2020秋季吃菌的好處
秋季老年人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好處。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“2020秋季吃菌的好處”，希望能對(duì)您有所幫助，請收藏。
1、2020秋季吃菌有助于控制體重，調(diào)節(jié)膽固醇
美國診所的營養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn):菌類實(shí)際上是一種低能量的食物。發(fā)表在美國《食欲期刊》上的一項(xiàng)研究顯示,食用蘑菇的參與者脂肪攝入量降低,減去了更多的體重。孟加拉學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明:食用蘑菇與參與者的總膽固醇和甘油三酯含量下降之間存在相關(guān)性。只要參與者停止食用蘑菇,這兩項(xiàng)血生化指標(biāo)就會(huì)回升。
2、2020秋季吃菌能夠增強(qiáng)人體免疫力
菌菇中富含的多糖具有活性成分,能活化人體細(xì)胞免疫,促進(jìn)免疫球蛋白生成和淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化。食用菌還能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬功能。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),香菇、猴頭菇、茯苓等都具有增強(qiáng)免疫的作用。2020秋季吃菌能夠很好的預(yù)防疾病，增加所需要的營養(yǎng)元素，讓你的身體免疫力得到有效的提升，是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
3、2020秋季吃菌能夠有效的抗衰老
菌菇里含有女人的“駐顏王牌”硒。硒可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老,在預(yù)防皺紋方面效果更值得期待。尤其是2020秋季的時(shí)候,多吃蘑菇、香菇等抗氧化效果好的食物,可以讓肌膚保持水嫩年輕。專家稱,2020秋季是滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié),女人可以多吃菌類食物,這樣比買高昂的化妝品更加劃算,給家人帶來健康的同時(shí),還能讓自己美美的,這樣不是很好嗎?
2020秋季多吃香菇會(huì)更好
要想身體好,菌湯是個(gè)寶;若要身體瘦,多吃菌子少吃肉。中醫(yī)還將多種食用菌列入了中藥,如明代李時(shí)珍列入《本草綱目》的木耳、銀耳、榆耳、側(cè)耳、茯苓、馬勃等。而金針菇、香菇、銀耳、油菇、樺樹菇、黑木耳、猴頭菇、蘑菇等,也都是低脂肪、富含維生素的高效減肥食物,平日里學(xué)會(huì)巧妙吃菌類食品,不僅能清腸養(yǎng)胃,還能幫助瘦身。其中香菇被稱為“百菇之王”。在各類蘑菇中,香菇的抗癌功效最好,含有豐富的香菇多糖。香菇中維生素D的含量也明顯高于其他品種,可以幫助體內(nèi)鈣的吸收,十分適合更年期婦女食用。因此2020秋季多吃香菇是很不錯(cuò)的,香菇吃法多樣,大家可以學(xué)習(xí)一下,這樣不僅補(bǔ)充了營養(yǎng),還不會(huì)讓生活太單調(diào)。
2020秋季菌類你要這么吃才更好
2020秋季菌類吃法很多,但是相信一下的這兩種吃法,你應(yīng)該沒有見過,這樣吃菌類不僅更加營養(yǎng),充分發(fā)揮了菌類的優(yōu)勢,還能讓你的生活更加有色彩。
白鴿蛋浸金針菇
原料:老雞1只、高湯400g、白鴿蛋8只、金針菇400g、姜片蔥白適量、味糖鹽少許。
1、老雞、姜片、香菇慢火熬制2小時(shí)取湯備用。
2、金針菇切掉頭部飛水備用。
3、清雞湯煮沸浸金針菇。
4、雞湯燒滾用低溫烹調(diào)的方法慢火浸白鴿蛋至熟。
5、金針菇上湯盤,淋白鴿蛋上面即可。
牛沙瓜香煎杏鮑菇
原料:牛沙瓜400g、杏鮑菇400g、黑椒汁150ml、姜片蔥白適量、味糖鹽少許。
制作步驟:
1、原只杏鮑菇用上湯煨好備用。
2、原件牛沙瓜飛水后爆料頭燜2小時(shí)晾凍備用。
3、杏鮑菇及牛沙瓜切件,起鍋煎至皮脆呈金黃色,用黑椒汁淋上即可上碟。
這下大家對(duì)于2020秋季吃菌的好處都有多了解了吧,2020秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),再加上菌類豐富,大家可以每天都在家吃點(diǎn)菌類的菜肴,不僅豐富的菜品還能帶來健康,一舉兩得。
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1、2020秋季吃梨能潤燥和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
