2020冬季皮膚干燥怎么補(bǔ)水
冬季吃什么養(yǎng)生補(bǔ)水。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020冬季皮膚干燥怎么補(bǔ)水”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020冬季皮膚干燥怎么補(bǔ)水之飲食方法
合理的飲食習(xí)慣。日常的飲食習(xí)慣和肌膚的好壞是分不開的,平時除了要多喝水之外,還要多吃水果、蔬菜、豆制品等,以補(bǔ)充體內(nèi)和皮膚的水分流失。最重要的是合理的飲食結(jié)構(gòu)還可以改善人的體質(zhì),幫助延緩衰老,使皮膚恢復(fù)光滑細(xì)膩。
正確喝水。喝水是最基本最有效的補(bǔ)水方法。因為從體內(nèi)補(bǔ)充水分,可以讓肌膚自然而然地保持水潤豐盈。另外,喝水也是要講究的,并不是說喝得越多越補(bǔ)水,每天只需飲用1800毫升的水足以保證體內(nèi)的水分需要,避免喝太多加重腎臟的負(fù)擔(dān),不利于肌膚鎖水。
2、2020冬季皮膚干燥怎么補(bǔ)水之保濕用品
選擇合適的保濕用品。在秋2020冬季選擇一款保濕效果好、滋潤性強(qiáng)的護(hù)膚品是非常重要的,而天然無刺激性的護(hù)膚品則是護(hù)膚的首選,這是因為它們在補(bǔ)充水分的同時,還能防止肌膚出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。
3、2020冬季皮膚干燥怎么補(bǔ)水之敷面膜
每周做2-3次保濕面膜。面膜是補(bǔ)水的法寶,2020冬季護(hù)膚怎能少了面膜呢?每周2-3次,用保濕面膜來寶貝干燥的肌膚,很快就能變得水水潤潤的。
加敷兩片保鮮膜。在面膜上以鼻孔為界上下加敷兩片保鮮膜,保鮮膜完美的防止了水分的蒸發(fā),使得美容液毫無浪費(fèi)的完全被肌膚所吸收,為此即使是一分鐘也足夠達(dá)到理想的同等效果。
可以多用保濕補(bǔ)水類的面膜。也可以自己動手DIY面膜哦。方法很簡單方便,把硬幣式面膜放到化妝水里浸透后,直接濕敷3-5分鐘,肌膚馬上水水當(dāng)當(dāng)?shù)牧?
2020冬季保濕補(bǔ)水的食物
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是2020冬季補(bǔ)水的佳品。同時,蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
2、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,2020冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是2020冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點(diǎn)和暗瘡。果實內(nèi)含有糖類,蛋白質(zhì)中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解2020冬季帶來的干燥。
引起2020冬季皮膚干燥的惡習(xí)
1、睡眠不足
人在睡覺時,皮膚會分泌一種“成長荷爾蒙”,這是保持皮膚水嫩的必不可缺的成分。由于成長荷爾蒙能促進(jìn)皮膚細(xì)胞分裂,如果睡眠不足就會缺乏與保濕息息相關(guān)的神經(jīng)酰胺、膠原蛋白及透明質(zhì)酸,而皮膚也會變得沒有彈性和水分。所以,總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。
2、營養(yǎng)失衡
冬天太冷不想出門又不想做飯,犯懶的你是不是常選擇快餐、零食充饑?小編要提醒你,這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不平衡,缺乏維生素和蛋白質(zhì),而這正是皮膚所需要的養(yǎng)分。因為皮膚要保濕,80%是靠角質(zhì)層的脂肪間脂質(zhì),剩下約20%是靠天然保濕因子,而蛋白質(zhì)和維他命不足則會破壞兩者平衡。
3、習(xí)慣飲用熱水
其實,2020冬季補(bǔ)水,飲用冷開水比熱開水有更好的補(bǔ)水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。因此,在泡澡或淋浴前可以喝杯冷開水,防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
