2020冬季為什么要養(yǎng)腎
為什么冬季要養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。面對(duì)四季養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020冬季為什么要養(yǎng)腎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020冬季為什么要養(yǎng)腎:腎主藏
2020冬季補(bǔ)腎是比較傳統(tǒng)的食補(bǔ)觀念,之所以選擇在2020冬季補(bǔ)腎,是因?yàn)?020冬季屬于藏的季節(jié),在2020冬季時(shí),到處都是枯樹(shù),很多動(dòng)物也冬眠了,說(shuō)明至少在表面上,看不到自然界的生機(jī)了,其實(shí),這些生機(jī)并沒(méi)有消失,而是被藏起來(lái)了。進(jìn)入2020冬季后,人體的陽(yáng)氣也會(huì)下降,這些陽(yáng)氣并不是消失不見(jiàn),而是藏于腎臟,就因?yàn)槟I主藏的緣故,所以需要我們?cè)?020冬季補(bǔ)腎,這樣才能起到養(yǎng)腎的效果。
2、2020冬季為什么要養(yǎng)腎:提陽(yáng)氣
冬天氣候比較干燥,氣溫也很低,尤其是北方地區(qū),溫度會(huì)達(dá)到零下十幾度,甚至零下幾十度。而人體進(jìn)入2020冬季時(shí),體內(nèi)的很多陽(yáng)氣都被藏了起來(lái),陽(yáng)氣如果不足的話,血液循環(huán)速度就會(huì)降低,從而抵御不了寒氣的侵襲,這就容易長(zhǎng)凍瘡,所以,2020冬季補(bǔ)腎,可以提升陽(yáng)氣,從而預(yù)防凍瘡。
3、2020冬季為什么要養(yǎng)腎:防凍瘡
2020冬季,很多人容易凍手、腳和耳朵,形成凍瘡,有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外,還有一個(gè)重要因素,就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系,而部分血液循環(huán)會(huì)流經(jīng)腎臟,養(yǎng)腎就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),從而能和更好的預(yù)防凍瘡。
4、2020冬季為什么要養(yǎng)腎:健骨
我國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體肢體的功能活動(dòng),包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng),都是由我們的肝腎來(lái)支配的,所以才有“腎主骨,骨為腎之余”一說(shuō)。2020冬季鍛煉的時(shí)候要特別注意保暖工作,特別是年老體弱者,鍛煉出汗之后停止運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要記得及時(shí)穿衣,有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣,以防感冒。善于養(yǎng)生的人,在2020冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉,以養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合2020冬季鍛煉的項(xiàng)目。
5、2020冬季為什么要養(yǎng)腎:助肺氣
肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào),腎不納氣,即可出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘,呼多吸少的病象。2020冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié),養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸,自然納氣,從而達(dá)到延年益壽的效果。
2020冬季日常怎么補(bǔ)腎
多穿衣服
在冬天,有人怕冷會(huì)早早的把厚衣服穿著,有人不怕冷,依然穿著單薄的衣服,其實(shí),根據(jù)溫度變化,穿上厚衣服對(duì)養(yǎng)腎也有幫助,特別是對(duì)腰部得到了保暖,能促進(jìn)腎臟調(diào)節(jié),對(duì)保護(hù)腎臟有幫助。
科學(xué)睡眠
在睡眠中養(yǎng)腎也是眾多養(yǎng)生人士極力推崇的事情,冬天,可以多睡一會(huì)兒。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載,“冬三月,早臥晚起、必待日光”,是說(shuō)在冬天應(yīng)該早睡晚起,在太陽(yáng)出來(lái)之后進(jìn)行活動(dòng),這樣的生活方式,有益健康。
按摩腰部
中醫(yī)上有“腰為腎之府”的說(shuō)法,是說(shuō)腰部是否健康,能夠影響到腎臟調(diào)節(jié),通過(guò)對(duì)腰部刺激,能起到保護(hù)腎臟的目的。按摩腰部進(jìn)行養(yǎng)腎是最常見(jiàn)的情況,在平時(shí),對(duì)腰部進(jìn)行搓、揉,能有效的疏通經(jīng)脈,對(duì)增強(qiáng)腎臟功能很有效。
在按摩腰部過(guò)程中還能增強(qiáng)身體免疫力,起到強(qiáng)腎固本、延年益壽的作用,大家在冬天不妨通過(guò)按摩腰部進(jìn)行養(yǎng)腎,以此提高身體免疫力。
2020冬季養(yǎng)腎食療有哪些
黑豆黨參粥
