2020冬季是否適合喝羊奶
養(yǎng)生羊奶適合人群。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020冬季是否適合喝羊奶》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、2020冬季是否適合喝羊奶
人都說,2020冬季適合吃羊肉,可以進行溫補,那么,2020冬季是否也適合喝羊奶呢?不僅僅是一些小孩子在喝羊奶,也有一些孕婦,老人,身體虛弱的人,也在補充羊奶。事實上,中醫(yī)認為,羊奶有助于2020冬季的溫潤補虛養(yǎng)血。
中醫(yī)認為,羊奶乳汁味甘,性溫,入肝、胃、心、腎經,有溫潤補虛養(yǎng)血的良好效果。2020冬季不妨適當喝一些羊奶溫補一番。
羊奶中含有比牛奶更加豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等成分,每100克羊奶的天然鈣及維生素a、d的含量分別是牛奶的1.5、4、3倍。羊奶中含有與人奶中相同的上表皮細胞生長因子,該因子可以提高人體的免疫力并修復胃腸道及呼吸道黏膜,能有效的預防和減輕支氣管炎、胃腸潰瘍等。
羊奶的分子顆粒細小僅為牛奶的1/3,在胃中可形成細小的凝乳易被人體消化吸收,且不含有異性蛋白不會出現過敏現象,特別適合腸胃不合和對牛奶過敏的人士飲用。
2、2020冬季喝羊奶會胖嗎
羊奶中含有豐富的中鏈不飽和脂肪酸,長期飲用羊奶也不會造成肥胖,其豐富的維生素e含量,還有助于延緩皮膚衰老,增加皮膚的彈性和光澤。堅持喝羊奶可讓青少年更健壯、更結實,保持充沛的體力和精力;女士保持優(yōu)美的體型,如用羊奶外敷面部還能起到淡斑的美容效果;預防老年人骨質疏松,睡前飲用還可以增進和改善睡眠。
3、2020冬季喝羊奶會上火嗎
2020冬季喝羊奶不但不會上火,還能去火潤燥。
脫膻后的羊奶非但沒有人們擔心的羊膻氣,而且比牛奶更芳香滑爽。不配的藏醫(yī)圣典《四部醫(yī)典》記載,“山羊奶,奶性輕涼,能定喘治療煩渴”,《本草綱目》中記載,“羊乳甘溫,可潤燥治口瘡”。祖國醫(yī)學認為口瘡者,三焦實熱火盛也。我國古代醫(yī)學家認為,羊奶是羊肺潤燥消炎止咳良藥,都非常推崇羊奶的補益功效。
2020冬季怎么保存新鮮羊奶
1、熱水浴法。把取回的鮮奶倒入不銹鋼奶鍋中,將奶鍋浸入內盛沸水的平口鍋內水浴15分鐘。然后取出并立即浸入冷水中存放,直至飲用。存放時間不宜超過9小時。
2、鹽水冷浴法。取回袋奶后可將其浸泡在淡鹽水中,并不斷換水,使水溫保持在10——18度,可保持12小時。
3、冰箱保存24小時。
美食分享:如果是平時的話大家羊奶擠出之后能夠存放的時間一般都是2個小時,在冰箱中也只是短短的6個小時,如果是事先將其變成熟羊奶的話才能夠有效的延長羊奶的保存時間還營養(yǎng)度。
2020冬季什么時候喝羊奶最好
早晚喝羊奶的好處:
1、早上喝羊奶好
羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富,早上喝羊奶能夠補充足夠的能量,但是注意不要空腹喝。
在喝羊奶之前,可以先吃一些淀粉含量比較高的食物,像米飯、饅頭、面包、餅干等食物,這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長,羊奶與胃液充分發(fā)生酶解反應,使得羊奶中的蛋白質能夠得到很好的消化吸收。
2、晚上睡前喝羊奶好
睡前半小時喝羊奶是有利于人體對羊奶中鈣質的吸收利用的,使得整個晚上血鈣都得到補充,維持平衡,對于防止骨流失、骨質疏松癥有幫助;
而且羊奶中還含有一種能讓人產生疲倦欲睡的物質L色氨酸、微量嗎啡類物質,具有鎮(zhèn)靜催眠作用,有促進睡眠的作用。
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冬季適合喝羊奶嗎
1、冬季適合喝羊奶嗎
中醫(yī)認為,羊奶乳汁味甘,性溫,入肝、胃、心、腎經,有溫潤補虛養(yǎng)血的良好效果。冬季不妨適當喝一些羊奶溫補一番。
