2020冬季女人如何補陽氣
中醫(yī)養(yǎng)生春季補陽氣。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020冬季女人如何補陽氣”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1、2020冬季女人如何補陽氣呢
1.1、多曬太陽
早上10點到11點間:此時紅外線占上風,紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進血液循環(huán)的暖身作用。下午4點到5點間:這時候是紫外線中的α光束占上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利于增強體質,促進骨骼的正常鈣化。
1.2、飲食方面
注意避免寒涼食物,適當吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果;綠茶偏寒涼女性也要少喝,最好選擇紅茶、熟普和黑茶。
1.3、生活方面
注意下半身保暖,衣著最好少穿短裙、短褲,必須要穿的時候最好搭配絲襪;夏天最好少穿涼鞋,“涼從腳起”要小心折壽;此外,每天晚上都最好用熱水泡泡腳,可以改善局部血液的循環(huán),祛除腳下寒氣。
1.4、運動方面
需要根據自身年齡、體質、性別,選擇不同的運動方式,因人制宜。總的來說,適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢,身體健康,過度運動,或者選擇的運動方式不當,反而損傷健康。
1.5、其他方法
可以試試中醫(yī)按摩、艾灸等調理法,按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關元、足三里等穴位,都有助于養(yǎng)陽,也可以適當按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴,生理期不要隨便按,會增大月經量。
2、2020冬季女人補陽氣吃什么好
2.1、韭菜
韭菜被稱為“起陽草”,是陽虛體質最好的補腎蔬菜。能起到很好的溫陽暖身作用。
2.2、羊肉
羊肉最適合2020冬季進補了,是2020冬季補腎的主要食療食物,特別適合平時四肢寒涼等體質虛寒人群,經常食用,可以很好的改善陽虛體質,增強免疫力。
2.3、堅果
比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅果類的食物,營養(yǎng)豐富,其中的維生素B1、B2、B6,維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高,對人體頗為有益,可補肝腎、益精氣,對于陽氣不足者來說,效果非常好。
2.4、淡菜
淡菜中的蛋白質含量高達59%,含有8種人體必需的氨基酸,還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質,營養(yǎng)成分很豐富,中醫(yī)認為,其可補肝腎,益精血,補五臟,益陽氣。
2.5、豆類
豆類食品中的異黃酮,是一種天然的荷爾蒙,可以幫助女性調節(jié)荷爾蒙水平,每天保證補充25克的植物性蛋白,可有效彌補荷爾蒙的不足,防止衰老。
3、2020冬季女人補陽氣的食療方
3.1、核桃紅棗粥
大米100克,核桃仁20克,紅棗10克,冰糖少量。大米洗干凈,紅棗洗干凈,材料一起放到鍋里加水煮至熟軟,放冰糖。
作用:益氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,補益肝腎。
3.2、桂圓紅豆粥
桂圓60克,紅豆20克,花生20克,紅棗20克,糯米適量。紅豆泡一個晚上,材料放到鍋里,加水煮至材料熟軟,粥稠。
作用:滋補氣血,滋補陽氣。
3.3、生姜羊肉粥
生姜10克,羊肉100克,大米130克,胡椒粉少許。姜去皮切小,羊肉切片,大米洗干凈,大米和姜煮沸,再放羊肉,煮熟,調味。
作用:對陽氣不足,身體虛寒的調理效果非常好。
2020冬季女人陽氣不足有什么癥狀
1、無法維持正常恒溫
陽氣不足最直接的表現就是無法維持正常的體溫,身體的基礎體溫下降,導致血液運行的速度變慢。
2、代謝和生理功能受到牽連
自然造成機體的代謝和生理功能受到牽連,功能下降,于是會形成病理產物,如:痰飲、瘀血、結石等,以及風、寒、濕氣等侵襲瘀積而導致的疾病。
3、身體各種不適
如果只有輕微的陽氣不足,身體可維持基本的功能,但也會因此而出現肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。
