入冬吃淮山的好處
入冬女性養(yǎng)生保健。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的入冬吃淮山的好處，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、入冬吃淮山的好處一:預(yù)防心血管疾病
2020冬季天氣寒冷,室內(nèi)和室外溫差大,容易誘發(fā)心血管疾病。而淮山含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血疾病,還有降血壓、安穩(wěn)心神的作用,很適合在2020冬季吃。
2、入冬吃淮山的好處二:健脾益胃
天寒地凍,很多人在2020冬季的運(yùn)動(dòng)量較少,身體的新陳代謝也減緩,而2020冬季多喜歡吃火鍋等辛辣油膩的食物,加大患上腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而淮山中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于促進(jìn)脾胃消化吸收,健脾益胃,降低患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。2020冬季煮粥、煲湯、吃火鍋時(shí)都可以加入淮山。
3、入冬吃淮山的好處三:益肺止咳
2020冬季寒冷干燥,早晨還常有霧靄,對(duì)肺部和喉嚨的傷害比較大,容易引發(fā)喉嚨干燥甚至疼痛?；瓷胶性磉?、黏液質(zhì),這兩種物質(zhì)都可以滋潤(rùn)肺部,常吃淮山可以以肺止咳,養(yǎng)肺陰,治療肺虛,痰嗽,久咳等癥狀。
4、入冬吃淮山的好處四:降低血糖
淮山含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。
5、入冬吃淮山的好處五:延年益壽
淮山含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效。平時(shí)體虛之人,應(yīng)趁秋涼時(shí)加緊進(jìn)補(bǔ),以備冬天不時(shí)之需?；瓷窖a(bǔ)而不熱,溫而不燥,最適合老年人需要,常吃有益無(wú)害,每天吃淮山100克左右,連續(xù)吃1~2個(gè)月。
6、入冬吃淮山的好處六:補(bǔ)虛抗衰
淮山味甘,性涼潤(rùn),入肺、脾、腎經(jīng),《得配本草》說(shuō)它具有補(bǔ)虛益損的功能,氣平入肺,味甘入脾,肺主氣,肺氣充則輕身,氣為之倍增;又因其質(zhì)地稠黏,能補(bǔ)腎填精,精足則強(qiáng)陰,延年益壽?，F(xiàn)代藥理研究提示,淮山含有的皂甙、糖蛋白、鞣質(zhì)、止權(quán)素、淮山堿、膽堿、淀粉及鈣、磷、鐵等,具有誘生干擾素的作用,有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。由此可見(jiàn),淮山確能補(bǔ)虛療損,延年益壽。
淮山搭配什么好
1、淮山搭配紅棗
滋補(bǔ)脾胃甘味食物中,淮山屬首推,性溫,富含黏蛋白,能保持血管彈性,最重要的是,淮山還有潤(rùn)肺止咳功能,嗓子難受的人絕對(duì)要多吃!跟紅棗搭配,可強(qiáng)化健脾養(yǎng)胃的功效。紅棗和淮山搭配一起的做法很多,或蒸或煮,甜咸皆宜,愛(ài)喝湯的人可以煮湯時(shí)多放點(diǎn)淮山和紅棗。
2、淮山搭配南瓜
淮山中的可溶性纖維能幫助推遲排空胃內(nèi)食物,控制飯后血糖升高,還能助消化、降血糖;而南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌,能有效地防治糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟病變,增強(qiáng)抗貧血抗癌能力。因此兩者搭配食用,既能更好地降低血糖,又有助于健脾養(yǎng)胃。
3、淮山搭配枸杞
如果不單獨(dú)吃淮山,可以和枸杞搭配來(lái)熬枸杞淮山粥,能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。用小米、淮山、枸杞來(lái)煮粥,內(nèi)熱者及脾胃弱者很適合食用它。開(kāi)胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、清熱解渴和胃安眠的功效。
2020冬季飲食注意事項(xiàng)
1、養(yǎng)腎為先
腎是人體生命的原動(dòng)力,是人體的“先天之本”。2020冬季,人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí),腎既要為維持2020冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來(lái)年貯存一定的能量,所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類,補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。
2、溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,2020冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,2020冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
3、增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
延伸閱讀
冬季吃淮山的好處
1、冬季吃淮山的好處一:預(yù)防心血管疾病。
冬季的時(shí)候我們都知道天氣是比較冷的,室內(nèi)和室外的溫度也是相差比較大的,容易誘發(fā)心血管疾病。而淮山含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血疾病,還有降血壓、安穩(wěn)心神的作用,很適合在冬季吃。