羊奶中含有比牛奶更加豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等成分,每100克羊奶的天然鈣及維生素a、d的含量分別是牛奶的1.5、4、3倍。羊奶中含有與人奶中相同的上表皮細胞生長因子,該因子可以提高人體的免疫力并修復胃腸道及呼吸道黏膜,能有效的預防和減輕支氣管炎、胃腸潰瘍等。
羊奶的分子顆粒細小僅為牛奶的1/3,在胃中可形成細小的凝乳易被人體消化吸收,且不含有異性蛋白不會出現過敏現象,特別適合腸胃不合和對牛奶過敏的人士飲用。
羊奶中含有豐富的中鏈不飽和脂肪酸,長期飲用羊奶也不會造成肥胖,其豐富的維生素e含量,還有助于延緩皮膚衰老,增加皮膚的彈性和光澤。堅持喝羊奶可讓青少年更健壯、更結實,保持充沛的體力和精力;女士保持優(yōu)美的體型,如用羊奶外敷面部還能起到淡斑的美容效果;預防老年人骨質疏松,睡前飲用還可以增進和改善睡眠。
2、羊奶營養(yǎng)價值
干物質、熱量:羊奶干物質含量與牛奶基本相近或稍高一些。每千克羊奶的熱量比牛奶高210千焦。
脂肪:羊奶脂肪含量為3.6%-4.5%,脂肪球直徑2微米左右,牛奶脂肪球直徑為3-4微米。羊奶富含短鏈脂肪酸,低級揮發(fā)性脂肪酸占所有脂肪酸含量的25%左右,而牛奶中則不到10%。羊奶脂肪球直徑小,使其容易消化吸收。
蛋白質:羊奶蛋白質主要是酪蛋白和乳清蛋白。羊奶、牛奶、人乳三者的酪蛋白與乳清蛋白之比大致為75:25(羊奶)、85:15(牛奶)、60:40(人乳)?？梢娧蚰瘫扰Ｄ汤业鞍缀康?乳清蛋白含量高,與人奶接近。酪蛋白在胃酸的作用下可形成較大凝固物,其含量越高蛋白質消化越低,所以羊奶蛋白質的消化率比牛奶高。
3、羊奶種類及營養(yǎng)成分對比
羊奶中又分為[山羊奶]和[綿羊奶]。雖然同屬于羊奶,但是二者的營養(yǎng)價值卻相差較大。相比較而言,綿羊奶中含有更全面的營養(yǎng)元素,高鈣、高蛋白、高維生素,脂肪球更小易吸收。除此之外,綿羊奶不含牛奶中的過敏因子α-S1的酪蛋白,功效價值更甚于山羊奶以及牛奶,因此有“羊奶優(yōu)選綿羊奶”的行業(yè)共識。
怎么挑選羊奶
1、并非越香濃越好。羊奶的奶香很純正,喝到嘴里很滑爽,但很多企業(yè)為了增加羊奶的奶香度,添加增稠劑和香精,消費者逐漸認為香濃才是羊奶的味道,但任何事物都過猶不及。
2、沒必要追求高鈣羊奶。羊奶本身含鈣量就很高,比牛奶要高出兩倍,因此再往其中加鈣意義不大。并且高鈣羊奶里加的大多是碳酸鈣,這種鈣在人體內的吸收效果并不是很理想。過多產品在羊奶中加入鈣、鐵、鋅等無機鹽,如果不能吸收,反而會對人體腎臟以及消化系統(tǒng)造成很大負擔。
3、脂肪高不代表易發(fā)胖。每個人對脂肪的需求量并不一樣,血脂高和需要減肥的人以及孕婦可以選擇低脂。但對于孩子和上班族這種對能量需求比較大的人來說,脂肪含量較高的羊奶就是最佳選擇。羊奶的脂肪顆粒只有牛奶的三分之一,所以很容易被人體吸收,而且羊奶中的脂肪鏈很短,不會造成脂肪堆積,從而完全可以打消身材發(fā)胖、走樣的顧慮。
喝羊奶的禁忌
不空腹喝羊奶
空腹是不宜喝羊奶的?？崭购妊蚰?腸胃蠕動加快,羊奶在胃中還沒有被完全消化吸收就被排入腸道中,影響羊奶在胃中的停留時間,使得身體不能充分的吸收利用羊奶中的營養(yǎng)成分,甚至會出現腸胃不適的癥狀。最好是能在喝羊奶之前,先吃一點像面包、饅頭、餅干之類的食物,能幫助更好的消化吸收。
不高溫蒸煮
煮羊奶時,最好是用隔水鍋或是雙層鍋來煮,外鍋裝水,內鍋裝羊奶,溫度不宜過高,如果長時間高溫蒸煮,會導致羊奶中析出沉淀物,降低營養(yǎng)價值。
不加糖煮羊奶
在煮羊奶的過程中不要加糖,羊奶和糖會在高溫下形成一種不能被人體吸收的物質,對人體是不利的,應該在加熱羊奶后再考慮放糖。
1、2020冬季適合喝什么果汁之葡萄汁
葡萄汁是炎癥病人最好的飲品,可以降低血液中的蛋白質和氯化鈉的含量。葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效,在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方,癌癥發(fā)病率也明顯減少。同時,有研究證明,葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的抗氧化物質多酚,其抗衰老能力是維生素E的50倍,是維生素C的25倍,有助肌體保持年輕。