材料:黑米、黨參、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許
制作方法:將黑米、黨參以及茯苓切片洗凈,放入砂鍋中,加入適量水,用大火熬開(kāi)后,文火熬制2小時(shí),出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可。
鵪鶉蛋燒板栗
材料:鵪鶉蛋250g,栗子250g,胡蘿卜1根,杜仲10g,小棗5枚,大蔥2g,姜片3g,高湯少許
制作方法:將鵪鶉蛋放入鍋中,放入杜仲煮熟后過(guò)冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊,栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿,鍋中放入少許油,放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油,放入蔥姜煸出香味,放入胡蘿卜煸炒,之后放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋,入味后收汁即可。
療效:鵪鶉蛋具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血安胎之功,配以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之栗子,共同達(dá)到養(yǎng)血益氣、強(qiáng)壯筋骨的作用。
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1、2020冬季吃什么食物壯陽(yáng)
1.1、鹿茸
有補(bǔ)腎陽(yáng),益精血,強(qiáng)筋骨等作用,用于腎陽(yáng)不足,精血虧虛,婦女宮冷不孕,小便頻數(shù),腰膝疼痛,筋骨無(wú)力等癥。
1.2、牡蠣
含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高X功能及精子的質(zhì)量。
1.3、白鴿
繁殖力很強(qiáng),性欲極強(qiáng),雌雄交配很頻密,這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致,所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身妙品,認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
1.4、狗肉
狗肉味甘、咸,性溫,具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用。用黑豆燒狗肉,食肉飲湯,可治療陽(yáng) 痿早泄。
1.5、雞蛋
作為高蛋白食物,與人體蛋白質(zhì)組成相似,所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7% (牛奶也僅為85%),同時(shí),雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。
1.6、大蔥
醫(yī)學(xué)研究表明,蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常,從而起到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。
2、2020冬季怎樣飲食壯陽(yáng)
2.1、多吃核酸食物
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),如果體內(nèi)的核酸充足,就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能,可以間接地提高性功能,并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品,其次是海產(chǎn)品,如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高,蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
2.2、多吃松果體素食物
松果體素又稱褪黑色素,據(jù)測(cè)試發(fā)現(xiàn),只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素,就能恢復(fù)有效恢復(fù)性功能。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來(lái),牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸,葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。
2.3、多吃果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E,尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高,此外還是蛋白質(zhì)極佳的來(lái)源。
3、2020冬季壯陽(yáng)的食療方法
3.1、炸核桃仁豬腰
豬腰子2 對(duì)(約重500 克),核桃仁100 克,雞蛋1 個(gè),水淀粉15 克,蔥段、姜片各5 克,醬油20 克,植物油500 克(耗油75 克),精鹽、味精、料酒少許。
核桃仁洗凈,在油中炸呈深黃色撈起,撒上少許花椒、鹽末。將腰子洗凈,撕掉外皮,用立刀偷四刀、斷一刀后,用涼水淘凈,搌干。放碗內(nèi)加入蔥、姜、醬油15 克、味精、料酒、鹽,浸5分鐘取出,用凈布搌干,油八成熱時(shí),將腰子撒在鍋內(nèi),炸至腰子卷起,撈出。
3.2、生蠔豆腐羹
