冬天飲品的做法
冬季飲品養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“冬天飲品的做法”，相信能對大家有所幫助。
1、冬天飲品的做法:姜絲可樂
材料:可樂1000ML,姜50g。
做法:姜洗凈切成細絲,找一個帶刻度的壺,將可樂和姜按100:1的比例準備好。。姜和可樂一起倒入鍋中開煮。煮開再略煮3分鐘左右即可。找出茶壺的濾網(wǎng),放置好,然后將鍋內(nèi)的可樂倒入。一杯熱氣騰騰的姜絲可樂就做好啦。
2、冬天飲品的做法:珍珠奶茶
材料:粉圓1/4杯,紅茶包1袋,水1鍋,細砂糖2大匙,牛奶適量。細砂糖2大匙,牛奶適量做法:先煮滾一鍋水,水量則是愈多愈好。等到水完全沸騰后,再將粉圓加入水中續(xù)以大火煮沸約15分鐘。轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)燜煮約1小時(超市販售的包裝粉圓需煮較久才會熟透),途中必須不斷攪拌,并適時加水以免煮干。等到粉圓完全熟透即可撈起。完全熟透的粉圓,中心將不會有白點,如果還有白點,就必須繼續(xù)燜煮。在煮粉圓時,我們可以在一旁用紅茶包煮好一鍋紅茶。在紅茶中加入牛奶和細砂糖,就是香濃的奶茶。將煮熟的粉圓放入杯中,再倒入調(diào)好的奶茶,就是百吃不厭的珍珠奶茶。
3、冬天飲品的做法:黃瓜粥:
材料:大米,黃瓜,鹽,生姜
做法:我們首先取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。之后先將黃瓜洗凈,去皮去心切成小薄片待用。大米淘洗干凈,生姜要洗凈拍碎。之后要在鍋內(nèi)加水約1000毫升,放到火上,在放入之前準備好的大米、生姜,用大火燒開后,馬上改用小火慢慢的煮,直到米爛之后在放入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。一日服用兩次,注意一定要溫服,有著不俗的潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。平時多喝一些黃瓜粥的話,能夠有效消除雀斑、增白皮膚。
2020冬季三餐養(yǎng)生飲食
1、早餐8:00:喝一杯新鮮榨出的果汁最好選用橙子、檸檬、葡萄、柚,如果您家里有一臺榨汁機,獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強免疫功能),讓您免受2020冬季病菌的感染(比如流感)。
2、早上10:00:何不來一杯咖啡或茶咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿,這些物質(zhì)有助于集中精力,保持清醒。多喝一些可以讓您保持頭腦清醒,但是不要喝很多,以免刺激神經(jīng)。
3、午餐:天然礦泉水。為了補充流失的水分,避免腎臟疲勞,每天至少需要飲用1.5升水。可以分多次少量飲用,還可以通過含水豐富的食品攝入。
4、下午茶:喝一杯熱巧克力。如果希望利用可可的功效(緩解壓力,補充鐵、鎂和鉀),可以選用無糖可可粉,然后根據(jù)自己的口味加糖沖調(diào)。有些巧克力粉還含有麥芽或谷類成分,它們會帶來一點兒糖分及碳水化合物。
冬天健康喝飲品的原則
1、飲料是extra(額外的):不能把飲料當水喝或當作白開水的替代品。
2、自己泡的比較安心:相較于市售飲料,自己在家沖泡或熬煮的茶飲,用水經(jīng)過挑選、過濾和煮沸,材料也是自己精挑細選,較能顧及飲品衛(wèi)生。
3、適量飲用:想喝飲料時,每天可以自己泡1杯熱茶或熱咖啡、煮2杯豆?jié){、榨1杯果汁來解饞,但每一杯飲品都不宜額外添加糖,除了果汁需在室溫狀態(tài)下飲用之外,其他最好溫熱地喝。
4、飲料溫度不過低:無論是白開水或飲料,建議飲用溫度不要低于人體體溫(約36至37℃左右)。