2、2020冬季適合喝什么果汁之桃汁
桃性味甘酸、微溫,具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、潤腸通便、養(yǎng)顏抗衰等功效。桃汁對胃陰不足、口干口渴或體虛陰液不足的便秘癥有較好的滋補和潤下作用。由于桃的季節(jié)性很強,只在一年的一段時間內才能吃到。專家建議,吃不到桃的季節(jié)可以多喝一些百分百桃汁,同樣能獲取鮮桃中的全部營養(yǎng)。
3、2020冬季適合喝什么果汁之蘋果汁
一天一個蘋果,疾病遠離我。所以無論哪個季節(jié)吃水果,蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低,所以2020冬季食用最適合不過。
常見果汁做法
1、蘆筍果菜汁
材料:蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個
作法:蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開水放入果汁機打汁。蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強化心臟功能。
2、綜合健康果菜汁
材料:蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g
作法:將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開水一起放入果汁機打汁。蘋果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增強抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養(yǎng)顏等功效。
3、柳橙牛乳汁
材料:柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量
作法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質,是運動后的好飲料。
4、西瓜汁
材料:西瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:西瓜切皮去籽后切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。
5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)
材料:奇異果2個、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
作法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益于食欲不振,高血壓病患。
喝果汁注意事項
1、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫
我們用榨汁機榨好的果蔬汁上面都會有一層厚厚的泡沫,一般我們都會因為它沒有味道,甚至看起來不是那么的好看就浪費掉了。而醫(yī)學研究證明,這層泡沫中富含酵素,酵素對人體是很有好處的,比如抗炎抗菌,凈化血液,增強免疫力等,但是這種酵素卻是很容易就散掉了,只有盡快的喝完才能保證其活性。
2、海綿層不要扔
橘類的水果表面都有一層白色的海綿層,把它留下柑橘類的水果,比如橘子、橙子、柚子等等,剝掉外皮之后里面都有一層白色的海綿層,它富含維生素C和生物黃酮素,是對人體很有營養(yǎng)的。
3、不要用鋁制容器盛放果蔬汁
