2020秋季怎么防腹瀉
秋季怎么養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“2020秋季怎么防腹瀉”，希望能為您提供更多的參考。
一、2020秋季怎么防腹瀉二、如何治療腹瀉2020秋季怎么防腹瀉
1、講究個(gè)人衛(wèi)生,防治細(xì)菌進(jìn)腸胃。要注意不吃生冷的食物,吃熟食,喝開(kāi)水。要勤洗手,尤其要做到飯前便后洗凈手。另外,外出旅游也一定要注意飲食衛(wèi)生和安全。這樣才能防止細(xì)菌進(jìn)入腸胃,損害到腸胃,從而導(dǎo)致腹瀉。
2、講究食物衛(wèi)生,有效阻隔病毒。食物衛(wèi)生人人皆知,但是也水最容易被忽視的,很多人都以為“差不多”就是“足夠”——比如,差不多熟了就是足夠衛(wèi)生了……在飲用水方面,一定要煮沸后才喝,煮沸了水才可殺滅致病微生物,預(yù)防腹瀉的發(fā)生。另外,食物要生熟分開(kāi),避免交叉污染。并且盡量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品,食用時(shí)要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后,直接食用的方法都是不可取,涼拌菜不妨加點(diǎn)醋和蒜來(lái)滅菌。
3、餐具、炊具用前要消毒。餐具(即菜板,刀叉,榨汁機(jī),各種容器等)使用前后都要清洗、消毒干凈,清洗后要記得晾干。這樣做,可以防止細(xì)菌通過(guò)食物的烹調(diào)進(jìn)入腸胃,在一定程度上起到保護(hù)到腸胃的健康的作用。
4、講究食物放置。冰箱內(nèi)放置的食物要用一個(gè)干凈的容器來(lái)收納。放置在冰箱中的食物,在食用前必須煮沸。這樣做可以保證食物的衛(wèi)生,也可以有效阻隔病毒從口入,令腸胃出現(xiàn)紊亂狀況。
5、保持空氣流通除病毒。不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼,怕受涼而緊閉門(mén)窗!一定要注意保持室內(nèi)的空氣流通,這樣才能減少病毒感染的機(jī)會(huì)。
6、根據(jù)天氣增減衣服,閑暇時(shí)間多運(yùn)動(dòng)。2020秋季起風(fēng),溫度降低,很容易會(huì)著涼,所以應(yīng)根據(jù)天氣變化來(lái)適當(dāng)增減衣服。要多保護(hù)腹部位置,做好腹部位置的保暖,以免寒氣入侵,刺激到腸胃,引起腹瀉。應(yīng)注意在閑暇時(shí)間要多鍛煉身體,可以在2020秋季選擇登山、散步、騎自行車(chē)燈來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。要保證充足的睡眠和攝入豐富的營(yíng)養(yǎng),這樣可以有助于預(yù)防腸道傳染病。
7、不接觸腹瀉病人。盡量不要去病人集中的醫(yī)務(wù)場(chǎng)所,減少長(zhǎng)時(shí)間逗留在公共場(chǎng)所,并且要減少接觸腹瀉患者的機(jī)會(huì),從而保護(hù)腸胃免受病毒侵襲。
8、不濫用抗生素,不亂用藥。2020秋季腹瀉是由病毒引起的,所以使用抗生素不但沒(méi)有任何效果,而且還會(huì)殺死腸道中的正常菌群,引起菌群紊亂,從而加重腹瀉癥狀。另外,要注意,常備藥性溫和的腸胃藥。2020秋季是季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候,不少人由于自身抵抗力較弱,很容易引發(fā)各種各樣的腸道疾病。所以一定要學(xué)會(huì)防患于未然,在家中常備一些容易吸收、藥性溫和的腸胃藥以備不時(shí)之需。
10、清淡飲食,多吃蔬菜。禍從口入,腹瀉往往和飲食密切相關(guān),要預(yù)防和治療腹瀉,在2020秋季這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),最好不要過(guò)分地食用過(guò)量的肉類(lèi),要注意均衡飲食。少吃富有脂肪的食物,多吃新鮮的蔬菜水果,補(bǔ)充維生素B,從而改善胃腸功能,避免求秋腹瀉的發(fā)生。
