減肥的植物有哪些呢？
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“減肥的植物有哪些呢？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
大家聽說過減肥的運(yùn)動(dòng)，也聽說過減肥的藥物，甚至聽說過蜂蜜減肥，但是大家愛聽說過減肥的植物嗎，相信很多人都沒有聽說過減肥的植物，減肥的植物其實(shí)還是非常有用的，接下來讓小編為大家詳細(xì)的介紹有關(guān)于減肥的植物有哪些的相關(guān)的知識(shí)，大家可要好好的了解下。
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自 己會(huì)餓的，然后肯定會(huì)忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛！吃完飯之后，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，走路就可以了 ，走的速度快一點(diǎn)，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點(diǎn)。吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動(dòng)促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4 、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽（嘿嘿，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃， 就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會(huì)非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！
4.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個(gè)星期就能看到明顯成效的。 但是保證一個(gè)月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪 的食物，少吃點(diǎn)，還有盡量讓自己忙一點(diǎn)，不要太在意這個(gè)痛苦的減肥。
5.把體重計(jì)扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會(huì)有感覺，比如衣服寬松了，比如有人會(huì)驚叫“啊，你 瘦了 ！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎(jiǎng)勵(lì)”。堅(jiān)持，堅(jiān)持?。?！
6.我朋友吃了一個(gè)叫瘦瘦減肥套餐的，就是純天然植物配方，效果不錯(cuò)，且是直接針對(duì)脂肪減肥的，還是健康的減肥的，一月減了17斤比我減下的還多，你也可以試試； 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我總結(jié)下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好! 努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的?。?！
看了以上的有關(guān)于減肥的植物有哪些的相關(guān)知識(shí)，相信大家都學(xué)會(huì)了不少了，大家在生活中可以好好的利用這些植物來減肥 ，不僅可以達(dá)到減肥的目的，還可以愉悅我們的心情，一石二鳥呢，同時(shí)大家在減肥的時(shí)候也要多多的運(yùn)動(dòng)額。
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俗話說得好，女人四十豆腐渣，男人四十一枝花。從中我們就可以看出女性會(huì)隨著年齡的增長而不斷的變老。因此很多中年女性朋友就非常擔(dān)心自己到了人老珠黃的那天，丈夫會(huì)出現(xiàn)出軌的問題。因此她們就想保持青春永駐，這就得補(bǔ)充體內(nèi)的植物雌激素了。那么植物雌激素食物有哪些呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
我們已知過多的雌激素可造成“壞”雌激素代謝物過量，它所帶來的惡果就是罹患乳腺癌以及其他系統(tǒng)的癌癥。那么，我們?cè)鯓硬拍軓淖约旱娜粘ｏ嬍澈蜕钪斜苊夂头乐贵w“壞”雌激素代謝物過量呢?我們又該采用什么方法預(yù)防“壞”雌激素代謝物的有害作用，或者“改良”它，使之變成“好”雌激素代謝物，為女性添喜造福呢?這是歐美科學(xué)家們十多年來一直在實(shí)驗(yàn)研究的一個(gè)課題，下面就是他們提出的有益建議：
建議
1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。因?yàn)檫@類飲食可以減少體內(nèi)的雌激素水平。盡管大豆類食物含有植物雌激素，但它屬于較弱的雌激素，遠(yuǎn)不如體內(nèi)卵巢產(chǎn)生的雌激素作用強(qiáng)，而且代謝后可迅速排出體外，所以可以食用。