魚骨洗凈,放入鍋里,加水、蔥、姜和米酒燜煮1小時(shí),撈起湯渣即可;生蠔肉洗凈,汆水兩分鐘撈起;豆腐沖凈,切小塊;香菜和蔥洗凈,香菜切段,蔥切粒;魚高湯燒開(kāi),放豆腐略煮,加入所有調(diào)味料,放蠔肉,再度煮開(kāi)后撒入香菜和蔥即可。
哪些男性需要壯陽(yáng)
腎虛分“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”,在臨床上,陰虛較陽(yáng)虛更為常見(jiàn)。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發(fā)涼,精神疲倦,渾身乏力;男人陽(yáng)痿早泄,性欲減退;便不成形或尿頻、清長(zhǎng),夜尿多,舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄,;失眠健忘,口咽干燥,煩躁,動(dòng)則汗出,午后顴紅,形體消瘦,小便黃少,舌紅少苔或無(wú)苔。腎陰陽(yáng)統(tǒng)管全身的陰陽(yáng),腎陰陽(yáng)的消長(zhǎng)變化與平衡調(diào)節(jié)影響著五臟六腑的陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡。
腎虛是人體衰老的體現(xiàn),老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過(guò)程,叫生理性腎虛,而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰,叫病理性腎虛。對(duì)于中年朋友,要改變未老先衰,就應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)腎,改善腎虛衰老癥狀。
2020冬季壯陽(yáng)要注意什么
對(duì)于男人而言如果只是簡(jiǎn)單的服用壯陽(yáng)藥是不能達(dá)到補(bǔ)腎的效果的。這種涸澤而漁的方法只會(huì)給需要補(bǔ)腎的人帶來(lái)更大的困擾的。特別是對(duì)于一些高血壓,高血脂、腦血栓的高危人群而言,如果濫用這種速效的壯陽(yáng)藥,或者一些其它的壯陽(yáng)補(bǔ)品進(jìn)行補(bǔ)腎的話,甚至有可能會(huì)引起心肌梗塞等可怕的后果的。
2020冬季養(yǎng)腎,除了精神內(nèi)守,起居有時(shí),適度運(yùn)動(dòng)之外,飲食調(diào)攝也很重要。冬天可適進(jìn)如羊肉、狗肉等滋腎壯陽(yáng)的食物,這對(duì)素體虛寒、陽(yáng)氣不振者尤其有益。
對(duì)于腎之陰精虧少、陰陽(yáng)漸衰的中老年人來(lái)講,還可配食烏龜、甲魚等護(hù)陰之品,以求陰陽(yáng)平衡。黑色食品能入腎強(qiáng)腎,冬宜食“黑”,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。不少干果和堅(jiān)果具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效,如核桃、板栗、松子、榛子等,冬天食用正合時(shí)宜。
1、2020冬季為什么要進(jìn)補(bǔ)
從養(yǎng)生角度出發(fā)當(dāng)然有跡可循.一年有四季,春天為始,是萬(wàn)物蔭芽復(fù)蘇的開(kāi)始,是生物事物生機(jī)初現(xiàn)的時(shí)候。到了夏天,便是事業(yè)生物發(fā)展到高潮,進(jìn)入旺盛狀態(tài)的時(shí)候。進(jìn)入到秋天,開(kāi)始下滑,比如草會(huì)出出枯萎等情形。再到冬天,事物生物便遇到一個(gè)衰竭的狀態(tài),人也一樣。歷經(jīng)四季,由春、夏、秋到冬,一年的氣力用得差不多了。到了冬天,自然需要補(bǔ)充。所以,從養(yǎng)生的角度出發(fā),冬天進(jìn)補(bǔ)也是一樣頗具科學(xué)性。
2、2020冬季什么時(shí)候進(jìn)補(bǔ)最佳
冬至可以說(shuō)是冬天最正中,最合適的一個(gè)進(jìn)補(bǔ)時(shí)機(jī)。對(duì)于那些平時(shí)身體良好,又沒(méi)有什么大毛病,不急于進(jìn)補(bǔ)的,不妨選擇在冬至開(kāi)始調(diào)理自己的身體,把精神氣藏住。
3、2020冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳人群
慢性病人:原來(lái)患有慢性疾病,冬令季節(jié),可以結(jié)合病癥,一邊施補(bǔ),一邊治病,這樣對(duì)疾病的治療和康復(fù),作用更大。
亞健康者:現(xiàn)代社會(huì)中青年工作生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度很大(主要為精神緊張,腦力透支),同時(shí)眾多的應(yīng)酬、無(wú)度的煙酒嗜好、長(zhǎng)期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項(xiàng)正常生理機(jī)能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài),這就非常需要適時(shí)進(jìn)行全面整體的調(diào)理。
老年人:老年人,由于生理特性,人體的各種機(jī)能,都將隨著年齡的增長(zhǎng),而趨向衰退,而冬令進(jìn)補(bǔ),則能增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。