相關(guān)推薦
1、2020秋季皮膚干燥怎么補(bǔ)水之多喝水
2020秋季天干物燥,人體新陳代謝加快,水分流失也相應(yīng)更多,除了選擇適合自己的美膚產(chǎn)品來“外用”外,喝水進(jìn)行“內(nèi)補(bǔ)”也非常重要。但有些人屬于“渴喝”一組,也就是等到口渴才想到去喝水,其實這并不健康。當(dāng)人體水分失去平衡,細(xì)胞已經(jīng)脫水,中樞神經(jīng)才發(fā)出要求補(bǔ)水的信號——也就是“渴”,所以等到口渴才去喝水無異于土地龜裂才去灌溉,是不利身體健康的。
2、2020秋季皮膚干燥怎么補(bǔ)水之溫水洗臉
洗臉,是每天美膚的第一道工作,而適當(dāng)?shù)乃疁貏t是皮膚清潔的重要條件,專家認(rèn)為,水溫過冷與過熱都對皮膚不利。合適的水溫應(yīng)在34℃左右,略高于皮膚溫度,但低于體溫。這樣的溫水既能潔膚,又對皮膚有鎮(zhèn)靜作用,有利于皮膚的休息和消除疲憊,對皮膚無傷害。溫水和冷水交替的方法也是一種美膚的洗臉法,可使皮膚淺表血管擴(kuò)張和收縮,增強(qiáng)皮膚的呼吸,促進(jìn)面部血液循環(huán)。
3、2020秋季皮膚干燥怎么補(bǔ)水之常備保濕噴霧
2020秋季保持一整天的水潤,保濕噴霧也是不可或缺的佳品。選擇噴霧時,我們要特別盡量選擇能噴射出水霧狀的噴頭,如果噴出水滴狀的噴頭,必須先噴在手上,再均勻涂抹到臉上。讓肌膚與噴霧親密接觸半分鐘后,用柔軟面巾紙吸去殘余的水分。
4、2020秋季皮膚干燥怎么補(bǔ)水之蒸氣保濕
可以直接利用洗澡時的蒸氣,或者每日煮開水,用水蒸氣濕潤皮膚五到十分鐘,使皮膚毛孔打開通暢,是很好很經(jīng)濟(jì)的保濕方法。同時由于毛孔暢通,此時再進(jìn)行皮膚保養(yǎng),會收到更好的效果。
2020秋季皮膚干燥原因
1、過度清潔導(dǎo)致2020秋季皮膚干燥
2020秋季干燥的原因除了天氣本身干燥之外,大多數(shù)是因為過度清潔。大家出于健康原理,都會選擇多次洗臉洗手,皂液和水都會引發(fā)肌膚干燥。
2、血液不暢是造成肌膚干燥的主要原因
血液和淋巴的不暢通,是造成肌膚干燥的主要原因。身體變冷后,隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通,這個時候全身新陳代謝變得混亂,導(dǎo)致血液回轉(zhuǎn)不暢通,健康的肌膚就會進(jìn)入惡性循環(huán)的狀態(tài),所以肌膚就會變得粗糙,并且接受不了外界的養(yǎng)分,出現(xiàn)干燥脫皮等現(xiàn)象。
3、角質(zhì)堆積阻擋了保養(yǎng)品的滲透
老廢的角質(zhì)漸漸堆積,像一道墻似地阻擋了保養(yǎng)品的滲透,可想而知涂抹再多的保濕產(chǎn)品也是徒勞。
4、2020秋季皮膚干燥原因之忽略補(bǔ)油
在保濕的同時,往往容易忽略補(bǔ)油這一環(huán)節(jié)。因為油脂猶如鎖住水分的一道屏障,如果這層保護(hù)膜消失不見,那么,水分很快會被外界環(huán)境風(fēng)干。
2020秋季皮膚干燥吃什么好
1、胡蘿卜
在秋天皮膚很干的時候應(yīng)該多吃胡蘿卜,因為胡蘿卜可以有效滋潤皮膚,從而不會出現(xiàn)皮膚干燥的問題。這是因為胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
2、山藥
山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì),所以能滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。
3、西蘭花
西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
1、2020冬季皮膚干燥要注意補(bǔ)水保濕
冬天空氣比較干燥,所以皮膚的水分流失得很快,尤其是臉部肌膚通常是直接曝露在外面的,還要受到冷空氣的侵襲,很容易變得干燥、粗糙,所以補(bǔ)水保濕是冬天保護(hù)臉的重點(diǎn)項目,每天洗完臉以后就要在臉上涂好水潤精華等護(hù)膚品,隔幾天就可以敷一次面膜,讓臉在冬天里也能保持水潤。