2.多用高純度橄欖油作為烹調(diào)油。因?yàn)樗娘柡托灾舅嶙钌佟?/p>
3.吃蔬菜水果前，應(yīng)先用清水浸泡，并仔細(xì)清洗。因?yàn)樵谑卟恕⑺砻嬲慈镜臍⑾x劑DDT是一種異雌激素，也稱環(huán)境雌激素。它們進(jìn)入人體后可影響雌激素水平。
4.維持正常體重，盡量不要超重。據(jù)許多文獻(xiàn)報(bào)告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。通常，更年期后女性的卵巢已停止生產(chǎn)雌激素。此時(shí)，她們的多余脂肪就可以成為雌激素的來源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常體重的女性要高。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了植物雌激素食物，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些食物才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是想再提醒大家的是，在補(bǔ)充雌激素的同時(shí)，還要不停的加強(qiáng)鍛煉，這樣才能更好的優(yōu)化自己的身體曲線。
在日常生活中，我們經(jīng)常都會(huì)聽到很多中年女性抱怨自己心慌失眠多夢(mèng)的癥狀，這不僅大大影響了第二天的工作，同時(shí)也讓她們的整個(gè)肌膚狀態(tài)變得更加的松弛。對(duì)于愛美的女性朋友來說是沒有辦法忍受這些事實(shí)的，其實(shí)適量增加植物性雌激素是可以緩解癥狀的。因此植物性雌激素的食物有哪些呢?接下來就一起去學(xué)習(xí)一下。
4.維持正常體重，盡量不要超重。據(jù)許多文獻(xiàn)報(bào)告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。通常，更年期后女性的卵巢已停止生產(chǎn)雌激素。此時(shí)，她們的多余脂肪就可以成為雌激素的來源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常體重的女性要高。
5.多參加健身運(yùn)動(dòng)。這樣既可減少脂肪，減輕體重，又可以緩解緊張的生活，減輕疲勞，促進(jìn)睡眠，增加體能，使精力更加充沛，身體更加健康。要訂出適合自己身體情況的每周健身計(jì)劃，循序漸進(jìn)，持之以恒。
研究證明，經(jīng)常做健身運(yùn)動(dòng)的女性，她們體內(nèi)的雌激素水平是較低的，她們患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也比較低。
6.不要經(jīng)常飲酒，包括飲用其他含有酒精的飲料。有研究報(bào)告，經(jīng)常飲酒可以增加得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榫凭墒贵w內(nèi)雌激素量上升。
7.不要飲用自來水。自來水管經(jīng)過長年長距離的使用，管內(nèi)脫落的一些物質(zhì)，含有類似雌激素的化學(xué)性質(zhì)，它們進(jìn)入體內(nèi)以后可發(fā)揮與人體卵巢產(chǎn)生的雌激素的相似作用。
8.少吃罐裝食物。因?yàn)槠渲兴械哪承┓栏瘎┘叭旧珓┮驯昏b定出含有環(huán)境雌激素。
9.謹(jǐn)慎地使用雌激素替代療法。一旦決定使用雌激素替代療法，您就應(yīng)該與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，定期檢查女性雌激素水平，檢查乳腺、子宮、卵巢、骨骼、心臟和血液黏滯度等情況。
據(jù)美國國家心肺血液研究所的最新報(bào)告，雌激素替代療法可帶來某些副作用，包括引發(fā)乳腺癌、中風(fēng)、心臟病發(fā)作、靜脈血栓形成等。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了植物性雌激素的食物，在此我衷心希望有這方面疑問的朋友們能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，從而心中對(duì)于這些食物才會(huì)有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我希望大家在補(bǔ)充雌激素的過程中，也不要太過量了，只要在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)就可以了。
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物 里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜 和水果 也不是很多。 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。下面就給大家介紹一下含鋅高的植物有哪些？希望能夠幫助到大家。
? ?如果飲食均衡的話，每天人能能夠接收到的鋅元素大概是10-20mg左右，但遺憾的是，其中只有2-3mg能夠被人體吸收利用。那么含鋅高的食物有哪些？植物酸是影響鋅吸收的主要物質(zhì)，它在腸道內(nèi)能和鋅形成不溶性的鹽。另外食物纖維素也會(huì)影響人體吸收鋅元素。
