老年癡呆病人怎么相處
老年人怎么養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。進行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網站小編特地為大家精心收集和整理了“老年癡呆病人怎么相處”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、老年癡呆病人怎么相處之進食照料
飲食要有營養(yǎng)、易消化,盡量保持原有的習慣和愛好,并給與足夠的時間讓老人獨立完成吃飯,避免其生活自理能力過早退化。癡呆老人有的不知饑飽,有的因為情緒低落或被害妄想而拒絕吃飯。對拒絕進食者可采取轉移注意力法使其進食,躁動不合作者不要急于喂飯,以免噎食或嗆食。對于不停地要求吃東西者,可給與少量水果等。
2、老年癡呆病人怎么相處之衛(wèi)生照料
癡呆老人由于自知力減退,有時不愿意洗臉或自己洗不好,對此不要強迫,可從后面或側面幫助。對不肯刷牙或不會刷牙者,可用棉棒蘸一點鹽在其牙上搓,并多潄口。癡呆老人不主動洗澡,原因可能是自己不會洗了,或認為自己洗過了,或擔心衣服被偷走等,家人可以采用如下方法解決:將洗澡時間調整到老人最平靜、最合作的時候,由老人較信賴的人來勸說;當老人不愿脫內衣時,可先洗再慢慢脫,一定要有人陪伴。
3、老年癡呆病人怎么相處之別讓他獨處
中晚期阿爾茨海默病人最棘手的一個表現就是出門會走丟,而且有些還是無意識地總想出門。這時家人一定要注意盡量不要讓他獨處,有條件的可以請一個全天候的保姆。當然還有一些家人反映說睡個午覺、或者工作投入,一不注意老人偷偷摸摸就出門了,真是睡覺都要睜一只眼睛啊;
4、老年癡呆病人怎么相處之看著他吃藥
相比起糖尿病、高血壓等慢性病,阿爾茨海默病人更容易忘記吃藥,甚至倒了水都能忘了下一步要吃藥,因此吃藥全過程家屬也要陪同。
老年癡呆的危害
患者生活質量嚴重下降:老年癡呆一般最初征兆從失憶開始,如經常忘事,且有些事刻意去記還會忘,事后還想不起來,嚴重影響了工作和生活。再進一步發(fā)展,患者的日常生活能力下降,他們不認識配偶、子女,穿衣、吃飯、大小便均不能自理;有的還有幻聽幻覺,給自己和周圍的人帶來無盡的痛苦和煩惱。老年癡呆患者平均生存僅6年
照料者的缺乏及情緒問題:得了老年癡呆癥,最痛苦的不是患者本身,而是照料他們的家屬。在眾多照料老年癡呆癥患者的家屬中,八成以上的人有不同程度的情緒障礙,有的人甚至患上了抑郁和焦慮癥。關鍵是那種無法溝通和看不到希望的感覺,還不僅僅是累的問題,讓很多家屬深感絕望。
老年癡呆癥的危害還更嚴重的表現在沉重的經濟負擔:有人粗略的算過一筆賬,假使以老年癡呆癥一般的存活期來計算,一個老年癡呆患者10年的花費不少于40萬,足以在全國二線城市買一套地段不錯的商品房,這里還不算起居、飲食等日常的花費。
老年癡呆預防方法
1、多受教育
多項研究發(fā)現,接受正規(guī)教育年數越多,老年癡呆癥危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯系。
2、適度運動
適度運動,維持腰部及腳的強壯,手的運動也很重要,常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜,寫日記,吹奏樂器,畫畫等都有預防癡呆的效果。
3、減少食糖攝入量
吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議,不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
4、多用腦
要積極用腦,預防腦力衰退,即使在看電視連續(xù)劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的,讀書發(fā)表心得,下棋,寫日記,寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
5、多社交
多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、常看親朋好友等活動,都有助于改善記憶和思維能力。
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1、老年癡呆病人晚期怎么護理
讓他們盡可能獨立完成洗臉、刷牙、整理床鋪等日?；顒?為其制定適宜的鍛煉計劃,如上下樓梯、慢走等。