相關(guān)推薦
1、鴿子山藥火鍋的做法
原料:乳鴿4只,山藥、豬肉、毛肚和青菜各250克,豬肚、水發(fā)粉絲、萵筍、藕和豆腐干各200克,姜片25克,蔥白段15克,料酒30克,雞湯3000克,味精、精鹽和胡椒粉各適量。
味碟:香油、精鹽、味精和蒜泥?？筛鶕?jù)個從口味配制,每從一碟。
做法:
1.1、將乳鴿宰殺、去毛、內(nèi)臟、頭和爪,洗凈,投入開水鍋中氽一下,撈出一劈兩片;山藥去皮洗凈,切成0.5厘米厚的片;豬肉去筋膜,切成大而薄的片;毛肚切成塊;豬肚洗凈剞十字花刀后切成條;豆腐干用水洗一下切成條;水發(fā)粉絲切成段;萵筍和藕分別去皮后切成片;青菜洗凈。以上各料除山藥和乳鴿塊外,分別裝盤,放在火鍋四周。
1.2、壓力鍋置火上,放入雞湯、山藥片、乳鴿塊、姜、蔥、料酒、胡椒粉和精鹽,燒沸后撇去浮沫,加氣壓閥12分鐘,?；鸾禍睾蟮谷朦c燃的火鍋中,燒沸,撒入味精,即可燙食各料。
2、清燉鴿子湯的做法
材料:鴿子1只,香菇2-3個,木耳3朵,山藥半根,紅棗5-8顆,枸杞少許,姜,蔥,料酒。
做法:
2.1、澆開水,水中加少許料酒,將鴿子放入,去血水去沫,撈出,待用;
2.2、砂鍋放水加熱至沸騰,放入姜片,蔥段,紅棗,香菇,鴿子,轉(zhuǎn)小火燉1個半小時;
2.3、1個半小時后放入枸杞,木耳,再燉20分鐘;
2.4、山藥削皮,切塊放入,小火燉20分鐘,到山藥酥爛,加鹽調(diào)味即可。
3、脆皮乳鴿的做法
原料:肥嫩乳鴿2只、桂皮少許、甘草少許、八角少許、黃酒25克、蔥花165克、姜80克、白醬油80克、雞湯2500克、精鹽80克、飴糖少許、白醋少許、丁香4克。
做法:
3.1、將乳鴿除去內(nèi)臟洗凈。另將各種香料放入雞湯內(nèi),上鍋燒約一小時,即成白鹵水,再將乳鴿放入白鹵水內(nèi),即?；?浸至一小時后取出。
3.2、用飴糖、白醋調(diào)成原糊,涂在乳鴿皮上,掛在風涼處吹三小時,等乳鴿皮吹干,即入生油鍋炸至金黃色,便切塊裝盤,盤邊加椒鹽即好。
鴿子的營養(yǎng)價值
鴿肉的營養(yǎng)價值極高,既是名貴的美味佳肴,又是高級滋補佳品。乳鴿肉質(zhì)細嫩,營養(yǎng)十分豐富,據(jù)現(xiàn)代科學分析,其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量可達21%至22%,而脂肪含量比雞肉低,只占1%至2%,還富含人體最需要的各種氨基酸,總量可達97%,并且很容易被人體消化吸收。
此外,鴿肉中還含有豐富的鈣、鐵、銅等微量元素和維生素A、B、E等,其中多種維生素和氨基酸的含量,是雞肉的2至3倍,是近年人們十分推崇的滋補身體、增進健康、進補之佳品。
什么人不能喝鴿子湯
1、喜冷怕熱的人群
有些人特別的喜冷怕熱,對于寒冷往往都無所畏懼,稍微熱一點就覺得受不了。如果這樣,喝鴿子湯卻會達到相反的效果,不僅會讓你覺得更加的燥熱,也會讓你的身體變得更加寒冷。
2、肝火旺盛的人群
肝火旺盛的朋友要遠離鴿子湯,鴿子湯的熱性非常非常的大,如果你本身的肝火就旺盛,那么你喝了不僅會讓你的肝火旺盛的情況更加嚴重,也會讓自己的情緒變得更加不好。
3、容易上火的人群
容易上火的人也要遠離鴿子湯,鴿子湯熱性大,能夠助長火氣的滋長,如果身體容易上火,那最好還是不要喝鴿子湯,最好能吃一些清涼效果比較好的食物,這樣跟體質(zhì)相符。
1、殼菜可以做成參芪燉殼菜
淡菜50克,雞1只(約1000克),黃芪30克,黨參30克,蘑菇15克,豬油、料酒、鹽、胡椒粉、蔥及姜各適量。先將淡菜用溫開水浸泡,去心洗凈,瀝干水分備用;將雞宰殺好,由脊背開膛后除去內(nèi)臟、雞頭及雞爪,放沸水中氽一下;黃芪、黨參洗凈,蘑菇洗凈切片,姜、蔥拍破;把雞放入砂鍋中,再加入淡菜,用大火燒,待水沸時加入黃芪、黨參、豬油、蔥、姜、料酒、鹽及水適量,蓋好蓋,用小火燉至熟爛;調(diào)味食用,具有補氣養(yǎng)血之功效。
