老年癡呆回憶夢境可避免老年癡呆
老年養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“老年癡呆回憶夢境可避免老年癡呆”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
回憶夢境也健腦避免老年癡呆。我們每個人都會做夢，但有一些人夢醒后，什么也不想，就好像什么都沒有發(fā)生過；有一些人則喜歡慢慢回憶。在專業(yè)人士看來，從健腦的角度，后一種做法值得老人多試試，因為這種夢境回顧的方法，有一定的鍛煉大腦記憶功能的作用。
不動腦易老年癡呆
老年人最不好的習慣就是不愛動腦，及不愛活動，導致讓自己常常處于發(fā)愣狀態(tài)。如此極容易加速大腦功能的退化，使大腦提前萎縮，嚴重的，甚至會患上老年癡呆。
而睡醒后，常?；叵胍幌伦约核龅膲?，想想夢中的情節(jié)，可以起到幫助大腦回憶、鍛煉大腦活力及思考的作用，這在一定程度上能起到保健大腦的作用。YS630.cOM
尤其是夢到一些有意思的好夢，例如喜慶的事，或者幸福甜蜜的事，醒后多回憶體味一下，對老年人而言，也是一種精神安慰。
負面情緒的夢要避免回憶
但有一些時候，人們對于夢的記憶會非常模糊，這也很正常，此時不要強行回憶，否則不但起不到好的效果，還可能影響情緒。假如夢到了一些不好的事情，同樣不能做夢境回顧，否則，也只能給自己帶來負面情緒。
其實這和常?；貞浲率且粋€道理。老年人在有空的時候，不要一直感覺無所作為，發(fā)愣打瞌睡，可以翻出過去的照片、紀念物，常常回憶一下往事，總結(jié)、回味生活中的成敗和苦樂酸甜。年輕時的種種成績，以及曾經(jīng)的美好經(jīng)歷，經(jīng)常能在提升自我幸福感和成就感的同時，幫助大腦保持更好的活力。
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相信大家都知道老年癡呆吧，老年癡呆現(xiàn)在沒有方法能夠治愈，能夠靠保守的治療手段進行治療，因此老年癡呆的預防就顯得格外的重要，我們今天就來看看預防老年癡呆的方法有哪些？
1.研究發(fā)現(xiàn)老年人鍛煉身體可以預防癡呆
許多研究表明，身體鍛煉似乎有利于預防老年人的認知障礙和癡呆。法蘭克福歌德大學的老年學家和運動醫(yī)師已經(jīng)研究了正常運動對60歲以上85歲以下年齡組的腦代謝和記憶的影響隨機對照試驗。他們的結(jié)論是：定期運動不僅可以強身健體，而且對腦代謝有積極的影響。
2.注意飲食健康
要少使用一些還有鋁，汞，礬的食物，比如像日常的油條，粉條等等。
3.遠離重金屬的環(huán)境
要遠離一些含有重金屬的有毒環(huán)境，比如含有金屬錳的環(huán)境，要盡量的避免。
4.減少刺激
要盡量減少不良的刺激，比如像長期的焦慮抑郁，都會對于老年期癡呆，有一定的促進作用。
5.適當滋補，增強記憶
藥補不如食補，所以平時多注重養(yǎng)生滋補，防病抗病。平日里可以根據(jù)自身的經(jīng)濟情況，自己的體質(zhì)，選擇適當自己的補品。像冬蟲夏草，燕窩，常吃效果不錯，當然這些價格昂貴，也可以選擇如西洋參，高麗參，瑪卡，鹿茸，海參這樣價格中等效果不錯的滋補品，對提高記憶力，增強免疫力非常有幫助。
6.合理膳食，三餐規(guī)律
多吃些有益于智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質(zhì)攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多吃些有益于大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規(guī)律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。
7.讀書看報，多動腦筋
我們知道，老年癡呆主要是腦子不太好使，一步步發(fā)展而成，那么，大腦要一直運轉(zhuǎn)才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛煉有關(guān)的事情。多讀書，多看報，了解評論時事動態(tài)，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網(wǎng)，玩玩游戲，學習點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活，智力不衰。
以上就是老年癡呆的預防的方法，預防老年癡呆應(yīng)該盡早做起，不要等到老年的時候再來預防，越早預防，效果越好。
相信大家都發(fā)現(xiàn)了，越來越多的老年人患有老年癡呆，究竟是什么原因引起的呢？我們既然不知道什么時候會患上，那么可以采取措施有效的避免！老年癡呆不僅對自己的生活造成了影響，還影響了家人的正常生活，所以一起來看看哪些方法可以讓老年人遠離癡呆呢？
1、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度
芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙癥的風險會增加3倍。
2、蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當成為飲食方案中的主角
這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。
3、每天攝取約5毫克的維生素E
這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風險降低之間存在關(guān)聯(lián)。可以通過食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養(yǎng)補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
我們都知道，老年癡呆這種疾病預防是大于治療的，所以平時做好該做的預防工作是有必要的。對于那些步入中老年的人群來說，日常怎樣預防老年癡呆有效果呢?平時只要養(yǎng)成以下習慣，可以很好的防治老年癡呆癥。
怎樣預防老年癡呆?