隨著大家養(yǎng)生意識的提高,大家都了解鋁一旦攝入體內,便很難排出,直接損害腦神經細胞,讓人反應遲鈍,記憶力下降,而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸,果酸都能促進人體對鋁的吸收,因此切記不要用鋁制品來盛放果蔬汁。
1、2020冬季適合喝哪些粗糧汁
1.1、紅豆乳
紅豆乳的蛋白質中賴氨酸含量較高,而紅豆本身就具有化濕補脾之功效,對脾胃虛弱的人比較適合,在食療中常被用于高血壓、動脈粥樣硬化、當紅豆化身為紅豆乳,可以起到消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
1.2、玉米汁
玉米汁是老少皆宜的健康飲料,現在,玉米汁由于健康而口感好,也被很多大酒店引入到暢銷飲品中,玉米汁有豐富濃郁的香味,而且能通腸胃,有消化的功能,所以也被各大餐飲爭相引入。
1.3、小米乳
小米乳提取了天然小米精華,不含增稠劑和香精,完整保留谷物粗糧的營養(yǎng)價值,原汁原味,而且小米能保持人體所需的維生素B2,能維持生長和生殖力正常,男女皆宜。
1.4、黑豆乳
黑豆營養(yǎng)豐富,含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)成分,黑米有補血、抗癌功效,特別適合女性月經前后飲用,能有效緩解經痛并補充營養(yǎng),緩解疲勞。
2、喝粗糧汁的好處
2.1、讓腸胃更加健康
口碑好的粗糧飲料含有豐富的營養(yǎng),其中大量的膳食纖維可以幫助腸道加快蠕動,進行排毒、新城代謝等作用,可以有效的防止便秘這個疾病的發(fā)生。
2.2、更好的抑制肥胖
粗糧飲料不僅營養(yǎng)豐富,而且熱量還不高。飲料中的糖分非常少。低糖低熱量是減肥的最佳選擇,很容易就可以產生飽腹感。
2.3、在我們的日常生活中,每天飲用粗糧飲料能給我們的身體帶來更多的健康。除此之外一榨鮮粗糧飲料可以隨身攜帶,對于上班人士,學生來說很方便,并能為他們的身體及時補充需要的能量。
3、粗糧飲料的功效與作用
五谷雜糧中所蘊含的豐富營養(yǎng)有預防疾病、保持健康的功效,如所含的不飽和脂肪酸,可軟化血管內的膽固醇,減低心血管方面的疾病;許多的膳食纖維對糖尿病患者也有極大的幫助。
五谷雜糧可以防癌。豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和B族維生素等,具有良好的抗癌作用,常吃可預防腫瘤病變;維生素A有助于人體內細胞分裂,預防癌細胞形成,并可幫助免疫系統(tǒng)反應,制造抗生素;豐富的膳食纖維有利于防止便秘和結腸癌的產生。
喝粗糧飲料等于吃粗糧嗎
1、喝谷物飲料達不到補充膳食纖維的目的
多吃粗糧有益健康是當前社會人們對于粗糧的普遍認知,膳食纖維的攝入與大腸癌的預防之間的聯系也有著明確的循證醫(yī)學證據,但粗糧口感不佳、難以消化的硬傷至今仍讓它被人們排擠在餐桌主流食材之外,取而代之的是口感更好、更易攝入的粗糧飲料。
2、喝谷物飲料要警惕多余的糖和鹽
每一種飲料在生產加工的過程中,為了達到改善口感、增加保質期等一系列目的,白砂糖與食品添加劑幾乎是不可或缺的。從食品安全的角度來說,食品添加劑的添加內容及添加數量只要符合國家標準都是安全的,但從營養(yǎng)成分來說,“鹽”和“糖”是消費者需要關注的重點。
哪些人適合喝粗糧汁
對于消化系統(tǒng)退化的老人、腸胃消化能力不佳的普通人和消化系統(tǒng)尚未發(fā)育健全的少年兒童來說,粗糧的過多攝入不但不能增加健康,反而有阻礙礦物質消化吸收,造成營養(yǎng)不良的隱患。因此,營養(yǎng)專家們提倡“粗糧細做”,即將粗糧通過粗細搭配的形式,以更易于接受的口感和更利于消化的形態(tài)進行攝入,谷物飲料也是粗糧細做的一種嘗試。
1、2020冬季養(yǎng)生適合喝什么茶:桂花茶
做法:將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中,然后用開水沖泡六分鐘,這也就可以直接服用了,最好能夠每天早晚服用一杯。