2、殼菜可以做成殼菜燉瘦肉
準備50到100克的淡菜,150克豬瘦肉,然后放在一起燉熟,加一些調(diào)味料就可以食用了,這個是非常適合月經(jīng)量比較多,腰酸背痛,頭暈?zāi)垦?或者是子宮功能性出血的人使用,月經(jīng)量多的人是適合在月經(jīng)來之前吃的。
3、殼菜可以做成蒜香菜脯烤殼菜
淡菜處理好清水洗凈,瀝干待用;蒜頭剁碎,菜脯洗凈,切碎。將所有食材與調(diào)味品充分攪拌混合;淡菜碼在盤內(nèi),鋪上混合物,盤子套上保鮮膜,微波爐燒烤檔大火烤4分鐘即可。潮式的做法經(jīng)常搭配香芹粒,蒜蓉和菜脯粒等配料,獨具風味,蒜香菜脯烤淡菜是很簡單的菜式,便是不加蒜蓉,也是不錯的。
4、殼菜可以做成殼菜冬瓜湯
清洗干凈,冬瓜去皮切薄片,香蔥切寸斷;鍋內(nèi)放水,加入姜片、淡菜,快開鍋時候加入冬瓜燒開;將表面的泡沫去除,加少許鹽;關(guān)火,撒入香蔥段即可 出鍋。淡菜冬瓜湯可治療腎結(jié)石濕熱型:腰痛、少腹痛、發(fā)熱、尿急、血尿或膿尿,舌質(zhì)紅,苔黃膩或白膩,脈滑數(shù)或弦數(shù)。
殼菜的功效
1.對心血管系統(tǒng)的作用
貽貝醇提取物以蒸餾水稀釋后預(yù)先給家兔靜脈注射0.5ml/kg,對腎上腺素引起的心律失常具有一定的保持作用。
紫貽貝中的貽貝多活素劑量分別給大鼠灌胃21天,在結(jié)扎冠脈致大鼠急性心肌梗死實驗中,可明顯降底心電圖中S-T段異常提高的和度,明顯縮小心肌梗死范圍。MSM亦能減輕快速靜注垂體后葉素引起的大鼠心電圖中缺血性損傷變化,明顯降低心肌缺血陽性率。
2.對腎臟容積和泌尿的影響
貽貝提取物以給犬靜注,在引起血壓下降的同時,腎容積明顯縮小,尿量亦隨之減少;血壓及腎容積恢復(fù)正常后,尿量亦恢復(fù),并較未用藥前有所增加。
3.對子宮及平滑肌的影響
貽貝水提取液1ml,可使大鼠離體子宮有明顯的收縮作用,對電場刺激輸精管引起的收縮有明顯的增強作用。這種作用是興奮α-受體的結(jié)果,該濃度提取物對大鼠離體胃條與回腸平滑肌有松弛作用。而當試驗量為0.4ml時,可使蟾蜍血管灌注流量顯著減少。
殼菜的挑選
挑淡菜不是越重代表肉越多哈。淡菜張開口之后可能喝了比較多水哦,所以會體重增加。這個時候我們要稍稍敲一敲淡菜的殼,如果是松動的話,可能注水的,這樣的花蛤是比較差的了,它的味道是比較差的了,而且營養(yǎng)價值也不好哦,我們需要盡量的避免。
個頭中等的淡菜人氣最高。選淡菜,太大或者太小都不好哦,買中等個頭的就可以了。記住要挑那種顏色是深黃色的哦,這樣的味道是最好的,同時也是最新鮮的了哦。如果淡菜色澤并不是紅黃,有光澤,而且殼還有點破損的話,那么這樣的淡菜是比較差的了,是我們需要注意盡量避免購買的了哦。
1、夏天消暑飲品之紫薯冰激凌
材料:淡奶油400克,紫薯兩個約200克,純牛奶200克,白糖50克,檸檬汁數(shù)滴。
制作過程:
1.1、紫薯蒸熟,去皮,切塊。
1.2、料理機內(nèi)放入牛奶、紫薯,擠幾滴檸檬汁打成泥。
1.3、淡奶油加白糖,打成六七成發(fā)。
1.4、把紫薯泥放入奶油中,攪拌均勻,放冰箱冷凍,每隔半小時攪拌一次,攪拌三到五次即可。
溫馨提醒:天氣熱,冰激凌可是最好的解暑降溫佳品了,挖一勺冰激凌,隨著絲絲的滑滑的奶香,從嘴里爽到全身。
2、夏天消暑飲品之玫瑰酸梅湯
用料:烏梅5-8顆、山楂干15g、玫瑰花10克、水2000ml、冰糖25g。
制作過程:
2.1、將烏梅、玫瑰花、山楂干洗凈后用清水浸泡5分鐘。
2.2、然后將烏梅、玫瑰花、山楂干放入鍋內(nèi)加適量清水。
2.3、用大火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘,放入冰糖,融化后關(guān)火。
