2020秋季什么時(shí)候爬山比較好
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020秋季什么時(shí)候爬山比較好”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
導(dǎo)讀：2020秋季什么時(shí)候爬山比較好？2020秋季不少人喜歡早晨去爬山，爬山是個(gè)好運(yùn)動(dòng)，但早晨去爬山易誘發(fā)心梗或腦梗。那么2020秋季什么時(shí)候爬山比較好呢？下面小編為您介紹。
2020秋季什么時(shí)候爬山比較好？
2020秋季是爬山的好季節(jié)，氣溫不冷不熱，讓人舒服，在這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受著溫和的陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且在爬山的過(guò)程當(dāng)中還可以呼吸到山上新鮮的空氣，遠(yuǎn)離都是生活的塵囂，讓人心曠神怡。值得一提的是，爬山最重要的一點(diǎn)就是同樣可以幫助減肥瘦身，讓人重新塑造苗條的身材。
有研究表明，選擇最佳的時(shí)間去鍛煉，可以調(diào)動(dòng)機(jī)體最大的潛能，起到事半功倍的效果，否則，會(huì)給機(jī)體帶來(lái)?yè)p傷，是事倍功半。那么2020秋季什么時(shí)候爬山比較好？
很多人喜歡早晨爬山，認(rèn)為早晨空氣最新鮮。但事實(shí)上，清晨4點(diǎn)至上午10點(diǎn)為時(shí)段性血黏稠階段。如果爬山者本身沒(méi)有早鍛煉的習(xí)慣，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血壓或心梗病史，選擇早晨去爬山，強(qiáng)度再大一點(diǎn)，有可能誘發(fā)心?；蚰X梗。
一般而言，重大的體育比賽都在下午三點(diǎn)后到晚上九點(diǎn)前進(jìn)行。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體機(jī)能最好，能夠創(chuàng)造更好的成績(jī)。從這個(gè)角度看，下午三點(diǎn)至晚九點(diǎn)前登山，人體內(nèi)的甲狀腺素和皮質(zhì)激素明顯增加，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙也大量分泌，它能促進(jìn)人體能量代謝，成倍地加快體內(nèi)微循環(huán)。
英國(guó)生理學(xué)家也測(cè)定，下午4點(diǎn)～7點(diǎn)，身體與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高水平，神經(jīng)的靈活性也最好。如果選擇下午這個(gè)生物鐘最高潮的時(shí)候去鍛煉尤其像登山這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)，能最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力，達(dá)到鍛煉健身的目的。
所以，下午3點(diǎn)以后爬山是最好的，還要注意別忘記帶上一瓶淡鹽水，適時(shí)補(bǔ)充水分，以免因流汗過(guò)多，造成脫水。
2020秋季爬山的注意事項(xiàng)
爬山雖然是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng)，但并非人人適宜。老人在準(zhǔn)備爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。同時(shí)，2020秋季爬山也有幾點(diǎn)要注意，下面小編為您介紹。
1、循序漸進(jìn)。爬山前應(yīng)做些簡(jiǎn)略的熱身運(yùn)動(dòng)，爬山的高度應(yīng)根據(jù)本人的體力而定。若感覺(jué)勞累應(yīng)即刻終止運(yùn)動(dòng)，就地歇息，一定不要勉強(qiáng)維持。
2、留心謹(jǐn)防摔倒。老年人腿腳不太靈便，爬山時(shí)最好拄一根拐棍，并留心身體前傾。謹(jǐn)防崴腳或滑倒。
3、留心不要迷路。爬山應(yīng)選擇那些人比較多的線路，避讓懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒(méi)人走的山林。最好帶上通信工具如手機(jī)，一旦發(fā)生不測(cè)，以便同外部聯(lián)絡(luò)。
4、扭傷切忌推拿。在爬山中扭傷時(shí)，切忌推拿或熱敷，最好冰敷，能有效消腫和止痛。
5、多喝水。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可緩解運(yùn)動(dòng)時(shí)的干燥。爬山時(shí)也要留心隨機(jī)補(bǔ)充水分，最好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，能夠緩解勞累感。
Ok提醒，爬到山頂后，記得要學(xué)會(huì)做一些身體的舒展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下雙手和腳，脖子和腰都是有必要的。等到自己下山后，也要去做一些活動(dòng)手腳的動(dòng)作，這樣有利于緩沖身體在運(yùn)動(dòng)后疲勞。
