,養(yǎng)陰潤肺,而且對(duì)嗓子特別好,如果平時(shí)有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
2、葡萄
葡萄里面含有多種豐富的營養(yǎng)成分,如果吃提子的話最好連葡萄籽一起吃掉。葡萄可以溫補(bǔ)陽氣,而葡萄籽里面含有抗氧化的成分,可以抗衰老色斑,所以吃葡萄不吐籽會(huì)讓你皮膚變的更好。
3、橘子
橘子里含有豐富的維c就不用多說了,這個(gè)大家都知道。秋天是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié),正是身體需要存儲(chǔ)能量和營養(yǎng)的時(shí)候,所以要多多攝入一些有營養(yǎng)的水果。
4、蘋果
“每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,這句諺語大家想必都聽過,可見蘋果的營養(yǎng)價(jià)值還是極高的。豐富的維c和纖維,可以保護(hù)心腦血管,健脾潤肺。所以2020秋季多吃蘋果對(duì)身體是非常好的。
1、秋天的特點(diǎn)有哪些
1.1、氣溫明顯下降,北方冷空氣不斷侵入,加之太陽輻射越來越少,氣溫下降明顯。
1.2、晝夜溫差較大,白天氣溫仍然較高,早晚溫度可能很低,甚至感覺是兩個(gè)不同的季節(jié)。
1.3、秋臺(tái)風(fēng)不可小覷,秋臺(tái)風(fēng)強(qiáng)度相對(duì)較強(qiáng),造成的損失也比較嚴(yán)重,影響2020秋季出游。
1.4、大風(fēng)天氣增多,冷暖交替,令暖空氣頻繁相遇相互作用,容易形成風(fēng),北方因此秋高氣爽。
1.5、空氣干燥濕度低,氣溫下降,水的蒸發(fā)作用不明顯,空氣濕度小,風(fēng)大也會(huì)加劇干燥。
1.6、華西多陰雨天氣,頻繁南下的空氣與滯留的暖濕空氣相遇,使鋒面活動(dòng)加劇產(chǎn)生較長時(shí)間的陰雨。
2、秋天的常見疾病預(yù)防
防感冒:秋天要注意什么疾病高發(fā),其實(shí)防感冒最為常見。因?yàn)榍锾鞖夂蜃兓惓?是傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)。特別老人、兒童等是感冒或流感的易感人群,應(yīng)積極預(yù)防。主要措施為保持良好通風(fēng),應(yīng)根據(jù)氣候變化及時(shí)增加衣物,適當(dāng)多飲水,體質(zhì)較差或有基礎(chǔ)疾病者應(yīng)積極預(yù)防接種。
防哮喘:2020秋季空氣干燥,花粉等過敏源較多,常引發(fā)哮喘。因此哮喘患者應(yīng)注意保暖,預(yù)防接觸過敏原,防止復(fù)發(fā)。
防急、慢性支氣管炎:2020秋季是急慢性支氣管炎的好發(fā)季節(jié),多在感冒后并發(fā),預(yù)防主要是通風(fēng),保持空氣新鮮,加強(qiáng)戶外活動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體抵抗力;要注意保暖防寒,少食辛辣食物,戒煙少酒等。
3、2020秋季養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些
飲食滋陰。2020秋季的飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為原則,少吃辛辣、燥熱之品和動(dòng)物肝臟,減辛增酸,多吃滋陰潤肺的食物,如鴨子、甲魚、百合、山藥、木瓜等滋養(yǎng)真陰之品,以達(dá)改善臟腑、滋陰潤肺和補(bǔ)虛祛燥之功效。
藥物辨證補(bǔ)陰。注意潤肺以化燥,可多飲清茶,亦可喝蜂蜜水以潤腸通便。少吸煙,少喝酒,亦可服用些養(yǎng)陰清肺的中藥。同時(shí),如女性身體虛弱、體寒、失眠、健忘,男子精虧體虛之癥,或因陰虛陽亢而導(dǎo)致的如糖尿病、高血壓等,順著季節(jié)實(shí)施養(yǎng)陰益精之法。
宜靜收神蓄陰。宜早睡養(yǎng)神,以順應(yīng)“陰精收藏,收斂神氣”的養(yǎng)生法則,有助陰精內(nèi)蓄,保持人體陰陽調(diào)和。
2020秋季飲食的要點(diǎn)
1、細(xì)嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不夠,會(huì)使消化液分泌不足,造成消化不良。
2、定時(shí)定量:長假期間,人們往往作息不規(guī)律,不是省略了某頓飯,就是集中在某一餐吃,甚至暴飲暴食,這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
3、早餐不可省:長假期間有了充分的時(shí)間可以睡懶覺,有時(shí)候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后,處于十幾個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài),假如不進(jìn)食,夜間分泌的胃液缺乏食物的中和,易導(dǎo)致胃腸不適。