梨富含膳食纖維,是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝,食物多油膩或辛辣,吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后吃梨,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出,避免便秘。梨具有潤燥消風(fēng)的功效,在氣候干燥時(shí),人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時(shí)干咳少痰,每天吃一兩個(gè)梨可緩解干燥。
2、2020秋季吃梨能維護(hù)肌膚的彈嫩
絕大多數(shù)的人都覺得梨核對(duì)于身體來說一點(diǎn)好處都沒有,而且口感特別差,因此沒有人愿意吃它。其實(shí)它對(duì)于你們保養(yǎng)好自己的身體來說,效果是非常好的。這主要就是因?yàn)槔婧伺c其它的一些果核一樣具有極高的營養(yǎng)價(jià)值,比如說杏核。在它里面富含豐富的蛋白質(zhì),因此大家吃梨核就相當(dāng)于是在給身體補(bǔ)充這種元素,長期堅(jiān)持吃對(duì)于維護(hù)肌膚的彈嫩來說,效果是非常顯著的。
3、2020秋季吃梨能降低血壓和止咳化痰
梨具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效,患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經(jīng)常吃梨大有益處。梨,性味涼,甘、酸,有生津,潤燥,清熱,化痰,解酒的作用。含有85%的水分和豐富的維生素、鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。梨味甘酸而平,有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用,因此對(duì)喉干燥、癢、痛、音啞、痰稠等均有良效。
2020秋季吃梨很潤肺有哪些方法
1、2020秋季可以選擇山楂秋梨汁
準(zhǔn)備秋梨1個(gè)、山楂10個(gè)、白糖適量。山楂去核洗凈,放入碗中待用; 秋梨去皮、去核并切成小塊,與山楂一起榨成汁倒入杯中;將白糖放入山楂、秋梨汁中,攪拌均勻后即可飲用。寶寶的咳嗽如是干咳、無痰,并唇干舌燥,呼吸時(shí)熱氣逼人,可照此法制梨汁早晚服用,有潤喉生津的功效。
2、秋梨奶羹也是不錯(cuò)的選擇
準(zhǔn)備秋梨1個(gè)、牛奶200毫升、米粉10克、白糖適量。秋梨去皮、去核并切成小塊,加少量清水煮軟,白糖調(diào)味;兌入溫?zé)崤Ｄ?、米粉?混勻即成。煮著吃的秋梨性平和,制成奶羹對(duì)寶寶的脾胃刺激小。適合肺虛氣喘、咳嗽體弱的寶寶吃。
3、把梨蒸熟吃更潤肺
這是一種傳統(tǒng)的食療補(bǔ)品,先把梨從蒂下三分之一處切下當(dāng)蓋,挖去梨心,掏空梨中間果肉、并切塊;再把川貝母細(xì)粉(3克左右配1個(gè) 梨)及適 量冰糖放入梨中,再把梨放在蒸鍋里,大火蒸45分鐘左右,取出后即可食用。這種吃法不僅潤肺,還有止咳化痰之功效。周圍親朋如果有嗓子不舒服的話,盡可以放心食用。
4、可以制作雪梨飲
雪梨或蜂蜜適量。將雪梨去皮切碎,搗汁飲服或?qū)⑵浒靖嗉臃涿埏嫹?每日數(shù)次。清熱生津,適用于熱病傷津口渴或酒后煩渴。五汁飲梨汁、荸薺汁、蘆根汁、藕汁、姜汁各等份。將五汁混勻,涼服或溫服,每日2～3次。醒酒解渴,適用于酒后煩渴、胃脘灼熱。
2020秋季吃梨有什么注意事項(xiàng)
1、梨不應(yīng)與螃蟹同吃
梨不應(yīng)與螃蟹同吃,以防引起腹瀉。因梨味甘,微酸,性寒,而蟹味咸,性寒,具有微毒。二者皆為冷利之品,同食傷腸胃。
2、梨偏寒不宜多吃
梨性偏寒助濕,多吃會(huì)傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃梨含果酸較多,胃酸多者,不可多食。梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨。血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防濕寒癥狀加重。
1、2020秋季吃鮮姜的好處:抗氧化,抑制腫瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用;抑制腫瘤作用;吃姜能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老人斑”。
2、2020秋季吃鮮姜的好處:殺菌解毒