如果皮膚比較干燥則需要選擇保濕和滋潤高一點(diǎn)的護(hù)膚品了,在2020冬季皮膚干燥如果保濕滋潤做不好很容易會造成皮膚水分流失,容易產(chǎn)生細(xì)紋,同樣在冬天除了防曬之外還是美白的好時機(jī),需要的妹子在保養(yǎng)過程中可以加入美白產(chǎn)品。
2、2020冬季皮膚干燥要注意多喝水吃水果
冬天對臉部的保護(hù)除了外部保護(hù)以外,內(nèi)補(bǔ)也很重要,尤其是補(bǔ)水,由內(nèi)至外的補(bǔ)水才是最有效的,所以每天最好能多喝溫開水,為身體內(nèi)部補(bǔ)充水分。同時還要多吃水果,水果不僅水分含量高,其中的維生素含量也非常豐富,可以為皮膚提供營養(yǎng)的補(bǔ)給。
3、2020冬季皮膚干燥要冬天保護(hù)臉要注意防曬
冬天雖然陽光沒有夏天強(qiáng)烈,但是冬天的紫外線卻并不比夏天弱,紫外線是造成皮膚水分流失、粗糙老化的關(guān)鍵,所以即使是在冬天,出門前也要做好隔離防曬的工作,只是冬天使用的防曬霜SpF值可以比夏天低一些。
需要注意的是不能什么類型的皮膚,在寒冷干燥的季節(jié)都會因為汗腺、皮脂腺分泌的減少,失去較多水分而變的干燥。油脂分泌過剩,毛孔粗大的油性皮膚也同樣如此。因此,油性肌膚的保濕步驟更不可少,因為保濕不僅可以阻擋空氣中的有害物質(zhì),更是最直接的補(bǔ)水方式。
在做面部保養(yǎng)的時候,眼部、唇部、頸部這些位置也要做適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng),才能整個人都煥發(fā)精神。眼部眼霜和眼膜、唇部潤唇產(chǎn)品、頸部頸霜還有手部手霜都不能少,就是要做好全身保養(yǎng)才能美美噠過冬。
2020冬季保養(yǎng)皮膚要注意什么
1、洗浴不宜過勤,一般情況下,兩三天洗1次,如果皮膚特別干燥,則5天到1周1次。洗浴時間10分鐘左右,水溫不宜過高。選用溫和的沐浴清潔產(chǎn)品,忌用堿性浴液、肥皂等,宜選用含滋潤成分的浴液或香皂。可用冷水洗臉,避免應(yīng)用磨砂產(chǎn)品。
2、沐浴后立即擦干皮膚,在3分鐘內(nèi)擦上保濕霜。嚴(yán)重干燥的肌膚需要用較滋潤的濃稠的乳霜類保濕潤膚產(chǎn)品,比如或者深度滋潤保濕,自然柔潤健康,遠(yuǎn)離2020冬季皮膚不適。面部選用保濕效果好的保濕柔膚水,擦保濕霜后等上幾分鐘,讓皮膚好好吸收,然后再化妝。使用和滋潤營養(yǎng)的眼霜,每星期最少做一次補(bǔ)水、保濕面膜以滋養(yǎng)肌膚。
3、飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物,如牛奶、雞蛋、豬肝、魚肝油、胡蘿卜及新鮮水果等,謝絕含咖啡因飲料。
4、冬天保暖固然重要,但溫度過高會加重皮膚干燥,加濕器是緩解干燥的好辦法。內(nèi)衣要寬松、柔軟,不宜穿得太多、太暖,宜穿棉織品,忌穿尼龍、化纖品。
2020冬季保養(yǎng)皮膚吃什么食物好
1、魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。
2、橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。大多數(shù)的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復(fù)身體組織,生成膠原蛋白。
3、菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補(bǔ)充充足的水分,呈現(xiàn)出健康的色澤。
4、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
1、2020冬季皮膚干燥癥護(hù)理之清潔皮膚
清潔皮膚可促進(jìn)皮膚的新陳代謝,增加皮膚的吸收功能,預(yù)防皮膚疾病,延緩皮膚衰老和皺紋產(chǎn)生。清潔皮膚可以單純用水洗,也可以用洗面奶、清潔霜等清洗。用水洗臉是基礎(chǔ),每天2~3次。在2020冬季,使用洗面奶洗臉,中性皮膚可每天1次,或隔天1次,干性皮膚宜2-3天1次,油性皮膚宜每天1次左右?？傊员３制つw清爽為宜。
2、2020冬季皮膚干燥癥護(hù)理之保濕方法