功效:桂花不僅香味撲鼻,同時也具有很好的藥用價值。中醫(yī)方面認為桂花性溫,服用之后具有養(yǎng)胃暖胃的作用,對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外,這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
2、2020冬季養(yǎng)生適合喝什么茶:月季花茶
做法:月季花剝瓣,入鹽水中反復清洗、瀝干。將上述處理過的月季花與茶包放入瓷杯中。煮開的水300毫升,倒入瓷杯中,蓋杯蓋約燜二分鐘,即可掀蓋飲,可連飲數日為一療程。
功效:中醫(yī)認為,月季味甘、性溫,入肝經,有活血調經、消腫解毒之功效。由于月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯,故常被用于治療月經不調、痛經等病癥。
3、2020冬季養(yǎng)生適合喝什么茶:銀耳茶
材料:銀耳,冰糖,茶葉。
做法:把銀耳洗干凈后放進茶壺里加上冰糖一起煮開,把茶葉用開水沖泡等待五分鐘后取出茶葉。把茶葉倒進煮好的銀耳里攪拌均勻就可服用。
功效:銀耳有著極好 滋陰養(yǎng)胃好處,在2020冬季因為天氣干燥容易出現肺部不舒服的問題,銀耳的養(yǎng)心功效就起到了好處。
4、2020冬季養(yǎng)生適合喝什么茶:姜蘇茶
材料:生姜,蘇葉。
做法:把生姜洗干凈后切成絲,蘇葉洗干凈備用。拿出一個杯子洗干凈,把生姜絲和蘇葉放進去用開水沖泡十分鐘就可以了,最好每天喝兩杯哦~功效:2020冬季天氣寒冷容易受風寒,生姜就起到了祛風寒的好處。并且加上蘇葉的搭配還能起到調理胃部的好處哦。
2020冬季養(yǎng)生原則有哪些
1、避寒就溫
冬日氣候寒冷,避室應溫暖防風,一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時,老年人與體弱多病者,最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。
2、頭背宜暖
中醫(yī)認為,頭部與背部為督脈經循行之部位,更是陽中之陽。2020冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體,誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖,以免陽氣受損。
3、謹慎洗澡
洗澡能清潔皮膚,促進新陳代謝。但2020冬季氣候寒冷,老年人與體弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復發(fā)。所以,老年人2020冬季洗澡一般每周一次即可。
2020冬季養(yǎng)生有哪些禁忌
1、少宅家
要注重鍛煉身體,如進行散步、慢跑、打太極拳等運動,以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣,并做好充分的準備活動,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。
2、少吃肉
進補之前,要把脾胃調理到適應進補的最佳狀態(tài)才行,除了到醫(yī)院找中醫(yī)調理之外,我們要注意先進補一些富有營養(yǎng),又容易消化的食物來加強脾胃的功能。然后再進補。要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃。此外,菱角、板栗也是調胃的佳品。
3、少吃姜
古代先賢說“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”就是針對秋燥提出來的,就是說白天喝點鹽水,晚上喝點蜂蜜水可以補充水的丟失,是秋冬進補養(yǎng)生抗衰老的飲食良方。同時還可以防止秋燥引起的便秘,可以說是一舉三得。
適合孕婦2020冬季喝的粥
粥是比較適合孕婦的食物,因為熬煮的時間長,粥里的營養(yǎng)物質析出充分,所以粥不僅營養(yǎng)豐富,而且容易吸收,對孕婦和胎兒都有很大的幫助。正值2020冬季,熱粥特別有利于孕婦自身的調理,充分的吸取熱量和營養(yǎng)。那么孕婦最適宜喝什么粥呢?
