2020春季釣魚是否有益于養(yǎng)生
有益于健康方面的養(yǎng)生小常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季釣魚是否有益于養(yǎng)生”，希望能為您提供更多的參考。
春天是一年中垂釣的黃金季節(jié)，因?yàn)轸~兒經(jīng)過一個(gè)冬天的潛伏，春天紛紛出來活動(dòng)，加之要蓄卵、產(chǎn)卵，需要充分的營養(yǎng)，就得大量進(jìn)食，故2020春季的魚最肥。
釣魚可以修身養(yǎng)性。西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥。青箬笠，綠蓑衣，斜風(fēng)細(xì)雨人未歸。這首唐代詩人張克和所作的情景交融、有聲有色的春釣詩，生動(dòng)地體現(xiàn)了春釣的情趣。春天垂釣，沐浴著陽光，面對粼粼清波和兩岸隨風(fēng)飄蕩的垂柳，鳥語花香蟬鳴，呼吸著清新的空氣，臨風(fēng)把竿，心曠神怡。《列子湯問》曾說：臨河持竿，心無雜慮唯魚之念;投綸沉鉤，手無輕重，物莫能亂?？梢姶贯灱嬗匈p畫的情趣、吟詩的飄逸、弈棋的睿智和游覽的曠達(dá)，可以陶治性情，培養(yǎng)穩(wěn)健的性格，克服急躁輕浮，具有修身養(yǎng)性的作用。
釣魚可以調(diào)暢情志。由于現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，常常處于緊張之中，如果連續(xù)工作時(shí)間太長，會(huì)使人感到疲勞，使記憶力、創(chuàng)造力下降。在緊張工作之余，離開嘈雜的城區(qū)，來到幽靜的曠野，屏息靜氣地拋鉤垂釣，一邊呼吸著沁人心脾的新鮮空氣，一邊欣賞著青山綠水、白云藍(lán)天的美好景色，還不時(shí)有魚兒上釣，使 人感到無比舒暢，悠哉樂哉。中醫(yī)認(rèn)為2020春季肝木偏盛，臨河的魚可調(diào)節(jié)人的情緒，得以平肝潛陽，有益養(yǎng)生。
釣魚可以去除雜念，舒能緩神經(jīng)。釣魚時(shí)要求腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助，置身于此，種種雜念均棄于九霄云外，它對提高人的視覺敏感和頭腦反應(yīng)的靈敏性都起到了積極作用。尤其是春天垂釣，有美麗的景色和新鮮的空氣相校伴，是一種很好的自然療法手段，因此有人說湖邊一站病邪除，養(yǎng)心養(yǎng)性勝藥補(bǔ)。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為垂釣?zāi)芙獬钠⒃餆幔蚀禾齑贯瀸Ω哐獕?、神?jīng)衰弱、失眠、消化不良等患者有較好的療效。
精選閱讀
1、2020夏季釣魚如何防曬
選擇合適的時(shí)間段垂釣:早晚是魚兒覓食的最佳時(shí)機(jī),此時(shí)的日曬也不強(qiáng)烈。俗話說:神仙難釣午時(shí)魚,既然魚兒都休息去了,那咱們也應(yīng)該抓緊時(shí)間吃飯休息,養(yǎng)精蓄銳等待日落前上魚的好時(shí)機(jī)。
遮陽傘:釣具裝備中的遮陽傘是防曬的利器,很多還有防紫外線功能且抗風(fēng)性能也很好。
涂抹防曬用品:防曬霜和防曬油都可以有效的阻隔紫外線對人體皮膚的傷害,也是簡單易行的防曬方法。
選擇合適的釣位:魚是趨溫性的,在日曬強(qiáng)烈的時(shí)候魚兒會(huì)游到深水區(qū)或者移動(dòng)到樹蔭下的水域。
佩戴防曬裝具:遮陽帽、偏光鏡、防曬服都是有效防曬的釣魚裝具。
2、2020夏季釣魚曬傷急救
曬傷后如何修復(fù)：皮膚被曬得紅撲撲的,屬于輕度曬傷,這時(shí)需用蘸了冰水的毛巾敷面。最好是不斷交替敷面,直至皮膚感到冰涼為止。另外,以面部及鼻子等發(fā)紅的部位為中心,慢慢用冰水敷之。敷后需用潤膚露保濕。以下是兩種曬傷的處理方式:
皮膚灼傷的急救:當(dāng)皮膚被強(qiáng)烈的陽光灼傷并感到灼熱不堪時(shí),這時(shí)可用冰鎮(zhèn)的礦泉水敷之。如果條件允許,還可用冰塊冷敷緩解。
皮膚疼痛的急救:這種情況差不多已達(dá)到燙傷的地步,唯一的急救辦法是采取冰敷,不要搽任何護(hù)膚用品。如果手部和足部曬傷時(shí),可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之,直到肌膚感覺舒服為止。
3、2020夏季釣魚小技巧
