老年人晚年別壓抑性欲
老年人養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的老年人晚年別壓抑性欲，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
進入老年期，老年人的性功能有了明顯退化，但相當多的老年人性欲和性興趣依然強烈。但由于對性的錯誤認識，一些老年人刻意壓抑自己的性需求。但您或許不知道，刻意壓抑性欲會有下列危害：
1.性要求長期受到壓抑而得不到滿足，久而久之易致性條件反射消退，進而出現(xiàn)性欲減退、陽痿等癥。
2.由于性欲受到壓抑，精液不能排泄，會在某些組織中造成淤積、充血，導(dǎo)致前列腺、精囊等無菌性炎癥，表現(xiàn)為腰酸背痛、會陰不適、陰囊及附睪脹痛、尿道刺激等癥狀。
3.要求得不到滿足的男性，容易出現(xiàn)不同程度的悲觀、失望和抑郁情緒，如脾氣暴躁，對周圍的環(huán)境不滿意，甚至失去生活的信心，責罵老伴等。有些性格外向、擅長交際的男子，就可能借機另尋新歡，并且過分的性壓抑會導(dǎo)致一些人在某種情況下失去理智而犯罪。
近年，國內(nèi)外老年性問題研究取得了一定進展，“老年人規(guī)律的性生活有益于身心健康，可以延年益壽”的理論，越來越為人們所接受，但由于老年人在性能力方面存在個體差異，如果過于夸大性生活對老年身心健康的作用，使得性生活過于頻繁，失于節(jié)制，也會造成負效應(yīng)。總之，老年人的性生活“太過與不及”，皆對身心健康無益，一切應(yīng)以“自我感覺良好”為準則。
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為了使老年人退休后歡度晚年，要注意以下幾點：
⑴要做到起居有常：生活作息有規(guī)律，有利于老年人的生理活動與心理活動富有節(jié)奏，有利于老年人的身心健康。
⑵要注意飲食的生理衛(wèi)生與心理衛(wèi)生：飯前要洗手，吃飯每餐要力求定量，切忌暴飲暴食，并注意飲食的心理衛(wèi)生，努力做到吃飯前后心情平靜，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。
⑶要做力所能及的適當?shù)墓ぷ鳎豪夏耆送诵莺鬀]事做，生活失去節(jié)奏感，而產(chǎn)生孤寂之感，這種消沉的心理狀態(tài)對身心健康是很不利的，參加力所能及的工作是延年益壽的重要手段。
⑷要有藝術(shù)愛好與娛樂活動：老年人對繪畫、書法、音樂、詩詞等藝術(shù)的愛好，可以消除孤單與寂寞，陶冶情操。老年人也需要適當?shù)膴蕵坊顒樱珔⒓拥臅r間不要過長，內(nèi)容不宜太驚險或太沉悶，場面不宜太鬧太雜。
⑸要注意心理修養(yǎng)：祖國醫(yī)學中養(yǎng)生學很強調(diào)心理修養(yǎng)在養(yǎng)生中的重要性。因此老年人要講究心理衛(wèi)生，提高心理健康水平，愉快地度過晚年。
隨著上世紀七八十年代出生的人紛紛組建自己的小家，越來越多的“空巢”家庭出現(xiàn)了。這段時期，因子女已經(jīng)成家，教育費、生活費支出減少，老年人的資金累積到一定數(shù)目，家庭理財是不得不面對的問題。
對退休老人來說，投資理財既是一種需求也是一種時尚。但退休老人進入晚年的年齡狀況和相對有限的工資收入，決定了他們是一個抗風險能力較弱、相對保守穩(wěn)健的投資群體。如何既能讓資產(chǎn)保值增值，同時又能保證生活的充實和思想的愉悅?本期，記者就中老年人如何理財作了采訪調(diào)查。
現(xiàn)狀
由于受許多因素的影響，不少老年人在理財?shù)恼J識上存在誤區(qū)，以為理財就是省錢、存錢或者盲目賺大錢。日前，記者就老年人理財問題在萬州老年大學對30位學員進行了調(diào)查。
需要理財嗎?需要的占60%;不需要的占40%。
目前主要采用什么財務(wù)管理方式?53%全部儲蓄;37%一部分儲蓄，一部分購買保險;10%投資(國債/股票/房產(chǎn))。
對目前所采用的理財方式是否滿意?40%較為滿意;46.7%一般，不知道是否有更好的理財方式;13.3%不滿意，但也沒有更好的辦法。