? ?在所有植物性食物中，以水果中所含有的鋅最為豐富，而在所有的水果中蘋果中鋅的含量則居首位。除此之外還有就是中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等，這些藥材中鋅的含量同樣比較高。在我國，仍以谷類等植物性食物為主食，但人體對(duì)這些植物類食物中所含有鋅的吸收利用都比較差，因此不是最佳的補(bǔ)鋅首選。
? ?因此要想預(yù)防缺鋅，在日常生活中就要注意經(jīng)常改變飲食結(jié)構(gòu)，這樣就能攝取到不同的營養(yǎng)，從而保證營養(yǎng)的均衡。同時(shí)除了要注意多吃些含鋅量豐富的食物之外，同時(shí)還要注意多養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同樣能夠讓你有效的補(bǔ)充營養(yǎng)。
? ?而在植物性含鋅食物有各種豆類、堅(jiān)果類食物，而在蔬菜類食物中，則又大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中等食物。因此在含鋅高的食物有哪些這個(gè)問題上，以上這些食物都是理想的選擇。
其實(shí)含鋅的食物有哪些并不是特別重要，重要的是，你要均衡飲食，不要為了補(bǔ)某一種微量元素，就在一段時(shí)間內(nèi)猛吃某種食物，養(yǎng)生之道在于細(xì)水長流哦。
當(dāng)然這是很重要的，但是在分享含鋅高的食物有哪些之前，讓我們首先來了解一下缺鋅的原因以及缺鋅的癥狀，這樣在日后我們才能更好意識(shí)到鋅元素的重要性并且能夠健康高效地補(bǔ)充鋅元素。
在日常生活中，我們經(jīng)常都會(huì)聽到很多初中學(xué)生抱怨自己的媽媽在某段時(shí)間脾氣變得非常的古怪。同時(shí)他們也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的媽媽的肌膚變得非常的松弛，并且整個(gè)精神狀態(tài)也不是特別好。其實(shí)這都是因?yàn)榕泽w內(nèi)的雌性激素在不斷的下降所造成的癥狀，因此植物型雌激素高的食物有哪些呢?接下來的時(shí)間就一起去了解一下。
雌激素的作用
女性的雌激素在體內(nèi)有廣泛的生理作用，主要作用是促進(jìn)和維持女性生殖器官的發(fā)育及第二性征。
雌激素可促進(jìn)子宮內(nèi)膜的修復(fù)和增生。但如果長期單純的雌激素作用(如治療多囊卵巢綜合征)，或單補(bǔ)雌激素而未用孕激素對(duì)抗，可以引起子宮內(nèi)膜癌變。此外，補(bǔ)充雌激素也可能引起子宮肌瘤增大。
補(bǔ)充雌激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，但補(bǔ)充不當(dāng)，也可能誘發(fā)乳腺癌。
雌激素能通過影響多種凝血因子的合成，影響凝血系統(tǒng)的平衡，補(bǔ)充雌激素可能導(dǎo)致凝血功能增強(qiáng)，引起靜脈血栓。
雌激素減少的臨床表現(xiàn)
在臨床上，雌激素減少主要發(fā)生在更年期或卵巢早衰的女性。后者是指卵巢功能衰退發(fā)生在40歲以前，而如果發(fā)生在40歲以后則稱為更年期。值得注意的是，近年來卵巢早衰有增加的趨勢(shì)，原因可能與現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，以及不良生活習(xí)慣有關(guān)。
雌激素減少的臨床表現(xiàn)主要有：月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量過多或過少，或點(diǎn)滴不凈，常使婦女感到不安、煩躁、潮熱;全身不適，伴有肌肉酸痛，頭痛，口干，聲音低粗;工作效率降低，記憶力減退，健忘;體重增加、乳房痛;失眠，易于激動(dòng)，脾氣改變，耳鳴，抑郁等;陰道分泌物減少，造成細(xì)菌生長，繼發(fā)感染等。
雌激素減少對(duì)泌尿系統(tǒng)也有影響，如尿痛、尿頻、尿急，尿路感染甚至尿失禁;會(huì)引起心血管變化，常表現(xiàn)為高血壓、心前區(qū)不適，甚至心肌梗塞以及冠心病發(fā)作;還可導(dǎo)致視力下降，老年性癡呆發(fā)病機(jī)會(huì)增加等等。
體內(nèi)缺乏雌激素，會(huì)使皮膚皺紋增多，皮膚彈性減少，面部及手臂和手背色素沉著，出現(xiàn)老年斑。此外，婦女絕經(jīng)后，骨質(zhì)丟失較同齡男性快，一旦跌倒容易骨折;脊柱變形，身體逐漸變矮，有的還伴有胸椎下段或腰部疼痛。
通過上述我們大家的了解，廣大朋友們對(duì)于植物性雌激素高的食物，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也知道現(xiàn)代女性的壓力是非常大的，不僅要在職場(chǎng)上一展拳腳，同時(shí)還要照顧老公和孩子，留給自己護(hù)理的時(shí)間是少之又少。所以希望男性朋友們能夠更好的關(guān)愛身邊的伴侶。
雌激素是女性身體的激素，平時(shí)我們服用的避孕藥、減肥藥、豐胸藥等均含有激素，這樣的激素就會(huì)影響到內(nèi)分泌，雌激素就會(huì)跟著受到影響?；颊呖筛鶕?jù)雌激素的量判斷數(shù)值高低，雌激素高與低時(shí)都需要治療，患者可按照病情選擇相關(guān)的藥物，但是清楚富含植物性雌激素的食物，那么富含植物性雌激素的食物有哪些呢?