11、甜食。甜食制作中加入了大量蔗糖,需要在小腸中進(jìn)行消化,分解成葡萄糖和果糖這兩種物質(zhì)才能被人體吸收。在腸道發(fā)炎的狀態(tài)下,消化蔗糖的“蔗糖酶”制造也會(huì)發(fā)生障礙,于是大量不能消化的蔗糖在腸道會(huì)造成脫水,在大腸中由于腸道細(xì)菌的作用還會(huì)產(chǎn)氣,造成腹瀉、腹脹等不良反應(yīng)。
12、高脂肪的食物。脂肪含量高的各種蛋糕、油條要少吃,飽和脂肪酸含量高的香腸、培根、火腿、烤串之類(lèi)更需禁止。它們會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān),同時(shí)加工肉制品中所含的亞硝胺類(lèi)致癌物質(zhì)和其他氧化產(chǎn)物對(duì)受損的消化道也是不利的。
如何治療腹瀉
1、多吃富含維生素的水果。例如:胡蘿卜汁、蘋(píng)果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分,而且可以補(bǔ)充必需維生素,也是很好的補(bǔ)充品。它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
2、切勿匆忙服藥。除非是病毒或細(xì)菌感染引起的腹瀉,或者嚴(yán)重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥,普通的腹瀉并不需要服藥治療,它的癥狀一般不會(huì)超過(guò)48小時(shí)。所以,至少兩天以?xún)?nèi),勿用藥物止住腹瀉,因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。當(dāng)病人發(fā)生急性腹瀉時(shí),醫(yī)生多不鼓勵(lì)使用止瀉劑,除非其他急需控制的情況。否則,讓它排出可能比較有利,也能加速?gòu)?fù)原。
3、多喝水。腹瀉病人由于大量的排便,導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺水和電解質(zhì)紊亂,此時(shí)必須補(bǔ)充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補(bǔ)液鹽是理想的選擇,因?yàn)樗鼈兡苎a(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì),并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡。
4、盡量遠(yuǎn)離廚房。拉肚期間不宜為家人作飯燒菜,應(yīng)直到癥狀消除為止。如廁后要記得將手洗干凈,以免傳染病菌給他人。
延伸閱讀
怎么治療2020秋季小孩腹瀉
1、腹瀉寶寶如何護(hù)理
目前,治療2020秋季腹瀉沒(méi)有什么特效藥,而且一般的消炎藥對(duì)它也無(wú)效。治療上,只能是補(bǔ)充水和電解質(zhì)。所以,在家庭護(hù)理中,預(yù)防脫水是最重要的環(huán)節(jié)。如果你的寶寶患上2020秋季腹瀉,請(qǐng)記住以下4個(gè)護(hù)理要點(diǎn):
1.1、預(yù)防脫水--脫水是指體內(nèi)液體大量丟失體外,影響器官功能,嚴(yán)重時(shí)危及生命的一種現(xiàn)象。腹瀉的寶寶可在頭4小時(shí)服完20～40ml/kg的特定液體,如米湯加鹽溶液、糖鹽,以后隨時(shí)口服,能喝多少給多少。
1.2、保護(hù)臀部--由于排便次數(shù)增多,寶寶肛門(mén)周?chē)钠つw有不同程度的損傷,媽媽?xiě)?yīng)在寶寶便后用細(xì)軟的衛(wèi)生紙輕擦,或用紗布蘸水輕洗,洗后可涂些油脂類(lèi)藥膏,以防紅臀,并及時(shí)更換尿布,避免潰爛。
1.3、腹部保暖--因?yàn)閷殞毟共咳菀资芎?而患有腹瀉的寶寶,腸蠕動(dòng)本就加快,如果腹部再受涼,則會(huì)加快腸蠕動(dòng),從而加重腹瀉病情,所以應(yīng)特別注意保暖?？蛇m當(dāng)給孩子增加衣著,或是用護(hù)肚兜等圍住寶寶臍部。也可以適當(dāng)?shù)赜脽崴鼘?duì)寶寶腹部進(jìn)行熱敷,幫寶寶揉肚子以緩解疼痛。
