2020冬季怕冷穿什么鞋
冬季養(yǎng)生之穿。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供2020冬季怕冷穿什么鞋，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：2020冬季怕冷穿什么鞋？俗話說(shuō)寒從足上起，2020冬季寒冷，從腳就容易感受到。所以2020冬季怕冷的朋友要選擇保暖的鞋子。那么2020冬季怕冷穿什么鞋呢？什么鞋最保暖呢？下面小編為您介紹。
2020冬季怕冷穿什么鞋？
俗話說(shuō)，寒從足上起?？茖W(xué)研究證實(shí)，腳與上呼吸道黏膜間存在著密切的關(guān)系，一旦腳受了涼，就會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗病毒的能力減弱，從而容易患感冒等呼吸道疾病。所以，穿上一雙保暖的鞋子，不僅使人感覺(jué)溫暖舒適，也有利于整個(gè)身體的健康。
冬天穿鞋，鞋底不要太薄，因?yàn)榈孛婧畾庵?，太薄的鞋底往往不能隔離地面的寒氣，容易涼著腳跟。冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。又尖又窄的鞋子，容易擠壓腳尖，本來(lái)腳尖的血液循環(huán)就是最差的，再被鞋子擠壓，就更加容易凍傷了。
專(zhuān)家提醒，冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個(gè)鞋墊。此外，冬天穿鞋，最好能大一號(hào)，讓踝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內(nèi)干燥清潔的環(huán)境，也有利于腳部的保暖。對(duì)于老年人、手腳經(jīng)常冰涼的人來(lái)說(shuō)，尤為重要。
2020冬季怕冷穿什么鞋？在寒冷的2020冬季，應(yīng)選擇保暖性好的皮毛或棉面料鞋。如果選用皮鞋，則以天然的真皮為好，因?yàn)樗忻祝笟庑阅苓h(yuǎn)遠(yuǎn)好于合成革。
冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養(yǎng)腳的?，F(xiàn)在很多女孩子喜歡的雪地靴，就是非常有益腳部健康的，既舒適又保暖。
腿短的女性在選擇靴子的時(shí)候，最好選擇高跟的，這樣可以墊高腿部。同時(shí)靴子應(yīng)比較緊，不能是厚跟、寬口的款式，以免使腿部視覺(jué)效果橫向放大。靴子最好不要有太多裝飾，以免產(chǎn)生累贅感。
對(duì)于小腿粗壯的女性來(lái)說(shuō)，可以選擇中長(zhǎng)型的靴子將小腿藏起來(lái)。靴子上面適宜帶有豎直的圖案花紋，把人的視線引向縱深方向，褶皺型的靴子和牛仔靴是不錯(cuò)的選擇。如果靴子是系帶式的設(shè)計(jì)，則最好是一直系到鞋邊。
大腿的粗細(xì)程度會(huì)影響靴子的穿著效果，大腿粗壯的女性穿靴子的時(shí)候，可以選擇帶有褶皺設(shè)計(jì)的靴子，用靴子的體積感來(lái)中和大腿部分的不完美。大腿粗壯的女性還可以選擇鞋口比較寬的靴子，但是不宜寬于小腿太多，不然會(huì)襯出小腿與大腿的粗細(xì)差距。不能選擇太短、細(xì)跟的款式，這樣會(huì)產(chǎn)生頭重腳輕的失衡感。
此外，鞋墊和襪子最好每天更換，換下來(lái)的鞋墊要及時(shí)放在通風(fēng)處晾曬，如果鞋墊出現(xiàn)變薄、破損、褶皺等情況時(shí)，應(yīng)考慮更換。另外，鞋墊墊在鞋內(nèi)，如果感覺(jué)鞋子過(guò)緊，穿后腳部出現(xiàn)紅腫、水泡等，也提示你要及時(shí)更換鞋墊。
說(shuō)到腳，不能不順便提一下膝蓋，美女們都喜歡穿裙子配靴子，中間露出光光的膝蓋，這是非常不對(duì)的。因?yàn)橄ドw部位沒(méi)有肌肉和脂肪來(lái)御寒，寒氣很容易侵犯到它。因此冬天出門(mén)的時(shí)候最好戴個(gè)護(hù)膝。
2020冬季如何挑選和穿靴子？
1、選擇正規(guī)品牌。在購(gòu)買(mǎi)靴子時(shí)，一定要選擇正規(guī)的品牌，現(xiàn)在市面上特別是網(wǎng)購(gòu)時(shí)很多，會(huì)有很多沒(méi)有品牌的靴子或是山寨的品牌靴子，這些廠家為了節(jié)約成本，無(wú)論是在鞋型設(shè)計(jì)還差材料使用上常常偷工減料，長(zhǎng)期穿著會(huì)嚴(yán)重隱形健康。