2020冬季天氣干燥,氣溫下降,皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應(yīng),使皮膚的汗腺分泌減少,顯得很干燥。此時就要適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。護(hù)膚品應(yīng)選擇保濕功能大、滋潤作用強(qiáng)的膏霜類化妝品。不但是面部皮膚需要養(yǎng)護(hù),四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤和營養(yǎng)。可選用潤膚露,潤膚奶液,在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上,可保持皮膚柔軟光滑,富有彈性,延緩老化,又能預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病,如特應(yīng)性皮炎,2020冬季瘙癢癥,魚鱗病等。
3、2020冬季皮膚干燥癥護(hù)理之熱巾敷臉
天氣過于干燥,經(jīng)常覺得臉部肌膚緊繃發(fā)硬?這種情況下建議大家先用熱毛巾敷臉,促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),但要注意,千萬不能用很熱的水洗臉,因為那樣會使得皮膚變得更加的干燥。在清潔完肌膚,要用營養(yǎng)成分充足的乳液來保濕,并按摩肌膚,讓膚色變得更加健康紅潤。
4、2020冬季皮膚干燥癥護(hù)理之去除角質(zhì)
晚上是肌膚保養(yǎng)的最好時段,光洗臉還不夠,去角質(zhì)能幫助皮膚更好的吸收營養(yǎng)。所以在進(jìn)行保濕工作前,首先進(jìn)行去角質(zhì)關(guān)懷,特別要注意去角質(zhì)產(chǎn)品的選擇,注意要選擇刺激少的類型,溫和的去角質(zhì)。
2020冬季皮膚干燥吃什么好
1、水:保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當(dāng)身體水分蒸發(fā)時,需要及時喝水補(bǔ)充水分,才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán),為細(xì)胞傳送營養(yǎng)物質(zhì),使的皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進(jìn)血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。
2、鱷梨:鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強(qiáng)皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
3、魚:鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用,魚肉中含有脂肪酸可以強(qiáng)化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎癥、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩,有彈性。
4、橙色蔬菜:橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進(jìn)入身體后可直接轉(zhuǎn)化為維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥,保護(hù)皮膚不受外界環(huán)境的刺激和損傷。
引起2020冬季皮膚干燥的原因
1、2020冬季氣候引起的干燥:2020冬季的氣溫低,氣候干燥,常常是一陣風(fēng)吹來就會帶走面部殘留的水分,緊繃的皮膚讓人感覺到非常不適,水分是好皮膚的基質(zhì),MM們應(yīng)該做好保濕補(bǔ)水的工作,讓肌膚喝足水,讓它具有抵抗力和新生力,才能迎接寒冷的2020冬季。
2、過度疲勞和睡眠不足引起的干燥:面臨著生活的壓力,越來越多的人出現(xiàn)過度疲勞的癥狀,睡眠的不足也直接影響到面部的肌膚,從而出現(xiàn)很多的肌膚問題,這種問題引起的皮膚干燥起皮可以預(yù)防,我們應(yīng)該調(diào)整好作息時間,不能要壓抑自己的情緒,合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃蔬菜水果。
