適合孩子的2020冬季旅游
冬季適合的運動養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“適合孩子的2020冬季旅游”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1、三亞和泰國適合孩子的2020冬季旅游
1.1、三亞:在1歲以下的寶寶媽讓我推薦目的地時,三亞一直都是我的首選。三亞因為地處熱帶,所以一年四季的都是2020夏季,適合任何時候出行。而且絕對擁有全中國最美的海水和沙灘。因為開發(fā)較早,所以酒店業(yè)十分完善,從亞龍灣、大東海、三亞灣到海棠灣,都擁有無數(shù)適合帶寶寶親子游的酒店。
1.2、泰國:作為東南亞數(shù)一數(shù)二的旅游大國,泰國憑著完善的基礎(chǔ)設(shè)施,安全性上的保障,常年豐富的熱帶水果,以及海島都市的趣味體驗,實力成為親子旅行必選地之一。都市化的曼谷,絢麗又肅穆的大皇宮是去打卡的地標(biāo)性建筑。任何年齡段的孩子,都可以在東南亞最大的水族館收獲最大的開心。
2、香港和斯里蘭卡適合孩子的2020冬季旅游
2.1、香港:光憑迪斯尼一項,香港就可以成為萬千孩子們心中的樂園圣地。香港面積不大,不管是地面還是地下交通都很發(fā)達(dá),所以完全不用擔(dān)心帶孩子的出行問題。而且香港是中國的免稅購物天堂,可以給自己買到便宜又正品的化妝品、奢侈品,還可以給寶寶買到很多比內(nèi)地便宜或者內(nèi)地根本買不到的寶寶用品哦!
2.2、斯里蘭卡:童話般的斯里蘭卡,也是世界上最適合親子游的國家之一,是曾上榜《Lonely planet》首選旅游目的地的國家。在斯里蘭卡,可以乘坐小火車。宮崎駿《千與千尋》中浪漫的海上小火車。感受海風(fēng)拂面的夢幻。茶園飄香的高山專線,被稱為世界上最美的火車線路。
3、迪拜和新加坡適合孩子的2020冬季旅游
3.1、迪拜:憑著財大氣粗和揮金如土的信念,迪拜總是一步步將把最狂野的夢想變成現(xiàn)實。無論是想要全家歡樂還是要玩驚險刺激,迪拜它都可以滿足你。可以去各種各樣的主題公園,世界頂級的游樂場。世界最大的室內(nèi)主題公園 IMG 冒險世界玩瘋狂過山車;全球最大的懸浮水族館與鯊魚親密接觸;迪拜樂高樂園搭建美好記憶……每一個都可以讓你盡興而歸。
3.2、新加坡:世界知名的摩天輪,棕櫚花園秘境,既有共享天倫樂的迷人景點,也有驚險刺激的體驗。可以去亞洲最大糖果店,全球最大海洋館,看世界最大海洋窗,玩“亞洲第一游樂園”環(huán)球影城等。這里幾乎可以滿足孩子一切的好奇心。
不適合孩子旅游的地方
1、新奧爾良波爾本街
新奧爾良擁有著許多吸引家庭旅游的活動與景點,是一家人盡享天倫之樂之地的不二之選?？墒乔f別犯低級錯誤將孩子帶到波爾本街,否則他們會瞪著好奇的水汪汪的大眼睛問東問西,而你將被迫不停地解釋。
2、意大利阿馬菲海岸
帶著蹣跚學(xué)步的幼兒游阿瑪菲海岸可謂是一項充滿挑戰(zhàn)性的有氧運動,該地的大部分小鎮(zhèn)都建于崖頂之上,游客們需要徒步走過無數(shù)的階梯和斜坡,若與年幼的孩子們同行,則需要花費大量地時間與精力來抱著或推著他們前行。
3、墨西哥圖盧姆
圖盧姆絕不是家庭旅游的好去處。去年2月份,一對父母帶著三個兒女來到了圖盧姆,他們所住的酒店都處于早春休假時期,他們必須在每天下午兩點之前離開游泳池,因為從那時開始,一系列的“活動”便開幕了。那些“活動”便是啤酒碰撞而發(fā)出聲音、戰(zhàn)利品舞蹈以及槍鳴聲。
4、巴爾干半島
在這種政治非常敏感的地方旅游時,一定要做好充足的計劃和準(zhǔn)備,遇到進(jìn)退兩難的情況時要保持冷靜,靈活應(yīng)對。
帶孩子旅游的好處
1、培養(yǎng)小孩的認(rèn)知能力
他們通過一點一點的探索得到人類日常生活中擁有的像說話、思考、行走等各種技能。帶上小孩一起去旅行,打破小孩子成長的有限空間,小孩在旅途中就是一次非常好的成長。
2、鍛煉小孩的語言能力
語言是思維的一種表征,小孩子不可能馬上學(xué)會其他地方的語言,但是至少讓他們知道了這世界上除了普通話,除了家鄉(xiāng)的方言,還有其他很多好玩的語言。
3、從旅游中學(xué)到很多知識
孩子對各地的少數(shù)民族很是感興趣,特別是每到一處,對男女的稱呼都要改變,都到一地,都有當(dāng)?shù)氐纳贁?shù)民族來接待,當(dāng)導(dǎo)游。
4、學(xué)會合理花錢
家長可以在出發(fā)之前就給孩子適當(dāng)?shù)牧慊ㄥX,然后讓孩子自己花錢。