2、買(mǎi)合腳的靴子。購(gòu)買(mǎi)靴子時(shí)，除了要關(guān)注款式是否時(shí)尚以外，還一定要試穿一下，走10-15分鐘，選一雙合腳的靴子。靴筒以能放得進(jìn)一個(gè)手指頭的空間為宜，質(zhì)地以柔軟、透氣的全皮面料為好。
3、靴腰不要過(guò)緊。穿著高筒皮靴時(shí)，靴腰不要系得過(guò)緊，要給足部、踝部和小腿以足夠的活動(dòng)空間，防止血液循環(huán)受阻，引起各種疾病。
4、靴跟不要太高。選擇靴子時(shí)，靴跟不要太高，一般選擇在3厘米左右為最佳。我們都知道，長(zhǎng)期穿高跟鞋，特別是恨天高，會(huì)引起拇指外翻、關(guān)節(jié)炎等各種疾病，在選擇靴子時(shí)也一樣，一雙鞋跟高度合適的靴子既美觀又不會(huì)影響健康。靴跟不宜過(guò)小、過(guò)細(xì)，以便穩(wěn)定地支撐自身體重，靴尖部分應(yīng)稍寬松一些，給腳趾及腳掌以更多空間。
5、不要長(zhǎng)時(shí)間穿靴子。如果非要選擇高跟的，要避免長(zhǎng)時(shí)間穿著，到了室內(nèi)，就可以換上保暖輕便的休閑鞋。
6、保持靴子內(nèi)部干燥。對(duì)于那些腳汗多的人來(lái)說(shuō)，穿長(zhǎng)靴要比穿其他類(lèi)鞋更注重晾曬和通風(fēng)，長(zhǎng)靴不宜長(zhǎng)期穿，最多不要連續(xù)穿著2-3天，要和其他的鞋子換著穿，保持鞋子內(nèi)部的干燥，還要及時(shí)更換襪子和鞋墊。
2020冬季怕冷穿什么鞋？以上是Ok給你的建議，怕冷的朋友可以試試。
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1、2020冬季怕冷吃什么
1.1、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
1.2、核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,2020冬季食用可增加機(jī)體熱量,御寒保暖。
1.3、姜
生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
1.4、花生
深秋后的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。
1.5、紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ),秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
1.6、蝦米
具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通血脈之功效,含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。能治療腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥,最適合2020冬季矯正腎虛所致的畏寒。
2、2020冬季怕冷吃什么肉
2.1、羊肉
羊肉是2020冬季最受歡迎的肉食之一,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、御寒祛濕之功效,還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
2.2、牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。能補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯,可補(bǔ)虛、補(bǔ)氣血,增加人體的御寒能力。
2.3、狗肉
狗肉也是冬天最受歡迎的肉食之一,具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒的功效,對(duì)于改善冬天的手腳冰涼、胃寒、風(fēng)濕腰痛等癥有很大幫助。
3、2020冬季怕冷喝什么好
3.1、姜棗陳皮茶
材料:生姜5片,大棗10枚,陳皮5克,綠茶5克,開(kāi)水沖服。自覺(jué)受了寒便可飲用,或出門(mén)回家后飲用。
3.2、桂枝杏仁陳皮茶
材料:桂枝4克,杏仁5克,陳皮5克,生姜3片,大棗10枚,綠茶5克。