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),生姜能起到某些抗菌素的作用,尤其是對(duì)沙門氏菌效果更好。在炎熱的2020夏季,食品容易受到細(xì)菌的污染,而且生長繁殖快,容易引起急性胃腸炎,適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效,可治療各種癰腫瘡毒。另外,可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
3、2020秋季吃鮮姜的好處:開胃健脾,促進(jìn)食欲
生姜能刺激胃粘膜,引起血管運(yùn)動(dòng)中樞及交感神經(jīng)的反射性興奮,促進(jìn)血液循環(huán),振奮胃功能,達(dá)到健胃、止痛、發(fā)汗、解熱的作用。姜還能增強(qiáng)胃液的分泌和腸壁的蠕動(dòng),從而幫助消化;生姜中的姜烯、姜酮還有明顯的止嘔吐作用。
4、2020秋季吃鮮姜的好處:減少動(dòng)脈硬化發(fā)生
有研究表明,生姜提取物能阻礙血小板聚集,降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生。尤其喝蜂蜜生姜茶的主要成分是蜂蜜、生姜和紅茶。除了生姜的作用,蜂蜜對(duì)于有心腦血管疾病、高血脂、高血壓的老年人來說,能迅速提高機(jī)體的抗病能力,加強(qiáng)心腦血管功能,促進(jìn)肝臟解毒,防止動(dòng)脈硬化,促進(jìn)睡眠。
哪些人群適宜吃鮮姜
1、體質(zhì)偏寒者
體質(zhì)偏寒者通常會(huì)有平常怕冷、手足發(fā)涼、吃冷食后易腹瀉等癥狀,這些人很適合多吃姜,因?yàn)榻詼?可以用來溫中驅(qū)寒。
姜性偏溫?zé)?還可以調(diào)矯食物的寒性,比如人們吃螃蟹時(shí),往往要搭配些姜末做佐料,這就是因?yàn)轶π沸院缎?而姜即可中和寒性,又可消除腥膻,能夠防止寒傷脾胃,避免消化不良。同樣的道理,身有寒癥之人,應(yīng)該常常吃些姜來調(diào)矯體內(nèi)的寒涼。
2、胃寒者
胃寒者如有喜食熱飲、干嘔清水等癥狀的人食用生姜比較合適。尤其是夏天,人們好涼,經(jīng)常吃些冷飲和涼性的水果,造成寒涼侵胃,這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水,將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
從五色上講,姜屬于黃色食物。黃色屬土,按照中醫(yī)五行的理論,它是入脾胃的,能夠健脾胃,助消化。如果胃不好,可以每天早上用生姜水沖個(gè)雞蛋空腹喝下,既能散掉胃中的的寒氣,還能夠提供給腸胃溫和的滋養(yǎng)。
鮮姜什么時(shí)候吃最好
人在清晨之時(shí),胃中之氣有待升發(fā),姜味辛性溫,含有姜辣素等活性成分,吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃,為一天中食物的消化吸收做好“鋪墊”,并且姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng),使全身變得溫暖。 另外,平時(shí)如果得了風(fēng)寒感冒,喝點(diǎn)姜湯也會(huì)減緩感冒癥狀。
到了晚上,人體應(yīng)該是陽氣收斂、陰氣外盛,因此應(yīng)該多吃清熱、下氣消食的食物,這樣更利于夜間休息,而姜中所含的姜酚會(huì)刺激腸道蠕動(dòng),白天可以增強(qiáng)脾胃功能,夜晚則可能成了影響睡眠傷及腸道的一大問題;其次,生姜的辛溫發(fā)散作用會(huì)影響人們夜間的正常休息,且晚上進(jìn)食辛溫的 生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱,日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。
說其像“砒霜”有些夸張,但確實(shí)對(duì)睡眠不利。故早上吃姜對(duì)身體的好處多,夜晚不宜大量食用。但是晚上吃少 量的姜,比如把姜當(dāng)成調(diào)料炒菜,并不會(huì)給健康帶來危害。
1、2020秋季鍛煉的好處之緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí),休息并不是最好方法。長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比,肌骨骼不適的幾率低25%。運(yùn)動(dòng)可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙),它是身體疼痛舒緩劑,還可讓肌腱不易被拉傷。
2、2020秋季鍛煉的好處之削減感冒幾率33%
