2020夏季吃什么排體內(nèi)濕氣
夏季吃什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020夏季吃什么排體內(nèi)濕氣”，相信能對(duì)大家有所幫助。
1、2020夏季排體內(nèi)濕氣的食物
冬瓜
冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
萵筍
萵筍味甘、苦,性涼,入腸、胃經(jīng),具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃,最好連葉一起食用。萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。
鯽魚(yú)
鯽魚(yú)有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
綠豆
綠豆味甘,性寒,歸心、胃經(jīng),功效清熱、消暑、利水、解毒。能夠用于暑熱煩渴、感冒發(fā)熱、吐瀉、水腫尿少。綠豆湯在2020夏季不失為解暑祛濕的好飲品。
2、2020夏季排體內(nèi)濕氣的涼菜
涼拌黃瓜
材料:兩根黃瓜、兩瓣蒜、麻油、醋、鹽、生抽。
做法:將黃瓜洗凈,用刀拍了切成一厘米塊;用鹽腌制兩至三分鐘,掠去水分;放入麻油、生抽、蒜泥、米醋,拌勻即可。
木耳拌洋蔥
材料:醬油、白醋、鹽、雞精、壓縮木耳一包,洋蔥半個(gè)。
做法:將洋蔥切絲;將洋蔥和木耳放在熱水里焯熟,注意,洋蔥時(shí)間要短,水開(kāi)后即可;洋蔥和木耳放在一起,放入適量材料即可。
3、2020夏季排體內(nèi)濕氣的茶飲
菊花山楂茶
食材:菊花5克,山楂和金銀花各5克。 做法:將菊花、山楂和金銀花用沸水沖泡,之后放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
功效:對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂具有非常不錯(cuò)的改善功效,經(jīng)常喝可以有效去除身體內(nèi)的濕氣。
菊花蜜飲
做法:菊花適量,再加入40毫升的水,之后煮沸,轉(zhuǎn)為小火熬煮一小會(huì)兒,之后保溫半個(gè)小時(shí),將菊花殘?jiān)^(guò)濾掉,之后放入適量的蜂蜜,攪拌均勻,放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
功效:堅(jiān)持服用可以起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目、生津止渴的功效,還可以清心去濕、潤(rùn)腸哦。
2020夏季排體內(nèi)濕氣的食譜
1、薏米紅豆粥
原料:薏米和紅豆按2:1配。
做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開(kāi),改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效:要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
2、山藥紅棗粥
材料:山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。
做法:將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。
功效:這款粥可益氣補(bǔ)血,保肝健脾,清熱祛濕,使人面色紅潤(rùn),精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃,改善代謝功能,排除多余廢物,起到減肥效果,并對(duì)高血壓、高血脂有很好的食療作用。
2020夏季排體內(nèi)濕氣的藥材
1、茯苓
茯苓味甘淡,性平,人心、脾、肝、腎經(jīng),具有健脾和胃、補(bǔ)腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效,被譽(yù)為中藥“八珍”之一。藥性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。
2、五指毛桃
五指毛桃食藥兼之,在眾多祛濕食材中它的補(bǔ)虛作用較強(qiáng),又能補(bǔ)脾肺之氣,中醫(yī)認(rèn)為它能健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃祛濕。體內(nèi)濕氣較重時(shí),利用五指毛桃煲湯煮水飲用,有助祛濕養(yǎng)生!