4、睡前避免進(jìn)食:睡前進(jìn)食會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān),還可能使某些癥狀惡化,盡量不要在睡前3小時(shí)內(nèi)吃東西。
5、餐后適當(dāng)休息:飯后避免馬上工作或劇烈運(yùn)動(dòng),但也不要馬上躺下來,趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。
6、節(jié)制煙酒:含酒精飲料會(huì)降低胃粘膜反抗能力,引發(fā)胃炎,假如非喝不可,也要避免在空腹時(shí)喝。吸煙會(huì)刺激胃酸分泌,甚至影響潰瘍?nèi)?/p>
最適合2020秋季的運(yùn)動(dòng)有哪些
1、登高:就是指爬山運(yùn)動(dòng)。登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化。
2、慢跑:是一項(xiàng)很理想的2020秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,能增強(qiáng)血液循環(huán),改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動(dòng)脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健體。
3、足球、籃球及長跑:周末和同事或哥幾個(gè)去踢足球、打籃球、長跑和極限運(yùn)動(dòng),這樣的戶外體育項(xiàng)目既跑步了又鍛煉了身體,既全身運(yùn)動(dòng)了又挑戰(zhàn)了自我,提醒你要做好熱身運(yùn)動(dòng)。
4、室內(nèi)球類運(yùn)動(dòng):正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球這樣運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目,對(duì)自身的身體會(huì)起到一定的鍛煉效果。
1、秋天的特征有哪些
1.1、總體特征:總體來講,進(jìn)入2020秋季,太陽高度角漸低,溫度漸降;秋風(fēng)送爽、炎暑頓消、碩果滿枝、田野金黃。
1.2、物候特征:2020秋季是收獲的季節(jié),很多植物在2020秋季成熟。在北半球亞熱帶地區(qū),相對(duì)于2020夏季,2020秋季的氣溫明顯下降。隨著氣溫的下降,許多落葉多年生植物的葉子會(huì)漸漸變色、枯萎、飄落,只留下枝干度過冬天。而一年生的草本植物將會(huì)步入它們生命的終結(jié),整個(gè)枯萎至死去。
1.3、氣溫特征:從我國秋始日期分布圖上可以看出,東北地區(qū)是我國東部秋始來得最早的地方。進(jìn)入2020秋季,北方冷空氣不斷侵入,但勢(shì)力不是很強(qiáng),常在我國北方形成秋高氣爽的天氣,華西常有綿綿秋雨出現(xiàn)。2020秋季的氣溫會(huì)逐漸下降,但是一般較2020冬季緩慢。由于干濕狀況的差異,不同地區(qū)會(huì)出現(xiàn)陰冷多雨,或干燥涼爽的氣象狀況。在較冷的深秋,由于晝夜溫差大,白天蒸騰的水汽會(huì)在夜間凝結(jié),或?yàn)槁?或?yàn)樗?/p>
2、秋天吃什么好
豆?jié){
補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不易肥胖:豆?jié){中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸組成與牛奶相似,并脂肪含量低。
維護(hù)心血管健康:豆?jié){中的卵磷脂有降膽固醇、防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟等作用。
蓮子
調(diào)理失眠:秋乏常常表現(xiàn)為白天乏力而晚上難以入睡,蓮子屬于一味中藥,有養(yǎng)心安神和改善心悸失眠的作用。
健脾止瀉:因?yàn)?020夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導(dǎo)致的脾虛,到了2020秋季之后則容易引起腹瀉現(xiàn)象,可以食用蓮子調(diào)養(yǎng),因?yàn)樯徸佑薪∑⒅篂a、止帶作用。
南瓜
養(yǎng)胃:南瓜中的果膠可以保護(hù)胃黏膜,減少粗糙食物對(duì)胃的傷害。同時(shí),南瓜在中醫(yī)看來可補(bǔ)中益氣,改善脾胃虛弱。
潤腸道:南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量,預(yù)防便秘、痔瘡。
菱角
利尿:菱角中的鉀元素含量高,有利尿消腫作用。同時(shí)在中醫(yī)看來可利尿、改善小便黃熱現(xiàn)象。
改善腹瀉:菱角的特點(diǎn)是利尿?qū)嵈蟊?當(dāng)2020秋季出現(xiàn)腹瀉時(shí)候,可食用菱角粥來改善。
3、秋天的節(jié)日有哪些