2、冬季吃淮山的好處二:健脾益胃
在冬季的時(shí)候經(jīng)常食用淮山也是可以更好的促進(jìn)脾胃的,因?yàn)樵诙镜臅r(shí)候我們的運(yùn)動(dòng)量是比較少的,身體的新陳代謝也減緩,而冬季多喜歡吃火鍋等辛辣油膩的食物,加大患上腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而淮山中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于促進(jìn)脾胃消化吸收,健脾益胃,降低患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、冬季吃淮山的好處三:益肺止咳
在冬季的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)淮山,淮山對(duì)于我們的喉嚨也是干燥和疼痛也是有一定的好處的,淮山含有皂甙、黏液質(zhì),這兩種物質(zhì)都可以滋潤(rùn)肺部,常吃淮山可以以肺止咳,養(yǎng)肺陰,治療肺虛,痰嗽,久咳等癥狀。
4、冬季吃淮山的好處四:填精固腎,增強(qiáng)性功能。
淮山平補(bǔ)肺、脾、腎、三焦氣陰,填精固腎,澀精止遺,使氣血生化有源,是氣陰不足、下焦不足之要藥,對(duì)腎虛夢(mèng)遺、滑精、早泄、陽(yáng)痿有較好的療效。對(duì)于中老年人由于腎虛引起的性功能下降有較好的療效。
5、冬季吃淮山的好處五:益智健
淮山營(yíng)養(yǎng)豐富,含有淀粉、蛋白質(zhì)、粘液質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素,特別是所含的淀粉酶有水解淀粉為葡萄糖的作用,直接為大腦提供熱能有,對(duì)健腦有重要作用。淮山中含有豐富的膽堿和卵磷脂,有助于提高人的大腦的記憶力。淮山營(yíng)養(yǎng)豐富,具有增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活性,補(bǔ)心氣、安心神、治健忘、養(yǎng)心益智,增強(qiáng)記憶功能。
6、冬季吃淮山的好處六:減肥美容,護(hù)膚養(yǎng)顏。
淮山對(duì)于女人而言,是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維,食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感,從而控制進(jìn)食欲望。其次,淮山本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。
冬季適合吃淮山的人群
1、淮山最適合易患感冒的老人
淮山具有健脾益氣的作用,因此,多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋冬季應(yīng)該適度增加淮山的攝入量?？梢园鸦瓷匠词?、蒸食、拔絲,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。
2、淮山最適合消化不良的人
淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱,食少體倦,泄瀉等病癥。 3、淮山最適合手腳發(fā)涼的女性中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系,而淮山烏雞湯和龍眼淮山羹均具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用,特別適合手腳發(fā)涼癥患者。
3、淮山最適合想冬季進(jìn)補(bǔ)的人
秋冬進(jìn)補(bǔ)前吃點(diǎn)淮山,更有利于補(bǔ)品的吸收?；瓷綖檠a(bǔ)中益氣藥,具有補(bǔ)益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。將淮山、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇。
淮山的搭配禁忌
1、禁忌搭配胡蘿卜、黃瓜、南瓜
淮山內(nèi)含豐富的維生素C,而胡蘿卜、黃瓜和南瓜中含有豐富的維生素C分解酶,如果同吃,淮山中的維生素C就會(huì)被分解破壞。
2、禁忌搭配豬肝
豬肝內(nèi)含銅、鐵、鋅等金屬微量元素,而淮山富含維生素C。維生素C遇上金屬離子后,會(huì)因加速氧化而被破壞。
3、禁忌搭配堿性食物或藥物
淮山富含淀粉酶,而堿性成分會(huì)讓淀粉酶失效,從而降低了淮山的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、禁忌搭配蝦
淮山與蝦是相克的食物,如果兩者一起吃會(huì)引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀發(fā)生。
5、禁忌搭配鹿肉
淮山不能搭鹿肉,淮山和鹿肉都生澀,同食淮山與鹿肉生澀易便秘。
6、禁忌搭配魚(yú)
淮山和魚(yú)是不能一起吃的,包括鯉魚(yú)、鯽魚(yú)等等,如果一起吃會(huì)有惡心嘔吐、腹痛等情況發(fā)生?；瓷胶汪~(yú)是不能一起吃的,包括鯉魚(yú)、鯽魚(yú)等等。
1、2020冬季吃淮山的好處一:預(yù)防心血管疾病。
2020冬季的時(shí)候我們都知道天氣是比較冷的,室內(nèi)和室外的溫度也是相差比較大的,容易誘發(fā)心血管疾病。而淮山含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血疾病,還有降血壓、安穩(wěn)心神的作用,很適合在2020冬季吃。
2、2020冬季吃淮山的好處二:健脾益胃