3、年齡增長引起的干燥:年齡的增長是我們不可避免的趨勢,伴隨著年齡的增長,我們肌膚的抵抗力也隨之降低,鎖水能力一天不如一天,建立起天然的防護(hù)膜也就成為我們?nèi)諒?fù)一日的工作,針對年齡增長引發(fā)的皮膚干燥,我們可能通過飲食來調(diào)節(jié),平日多次富含豐富蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食品,當(dāng)然我們還可以經(jīng)常去一些美容場所,給肌膚做個SpA。
1、2020冬季皮膚干燥怎么辦之保濕
適當(dāng)增加護(hù)膚品使用量
2020冬季天氣干燥,氣溫下降,皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒完全適應(yīng),使皮膚的汗腺分泌減少,顯得很干燥。此時就要適當(dāng)增加護(hù)膚品的使用量,使皮膚得到充分的滋養(yǎng)和維護(hù)。護(hù)膚品應(yīng)選擇保濕功能大、滋潤作用強(qiáng)的膏霜類化妝品。不但是面部皮膚需要養(yǎng)護(hù),四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤和營養(yǎng)。可選用潤膚露,潤膚奶液,在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上,可保持皮膚柔軟光滑,富有彈性,延緩老化,又能預(yù)防和輔助治療某些皮膚疾病,如特應(yīng)性皮炎,2020冬季瘙癢癥,魚鱗病等。
2、2020冬季皮膚干燥怎么辦之防曬
選擇指數(shù)不太高的防曬霜
2020冬季,陽光中的紫外線雖不像2020夏季那么強(qiáng)烈,其中中波和長波紫外線(UVB和UVA)減弱,但紫外線還是造成皮膚老化、變黑的最常見的原因。因而冬天也要適當(dāng)注意防曬,選擇防曬指數(shù)SpF和pA值不要太高,如:SpF8,pA+的防曬霜。特別提醒:2020冬季下雪時,紫外線的強(qiáng)度還可能高于2020夏季,選擇的防曬品的SpF和pA值要大,SpF15,pA++以上。
3、2020冬季皮膚干燥怎么辦之穿衣
貼身衣服盡量穿棉質(zhì)衣服。
相信大家貼身的內(nèi)衣服都是棉的吧。棉質(zhì)衣服比較柔軟透氣,對于皮膚的保護(hù)效果是很好的,同時也是最舒服的。但是就是要注意在買衣服的時候,注意免純棉的,不要被騙咯哦。
2020冬季皮膚干燥吃什么水果
奇異果:維生素C和E的含量都極高,并蘊(yùn)含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分,對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
檸檬:深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂,美白、去斑成分中尤為多見。
柑橘:清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持濕潤,并抗氧化。
菠蘿:對身體有很好的清潔、排毒作用。
木瓜:除了眾所周知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。
葡萄:葡萄多酚具有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使皮膚滋潤保濕。
櫻桃:含鐵量是眾水果之首,同時含有豐富的礦物質(zhì),能補(bǔ)血理氣,使面色紅潤起來。
草莓:含多種果酸,能增白、增彈性,使皮膚滋潤保濕,更適合油性肌膚。
2020冬季皮膚干燥吃什么蔬菜
白蘿卜:中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜:胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。
甘薯:甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。
導(dǎo)讀：2020冬季皮膚干燥怎么辦？2020冬季空氣干燥，氣溫變化大，皮膚極易出現(xiàn)干燥起皮的問題，2020冬季皮膚干燥怎么辦？2020冬季如何應(yīng)對肌膚問題？看看小編帶來的小妙招吧！
2020冬季養(yǎng)生_2020冬季皮膚干燥怎么辦？
