排體內(nèi)濕氣最好的方法什么
冬季養(yǎng)生排毒方法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供排體內(nèi)濕氣最好的方法什么，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
排掉體內(nèi)濕氣究竟可以用什么方法，這是很多患者首要考慮的問題。首先，值得選擇的方法就是利用藥物趕走濕氣，只不過一些藥物的藥效不是很強(qiáng)力，需要一定的時(shí)間。其次，僅采用運(yùn)動(dòng)等輔助治療方法，效果勢必不會(huì)太理想。那么問題來了，排體內(nèi)濕氣最好的方法都有哪些?
推薦大家食用：徽瓊散，這款祛濕食療方子大有來頭，是來源于宋代《和劑局方》的，徽瓊散的配方是：冬白術(shù)(炒)，薏苡仁(煅)，白茯苓，白扁豆、桑白皮組成。大家都知道吃徽瓊散可以祛濕，卻不知道原料要細(xì)火炒過，祛除原料中的寒濕成分效果才好，而且一定要搭配冬白術(shù)和桑白皮一起，后來留傳至今，幾乎有點(diǎn)常識(shí)的老百姓都知道用紅豆，薏米，山藥之類的熬粥喝，只是并不知道這個(gè)偏方來歷。
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果。而子午時(shí)是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽”之時(shí)。
子時(shí)是指23:00-1:00，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指上午11:00-1:00，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。因此，雖說晚睡早起，但晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過23:00，中午11:00到1:00間宜“小憩”一會(huì)兒，以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。睡好子午覺，有助于陰陽之氣的順接，以順應(yīng)本節(jié)氣陰陽交接之勢。
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隨著現(xiàn)在食物當(dāng)中添加劑逐漸增多，食物當(dāng)中的化學(xué)添加劑在我們的身體滯留，因?yàn)闊o法排出而形成毒素，在這個(gè)時(shí)候，排毒就變成了我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊画h(huán)，那么，哪些排毒的藥可以在保證我們健康的情況下，有效順利地幫助我們排出毒素呢?小編今天給大家來介紹一下。
干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時(shí)清空，最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。
例行營養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類新鮮時(shí)蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。
無需忌口的低脂食品包括有：
豆?jié){(富含膳食纖維和植物纖維，有助于消耗體內(nèi)脂肪);
綠茶(其中的茶多酚能激活體內(nèi)酶的活性，利于解毒和促進(jìn)糖代謝);
代糖(一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化);
蜂蜜(可以促進(jìn)新陳代謝，消除體內(nèi)垃圾);
芝麻油(以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收);
香醋(富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便秘);
礦泉水(含有豐富鈣質(zhì))。自制排毒湯餐前先喝上一碗，正式用餐時(shí)可按需要隨意地喝。
做法：先準(zhǔn)備半棵卷心菜、6根胡蘿卜、2個(gè)甜椒、1棵芹菜、8個(gè)土豆(去皮的)、1根香芹、2瓣大蒜、6個(gè)洋蔥。逐一洗凈，然后將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進(jìn)去燒熟，即可食用。
其實(shí)在日常生活當(dāng)中，除了藥物的服用，我們?nèi)粘５娘嬍骋部梢酝耆膸椭陨砼哦?，恢?fù)健康。比方說，平常所吃的苦苣，苦瓜，都具有清利解毒的功效。同時(shí)，荷葉也具有明顯的排毒功效，大家不妨一試，效果非常明顯。
身體有濕氣，會(huì)讓人感到困倦、四肢沉重、沒有食欲，很多人認(rèn)為出汗可以排濕氣，這種說法是否正確、怎么判斷體內(nèi)有濕氣、祛濕吃什么好？看看下面文章的介紹。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這 六淫邪氣 中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會(huì)傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對(duì)付濕邪的方法濕是最容易滲透的?？偸且c別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣在皮下，就形成肥胖