最想實現(xiàn)的理財目標是什么?26.7%想資產(chǎn)增值，今后生病時不為兒女添負擔;46.7%要各項投資收益多，能多為兒女積聚財富;26.6%想和老伴安享晚年幸福生活。
采訪中發(fā)現(xiàn)，退休老人目前面臨的經(jīng)濟問題主要是養(yǎng)老、治病、護理等。中國銀行萬州分行的理財專家李先生指出，我國正逐步進入老齡化社會，多數(shù)老年人手中會有一筆積蓄，并且有一定的養(yǎng)老保險金保障;另外，一些文化水平較高、有技術(shù)的老年人，退休后還有一些額外勞動收入。所以，步入老年更是進入了人生理財?shù)闹匾A段，安排不好就會直接影響晚年幸福。
調(diào)查一：退休以后開始理財
63歲的趙宗淑(化名)女士，是一名退休的中學教師。去年5月，操持完小兒子的婚禮之后，一下子感覺到了“空巢”的寂寞。恰巧那時中國股市經(jīng)歷了幾年的熊市后發(fā)生了明顯轉(zhuǎn)折，她有時到女兒家去看外孫，常聽到女婿大談股票、基金，女兒也參與炒股，而且已經(jīng)見到投資收益。股票、基金真那么好賺錢?她動心了，于是開始謀劃自己的理財生活。
當月，她就去開設(shè)了賬戶，傾向于炒股票。不過趙老師并不著急，在入市前，先認真學習了一些相關(guān)知識，具體操作時又請女兒女婿當參謀。剛開始，由于是外行，加之心態(tài)不穩(wěn)，頻繁操作，資產(chǎn)收益是負的。在銀行工作的女婿認為她的投資風險過大，一旦行情不好，將會造成巨大損失。于是特地制定了相對保守的投資計劃，按3：3：3：1的比例配置資金，即3成買基金、3成買股票、3成買保險債券、1成存銀行。
此后，趙老師基本上按女婿的建議進行操作。一個月后，她的資金賬戶有了12%的收益。到了今年3月中旬，她的投資收益更是高達86%?！皫字还善焙突鸬谋憩F(xiàn)都不錯，我打算長期持有。”趙老師高興地說。
張先生原是一家工廠的退休職工，現(xiàn)在卻是證券交易所大戶室最有名的技術(shù)派投資者，不少人都找他做參謀。
張先生是1995年入市的老股民，證券交易所大戶室開設(shè)時，他是第3名入場者。他退休后便專心于研究股市，對國家經(jīng)濟政策、大政方針的分析頗有見地，市場感覺很敏銳，經(jīng)過股市十幾年的磨練，已成為老練的投資者。
養(yǎng)老投資莫入五大誤區(qū)
養(yǎng)老，這是人人都要面對的問題，但在現(xiàn)實生活中，養(yǎng)老還存在許多誤區(qū)。
誤區(qū)一：計劃養(yǎng)老還太早
說到養(yǎng)老，許多人都認為那是60歲以上的人的問題，與己無關(guān)。其實，養(yǎng)老計劃應(yīng)在青年時就開始。有些年輕人收入不菲，但每月錢還不夠用;而有些有理財意識的人就買基金、買保險、炒股票、買房子等等，為將來的生活打下良好的基礎(chǔ)。
誤區(qū)二：省吃儉用留子孫
中老年人都是從困難時期走過來的，那時樣樣憑票證，計劃供應(yīng)，因此養(yǎng)成了省吃儉用的習慣。但現(xiàn)在中老年人的工資、退休金也不少，市場上商品又豐富，理當好好享受生活。長輩們吃得好，玩得好，心情愉快，身體健康，子女們才能安心工作，這比留錢給子女還有意義。
誤區(qū)三：投資理財太保守
許多中老年人平時生活需要用錢時，就從工資卡、退休金卡中支取，對卡內(nèi)資金也不聞不問，最多把余錢從活期轉(zhuǎn)定期。但現(xiàn)在儲蓄利率是負利率，余錢存銀行不但不能保值增值，還在貶值。中年人應(yīng)在對投資市場有所了解的基礎(chǔ)上，適當投資一些國債、基金、股票，尤其是保障型的保險，如意外傷害險、重大疾病險、住院補貼險。
誤區(qū)四：社會養(yǎng)老不合算
一些獨居或生病的老人，除了居家養(yǎng)老外，也可選擇社會養(yǎng)老，雖然支付了一定的費用，但老年人起居有人照顧，平時有伴聊天、娛樂，也減少了子女的后顧之憂。有些老年人或子女覺得社會養(yǎng)老不合算或沒面子，其實大可不必，因為社會分工的細分這是大勢所趨。