1、做益智類活動
據(jù)了解，只要人的大腦處于非常活躍的狀態(tài)，是很不容易得老年癡呆的。所以中老年人平時可以做一些能有夠刺激智力活動的方式，比如益智類小游戲、打麻將、打游戲等等，這些都能刺激腦細胞的發(fā)達，有益于延緩衰老以及預防老年癡呆。
2、保持足夠的睡眠
睡眠質(zhì)量以及睡眠時間會對我們身體和大腦產(chǎn)生非常大的影響，長期睡眠不足的人可大大提高患老年癡呆的風險，所以日常保持足夠的睡眠是非常重要的。平時養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜就行。
3、合理搭配飲食
飲食調(diào)理也是可以幫助我們預防老年癡呆的，平時少吃一些油膩、高甜食物，這些會加快人的衰老還提高患老年癡呆的風險，建議飲食清淡為宜，可以選擇漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜，這種飲食能夠降低老年癡呆的發(fā)病風險，效果達到35%~53%。
4、適當體育鍛煉
老年人的機體代謝以及血液循環(huán)本來就差，所以需要一定的運動來提高機體代謝。適合老年人的運動方式有：太極、廣場舞、乒乓球等，保持一定頻率的運動可以讓你更年輕、更有活力哦。
總結(jié)：老年癡呆癥與我們?nèi)粘Ｉ盍晳T息息相關(guān)，只要你養(yǎng)成良好生活習慣，老年癡呆癥準不會找上你。
有關(guān)專家指出，老人視力退化雖不可避免，但卻能通過食補等手段改善或延緩，保持良好視力，不僅能提高晚年生活質(zhì)量，而且能有效預防老年癡呆。
保護視力能預防老年癡呆
美國密歇根大學的研究小組對1625名美國老人跟蹤調(diào)查了8.5年后得出結(jié)論：患老年癡呆癥幾率最高的是視力不佳且沒有進行治療的老人。如果老人在視力下降后主動就醫(yī)并佩戴了眼鏡的話，患上老年癡呆癥的幾率就有所降低。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，視力良好的老人患上老年癡呆癥的幾率比視力欠佳的老人要低63%，而視力不好又沒有就醫(yī)的老人，患上老年癡呆癥的幾率是視力良好且每年定期進行眼部檢查的老人的9倍。那些雖然視力不佳，但每年定期進行眼部檢查，并接受眼部治療的老人，患上老年癡呆癥的幾率相比視力良好的老人僅僅略有增加，但并不明顯。
據(jù)研究人員介紹，此前醫(yī)學界很多人都注意到了，視力不佳與老年癡呆癥有關(guān)聯(lián)，而這項研究證明了視力不佳是在老人出現(xiàn)老年癡呆癥前就存在的現(xiàn)象，因此很可能是老年癡呆癥發(fā)病的原因之一。視力不佳又不進行矯正的話，會影響老人進行散步、社交、運動等活動，而這些活動恰好又是預防老年癡呆癥的良方。雖然老年人視力退化是正?，F(xiàn)象，但并不能對此坐視不理，而應(yīng)該立刻就醫(yī)，并佩戴合適的眼鏡進行矯正。
老年癡呆癥患者飲食護理很重要，也很有講究，良好的飲食對患者有著輔助治療的效果，可以有效地控制病情，促進康復，不合理的飲食則適得其反。下面就請山西三針腦血管病醫(yī)院專家為您詳細介紹一下老年癡呆患者飲食注意“八不”。
【老年癡呆的八大飲食禁忌】
一、不貪肉
老年人過多地食用肉類食物，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。
二、不貪精
精細米面中的維生素和膳食纖維的含量較少，營養(yǎng)不及粗米面;菜肴烹調(diào)時不要放過多的味精。腦組織通過酶的轉(zhuǎn)換使谷氨酸生成γ-氨酪酸，使大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。每道菜不應(yīng)超過0.5毫克。
三、不貪硬
老年人的胃腸消化、吸收功能較弱，貪吃堅硬或未熟爛的食物，易患消化不良或胃病。