2.4、晾涼撈出材料。
2.5、放入水壺冰鎮(zhèn)喝更爽。
溫馨提醒:冰糖用來調(diào)節(jié)酸梅湯的酸甜度,怕酸的可以多放一點。做這個玫瑰酸梅湯最好不要用鐵鍋和銅鍋(有山楂,鐵鍋不適合煮酸性物質(zhì)),砂鍋、玻璃、不銹鋼都可以。
3、夏天消暑飲品之羅漢果普珥冰茶
原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、蜂蜜5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。
做法:羅漢果稍微敲碎,加普洱茶用開水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。營養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對腫瘤和動脈硬化也有一定食療效果。
4、夏天消暑飲品之薏米茨實水
薏米茨實水是中國傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。
只要將薏米和茨實分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘,即可放涼飲用?？梢赃m當加入蜂蜜調(diào)味。
夏天消暑吃什么食物
1、西瓜:西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助食治療。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進食。
2、綠豆:綠豆中寫信蛋白質(zhì)、磷脂,均有興奮神經(jīng)增進食欲的功能,非常適合2020夏季食用。綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
3、苦瓜:俗話說得好“天熱食苦,勝似進補”?？辔妒卟酥?首選苦瓜?？喙现泻胸S富的營養(yǎng)成分,胡消暑清熱,明目解毒的作用?？喙闲院犊?有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。
夏天消暑降溫的禁忌
1、不宜多吃冷食:在炎熱的2020夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于2020夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。
2、不宜坐木:俗話說:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天氣溫高,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽一曬,溫度升高,會向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風濕和關(guān)節(jié)炎等。
3、不宜夜晚露宿:盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量,睡著后,機體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風襲來,露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。
1、夏日消暑飲品之薏米茨實水
薏米茨實水是中國傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。
做法：只要將薏米和茨實分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘,即可放涼飲用?？梢赃m當加入蜂蜜調(diào)味。