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不只是能夠加快你的新陳代謝,它還可以提升你的身體免疫力,幫助你的身體對(duì)抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。美國華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),每周進(jìn)行5次時(shí)長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性,發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
3、2020秋季鍛煉的好處之增強(qiáng)心血管的功能
堅(jiān)持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應(yīng)心臟組織的冠狀動(dòng)脈的口徑加大,增加單位組織中毛細(xì)血管的數(shù)量。
4、2020秋季鍛煉的好處之增強(qiáng)肺功能
特別是經(jīng)常參加耐力運(yùn)動(dòng),如長跑,劃船或游泳的運(yùn)動(dòng)員,肺活量明顯增加。
5、2020秋季鍛煉的好處之促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝
機(jī)體對(duì)能源物質(zhì)和氧的利用更充分,完善,有利于節(jié)約能源,減輕心血管的負(fù)擔(dān)。
2020秋季鍛煉注意事項(xiàng)
1、2020秋季鍛煉注意事項(xiàng)之防運(yùn)動(dòng)拉傷
因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小,神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力下降,鍛煉前若不充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異,一般以做到身體發(fā)熱為宜。
2、2020秋季鍛煉注意事項(xiàng)之防受涼感冒
秋日清晨氣溫低,不可穿著單衣去戶外活動(dòng),應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多,應(yīng)待身體發(fā)熱后,方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留,以防身體著涼。
3、2020秋季鍛煉注意事項(xiàng)之防運(yùn)動(dòng)過度
秋天是鍛煉的好季節(jié),但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
最適合2020秋季的運(yùn)動(dòng)有哪些
1、最適合2020秋季的運(yùn)動(dòng)有哪些之爬山
爬山是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng),同時(shí)爬山可以有效的緩解我們身體的壓力,感受大自然的美麗,同時(shí)陶冶我們的心靈。爬山可以促進(jìn)毛細(xì)血管功能,使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進(jìn)的速度、耐力,身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)。
2、最適合2020秋季的運(yùn)動(dòng)有哪些之自行車運(yùn)動(dòng)
自行車運(yùn)動(dòng)是一種非常時(shí)尚的運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)給我們的生活帶來了很多的快樂,是大家都非常喜歡的一種運(yùn)動(dòng)。不只可以減肥,還使身段更為勻稱迷人。運(yùn)動(dòng)減肥,或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好,更迷人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙。這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。
3、最適合2020秋季的運(yùn)動(dòng)有哪些之冷水浴
對(duì)于一些體質(zhì)比較虛弱的人最好不要洗冷水浴,這樣容易感冒,反而起到了健身的效果,同時(shí)我們也要注意不要洗的時(shí)間過久。就是用5-20℃之間的冷水洗澡,2020秋季的自然水溫正是在這一范圍內(nèi)。
1、2020秋季美容的好處
1.1、補(bǔ)水保濕