3.1、七夕節(jié),又名乞巧節(jié)、七巧節(jié)或七姐誕,始于漢朝,是流行于中國及漢字文化圈諸國的傳統(tǒng)文化節(jié)日。相傳農(nóng)歷七月七日夜或七月六日夜婦女在庭院向織女星乞求智巧,故稱為“乞巧”。其起源于對(duì)自然的崇拜及婦女穿針乞巧,后被賦予了牛郎織女的傳說使其成為象征愛情的節(jié)日。
3.2、鬼節(jié),顧名思義,與鬼有關(guān)的節(jié)日、祭祀鬼的節(jié)日。鬼是在人類蒙昧?xí)r期,對(duì)生命的一種延伸。東西方文化對(duì)于生命延伸的概念略有不同,但人死為鬼一直是鬼文化的主流。
3.3、中秋節(jié),又稱月夕、秋節(jié)、仲秋節(jié)、八月節(jié)、兒節(jié)或團(tuán)圓節(jié),是流行于中國眾多民族與漢字文化圈諸國的傳統(tǒng)文化節(jié)日,時(shí)在農(nóng)歷八月十五;因其恰值三秋之半,故名,也有些地方將中秋節(jié)定在八月十六。
3.4、重陽節(jié),又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”,中國傳統(tǒng)節(jié)日。慶祝重陽節(jié)一般會(huì)包括出游賞秋、登高遠(yuǎn)眺、觀賞菊花、遍插茱萸、吃重陽糕、飲菊花酒等活動(dòng)。
秋天做什么運(yùn)動(dòng)好
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng),跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美,以慢跑為主。
2、散步
散步時(shí)平穩(wěn)而有節(jié)律地加快、加深呼吸,既滿足了肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)氧氣供給的需要,又對(duì)呼吸系統(tǒng)機(jī)能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動(dòng)的幅度增加,有類似氣功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運(yùn)動(dòng),對(duì)胃腸起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。
3、跳繩
跳繩是一項(xiàng)適宜秋2020冬季進(jìn)行的大眾健身運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)介易學(xué),省時(shí)價(jià)廉,幾乎人人都會(huì)。跳繩有益身心,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。
秋天要注意什么
1、睡眠調(diào)節(jié)
秋天,天高風(fēng)勁,使肺氣收斂,因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”,睡眠時(shí)頭向西臥為好。深秋時(shí)節(jié)氣候較寒冷,不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng),夜間露頭而睡的習(xí)慣,保持室內(nèi)空氣流通,減少呼吸疾患。
2、2020秋季服飾
2020秋季服飾特別提倡“秋凍”。所謂“秋凍”,通俗地說就是“秋不忙添衣”,有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”。這樣,避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陰氣外泄等情況,順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。當(dāng)然“秋凍”還要因人、因天變化而異。若是老人、小孩,由于其生理功能差,抵抗力弱,在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖;若是氣溫驟然下降,出現(xiàn)雨雪,就不要再“秋凍”了,應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服,以稍做活動(dòng)而不出汗為宜。2020秋季氣候變化大,衣服的增減要及時(shí)、適時(shí)。
1、2020秋季有蓮藕
藕是個(gè)寶,因?yàn)榕盒愿?、味?可以清熱去火、潤肺止咳。藕的營養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其:“主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力”。另外藕含有大量的單寧酸,有收縮血管作用,可用來止血。藕還能涼血、散血,中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。
2、2020秋季有小白菜