5、學(xué)會與他人相處
散客拼團(tuán)，需要每個家庭自我介紹,每到這時,家長可以排除孩子,讓他來鍛煉自己。另外,還可以讓孩子幫助行李比較多的拿行李,等待晚歸的游客等,這些都可以幫助孩子學(xué)會與他人相處。
延伸閱讀
1、2020冬季旅游注意事項:備齊防寒的衣物
北方冬天氣溫約在0攝氏度以下,服裝以輕便、舒適、運動、保暖為主。應(yīng)備羽絨服、羊毛衣、羊毛褲、帽子、手套、圍脖等,室內(nèi)室外氣溫相差很大,應(yīng)該及時的調(diào)整,進(jìn)入室內(nèi)把應(yīng)把衣帽脫下。
2、2020冬季旅游注意事項:注意防滑
2020冬季北方路多游冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,做好傳雪地防滑棉鞋,棉鞋應(yīng)防滑好!內(nèi)附棉毛為佳,鞋綁應(yīng)偏高,具有保護(hù)腳腕的功能,棉鞋內(nèi)應(yīng)有鞋墊,且棉鞋號碼應(yīng)比正常鞋大一些,給腳在鞋內(nèi)一定的空間,游助于活血。
3、2020冬季旅游注意事項:備用藥
2020冬季寒冷,出門旅游要備感冒藥和常用藥。北方愛吃涼菜,不習(xí)慣的會鬧肚子,北方干燥,需備些清熱沖劑。
4、2020冬季旅游注意事項:注意安全
每次下車時應(yīng)注意腳下是否有水或冰,要注意安全,2020冬季路滑。走路應(yīng)該以小心,膝蓋微彎曲,重心向前傾,這樣不會摔倒。這樣摔倒后不會傷及腦部。
2020冬季旅游去哪里好
1、北京長城
長城,從東到西綿延萬里;從古至今,其修筑延續(xù)二千多年。憑臨登攀,偏要到懸崖絕壁人蹤罕至處,方可見其建造的艱辛奇特。它那雄偉的風(fēng)姿、美學(xué)的價值、防御的功能及所蘊含的軍事謀略,都是世界文化遺留中少見的。它是世界的奇跡,是個偉大的奇跡,因為它深受各國人民的仰慕和贊嘆。
2、九塞溝
冬天的九寨溝,行人稀少,所有的美景似乎都為你一人所準(zhǔn)備,山巒與樹木銀裝素裹,瀑布與湖泊冰清玉潔,藍(lán)色湖面的冰層在日出日落的溫差中,變換著奇妙的花紋。而12月下旬至1月下旬的九寨溝的雪最厚,最值得一游,不妨沿棧道徒步到諾日朗,沿途穿越原始森林,欣賞珍禽鳥獸。九寨溝的額雪景,純凈到不忍走進(jìn)結(jié)了冰的瀑布,像靜態(tài)的畫布。
3、長白山
冬日的長白山,是北國大地上的水墨畫:山峰、池水、森林、草地都覆蓋著白雪,雪質(zhì)輕柔、松軟、潔白無瑕,雪厚達(dá)1—2米,深處可達(dá)3—4米,少風(fēng)沙,無污染,雪質(zhì)雪量和雪期都達(dá)到了第一流的水平。放眼望去,茫茫林海,銀裝素裹,北風(fēng)吹來,萬樹銀花,潔白的雪浪此起彼伏。在堆滿積雪的樹冠下,不時閃出幾枝翠綠的松葉,分外生動。不經(jīng)意間,你會發(fā)現(xiàn)這里是夢寐以求的心靈樂土,無瑕的白雪,洗盡你一身的疲備。
4、大理
這是一座四季如春的小城,擁有眾多的書店碟吧,而這些地方也從來不缺顧客,你都想象不到生活在這個安逸城市的人為什么那般熱愛文藝。那被稱為“風(fēng)花雪月”的大理,總有芳?xì)庖u人,總能香風(fēng)滿道,此處溜達(dá)一回,定能終生難忘。
5、新疆
冬游新疆受到不少懂玩人士的青睞。2020冬季的天池更加純凈、透明,“世界昏睡我獨醒”是其獨特之處–因亮如明鏡,故人心有了光,有了明晰的向往。12月底,天池水面堅冰如玉,成為全國少有的高山滑冰場,或在天山腳下的滑雪場進(jìn)行滑雪,驚險刺激又可體會山野富于動感的純凈之美。也可細(xì)細(xì)領(lǐng)略天山叢林的壯美,或走近冬日的“火焰山”,和這位火爆的老人家面對面傾談。魔鬼城,在起伏的山坡地上,布滿著血紅、湛藍(lán)、潔白、橙黃的各色石子,宛如魔女遺珠,更增添了幾許神秘色彩。
2020冬季旅游帶什么水果好
1、橙子
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示,每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外,適量吃橙子還能緩解咳嗽,保護(hù)肺臟。
2、山楂
山楂中維生素和礦物質(zhì)含量豐富,特別是其中所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸,具有防癌、降血壓的作用。
3、柿子