在2020冬季的時(shí)候經(jīng)常食用淮山也是可以更好的促進(jìn)脾胃的,因?yàn)樵?020冬季的時(shí)候我們的運(yùn)動(dòng)量是比較少的,身體的新陳代謝也減緩,而2020冬季多喜歡吃火鍋等辛辣油膩的食物,加大患上腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而淮山中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于促進(jìn)脾胃消化吸收,健脾益胃,降低患腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、2020冬季吃淮山的好處三:益肺止咳
在2020冬季的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)淮山,淮山對(duì)于我們的喉嚨也是干燥和疼痛也是有一定的好處的,淮山含有皂甙、黏液質(zhì),這兩種物質(zhì)都可以滋潤(rùn)肺部,常吃淮山可以以肺止咳,養(yǎng)肺陰,治療肺虛,痰嗽,久咳等癥狀。
4、2020冬季吃淮山的好處四:填精固腎,增強(qiáng)性功能。
淮山平補(bǔ)肺、脾、腎、三焦氣陰,填精固腎,澀精止遺,使氣血生化有源,是氣陰不足、下焦不足之要藥,對(duì)腎虛夢(mèng)遺、滑精、早泄、陽(yáng)痿有較好的療效。對(duì)于中老年人由于腎虛引起的性功能下降有較好的療效。
5、2020冬季吃淮山的好處五:益智健
淮山營(yíng)養(yǎng)豐富,含有淀粉、蛋白質(zhì)、粘液質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素,特別是所含的淀粉酶有水解淀粉為葡萄糖的作用,直接為大腦提供熱能有,對(duì)健腦有重要作用?；瓷街泻胸S富的膽堿和卵磷脂,有助于提高人的大腦的記憶力?；瓷綘I(yíng)養(yǎng)豐富,具有增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活性,補(bǔ)心氣、安心神、治健忘、養(yǎng)心益智,增強(qiáng)記憶功能。
6、2020冬季吃淮山的好處六:減肥美容,護(hù)膚養(yǎng)顏。
淮山對(duì)于女人而言,是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維,食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感,從而控制進(jìn)食欲望。其次,淮山本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品,可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂。
2020冬季適合吃淮山的人群
1、淮山最適合易患感冒的老人
淮山具有健脾益氣的作用,因此,多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在秋2020冬季應(yīng)該適度增加淮山的攝入量。可以把淮山炒食、蒸食、拔絲,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。
2、淮山最適合消化不良的人
淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱,食少體倦,泄瀉等病癥。 3、淮山最適合手腳發(fā)涼的女性中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼與體質(zhì)虛弱有密切關(guān)系,而淮山烏雞湯和龍眼淮山羹均具有很好的補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血作用,特別適合手腳發(fā)涼癥患者。
3、淮山最適合想2020冬季進(jìn)補(bǔ)的人
秋冬進(jìn)補(bǔ)前吃點(diǎn)淮山,更有利于補(bǔ)品的吸收?；瓷綖檠a(bǔ)中益氣藥,具有補(bǔ)益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補(bǔ)前食用。將淮山、大棗20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的選擇。
淮山的搭配禁忌
1、禁忌搭配胡蘿卜、黃瓜、南瓜
淮山內(nèi)含豐富的維生素C,而胡蘿卜、黃瓜和南瓜中含有豐富的維生素C分解酶,如果同吃,淮山中的維生素C就會(huì)被分解破壞。
2、禁忌搭配豬肝
豬肝內(nèi)含銅、鐵、鋅等金屬微量元素,而淮山富含維生素C。維生素C遇上金屬離子后,會(huì)因加速氧化而被破壞。
3、禁忌搭配堿性食物或藥物
淮山富含淀粉酶,而堿性成分會(huì)讓淀粉酶失效,從而降低了淮山的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、禁忌搭配蝦
淮山與蝦是相克的食物,如果兩者一起吃會(huì)引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀發(fā)生。
5、禁忌搭配鹿肉
淮山不能搭鹿肉,淮山和鹿肉都生澀,同食淮山與鹿肉生澀易便秘。
6、禁忌搭配魚(yú)
淮山和魚(yú)是不能一起吃的,包括鯉魚(yú)、鯽魚(yú)等等,如果一起吃會(huì)有惡心嘔吐、腹痛等情況發(fā)生?；瓷胶汪~(yú)是不能一起吃的,包括鯉魚(yú)、鯽魚(yú)等等。
1、入冬吃橙子可以防癌
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
2、入冬吃橙子可以減少膽結(jié)石的發(fā)病率
橙子中的維生素C含量很高,一直都是很多人愛(ài)吃的水果。但對(duì)于女性來(lái)說(shuō),多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處,就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。因?yàn)槌茸又械木S生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸,從而使膽汁中膽固醇的濃度下降,兩者聚集形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)也就相應(yīng)減少。此外,橙皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過(guò)胃腸道,使膽固醇更快地隨糞便排出體外,以減少膽固醇的吸收。