濕氣比較重引起的現(xiàn)象：讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，舌頭甚至黃中帶膩出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
引起濕氣的原因：脾虛，中醫(yī)認(rèn)為，脾臟能運(yùn)化水濕，脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病；此外，現(xiàn)在生活的少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力，也會(huì)造成濕留體。
如何判斷我們體內(nèi)是否有濕氣呢？
我們可以從頭到腳這樣來看。如果夏天老覺得頭沉沉的，累累的，像洗完澡裹一個(gè)大濕毛巾在頭上，昏昏沉沉的， 頭重如裹 ，這是一種濕重的表現(xiàn)；又比如說眼皮腫，顏面浮腫，舌質(zhì)厚膩；再比如說總是倦怠乏力，身體沉重，老想睡覺，不想吃，吃完了以后還拉，大便還稀軟，或者不成形，解得不痛快，所謂大便不暢，這都是脾虛的表現(xiàn)；還有下肢的腫，也是一種濕的表現(xiàn)。
最核心的表現(xiàn)在什么呢？比如經(jīng)常會(huì)有一些食少納呆不想吃飯，大便溏軟，或者不消化的食物都可能出現(xiàn)，脾虛癥狀就有了。我們講脾主運(yùn)化，輸布到全身，這時(shí)候相當(dāng)于一顆米加上水以后，放在這兒再多時(shí)間，用再多水也不會(huì)成為米飯。只有加上熱，給它煮成了粥，或者米飯，這樣才能熟。而脾胃功能差、脾陽不足的時(shí)候，如同這一鍋飯火候不夠，生米永遠(yuǎn)蒸不成熟飯。脾陽虛時(shí)，大便總不成形，拉不消化的食物，甚至有菜葉，怎么吃的怎么拉出來，這個(gè)時(shí)候說明脾虛了，要格外注意。夏天往往食欲差一些，不像冬天老想吃，夏天本身外界又熱，消化功能又弱，這個(gè)時(shí)候脾虛要格外小心，及早的注意。
哪類人群特別容易被濕邪所困？
比如肥胖的人，往往是長期愛吃油膩、甜食、肉食，容易化生痰濁，代謝不了，在體內(nèi)堆積。中醫(yī)講濕熱是痰積的，這種人能真正咳出有形的痰，有時(shí)候是無形的痰。這個(gè)時(shí)候往往還是糖尿病早期的表現(xiàn)。肥胖是萬惡之源，是導(dǎo)致很多病的源頭，早期的話要及早地遏制住肥胖，對(duì)以后的糖尿病、高血壓、高血脂會(huì)有好處的。所以肥胖的人要特別注意健脾利濕，少吃多動(dòng)，能量還得夠。
再有一個(gè)是脾虛的人，這個(gè)脾虛分為脾氣不足和脾陽虛，脾陽虛在脾氣不足的情況下還增加了怕冷。有些人夏天絕對(duì)不敢開空調(diào)，不敢開風(fēng)扇，就是氣不足，而且是陽氣不足。氣不足可能愛出汗，除了說話聲音低，有氣無力的的表現(xiàn)之外還加上一個(gè)怕冷。所以脾陽不足、脾氣虛要格外注意，盡量別等到濕邪困脾，又導(dǎo)致大便稀溏再治，要及早用健脾的方法。我們知道茯苓餅，這是一個(gè)小吃，茯苓還可以加上陳皮煮水喝，也可以健脾，還有藿香、佩蘭，擺在床頭也有避暑濕、祛穢濁的作用。
有人說多出汗可以排濕氣，這種說法對(duì)嗎？
出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會(huì)丟失很多電解質(zhì)，這個(gè)時(shí)候可不一定排濕氣了。汗水陰液，對(duì)于濕有一定利的作用，但是體內(nèi)的濕還仍然存在，那是因?yàn)槠⑻撛斐傻?，所以我們要通過健脾利濕的方法，增加脾的運(yùn)化功能，把水谷輸布到全身，重新利用。
而單純的出汗，不完全是中醫(yī)講的利濕的概念，大量的出汗是不利的，如果再不能及時(shí)補(bǔ)充，更加不利，這樣是不好的。
健脾祛濕吃什么？
健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實(shí)、豬肚、鴨、鵪鶉等。
取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。
身體毒素過多，往往會(huì)影響身體的健康，使身體處于亞健康的狀態(tài)，如果不注意及時(shí)的排毒，容易造成一些疾病的出現(xiàn)，排毒的方法比較多，盡量不要用藥，生活當(dāng)中有很多可以排毒的方法，比如說多喝水，多運(yùn)動(dòng)，通過良好的飲食達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
1、吃什么可以排除體內(nèi)毒素
如果想要有效排除體內(nèi)毒素，就可以通過飲食調(diào)理的方式來達(dá)到效果，一般來說可以在平時(shí)多吃富含膳食纖維和維生素等物質(zhì)的食物，比如香蕉、火龍果以及苦瓜等一類新鮮蔬果，同時(shí)可以每天熬制一些小米粥、綠豆粥等粗糧粥吃。除此之外，也可以經(jīng)常沖泡蜂蜜水、生姜茶及類似茶飲飲用，還能適當(dāng)吃鴨血、豬血，這樣都能促進(jìn)毒素排出。