2020夏季釣魚釣上風(fēng)頭和釣下風(fēng)的差別：用手竿底釣的時(shí)候,釣下風(fēng)頭比較好。下風(fēng)頭浪大,溶氧度高,食物往往也豐富,且上層水溫和下層的水溫較為平衡,很適合魚兒覓食生長。不過在下風(fēng)頭用手竿垂釣時(shí)難度大,釣餌不容易拋準(zhǔn)、拋遠(yuǎn),并且由于浪大的緣故,浮漂也不易觀察。不過,如果是用浮釣、懸釣和拋竿釣則適合下風(fēng)頭。因?yàn)?下風(fēng)頭浪大,使得釣餌拋不遠(yuǎn),且會(huì)不停地蕩到岸邊來,造成不可垂釣。而在上風(fēng)頭則可以借助風(fēng)的力量將釣餌拋遠(yuǎn),即使釣餌拋得不夠遠(yuǎn),也會(huì)被浪打著往遠(yuǎn)處送。
2020夏季釣魚時(shí)用長竿還是短竿：魚竿根據(jù)長短差異可以分三種:手竿超過6.3米的為長竿,4.5～5.4米為標(biāo)準(zhǔn)桿,短于3.6米的為短竿。2020夏季釣魚,野釣的時(shí)候適合用長竿,便于釣遠(yuǎn)釣深,用的較多的是竿長6.3米和7.2米的兩種。太長的話,操作不便利。但如果是釣草魚,則可選擇8米或者9米的。2020夏季釣魚時(shí),很多的釣友喜歡野釣白條或在坑塘里釣鯉魚,這時(shí)候選擇4.5米以下的短桿就可以了。
2020夏季防曬護(hù)膚小常識
清潔：很多女士對清潔步驟不夠重視,經(jīng)常使用堿性過大或清潔力過強(qiáng)、不適合2020夏季皮膚特點(diǎn)的清潔類產(chǎn)品,這樣不但不能良性、徹底地潔凈皮膚,還會(huì)損傷皮脂膜。所以在2020夏季恰如其分地清潔是護(hù)膚的重要前提,而且比其它季節(jié)顯得尤為重要。
調(diào)理：調(diào)理水俗稱爽膚水或化妝水等,在四季護(hù)膚中都十分重要,在2020夏季我們應(yīng)順應(yīng)此季節(jié)的皮膚生理狀況選用側(cè)重于平衡、補(bǔ)水、收斂、抑菌功能的清爽型醒膚水。
防曬：防曬是2020夏季預(yù)防肌膚曬黑、曬傷、色素沉著、色斑加重和預(yù)防光老化的途徑。防曬型產(chǎn)品分為化學(xué)型防曬霜及植物型防曬產(chǎn)品,化學(xué)型防曬產(chǎn)品的弱點(diǎn)是會(huì)導(dǎo)致皮膚老化,部分人產(chǎn)生過敏;具有隔離紫外線、抗光老化、全面防護(hù)且清爽透氣的植物型防曬產(chǎn)品,當(dāng)然是理想的選擇。
2020夏季防曬品的選擇
應(yīng)根據(jù)不同皮膚對紫外線敏感的程度及使用環(huán)境、季節(jié)等因素選擇合適的防曬化妝品。
通常情況下,防曬品的SpF值為15及pA+即可滿足普通皮膚的防曬要求,對光敏感者可選用SpF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業(yè).如悔擯游泳、雪地登山等情形下宜選用SpF值大于20且防水性較強(qiáng)的防曬化妝。
SpF值并不是越高越好,SpF值越高,其使用的防曬劑就越多,對皮膚造成的壓力就越大,所以應(yīng)選擇SpF值適中的防曬化妝品。
防曬化妝碾在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后,出于汗水的稀釋等原因,其防曬效果會(huì)逐漸減弱,所以應(yīng)及時(shí)洗占并重新涂抹,以保防曬效果的延續(xù)。
1、2020夏季釣魚如何防曬傷:T恤衫防曬
一件簡單的t恤衫勝過任何防曬霜,一頂小草帽也很管用。如果再涂上防曬指數(shù)30的防曬霜,完全用不著擔(dān)心你的美白大計(jì)會(huì)受到什么影響。
2、2020夏季釣魚如何防曬傷:防曬霜
防曬指數(shù)在15以上的防曬霜才能有效防御紫外線的傷害。注意15這個(gè)數(shù)字絕對不是說一勞永逸。相反,每隔二三個(gè)小時(shí)就應(yīng)該重新涂防曬霜,方法是,用5茶匙相當(dāng)于100克劑量的防曬霜均勻地涂抹于身體和臉部,在陰涼處與在太陽下使用的劑量相同。
3、2020夏季釣魚如何防曬傷:找陰涼地
找陰涼在白天盡量尋找避陽陰涼之處垂釣,此時(shí)仍然要做好防曬的基本準(zhǔn)備,傘、衣、帽、墨鏡、防曬霜都要到位,盡量減少水面折射的紫外線對面部的照射。減少水面紫外線折射尤其重要,很多釣友都忽視了這一點(diǎn),以為坐在傘下,戴著帽子避過了直射的陽光,就萬事大吉了,殊不知水面反射的紫外線分分鐘可以把你搞成黑哥或者黑妹!