女性:對(duì)于女性來(lái)說(shuō),脾胃主全身元?dú)?脾胃虛弱,元?dú)獠蛔?就容易造成女性的衰老;若脾胃能吸收飲食中的營(yíng)養(yǎng),充分滋養(yǎng)全身臟器及皮膚腠理,當(dāng)脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí),全身的營(yíng)養(yǎng)不斷得到補(bǔ)充,人的抗衰老能力、生命力隨之增強(qiáng),臉部就會(huì)紅潤(rùn),皮膚就會(huì)充滿光澤和彈性。
2020冬季進(jìn)補(bǔ)吃哪些食物效果好
蓮藕
寒冬時(shí)節(jié),正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。2020冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對(duì)治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益。
山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。
梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。2020冬季空氣干燥,水分較少,若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨,能緩解體燥,生津潤(rùn)肺。
花生
中醫(yī)認(rèn)為,花生性平,味甘,入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀?、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
適合2020冬季進(jìn)補(bǔ)的藥膳有哪些
黃芪童子雞
取童子雞1只洗凈,用紗布袋包好生黃芪9g,取一根細(xì)線,一端扎緊紗布袋口,置于鍋內(nèi),另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟后,拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味,即可食用?？梢鏆庋a(bǔ)虛。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20g,生姜30g,沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉500g剔去筋膜,放入開(kāi)水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方,溫中補(bǔ)血,祛寒止痛,特別適合冬日食用。
1、2020冬季為什么要保養(yǎng)皮膚
2020冬季之所以需要格外的保養(yǎng)皮膚是因?yàn)?020冬季皮膚很容易出現(xiàn)問(wèn)題。
皮膚干燥緊繃,這也是2020冬季最大的一種問(wèn)題,有氣溫本身干燥,并且比較的寒冷,容易起風(fēng),在這樣的天氣里,由于太過(guò)干燥,如果沒(méi)有做好保護(hù),很容易出現(xiàn)皮膚干裂到出血的情況,所以,要注意用高保濕的護(hù)膚品。
由于氣溫干燥寒冷,帶走了皮膚表層的水分,導(dǎo)致皮膚水油不平衡,油脂容易堵在臉上,粘住空氣中的粉塵,造成毛孔堵塞感染等等,就造成了長(zhǎng)痘的天然環(huán)境。
2、2020冬季如何保養(yǎng)皮膚
2.1、注意補(bǔ)水
大多數(shù)干性皮膚都會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙,而油性皮膚出現(xiàn)皮膚粗糙的狀況則相對(duì)較少。皮膚松弛粗糙很大一個(gè)原因就是皮膚缺水,當(dāng)細(xì)胞缺少水分,那么皮膚看起來(lái)就會(huì)松弛粗糙,特別顯老。所以平時(shí)的護(hù)膚保養(yǎng)一定要著重在補(bǔ)水保濕上,可以多使用補(bǔ)水的面膜,同時(shí)也要注意多喝水。
2.2、適當(dāng)去角質(zhì)
皮膚粗糙和膚色暗沉的肌膚問(wèn)題去角質(zhì)可以幫助改善,但是過(guò)度去角質(zhì)會(huì)讓皮膚更加干燥粗糙,反而使肌膚失去了角質(zhì)層的保護(hù),容易丟失水分。甚至使細(xì)菌進(jìn)入食物保護(hù)層的皮膚中導(dǎo)致感染。
去角質(zhì)可以去除表面老化的角質(zhì)層細(xì)胞,但是角質(zhì)層也有鎖住水分的功效,所以每次去角質(zhì)的時(shí)間不能太過(guò)頻繁,間隔最好大于兩周。
2.3、合理使用化妝品
每個(gè)女性幾乎都會(huì)有化妝品,但是化妝品也需要合理使用。一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)找對(duì)合適的化妝品,不能人云亦云跟風(fēng)買護(hù)膚品。
而且由于化妝品中含有很多化學(xué)成分,這些物質(zhì)要在皮膚上停留很長(zhǎng)的時(shí)間自然就對(duì)肌膚造成了損傷,所以使用完化妝品以后一定要徹底干凈的卸妝,防止化學(xué)品殘留導(dǎo)致肌膚松弛粗糙。
3、2020冬季保養(yǎng)皮膚要注意什么
3.1、免摩擦
如果衣褲過(guò)小、過(guò)緊、布質(zhì)過(guò)硬,經(jīng)常摩擦刺激患處皮膚,會(huì)使疾病不易治愈,還會(huì)引起色素痣惡變。
3.2、科學(xué)洗浴
皮膚干燥、不耐刺激的病人,不要用堿性大的洗衣皂;而皮脂較多的病人或牛皮癬病人則可適當(dāng)多洗浴。容易發(fā)生瘙癢的部位,更應(yīng)避免使用香皂。有些人喜歡用熱水沖洗的方法來(lái)止癢,但是太熱的水反而容易使皮膚更為干燥,一時(shí)的舒服可能造成更久的痛苦。
洗澡次數(shù)以每周1-2次為宜,洗浴后可擦些乳液、甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏、凡士林等,以保持皮膚濕潤(rùn),防止皮膚表層干燥、脫落,把水分留住。