柿子是最適合冬天吃的水果之一,營養(yǎng)價值高,富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)成分,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預(yù)防心血管病等功效。
4、獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果之王”,營養(yǎng)價值非常高,它富含維生素C,十多種氨基酸、葉酸、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養(yǎng)。
5、蘋果
蘋果是營養(yǎng)比較全面的水果之一,富含維生素C、糖類、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等營養(yǎng),有生津止渴、潤肺除煩、清潔口腔、美白養(yǎng)顏、保護(hù)心臟等功效,很適合冬天這個季節(jié)食用。
1、2020春季孩子適合吃西紅柿
西紅柿含有20多種胡蘿卜素,如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素,番茄紅素約占80%～90%。可以說,西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外,西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E,能夠提高寶寶的免疫力。
2、2020春季孩子適合吃茼蒿
茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動,促進(jìn)排便。
3、2020春季孩子適合吃菜花
菜花又叫花椰菜,有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養(yǎng)價值基本相同,綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些。菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時,還是含有類黃酮最多的食物之一,而其鈣含量還可與牛奶相媲美。
4、2020春季孩子適合吃韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分,且有調(diào)味和殺菌作用。春日食韭菜有助陽、促進(jìn)升發(fā)功效,與豬肉或雞蛋炒食都是優(yōu)選的營養(yǎng)膳食。
5、2020春季孩子適合吃香椿
香椿含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦,性溫。能祛風(fēng)散寒、止痛消炎。多吃香椿對2020春季風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥,可以與魚清蒸,也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。
6、2020春季孩子適合吃菠菜
菠菜含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼,有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮雞蛋菠菜湯或烹制菠菜肝片等菜肴,均為2020春季佳肴。
2020春季孩子適合喝的粥
1、八寶粥:健脾養(yǎng)胃,適合脾胃虛弱的寶寶。
材料:蓮子、紅豆、綠豆、薏仁、桂圓干、花生、糯米及葡萄干各適量。
做法:鍋中倒入適量的水,燒開后,放入蓮子、紅豆、綠豆、薏仁花生、糯米大火燒開后,改小火燜煮,直至黏軟。鍋中放入桂圓干和葡萄干,稍微煮一會兒后,將鮮奶倒入煮開即可。
2、韭菜粥:補充維生素和蛋白質(zhì)
材料:粳米、韭菜、鹽、香油、味精少許。
做法:將約100克粳米加水煮粥,等到快要熟的時候,放入切好的韭菜,然后加入適量的鹽、香油、味精等即可食用。
3、芹菜粥:促進(jìn)消化、預(yù)防便秘、均衡營養(yǎng)
材料:芹菜、粳米、鹽、香油等。
做法:洗凈約150克的芹菜葉與芹菜莖,用熱水焯一下,然后切碎。然后用100克粳米煮粥,等到粥快熟時,再加人切碎的芹菜莖、葉同煮,然后加入鹽、香油等。
2020春季孩子適合喝的湯
1、蓮子百合羹:可補益脾胃、潤肺,寧心安神。適合于小兒日常食用。