誤區(qū)五：精神養(yǎng)老不重視
老年人都有退休金，可謂衣食無憂，但現(xiàn)在子女成家后，大都與老年人分開居住。一對老夫妻單獨居住或老人一個人獨居越來越普遍。老年人最缺的還是精神養(yǎng)老，建議子女買房時最好離父母居住地近點，這樣既能?；丶铱纯?，也方便老年人經(jīng)常到子女家走走。
常言道“飯后百步走，能活九十九”。散步是老人最佳的健身方式，許多老年人，堅持放下飯碗就出去散步。不過，北京大學第三醫(yī)院消化內(nèi)科副教授夏志偉大夫提醒老年人，飯后不宜立即散步。
首先，飯后立即散步影響消化功能。因為飯后消化道需要大量血液幫助消化，如飯后立即散步，則血液分布在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發(fā)慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯后胃部處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導(dǎo)致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現(xiàn)輕微的缺血，可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。
夏志偉大夫提醒老年人，飯后最好休息一下，靜坐30分鐘再活動；散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達一會兒，然后再加快節(jié)奏，否則臟器會承受不了運動的壓力；每次20-30分鐘，運動量不要過大。需要提醒的是，飯后的散步不宜安排在午飯后，因為中午日光強烈，溫度高，最好是晚飯后散步。
記得剛退休的年月，起初心里尚覺坦然，因為數(shù)十年的忙碌工作，一下子卸去肩上的重擔，終于可以輕松一下了。但沒過多久，卻日益感到退休后生活并非想象中那么輕松愉快，反而覺得人生的意義和生存的價值也似乎隨之暗淡下去了。于是終日抱著消磨時光、打發(fā)日子的消極態(tài)度來應(yīng)付漫長而又“短促”的退休生涯，頗感退休生活太寂寞、單調(diào)。在這種灰色心理支配下，對人情冷暖特別敏感，一時很難調(diào)整自身心態(tài)，曾一度吃不香、睡不甜，健康狀態(tài)每況愈下。
嗣后，有幸拜讀了《養(yǎng)生月刊》，細細體味其中文章，受益良多，茅塞頓開。于是便漸漸自我調(diào)節(jié)心態(tài)，才逐步適應(yīng)了退休生活。具體，則有如下感悟。
平靜心緒
退休之后，只要能平靜心理狀態(tài)，而不是老想著在職時的一呼百應(yīng)、八面威風，就不會產(chǎn)生較大的失落感。只有平靜心緒，放下架子，才能和周圍的人打成一片，并能與他們同甘苦、共命運，想群眾所想，急群眾所急，生活才會有新的內(nèi)容和樂趣。
平常生活
退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤儉節(jié)約，不鋪張浪費。這既是做人的本分，也是中國人的美德。當然，每個人的生活方式、生活習慣和愛好有所不同，不能強求一律。但人們的生活質(zhì)量及生活水平隨著社會的發(fā)展在不斷提高，如不保持勤儉節(jié)約，一味地追求物質(zhì)享受，終日過著窮奢極欲、醉生夢死的生活;或一味貪圖安逸，游手好閑，飽食終日，無所事事，又不樂意參加力所能及的勞動和運動，身體勢必發(fā)胖，則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現(xiàn)，輕者影響身心健康，重者會危及生命。
平和心態(tài)
退休之后，門庭冷落、車馬稀少，恭維的人不見了，失落感漸增。且相對而言，月收入有所降低，昔日的那些年輕人，工資逐步高于自己，于是心理不平衡，思想不通，事事不如意，處處看不慣，好發(fā)牢騷，愛生悶氣。長此以往，必然影響健康。如果能以平和心態(tài)看問題，從總體上講，大多數(shù)退休老人的生活條件還是比上不足，比下有余的。眼前亟需關(guān)注的并不是待遇問題，首先應(yīng)是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒有身體健康將會失去一切。老年人要以豁達的心態(tài)面對生活，知足常樂，達觀快樂，重新確立生活信念，這對自身的健康是大有裨益的。