相關(guān)知識(shí)
1、2020秋季什么時(shí)候結(jié)束
霜降氣節(jié):2017年10月23日。
2、2020秋季的養(yǎng)生知識(shí)
2.1、謹(jǐn)防秋老虎
立秋過(guò)后雖然是進(jìn)入秋天了,但是以往年的經(jīng)驗(yàn),天氣還是比較熱的,雖然立秋過(guò)后晝夜溫差開(kāi)始拉開(kāi)距離,但是中午的暑氣也是十分大的,所以注意做好防曬防暑,多喝水,多吃水果蔬菜,謹(jǐn)防被秋老虎盯上。
2.2、立秋時(shí)節(jié)謹(jǐn)防空調(diào)病
空調(diào)病是現(xiàn)下最為常見(jiàn)的疾病之一,立秋正值暑假階段,許多放假的孩子一天都是躲在空調(diào)房里玩游戲看電視,不愿意起來(lái)活動(dòng)。上班族也是一天在辦公室里呆著,但長(zhǎng)時(shí)間吹著空調(diào)是十分容易患上空調(diào)病的,特別是立秋之后早晚溫差大,這是流感肆虐的季節(jié),傷風(fēng)感冒,鬧肚子咳嗽可是最常見(jiàn)的。
3、秋天的特點(diǎn)
3.1、氣象
2020秋季的氣溫會(huì)逐漸下降,但是一般較2020冬季緩慢。由于干濕狀況的差異,不同地區(qū)會(huì)出現(xiàn)陰冷多雨,或干燥涼爽的氣象狀況。在較冷的深秋,由于晝夜溫差大,白天蒸騰的水汽會(huì)在夜間凝結(jié),或?yàn)槁?或?yàn)樗?/p>
3.2、天文
2020秋季太陽(yáng)直射點(diǎn)從北半球逐漸南移,秋分之后越過(guò)赤道,太陽(yáng)直射南半球。從北半球看來(lái),太陽(yáng)的角度漸漸變低,晝夜長(zhǎng)短差距變小。在秋分時(shí),晝、夜等長(zhǎng)。 在2020秋季,地球與太陽(yáng)的距離由遠(yuǎn)漸近。從黃道平面看來(lái),太陽(yáng)位于獅子座、室女座、天秤座的背景上。
2020秋季的飲食禁忌
忌暴飲暴食。一般人到了2020秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在2020秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
忌辛辣生冷的食物。秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于2020秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
忌吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤(rùn)燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在2020秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。
忌吃過(guò)燥的食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。
2020秋季做什么運(yùn)動(dòng)合適
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng),跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美,以慢跑為主。
2、散步
散步時(shí)平穩(wěn)而有節(jié)律地加快、加深呼吸,既滿足了肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)氧氣供給的需要,又對(duì)呼吸系統(tǒng)機(jī)能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動(dòng)的幅度增加,有類似氣功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的運(yùn)動(dòng),對(duì)胃腸起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。
散步對(duì)腦力勞動(dòng)者尤其有益,因?yàn)檩p快的步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張而收到鎮(zhèn)靜的效果。此外,走路還是打開(kāi)智囊鑰匙。走路能使身體逐漸發(fā)熱,加速血液循環(huán),使大腦的供氧量得到了增加,成為智力勞動(dòng)的良好催化劑。血液循環(huán)加快產(chǎn)生的能量,可以提高思維能力。
1、2020春季吃什么比較好
健脾益氣要吃山藥。山藥尤宜于2020春季食用,它營(yíng)養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎益精,可增強(qiáng)人體抵抗力。
體弱者吃點(diǎn)大棗。大棗性味甘平,尤宜2020春季食用。對(duì)于身體較虛弱、胃口不好的人,平時(shí)可多吃點(diǎn)棗米飯:即以大米為主,配上點(diǎn)紅棗,色澤鮮艷,爽口潤(rùn)甜。
頭暈頭痛可吃薺菜。薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓、動(dòng)脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開(kāi)鍋后,打雞蛋3個(gè)、吃雞蛋喝湯,可以改善頭暈頭痛的癥狀。