開(kāi)水沖服。在受到風(fēng)寒的時(shí)候,或者出現(xiàn)鼻塞、咳嗽的癥狀,都可以飲用。
3.3、紫蘇茶
材料:紫蘇5克,白芷4克,綠茶5克。開(kāi)水沖服,1周內(nèi)可1～2次。散寒解表,理氣寬中。
2020冬季怕冷吃什么食療方
1、調(diào)理陽(yáng)虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克,加水燉服。
2、補(bǔ)氣血的當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。注意:月經(jīng)期間不用此湯,因當(dāng)歸有活血之效,服用后出血增多。
3、健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調(diào)味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進(jìn)鍋中,加水共煮至熟爛,加入調(diào)料即可。
2020冬季怕冷要注意什么
1、生活作息要規(guī)律:作息時(shí)間要調(diào)整好,不要在休息時(shí)間工作,避免熬夜加班,夜生活不要進(jìn)行到太晚,要保證睡眠充足。
2、飲食要定時(shí)定量?，F(xiàn)在很多女性朋友,為了保持身材,而減少飲食,有時(shí)只吃一頓飯,從而使自己食欲下降。長(zhǎng)期如此,會(huì)引起厭食癥、閉經(jīng)等不良后果,所以節(jié)食要適度。
3、良好的心理狀態(tài):保持心態(tài)平靜,遇事不要急躁,避免肝火旺盛。平時(shí)可以多看一些喜劇節(jié)目,生活要樂(lè)觀。
4、穿著得體:2020冬季衣服一定要保暖。為漂亮而穿太少,會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期疼痛,經(jīng)量減少等。并為以后的身體健康埋下禍根,成為風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的高發(fā)人群。
5、緩解壓力:很多女性疾病的出現(xiàn)都與壓力有關(guān)?，F(xiàn)在社會(huì)中競(jìng)爭(zhēng)激烈,女性的壓力增加了很多,要學(xué)會(huì)放松自己。找到適合自己的放松方式。
1、2020冬季吃什么不怕冷
1.1、產(chǎn)熱食物
2020冬季寒冷的氣候會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)造成一定的影響,并且還會(huì)讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對(duì)增加。所以在冬天,日常飲食中應(yīng)該盡量多添加一些含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的食物,這樣才能讓身體多產(chǎn)熱量。
1.2、溫性食物
在2020冬季一定要注意多補(bǔ)充具有溫陽(yáng)益氣的食物,這樣才能更好地提高我們的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等,這些食物都具有溫陽(yáng)益氣的作用。
1.3、蛋氨酸食物
寒冷的天氣使人體中的肌酸隨著尿液大量排出,并且還會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝加快,肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,如果缺乏了這種物質(zhì)勢(shì)必會(huì)讓人體難以抵擋2020冬季的寒冷。
2、2020冬季怕冷吃什么食療方
2.1、清湯羊肉
材料:紅蘿卜2條、玉米1條、馬蹄6個(gè)、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。(3-4人量,可分兩餐)烹調(diào)方法:紅蘿卜洗凈去皮切塊、玉米洗凈切段、竹蔗洗凈開(kāi)邊切段、茅根、馬蹄洗凈備用、羊腿洗凈切塊焯水備用,生姜洗凈切片拍扁。把準(zhǔn)備好的材料放入瓦鍋中,加入清水4000ml,大火煮沸后,改用中火煲約1-1.5小時(shí),調(diào)入適量食鹽即可食用。
主要功效:溫補(bǔ)暖身
2.2、花生栗子扁豆牛肉湯
