老年人晚年怎樣度過好
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1、老年人晚年怎樣度過好:做適量運(yùn)動
早上不宜起的太早去晨練,因?yàn)樵绯?、6點(diǎn)鐘空氣并不新鮮,有高血壓病的老人更不應(yīng)起的太早。應(yīng)該在7點(diǎn)鐘以后再去做運(yùn)動。選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目,有關(guān)節(jié)炎、腿疼病的老人就不適宜跳舞、扭秧歌之類運(yùn)動量比較大,且讓腿受累的活動。
2、老年人晚年怎樣度過好:發(fā)展才能和培養(yǎng)興趣
老年人要學(xué)會培養(yǎng)自己的興趣愛好,興趣愛好可以幫組老年人充實(shí)自己的空余時(shí)間,享受生活的樂趣。比如釣魚、書法、種花、跳舞、唱歌等等,只要是老年人感興趣的,都可以嘗試一下。根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn),老年人可以利用多年積累的經(jīng)驗(yàn),創(chuàng)造條件,開辟工作的新天地。有煩惱的人對事情往往沒有興趣,但是,興趣是可以培養(yǎng)的。做喜歡做的事情,提高技能,使自己勝任社會工作,從而體驗(yàn)快樂。
4、老年人晚年怎樣度過好:飲食多樣化
從飲食上,老年人的飲食要多種多樣,魚、肉等不好消化吸收的東西要適量,尤其是晚上更要吃清淡的食物,晚飯從量上也要減少,不要吃的有飽脹感。蔬菜上要多吃菌類、西紅柿,還有各種豆制品。水果要吃蘋果等比較溫和的水果。
5、老年人晚年怎樣度過好:教養(yǎng)子孫
退休后在家?guī)O子孫女是絕大多數(shù)老人的生活狀態(tài),回歸家庭也因此成為大多數(shù)中國老人退休后的首選。這樣既可以解決子女上班孫輩沒有人帶的問題,還可以充實(shí)老年人的生活。退休后則可以更好地關(guān)愛家人。都說抱孫不抱子,老年人可以享受含飴弄孫的樂趣,擔(dān)負(fù)起教養(yǎng)孫輩的重任,為子女分憂解難。這樣子有利于家庭的和諧歡樂,維持幸福的家庭環(huán)境。
老人晚年心理有哪些類型
1、愉快積極型
這類老人性格開朗、心情愉快、熱愛生活、積極參與各種活動,做一些力所能及的事。
2、直接興趣型
這類老人能理智地接納和適應(yīng)離退休后的變化,坦然而合理地處理生活中遇到的各種問題。對生活知足常樂,并能主動搞好人際關(guān)系。
3、關(guān)心健康型
這類老人特別關(guān)注自己的健康,唯恐年老體弱多病。有的人確實(shí)有病,但夸大病情;有的則是基本無病,卻千方百計(jì)找出自己的“病”。
4、解脫型
這類老人性格一貫內(nèi)向,退離休后更是減少社交。他們對晚年生活要求不高,能平靜地應(yīng)付生活中的各種問題,不輕意開口求人,往往有抑郁心理。
如何與晚年的老人相處
1、有耐心
老人家一般都比較嘮叨,一點(diǎn)點(diǎn)事可以說很久,你不要表現(xiàn)出任何的不耐煩,要耐心地去傾聽老人的話。
2、態(tài)度
要和藹可親,平易近人,臉上常帶微笑,讓老人能感受到你的親切感。
3、位置
不要讓老人抬起頭或遠(yuǎn)距離跟你說話,那樣老人會感覺你高高在上和難以親近的,應(yīng)該近距離彎下腰去與老人交談,老人才會覺得與你平等和覺得你重視他。
4、了解情況
要了解老人的脾氣、喜好,可以事先打聽或在日后的相互接觸中進(jìn)一步慢慢了解。
5、用心交流
你的眼睛要注視對方眼睛,你的視線不要游走不定,讓老人覺得你不關(guān)注他,同性間可以摸著對方的手交談。
6、話題選擇
要選擇老人喜愛的話題,如家鄉(xiāng)、親人、年青時(shí)的事、電視節(jié)目等,避免提及老人不喜歡的話題,也可以先多說一下自己,讓老人信任你后再展開別的話題。
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進(jìn)入老年期，老年人的性功能有了明顯退化，但相當(dāng)多的老年人性欲和性興趣依然強(qiáng)烈。但由于對性的錯(cuò)誤認(rèn)識，一些老年人刻意壓抑自己的性需求。但您或許不知道，刻意壓抑性欲會有下列危害：
1.性要求長期受到壓抑而得不到滿足，久而久之易致性條件反射消退，進(jìn)而出現(xiàn)性欲減退、陽痿等癥。
2.由于性欲受到壓抑，精液不能排泄，會在某些組織中造成淤積、充血，導(dǎo)致前列腺、精囊等無菌性炎癥，表現(xiàn)為腰酸背痛、會陰不適、陰囊及附睪脹痛、尿道刺激等癥狀。
3.要求得不到滿足的男性，容易出現(xiàn)不同程度的悲觀、失望和抑郁情緒，如脾氣暴躁，對周圍的環(huán)境不滿意，甚至失去生活的信心，責(zé)罵老伴等。有些性格外向、擅長交際的男子，就可能借機(jī)另尋新歡，并且過分的性壓抑會導(dǎo)致一些人在某種情況下失去理智而犯罪。
近年，國內(nèi)外老年性問題研究取得了一定進(jìn)展，“老年人規(guī)律的性生活有益于身心健康，可以延年益壽”的理論，越來越為人們所接受，但由于老年人在性能力方面存在個(gè)體差異，如果過于夸大性生活對老年身心健康的作用，使得性生活過于頻繁，失于節(jié)制，也會造成負(fù)效應(yīng)?？傊?，老年人的性生活“太過與不及”，皆對身心健康無益，一切應(yīng)以“自我感覺良好”為準(zhǔn)則。
為了使老年人退休后歡度晚年，要注意以下幾點(diǎn)：
⑴要做到起居有常：生活作息有規(guī)律，有利于老年人的生理活動與心理活動富有節(jié)奏，有利于老年人的身心健康。
⑵要注意飲食的生理衛(wèi)生與心理衛(wèi)生：飯前要洗手，吃飯每餐要力求定量，切忌暴飲暴食，并注意飲食的心理衛(wèi)生，努力做到吃飯前后心情平靜，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。
⑶要做力所能及的適當(dāng)?shù)墓ぷ鳎豪夏耆送诵莺鬀]事做，生活失去節(jié)奏感，而產(chǎn)生孤寂之感，這種消沉的心理狀態(tài)對身心健康是很不利的，參加力所能及的工作是延年益壽的重要手段。
⑷要有藝術(shù)愛好與娛樂活動：老年人對繪畫、書法、音樂、詩詞等藝術(shù)的愛好，可以消除孤單與寂寞，陶冶情操。老年人也需要適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?，但參加的時(shí)間不要過長，內(nèi)容不宜太驚險(xiǎn)或太沉悶，場面不宜太鬧太雜。
⑸要注意心理修養(yǎng)：祖國醫(yī)學(xué)中養(yǎng)生學(xué)很強(qiáng)調(diào)心理修養(yǎng)在養(yǎng)生中的重要性。因此老年人要講究心理衛(wèi)生，提高心理健康水平，愉快地度過晚年。
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