植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。
目前已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素有將近400種，其中，大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食物中含量最豐富。其中豆類食品中含有和女性雌激素類似的大豆異黃銅，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。因此平時(shí)可以多吃一些豆制類食品。
食品中的添加劑，如有害色素、防腐劑等，人工養(yǎng)殖過程中使用過多的催熟劑或催長的激素等動(dòng)物食品。保健品，比如蜂王漿、蜂膠、人參、當(dāng)歸、羊胎素等，也可能引起雌性激素過多。這些雌激素對(duì)于人體并不是很好的，所以女性要補(bǔ)雌激素的話一定要從天然的食物中攝取，不要吃一些人工激素食品。
個(gè)別雌性激素嚴(yán)重偏低者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用雌性激素藥品，不可擅自補(bǔ)充，服用不當(dāng)者可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，口服類的藥品，容易損傷生殖器官。
植物性雌激素與雌激素的結(jié)構(gòu)不同，但藥效團(tuán)在骨架上排列的空間距離和分布、電荷性質(zhì)、剛性和疏水性都比較相似，即不同骨架支撐相同或相似的排布。植物性雌激素可與雌激素受體結(jié)合，發(fā)生弱雌激素作用，起到防治骨質(zhì)疏松的作用，而又避免了強(qiáng)效雌激素引發(fā)的副作用，如子宮內(nèi)膜癌等。植物雌激素包括黃酮(Flavones)、異黃酮(Isoflavones)、二氫黃酮(Flavanones)、黃酮醇(Flavonols)、香豆素(Coumestans)、木脂素(Lignans)等。20世紀(jì)90年代初，日本武田公司開發(fā)上市了依普黃酮(Ipriflavone)，商品名為"Osten"，適用于骨質(zhì)疏松癥;該化合物是異黃酮衍生物，結(jié)構(gòu)與雌二醇相似，與雌激素受體結(jié)合而發(fā)揮作用。在體內(nèi)雌激素誘導(dǎo)下，使甲狀腺細(xì)胞分泌降鈣素而抑制破骨細(xì)胞生成，但其絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的療效卻不及雷洛昔芬。依普黃酮具有很強(qiáng)的心血管保護(hù)作用。
富含植物性雌激素的食物類型不多，但是其品種會(huì)多些，但是也能滿足患者使用飲食方面的醫(yī)治，患者要知道雌激素對(duì)身體是極重要的，如果發(fā)生了異常就必須及時(shí)醫(yī)治調(diào)理，雌激素過高時(shí)，月經(jīng)量增多，反之月經(jīng)量則會(huì)減少，對(duì)于雌激素低了后還會(huì)影響到排卵的功能，從而生育能力會(huì)受到影響，最后發(fā)展則是不孕。
隨著現(xiàn)在社會(huì)各界對(duì)女性的關(guān)愛度越來越深入，所以只要通過細(xì)心觀察就可以發(fā)現(xiàn)很多女性長期處在高壓的工作狀態(tài)之下，她們的身體不僅會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)加速肌膚的老化。其實(shí)這一切都給體內(nèi)的雌性激素密切相關(guān)，因此植物性雌激素食物有哪些呢?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
如何補(bǔ)充雌激素
顯然，雌激素的缺乏與女性衰老有關(guān)，因此人們往往認(rèn)為補(bǔ)充雌激素可以預(yù)防衰老，可以使人年輕。但其實(shí)衰老是自然規(guī)律，不可抗拒，為防變老補(bǔ)充雌激素是不科學(xué)的，甚至帶來某些疾病。
是否補(bǔ)充雌激素，需要由婦科內(nèi)分泌醫(yī)生根據(jù)病人的具體情況，分析補(bǔ)充雌激素的利與弊來決定。一般來說，患者有了雌激素減少的癥狀，應(yīng)該補(bǔ)充雌激素，無癥狀者，可以與醫(yī)生共同討論決定是否補(bǔ)充。至于補(bǔ)充幾年、補(bǔ)充的藥物選擇和方案等，也應(yīng)與醫(yī)生商量。
很多女性對(duì)于補(bǔ)充激素有恐懼感，而比較能夠接受食物補(bǔ)充、中醫(yī)治療或服用保健品。但西醫(yī)認(rèn)為應(yīng)該“缺啥補(bǔ)啥”，并且補(bǔ)充復(fù)合激素，即在補(bǔ)充雌激素的同時(shí)也補(bǔ)充孕激素，因?yàn)閱渭冄a(bǔ)充雌激素可能發(fā)生并發(fā)癥，如可能增加乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生機(jī)會(huì)。
還值得注意的是，卵巢早衰者補(bǔ)充雌激素和孕激素(黃體酮類的藥物)后，應(yīng)該有月經(jīng)來潮;但是患有子宮肌瘤、高血脂、糖尿病、高血壓以及血液系統(tǒng)疾病的婦女，補(bǔ)充雌激素時(shí)應(yīng)該謹(jǐn)慎，以防加重原來疾病和并發(fā)癥。至于多喝豆?jié){等食物補(bǔ)充雌激素，簡(jiǎn)單、價(jià)廉，可以采納，但也需適量、適度，筆者就曾遇到一個(gè)每日喝2斤黃豆磨成豆?jié){的婦女發(fā)生了腎功能衰竭的案例。此外，在藥物補(bǔ)充的同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，保持身心愉快。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了植物性雌激素食物，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我希望眾多男性朋友們能夠更好地關(guān)懷自己的伴侶。因?yàn)楝F(xiàn)代女性不僅要求經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，同時(shí)還要照顧老公和孩子，整個(gè)過程都會(huì)顯得非常辛苦。
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