秋天氣候干燥,皮膚中的會(huì)分流失速度加快,皮膚容易處于缺水的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候美容能夠幫助補(bǔ)充肌膚需要的水分。
1.2、改善膚質(zhì)
2020秋季美容等于是給肌膚多了一層保護(hù)的皮脂膜,能夠幫助抑制肌膚內(nèi)部的水分蒸發(fā),不僅能幫助恢復(fù)肌膚表面的水潤與彈性,當(dāng)肌膚溫度上升、代謝逐漸正常時(shí),肌膚內(nèi)部的老廢物質(zhì)也能跟著排出,有效改善膚質(zhì)。
1.3、促進(jìn)皮膚排毒
秋天美容能夠幫助皮膚排毒。秋天氣溫較低,肌膚新陳代謝減慢,能夠使皮膚表面溫度升高,擴(kuò)張毛孔的同時(shí)加快毛孔中的油脂污垢排出。
1.4、延緩衰老
秋天美容能夠幫助延緩衰老。面膜中的豐富的精華成分能夠補(bǔ)充肌膚需要的營養(yǎng),特別是含有玻尿酸、膠原蛋白等成分的面膜,能夠有效水潤肌膚、撫平皺紋,恢復(fù)肌膚光彩。
1.5、增強(qiáng)肌膚抵抗力
秋天美容能夠幫助提高皮膚的抵抗力。改善肌膚狀況,從而幫助提高肌膚的抵抗力,讓肌膚能更好的對(duì)抗外界的刺激。
2、2020秋季美容吃什么好
2.1、百合
在2020秋季,大眾化的2020秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。
2.2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進(jìn)排便,減少色班。女人2020秋季吃香蕉能促進(jìn)消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓皮膚更光滑。
2.3、草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
2.4、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性2020秋季護(hù)膚的必備食物。
3、2020秋季如何美容養(yǎng)生
3.1、多喝水
干燥是秋天的一個(gè)代名詞之一,往往人的身體會(huì)缺乏水分,大概每天從身體內(nèi)蒸發(fā)的水分有600ml以上,補(bǔ)水一定要進(jìn)行,成年人每天的進(jìn)水量最低應(yīng)該是在1500ml,2020秋季在2000ml比較適宜。
3.2、注意保暖
2020秋季早晚寒冷,需要注意身體的保暖,有的人粗心,不注重及時(shí)添加衣物,有的人愛美(特別是女人),穿的單薄,不注重保暖,容易造成腹部受寒,身體會(huì)感覺不適,甚至是腹瀉,對(duì)身體影響大。
3.3、朝鹽晚蜜
進(jìn)入2020秋季,往往會(huì)覺得口渴,僅僅是喝水并不能抵御秋燥,人體內(nèi)的水分也會(huì)被蒸發(fā),如果能夠在早上喝鹽水,晚上喝蜂蜜水能夠很好的補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
3.4、注意飲食
2020秋季主要以清潤,溫潤食物為主,比如核桃,芝麻等,并且要配合適當(dāng)?shù)摹靶了帷惫?求其要養(yǎng)胃潤肺,如果是脾胃不好的體質(zhì),建議少吃果蔬,容易造成腹瀉。
2020秋季如何養(yǎng)生
1、早臥早起,“秋凍”適度
早睡早起一直是我們生活中提倡著的,在2020秋季,早晨早點(diǎn)起床會(huì)給我們心情帶來愉悅,晚上早點(diǎn)睡會(huì)給我們帶來好的睡眠。
2、疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋燥會(huì)耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。
3、護(hù)膚潤燥,內(nèi)外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時(shí),秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性2020秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
4、2020秋季女性服用蜂王漿正合時(shí)宜
鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素,能完善人體營養(yǎng),滿足人體需要。
2020秋季養(yǎng)生禁忌
1、忌暴飲暴食
季是一個(gè)收獲的季節(jié),同樣是一個(gè)容易令人神清氣爽、胃口大開的季節(jié)。這個(gè)節(jié)氣有些人控制不住食欲,容易暴飲暴食,不僅容易引發(fā)肥胖,還會(huì)對(duì)自己的身體造成不同程度的損傷。
2、忌吃辛辣生冷的食物