用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。
2、浮小麥豬心湯:可健脾益氣,寧心安神,健腦益智。選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。豬心對邊切開,洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時,調(diào)味即可食用。
3、參術(shù)大棗湯:可健脾益氣,常用于體倦、胃納欠佳、大便不暢的小兒。一般兒童飲用,也可健脾開胃。選用黨參10克、云苓20克、白術(shù)6克、大棗5枚、鮮鴨腎1個。云苓打碎,大棗去核,鮮鴨腎剖開,把鴨內(nèi)金洗凈后與上料同放放鍋內(nèi),加適量清水煲1小時,調(diào)味便可食用。
1、適合2020冬季吃的水果有獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
2、適合2020冬季吃的水果有荸薺
荸薺即我們常說的“馬蹄”，是2020冬季最主要的時令水果(也可以用來做蔬菜)之一，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有止渴、消食、解熱功能。
3、適合2020冬季吃的水果有柚子
柚子富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質(zhì)。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發(fā)現(xiàn)，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。
4、適合2020冬季吃的水果有甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉。
5、適合2020冬季吃的水果有橘子
橘子富含維生素B1，這種營養(yǎng)素對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果，其在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風(fēng)及高血壓等疾病的發(fā)病率。
2020冬季不能吃的水果
1、2020冬季不能吃的水果有葡萄
一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低，但長期食用對人體有害。
2、2020冬季不能吃的水果有草莓
中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓，一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食，如果食量較多，則會影響人的正常生長發(fā)育，如導(dǎo)致小孩早熟等。
3、2020冬季不能吃的水果有香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害，還會引起腦、肝、脾、腎病變，甚至對生殖系統(tǒng)也有危害。
多吃水果的好處有哪些
1、多吃水果維持體內(nèi)正常的酸堿度
水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性，所以被稱為成堿性食物。而肉、魚、蛋、水產(chǎn)品、豆制品等食物的代謝最終產(chǎn)物呈酸性，屬于成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進(jìn)行。現(xiàn)在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對于糾正偏酸性環(huán)境，維持體內(nèi)正常的酸堿度有重要意義。
2、多吃水果保持腸道中的菌群平衡
水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動和排便，對于防止和治療便秘有良好的作用;由于減少了大便在腸道中的停留時間，對于預(yù)防結(jié)腸癌等有一定的效果;有利于人體中的鉛與其他重金屬從體內(nèi)排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場所和營養(yǎng)，有利于保持腸道中的菌群平衡。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。