陶冶情操
當前老年人大都比較重視鍛煉身體，這固然可取。但還應(yīng)進一步重視心理健康，注意陶冶情操，豐富精神生活，以確保身心健康。
讀書和旅游既是老年人參與社會的重要，又是陶冶情操、豐富精神生活、自我鍛煉和養(yǎng)生的最佳形式。
常言道，腹有詩書氣自華。書博采百家之靈氣，薈萃歷代文化之精華;書是人類智慧的結(jié)晶。讀書是智慧行為，可引領(lǐng)人們走向知識的海洋，在自我精神世界里，能夠始終保持恬靜、愉悅的心態(tài)，由于開闊了眼界，生活也因之而充實。而且，常讀書能使人時時清醒，步步睿智，從平淡走上賦有詩意的人生。
老年人有大量休閑時間，正好用來“讀萬卷書，行萬里路”，以便更好地領(lǐng)略祖國的文化遺產(chǎn)和壯麗的山河，從中領(lǐng)悟人生要義，陶冶情操，讓晚年生活過得豐富多彩。
安度晚年
俗話說，“高官不如高薪，高薪不如高壽”。因此，健康長壽是老年人的共同心聲。如今，老年人的子女大都成家立業(yè)，這就解脫了生活上的拖累之苦，完全有條件輕松愉快地安度晚年。
有科學驗證，人的自然壽命應(yīng)該是百歲以上。然而，大多數(shù)人不是因為器官老化、生命枯竭而死，而是死于疾病。只有少數(shù)人是無疾而終，圓滿實現(xiàn)了人生最后一程的平安。退一步說，在人生最后一程難免會碰到一些意外，如果能以平和心態(tài)對待之，完全可以從容度過難關(guān)，幸福安度晚年。故判斷一個人幸福與否，不是看他退休前職務(wù)高低，也不是看他退休后住房的大小與財富的多寡。幸福既不是一個空洞概念，或一個具體數(shù)據(jù)，而是一種實實在在的自我感覺。這種感覺來自于身體無疾病，思想無負擔，生活過得充實，精神怡悅。愿廣大老年朋友們都能持著平和心態(tài)，最終走完美好的人生道路。
衰老總是不可避免的，但老年人也需要伴侶，需要愛情，直至生命的終點。年青人不應(yīng)該把性享受作為自己的專利，應(yīng)該充分理解老年人的性要求，積極贊同喪偶的老年人的再婚，過好晚年生活。
人類是有豐富的思維活動的，人老了，兒女都在忙碌自己的事情，而老人隨著兒女長大后的離開，就會加倍的感到孤獨，尤其是如果出現(xiàn)老夫妻某一方先離開人世。這種孤獨的生活比經(jīng)濟上不富裕的影響要大得多。
把性交和性活動等同起來，認為只有性交才證明自己的性能力的正常，是老年人共有的性心理活動。一旦自己勃起需要時間延長，性交不能射精，擔心這是自己性功能即將喪失的衰老表現(xiàn)，而顯得悲觀失望，這是大可不必的想法。
老人的性苦惱還包括老年性生活中出現(xiàn)的一些變化。如老年男性性活動中不能射精，女方會誤以為這是由于自己缺乏性激情和性興趣，缺乏性吸引力及反應(yīng)性減弱。而女方出現(xiàn)陰道潤滑作用減弱時，男方推論是否由于自己失去了性吸引力。也有男方要求女方維持年青時期的性激情，這也是不現(xiàn)實的。
老年期體質(zhì)出現(xiàn)階段性的衰退，性活動如同體力活動一樣不像也不需要像年青人那樣出現(xiàn)爆發(fā)力，老年人通過性活動保留自已的個性、自我欣賞以及避免孤獨，但這種性活動并不總是典型地導(dǎo)致性交。夫妻間的擁抱、被擁抱、吻對方或被吻、互相牽手，訴說喜歡對方的話語，這一切都是感情交流，從這些活動中感到自己被需要，也需要別人。
在我國，老年人性心理由于受到傳統(tǒng)的意識和社會因素的影而大受壓抑，其特點如下：
（1）認為自己已經(jīng)老了，性功能已經(jīng)減退化了，性生活也應(yīng)該停止了。
（2）認為子女都有了后代，自己早已沒有了生育能力，再有性生活是很可恥和丟人的事。
（3）性生活消耗體力和精力，房事有損健康，老年人應(yīng)當惜精保命。