材料:栗子(去殼去衣)8~10個(gè)、花生(去殼)15~20g、扁豆15~20g、牛肉200g、生姜3大片。(3~4人量)烹調(diào)方法:栗子、花生、扁豆洗凈備用,牛肉洗凈切塊焯水,生姜洗凈切片拍扁。把準(zhǔn)備好的材料放入瓦鍋中,加入清水2000~2500ml,大火煮沸后,改用中火煲約1~1.5小時(shí),調(diào)入適量食鹽即可食用。
主要功效:通大便、去濕氣、暖全身
3、2020冬季怕冷如何保養(yǎng)
3.1、早睡遲起
在寒冷的2020冬季,保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要,從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講,2020冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄,能使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。
3.2、晨飲溫水
洗臉?biāo)⒀篮蠛?杯溫開(kāi)水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預(yù)防腦血栓、心肌缺血,同時(shí)還能維持細(xì)胞滲透力,促進(jìn)細(xì)胞代謝。
3.3、背部保暖
風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)人體的背部侵入,引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部,避免陽(yáng)氣受到傷害。
3.4、多曬太陽(yáng)
氣候嚴(yán)寒的2020冬季,寒冷容易傷人身的陽(yáng)氣,而陽(yáng)光則給人以溫暖,使人陽(yáng)氣暢達(dá)、氣血流通、周身和暢,從而增強(qiáng)御邪能力。
2020冬季怕冷要注意什么
1、不和霧霾較勁
2020冬季多霾,霾對(duì)呼吸道黏膜有刺激作用,會(huì)誘發(fā)鼻炎、支氣管炎、哮喘等疾病。霧霾嚴(yán)重時(shí),對(duì)呼吸道黏膜會(huì)產(chǎn)生損傷,降低屏障和防御作用,使一些細(xì)菌、病毒等致病微生物侵入,導(dǎo)致肺部疾患。所以,在嚴(yán)重霧霾天氣里,做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)就可以了。
2、防呼吸系統(tǒng)疾病
2020冬季干冷的空氣,容易侵害和損傷呼吸道黏膜,進(jìn)而導(dǎo)致疾病。運(yùn)動(dòng)時(shí),盡量用鼻子呼吸,也可以口鼻并用呼吸,以減輕冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激,不要張大嘴呼吸,必要時(shí)可以卷起舌頭,頂住上顎,以免冷空氣直接刺激咽喉和呼吸道而傷害肺臟。
2020冬季怕冷是什么原因
1、陽(yáng)氣不足,陰陽(yáng)失衡
陽(yáng)氣不足的人特別怕冷又不易暖熱。再加上作息飲食不規(guī),思慮重壓力大都會(huì)令脾胃衰弱,陰陽(yáng)兩虛的的情況多有發(fā)生!
比如:明明很冷,喝些姜棗茶反而上火;或明明火氣很大,吃些去火的反而寒氣更重。體現(xiàn)在身體上便是頭面容易上火出油長(zhǎng)痘,小腹、后腰、手足四肢冰冷,這時(shí)候要做的就是引火歸元。
2、缺鐵
科學(xué)家指出,人們?nèi)绻３８械胶?可能是體內(nèi)鐵質(zhì)不足引起。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的生理學(xué)家對(duì)50名身著泳裝的婦女進(jìn)行耐寒測(cè)試,結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些最怕冷的婦女大多數(shù)體內(nèi)鐵質(zhì)不足。一旦給他們補(bǔ)充鐵質(zhì),癥狀就會(huì)大大改善。
3、甲狀腺素分泌不足
甲狀腺素屬內(nèi)分泌激素,它參與機(jī)體的物質(zhì)代謝,有加速糖、蛋白質(zhì)以及脂肪燃燒釋放能量的作用,同時(shí)它還會(huì)使得心跳增快,血壓升高,皮膚等外周器官的血液循環(huán)加快,增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時(shí),產(chǎn)熱就會(huì)減少,所以怕冷。碘參與體內(nèi)甲狀腺素的合成,多攝入海帶、魚(yú)蝦等含碘豐富的食物,可提高御寒能力。