2、2020春季喝什么茶好
檸檬茶：這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡(jiǎn)單,切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可,不傷腸胃。
枸杞茶：枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)于長(zhǎng)期趴在電腦前的上班族來(lái)說(shuō),尤其合適,不僅可以對(duì)抗春困,還能緩解眼睛疲勞。
玫瑰花茶:玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。
茉莉花茶：茉莉花香氣清婉,馥郁宜人,在這個(gè)時(shí)候飲用,不僅可以提神解郁、消除春困,更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。
3、最有益2020春季養(yǎng)生的幾種方法
游泳。游泳對(duì)人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用,是一種輕松愉快的全身性運(yùn)動(dòng)方式。
跳舞。跳舞是一種全身運(yùn)動(dòng),可放松身心,愉悅心情,減輕壓力,促進(jìn)血液循環(huán),增加攝氧量,有益心臟健康。專家建議,可根據(jù)自身身體狀況,找個(gè)舞伴一起參加相應(yīng)強(qiáng)度的舞蹈班。如果附近沒(méi)有舞蹈班,那么可以在家中伴著最喜歡的音樂(lè),跳30—45分鐘。
2020春季這些事情不能做
不宜吃寒涼食物。天氣漸漸回暖,總想來(lái)點(diǎn)生冷的食物有木有?實(shí)際上,2020春季過(guò)早食用寒涼、滋陰的食物并不是很適宜,特別是寒性體質(zhì)的姐妹,如果寒氣在體內(nèi)聚集,會(huì)造成2020夏季的脾氣虛弱,造成一系列胃腸道的不適。因此,2020春季盡量不要食用冰激凌、冷飲料、刺身等生冷的食物,以及香蕉、苦瓜、黃瓜、綠豆等寒性食物。
不宜“春困”就睡覺(jué)。白天越來(lái)越長(zhǎng),夜晚越來(lái)越短,身體趕不上節(jié)氣的變化就很容易“春困”,有時(shí)候一天都感覺(jué)昏昏沉沉的:(即便如此,專家建議,也不要“困了就睡”,這樣會(huì)影響人體正常的生物鐘。睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)影響大腦的網(wǎng)狀上行系統(tǒng),會(huì)抑制大腦皮層的興奮度,可能“越睡越困”。
情緒不宜太過(guò)平和。2020春季是養(yǎng)生的重要季節(jié),對(duì)情緒的調(diào)節(jié)可是養(yǎng)生的重要組成部分。2020春季是抑郁癥和情緒低落的高發(fā)季節(jié),因此醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,2020春季情緒不宜太過(guò)平和(秋燥季節(jié)宜保持平和)。2020春季的情緒應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)高漲,想辦法讓心情愉悅起來(lái)吧。
2020春季不能吃什么
少碰太咸食物。食物中的鈉含量過(guò)高,容易使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài),進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡,限制食用加入過(guò)量鹽的食品,如腌臘制品、咸魚等。
少碰酒精飲料。習(xí)慣性飲酒,酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人,應(yīng)適可而止。
少碰含鋁食物。鋁會(huì)抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物,不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。
少碰太甜食物。超量的糖攝取,不容易為人體所消化分解,糖會(huì)滲入血液中,破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞,并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,頭腦才會(huì)聰明。
少碰味精調(diào)味料食物。味精的主要成份谷氨酸,在人體的消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種抑制神經(jīng)的物質(zhì),影響神經(jīng)系統(tǒng),損傷腦部組織。
1、2020夏季喝果蔬汁比較好
夏天四肢倦怠時(shí),多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是,制作果蔬汁時(shí)最好選用兩三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配,可以使不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯(cuò)過(guò),攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好。