1.4、口腔護(hù)理--要給腹瀉寶寶多喂開(kāi)水以清潔口腔,避免因口腔霉菌生長(zhǎng)而發(fā)生的鵝口瘡。當(dāng)寶寶嘔吐后,可用棉花醮溫開(kāi)水輕擦口腔。
2、腹瀉寶寶食療方法
2.1、山藥扁豆粥
取鮮山藥30克去皮洗凈,白扁豆15克,粳米30克。先將粳米、扁豆放入鍋中加水適量煮八成熟,再將山藥搗成泥狀加入一起煮成稀粥,加白糖適量調(diào)味,每天2次溫食。具有消暑化濕,健脾止瀉之功效,適用于患兒濕熱并重型腹瀉。
2.2、絲瓜葉粥
取鮮絲瓜葉30克,粳米30克。先將絲瓜葉洗凈放入鍋中加水適量煎煮15分鐘,再濾取煎汁煮粳米為粥,粥成加白糖適量調(diào)味,每天分2次食用。具有清熱解毒,消暑利濕之功效,適用于患兒感受外邪,熱重于濕型腹瀉。
2.3、茯苓前仁粥
取茯苓粉30克,車(chē)前子30克,粳米30克。先將車(chē)前子布包放入鍋中加水500毫升,煎半小時(shí)后取出布包,再將茯苓粉、粳米一起放入煎汁中煮成稀粥,加白糖適量調(diào)味,每天早晚各服食1次。具有清熱健脾,利濕止瀉之功效,適用于患兒濕重于熱型腹瀉。
2020秋季腹瀉如何預(yù)防
1、注意飲食衛(wèi)生。喂養(yǎng)前餐具應(yīng)開(kāi)水洗燙,不吃變質(zhì)食物、不喝生水、食物存放要加罩、防止昆蟲(chóng)污染。
2、合理喂養(yǎng),定時(shí)定量。少讓寶寶吃富有脂肪的食物,多吃新鮮蔬菜,補(bǔ)充維生素B,改善胃腸功能。根據(jù)幼兒的成長(zhǎng)情況,注意每餐定時(shí)定量,做到少量多食。添加輔食時(shí),根據(jù)孩子生理構(gòu)造情況,同樣要少量多食。同時(shí),需要給孩子多喝水來(lái)補(bǔ)充水分。
3、根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服。注意氣候變化,及時(shí)增減衣服,避免過(guò)熱或受涼,特別主要要避免腹部受涼。注意保持室內(nèi)空氣流通。
4、加強(qiáng)孩子的體格鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)免疫力。
5、接種疫苗是有效的預(yù)防方法。接種輪狀病毒疫苗。6-24個(gè)月的寶寶,建議每年7-9月份,即2020秋季腹瀉流行季節(jié)來(lái)臨之前接種輪狀病毒活疫苗,以預(yù)防2020秋季腹瀉。
6、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。
6.1、有些爸媽在孩子還沒(méi)長(zhǎng)牙時(shí)自己咀嚼食物喂小孩,這是錯(cuò)誤的方法,很可能因此將成人攜帶的病菌傳播給幼兒,特別是有些病菌成人體質(zhì)可以承受,對(duì)于發(fā)育不完整的幼兒就會(huì)引起疾病。
6.2、爸媽切勿用嘴試溫度的方式,給孩子喂食。正確的測(cè)溫方法是,爸媽把需要試溫的食物點(diǎn)出少量放至手腕內(nèi)側(cè)來(lái)感覺(jué)溫度。
7、其他方面。
7.1、及早治療的營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病、貧血、微量元素缺乏、鉛中毒等慢性疾病。
7.2、合理用藥。不要濫用廣譜抗生素,以避免腸道正常菌群的失調(diào)。
1、2020秋季小孩腹瀉怎么辦之藥物治療
補(bǔ)液方法。寶寶患病初期,爸爸媽媽一定要高度重視口服補(bǔ)液鹽的使用。如果能很好地補(bǔ)充寶寶由于腹瀉而丟失的液體,再配合其他治療,就能免除讓寶寶住院的麻煩。下面介紹補(bǔ)液的制作方法,你可以根據(jù)實(shí)際情況任選一種。
1.1、米湯+鹽:米湯500毫升(大約為1斤裝白酒瓶的容量)+精細(xì)食鹽1.75克(大約為半個(gè)啤酒瓶蓋的量)。
1.2、糖鹽水:溫開(kāi)水500毫升+白糖10克(大約為2湯匙)+精細(xì)食鹽1.75克煮開(kāi)。
2、2020秋季小孩腹瀉怎么辦之飲食調(diào)整