1、2020冬季手腳怕冷吃什么之核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
2、2020冬季手腳怕冷吃什么之韭菜
每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。
3、2020冬季手腳怕冷吃什么之紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
4、2020冬季手腳怕冷吃什么之黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
5、2020冬季手腳怕冷吃什么之海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%,多的可達(dá)7%～10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
6、2020冬季手腳怕冷吃什么之熱巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
7、2020冬季手腳怕冷吃什么之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2020冬季手腳怕冷喝什么茶
1、橘皮茶
材料:干橘皮5克。
做法:橘皮洗凈,切絲,放入茶杯。用開(kāi)水沖泡,悶5分鐘。
功效:止咳化痰,開(kāi)胃提神,有效改善手腳冰涼。
2、生姜紅糖茶
材料:生姜10克,紅糖15克。
做法:生姜洗凈切絲,放入鍋中,加水熬煮。大火燒開(kāi)后,加紅糖,拌勻,再用小火煮10分鐘。最后倒入碗內(nèi),冷卻至60度左右飲用。
功效:驅(qū)寒、溫暖身體。
3、人參茶
材料:人參5克。
做法:將人參洗凈,瀝干水分。然后切成薄片,放入保溫杯內(nèi)。用開(kāi)水悶泡30分鐘,待溫后可加少量蜂蜜調(diào)味。
功效:抵御寒冷,緩解手腳冰涼。
4、紅棗茶
材料:紅棗6-8顆。
做法:紅棗洗凈,用小刀對(duì)半切開(kāi),去核,放入杯中。然后用開(kāi)水沖泡,待溫后即可。
功效:益氣補(bǔ)血。改善因貧血造成的手腳冰涼。
5、枸杞紅茶
材料:枸杞8克、紅茶4克。
做法:將枸杞洗凈,放入茶杯,再加入紅茶。用500毫升的沸水沖泡。蓋上杯蓋,泡三分鐘,即可飲用。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血、暖胃安神。
2020冬季手腳怕冷喝什么粥
1、當(dāng)歸羊肉粥:用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許,用水煎當(dāng)歸、干姜取汁,去渣后入羊肉,大米同煮成粥,每日1次,10天為1療程。
2、黃芪桂圓粥:取黃芪50克,桂圓肉30克,大米100克,加水煮成粥,食時(shí)加入蜂蜜一匙攪勻,早晚兩次服食。
3、核桃芝麻粥:取核桃肉、黑芝麻各50克,大米100克,加水適量煮成粥,食時(shí)加紅糖少許攪勻,早晚兩次服食。
4、參棗淫羊藿粥:取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚,煎煮去渣取汁,加大米100克,煮成粥,食時(shí)調(diào)入蜂蜜15克,早晚兩次服用,連吃一月。
5、仙茅桂枝紅棗粥:取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克,水煎去渣取汁,入大米100克,煮成稀粥,加紅糖少許,每日早睡兩次服食,15天為1療程。
導(dǎo)讀：2020冬季怕冷喝什么湯？一到2020冬季，畏寒怕冷的朋友多起來(lái)，其實(shí)御寒可以多喝點(diǎn)湯水，那么2020冬季怕冷喝什么湯呢？2020冬季怕冷喝湯要對(duì)癥，有三種人群最怕冷，下面小編為您介紹2020冬季怕冷喝什么湯。
2020冬季怕冷喝什么湯？
怕冷是冬天里最讓人痛苦的事。氣虛、陽(yáng)虛、血虛這三類(lèi)人群這個(gè)時(shí)候最怕冷。不妨試試以下三種湯品驅(qū)寒取暖。
氣虛怕冷黃芪牛肉湯
癥狀：除了怕冷和愛(ài)出汗外，還往往表現(xiàn)為肌肉松軟，體力較差，體力勞動(dòng)強(qiáng)度稍大就容易累。