2、2020夏季吃鴨肉比較好
鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外,鴨肉與火腿、海參共燉,善補(bǔ)五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養(yǎng)胃、補(bǔ)血、生津之功;鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動(dòng)脈硬化、高血壓、心臟病。
3、2020夏季吃西紅柿比較好
德國(guó)和荷蘭兩國(guó)科學(xué)家的研究結(jié)果表明,多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽(yáng)曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。科學(xué)家認(rèn)為,這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
4、2020夏季吃綠豆比較好
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、2020夏季吃胡蘿卜比較好
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
6、2020夏季吃燉蛋比較好
大體步驟:先將雞蛋打勻,最好達(dá)到出現(xiàn)泡沫,然后將已經(jīng)加了鹽和味精的溫水(視個(gè)人口味輕重調(diào)制)慢慢倒入雞蛋中,此時(shí),一手也要慢慢攪拌,使雞蛋與水能夠更大程度的融合在一起,然后再撒些香蔥,放入鍋中蒸,蒸的時(shí)間要適宜,太短不容易熟,太長(zhǎng)又會(huì)老,影響口感,你多做幾次就能把握時(shí)間了。這個(gè)簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。
7、2020夏季吃山藥比較好
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
夏天不宜吃什么
1、夏天不宜吃冷飲
冰凍的食物可以消熱避暑,但是一旦量的冷飲就會(huì)有危害。冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料,冰鎮(zhèn)西瓜等。一旦這些寒涼之氣進(jìn)入人體后,為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷,人體就要耗傷大量的陽(yáng)氣,這樣人體的陽(yáng)氣會(huì)不斷地受到消耗。身體就會(huì)變得過(guò)于寒涼。
2、夏天不宜吃熟肉
研究表明,煮熟的肉食很容易發(fā)生大腸桿菌感染,熟肉制品一定要徹底加熱,并且在保證在保質(zhì)期內(nèi)吃完。
3、夏天不宜吃海鮮
雖然從溫度上來(lái)說(shuō),不是冰凍的食物的海鮮卻還是屬于寒涼之性。在海鮮類產(chǎn)品中,除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?像螃蟹、蛤蜊、生蠔等就屬于性寒涼的。所以,這些食物不能多吃,多吃傷身。
4、夏天不宜吃豆芽
豆芽生長(zhǎng)需要溫暖潮濕的環(huán)境,這也正是沙門氏菌、李斯特菌和大腸桿菌等細(xì)菌繁殖的理想條件。所以在炎熱的夏天,更是這些食物變質(zhì),細(xì)菌繁衍的大好時(shí)候。我們要注意新鮮食用,注意一定要煮熟了才能食用!
2020夏季飲食要注意哪些原則
1、2020夏季飲食宜清淡
2020夏季肉吃得少了,但蛋和牛奶每天都得吃一份,況且酸奶、燉雞蛋的口感都很清淡,是適合2020夏季吃的清爽食品。另外,要多喝水,但是不宜用飲料代替水,因?yàn)槠⒐?、可?lè)等飲料中含有較多的糖分及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
2、2020夏季飲食宜養(yǎng)胃
2020夏季人體新陳代謝較快,脾胃功能相對(duì)低下,為了減輕脾胃的負(fù)擔(dān),保證脾胃健康,我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃食物,如一些質(zhì)地軟、口味清淡的食材,具體有:面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。
3、2020夏季飲食宜生津止渴
2020夏季天氣炎熱,人體內(nèi)火旺盛,新陳代謝較快,容易造成食欲低下,口干舌燥等癥狀,2020夏季飲食需要以生津止渴為原則,加大人體的食欲感,補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),滿足身體對(duì)養(yǎng)分的需求。
4、2020夏季飲食應(yīng)禁辛辣
2020夏季本來(lái)就是個(gè)炎熱的季節(jié),人體容易上火,吃辛辣食物只會(huì)加重體內(nèi)火氣和毒素,為了自身的健康,我們要盡量少吃或者不吃辛辣的食物。
秋季天氣寒冷干燥，比較容易感冒，那么秋季咳嗽吃什么比較好呢?有什么比較好的方法能幫助改善呢?下面為大家介紹秋季咳嗽吃什么比較好，供大家了解。 走，一起看看關(guān)于秋季咳嗽吃什么比較好的知識(shí)把!