四、不貪快
老年人牙齒脫落不全，飲食貪快易造成咀嚼不爛，從而增加胃的負擔。同時，飲食太快還會增加發(fā)生魚刺或肉骨頭哽喉等意外事故的危險。
五、不貪辛辣肥甘厚味之品
清淡為主，不吃油炸、煙熏及燒烤食物。植物油為主，膳食中脂肪占總熱能應(yīng)在20%以下。忌咖啡、濃茶。多食新鮮蔬菜、水果。
六、不貪煙酒
喝酒會導致肝機能障礙，引起腦機能異常。吸煙能使體內(nèi)小動脈收縮變窄，不僅會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
七、不貪甜
過多的食糖，特別是精制糖攝入過多，易使腦功能出現(xiàn)神經(jīng)過敏或神經(jīng)衰弱等障礙。合并糖尿病的患者還會引起血糖升高，尤為注意。
八、不貪飽
限制熱量的攝入，每天攝入的熱量與消耗的熱能應(yīng)相對保持平衡，饑飽適中，體重控制在標準體重或接近標準體重范圍。
【老年癡呆的三大飲食原則】
一、飲食均衡
日常生活中老年癡呆患者的飲食要均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。多吃魚或適當補充魚油。脂肪酸在魚中含量豐富，還能預防心臟病的發(fā)生。
二、要清淡，品種多樣化
保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，多食富含維生素、纖維素的食品，忌營養(yǎng)攝入不足或維生素缺乏。研究發(fā)現(xiàn)牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白食品對大腦機能有強化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可補充維生素B、C、E，防止營養(yǎng)不足引起的智能障礙。
三、有節(jié)制，不可過飽
老年癡呆患者還要節(jié)制飲食，不可過飽。一些研究人員把老年癡呆患者和健康的老年人的飲食習慣進行比較后發(fā)現(xiàn)，患此病的老年人在壯年時期就食欲旺盛，晚飯吃得過飽。
合理的飲食有助于老年癡呆患者病情好轉(zhuǎn)，所以家屬要格外注意。
以上就是老年癡呆患者飲食注意“八不”與飲食原則的詳細介紹，希望能對您有所幫助。此外要根據(jù)患者的吞咽功能受損的程度給予流質(zhì)或半流質(zhì)，避免誤吸入氣管或窒息。盛有過燙的食物的器皿一定要遠離患者，以免燙傷。
老年癡呆是一種常見的危害老人健康的疾病，該病是一種進行性發(fā)展的致死性神經(jīng)退行性疾病，臨床表現(xiàn)為認知和記憶功能不斷惡化，日常生活能力進行性減退，并有各種神經(jīng)精神癥狀和行為障礙。引起老年癡呆的發(fā)病因素很多，特別是以下三大發(fā)病因素最易使人們患上老年癡呆。
第一，腦袋供氧不足
常見的腦血管疾病在發(fā)病后，大腦一些局部供血供氧不良，而加速其退化。另外腦外傷和內(nèi)分泌疾病，也是造成老年性癡呆的直接原因。
第二，飲食因素鋁的過量攝入
很多研究人員發(fā)現(xiàn)老年性癡呆癥患者的腦中含有過量的鋁。而鋁的攝入與使用鋁制品有一定關(guān)系，如鋁壺、鋁鍋、鋁勺、牙膏袋等。生活中避免不必要的鋁接觸是很必要的。另外茶葉中發(fā)現(xiàn)有鋁，但茶葉中的鋁不易被人體吸收，會很快被排出體外，但如果在茶葉中加檸檬，檸檬酸會將鋁轉(zhuǎn)化為易被人體吸收的鋁鹽，而被身體吸收。
第三，遺傳因素
據(jù)估計有15%的老年癡呆癥可能由遺傳基因?qū)е隆?/p>
雖然老年癡呆是目前一種常見的疾病，但卻時刻在危害著老年人的健康，給老年人的晚年生活蒙上了陰影。了解老年癡呆發(fā)病的三大發(fā)病因素，可以幫助人們做好預防工作。
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