4、舊疾、舊傷加重
如果陽氣進一步下降,之前的一些舊疾、舊傷、甚至是天生不足等都會有所加重,導致病變部位出現明顯的功能失常,引起更嚴重的疾病。
2020冬季女人補陽氣要注意什么
1、避免傷陽的習慣
在夏天經常喝冰鎮(zhèn)飲料,吹空調等,很容易耗損陽氣而患傷陽之病,如感冒、腹瀉、風濕等等,另外,經常熬夜,身體過于疲憊,過分節(jié)食等等,也會耗傷機體的陽氣。
2、睡好子午覺
合理的安排生活起居,是一種非常好的保護陽氣的方法,晚上23點到凌晨1點子時,是人體陰氣最盛、陽氣初生的陰陽交接之時,這時睡覺是最好的,熬夜只會耗損人體萌發(fā)的陽氣,最直接的影響就是第二天沒有精神。
3、有講究的曬太陽
注意曬太陽也不是時間越長越好,每天約30分鐘就差不多了,而在夏天,要避開紫外線最強烈之時,切忌暴曬,清晨的暖陽最好不過,而2020冬季曬太陽時應注意避風。另外,運動也有助陽之用,但注意不要過量,或出汗太多,否則反而傷陽。
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1、2020冬季女人要合理補血
秋2020冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現為面色暗黃,舌苔發(fā)白,容易頭暈疲倦。可以食用一些有保健的天然食品,如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的,同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。
2、2020冬季女人要保持良好的精神狀態(tài)
2020冬季氣候干燥,溫度降低,很容易使人產生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富,導致“上火”現象頻頻發(fā)生。因此,2020冬季要注意情緒調節(jié),平日要注意保持樂觀情緒,而當遇到不順心之事要注意保持冷靜,不要輕易生氣、發(fā)怒,以避免焦慮和抑郁等負面情緒。
3、2020冬季女人要加強鍛煉
中醫(yī)素有食補不如氣補之說。冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。簡便易行的方法是:晨起或睡前叩齒50下左右,舌在口內左右轉動各5圈,鼓漱40次左右,分二三次咽津液入丹田。調息入靜后,再練吹字功40次左右。吸氣時兩手經腰后上提至胸前、聳肩,呼氣時念吹字(不出聲),提肛收腹,腳趾抓地,兩手由胸前落至膝,屈膝半蹲。然后,雙手攀足,站立或直腿,雙手下按足背或抓腳趾,稍停,反復慢做10次左右。再搓腰50-100次,最后倒退走半小時左右。
4、2020冬季女人要規(guī)律生活
早睡以養(yǎng)人體陽氣,保持溫熱的身體;遲起以養(yǎng)奶氣,日出而做,以避嚴寒,求溫暖。現代醫(yī)學也認為,患有心腦血管病的人,應注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖,睡前用溫水洗腳,并搓腳心100-200次,以補腎健腦?？傊?2020冬季宜養(yǎng)藏為本,強腎助陰,以順應自然。御寒健身。
女人2020冬季進補的食譜
1、黑糯米補血粥
材料:黑糯米,桂圓,紅棗,山藥,紅糖適量。
做法:桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中,加水至3000毫升左右,熬粥,服用前放入適量紅塘。
功效:黑糯米可補腎,桂圓、紅棗可補血,山藥可健脾益氣,此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品,適合2020冬季女性養(yǎng)生食用。
2、天麻燉烏雞
材料:烏雞1只(約750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精鹽適量,香菜段少許。
做法:烏雞放入冷水中,燒開,焯去血沫;中藥洗凈,放入雞腹中,用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內,加入姜片、料酒和適量水,燒開后用小火燉約1小時,放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛,撒上香菜段即可。
功效:烏雞舒經活血、調節(jié)內分泌等功效,對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等,均有輔助治療之效。