2、如何排除體內(nèi)宿便
排除體內(nèi)宿便的方法比較多，其中最為有效的是服用酚酞片、蘆薈膠囊一類藥物，或者使用潘瀉葉等沖泡茶飲飲用。與此同時(shí)，建議在日常膳食當(dāng)中要適當(dāng)添加膳食纖維含量豐富的食品，尤其是火龍果、蘋果和香蕉等新鮮蔬菜水果，且要在早晨堅(jiān)持飲用一杯蜂蜜水、淡鹽水等，還要增強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)，可以做瑜伽等，這樣都可以促進(jìn)大便的形成。
3、體內(nèi)毒素多起痘怎么排
體內(nèi)毒素多且伴隨有起痘的反應(yīng)時(shí)，患者可以服用排毒養(yǎng)顏膠囊以及類似藥物進(jìn)行治療，同時(shí)可以配合涂抹一些祛痘消炎類型的外用藥，比如維A酸凝膠、皮炎平等。除此之外，建議要從平時(shí)做好調(diào)理，在飲食上一定要少安排過于辛辣、油膩的食品，晚上千萬不能長時(shí)間熬夜，還要適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，這樣可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到明顯的排毒祛痘效果。
4、排體內(nèi)毒素最好的方法
排體內(nèi)毒素最好的方法是飲食調(diào)理和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，建議要適當(dāng)調(diào)整一下一日三餐，可以多安排苦瓜、蘋果和香蕉等新鮮果蔬，也要經(jīng)常飲用蜂蜜水和各種花茶，且可以每天堅(jiān)持做一段時(shí)間的熱瑜伽、健美操等一類有氧型運(yùn)動(dòng)。除此之外，在必要時(shí)還可以選擇中醫(yī)按摩、針針灸以及汗蒸等方法，或者服用排毒類藥物進(jìn)行調(diào)理，這樣快速達(dá)到效果。
5、體內(nèi)毒素多的表現(xiàn)
體內(nèi)毒素多時(shí)會(huì)讓身體表現(xiàn)出一系列不良反應(yīng)，其中較為顯著的是讓皮膚有長色斑、易過敏以及起痘痘的情況，且會(huì)有口臭、腹脹和便秘的病癥，精神上也有可能會(huì)有些萎靡不振，對(duì)于女性而言還會(huì)導(dǎo)致氣血虛弱，患上經(jīng)血量少且顏色偏淡等月經(jīng)不調(diào)癥狀。因此在發(fā)現(xiàn)有類似表現(xiàn)發(fā)生時(shí)，一定要及時(shí)采取有效措施促進(jìn)排毒，千萬不能置之不理。
隨著很多人對(duì)于健康的重視，也隨著對(duì)于疾病的重視，很多人，都想讓自己更加的健康，所以當(dāng)自己體內(nèi)因?yàn)闈駳獗容^旺盛，造成身體很不健康以后，很多人想了解一下，排除體內(nèi)濕氣的方法有幾招？為了你能盡快的了解，就來一起看看下面的詳細(xì)介紹。
體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。
此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。
那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
排除體內(nèi)濕氣的方法，以上就具體介紹了幾種方法，比如說可以通過運(yùn)動(dòng)來去除自己體內(nèi)的濕氣，通過飲食來改善自己體內(nèi)的濕氣旺盛，也可以通過心情的調(diào)理等等方法，都能盡快的排除體內(nèi)的濕氣，所以要對(duì)以上內(nèi)容了解后，選擇適合自己的一種，就能盡快排出體內(nèi)濕氣。
人體的各個(gè)器官都是需要排毒的，因?yàn)槊刻斓娘嬍澈蜕?、呼吸等等都可能?huì)產(chǎn)生一定的毒素，所以身體需要把人體不需要的毒素和廢物都排除體外，這樣才能維持身體的健康。生活中往往人們就會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這樣毒素就沒有辦法排出。中藥調(diào)理排毒是比較好的一種方法，那么怎么才能中藥排毒呢？
川七
含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。
甘草
味甘，性平。有補(bǔ)脾益氣、止咳祛痰、清熱解毒、緩急定痛、調(diào)和藥性的功能。
枸杞
枸杞葉清肝排毒、枸杞子滋養(yǎng)補(bǔ)肝，用枸杞子、去核紅棗泡水，長期飲用，有補(bǔ)肝養(yǎng)血功效。
珍珠粉
據(jù)《本草綱目》記載，珍珠粉具有排毒養(yǎng)顏的藥用價(jià)值。內(nèi)服珍珠粉有效補(bǔ)鈣、補(bǔ)充微量元素，清熱解毒，鎮(zhèn)驚安神，以內(nèi)養(yǎng)外。
龜苓膏
龜板和土茯苓熬制而成，所以叫龜苓膏，具有明目，生津，排毒養(yǎng)顏的功效，是美容美膚的輔助食品。吃龜苓膏認(rèn)的就是老牌子，1763年的致中和品牌值得信賴。
優(yōu)格