雖然寶寶又吐又拉,但還是可以讓他繼續(xù)進(jìn)食。如果寶寶吃母乳,可以像以前那樣繼續(xù)給他吃。如果是人工喂養(yǎng),6個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶,前兩天可以用米湯稀釋牛奶給他喝,2～3天后改為正常飲食。6個(gè)月以上的寶寶,可以給他吃粥、面條或軟飯,加些蔬菜、魚(yú)或肉末,再吃些新鮮水果、果汁,以補(bǔ)充鉀?？傊?腹瀉期間要鼓勵(lì)進(jìn)食,給寶寶吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物,一直要堅(jiān)持到腹瀉停止后2周。
3、2020秋季小孩腹瀉怎么辦之家庭護(hù)理
3.1、預(yù)防脫水。爸爸媽媽可以在家里自制米湯加鹽溶液或口服補(bǔ)液鹽(ORS)給孩子服用。
3.2、調(diào)整飲食。病情輕者或重者均不必禁食,只要孩子有食欲就可鼓勵(lì)其進(jìn)食。急性期可減少哺乳的次數(shù),縮短每次哺乳時(shí)間,可吃牛奶加等量米湯等。病情較重伴脫水者應(yīng)到醫(yī)院及時(shí)就診。患兒營(yíng)養(yǎng)好轉(zhuǎn)后,可逐步恢復(fù)飲食,進(jìn)食必須由少到多,由稀到濃地循序漸進(jìn)。
3.3、不濫用抗生素。2020秋季腹瀉是由病毒引起,抗生素不但無(wú)效還會(huì)殺死腸道中的正常菌群,引起菌群紊亂,加重腹瀉。
3.4、保暖。2020秋季氣候漸涼,腹瀉寶寶腸蠕動(dòng)本已增快,如腹部再受涼則腸蠕動(dòng)更快,將加重腹瀉。父母可適當(dāng)?shù)赜脽崴鼘?duì)寶寶腹部進(jìn)行熱敷,也可幫寶寶揉肚子,以緩解其疼痛。
3.5、保持肛門(mén)清潔,每次大便后都要用溫水擦洗干凈,嬰兒要及時(shí)更換尿布?；純河眠^(guò)的東西要及時(shí)洗滌并進(jìn)行消毒處理,以免反復(fù)交叉感染。
2020秋季小孩腹瀉的食療方
1、胡蘿卜泥:取新鮮胡蘿卜適量,洗凈切碎,加水煮爛或者蒸爛,然后取出胡蘿卜,用調(diào)羹搗成糊狀,然后摻入少量煮胡蘿卜的水即可。煮胡蘿卜的水要留作備用。注意:胡蘿卜泥中不能加食糖,以免加重腹瀉。食用時(shí),平均每100毫升胡蘿卜的水加5～10克胡蘿卜泥。此法輔助治療嬰幼兒腹瀉,效果顯著。
2、無(wú)花果水:無(wú)花果有開(kāi)胃,止泄痢的功能,特別是煮開(kāi)后,止瀉的效果更佳。
3、藕粉:取藕粉適量,置水中溶解,1份藕粉加5份水,加紅糖少許,文火煮成糊狀,平均每日食2～3次。
4、淮山藥粥:粳米50g,淮山藥細(xì)粉20g。同煮成粥,具有健脾的功效。對(duì)遷延性、慢性腹瀉有效。
5、石榴茶:鮮石榴2個(gè),去皮后掰碎加水500毫升,小火煎至150毫升去渣后,加適量白糖,分2~3次服用。其有調(diào)理脾胃,收斂止瀉作用。
6、白扁豆湯:白扁豆60克,加水400毫升煎至150毫升去渣后分3次服用。其有利濕止瀉作用,特別適用于小兒夏2020秋季腹瀉。
2020秋季小孩腹瀉該如何預(yù)防
注重生活細(xì)節(jié),預(yù)防腹瀉發(fā)生專(zhuān)家們提醒年輕的父母,預(yù)防2020秋季腹瀉的發(fā)生,要做好以下幾點(diǎn):
1、鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng),尤以生后數(shù)月和生后第一個(gè)夏2020秋季節(jié)最為重要,應(yīng)避免夏2020秋季斷奶。
2、人工喂養(yǎng)時(shí)要注意飲食衛(wèi)生,每次喂食前用開(kāi)水洗燙食具,最好每日煮沸一次。
3、母乳和人工喂養(yǎng)都應(yīng)該按時(shí)添加輔食,切忌幾種輔食同時(shí)添加。
4、食欲不振或在發(fā)熱初期,應(yīng)減少奶及其他食物,以水代替。
5、夏2020秋季節(jié),避免過(guò)食或食用富含脂肪的食物,注意居室通風(fēng)。
6、患營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病和腸道外感染時(shí),應(yīng)及時(shí)治療,防止腹瀉的發(fā)生。
7、感染性腹瀉(細(xì)菌、病毒感染引起的腹瀉)傳染性很強(qiáng),必須注意隔離。
2020秋季養(yǎng)生防燥怎么吃