女人2020冬季養(yǎng)生要避免的誤區(qū)
1、用熱水洗臉會讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷,習慣于2020冬季用熱水洗臉,但熱脹冷縮的原理你一定學過,人體的皮膚也遵循著這個原理。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細血管都呈收縮狀態(tài),當遇上熱水時會迅速擴張,但熱量散發(fā)后,又恢復低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥,還會使皮膚容易產生你最怕看到的皺紋。因此,正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán),還能起到如同按摩的作用。
2、飲酒可以御寒
數九嚴寒,即使平時不善飲酒的女性,也喜歡和家人團圓或與朋友聚會時飲酒,覺得窗外大雪紛飛,屋內每個人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會使人有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結果。但酒勁過后,因大批熱量散出體外,反而會使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門,更容易因外冷內熱引起感冒著涼。
1、2020春季溫補陽氣吃菠菜
春天是菠菜最嫩的季節(jié),也是吃法最美的時候。此時的菠菜稱為“春菠”,根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。菠菜礦物質和維生素的含量在蔬菜中名列前茅。2020春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。菠菜炒的時間要短,以免影響口感。
2、2020春季溫補陽氣吃豆芽
春天應該多吃豆芽,豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養(yǎng)物質最為鮮活。在萬物復蘇的2020春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養(yǎng)。從中醫(yī)的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉向春生,有利于肝氣疏通、健脾和胃。
正常的豆芽略呈黃色,不太粗,水分適中,無異味;不正常的顏色發(fā)白,豆粒發(fā)藍,芽莖粗壯,水分較多,有化肥的味道。另外,購買豆芽時選5～6厘米長的為好。如果豆芽光溜溜的不長胡須,那是因為過量尿素導致的,是有害的,不可食用。
3、2020春季溫補陽氣吃韭菜
多吃韭菜,可增強人體脾胃之氣,并可在2020春季乍暖還寒時祛陰散寒、養(yǎng)陽護肝。因含纖維素較多,韭菜還有增進腸蠕動的通便作用,有利清潔腸腔。春天特別適合吃一些溫補陽氣的食物,而韭菜就是非常好的選擇,尤其適合初春,春天吃韭菜能夠健脾養(yǎng)胃,補充和保護人的陽氣,還可以殺菌消炎,提高抵抗力。
韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,格外芳香可口。
4、2020春季溫補陽氣吃蔥蒜
蔥、姜、蒜不僅是調味佳品,還有重要的藥用價值,可增進食欲、助春陽,還具有殺菌防病的功效。2020春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時候,此時食之可預防2020春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬,都是很有營養(yǎng)和順應節(jié)氣的最佳吃法。
2020春季溫補陽氣食療方
1、韭菜蝦仁粥:
材料:大米100克,蝦仁50克,韭菜30克,雞湯500克。
做法:韭菜洗凈切段;蝦仁去掉蝦線,焯水,切碎。然后用雞湯與大米煮成粥,適當加些鹽和味精調味,即成韭菜蝦仁粥。
韭菜含有多種礦物質和維生素,可養(yǎng)肝護肝、補腎壯陽、散血解毒、保暖健脾;蝦仁富含優(yōu)質蛋白質,可補陽氣強筋骨。此粥可養(yǎng)肝護肝, 溫補陽氣,極適合2020春季食用。
2、菜鯉魚湯:
材料:新鮮鯉魚1條(500 克左右)、成菜甫
做法:將魚去凈內臟,不用去鱗,不用將鯉魚油煎。選用成菜甫,切片后浸淡,然后與鯉魚里煮至同味就可以了。
3、豬肚馬蹄湯:
材料:馬蹄、豬肚、排骨、白果及腐竹