3、入冬吃橙子可以提高免疫力
橙子中維生素含量高,利于人體吸收,并且促進(jìn)神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營(yíng)養(yǎng)成分的功能,使大腦及時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)成分,提高身體免疫力,有效預(yù)防傷風(fēng)感冒和流感的傷害,一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素,每天只要吃一到兩個(gè)橙子,就能充分滿足人一天對(duì)維生素C的需求量。
4、入冬吃橙子可以減肥排毒
橙子中除了維生素含量高以外,鈣,磷,鐵,檸檬酸,胡蘿卜素,果膠等成分含量也不少,更重要的是,橙子屬于多纖維低卡水果,含有天然糖分,食用時(shí)不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題,而且橙子中的纖維素還有助于通便排毒,從而起到減肥功效。
5、入冬吃橙子可以補(bǔ)充體力
橙子中含有大量的天然果糖,而且橙子水分充足,具有解渴提神醒酒的功效。飲用鮮榨橙汁除了有解油膩,消積食的效果之外,還能夠幫助人體迅速補(bǔ)充體力。但需要注意的是,橙汁榨好之后應(yīng)該立刻飲用,以免接觸空氣中氧氣過(guò)久導(dǎo)致其中的維生素C含量,同時(shí)在橙汁中加一點(diǎn)點(diǎn)食鹽飲用,效果更好。
入冬吃橙子的注意事項(xiàng)
1、服藥忌食橙子
橙子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補(bǔ)鉀藥物時(shí),均應(yīng)忌食橙子。
2、飯前或空腹不宜吃
橙子好處雖多,但不宜多吃,并且建議不要空腹吃橙子,因?yàn)槌茸庸庵泻幸欢康挠袡C(jī)酸,容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激。
3、不宜與蘿卜同食
蘿卜進(jìn)入人體后,會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì),并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橙子,橙子中的類黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解,而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用,從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
4、不宜與牛奶同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橙子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng),凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此,吃橙子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。
5、忌鮮橙皮泡茶飲
摘下的橙子大多用保鮮劑浸泡后再上市,保鮮劑為一種化學(xué)制劑,對(duì)果肉沒(méi)有影響,但橙子皮上殘留的保鮮劑卻難以用清水洗掉,若用這樣的橙子皮泡水當(dāng)茶飲,有損健康。
2020冬季如何養(yǎng)生保健身體
1、2020冬季養(yǎng)生注意飲食
初冬氣溫下降,萬(wàn)物封藏,生機(jī)衰退,此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)。我國(guó)民間歷來(lái)有冬令進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗,而且人們?cè)絹?lái)越清楚地認(rèn)識(shí)到“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。2020冬季,在飲食調(diào)配上,可以多增加一些厚味食物,如燉肉、燉魚(yú)、火鍋等。2020冬季由于天氣干燥,人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感,這時(shí)應(yīng)多吃潤(rùn)肺生津、滋潤(rùn)多汁的食品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等,少吃辛辣、煎炸食品。
2、2020冬季養(yǎng)生多曬太陽(yáng)
在冬天,寒邪最為猖狂,它又最喜歡在暗地里傷人。中醫(yī)認(rèn)為,寒為陰邪,易傷陽(yáng)氣。這陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng),賦予光明、溫養(yǎng)萬(wàn)物。沒(méi)有陽(yáng)氣,人體將失去新陳代謝的活力,體質(zhì)會(huì)越來(lái)越弱,變得越來(lái)越怕冷。人也會(huì)變得沉悶做事拖拖拉拉的。您要是發(fā)現(xiàn)自己最近處于這種狀態(tài),就要注意了,那是您的陽(yáng)氣不足了。所以中醫(yī)教導(dǎo)我們?cè)诙煲⒁夥獠?以養(yǎng)陽(yáng)氣。
1、入冬吃黑豆能增強(qiáng)活力精力
根據(jù)中醫(yī)理論,豆乃腎之谷,黑色屬水,水走腎,所以黑豆入腎功能多。人的衰老往往從腎機(jī)能顯現(xiàn),要想延年益壽、防老抗衰,增強(qiáng)活力、精力,必須首重補(bǔ)腎。在中醫(yī),黑豆入藥,黃豆不入藥,凸顯黑豆不同于黃豆特殊祛疾保健的功能。