3、蒼術(shù)
為菊科多年生草本植物茅蒼術(shù)和北蒼術(shù)的根莖。適用于脾為濕困、運(yùn)化失司引起的食欲不振、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等,常與厚樸、陳皮等同用。
4、綿茵陳
綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中藥,在春濕夏暑時(shí)常入藥入湯,中醫(yī)認(rèn)為它能清濕退熱、利膽去黃,尤善治三焦?jié)駸?以及黃疸、肝炎、小便不利、風(fēng)癢瘡疥等。
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：2020夏季吃什么去濕氣？小暑過(guò)后天氣越來(lái)越炎熱，由于氣溫高濕度大，加上降雨頻發(fā)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)盛，該怎么去濕呢？那么2020夏季吃什么去濕氣？不要著急，下面小編為您介紹，一起來(lái)看看吧。
2020夏季吃什么去濕氣？
1、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
2、冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，通過(guò)利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽，因?yàn)辂}放多了會(huì)抵消冬瓜利水的作用。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、木棉花
中醫(yī)認(rèn)為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效，對(duì)于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
5、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
7、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8、白扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃。
9、洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、鯉魚(yú)
2020夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。
11、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
12、鯽魚(yú)
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
13、萵筍
萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利?？梢詻霭杌蛑鬁?，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
14、玉米須
玉米具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，玉米須有利尿、消腫、除濕的作用?？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁；也可將玉米須放入茶杯中，開(kāi)水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。
15、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強(qiáng)，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療大腹水病，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
2020夏季吃什么去濕氣？以上就是Ok為您介紹的15種去濕食物，您都了解了嗎？
1、2020冬季吃綠豆芽排出濕氣
綠豆芽營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀。
2、2020冬季吃香菇排出濕氣
香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高。而且,因?yàn)橄愎匠Ｄ晟L(zhǎng)在陰暗潮濕的地方,所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。
3、2020冬季吃瘦肉炒苦瓜排出濕氣
瘦肉洗凈切片,用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅?放入鹽水中浸泡,去苦澀味。鍋中燒開(kāi)熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然后放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調(diào)味即可?？喙喜粌H的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。
4、2020冬季吃白扁豆排出濕氣
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
5、2020冬季吃紅豆排出濕氣
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
2020冬季吃什么水果好
1、2020冬季吃橙子好
橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究顯示,每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外,適量吃橙子還能緩解咳嗽,保護(hù)肺臟。
2、2020冬季吃甘蔗好
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補(bǔ)血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。咀嚼甘蔗,能提高牙齒的自潔和抗齲能力,鍛煉面部肌肉。
3、2020冬季吃蘋果好
除含有鉀、鈣、鐵等基本的營(yíng)養(yǎng)素外,蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì),這些功能性成分有助健康。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn),吃蘋果有助減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2020冬季濕氣重不能吃什么
1、2020冬季濕氣重不能吃太涼的食物
總體來(lái)說(shuō),寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節(jié),比方植物中的瓜類,2020夏季適當(dāng)吃無(wú)妨,入秋后其寒涼性比較突出;又比如雞平和微溫(而鴨相對(duì)來(lái)說(shuō)認(rèn)為偏陰偏濕),不過(guò)做得油膩的話,濕氣重的吃了雞一樣有一定的反應(yīng)。
2、2020冬季濕氣重不能吃甜食
濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會(huì)含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發(fā)汗,脾最忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實(shí)祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾,平常少食冷飲。
3、2020冬季濕氣重不能吃紅棗
紅棗雖然有益,但未必每個(gè)人都適合食用,例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有,濕氣重的人也不能吃紅棗。因?yàn)榧t棗會(huì)滯脾,導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不好,會(huì)困濕氣,所以濕重腹脹人士,如常感疲倦或苔較厚等,就少吃為妙,不然會(huì)加重濕重的癥狀。
1、2020夏季濕氣重吃紅棗薏米汁
材料:薏米60克,紅棗25克,冰糖10克。
做法:
將薏米洗凈,用清水浸泡約2小時(shí),紅棗洗凈,去核,切碎。
將薏米、紅棗碎倒入豆?jié){機(jī)中,加水至上、下水位線之間,啟動(dòng)豆?jié){機(jī)即可,待其煮熟后過(guò)濾加入冰糖攪拌花開(kāi)即可飲用。
功效:很多人可能都覺(jué)得濕氣重的不適合再吃紅棗了,其實(shí)不然,紅棗能夠健脾益氣,促進(jìn)脾胃代謝水濕;而薏米性涼,不僅可以解暑,還是很好的利濕材料,二者結(jié)合非常適合2020夏季濕氣重的人飲用。
2、2020夏季濕氣重吃香薷扁豆茶
材料:香薷10克,厚樸、白扁豆各5克。
做法:將白扁豆炒熟,搗碎,與剪碎的香薷、厚樸同用沸水沖泡,蓋嚴(yán)后溫浸1小時(shí)后飲用。
功效:此茶可祛暑解表,和中化濕,適用于2020夏季濕氣重時(shí)感覺(jué)發(fā)熱、頭痛、胸悶、吐瀉時(shí)使用。
3、2020夏季濕氣重吃綠豆薏米粥
材料:綠豆、薏米各50克,蜂蜜適量。
做法:
將薏米、綠豆淘洗干凈,用清水浸泡。
鍋內(nèi)加水,以大火燒沸后,放入綠豆、薏米,轉(zhuǎn)為小火煨粥約30分鐘。
煮至熟爛后關(guān)火,待粥溫后加蜂蜜即可。
功效:綠豆可清熱解毒,薏米能夠健脾祛濕,2020夏季經(jīng)常來(lái)份綠豆薏米粥是非常不錯(cuò)的選。
4、2020夏季濕氣重吃粉葛水魚(yú)湯
購(gòu)買一條一斤左右的水魚(yú),可以在購(gòu)買的時(shí)候就讓商家?guī)湍阍讱⒑?拿回家之后清洗干凈,之后放在開(kāi)水中燙一下,撈出來(lái),需要注意的是一定要將水魚(yú)的鱗甲去除干凈。之后將2斤粉葛清洗干凈,砍成大小合適的塊。將適量的生姜、白術(shù)、云岑清洗干凈,之后放入鍋內(nèi),再放入水魚(yú)和粉葛,一起燉煮,大火煮沸之后轉(zhuǎn)為小火燉煮,之后去掉湯上面的浮沫,之后煲湯4小時(shí)以上,這款粉葛水魚(yú)湯可以起到非常不錯(cuò)的祛濕作用,特別適合春2020夏季節(jié)食用。
2020夏季濕氣重有什么癥狀
“濕”指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受,亦可從內(nèi)而生,故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。外濕由外感濕邪所致,常由淋雨、涉水、居住潮濕之地,以水為事(如漁業(yè),常年依水而居)等因素引起,內(nèi)濕為水液運(yùn)化失常所致,“久坐傷氣”、“思慮傷脾”,現(xiàn)代常見(jiàn)于白領(lǐng)、腦力工作者等(久坐、思慮過(guò)度、飲食不規(guī)律者)。
由于現(xiàn)代生活條件、工作方式的變化,內(nèi)濕者在臨床上更為常見(jiàn)。濕滯經(jīng)絡(luò)者,癥狀可見(jiàn)精神狀態(tài)差、疲勞感,肌肉關(guān)節(jié)酸痛、沉重感;濕滯臟腑者,可見(jiàn)噯氣反酸,腹脹,胃口差,口粘口臭,大便次數(shù)增多,質(zhì)稀粘呈糊狀;濕襲陰位者,可見(jiàn)雙下肢水腫,婦女尚有白帶量多,色白或黃,甚則有臭味。舌診方面可見(jiàn)舌苔厚膩,色白或黃。
夏天怎樣預(yù)防濕氣重
1、保持衣物干爽
我們?cè)?020夏季不是總要穿完全沒(méi)有干的衣服,或者蓋著潮濕的被子,陽(yáng)光充足時(shí),輩子需要經(jīng)常拿出來(lái)晾曬。
2、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了拖干, 免得濕氣滯留 。 如果外界濕氣也很重,可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持室內(nèi)外空氣的流通。
3、少飲酒
酒助濕邪,所以炎熱的2020夏季,酒精少碰為好。
4、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品, 冷飲 。喜歡吃甜食的人也得忌口,因 為“甜膩化濕”。
5、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
在外洗頭時(shí), 千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮,要吹干頭發(fā)后再按摩。洗完頭或者洗澡后要記得充分擦干水分。
6、潮濕下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨,不要讓水分濕氣包裹身體,淋雨之后一定要記得換干凈的衣服。
7、避開(kāi)生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果、會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、 西瓜、大白菜 、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)候加入蔥姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
1、2020夏季吃什么排毒之鮮果汁
不是飲料類的果汁,是鮮榨的果汁或者是直接吃水果,食用足量的新鮮果汁后,可以使血液呈堿性,也有讓血液細(xì)胞毒素溶解的功用。而且水果里面的豐富的膳食纖維也可以讓胃腸的蠕動(dòng)加快,及時(shí)的推送宿便及毒素物質(zhì)的排出。
2、2020夏季吃什么排毒之食用菌
一些黑色食物這個(gè)時(shí)候就要多吃了,比如黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和體內(nèi)的有毒物質(zhì)和毒素。另外也可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)清理消化道內(nèi)的毒素也有積極的作用。
3、2020夏季吃什么排毒之雜糧
3.1、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.2、紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。
3.3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