1、適合2020冬季的養(yǎng)生粥:臘八粥
2020冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了,因為臘八粥起源就是人們在臘八節(jié)的時候,使用很多種食材熬制的粥,所以,這樣的2020冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在2020冬季的時候,喝臘八粥不但是能幫助孕婦補鐵,老年人吃了助消化,還能讓女姓補血。粥要煮久煮軟,否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負(fù)擔(dān),如赤小豆,薏米熟的較慢可先煮,也可以使用高壓鍋,營養(yǎng)素也會保留的更好。
2、適合2020冬季的養(yǎng)生粥:粳米白蘿卜粥
白蘿卜1個,粳米100克,紅糖或鹽和味精少許。先將白蘿卜洗凈切片,加水煮30分鐘左右,再加洗凈的粳米用旺火燒開,再用小火煮至稠,用紅糖或鹽和味精調(diào)味。
此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養(yǎng)生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習(xí)慣白蘿卜的味道,但白蘿卜是很好的中藥材,有通氣潤腸、補腎養(yǎng)顏的功效,建議大家每日食用一碗,保護(hù)身體健康。
3、適合2020冬季的養(yǎng)生粥:小米金瓜粥
小米20克,糯米20克,南瓜30克,帶皮板栗30克,紅棗10克。將糯米、小米、紅棗洗凈待用。南瓜洗凈、去皮、切小塊。板栗煮熟、去皮,壓碎成泥。將淘好的糯米、小米、紅棗和南瓜放入鍋里,大火燒開后改小火,煮一小時左右。起鍋前放入板栗泥,拌勻即可食用。
南瓜中的果膠可保護(hù)胃腸道粘膜免受刺激,促進(jìn)胃腸蠕動,幫助食物消化,為暖胃良品。紅棗維生素C、維生素E含量高,鐵含量豐富,可補脾和胃,益氣生津。板栗含有豐富的B族維生素和維生素C,具有養(yǎng)胃健脾、強筋活血等功效。
4、適合2020冬季的養(yǎng)生粥:四紅補血粥
紅豆、紅棗、紫米、花生、核桃、大米、小米。紅豆、紫米提前用水泡一夜,如果來不及至少提前泡2個小時。鍋中加入足夠的水,先加入紅豆和紫米,大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬1小時。再放入洗干凈的大米、小米、紅棗、核桃,花生,再燒開后小火熬1小時。
花生、紅豆、紫米和紅棗都是補血的良品,這道粥有補血的功效,適合冬天養(yǎng)生食用。
寶寶冬天喝粥注意事項
1、食材的添加
寶寶冬天喝粥首先就要注意食材的正確添加,冬天家長們?yōu)榱俗寣殞毤橙『芏嗟臓I養(yǎng)所以會在粥內(nèi)添加其他的食材,寶寶冬天喝粥就要注意避免添加一些不易消化的食材,以免加重寶寶腸胃負(fù)擔(dān)。
2、清淡為主
寶寶冬天喝粥還要注意盡量以清淡為主,冬天給寶寶喝點粥不僅可以起到暖胃的作用而且主要是為了可以讓寶寶腸胃更加容易吸收,所以寶寶冬天喝粥還需要注意盡量多以清淡為主,避免添加一些重口味的食物。
3、注意適量
寶寶冬天喝粥雖然有不少的好處,但是冬天也不要單單只是給寶寶喝粥哦,寶寶冬天喝粥也要注意適量注意保證寶寶身體所需營養(yǎng)哦,過量給寶寶喝粥的話也不利于寶寶們的健康,所以寶寶冬天喝粥家長們也要注意適量。
4、注意時間
寶寶冬天喝粥還要注意喝粥的時間,育兒專家介紹稱,寶寶冬天喝粥的最佳時間是在早上或者是晚上,而且寶寶冬天喝粥的話是可以空腹食用的,所以家長們不用擔(dān)心空腹喝粥會不利于寶寶消化哦。
2020冬季飲食養(yǎng)生原則有哪些
食物宜雜
在我們生活周圍,可以說沒有任何一種食物能夠代替身體所需要的所有營養(yǎng),所以我們在飲食方面,一定多吃谷物、果蔬、等多種食物。另外還要注意葷素搭配、谷物粗細(xì)搭配等眾多方面。
溫度宜熱
食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進(jìn)行的。老人對寒冷抵抗能力較差,一旦食用生、冷、硬的食品,就會影響到消化、吸收,甚至引起腸道疾病。
飲食宜淡
菜品要清淡,口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成:谷類150-250克,魚蝦類及瘦肉100克,豆類及其制品50克,新鮮蔬菜300克左右,新鮮水果250克左右,牛奶250克,烹調(diào)用油30克,食鹽6克,食糖25克,少飲酒,喝足夠的水分。