做法:先清洗渚肚法,在鍋中將油半杯燒至大熱,放入豬肚燙至粘液去清,取出用清水略為沖洗。將馬蹄去皮后與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲 3 小時就可以了。
3、莧菜肉片湯:
材料:青莧菜、肉片
做法:將水煮開,加油鹽后放肉片及莧菜煮開。在煮莧菜略多加點油,會使其更油滑可口。
2020春季溫補陽氣飲食原則
1、陽虛之人宜食溫熱性質的食物。果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼、核桃等。干果中的粟子為“腎之果”,果實含糖類、蛋白質、脂肪及多種維生素、礦物質,特別是維生素C、維生素B、胡蘿卜素的含量較一般的干果都高,味甘性溫,有較好的補腎作用。蔬菜類有生姜、韭菜、辣椒等。
2、陽虛的人不宜多食生冷、苦寒性質的食物,如梨、西瓜、柿子、冬瓜、苦瓜、綠豆、百合、鴨肉、蟹肉、綠茶、冷飲等。除了選擇食物的性質外,烹調方法也要注意。適宜選擇燜、蒸、燉、煮等烹調方法。因為這些方法既能夠盡量保留食物的原汁原味,也能夠平抑食物的寒熱之性。需要指出的是,溫熱性質的食物雖能補充陽氣,但也不能過量吃,過猶不及,而應適量進食。常被咽喉干燥、口臭、便秘等“內熱”癥狀困擾的人,不宜過多食用溫性食物,可適當吃點養(yǎng)陰潤燥的食物,如蓮藕、百合、蘿卜等。韭、蒜、蔥、芫荽類辛溫食物對胃黏膜的刺激較大,患消化道潰瘍的人也要少吃些。
1、2020冬季怕冷怎么補營養(yǎng)
維生素C,代表食物:鮮棗、獼猴桃。這種營養(yǎng)素與對寒冷的適應性密切相關。研究顯示,攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降,并可緩解腎上腺的過度應激反應,增強身體對寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。
鐵,代表食物:瘦肉、蛋黃。美國科學家對身著泳裝的婦女進行耐寒測試發(fā)現,那些怕冷的婦女大多體內鐵質不足,而一旦補充鐵,癥狀就大大改善。鐵在體內參與血紅素合成,能提高血液攜氧能力,缺鐵者外周組織的供氧減少,而缺氧則導致身體的能量代謝發(fā)生障礙,自然會因產熱不夠而感到寒冷。富含鐵的食物還有動物肝臟、血豆腐等。
鈣,代表食物:牛奶、綠葉菜。冬天日照時間短,易引起人體缺鈣,而鈣離子有助調節(jié)肌肉的收縮與舒張。富含鈣的食物還有豆制品、堅果等。
2、2020冬季排毒怎么補營養(yǎng)
清肺蔬菜人體呼吸過程中,會吸入大量的灰塵、病原體、病毒等有毒物質,清肺蔬菜主要有蘿卜、南瓜、木耳、海帶、芹菜等。
發(fā)汗蔬菜保持汗腺通暢,排除內熱,祛風解毒,是防病健身的又一道重要防線,發(fā)汗蔬菜主要有蔥、香菜、生姜、辣椒等。
通便蔬菜大便不通暢是消化道排毒功能弱化的標志,通便蔬菜主要有菠菜、胡蘿卜、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆等。
3、2020冬季進補的家常菜
2020冬季是進補的好季節(jié),但有一點要注意的是,進補并不是一定要吃多么好的東西,一些看起來很簡單的菜肴,只要用的時候適當,也能起到意想不到的良好效果。
一拌紅辣油拌腐竹做法:取腐竹200克,紅辣油10克,精鹽、醬油、白糖各適量。先將腐竹放入盆中,倒入80℃熱水浸泡幾小時,發(fā)好取出切成片,放入開水鍋中焯一下,撈出瀝干水,放入盤中,再放醬油、精鹽、味精、白糖及炸紅的辣椒油拌食。
特點:甜中帶辣,健脾養(yǎng)胃,溫中散寒。
冬天吃什么對身體最好
1、主食及豆類的選擇 大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其制品。
2、肉蛋奶的選擇 牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其制品等。
3、蔬菜的選擇 韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡蘿卜、白菜、蘿卜、生姜、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇等。
4、水果的選擇 橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜等。
5、其 核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。
2020冬季進補要注意什么