老年人由于在心理上壓制性欲，結(jié)果造成了性功能的減退，反而不利于身心康。所以老年人應(yīng)消除心理誤區(qū)，樹立信心，不要把性生活看成是可恥的事情；在性生時做到力所能及，互相探索，尋找最佳的性生活方式，以達到性事添壽的目的。
記得剛退休的年月，起初心里尚覺坦然，因為數(shù)十年的忙碌工作，一下子卸去肩上的重擔，終于可以輕松一下了。但沒過多久，卻日益感到退休后生活并非想象中那么輕松愉快，反而覺得人生的意義和生存的價值也似乎隨之暗淡下去了。于是終日抱著消磨時光、打發(fā)日子的消極態(tài)度來應(yīng)付漫長而又“短促”的退休生涯，頗感退休生活太寂寞、單調(diào)。在這種灰色心理支配下，對人情冷暖特別敏感，一時很難調(diào)整自身心態(tài)，曾一度吃不香、睡不甜，健康狀態(tài)每況愈下。
嗣后，有幸拜讀了《養(yǎng)生月刊》，細細體味其中文章，受益良多，茅塞頓開。于是便漸漸自我調(diào)節(jié)心態(tài)，才逐步適應(yīng)了退休生活。具體，則有如下感悟。
平靜心緒
退休之后，只要能平靜心理狀態(tài)，而不是老想著在職時的一呼百應(yīng)、八面威風，就不會產(chǎn)生較大的失落感。只有平靜心緒，放下架子，才能和周圍的人打成一片，并能與他們同甘苦、共命運，想群眾所想，急群眾所急，生活才會有新的內(nèi)容和樂趣。
平常生活
退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤儉節(jié)約，不鋪張浪費。這既是做人的本分，也是中國人的美德。當然，每個人的生活方式、生活習慣和愛好有所不同，不能強求一律。但人們的生活質(zhì)量及生活水平隨著社會的發(fā)展在不斷提高，如不保持勤儉節(jié)約，一味地追求物質(zhì)享受，終日過著窮奢極欲、醉生夢死的生活；或一味貪圖安逸，游手好閑，飽食終日，無所事事，又不樂意參加力所能及的勞動和運動，身體勢必發(fā)胖，則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現(xiàn)，輕者影響身心健康，重者會危及生命。
平和心態(tài)
退休之后，門庭冷落、車馬稀少，恭維的人不見了，失落感漸增。且相對而言，月收入有所降低，昔日的那些年輕人，工資逐步高于自己，于是心理不平衡，思想不通，事事不如意，處處看不慣，好發(fā)牢騷，愛生悶氣。長此以往，必然影響健康。如果能以平和心態(tài)看問題，從總體上講，大多數(shù)退休老人的生活條件還是比上不足，比下有余的。眼前亟需關(guān)注的并不是待遇問題，首先應(yīng)是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒有身體健康將會失去一切。老年人要以豁達的心態(tài)面對生活，知足常樂，達觀快樂，重新確立生活信念，這對自身的健康是大有裨益的。
陶冶情操
當前老年人大都比較重視鍛煉身體，這固然可取。但還應(yīng)進一步重視心理健康，注意陶冶情操，豐富精神生活，以確保身心健康。
讀書和旅游既是老年人參與社會的重要，又是陶冶情操、豐富精神生活、自我鍛煉和養(yǎng)生的最佳形式。
常言道，腹有詩書氣自華。書博采百家之靈氣，薈萃歷代文化之精華；書是人類智慧的結(jié)晶。讀書是智慧行為，可引領(lǐng)人們走向知識的海洋，在自我精神世界里，能夠始終保持恬靜、愉悅的心態(tài)，由于開闊了眼界，生活也因之而充實。而且，常讀書能使人時時清醒，步步睿智，從平淡走上賦有詩意的人生。
老年人有大量休閑時間，正好用來“讀萬卷書，行萬里路”，以便更好地領(lǐng)略祖國的文化遺產(chǎn)和壯麗的山河，從中領(lǐng)悟人生要義，陶冶情操，讓晚年生活過得豐富多彩。
安度晚年
俗話說，“高官不如高薪，高薪不如高壽”。因此，健康長壽是老年人的共同心聲。如今，老年人的子女大都成家立業(yè)，這就解脫了生活上的拖累之苦，完全有條件輕松愉快地安度晚年。