有條件的可以請人陪伴,每日可以下棋、讀報、聊天、練書法和繪畫,幫助患者擴大思維,提高智能,無條件者可以通過社區(qū)將老年人集中搞活動,切勿將患者留在家內隔絕人際交往。以免發(fā)生危險生活上給予充分照顧,和他們交流時語言要簡單、形象、緩慢、清晰,態(tài)度要親切、溫和、平靜,要經常耐心傾聽患者的回憶和憂愁,使壓抑的情感得到釋放,要經常表揚患者、鼓勵患者,喚起他們的積極情緒,使增強信心。
老年癡呆患者因智能下降,可能會出現走失、沖動、自傷、自殺等高危行為,所以家屬在護理時需防自殺、沖動、毀物、走失、縱火等意外發(fā)生。
2、老年癡呆的禁忌
2.1、忌精神刺激、喜怒無常、驚恐思慮等。
人到老年之后,氣血虧虛、營衛(wèi)不調,五臟六腑功能日益衰退,如在這個自然衰老過程中受到外界的不良精神刺激后,容易發(fā)生老年性癡呆。老年人應以積極的心態(tài),做到樂觀、愉快、寬宏大量、熱愛生活,以防止智能衰退,同時還應保持與周圍環(huán)境及人群的接觸,以延緩心理的衰老過程。
2.2、避免損害腦細胞的疾病。
如腦炎、顱外傷、腦血管疾病、慢性中毒及內分泌紊亂等疾病均是老年性癡呆發(fā)病的誘因。而且忌長期使用降血壓、鎮(zhèn)靜安定劑等藥物,以避免這類藥物對腦功能的干擾,加速病情發(fā)展。
2.3、忌營養(yǎng)攝入不足或維生素缺乏,忌飲酒吸煙。
老年癡呆與飲食有著很密切關系,研究發(fā)現牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優(yōu)質蛋白食品對大腦機能有強化作用,大量的蔬菜、水果及豆制品可補充維生素B、C、E,防止營養(yǎng)不足引起的智能障礙。吸煙使體內小動脈收縮變窄、加重病情,所以老年人應戒煙戒酒。
3、老年癡呆癥的飲食護理
3.1、用膳均衡,每餐最好七分飽,若長期飽食,易致腦血管硬化,腦供血不足,大腦早衰和智力下降,形成癡呆。
3.2、對暴飲暴食者我們每餐對其把關,并讓其單獨進餐;對食量少者,鼓勵和誘導其進食;對咀嚼或吞咽困難者就給予無骨、刺、易消化的飲食,耐心喂食。
3.3、由于癡呆患者記憶嚴重障礙,進食過程也會忘了,常可發(fā)生患者把食物含在嘴里忘了吞咽,甚至不會吞咽而嗆著,食物殘渣若吸入肺部會產生吸入肺炎。不能自己進食者要協助進餐。讓患者采取坐位或半臥位,臥位時將頭偏向一側,防止食物嗆入氣管。
預防老年癡呆吃什么
1、核桃
含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸,被機體吸收后能變成腦細胞的組成物質。
2、魚
多吃魚對預防老年性癡呆有好處。
3、五味子
含有豐富的有機酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強效復原作用的木酚素,它也是兼具精、氣、神三大補益的少數藥材之一,能益氣強肝、增進細胞排除廢物的效率、供應更多氧氣、營造和運用能量、提高記憶力及性持久力。
4、桂圓肉
對治療老年性癡呆、心脾氣血兩虛者有益,同時有助于防治畏寒乏力、面足浮腫。
老年癡呆癥患者日常要多吃什么水果呢
伴隨著社會不斷地發(fā)展,人口逐漸趨向老齡化,老年癡呆已經成為了全社會的普遍現象。老年癡呆癥是影響老年人健康的頑癥。全世界60歲以上老年人中約有10%患有此病。據世界衛(wèi)生組織和國際老年癡呆癥協會統計,目前全球有超過1800萬名老人患老年癡呆癥。
美國科研人員的一項最新研究顯示,多吃蘋果、香蕉和橙子有助于降低罹患老年癡呆癥的風險。
蘋果、香蕉和橙子是人們生活中常見的水果,不僅富含人體所需的多種維生素、礦物質和纖維,而且還含有一種抗氧化物質——酚,對人的腦神經細胞具有保護作用。
報告說,科研人員在研究這3種水果的果汁對神經細胞的作用時發(fā)現,果汁中的酚具有抗氧化作用,能夠阻止有傷害性的物質和毒素進入神經細胞,從而保護神經細胞免遭破壞。
1、老年癡呆病的一般護理
做好基礎護理,保持病床清潔、干燥,常用物品置于顯眼和靠近的地方,以利患者隨時使用;病室要保持整齊、安靜,注意安全,防止跌倒引起外傷。另外,注意保暖,預防感冒,防治各種感染,特別是慢性肺部及尿路感染;保持口腔清潔衛(wèi)生,必要時做口腔特殊護理;注意加強皮膚護理,保持皮膚清潔,以防褥瘡的發(fā)生。
2、老年癡呆病的飲食護理
起居應有規(guī)律,保證充足、高質量的睡眠,特別是精神興奮型患者,更應注意。失眠者可給予小劑量的安眠藥,衣著宜適中,室溫宜偏涼。抑郁型大多喜臥多寐,應調整睡眠,白天多給一些刺激,鼓勵病人做一些有益、有趣的手工活動及適當的體育鍛煉。