小白菜含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、碳水化合物、酸性果膠、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及多種維生素。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的礦物質(zhì)鈣、磷能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育,加速人體新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體造血功能。它還富含維生素B1、維生素B6、泛酸等,能緩解精神緊張。
3、2020秋季有萵筍
萵筍清新可口,排毒去火功效好。萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效顯著。萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用,胸膈煩熱、咳嗽痰多、脘悶食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效,對(duì)兒童來說,還能起到幫助長牙、換牙作用。
4、2020秋季有菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說,秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
4、2020秋季吃芋頭
芋頭又稱香芋、芋艿。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,芋頭性平,味甘、辛,入腸、胃經(jīng),具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補(bǔ)中益氣等多種功效,非常適宜用來補(bǔ)虛。常食芋頭能補(bǔ)肝益腎、添精益髓、健胃和中,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用,是老人秋補(bǔ)的佳品。
初秋飲食的注意事項(xiàng)
防中暑。立秋已過,但“秋老虎”帶來的高溫炎熱還將持續(xù)一個(gè)多月。再加之2020秋季天高云淡,紫外線照射強(qiáng)度大,“中暑”的余威仍在威脅著人們的健康。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)要做好防曬措施;及時(shí)補(bǔ)水,不要等口干舌燥時(shí)才喝水,運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)淡鹽水,補(bǔ)充在運(yùn)動(dòng)過程中流失的鹽分;不宜空腹運(yùn)動(dòng),因?yàn)榭崭箷r(shí)易中暑;戶外活動(dòng)中如果覺得不舒服應(yīng)立即停止,并到陰涼處休息。
防腹瀉。盛夏酷暑,人們胃口較差,脾胃功能減弱。進(jìn)入初秋后,飲食稍不注意,很容易引起腹瀉,特別是老人和小孩。日常飲食需注意衛(wèi)生,不宜大量進(jìn)食大補(bǔ)或難消化類食物,加重腸胃負(fù)擔(dān)。少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物;淡水魚生、刺身含較多寄生蟲,不提倡吃,可適當(dāng)吃些深海魚生。小孩體質(zhì)較弱,容易感染輪狀病毒,一旦出現(xiàn)高燒、腹瀉、脫水明顯等癥狀,應(yīng)及時(shí)送醫(yī)。
防過早進(jìn)補(bǔ)。民間習(xí)俗中有2020秋季進(jìn)補(bǔ)貼膘的做法,但初秋進(jìn)補(bǔ)為時(shí)尚早。因?yàn)槌跚镞€在伏天內(nèi),過早進(jìn)補(bǔ)易引發(fā)上火、腹瀉等病癥,選在中秋后進(jìn)補(bǔ)較佳。
吃蔬菜的誤區(qū)
1、先切后洗
蔬菜中許多營養(yǎng)素及有益物質(zhì)都是水溶性的,切細(xì)切小后的蔬菜在洗滌過程中會(huì)使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)大量流失于水中。正確的方法是先洗后切再燒煮。
2、盲目生吃
有的蔬菜本身含毒,必須經(jīng)加熱燒煮才能破壞其中的毒素,如刀豆、扁豆、土豆、豆芽即屬此類。可生吃的蔬菜必須是本身無毒,且未受污染的蘿卜、番茄、黃瓜等口感良好的品種。而現(xiàn)在市場(chǎng)上絕大多數(shù)的蔬菜都噴灑過農(nóng)藥,雖然大家已習(xí)慣于先將蔬菜浸泡后再清洗,但這只能除去30%左右的農(nóng)藥,生吃這種蔬菜會(huì)對(duì)人的健康造成損害。
3、加油太多
植物油和動(dòng)物油一樣,每克油都產(chǎn)生9千卡熱量,攝入太多都可誘發(fā)肥胖或因熱量攝入過多而致高血脂、心腦血管疾病,所以炒菜加油要適當(dāng),每人每天吃油25克,不超過30克。
4、燒煮時(shí)間
長蔬菜中的維生素C遇熱易氧化分解,在急火快炒或加蓋短時(shí)間加熱時(shí)其損失量較少,如果燒10分鐘,維生素C會(huì)減少60%或更多。