2020秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,重者還會(huì)咳中帶血,所以2020秋季養(yǎng)生要防燥。2020秋季調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則,飲食宜養(yǎng)陰,滋潤(rùn)多汁。下面介紹幾款2020秋季養(yǎng)生防燥的食譜給大家。
1、銀耳粥
功效:銀耳也是2020秋季營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品,能夠潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神,消去秋天帶給人的干燥、煩躁感。同時(shí),銀耳中富含天然植物性膠質(zhì),具有很好的潤(rùn)膚功效,再加上它的滋陰作用,確為2020秋季潤(rùn)燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。
做法:
首先,將小米洗凈并提前用清水浸泡一個(gè)小時(shí);用水將銀耳泡開(kāi),泡發(fā)后,將其撕成小朵;其后,將銀耳與小米加入適量清水,一起用大火煮開(kāi)后,再轉(zhuǎn)用小火熬煮,直至米爛,銀耳變得軟糯。
2、梨粥
功效:梨性寒,汁多,甘甜中帶著點(diǎn)微酸,吃起來(lái)讓人生津止渴,具有潤(rùn)肺涼心、去火解毒的功效,還能夠防治便秘,非常適合2020秋季干燥的天氣,是人們非常熟悉的一種滋潤(rùn)補(bǔ)養(yǎng)型水果,深受人們的喜愛(ài)。
同樣地,以梨熬粥,也可收到同樣地滋補(bǔ)潤(rùn)燥效果。
做法:
將梨洗凈后,連皮帶核一起切碎,與粳米一起加水熬煮至粥滾開(kāi),其后,根據(jù)個(gè)人喜好,決定熬的時(shí)間的長(zhǎng)短。
3、川貝粥
功效:川貝是人們很熟悉的一種用于潤(rùn)肺、止咳、化痰的中藥材。川貝性涼,在中醫(yī)里歸入肺、胃二經(jīng),因而對(duì)肺部有著良好的滋養(yǎng)功效,能夠清熱潤(rùn)肺,對(duì)由此引發(fā)的風(fēng)熱咳嗽、燥熱咳嗽、肺火咳嗽等有著良好的治療功效。
因此,常食用川貝熬煮的粥,是應(yīng)對(duì)2020秋季肺燥熱的不錯(cuò)的選擇,具有很好的保健養(yǎng)生功效。
做法:
將川貝洗凈后用溫水泡軟,與淘洗干凈的大米一起放入鍋中煮粥之軟糯即可加入適量調(diào)料即可食用。
4、二百粥
百合20克,白果(去硬殼)20克,糯米60克放入鍋內(nèi),加水適量,食鹽、花生油少許,文火煮2小時(shí),即可食用。具有滋陰潤(rùn)肺之功效。
再者,飲食調(diào)理是防秋燥不可忽視的重要環(huán)節(jié)。入秋后,應(yīng)盡量不吃煎炸、燒烤、油膩以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等很干燥的食物。多飲水、多吃水果,補(bǔ)充體內(nèi)由于空氣干燥所丟失的水分、飲食以清淡為主,多吃蔬菜,尤以紅、白蘿卜、蓮藕、瓜果、馬蹄為佳。
5、雙冬湯
材料:麥冬30g,天冬30g,龍眼肉15g。
做法:
5.1、將冬筍剝?nèi)ネ鈿?削去衣皮,斬去老根;
5.2、放入沸水鍋中略煮沸,取出切成薄片;
5.3、水發(fā)冬菇去蒂,去沙洗凈,用刀片成薄片,同放盤(pán)內(nèi);
5.4、湯鍋上火,舀入冬菇湯600g,煮沸后,撇去浮沫;
5.5、放入冬筍片、冬菇片,加入精鹽,再沸后,撇去浮沫;
5.6、加入味精,倒入湯盆內(nèi),淋入香油即成。
功效:滋腎潤(rùn)肺,養(yǎng)陰清熱。適用于2020秋季肺陰虛引起的勞熱咳嗽,痰稠,干咳,腸燥便秘。
6、沙參豬肺湯
沙參16克,玉竹16克、豬肺1副,放入鍋內(nèi),加水適量、文火燉1.5一2小時(shí),加食鹽、蔥調(diào)味即可。具有滋陰補(bǔ)肺,潤(rùn)膚之功效。
7、生地西洋參湯
材料:生地20g,西洋參10g,田七5g。
做法:可單獨(dú)燉服或加如雞肉半斤,共同燉服。
功效:2020秋季冠心病、心絞痛或心律不齊:心悸氣短,體倦汗出,口渴咽燥,夜間尤甚,睡眠不安。