2、夏日消暑飲品之羅漢果普珥冰茶
原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、蜂蜜5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。
做法:羅漢果稍微敲碎,加普洱茶用開水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。
營養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對腫瘤和動脈硬化也有一定食療效果。
3、夏日消暑飲品之芒果雙色果汁
這是一款可以待客的小飲品哦!雙色果汁,相當?shù)撵n眼,底部是芒果的清香,上部是西紅柿的蜜汁,中間部位為兩者混合,將它們攪拌,一起品味,那雙色彩虹帶給你的新奇感受。
原料:芒果200g、西紅柿200g、原味酸奶適量、薄荷適量、蜂蜜適量。
做法:
3.1、在切碎的芒果中加入一大勺酸奶。將芒果打成果泥倒入杯中。
3.2、在西紅柿中加入一勺蜂蜜,打成果汁倒入芒果泥的的上部。
3.3、在西紅柿泥上面放上薄荷點綴即可飲用。
4、夏日消暑飲品之番茄奶昔
西紅柿營養(yǎng)豐富,是營養(yǎng)學家們一致公認的。番茄性甘酸,微寒、有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效,適用于熱病傷,且對腎臟病人有良好的輔助治療作用。
原料:冰凍牛奶200g，番茄1個，白糖適量。
做法:
4.1、在番茄頂部劃一個十字
4.2、用開水澆在番茄上面,去掉番茄皮
4.3、把凍牛奶放進攪拌機中,加入番茄、糖,打拌成糊即可。
夏日防暑的食療方法
1、家中常備竹葉水:夏天調(diào)養(yǎng)要“瀉火”,專家醫(yī)師認為喝竹葉水是最適當?shù)?任何體質(zhì)都能喝?？稍谥兴幮匈I到干燥淡竹葉,1捆可用1000c.c.的水煮滾后待涼即可飲用,有去煩熱、利尿、消心火作用,每天最多800c.c.即可,有腹瀉情況者不要喝。
2、四神湯適2020夏季調(diào)理:若要調(diào)理脾胃,夏天最適合吃四神湯,可健脾胃、補虛勞、益氣養(yǎng)肺,來調(diào)整消化功能、補中益氣,是很好的夏日養(yǎng)生食療。醫(yī)師提醒,夏天有時會有濕氣過高的情況,例如下周可能會有連續(xù)大雨,高溫潮濕更會傷脾胃之氣,所以這段時間可每天喝1碗四神湯。
3、補藥型食材少碰:雖然四季都可進補,但專家醫(yī)師提醒,應(yīng)先讓醫(yī)師針對體質(zhì)做調(diào)理,不要貿(mào)然選用補藥。雖然在屬性上,西洋參比高麗參涼,但夏天易上火的人仍不建議選用參類進補品,包括西洋參,否則會有晚上睡不好、易胡思亂想、心神不寧、易怒等狀況。
夏日飲食養(yǎng)生的小常識
1、2020夏季飲食以清淡為主:2020夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過飽過饑。2020夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物,就能清泄暑熱,便可以健脾,增進食欲。2020夏季汗多易傷陰,食酸性食物能斂汗。
2、2020夏季失水多,應(yīng)多喝水:2020夏季多喝點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。2020夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。注意事項在烈日炎炎的盛夏,經(jīng)常食用一些有助于身體健康的食品,對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。
1、夏天解暑的飲品