功效：這款湯水中的黃芪能補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗，黨參有健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)血生津的功效，牛肉則有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)健筋骨的功效。
原料：牛肉（瘦）1000克，黃芪12克，黨參12克，大蔥20克，姜15克，料酒20克，小蔥5克，胡椒粉1克，鹽10克，味精2克。
做法：將黃芪、黨參洗凈，裝于雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包；牛肉洗凈，切成5厘米長(zhǎng)、3厘米寬的塊；姜、蔥洗凈；沙鍋置大火上，倒入鮮湯2000克，放入雞骨架，加入牛肉塊、中藥包煮沸，撇去浮沫；加姜、蔥、料酒，移至小火上燉熟透；揀去中藥包、姜、蔥、雞骨架；加入精鹽、胡椒粉、味精、蔥花即成。
陽(yáng)虛怕冷干姜肉桂羊肉湯
癥狀：怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等癥狀。
功效：羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽(yáng)的作用，要是你陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外，肉桂有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒。
原料：羊肉150克、干姜30克、肉桂15克。鹽1克，大蔥3克，花椒粉1克。
做法：羊肉切塊，與干姜、肉桂共燉至肉爛，調(diào)入鹽、蔥花、花椒面，即可。
血虛怕冷雞絲阿膠湯
癥狀：面色萎黃或蒼白、乏力、四肢怕冷等癥狀，女性居多。
功效：阿膠為補(bǔ)血佳品，尤適宜出血而兼見(jiàn)陰虛、血虛證者。阿膠既能補(bǔ)血，又能滋陰，李時(shí)珍在《本草綱目》中稱(chēng)之為圣藥。
原料：雞胸脯肉100克，牛奶1000克，阿膠80克，姜10克，鹽2克。
做法：雞脯肉洗凈切成絲；阿膠浸透發(fā)開(kāi)，洗凈切塊，放沸水鍋內(nèi)煮2小時(shí)，撈出瀝水；生姜洗凈，去皮切片；雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋；隔水燉1小時(shí)取出，加入精鹽調(diào)味即成。
煲好湯的3個(gè)小竅門(mén)
1、選料是熬好鮮湯的關(guān)鍵。要熬好湯，必須選鮮味足、異味小、血污少、新鮮的動(dòng)物原料，如雞肉、鴨肉、豬瘦肉、豬肘子、豬骨、火腿、板鴨、魚(yú)類(lèi)等。這類(lèi)食品含有豐富的蛋白質(zhì)、琥珀酸、氨基酸、肽、核苷酸等，是湯汁鮮味的主要來(lái)源。
2、熬湯要訣：旺火燒沸，小火慢煨。這樣才能把食品內(nèi)的蛋白質(zhì)浸出物等鮮香物質(zhì)盡可能地溶解出來(lái)，使熬出的湯更加鮮醇味美。只有文火才能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)溶出得更多，而且湯色清澈，味道濃醇。
3、熬湯時(shí)不宜先放鹽。鹽具有滲透作用，會(huì)使原料中的水分排出，蛋白質(zhì)凝固，鮮味不足。熬湯時(shí)溫度長(zhǎng)時(shí)間維持在85至100攝氏度，如果在湯中加蔬菜應(yīng)隨放隨吃，以免維生素C被破壞。湯中可以適量放入香油、胡椒、姜、蔥、蒜等調(diào)味品，但注意用量不宜太多，以免影響湯本來(lái)的鮮味。
2020冬季怕冷吃什么好？
2020冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用：
肉類(lèi)：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類(lèi)的食品。
在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。
1、2020冬季怕冷可能因?yàn)榉A賦不足
因父母體病質(zhì)弱,年老體衰,孕育不足,脾中失養(yǎng),或生后喂養(yǎng)失調(diào),水谷精氣不足,或化學(xué)物品侵?jǐn)_孕母之體,體質(zhì)漸弱,易于罹患疾病,并在病后易于久虛不至,使臟腑氣血虧虛日甚,而成虛勞。
2、2020冬季怕冷可能因?yàn)椴賱谶^(guò)度