2、入冬吃黑豆能美容養(yǎng)顏
古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚變白嫩。黑豆含有豐富的維生素,尤其是維生素E和B族維生素含量甚高,其中維生素E的含量較肉類高五至七倍,維生素E是人類發(fā)現(xiàn)的最好的保持青春健美,延長(zhǎng)生命的物質(zhì)。
3、入冬吃黑豆能預(yù)防便秘
黑豆中粗纖維的含量達(dá)百分之四,超過(guò)黃豆很多,粗纖維素具有良好的通便作用,便秘是中老年人普遍的問(wèn)題,現(xiàn)代人飲食過(guò)于講求精致,以致粗纖維素?cái)z入過(guò)少,加重了腸道負(fù)擔(dān),容易產(chǎn)生便秘,會(huì)引起痔瘡腸癌的發(fā)生。每天吃點(diǎn)黑豆,增加粗纖維素,就可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。
4、入冬吃黑豆能預(yù)防動(dòng)脈血管硬化
黑豆當(dāng)中的油脂主要是不飽和脂肪酸,可以促進(jìn)血液當(dāng)中膽固醇代謝,黑豆當(dāng)中的植物性固醇可以和其它食物中的固醇類相互競(jìng)爭(zhēng)吸收,可以加速固醇類排出,避免堆積,可以預(yù)防動(dòng)脈血管硬化。
5、入冬吃黑豆能抗老防衰
黑豆中的維生素E能夠成為體內(nèi)防止氧化的保護(hù)層,黑豆中的維生素E能夠成為體內(nèi)防止氧化的保護(hù)層;黑豆種皮釋放的紅色花青素,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化活性更好,增強(qiáng)活力。
6、入冬吃黑豆能預(yù)防骨質(zhì)疏松
黑豆當(dāng)中異黃酮是植物性雌激素,可以抑制乳腺癌、前列腺癌等,對(duì)防治中老年骨質(zhì)疏松也有一定作用。
7、入冬吃黑豆能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
黑豆的營(yíng)養(yǎng)成分是不可低估的,其含有多種不同的微量元素,對(duì)人體大有好處。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
黑豆的吃法
1、黑豆烏雞湯
材料:黑豆150克,何首烏100克,烏雞1只,紅棗10枚,生姜5克,精鹽適量。
做法:加清水適量于鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生姜,改用中火繼續(xù)煲約3小時(shí),加入精鹽適量,湯成。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏,烏發(fā),養(yǎng)心安神。黑豆有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效,久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。何首烏補(bǔ)肝腎、益精血。烏雞健脾補(bǔ)中、養(yǎng)陰退熱。紅棗健脾和胃、益氣生津,多食可使人臉色紅潤(rùn)。
2、海帶燉黑豆
材料:鮮海帶200克黑豆100克瘦豬肉100克姜5克蔥5克鹽5克做法:把黑豆洗凈,去雜質(zhì);豬瘦肉洗凈,切4厘米見(jiàn)方的塊,海帶洗凈、切絲;姜切片,蔥切段。把海帶、黑豆、豬瘦肉、姜、蔥放入燉鍋內(nèi),加水600毫升。把燉鍋置武火上燒沸,打去浮沫,再用文火燉煮1小時(shí),加入鹽拌勻即成。
功效:活血、利水、祛風(fēng)、解毒。肝硬化腹水患者日常保健食用。
2020冬季飲食注意事項(xiàng)
1、適當(dāng)增加高蛋白物的攝入
蛋白質(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來(lái),而碳水化合物所含能量?jī)H有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。此外,紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵,研究表明,飲食中增加鐵的攝入,抗寒能力會(huì)增強(qiáng)。需要注意的是,要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。
2、在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃
寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會(huì)讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng),促進(jìn)食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補(bǔ)充B族維生素和鉀等多種營(yíng)養(yǎng)素。此外,2020冬季氣候干燥,更應(yīng)補(bǔ)充水分,而喝粥也能讓你在不知不覺(jué)中喝下了很多水。
3、多吃蔬果強(qiáng)體抗病
2020冬季干燥,特別是北方地區(qū),由于吃肉較多,容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),還有豐富的膳食纖維,能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用,還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘。因此,應(yīng)注意蔬菜水果的補(bǔ)充。
1、入冬吃木瓜可以減肥
木瓜有分解脂肪的效果,是因?yàn)槟竟虾幸环N木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,這可以說(shuō)是木瓜最大的特色,通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的!