2020冬季皮膚干燥怎么辦？干燥的2020冬季往往會令肌膚產(chǎn)生不適感，嚴(yán)重的話還會出現(xiàn)因缺水而脫皮的情況，這個時候我們就要對肌膚進(jìn)行急救，下面教大家?guī)讉€2020冬季應(yīng)對皮膚干燥方法，幫你恢復(fù)水感滋潤肌。
1、經(jīng)常飲水
注意經(jīng)常飲水。想要皮膚水潤那么就要多喝水，這是最直接的補(bǔ)充肌膚缺水的方法。
科學(xué)研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以我們每天至少要補(bǔ)充2000ml的水，而每天的三餐中由食物攝取的為水量約為1000～1200ml，所以我們每天得額外的獲取1000ml以上的水，這個量大約是6至8杯水。每天分時段喝水，對給肌膚補(bǔ)水?dāng)[脫2020冬季皮膚干燥是很有幫助的。
2、做好肌膚日常護(hù)理
冬天的天氣較為干燥，這對嬌嫩的肌膚而言是一個很大的挑戰(zhàn)，如果想保持面部皮膚的柔軟滋潤，您需要做好補(bǔ)水工作。
定期的臉部蒸汽滋潤和補(bǔ)水面膜是皮膚保濕的不錯選擇，除了每天的日常護(hù)膚外，在時間充裕的周末您可以嘗試一下現(xiàn)在大熱的自然DIY護(hù)膚，準(zhǔn)備好豆腐、蘇打水和燕麥片，將兩茶匙的豆腐用一茶匙的蘇打水?dāng)嚢杌旌?，輔上燕麥片涂于面部20分鐘，揭下面膜后就可以發(fā)現(xiàn)肌膚由于充分的滋潤而變得水當(dāng)當(dāng)。
3、及時調(diào)整、合理使用護(hù)膚品
護(hù)膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個人的皮膚狀況而隨時調(diào)整。秋冬應(yīng)選擇低刺激性、滋潤度高、功能上具有保濕的護(hù)膚乳液或乳霜。
白天外出應(yīng)注意防曬。晚上洗澡時間不宜過長，水溫保持在39℃左右；不要經(jīng)常搓澡，以免破壞皮膚表面的皮脂膜。洗澡時，可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學(xué)刺激成分的沐浴液。洗完澡后，可趁皮膚還未全干時涂上滋潤皮膚的乳液或護(hù)膚品（如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等）。尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位更應(yīng)適當(dāng)滋潤。
4、注意飲食營養(yǎng)健康
研究發(fā)現(xiàn)刺激性的食物不僅容易引起上火，同時也會加速皮膚水份的流失，所以日常要少吃這類食物。
除此之外專家們認(rèn)為日常還要多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，盡量減少一些經(jīng)過脫水加工的過于精致的食物，多補(bǔ)充維生素C，維生素E，維生素A等。此外平時可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂凶剃帩櫡沃πУ氖澄?，比如說蜂蜜，百合，芝麻等。
5、堅持合理運(yùn)動
不同人群可根據(jù)自身情況選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等簡單易行、日常能堅持做的運(yùn)動，運(yùn)動的程度以全身稍微出汗為宜。
有條件的人群可抽空曬曬太陽，秋天宜選擇傍晚，冬天可安排在中午，每次大約半個小時左右即可。曬太陽時，應(yīng)選擇避風(fēng)處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽可以提高人體對氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，有助于滋潤皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀。
6、保證充足睡眠
充足的睡眠是護(hù)膚的最佳方法，尤其是晚10時至凌晨2時這是皮膚最佳修復(fù)時段。習(xí)慣過夜生活的女性，即使白天睡再多的覺也于事無補(bǔ)。俗話說：每天睡得好，八十不見老。
學(xué)會6個保養(yǎng)小妙招，2020冬季讓你遠(yuǎn)離皮膚干燥的困擾，白皙水潤更健康。