有科學驗證，人的自然壽命應(yīng)該是百歲以上。然而，大多數(shù)人不是因為器官老化、生命枯竭而死，而是死于疾病。只有少數(shù)人是無疾而終，圓滿實現(xiàn)了人生最后一程的平安。退一步說，在人生最后一程難免會碰到一些意外，如果能以平和心態(tài)對待之，完全可以從容度過難關(guān)，幸福安度晚年。故判斷一個人幸福與否，不是看他退休前職務(wù)高低，也不是看他退休后住房的大小與財富的多寡。幸福既不是一個空洞概念，或一個具體數(shù)據(jù)，而是一種實實在在的自我感覺。這種感覺來自于身體無疾病，思想無負擔，生活過得充實，精神怡悅。愿廣大老年朋友們都能持著平和心態(tài)，最終走完美好的人生道路。
相對于一些年輕人大手大腳地浪費糧食，多數(shù)老年人會表現(xiàn)出另一種極端，就是剩菜剩飯熱了好幾遍，放了好幾天也舍不得扔。據(jù)調(diào)查在醫(yī)院門診，由于吃剩菜剩飯而導(dǎo)致胃腸道疾病發(fā)作的老年人很多，輕則頭暈、心慌，重則嘔吐、腹瀉，有的還會因此而引發(fā)別的疾病。
食品最好當天吃完，剩菜剩飯放久了或儲存不當都會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。因為許多病菌在低溫下照樣繁殖，例如耶爾氏菌、李斯特菌等在4℃-6℃的冷藏柜里照樣“生兒育女”。
如果一定要保存剩菜，那也應(yīng)注意保存方法。剩下的湯菜、燉菜和炒菜等，必須先燒開，裝在有蓋的容器中，變涼后再放入冰箱中冷藏;吃時還要燒開熱透。剩下的拌菜，醬、鹵肉類應(yīng)立即放人冰箱冷藏或冷凍，下次吃時一定要回鍋加熱，或者改制，如改為湯菜、燉菜。
最容易引起胃腸道疾病的水產(chǎn)品，再次食用時更要注意。而人們通常認為不會導(dǎo)致疾病的蔬菜，過夜后經(jīng)一夜鹽漬，亞硝酸鹽含量會增加，加熱后毒性增強，因此蔬菜反而是最不能隔夜的。另外，淀粉類食品也最好一次吃掉，年糕等食物最多保存4小時，在沒有變味的情況下食用也可能會引起不良反應(yīng)。
除了剩菜，處理好剩飯是很重要的。保存剩飯，應(yīng)將剩飯松散開，放在通風、陰涼和干凈的地方，避免污染。等剩飯溫度降至室溫時，放入冰箱冷藏。剩飯的保存時間，以不隔餐為宜，早剩午吃，午剩晚吃，相隔時間盡量縮短在5至6小時以內(nèi)。不要吃熱水或菜湯泡的剩飯，不能把剩飯倒在新飯中，以免加熱不徹底。在做飯時，也可把剩飯與生米一起下鍋。
應(yīng)當強調(diào)指出的是，剩米飯容易引起食物中毒時，大多看上去沒有異樣，因此，即便剩飯在感官上正常，也必須徹底加熱后食用。
人到老年，不僅心、腦、腎等主要臟器日漸衰退，而且消化功能也大大減弱了。如果不注意飲食調(diào)理，特別是早餐的質(zhì)量，勢必會影響健康和長壽。
以往認為，老年人早晨起得早，早餐也應(yīng)吃得早，其實不然。醫(yī)學專家認為，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態(tài)。如果早餐過早，就必然會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)。所以，老年人最好在早8點以后吃早餐。
醫(yī)學專家還認為，老年人在早餐前飲一些溫開水對身體健康很有好處。這是什么道理呢？原來，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中排出了大量的水分，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果不及時補充水分，就不利于肝、腎代謝及代謝產(chǎn)物的排出，也不利于早餐食物的吸收，還可能造成便秘，誘發(fā)腦血栓、心肌梗塞以及腎臟疾患。因此，清晨起床后立即飲1～2杯（200～400毫升）溫開水，不僅對老年人體內(nèi)器官有洗滌作用，而且對改善器官功能、防止老年病的發(fā)生都有很大好處。
早晨，人體的脾臟呆滯，胃津不潤，常使人食欲低下，老年人更是如此。所以，老年人早餐最好不要進食煎炸、干硬、油膩的食物，否則會導(dǎo)致食物滯于胃中，引起消化不良。老年人的早餐最好是營養(yǎng)豐富而又易消化的食物，如牛奶、面條、豆?jié){、面包等，尤其適合吃粥，因為粥生津養(yǎng)胃，利于人體吸收。如果能在粥中加入蓮子、銀耳、紅棗等營養(yǎng)保健食物，則效果更好。