冰糖玫瑰綠豆沙。冰糖玫瑰綠豆沙,不但可以降溫解暑,還可以養(yǎng)顏美容呢。
主料:綠豆、冰糖。配料:玫瑰花、蓮子。
降火促消化——苦瓜鳳梨湯。
主要材料:苦瓜半條,新鮮鳳梨半個,排骨適量,酒和鹽少許。
苦瓜鳳梨湯的做法步驟:將排骨加一湯匙酒和適量的清水,煮約20分鐘;將苦瓜洗凈后去籽,切成塊,將鳳梨去皮去心,切成塊備用;然后將苦瓜和鳳梨放進煮好的排骨湯里面,再燉煮30分鐘左右;加入鹽調(diào)味即可。
2、夏天解暑的水果
西瓜。西瓜有清肺、潤腸、止血、健胃、降壓等功效。西瓜水分多,能清熱解暑,瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營養(yǎng)素,所以俗話說得好:“暑天幾塊瓜,藥劑不用抓”。
桃。對于桃來說是對人體健康十分有益的,而且也是不錯的消暑食物。
木瓜。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達其本身35倍的瘦肉。
3、夏天解暑的蔬菜
絲瓜還有清暑涼血、解毒通便、祛風、化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、降血壓、下乳汁等功效,特別適合夏天食用。絲瓜不但果實可以食用,絲瓜花有清熱解毒的功效,用于治療肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡;絲瓜子清熱、化痰、潤燥、解毒;絲瓜絡(luò)清熱解毒,活血通絡(luò),利尿消腫。冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎虛、浮腫病等患者食后,可達到消腫而不傷正氣的作用。
夏天消暑防暑的小妙招
1、少吃高蛋白質(zhì)的食物。盡量少吃多餐,一次性不能吃得過飽。因為吃得多,身體產(chǎn)生的熱量也就地更多了,而產(chǎn)生的代謝熱更多。減少吃刺激性的食物。中醫(yī)認為,刺激性的食物,由其是辛辣的食物可刺激口腔熱量的接收,引起血液循環(huán)加快,從而引起大出汗,所以2020夏季要盡量少吃這些辛辣的食物,這樣更有利于降溫。注意通風。同時要注意減少日照的時間。如果是居室的話,則要打開窗戶,但是一定要把窗簾給拉下來。這樣一方面可通風,一方面,可減少日照的時間,可預(yù)防家變成溫室。
2、溫水洗澡。用溫水洗澡,雖然洗的時候,你可能會更熱,但是洗完之后,你會有一種全所未有的舒服的感覺,同時還有利于洗掉身上的味液。多喝水。水是生命不可缺少之能源,不管是什么時候都應(yīng)該多喝水,2020夏季由要注意多喝水,可適當?shù)亩囡嬘脹霾?由其是菊花茶,玫瑰花茶,淡鹽水,蜂蜜水等,都能起到一個很好的養(yǎng)生效果。
2020夏季運動的一些注意事項
1、夏天運動時不管是室內(nèi)還是戶外,都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗,所以運動愛好者應(yīng)準備清涼消暑或低糖含鹽飲料。低溫的運動飲料是很好的選擇。它可以快速降低人體溫度;另外,運動飲料通常比其他普通飲品含有更多糖分。人體在運動過程中會消耗大量碳水化合物,運動型飲料可以有針對性地進行補充。還有,平時膳食中,要有足夠的糖、蛋白質(zhì)和維生素,并注意水和電解質(zhì)的攝入。
2、室內(nèi)游泳項目可以避免與酷暑直接接觸。因為游泳館內(nèi)終年恒溫,無論寒冬還是酷暑都不會影響我們鍛煉。因此,鍛煉者在技術(shù)層面上可不必采取防暑降溫措施。但是,鍛煉者要選擇水質(zhì)好的游泳館,以免水質(zhì)不好,導(dǎo)致皮膚過敏,到了室外,經(jīng)過暴曬,皮膚損害更加嚴重。在室內(nèi)進行其他體育運動時,要注意場館內(nèi)的通風,調(diào)整濕度與溫度比。