秋天應(yīng)該少吃辛辣、燥熱等刺激性較強(qiáng)的食物。比如所尖椒等。同時(shí)也要避免濕熱的淤積,凡是含有清香的食物,都具有散發(fā)濕氣的作用,所以小編還是提倡多吃點(diǎn)辛香氣味的食物,例如香菜、芹菜等。
3、吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。
2020秋季吃柚子有什么好處
柚子清香、酸甜、涼潤,營養(yǎng)豐富,藥用價(jià)值很高,是人們喜食的名貴水果之一。2020秋季吃柚子有什么好處?一起來看看。
1、去除色斑
柚子中含有豐富的維生素C,這種物質(zhì)能夠有效的令皮膚之中的色斑減退。所以說,柚子也是一種很好的美容品,將柚子切開之后澆上一些蜂蜜,然后輕輕的涂抹、按摩皮膚,這樣能夠很好的美白皮膚。
2、緊致肌膚
柚子之中所含有的大量維生素c,不僅能夠起到去除色斑的作用,同時(shí)還能夠令我們的皮膚更加的緊致,保持在一個(gè)最佳的狀態(tài)。
3、減少中風(fēng)
最新研究發(fā)現(xiàn),柚子之中含有一種黃酮類物質(zhì),這種物質(zhì)能夠有效的降低人們患有中風(fēng)的可能性。科學(xué)家經(jīng)過長達(dá)14年的科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃柑橘或者是柚子的女性,患有中風(fēng)的可能性將大大的降低。
4、增強(qiáng)體質(zhì)
柚子能有效的幫助身體吸收鈣質(zhì)以及鐵質(zhì),對(duì)于身體非常的有好處。另外柚子只中含有比較多的天然葉酸,這對(duì)于正在備孕或者是懷孕期間的女性非常的好,能有效的預(yù)防貧血出現(xiàn)的可能,并且對(duì)于胎兒發(fā)育也有很好的促進(jìn)作用。
5、有利于減肥
營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn),在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)之上,每天在飯前吃半個(gè)柚子,然后堅(jiān)持十二周以上的時(shí)間,能夠起到非常好的減肥作用。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢,主要原因就是由于柚子之中所含有的一種化合物能夠有效的加快脂肪進(jìn)行燃燒,所以柚子也是一種天然的減肥水果。
6、保護(hù)心臟
每天吃一個(gè)柚子,能夠有效的降低人體之中的壞膽固醇以及甘油三酯。特別是深紅色的柚子對(duì)于心臟健康效果更好,因?yàn)樗渲泻械难趸瘎└摺?/p>
7、治療糖尿病
柚子之中帶有一種獨(dú)特的苦味,不要嫌棄他不好,這種苦味物質(zhì)也就是柚皮素對(duì)于身體具有很好的保健作用。柚皮素能夠有效的幫助治療糖尿病,能夠有效的提高人體對(duì)于胰島素的敏感性。所以說,經(jīng)常服用柚子能夠起到很好的治療糖尿病的作用,是一種非常好的保健水果。
柚子的營養(yǎng)價(jià)值
1、含有豐富蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A原、B1、B2、C、p和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分,其中,每100克柚肉含維生素C57毫克,比梨高10倍,含鈣519毫克,大大超過其它水果。
2、柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙、橙皮甙等,柚皮甙可降血液循環(huán)的粘滯度,減少血栓的形成。
3、柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇。
4、柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以減少動(dòng)脈壁的損壞程度。
5、含豐富的天然葉酸,對(duì)于懷孕中的婦女們,有預(yù)防貧血發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。
如何挑選柚子
1、掂量
柚子皮的厚度決定柚子的甜度和水分。同樣大小的柚子,要挑選分量重的。建議選擇外形小、體重大的柚子,一般巴掌大重3斤左右的柚子水分最充足,甜度最適宜。
2、摸皮、看顏色
要用手摸柚子皮的光滑度,光滑度越高說明越新鮮。柚子皮細(xì)潔,表面油細(xì)胞呈半透明狀態(tài),顏色呈現(xiàn)淡黃或橙黃的,說明柚子的成熟度高,汁多味甜。
3、按壓
用力按壓時(shí),不易按下的,說明囊內(nèi)緊實(shí),質(zhì)量好。如果個(gè)體大而分量輕的,則皮厚肉少,味道不好。
4、看形狀
上尖下寬是柚子的標(biāo)準(zhǔn)型,其中選扁圓形、頸短的柚子為好(底部是平面更佳)。這是因?yàn)轭i長的柚子,囊肉少,顯得皮多。