4、2020夏季釣魚如何防曬傷:全天候設(shè)防
在2020夏季即使是在陰天或者雨天都要注意防曬,陰雨天云層有稀有薄,紫外線仍然可以穿透照射到地面,如不做防護(hù)同樣會(huì)被慢慢的曬黑,而自己還感覺不到。在有月亮的晚上垂釣也要做好防曬,夜釣很多人不喜歡做防曬的防護(hù),認(rèn)為那是多此一舉,在有月亮的晚上垂釣人也會(huì)被曬黑,主要原因是月亮光線同樣會(huì)把人慢慢曬黑,而且更不易覺察,有的夜釣愛好者被月亮?xí)竦糜凸獍l(fā)亮就是因?yàn)橥砩蠜]有做防曬的準(zhǔn)備,甚至躺在月光底下休息導(dǎo)致被曬黑。
2020夏季吃什么可以防曬
1、豌豆
豌豆里的維生素A對于美容護(hù)膚,消除黑斑都有很好的作用。在2020夏季,紫外線照射強(qiáng),對肌膚會(huì)造成傷害,吃上一點(diǎn)豌豆,可以很好的保護(hù)肌膚。
2、絲瓜
“易黑族”不妨在酷暑暴曬后吃點(diǎn)絲瓜,絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素,多吃可以使肌膚潔白細(xì)嫩。長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可以讓肌膚柔嫩、光滑,并可預(yù)防黑色素沉著。
3、西蘭花
西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
4、冬瓜
夏天艷陽高照,難免曬太陽,建議大家多吃冬瓜,而且特別要嚼嚼冬瓜籽,因?yàn)槎献阎械挠退?具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,具有潤膚美容的作用,而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。
5、蘑菇
蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質(zhì)具有光防護(hù)功效,可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美,比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。
2020夏季防曬有哪些誤區(qū)
1、早晨出門不擦防曬霜
有一部分MM認(rèn)為早晨太陽才剛剛升起來不久,外面也不是很熱,因此不會(huì)太在意這個(gè)時(shí)間點(diǎn)擦防曬霜,事實(shí)上早晨的陽光一樣能夠曬黑曬傷皮膚,大家的美白防曬需要確保全天候的保護(hù)。
2、早晨擦了防曬霜就OK
防曬意識稍微高點(diǎn)的妹子,記得早晨擦防曬霜,但一天的其它時(shí)間若要出門,有一部分妹子就會(huì)認(rèn)為早晨擦了,現(xiàn)在就不需要了。其實(shí),無論是哪種防曬霜,其防曬效果平均只能持續(xù)2個(gè)小時(shí)左右,因此2個(gè)小時(shí)過后,如果您要出門,還是需要涂抹防曬霜。
3、認(rèn)為SpF(防曬指數(shù))越高防曬時(shí)間就越長如前面所提到的,防曬霜的防曬時(shí)間平均都在2小時(shí)左右。SpF指的是,如果防曬霜SpF值是15,那么它可以抵擋來自太陽光的93%的UVB紫外線;如果SpF值是30,那么則可以抵擋97%的UVB紫外線。無論SpF值多高都跟防曬時(shí)間無關(guān),你只要記得防曬霜需要每過2小時(shí)就要擦一次就OK。
1、2020夏季釣魚如何防中暑
1.1、盛夏期間出行釣魚,要合理安排作息時(shí)間,頭一天晚上必須注意要睡好,以調(diào)整好身體,增加身體的抵抗機(jī)能。
1.2、不宜在炎熱的中午及強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng)。加強(qiáng)個(gè)人防護(hù),必須用遮陽傘、戴遮陽帽、飲消暑飲料,最好飲用帶有鹽分的飲料。最好攜帶一些防暑的藥品,例如十滴水、風(fēng)油精、清涼油、人丹等。在感到不舒服的時(shí)候,喝一只藿香正氣水也會(huì)有作用。
1.3、有頭痛、心慌時(shí)應(yīng)立即到陰涼處休息、飲水。
2、2020夏季釣魚防中暑的準(zhǔn)備
2.1、好天氣去釣魚,一定要帶傘和帽子,還有墨鏡,如有可能再涂一些防曬霜。
2.2、未帶防護(hù)用品盡可能不要逆光釣魚,以減少被曬的面積,后背比較不怕曬。尤其是沒有墨鏡的時(shí)候,天上的太陽好對付,水里的太陽更刺眼。
2.3、絕對不要脫光衣服,即使是在傘底下也不能脫光衣服,天上的太陽好防,水里的太陽反光沒辦法放。
3、2020夏季防中暑的食療妙方
3.1、西瓜皮粥:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
3.2、消暑解渴綠豆湯:綠豆30克,蘆根10克,白茅根10克,將蘆根、白茅根用紗布包好,加水適量與綠豆同煮至熟,去藥包。冷、熱飲均可。
3.3、涼血解毒馬齒莧:鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種,洗凈,開水焯后,涼拌食用。
3.4、蓮子粥:蓮子50克,粳米100克,入鍋同煮,至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用,還能夠養(yǎng)心安神,對于2020夏季由暑熱引起的心煩不眠,具有較好的治療作用。
2020夏季防中暑吃什么水果
1、甜瓜:多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng),促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。
據(jù)有關(guān)專家鑒定,各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng),對感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清熱,生津解渴,除煩等。
2、枇杷:味甘酸、性涼?？蓾櫡沃箍?生津止渴,消暑,下氣止嘔。
補(bǔ)充營養(yǎng)。枇杷含有多種營養(yǎng)素,能夠有效地補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)成分,提高機(jī)體抗病能力,發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。