1、2020冬季適合吃扁豆
扁豆有健脾、和中、益氣、化濕、消暑的功效。對由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶多等癥狀,可以起到一定的輔助治療作用。
有糖尿病的患者通常有脾胃虛弱、口干舌燥的癥狀,平時一定要多吃一些扁豆,有助于治療糖尿病。
2、2020冬季適合吃豌豆
豌豆能夠補中益氣、健脾和胃,對于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛的病人有很好的治療效果。
在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶,可以分解亞硝胺,具有抗癌防癌的作用。
豌豆與一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì),這種物質(zhì)具有抗菌消炎,增強新陳代謝的功能。
在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維,可以防止便秘,有清腸作用。
3、2020冬季適合吃大豆
大豆的營養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為,大豆味甘,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。
4、2020冬季適合吃黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的,比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸占50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為,黑豆性平味甘,有潤腸補血的功能。
2020冬季吃什么水果好
1、橘子:橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用,經(jīng)常吃橘子對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處,并可預(yù)防老年中風(fēng)。
注意事項:橘子性溫,吃橘子過多會出現(xiàn)“上火”,誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥,導(dǎo)致手、足掌皮膚變黃,并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀;橘子不宜與蘿卜、牛奶同食。
2、蘋果:蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進(jìn)胃腸蠕動,調(diào)理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
3、梨:梨含有豐富的糖分和維生素,有潤肺生津、止咳化痰、養(yǎng)血生肌、清肺去燥、滋養(yǎng)腸胃等功能,還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。
注意事項:梨味甘性寒,在2020冬季不宜過多食用,過食會造成寒涼礙胃,影響消化,易患胃腸疾患。
2020冬季養(yǎng)生的食療食譜
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯具有不畏懼寒冷的好處。
材料:羊肉1斤,紅棗10粒,當(dāng)歸4錢,姜1兩,黨參4錢,陳皮1片,北耆5錢。
做法:紅棗去核,羊肉切大塊燙(燙時可加少許酒和姜),鍋中注入8分滿水,放入陳皮,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。
2、花膠杞子煲雞腳可以養(yǎng)顏美容。
材料:花膠(魚肚)5兩,瘦肉8兩,枸杞6錢,香菇8朵,雞腳1斤,姜3片。
做法:香菇泡軟,花膠:用水浸泡1天1夜,然后在水中加少許的蔥,姜和酒滾開后方入煮10分鐘,在撈起用凈水浸1-2小時,切大塊之后就能夠煲湯了。瘦肉切大塊和雞腳一起燙,鍋中注入8分滿水,水開后,放入所有材料,以武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)至小火煮3小時40分鐘即可。