3.3、忌搔抓
不斷的搔抓會(huì)使皮膚變厚增粗。皮膚變厚又可加重瘙癢,結(jié)果愈抓愈癢,愈癢愈抓,使疾病久治不愈。抓破的皮膚還會(huì)繼發(fā)感染。傳染性軟疣、膿皰瘡等常因手的搔抓而向全身蔓延擴(kuò)展。
2020冬季保養(yǎng)皮膚如何飲食
2020冬季保養(yǎng)皮膚這是最基礎(chǔ)的也是最重要的一步。在日常的生活中需要多喝些溫開(kāi)水,最好是每天保持5-8杯水,早晨空腹可以喝一杯,除了有補(bǔ)水的作用,還具有排毒和減肥效果。早飯過(guò)后待食物有些消化在喝第二杯水,上午至少要喝2-3杯。這樣才能保持皮膚的水分。下午午休過(guò)可以在喝一杯水。一般保持在2-3杯比較好。水除了人體需要,皮膚也同樣的需要,所以不要等到渴了才想到喝水。
然后就是多吃些含有豐富維生素的水果和蔬菜。比如在日常生活中可以多吃些蘋果,梨子,香蕉等。在蔬菜中可以多吃些,西紅柿,小白菜,胡蘿卜,花菜等這些食品都是對(duì)皮膚保養(yǎng)期待一定的作用。還要注意的是2020冬季本身皮膚就干燥,要盡量的少吃些辣的,還有餅干之類食物。
2020冬季保養(yǎng)皮膚吃什么好
1、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
2、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
4、豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。
1、2020冬季養(yǎng)腎的食譜
麻雀粟米粥
麻雀1只,粟米50克,蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉,切碎,炒熟,放適量白酒煮少時(shí),再加水,下米煮粥,粥將成時(shí)人蔥白再煮1-2沸即可,每日2次。
赤豆煨鯉魚
赤小豆100克,鯉魚500克,鯉魚去腸雜,留鱗,洗凈,放瓦煲內(nèi)煨熟,即可服食,連服3～7天。
鯉魚粥
鯉魚一條(約500克),糯米100克,蔥、豆豉少許。剖好魚去腸雜,加糯米煮粥,待米爛魚熟時(shí)加生姜、蔥、豉,再煮10分鐘即可食用。
鯽魚陳皮湯
鯽魚2條(約200克),陳皮15克,紅棗20克。將鯽魚去腸雜,放入鍋內(nèi)加水少許,再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生姜、蔥花、胡椒、味精調(diào)味食用。
2、養(yǎng)腎原則
“事前”適時(shí)補(bǔ)原則:腎是男人的“精”之源。所以,在平日里,男人一定要注重對(duì)腎的調(diào)養(yǎng),補(bǔ)腎生精,讓腎中精氣,精源旺盛,以備“適時(shí)之需”。
“事中”力量足原則:在精源充足的前提下,再適當(dāng)輔以壯陽(yáng)生力的藥物,從而保證男人在關(guān)鍵時(shí)刻,力量充足。
“事后”重恢復(fù)原則:在消耗大量的體力與精氣以后,男人一定要及時(shí)補(bǔ)腎,讓腎中的精氣與元?dú)獾靡约皶r(shí)的修復(fù)與補(bǔ)充。
3、中醫(yī)怎么養(yǎng)腎
養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長(zhǎng)和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》云:“精乃腎之主,2020冬季養(yǎng)生,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活,不能姿其情欲,傷其腎精?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們,精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),精的充堅(jiān)與否,亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過(guò)多,會(huì)有礙“天命”。冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先,對(duì)性生活有節(jié)制,以益長(zhǎng)壽。
2020冬季養(yǎng)腎吃什么食物
1、鵪鶉--鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽,還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉香而不膩,一向被人們列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、而且營(yíng)養(yǎng)豐富,它里面還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋,是非常好的補(bǔ)品,有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。
2、雞蛋--雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體,是人們性愛(ài)之后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“。在我國(guó)民間也有流傳新婚晚餐煎雞蛋的風(fēng)俗。新婚夫婦性生活比較頻繁,體力消耗很大,吃雞蛋能夠更好的幫助人體迅速恢復(fù)體力。
3、鴿肉--白鴿的繁殖力很強(qiáng),性欲很強(qiáng),雌雄交配也非常頻頻,這是由于白鴿的性激素分泌旺盛所造成的,所以人們把白鴿作為扶助陽(yáng)氣強(qiáng)身佳品,認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