飲食宜清淡,饑飽適宜,不可吃刺激性食物,戒煙酒,多吃蔬菜。此類病人多有陰血不足,可給予清淡營養(yǎng)豐富的食物,如桂圓大棗湯、瘦肉、雞蛋、魚等。而對那些形體肥胖者,則宜給予清淡飲食,多食新鮮蔬菜、水果,如芹菜、豆芽、黃瓜、香蕉、桔子等。忌辛辣肥甘厚味之品,忌煙酒、咖啡、濃茶。
3、老年癡呆病的心理調節(jié)
調整心理因素也是老年癡呆的家庭治療,老同志退休后對改變的環(huán)境一時難以適應,過度留戀過去的生活和同事朋友,會損傷大腦細胞。老年癡呆的預防方法之一是,老人自己要調節(jié)好內環(huán)境,認識到年老退休是事物發(fā)展的規(guī)律,穩(wěn)定情緒,保持良好心態(tài)。同時,要適時融入現在的外環(huán)境,敞開心扉,多與人交流。另外,家庭成員也要設法營造良好的氛圍,以幫助老人盡快適應角色轉換。
4、老年癡呆病的鍛煉方法
堅持適度鍛煉,體育鍛煉既可強身健體、也可鍛煉小腦的共濟能力。經?；顒铀闹?身體各部位才能協調好,也就不容易出現認知功能衰退和運動失調,同時對記憶也有明顯的幫助,推遲大腦的老化。這也是老年癡呆的家庭治療。
不要讓患者自己單獨但在家里,在家可以放些讓人輕松心情的音樂,這對病人也是有幫助的,都和患者說說話。
老年癡呆病吃什么好
1、甜菜汁
雖然很多人并不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料,但近期研究顯示甜菜汁有助于抵御認知障礙癥。存在于甜菜根中的硝酸鹽通過擴張血管而讓血液和氧氣在人體內得到更好的流動。尤為重要的是,硝酸鹽能促進血液流向大腦的額葉部位,從而起到預防認知障礙癥的功效。
2、胡蘿卜
眾所周知,胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富,當體內維生素A含量不足時,β胡蘿卜素能轉化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。
3、菠菜
菠菜是一種很受歡迎的蔬菜,經常出現在許多人家的餐桌上,菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助于防止大腦的老化,防止老年癡呆癥,此外吃菠菜還可以預防老人骨折。
老年癡呆病的實用偏方
1、麥冬15克,枸杞、五味子各10克,洗凈,研成粗末,同置于杯中,用沸水沖泡,代茶飲用。
2、枸杞10克,羊腦1只,洗凈,隔水蒸熟,加入調味品,每日1劑。
3、柏子仁、松子仁、酸棗仁各10克,紅棗3只,洗凈,與粳米50克共煮粥,每日1劑。
4、海帶100克,洗凈,切絲,煮熟后加入豆腐200克及生姜片,再煮半小時,加入調味品,每日1劑。
5、活泥鰍250克,洗凈,打入雞蛋3只,煮后加入調味品,每日1劑。
6、龍眼肉25克,蓮子15克,黑豆20克,紅棗5只,洗凈,燉熟,每日1劑。
7、白木耳15克,豬瘦肉300克,洗凈,切片,去核紅棗5只,用文火煮熟,加冰糖,每日1劑。
8、黨參15克,益智仁、白術、半夏各10克,陳皮、生姜各6克,豬尾4條,洗凈,蒸半小時,每日1劑。
9、核桃仁、黑芝麻、蓮子各10克,洗凈,與粳米50克共煮粥,每日1劑。
老年癡呆是一類慢性、進行性精神衰退疾病，其病程隱蔽，緩慢進展。一般根據疾病程度分為輕度癡呆(不太影響日常生活)、中度癡呆(需少許監(jiān)護和照顧)和重度癡呆(需經常監(jiān)護和照顧)，其比例為40:30:30，以輕度癡呆較多，中度以上需照顧者占癡呆總數的60%。
又按日本統計，老年性癡呆中臥床不起者高達33%，為一般老人(3%)的10倍，其中大部分屬重度癡呆。目前，對老年癡呆無特效藥物，做好調護工作十分重要。其調護應從以下幾方面入手：
(1)重視病前調護，預防或減緩癡呆的發(fā)生。
老年癡呆是緩慢發(fā)生的疾病，多數病人說不出明顯的發(fā)病日期，而且目前尚無特效藥物治療。因此應積極防治導致癡呆的各種危險因素，如不良的生活方式和飲食習慣、情緒抑郁、環(huán)境污染等。老人在離退休后，應積極參加社會活動，廣交朋友，培養(yǎng)興趣，從事力所能及的腦力和體力活動，與子女生活在一起，不脫離家庭，不脫離社會。
(2)幫助料理病人的日常生活。
癡呆老人在衛(wèi)生、飲食、大小便、起居等日常生活方面自理能力差，需要家屬督促或協助。安排病人合理而有規(guī)律的生活，要求他們按時起床和就寢，進餐，使之生活接近正常規(guī)律，保證足夠的休息和睡眠時間。