1、戒亂進補:首先,應該了解自己該不該補,屬于何種體質,屬于何臟何腑有虛。一般而言,中年人以補益脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要認真分析,最好在有經驗的醫(yī)生指導下判定。這樣,才能有的放矢,不犯虛虛實實之戒。
2、補而戒膩:對于身體狀態(tài)不太好,脾胃消化不良者來說,首先是要恢復脾胃的功能,否則服再多的補物也是無用。因此,冬令進補不要過于滋膩厚味,以易于消化為準則。
3、補而戒偏:中醫(yī)認為,氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面,但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽,不可一味偏補,防止過偏反而引發(fā)它疾。
4、外感戒補:在患有感冒、咳嗽等外感病癥時,不要進補,以免留邪為寇,后患無窮。
1、女人寒冷2020冬季應如何進補
女性在食補中又可根據不同的體質,分為四種不同的食補方法:
平補:指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用,幫助維持健康和生命的食物,如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和,陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補:指食性溫熱的食物,如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火,改善怕冷的感覺,從而增強體質。
清補:指食性寒涼的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等,有清火作用。
溫散:指性味辛熱的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽散寒作用,在寒冷的2020冬季,常用來御寒和除濕。
2、進補不能盲目
不少市民對養(yǎng)生的認識可能存在一些誤區(qū)。比如隨意進補膏方、阿膠等保健品,或者盲目補腎,專吃冬蟲夏草等名貴藥材。之所以會有這些誤區(qū),原因在于市民不了解醫(yī)學的基本原理,不了解自身狀況,也不了解藥物的藥效、毒性等。
現在人營養(yǎng)過剩的比較多,真正需要進補的并不多,加上是藥三分毒,市民在2020冬季養(yǎng)生時,一定要掌握一些中醫(yī)學基本知識,辨清自己的身體癥狀,然后對癥選擇進補及養(yǎng)生方式。
3、進補也要分型
補腎要分清自己需要的是補腎陰還是補腎陽,或者是陰陽互補。如果是補腎陰,可以選擇玉竹、石斛、肉蓯蓉、山茱萸、枸杞等藥物;補腎陽可以選擇鹿茸、肉桂、附子、肉蓯蓉等藥物。陰陽互補最好是用龜鹿二仙膠。
不要迷信名貴藥材,因為藥分寒涼溫熱四氣和甘酸辛咸苦五味,分別對應不同的體質和病癥,不能隨便食用。比如冬蟲夏草,風濕性關節(jié)炎患者和兒童、孕婦、感冒發(fā)燒及腦出血的人就不能用;阿膠可以補血止血,滋陰潤燥,但它有礙消化,有讓人不思飲食、脾胃虛弱、腹脹便溏的副作用。
女人寒冷2020冬季進補的好處
調整臟腑功能
機體的衰弱往往會使臟腑的生理功能出現異常,進補能夠有效的改善和調整臟腑的功能,從而對機體起到補益的作用。例如腎陽虛,我們可以用狗肉、核桃等食物溫補腎陽,還可以用鹿茸、海馬、肉蓯蓉進行藥補,也可以通過按摩和艾灸腰能部等相關的部位、經絡、穴位起到溫陽補腎的作用。
以此類推,其他各臟腑的虧虛也可以采取相應的方法加以補益,以保證其功能的正常發(fā)揮。
抵御疾病
機體的虧虛有時會導致疾病的發(fā)生。這些疾病,在去除了導致機體虧虛的原因以后會隨之痊愈。這些疾病的發(fā)生多由陰陽失調,臟腑功能偏盛偏衰,外邪侵襲等原因所致。進補可以扶助正氣,提高抵御外邪能力;迸補可以調整陰陽,使陰陽恢復平衡;進補還有助于臟腑功能的正常發(fā)揮。
延緩衰老
許多中藥和食物都具有延緩衰老的作用,有的可以延緩細胞自然衰老的過程,使細胞壽命延長;有的可以清除體內的自由基——衰老因子;有的可以增強機體的免疫功能;有的可以改善人的內分泌;有的對神經體液有著很好的調節(jié)作用;還有的可以補充人體所需的微量元素等等,從而達到延年益壽的目的。
女人寒冷2020冬季進補食療方
百合粥
用百合30克,與粳米100克,煮粥。用于因肺陰不足出現的心神不安,虛煩不眠。凡外感風寒的咳嗽、脾胃虛寒、大便稀溏的不宜用。
松子仁粥
用松子仁10克與粳米50克,煮粥。用于因肺陰不足出現的肺燥咳嗽,干咳無痰,咽干,皮膚干燥,大便干燥。凡平時脾胃虛弱,大便稀溏或腹瀉及痰多胸滿的不宜用。
枸杞粥
枸杞子25克與粳米100克,煮粥。用于因腎陰虛出現的腰膝酸軟,頭暈目眩,目昏多淚。凡脾胃虛弱,大便稀溏的忌用。