1、生菜粥
生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,經常食用能為孕媽媽補充營養(yǎng)。
用料:大米200g、生菜100g、蔥末10g、油小半勺、清水適量
做法:淘洗大米,提前泡半個小時,這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸,加少量的油,轉中火再煮10分鐘;半個時候后,煮到米醇粥香時,加入加入切好的生菜,略煮2分鐘,美味的生菜粥就做好了。
2、五彩魚粥
魚類含有豐富的蛋白質,易于消化吸收,常食可增強抗病能力。
用料:魚肉50克、大米適量、胡蘿卜適量、豌豆(煮)少許、食鹽少許
做法:魚肉去掉魚刺,切成魚肉粒,在水中多泡幾次,以便去腥;各種蔬菜粒備用;米粥在爐上煮好,水稍多些;先倒入魚肉粒,再倒入蔬菜粒,最后加入丁點的鹽調味即可。
3、香菇雞粥
香菇雞粥清淡綿綢,雞肉是媽媽獲取優(yōu)質的蛋白質重要來源,可增強媽媽免疫力。
用料:雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、料酒少許、香油少量、小蔥適量
做法:香菇泡軟切小粒;雞脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分鐘;砂鍋里米和加適量的水,調好時間煮開后,轉小火煮的時候,加雞肉和香菇;粥煮好后,加一點香油,適量的鹽,撒上小蔥末,如果預約煮粥,就把原料一次都放進去,水不能加的太滿。
4、雞蓉玉米粥
玉米含維生素B1、維生素B6較多,能夠提高媽媽免疫力。
用料:米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克
做法:土豆切皮,切成小丁,將米洗干凈;將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛;再加入雞絞肉煮至熟透,最后加入玉米醬攪拌均勻即可食用。
5、暖脾護胃--羊肉粥
功效:有益氣養(yǎng)腎、暖脾護胃等功效。
材料及做法:選精羊肉200g,切片,粳米或糯米200g左右,同煮成羊肉粥,早晚均可食用?；蛴么竺?00g,精羊肉200g,黃芪30g,茯苓30g,大棗5枚,蔥白二棵,鹽少許,同煮成粥。
6、緩解孕吐--砂仁藿香粥
功效:能和中止嘔,適用于婦女妊娠嘔吐
材料:砂仁5克,藿香10克,大米100克,白糖適量。
做法:先把砂仁研成細末備用,把藿香擇凈,放砂鍋內加水浸泡10分鐘后,水煎取其汁,加入大米熬成粥,粥熟時加入砂仁和白糖,再煮1~2沸即成。每日服一劑,連續(xù)3~5天。
孕婦適合吃的食物
1、主食
應以選食中等加工的米、面、雜糧和干豆類為主,盡量少吃精加工的米、面,多吃全麥片、小米、玉米面,粗細搭配,這有利于多攝取維生素和微量元素,防止營養(yǎng)缺乏癥。
2、蔬菜食品
是孕婦飲食中的主要副食品,其中應多選食綠葉蔬菜和含蛋白質較多的鮮豆類。含鋅較多的有:大白菜、蘿卜、扁豆、茄子。含鐵較多的有:菠菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜。含鈣較多的有:油萊、芹菜、大豆及其制品。含碘較多的有:芹菜、白菜、菠菜等。含葉酸較多的有萵苣葉、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大蔥、馬鈴薯,還可多食用蘑菇、木耳、黃花菜、海帶、藕等。
3、豆類食品
是植物蛋白的主要來源,尤其大豆蛋白質含量較高,含有豐富的亞油酸,是胎兒生長必需的脂肪酸,還含有較多的鈣、鐵和 B族維生素。其豆制品種類很多,皆可食用,其中豆芽含有豐富的維生素C ,能增加血管壁的韌性和彈性,預防產后出血,含纖維素也較多,能潤腸通便、防止便秘。
4、水果類食品
可多吃些富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E 以及葉酸和尼克酸的食品,如蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、楊梅、檸檬,這些都屬于堿性食品,有助于調節(jié)體內的酸堿平衡。