風(fēng)熱型咳嗽
咳嗽呈陣發(fā)性，咯痰不暢，量少色黃，伴有咽痛口干，有時(shí)還伴有黃鼻涕或發(fā)燒等?？煞p黃連口服液或熱炎寧。不宜吃芒果，可多吃梨、荸薺等。
食療方：梨加冰糖。挖去梨中間核后放入2~3塊冰糖，放入碗中，上鍋蒸30分鐘即可。
風(fēng)寒型咳嗽
咳嗽起因于受風(fēng)寒，先是流清鼻涕，之后咳嗽不停，咯痰量多。可選用通宣理肺丸、蛇膽陳皮口服液。不宜吃涼性的西瓜、梨等。
食療方：芫荽湯。芫荽(香菜)30克，蘿卜50克，胡椒粉適量。蘿卜洗凈加水煮湯，取滾燙蘿卜湯浸泡芫荽數(shù)分鐘，加胡椒粉適量，趁熱一次服。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，常吃胡蘿卜能增強(qiáng)抵抗力，能健脾消食、補(bǔ)肝明目、降氣止咳，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
大白菜
大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿卜素，少量的蛋白質(zhì)、脂肪、等。大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高，對(duì)人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外，它還具有清肺止咳的作用。
溫馨提醒：秋季是個(gè)多變的季節(jié)，出現(xiàn)咳嗽的幾率比較大，那萬(wàn)一咳嗽后，可以通過(guò)食療的方法來(lái)治療，以上這些知識(shí)，都是預(yù)防和治療咳嗽的，相信可以帶給您幫助，另外，大蒜有化痰止咳之功效。用大蒜治療咳嗽歷來(lái)都是很常用、有效的方法之一。最后祝你擁有一個(gè)健康的好身體。
導(dǎo)讀：2020秋季從什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)？經(jīng)過(guò)炎熱的2020夏季，不少人想在2020秋季補(bǔ)一補(bǔ)身子，那么你知道2020秋季從什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)呢？2020秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)間有講究，胡亂進(jìn)補(bǔ)易傷身，下面小編為您介紹。
2020秋季從什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)？
初秋氣溫仍較高，加之時(shí)有陰雨，濕度偏高，因此依然較悶熱，易出現(xiàn)秋老虎，因此此時(shí)還不宜急于進(jìn)補(bǔ)。而白露之后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，尤易患病，也不是最佳的進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)。2020秋季進(jìn)補(bǔ)一般認(rèn)為在寒露之后最佳。所以對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，十一之后進(jìn)補(bǔ)為最佳。
2020秋季分初秋、仲秋和晚秋三個(gè)階段，不同階段進(jìn)補(bǔ)也不同。
初秋養(yǎng)生，清補(bǔ)為上。建議適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的后遺癥，并調(diào)理脾胃功能，為仲、晚秋乃至2020冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。如潤(rùn)肺生津的木耳、補(bǔ)而不滯的山藥、潤(rùn)腸養(yǎng)發(fā)的芝麻、清心潤(rùn)肺的百合等。
仲秋養(yǎng)生，和中為要。所謂和是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應(yīng)協(xié)調(diào)和諧。另外，飲食應(yīng)走中庸之道，如飲食時(shí)間、饑飽、寒熱等要適當(dāng)，飲食要定時(shí)，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說(shuō)飯后留一口，活到九十九、飯吃八成飽，病痛不找我說(shuō)的就是飲食不能過(guò)飽。