“入睡難，醒得早，總起夜”，這是不少老人遇到的睡眠問題，其實，有些“病因”就在生活方式中。比如，不少老人習慣睡前出去走走，但晚上睡覺前兩小時不宜再外出散步，以免影響睡眠。
美國國家睡眠基金會指出，散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放松，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時內(nèi)還外出散步，離入睡時間太近，不足以使身體降溫，也就是說，身體還處于較興奮狀態(tài)，反而不利入睡。因此，最好將晚上散步時間稍微提前些。世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會主席夏登杰教授介紹說，睡前散步的時間最好控制在10—30分鐘，這個時間段的散步有利于促進全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒，利于睡眠。需要注意的是，如果室外風大，或氣溫較低，則應(yīng)盡量把散步的地點改在室內(nèi)進行，以免散步時受風寒導(dǎo)致疾病。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化內(nèi)科劉萬里副主任中醫(yī)師介紹說，散步有助于促進胃酸的分泌，胃潰瘍等脾胃虛弱的患者睡前散步時間也不宜過長。散步之后，不妨用熱水泡個腳，雙腳浸入40℃左右的熱水中，15—20分鐘后，雙腳血管就會適度擴張，末梢血管的血流更順暢，減輕心臟的負擔。揉搓腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血液流量，不但有利于入睡，還能提高第二天的排毒效率。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院音樂療法門診副教授李靖介紹說，《春江花月夜》、《二泉映月》、《搖籃曲》等和聲簡單、旋律變化小、緩慢輕悠的二胡曲、簫曲或鋼琴曲等都有助于促進睡眠，老人睡前可以適當聽聽這些音樂。
雖然孫子們就讀的學校離老人住處較近，但是兒女們卻認為孩子還是自己帶更好，所以堅持不讓老人照顧孩子。而且，嚴老太太發(fā)現(xiàn)兒女們在決定一些家庭大事時，根本不與她商量，往往事情過后她才知道，嚴老太太感到自己在兒女眼中只是個沒用的老太太。于是她很少出門，并常喃喃自語：沒有用了，他們不要我了。好在鄰居們及時發(fā)現(xiàn)并通知了她的子女。兒女們這才意識到應(yīng)該關(guān)注母親的心理需求。
老年人認為，人老了，家庭和社會就不再需要他了，常有被社會排擠在外的感覺，嚴重者可發(fā)生自殺等事件。我認為，這與老年人的自尊心受挫有很大關(guān)系。自尊是一種相信自身存在價值的能力。自尊受挫或自尊不強，就有可能產(chǎn)生自卑、消沉、沮喪以至喪失自信心。退休后，老年人的生活重心轉(zhuǎn)向家庭，所以在家庭中子女應(yīng)該幫助老人重新構(gòu)建自尊，滿足老年人的心理需求。
第一，為退休后的生活制定計劃。退休后，工作環(huán)境和生活環(huán)境發(fā)生了很大的變化，老年人的精神需求往往會更加強烈。子女可以與老人一起討論制定一個退休后的生活、學習、活動計劃。
第二，要讓老年人有機會展示個人特長，增強老年人自身的成就感。子女們應(yīng)支持和鼓勵老年人參加有益的社會活動，做到“老有所用”，“老有所樂”，豐富老年人的精神文化生活。
第三，要讓老年人有種家的歸屬感。俗話說：“不怕缺金少銀，就怕骨肉不親?！眱号畱?yīng)常為老人做頓可口的飯菜，在老人生病的時候，要悉心照料。老年人往往有很強的自尊心，容易固執(zhí)己見，做子女的不要和老人較勁，更不能惡語相向。只有充分尊重老人的價值觀念和生活習慣，才能建立和諧美滿的家庭關(guān)系。
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