操勞過(guò)度,因勞至虛,日久成損。尤其是操勞傷神過(guò)度及恣情縱欲較常多見(jiàn)。憂郁思慮,積思不解,所欲未遂等勞傷心神,心失所養(yǎng),脾失健運(yùn),心脾損傷,氣血虧虛成勞。而早婚多育,房事不節(jié),頻繁手淫等,腎精虧虛,腎氣不足,久則陰陽(yáng)虧損。
大病,邪氣過(guò)盛,臟腑損傷,耗傷氣血,陰陽(yáng),正氣難以恢復(fù),病后失于調(diào)節(jié),易發(fā)成勞,病久失治,誤治,久而不愈,病情日深,損傷人體氣血陰陽(yáng),或產(chǎn)后失于治療,難以扶正祛邪,可演變虛勞傷陽(yáng)邪。
3、2020冬季怕冷可能因?yàn)榇萍に亟档?/p>
年輕女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高,體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下,新陳代謝較慢,熱量的合成作用大于分解作用,使體內(nèi)熱量釋放較少,保持體溫。而45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,中樞功能異常,血液循環(huán)不好,更容易怕冷。
4、2020冬季怕冷可能因?yàn)榧谞钕俜置诓蛔?/p>
甲狀腺素有“生熱”的作用,能使人體基礎(chǔ)代謝增高,皮膚血液循環(huán)加快,增加熱量。甲狀腺素分泌不足時(shí),由于產(chǎn)熱少,所以怕冷。而甲減患者,因甲狀腺激素合成、分泌或生物效應(yīng)不足,導(dǎo)致患者比其他人更容易怕冷。
除此之外,研究表明:對(duì)寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常有伴有血漿中甲狀腺素降低,而女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失。
5、2020冬季怕冷可能因?yàn)槔字Z氏綜合征
手足冰涼還要注意血管炎、周?chē)窠?jīng)炎以及雷諾綜合癥等。雷諾氏病多見(jiàn)于女性,發(fā)病年齡多在20~40歲之間,在寒冷季節(jié)發(fā)作較重。如果雙手在遇到冷空氣或者用冷水泡一下的時(shí)候出現(xiàn)變白,然后變紅或者変紫的情況,一定要引起足夠的重視,這些是雷諾綜合征的表現(xiàn),提示身體內(nèi)出現(xiàn)了某種異常,甚至是嚴(yán)重的疾病,如紅斑狼瘡、干燥綜合征、皮肌炎、系統(tǒng)性硬化等。很多患者,他們往往幾年甚至十幾年前即出現(xiàn)了雷諾現(xiàn)象,但是未引起足夠的重視,以為是“凍瘡”。天氣轉(zhuǎn)暖后,他們的癥狀往往會(huì)減輕,因此就漸漸淡忘了。
2020冬季溫中御寒的中藥材
1、干姜。它屬于溫補(bǔ)類(lèi)型的藥材,可以溫經(jīng)止血以及溫中止痛,還兼具溫肺的功能,幫助化痰止咳。
2、玉桂。可以溫補(bǔ)腎陽(yáng),溫中逐寒,散寒止痛,還可以治療腹痛。
3、蜀椒。又名川椒,是花椒的成熟外皮?？梢詼刂兄雇?治療脾胃虛寒等作用。
4、胡椒。味辛,性熱,歸胃,大腸經(jīng),可以治胃寒。
5、丁香。具有溫中降逆,散寒止痛和溫腎助陽(yáng)等功效。
2020冬季保暖食療
1、韭菜炒核桃仁
先將核桃仁炸至焦黃,再加入韭菜、食鹽,翻炒至熟,具有補(bǔ)腎助陽(yáng)的功效。
2、黑芝麻粥
配料:黑芝麻25克、粳米50克。
做法:黑芝麻炒熟研末備用,粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。
功效:補(bǔ)益肝腎,滋養(yǎng)五臟。注:本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用,并有預(yù)防早衰之功效。
3、香附益母草煲雞
香附10克,益母草15克,雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈,雞肉切塊,與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量),武火滾沸后,改文火煲2小時(shí),調(diào)味即可服用。
4、陳皮川芎雞蛋湯
陳皮1個(gè),川芎5克,雞蛋1個(gè),精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,去渣,調(diào)味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個(gè)療程。