夏天排毒一定不能做的事
1、只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話,無(wú)法補(bǔ)充蛋白質(zhì),會(huì)傷害肝臟和腎臟!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧,幾乎不含蛋白質(zhì)。然而,我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運(yùn)作。
2、排毒適合每一個(gè)人
孕婦,母乳喂養(yǎng)時(shí),青少年,糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進(jìn)行排毒理療,否則可能產(chǎn)生胃痙攣,惡心,腹瀉,頭痛等負(fù)面效果。
3、排毒能減肥
排毒只能讓你暫時(shí)減去若干體重,但排毒結(jié)束后會(huì)很快恢復(fù)。當(dāng)然,從排毒開(kāi)始的減肥計(jì)劃,效果往往不錯(cuò)。
4、排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒,必須排除蘇打水,咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對(duì)體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴(yán)重。
5、排毒總是有效的
事實(shí)上,沒(méi)有足夠的科學(xué)研究證明排毒的功效。然而,多吃水果蔬菜毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入,多攝入維生素,營(yíng)養(yǎng)物和纖維。
排毒的誤區(qū)
1、排毒等于通便
有專家表示,毒是泛指對(duì)機(jī)體有不利因素的物質(zhì)。毒的來(lái)源可以是接觸、呼吸、攝入等外來(lái)之毒,以及機(jī)體新陳代謝所導(dǎo)致的內(nèi)生之毒。同時(shí),毒的性質(zhì)不同,有濕、熱、痰濕、濕熱、水谷、糞、瘀血、糖、脂、尿等。所以,簡(jiǎn)單的通便是不能解決身體內(nèi)毒素導(dǎo)致的危害。
2、多吃“苦”就可以
苦雖然能清熱瀉火,但是清的卻不一定是心火。例如苦丁;蒲公英;苦蕎麥;苦菜,以上苦味食物不是瀉心火,多數(shù)是瀉肝膽之火和胃腸之火。同時(shí),過(guò)重的苦味或吃過(guò)多苦味食物,會(huì)導(dǎo)致胃部不適,出現(xiàn)副作用,如惡心、嘔吐或泄瀉等。
3、年輕人不需要定期排毒
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),因?yàn)槿说娘嬍辰Y(jié)構(gòu)、生活方式的變化,工作節(jié)奏的加快,熬夜、疲勞、壓力大,增加高蛋白、高脂肪食物攝入,在體內(nèi),極其容易造成毒素滯留,進(jìn)而導(dǎo)致面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區(qū)不適等。所以,專家表示飲食起居不規(guī)律以及壓力大的年輕人,也需要定期排毒。
1、2020夏季排濕吃地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、2020夏季排濕吃燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、2020夏季排濕吃薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。還可以直接飲用由其配制而成的怡清茶,清熱去濕。
4、2020夏季排濕吃冬瓜
冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
5、2020夏季排濕吃赤小豆
赤小豆味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強(qiáng),不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
6、2020夏季排濕吃玉米須
玉米須味甘,性平,歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫,利濕退黃。同樣可以疏利小便,達(dá)到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外,它還具有一定的降血糖作用。2020夏季正值玉米上市之時(shí),變廢為寶將玉米須一起煎湯煮,代茶飲,十分適合糖尿病患者。
2020夏季排濕的食譜
1、西瓜皮粥
所需食材:西瓜皮、粳米、白糖。
制作方法:首先,要先將西瓜皮的外皮去掉,然后將去皮之后的西瓜皮切成丁,之后把粳米清洗干凈,放入粥鍋當(dāng)中。然后,在粥鍋當(dāng)中加入適量的清水,把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當(dāng)中,用大火煮沸。煮沸之后,再加入適量的白糖,攪拌均勻,再用小火慢燉,將西瓜皮和粳米燉爛之后,就可以直接出鍋食用了。
2、糯米紅糖粥
糯米紅糖粥是生活中很常見(jiàn)的一款甜粥,在2020夏季的時(shí)候,食用糯米紅糖粥,不僅可以養(yǎng)胃健脾,還可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。最主要的是,2020夏季濕氣重,適當(dāng)?shù)氖秤门疵准t糖粥還可以很好的排出濕氣,補(bǔ)充元?dú)?祛風(fēng)散寒。
所需食材:糯米、小米、紅糖。
制作方法:首先,要先將糯米和小米清洗干凈,然后在粥鍋內(nèi)加入適量的清水,把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當(dāng)中。然后用大火來(lái)煮,等到水徹底沸騰之后,再轉(zhuǎn)小火來(lái)煮,待到糯米和小米都煮爛之后,再加入適量的紅糖,攪拌均勻之后,就可以關(guān)火食用了。
2020夏季排濕的方法
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)方針
人體活動(dòng)才能促進(jìn)陽(yáng)氣的運(yùn)行,反之一動(dòng)不動(dòng)只能使身體的功能進(jìn)一步下降。運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助,而運(yùn)動(dòng)還是排濕毒的方法之一,運(yùn)動(dòng)中人的毛細(xì)血管都會(huì)被打干,能促進(jìn)排汗,因此就能起到一個(gè)排濕毒的作用。
2、按摩腳底穴位
足底的反射區(qū)按摩為養(yǎng)生提供了新的角度,也為治療疾病提供了有效的方法。此外,中醫(yī)的針灸和刮痧都是不錯(cuò)的排毒方法,但是這些方法對(duì)手法的要求很高。因此如果不是專業(yè)人員的話,就不建議利用這栗的方法排毒了。
3、日常多曬太陽(yáng)
正如身體可以受到濕邪侵襲,我們也可以通過(guò)日照增強(qiáng)身體的陽(yáng)氣狀態(tài),對(duì)健康有莫大的好處。身體陽(yáng)氣充盈,身體的各項(xiàng)功能得到保障,氣化作用才能給力。多曬太陽(yáng)可促暖化血管,加速血液的流通,促進(jìn)新陳代謝。有助于健康。