維持良好的個人衛(wèi)生習慣，可減少感染的機會。個人衛(wèi)生包括皮膚、頭發(fā)、指甲、口腔等的衛(wèi)生，要求早晚刷牙、洗臉，勤剪指甲，定期洗頭、洗澡，勤換內衣、被褥。給予衛(wèi)生指導，采取措施制止不衛(wèi)生行為，如隨地大小便、撿地上東西吃等。根據天氣變化及時添減衣被，居室常開窗換氣，被褥常曬太陽。長期臥床者要定期翻身、拍背，預防褥瘡等護理。對病情較重的病人，要協助料理生活，照顧營養(yǎng)飲食、衣著冷暖和個人衛(wèi)生。
白天盡量進行一些有益于身心健康活動，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、畫畫、散步、太極拳、編織等，另外，也可讀報、聽廣播、選擇性看一些文娛性電視(忌看恐怖、驚險及傷感的節(jié)目)，使病人充分感受生活的樂趣，保持輕松、愉快的心情。
病人往往有睡眠障礙，要為病人創(chuàng)造入睡條件，周圍環(huán)境要安靜，入睡前用溫水洗腳，不要進行刺激性談話或觀看刺激性電視等。不要給老人飲酒、吸煙、喝濃茶、咖啡，以免影響睡眠質量。對嚴重失眠者可給予藥物輔助入睡，夜間不要病人單獨居住，以免發(fā)生意外。
(3)加強病人的功能訓練。培養(yǎng)和訓練癡呆老人的生活自理能力。
必須強調，幫助病人料理個人生活，并不是什么都去幫病人做，也不是看著病人自己去做就不管了，其含義是進行督促、檢查和指導，其目的是為了保障病人生活上的需求，訓練生活自理能力，延緩智能衰退。
人的大腦、軀體、四肢的功能都是用則進、不用則退。對輕度癡呆的老人，要督促患者自己料理生活，如買菜做飯、收拾房間、清理個人衛(wèi)生，鼓勵患者參加社會活動，安排一定時間看報、看電視，使患者與周圍環(huán)境有一定接觸，以分散病態(tài)思維，培養(yǎng)對生活的興趣，活躍情緒，減緩精神衰退。
對中、重度癡呆老人，家屬要花一定時間幫助和訓練患者的自理生活能力，如梳洗、進食、疊衣被、人廁，并要求其按時起床;家人或照顧者陪伴患者外出，認路、認家門;帶領患者干些家務活，如擦桌子、掃地;晚飯后可讓患者看一會兒電視。堅持一段時間后，有些患者生活可以基本自理。注意，切不可圖省事，一切包辦，那樣反而會加速癡呆的發(fā)展。
家屬應多與病人交流，鼓勵病人廣交朋友和參加社會活動。加強思維、記憶、計算能力等訓練。有言語障礙者進行口語鍛練和訓練。通過交談，病人的言語、思維等能力得到訓練。癱瘓的病人要加強肢體功能康復訓練，防止關節(jié)攣縮、肌肉強直。
鼓勵活動，保障睡眠。可根據病人平時愛好，鼓勵其多活動，但活動量不宜過大，外出活動時要有人伴隨，以防撞車、撞人、跌倒或與人爭執(zhí)。每天應保證有6至8小時的睡眠，夏天盡量午睡。
(4)飲食護理。
一日三餐應定量、定時，盡量保持病人平時的飲食習慣，老年癡呆患者多數因缺乏食欲而少食甚至拒食，直接影響營養(yǎng)的攝入，對這些病人，要選擇營養(yǎng)豐富、清淡宜口的食品，葷素搭配，食物溫度適中，無刺、無骨，易于消化。保證其吃飽吃好，對吞咽有困難者應給以緩慢進食，不可催促，以防噎食及嗆咳。對少數食欲亢進、暴飲暴食者，要適當限制食量，以防止其因消化吸收不良而出現嘔吐、腹瀉。
(5)注意安全護理。
對中、重度癡呆患者要處處事事留意其安全。不要讓患者單獨外出，以免迷路、走失，衣袋中最好放一張寫有病人姓名、地址、聯系電話的卡片或布條，如萬一走失，便于尋找。
行走時應有人扶持或關照，以防跌倒摔傷、骨折，對居住在高層樓房的癡呆老人，更應防止其不慎墜樓。
洗澡時注意不要燙傷。進食時必須有人照看，以免嗆入氣管而窒息死亡，吃魚注意被魚刺卡住。
病人所服藥品要代為妥善保管，送服到口，看服下肚。
睡床低，必要時可加柵。不要讓患者單獨承擔家務，以免發(fā)生煤氣中毒、火災等意外。
老人的日常生活用品，放在其看得見、找得到的地方。
家里的藥品、化學日用品、熱水瓶、電源、刀剪等危險品應放在安全、不容易碰撞的地方，防止病人自殺或者意外事故發(fā)生。最好時時處處不離人，隨時有人陪護。
(6)改善家庭環(huán)境。
家庭設施應便于病人生活、活動和富有生活情趣。家庭和睦溫暖，使病人體會到家人對他的關心和支持，鼓勵病人樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，避免一切不良刺激。
(7)注意預防和治療軀體疾病。
癡呆老人反應遲鈍，不知冷暖及危險，很容易發(fā)生軀體疾病，患病后又不能主訴身體不適。所以對老年癡呆患者要密切觀察，注意其飲食、起居、二便變化，如發(fā)現有異常，應及時送往醫(yī)院進行檢查和治療。如未及時發(fā)現而致病情加重，患者可能因合并軀體疾病而死亡。
1、老年癡呆怎么避免之保持良好的睡眠
睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。2014年一項研究表明,睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默癥發(fā)病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制,但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。
2、老年癡呆怎么避免之減緩壓力
有證據表明,壓力與阿茲海默癥的患病風險之間存在一定的相關性。2009年一項小規(guī)模的研究指出:受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。不過,我們可以通過呼吸、鍛煉以及瑜伽等方式釋放壓力。
3、老年癡呆怎么避免之維持社交
社交水平的確是難以估測的一項指標,但經常與他人交談,相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。
4、老年癡呆怎么避免之保護視力
某大學最新研究發(fā)現,保持良好視力,老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好,那么每年看一次眼科,并接受相應治療,那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,一定要及時就醫(yī)。
5、老年癡呆怎么避免之智力訓練
勤于動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常用腦,常做有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛煉腦細胞反應敏捷度,整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無趣,可自找樂子。
6、老年癡呆怎么避免之避免過度喝酒或抽煙
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
老年癡呆癥的前兆
1、記憶障礙
記憶障礙出現于早期,尤其是近記憶障礙,幾十小時甚至數分鐘前發(fā)生的事情都無法回憶?；颊呷粘Ｉ畋憩F為“丟三落四”、“說完就忘”,反復提問想通的問題或反復述說相同的事情。
2、語言障礙
找詞困難往往是老年癡呆癥中早出現的語言障礙,主要表現在說話時找不到合適的詞語,由于缺乏實質詞匯而表現為空話連篇。
3、視覺空間技能障礙
在老年癡呆癥早期及可有視空間技能障礙,其癥狀包括不能準確地判斷物品的位置。有些癡呆患者在疾病的早期就可能在熟悉的環(huán)境中迷路。
4、書寫困難
因書寫困難而導致寫出的內容詞不達意,如寫信不能寫清含義,這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀,特別是一些文化修養(yǎng)較好的老人。
5、失認和失用
是人是指病人不能辨認物體,盡管此時對物體的觸覺或視覺要素都能辨認。失用是指雖有正常的活動能力與主觀愿望,但不能執(zhí)行已經學會的有目的的行動。
預防老年癡呆的食物
1、雞蛋
我們通常會用雞蛋帶補身體,雞蛋中含有優(yōu)質的蛋白質,是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素,而蛋白質更是制造細胞和神經傳遞物質的重要元素。至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
2、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
3、香蕉
營養(yǎng)價值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補充人體所需的能量、提升體力,預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外,香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過高問題,更有促進人體細胞及組織生長的作用。
4、菠菜
菠菜雖然我們經常吃價格也很便宜但是它的營養(yǎng)豐富。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“較佳供給者”之一。
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