8、山藥銀耳湯
材料:山藥片30g,銀耳10g,百合80g。
做法:以上材料加水同煮,將熟時(shí)放糖適量。
功效:滋陰補(bǔ)肺,養(yǎng)血潤(rùn)燥。
2020秋季養(yǎng)生防燥的注意事項(xiàng)
1、戒吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤(rùn)燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在2020秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
2、戒吃過(guò)燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物,比如一些煎炸類(lèi)食物。另外,為迎接2020冬季的到來(lái),人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者2020秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人立秋后在飲食上要增酸,以增強(qiáng)肝臟功能,要多吃蘋(píng)果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
3、戒吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于2020秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
4、戒盲目吃蟹
2020秋季正是蟹肥時(shí),這個(gè)季節(jié)的螃蟹個(gè)大、體肥、味美,而且進(jìn)入2020秋季,螃蟹會(huì)爬到岸上極易捕捉。因此,2020秋季成為了吃蟹的最好時(shí)機(jī)。蟹雖好吃,但卻有許多講究。蟹要洗凈,蟹體內(nèi)有大量細(xì)菌和污泥,如果不處理干凈,這些病菌和污泥中的寄生蟲(chóng)就可能帶至體內(nèi),使美味蟹變成殺手蟹,對(duì)健康產(chǎn)生極為不利的影響。
1、注意飲食衛(wèi)生預(yù)防小兒腹瀉
喂養(yǎng)前餐具應(yīng)開(kāi)水洗燙,不吃變質(zhì)食物、不喝生水、食物存放要加罩、防止昆蟲(chóng)污染。
2、合理喂養(yǎng),定時(shí)定量預(yù)防小兒腹瀉
少讓寶寶吃富有脂肪的食物,多吃新鮮蔬菜,補(bǔ)充維生素B,改善胃腸功能。根據(jù)幼兒的成長(zhǎng)情況,注意每餐定時(shí)定量,做到少量多食。添加輔食時(shí),根據(jù)孩子生理構(gòu)造情況,同樣要少量多食。同時(shí),需要給孩子多喝水來(lái)補(bǔ)充水分。
3、根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服預(yù)防小兒腹瀉
注意氣候變化,及時(shí)增減衣服,避免過(guò)熱或受涼,特別主要要避免腹部受涼。注意保持室內(nèi)空氣流通。
4、家庭護(hù)理預(yù)防小兒腹瀉
預(yù)防小兒2020秋季腹瀉,家庭護(hù)理十分重要。首先要調(diào)理好孩子的飲食,以減輕胃腸道負(fù)擔(dān),如米湯、糖鹽開(kāi)水,甚或禁食,使胃腸功能得以恢復(fù),以加快疾病的痊愈。腹瀉的孩子容易脫水,要比平時(shí)多喂些水或乳汁給孩子。
5、注意腹部保暖預(yù)防小兒腹瀉
要注意腹部保暖。2020秋季氣候漸漸轉(zhuǎn)涼,小兒腹部很容易受凍,而患有本病的兒童,由于病毒侵犯,腸蠕動(dòng)本已增加,如腹部再受涼則腸蠕動(dòng)加快,腹瀉不僅不會(huì)停止,反而會(huì)使病情加重。
6、要注意保護(hù)好病孩的臀部預(yù)防小兒腹瀉
由于排便次數(shù)增多,肛門(mén)周?chē)钠つw及黏膜必定有不同程度的損傷。家長(zhǎng)在護(hù)理中要特別注意肛門(mén)部位,便后應(yīng)用細(xì)軟的草紙輕擦,對(duì)年齡小的病孩可用細(xì)軟的紗布蘸水輕洗,洗后可涂些油脂類(lèi)的藥膏以防紅臀。對(duì)于病孩用過(guò)的便具、尿布及被污染過(guò)的衣物、床單,要及時(shí)洗滌并消毒處理,以免反復(fù)感染或傳染給其他孩子。