2、入冬吃木瓜可以幫助消化
我們可以在吃過(guò)飯后吃點(diǎn)木瓜幫助消化,并促進(jìn)脂肪的分解,也可買青的木瓜用來(lái)做湯品,燉煮的菜肴,還會(huì)使肉質(zhì)更加鮮嫩,我們常聽(tīng)到的“松肉粉”或是“嫩精”,嫩精的作用是可以將肉類的結(jié)締組織分解,讓肉吃起來(lái)更鮮嫩,而加了天然美味的木瓜效果也是同樣的,因?yàn)槟竟辖退乜梢苑纸獾鞍踪|(zhì),脂肪,故也有嫩精的作用。
3、入冬吃木瓜可以美容
因?yàn)槟竟现泻胸S富的木瓜酶,不僅對(duì)胸部發(fā)育有很大的幫助,而且能幫助潤(rùn)滑肌膚,前面說(shuō)了木瓜中維生素c的含量是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,能夠盡快排出體內(nèi)毒素,對(duì)于由內(nèi)到外清爽肌膚,很有一套。
4、入冬吃木瓜可以通經(jīng)下乳
木瓜中的凝乳酶有通乳作用,將木瓜、花生和紅棗與適量的水放入鍋內(nèi),加入片糖,待水滾開(kāi)后用小火煲2小時(shí),即可做成美味的通乳食物。部分女性產(chǎn)后乳汁蜂蜜不足,可以適當(dāng)喝一些木瓜花生紅棗湯,對(duì)增加乳汁有明顯的效果。
5、入冬吃木瓜可以舒筋活絡(luò)
木瓜性溫,具有舒經(jīng)活絡(luò)、除痹止痛、化濕祛濁的功效,所含的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用,常用于治療經(jīng)氣不行、血脈不和引起的腰膝酸軟、手足麻木、關(guān)節(jié)酸痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、拘攣疼痛等不適。
6、入冬吃木瓜可以抗癌
木瓜中所喊得番木瓜堿有抗淋巴性白血病的作用,且所含的維生素C是蘋果的48倍,能阻止致癌物質(zhì)亞硝胺的合成,幫助預(yù)防各種消化道腫瘤。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)的鄧楠博士,與日本學(xué)者在《民族藥理學(xué)雜志》上發(fā)表研究報(bào)告指出,木瓜葉提取物可殺死多種癌細(xì)胞,其中包括乳腺癌、肺癌、胰腺癌、宮頸癌和肝癌等,同時(shí)還不殃及正常細(xì)胞。
2020冬季吃什么水果好
1、2020冬季吃橙子
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月,這時(shí)剛好是秋2020冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素,不僅具有抗氧化作用,可增強(qiáng)免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng);而且能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
2、2020冬季吃釋迦
釋迦果,主要果實(shí)成熟期在6月份到12月份。釋迦營(yíng)養(yǎng)極豐富,熱量極高,能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力、抗癌。
3、2020冬季吃山楂
山楂含鈣量在秋2020冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
4、2020冬季吃冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對(duì)于健全毛細(xì)血管,維持血管壁彈性,抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。
2020冬季如何養(yǎng)生保健
1、2020冬季注意保暖
按時(shí)收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào),隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘,房間溫度要適宜。如果開(kāi)空調(diào)溫度不宜過(guò)高,房間內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
2、2020冬季早晨鍛煉莫隨便
不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮?xí)r(5時(shí)左右),以為此時(shí)環(huán)境幽靜,空氣清新。其實(shí)并不是這樣。由于夜間近地面層空氣冷卻作用,容易形成穩(wěn)定的逆溫層,就像蓋子一樣,罩在空中,使近地面空氣中的污染物不易擴(kuò)散,而此時(shí)污染物的濃度最大。因此,晨練者應(yīng)該有意識(shí)地避開(kāi)這段時(shí)間,而選擇日出之后,因?yàn)槿粘鲋髿鉁亻_(kāi)始上升,逆氣層被破壞,污染物向外擴(kuò)散出去。這時(shí)才是晨練的好機(jī)會(huì)。