3、香蕉:味甘、性寒,可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。
香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)膳食纖維也多、淀粉質(zhì)豐富,是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。特別是中暑之后人需要補(bǔ)充體力,香蕉就最適宜不過了。
2020夏季防中暑的誤區(qū)有哪些
1、天熱少穿衣服能涼快些
暴曬之下,總能看見一些人打赤膊,他們認(rèn)為衣服穿得越少越?jīng)隹?。這也是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識。一般來說,衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí),才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,因而2020夏季赤膊會(huì)感覺更熱。
正確做法:越是暑熱難熬之時(shí),越不應(yīng)赤膊。
2、喝啤酒能解暑
這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)不斷持續(xù),口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達(dá)不到解暑的目的,反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。
2020春季中醫(yī)養(yǎng)生
老年慢性支氣管炎也易在2020春季發(fā)作。2020春季陽氣生發(fā)，人體之陽氣亦隨之而生發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
四、養(yǎng)腦：
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。2020春季中醫(yī)養(yǎng)生，另外，還可用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲。
2020春季1、腳底保暖，增強(qiáng)生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫(yī)認(rèn)為人的腳底不能受涼，因?yàn)槟_底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應(yīng)，腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。倒春寒時(shí)，記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋，平時(shí)要注意腳底鍛煉。
腳底鍛煉法
睡前兩小時(shí)，在家或者戶外，站直，踮起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘以上。注意循序漸進(jìn)，剛開始時(shí)間不要太長。睡前用熱水洗腳，擦干，用雙手對雙腳腳底進(jìn)行揉、拍、打，效果會(huì)更好。
2、每天3次開窗通風(fēng)
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會(huì)讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。
小提醒：開窗時(shí)間保持在30分鐘左右，一天3-4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量；陰天和每天10點(diǎn)以前不宜多開窗，空氣中浮塵多，空氣質(zhì)量不好。
3、乍暖還寒，“春捂”不能太過分
2020春季，中醫(yī)提倡“春捂秋凍”，不要因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因?yàn)槎烊藗円呀?jīng)習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與2020冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會(huì)破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會(huì)引發(fā)各種疾病。
五、養(yǎng)脾：
春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)?020春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以2020春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故2020春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
2020春季中醫(yī)養(yǎng)生六、養(yǎng)胃:
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化。
七、養(yǎng)腎：
春天天氣舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意2020春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖缟街?、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
八、養(yǎng)熱:
早春時(shí)節(jié)氣候仍冷，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。2020春季中醫(yī)養(yǎng)生，另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以，早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