2020秋季寶寶腹瀉癥狀
1、多次腹瀉
對(duì)于2020秋季寶寶的腹瀉癥狀,最常見(jiàn)的一個(gè)癥狀就是多次腹瀉,按照天數(shù)計(jì)算,一天可能會(huì)五到六次,嚴(yán)重一點(diǎn)的話可能會(huì)十次左右。一般2020秋季腹瀉很可能是病毒性感染,那么寶寶排泄物的顏色一般是黃色或者是白色,外形也是比較稀的,不過(guò)沒(méi)有臭味。
2、伴隨感冒癥狀
對(duì)于寶寶的急性腹瀉問(wèn)題,還是可能會(huì)出現(xiàn)一些感冒癥狀,比如可能有咳嗽的問(wèn)題,要是情況比較嚴(yán)重,還可能會(huì)出現(xiàn)鼻塞的情況。2020秋季天氣微涼,要是寶寶的保暖措施不夠,還是可能有流鼻涕的問(wèn)題。感冒癥狀的嚴(yán)重還可能出現(xiàn)低熱的問(wèn)題。
3、脫水癥狀
孩子多次上廁所,可能會(huì)有脫水的問(wèn)題,身體水分的流失,沒(méi)有辦法及時(shí)補(bǔ)給,很可能會(huì)導(dǎo)致尿的排放次數(shù)減少,還可能會(huì)導(dǎo)致口渴的問(wèn)題。孩子的身體不舒服,脾氣也是可能變得比較煩躁的。
4、嘔吐
當(dāng)孩子出現(xiàn)腹瀉問(wèn)題的時(shí)候,肚子的不適很可能會(huì)引發(fā)嘔吐的情況,要是嘔吐的次數(shù)太頻繁,建議還是需要及時(shí)的調(diào)整飲食,送孩子到醫(yī)院接受治療。
2020秋季腹瀉如何護(hù)理
1、嚴(yán)重者需就醫(yī)
嚴(yán)重腹瀉、有脫水癥狀的患兒應(yīng)及時(shí)到兒童醫(yī)院診治,必要時(shí)應(yīng)住院或輸液治療。
2、不能吃止瀉藥
和其他種類(lèi)的腹瀉一樣,嬰幼兒得了2020秋季腹瀉后,不能吃成人用的止瀉藥,這對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)非常危險(xiǎn)。另如,2020秋季腹瀉由輪狀病毒感染引起,服用抗生素不但沒(méi)有效果,而且還會(huì)擾亂腸道正常菌群的生長(zhǎng)。
3、調(diào)整飲食
只要沒(méi)有劇烈的嘔吐,患兒大多不用禁食。對(duì)劇烈嘔吐的患兒需要禁食4-6小時(shí)后開(kāi)始逐漸增加喂食。 以適當(dāng)減少喂奶次數(shù),喂食糖鹽水,減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。
4、預(yù)防脫水
要按少量多次的原則給患兒增加飲水(主要是白開(kāi)水)。當(dāng)患兒因?yàn)楦篂a次數(shù)多,出現(xiàn)脫水癥狀,或已經(jīng)被診斷為輕、中度脫水時(shí),一般要給他用口服補(bǔ)液鹽,對(duì)于中度以上脫水或吐瀉嚴(yán)重的則需輸液。這些措施可以及時(shí)糾正脫水、電解質(zhì)及酸堿平衡紊亂。
導(dǎo)讀：天氣一冷，流感開(kāi)始襲擊人們，想要不患上流感，你需要了解2020秋季防流感小常識(shí)。流感不是感冒，它的殺傷力很大，嚴(yán)重者可致死亡。不妨來(lái)看看2020秋季防流感小常識(shí)吧！
2020秋季防流感小常識(shí)
流感即流行性感冒，是由流感病毒引起的一種傳染性很強(qiáng)的急性呼吸道傳染病。常見(jiàn)癥狀有：發(fā)燒、頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、嗓子疼、咳嗽、疲倦無(wú)力等癥狀。大部分病人能在一周左右痊愈，但是老年人及慢性病患者（如心臟病患者、慢性呼吸道病患者），則有可能出現(xiàn)并發(fā)癥，甚至死亡。
秋2020冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，人群比較易感，主要通過(guò)口腔、鼻腔、眼睛等處黏膜直接或間接接觸傳播。接觸患者的呼吸道分泌物、體液和被病毒污染的物品亦可能造成傳播。潛伏期1-7天，一般為1-4天。
想要預(yù)防流感，以下2020秋季防流感小常識(shí)一定要牢記：