晚秋養(yǎng)生，益氣散寒。晚秋是接近2020冬季的月份，可以說(shuō)陣陣北風(fēng)陣陣寒，因肺主氣，又為嬌臟，很容易受到外邪而致虛，故養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意吃些益氣散寒的食品。在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增加食物熱量的同時(shí)，要注意少食性味寒涼的食品，并忌生冷。為預(yù)防2020冬季呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生，除選用具有補(bǔ)肺益氣功效的食物外，還可用1～3個(gè)核桃肉與1～3片生姜同嚼服食。
2020秋季進(jìn)補(bǔ)最好選擇食補(bǔ)
對(duì)于2020秋季進(jìn)補(bǔ)而言，人與人因體質(zhì)不同，補(bǔ)法也因人而異。
如陰虛體質(zhì)者，體內(nèi)因虛火旺盛，導(dǎo)致其體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，常常手足心冒汗、口燥、口渴。這類體質(zhì)的人不易食洋蔥、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛溫助火的食物，應(yīng)該適當(dāng)吃豬肉、鴨肉、枸杞、牛奶、百合、蓮子、山藥等甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰、潤(rùn)燥養(yǎng)液的食物，補(bǔ)足體內(nèi)的津液。
陽(yáng)虛體質(zhì)者，體型雖又白又胖，但體內(nèi)有燥邪之火，手腳經(jīng)常發(fā)涼。他們應(yīng)多吃胡蘿卜、菠菜、桃子、蘋果等潤(rùn)肺的食物，少吃苦瓜、萵筍、梨子等清熱的食物。
氣虛體質(zhì)者，由于陰虛火旺，導(dǎo)致常出虛汗，呼吸短促、疲乏無(wú)力等情況。這類人則應(yīng)該多吃小米、黃豆、雞肉、菜花等，遠(yuǎn)離空心菜、生蘿卜等耗氣的食物。
氣郁體質(zhì)者，其肝氣郁結(jié)于體內(nèi)，氣郁化火而導(dǎo)致肝火上延傷及內(nèi)陰，使得形體偏瘦，常煩悶不樂(lè)，并伴隨有胸悶、氣短、失眠等癥狀。這類人適當(dāng)多吃山楂、蘿卜、絲瓜、山藥、冬瓜、枸杞，而少吃辛辣和高熱量食物。
2020秋季中藥進(jìn)補(bǔ)要對(duì)癥
秋冬選用溫補(bǔ)中藥，可助身體正氣恢復(fù)，而且有利于驅(qū)病祛邪，使體內(nèi)的陰、陽(yáng)、氣、血、津液得到充實(shí)，讓身體進(jìn)入最佳狀態(tài)。他指出，人們要辨證進(jìn)補(bǔ)。體虛分為很多種類，主要包括氣虛、陰虛、陽(yáng)虛等。
氣虛，氣虛者表現(xiàn)為動(dòng)則氣短、氣急無(wú)力，怕冷的感覺(jué)不明顯。補(bǔ)氣虛以人參為主，如靈芝人參湯。人參性溫，味甘微苦，入脾、肺二經(jīng)，大補(bǔ)元?dú)?。服用時(shí)，可將人參切成薄片，每次取2克～3克放入杯內(nèi)加開(kāi)水，浸泡1小時(shí)后便可飲用，飲完后再加入新水，如此循環(huán)。最好12小時(shí)內(nèi)服用完畢，最后嚼服人參片，也可將人參片直接含服。
陽(yáng)虛，表現(xiàn)為身寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、消化不良、便稀。陽(yáng)虛補(bǔ)藥以鹿茸為主。鹿茸性溫，味甘咸，入肝、腎二經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之效。李時(shí)珍在《本草綱目》中稱鹿茸能生精補(bǔ)髓，養(yǎng)血益陽(yáng)，強(qiáng)筋健骨，治一切虛損。服用時(shí)可將鹿茸研末，每次取1克，放小米粥內(nèi)服用。
陰虛，表現(xiàn)為五心煩熱或午后潮熱，盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔等。陰虛的主要補(bǔ)藥是冬蟲(chóng)夏草。冬蟲(chóng)夏草性溫、味甘，入肺、腎二經(jīng)，有補(bǔ)虛損、益精氣、止咳化痰之功效。冬蟲(chóng)夏草的食用方法很多，可與老鴨煲湯喝，也可泡茶或泡酒。