2020冬季養(yǎng)腎吃什么水果
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
2、黑棗
說(shuō)起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補(bǔ)氣益血之功效,是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒(méi)有吃過(guò)呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3、胡桃
胡桃性溫味甘,既能補(bǔ)肺止喘又能補(bǔ)腎固精還能潤(rùn)腸通便,適宜腎虛、喘嗽、遺精、陽(yáng)痿、腰痛、腳弱、小便頻、大便燥結(jié)之人服食。
1、2020冬季吃什么水果最養(yǎng)腎之荔枝
荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù),不但肉質(zhì)脆嫩,清甜可口,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,每100克荔枝含蛋白質(zhì)0、9克、脂肪0、2克、碳水化合物14克,還富含多種人體必需的微量元素和維生素。荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。荔枝核的作用:理氣,散結(jié),止痛。用于疝氣痛,鞘膜積液,睪丸腫痛,胃痛,痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
2、2020冬季吃什么水果最養(yǎng)腎之黑葡萄
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,葡萄味甘酸,對(duì)于脾、肺、腎都有好處,經(jīng)常吃葡萄可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣,養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。另外,有大量的醫(yī)學(xué)研究可以證明葡萄對(duì)于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量要高于其他顏色的葡萄,另外,黑葡萄滋陰養(yǎng)腎,會(huì)使頭發(fā)更黑亮。
吃葡萄時(shí)最好整顆吃。如果覺(jué)得口感不太好,可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。糖尿病患者,便秘者,脾胃虛寒者,不宜多吃,而且葡萄忌與海鮮、魚、蘿卜、四環(huán)素一起食用,服用人參者忌食,吃葡萄后不能立刻喝水,易引發(fā)腹瀉。
3、2020冬季吃什么水果最養(yǎng)腎之桑葚
桑葚是補(bǔ)腎的佳品,中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。常吃桑葚還能顯著提高人體免疫力,有改善皮膚血液供應(yīng),營(yíng)養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。
如何讓男人愛(ài)上桑葚的酸味呢?不妨把桑葚打成汁調(diào)些蜂蜜,放進(jìn)冰箱里冷藏,這酸酸甜甜的健康飲品一定能讓男人喜歡。長(zhǎng)期飲用桑葚汁,不僅可以補(bǔ)充體力,還可提高性生活質(zhì)量。
2020冬季吃什么蔬菜最養(yǎng)腎
1、秋葵
黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,能強(qiáng)腎補(bǔ)虛,對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
2、蠶豆
蠶豆等豆類的形狀看起來(lái)很像人的腎臟,它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑,“補(bǔ)中益氣,澀精實(shí)腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。
3、山藥
山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛”。其所含的多巴胺,具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能,適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者食用。
2020冬季喝什么茶最養(yǎng)腎
1、我們平常時(shí)喝的一些花茶對(duì)于補(bǔ)腎是非常有好處的,比如我們?cè)谟靡熬栈ㄅ莶韬染头浅５暮?如果能在加入一些枸杞的話對(duì)于那些肝火旺的人能夠起到很好的降火作用,同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣養(yǎng)生的功效。另外還有一種花茶是叫做勿忘我,這個(gè)也是滋陰補(bǔ)腎的良品,經(jīng)常喝的話還能起到美白皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效哦。
2、紅棗在我們看來(lái)是一個(gè)補(bǔ)血的的食物,但是如果用紅棗來(lái)泡茶的話是可以起到很好的補(bǔ)腎效果的哦。紅棗茶的制作方法也是非常的簡(jiǎn)單,只需要我們拿五顆左右的紅棗,用剪刀把紅棗剪開(kāi)之后用開(kāi)水沖泡即可,加入點(diǎn)冰糖的話味道更佳。經(jīng)常喝紅棗茶可以起到補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腎的功效。