1、營(yíng)養(yǎng)均衡
瓜果蔬菜中含有的維生素能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用，可避免反復(fù)地發(fā)生呼吸道感染。
2、外出注意預(yù)防
甲流感等呼吸道傳染病主要是通過(guò)空氣飛沫及接觸傳播的。當(dāng)上下班交通高峰期時(shí)，可以戴手套和口罩以阻止空氣飛沫，特別是請(qǐng)勿在車(chē)廂內(nèi)隨便吐痰和咳嗽。
3、打開(kāi)窗戶(hù)
密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門(mén)就打開(kāi)窗戶(hù)。如果是遠(yuǎn)離窗戶(hù)的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。
4、鹽水漱口
每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留稍長(zhǎng)時(shí)間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。
5、給鼻子保溫
人在受寒時(shí)會(huì)不由自主地打顫，這雖然是人體一種下意識(shí)地抗凍措施但也意味著這時(shí)患流感的幾率在增加，所以天寒地凍時(shí)保暖相當(dāng)重要，這時(shí)可以在鼻子上戴上圍巾。要注意隨氣候變化及時(shí)增減衣服，出汗時(shí)，不要馬上脫衣摘帽，避免受風(fēng)著涼。
6、熏蒸
每天早晚用食醋在房間內(nèi)各熏蒸一次。方法是：在水壺內(nèi)倒入50-100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣彌漫全室，就可以殺滅室內(nèi)的病菌與病毒。
7、多活動(dòng)
定期適度的鍛煉，哪怕僅僅是很忙碌也有助于降低患流感的幾率。研究顯示，那些每天從事2個(gè)小時(shí)積極的身體活動(dòng)，包括做家務(wù)的人呼吸道感染的幾率要比身體活動(dòng)很少的人下降30%。專(zhuān)家稱(chēng)：身體鍛煉可以增加唾液中抗體的密集程度，從而幫助人體抵抗呼吸道感染。
8、良好作息
要保證充足睡眠充足，睡眠不足人體抵抗力會(huì)很弱，難以抵擋冷空氣帶來(lái)的寒冷而導(dǎo)致季節(jié)性流感，也容易被感染其他流感。
9、勤洗手
對(duì)于健康人群，非常簡(jiǎn)單而有效的防護(hù)手段就是勤洗手。用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自來(lái)水沖洗都是有效的；有條件的話，帶上一瓶免洗酒精，擠在手上搓一下，也可達(dá)到殺菌目的。例如勤洗手，要使用香皂徹底洗凈雙手。
10、曬太陽(yáng)
研究人員認(rèn)為，流感季節(jié)當(dāng)中，人們曬太陽(yáng)的時(shí)間過(guò)短，使得人體內(nèi)的維生素d含量過(guò)低是導(dǎo)致患流感的原因之一。曬太陽(yáng)可以刺激人體免疫細(xì)胞的生成，尤其是那些用來(lái)攻擊流感病毒的免疫細(xì)胞。
11、接種疫苗
接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。以下三類(lèi)人群應(yīng)接種流感疫苗：一是易感人群，即65歲以上老人和兒童；二是高危人群，即醫(yī)務(wù)工作者、教師、學(xué)生及社會(huì)服務(wù)人員（公交、鐵路、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所從業(yè)人員）；三是由于學(xué)習(xí)、工作等原因過(guò)度疲勞而造成免疫力下降的各類(lèi)人員和體弱多病者。
Ok提醒，健康是避開(kāi)辦公室病菌的重要前提，這意味著你要科學(xué)地規(guī)律生活，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅(jiān)持睡眠8小時(shí)，合理飲食等。即使這些方法不能確保增強(qiáng)免疫力，但至少有助于健康。