桑椹粥
用黑桑椹30克與粳米100克,煮粥。用于因肝腎陰虛出現的頭暈目眩,腰膝酸軟,須發(fā)早白,大便燥結。忌用鐵器煮粥。大便平時稀溏的不宜用。
1、2020冬季如何養(yǎng)胃
早餐不能省。
研究表明,經常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%,還易導致低血糖、記憶力下降,增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹狀態(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過快,如果時間允許,可以持續(xù)20~30分鐘。
午餐補蛋白。
午餐應注意補充優(yōu)質蛋白,比如瘦肉、魚類、豆制品。2020冬季午飯前可以喝點湯,因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒,不要坐臥或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
晚餐宜清淡。
進食量以七分飽為好,并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液循環(huán)都比白天慢,胃腸運動也會減慢,如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高,使血流更緩慢,不但易導致消化不良、肥胖,還會增加心腦血管意外風險。雜糧和蔬菜不但可預防高血脂,還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動,防止便秘。
2、2020冬季養(yǎng)胃禁忌
忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。少量喝酒可以促進血液在身體內的循環(huán),成人每天不得多于2兩酒,否則不但對我們的肝臟有傷,還會傷到我們的胃黏膜,延緩胃潰瘍的愈合過程。
3、2020冬季養(yǎng)胃原則
定時定量:即每日三餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽,使胃保持有規(guī)律的活動。還應保持每餐食量適度;
溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,否則,過燙過冷的食物進入胃部之后,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發(fā)胃病。
2020冬季養(yǎng)胃中藥有什么
1、白術
白術性溫,味苦甘,入脾、胃經,具有補脾、益胃、燥濕、和中的功效,用于治療脾胃氣弱、不思飲食、倦怠少氣、虛脹、泄瀉、痰飲、水腫、黃疸、濕痹、小便不利、頭暈、自汗等癥,為常用的中藥材。市場上有用菊三七的根冒充白術,使用時要注意鑒別。
2、山藥
吃山藥可健脾益胃、助消化,對治療脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥有幫助。選山藥也有講究,一般應選外觀完整、平直、粗細均勻、無異常斑點、沒有腐爛的山藥。
3、黃精
黃精具有健脾益氣的功效,也適合脾胃虛弱的人群服用,如果是倦怠乏力、食欲不振的人群,可以將黃精與黨參、白術等一同調配藥膳食用,如果是伴有口干食少、飲食無味、舌紅無苔等胃陰虛的人群,則可以將黃精與石斛、麥冬、山藥等調配藥膳食用。
2020冬季養(yǎng)胃喝什么茶
1、四君子茶
四君子茶含有人參皂甙、糖類、氨基酸及多種維生素等,對中樞神經、心血管及內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用,能助消化、改善脾胃氣虛癥。本方主治脾胃不健而引起的全身虛弱癥候。
黨參10克、茯苓10克、白術10克、甘草10克。所有材料放入鍋中,加800c.c.的水加熱滾沸后續(xù)煮5分鐘即可關火,趁熱飲用。每天飲用不超過800c.c.
2、枸杞紅棗生姜茶
紅棗含有豐富的蛋白質和維生素,有養(yǎng)胃、護肝、解毒抗癌之效,而枸杞除了明目,亦有降血壓降血糖的作用。加入了生姜,也能發(fā)散風寒、預防感冒。用這三樣煮水喝,可以增強免疫力,改善腸胃不適、口干舌燥等不適癥狀。
枸杞20顆、紅棗6粒、生姜3片。枸杞用溫水泡發(fā)2-3分鐘,紅棗用刀從中間劃一刀;將泡后的枸杞,紅棗放入干凈無油的鍋中,加入800ml清水,開大火燒開;煮沸后,下入生姜片,轉小火,蓋上鍋蓋,燜煮5分鐘即可。