優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本沉積在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出?/p>
醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
荷葉粉
荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。經(jīng)過炮制后的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發(fā)散、祛瘀止血等作用，對(duì)多種病癥均有一定療效。可以減肥，排毒，通便。
文章中給大家介紹了很多的中藥材，這些中藥材都有一個(gè)特性，那就是具有清熱解毒和改善便秘，通便潤腸的作用。所以如果想要進(jìn)行排毒的調(diào)理，可以選擇一款適合自己的中藥進(jìn)行調(diào)理，但是中藥的喝法和劑量時(shí)要注意的，不能服用的太多。
身體濕氣嚴(yán)重的朋友，應(yīng)該很清楚的知道濕氣帶給人體帶的困擾，不但怕冷，還經(jīng)常引起身體酸痛，讓人苦不堪言，雖然不能致命，卻總是被折磨，身體里的濕氣產(chǎn)生的情況很多，特別是長期生活在潮濕嚴(yán)重地方的朋友，這方面癥狀就會(huì)比其他人要明顯，如何驅(qū)除體內(nèi)的濕氣呢？下面一起來做個(gè)了解。
1）紅豆薏米粥
薏米：利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，紅豆：活血排膿、清熱解毒的作用,又有利水退腫的功效,營養(yǎng)價(jià)值方面,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，兩者一起煮粥有很好的祛濕作用，是很好的飲食保健粥。
2）白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
3）玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
其實(shí)生活中很多的食物都是相生相克的，很多解決不掉的問題，只是大家沒有找對(duì)方法而已，上面幾種飲食的介紹，都會(huì)對(duì)驅(qū)除身上濕氣的效果很顯著，有這方面需要的朋友不妨自己在家嘗試一下，濕氣重對(duì)人是有傷害的，大家切莫姑息。
每天早晨對(duì)于上班族來說都是極其難熬的，因?yàn)閷?shí)在不想起床。出現(xiàn)這樣的情況首先肯定是頭一晚沒有休息好，但不論前一晚幾點(diǎn)入睡，早晨依舊還會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，可能就是身體濕氣較重的表現(xiàn)了。如果懷疑是濕氣太重，可以觀察自己大便的性狀是否有便溏的情況。那么，去除人體濕氣最好方法是什么?
一、避開環(huán)境中的濕氣
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意：
1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、房間內(nèi)的濕氣如果很重，應(yīng)多開窗透氣。
4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。
三、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
四、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。
我們?nèi)粘Ｉ钪械乃幬锸怯泻芏喾N的，但是大部分都是分為中西藥這兩種，這兩種藥物都是能夠?qū)ξ覀內(nèi)梭w的某些疾病是有一定的效果的，人體存在很多的疾病，其中就包括了濕氣這種疾病，這種疾病是可以通過一些中藥來治療的，但是很多人都不知道具體中藥，那么中藥除濕氣最好的方法是什么？
茵陳蒿湯中有三味清熱藥材，其中主藥茵陳味苦，辛，性微寒，歸脾，肝，胃，膽四經(jīng)，是清熱利濕和退黃的中藥材;梔子可以護(hù)肝利膽;大黃以“瀉”著稱，最能涼血瀉火，有清熱利濕，解積散滯，祛瘀解毒等功效，三種藥材結(jié)合用，可祛濕熱，去黃。
將18克茵陳，9克梔子，6克大黃用適量冷水浸泡15分鐘后，加沸水沖泡，加蓋悶15分鐘左右，待茶頻飲。有泄熱利濕，退黃解毒之功效，適宜于濕熱所致身熱，周身皮膚，雙目黃如橘色，口渴胸悶，煩躁不安，有頭汗出，別處無汗，脘腹脹滿，食欲不振，小便黃赤，短澀，大便秘結(jié)等癥調(diào)理。
注意：該藥方是由位寒的中藥組成，孕期女性不要亂用，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，此外，濕重于熱的濕熱患者不適合用本方。
六君子湯是由人參，白術(shù)，茯苓，甘草，陳皮，半夏組方而成。以益氣健脾，燥濕化痰為
主要功效;其中人參可大補(bǔ)元?dú)猓∑⒁娣危仔g(shù)健脾胃，能補(bǔ)氣止汗，燥濕利水;茯苓滲濕健脾;灸甘草性溫，既能調(diào)補(bǔ)脾胃，和藥解毒，又能補(bǔ)三焦元?dú)猓⒑裏?，益氣養(yǎng)血;陳皮理氣和中，燥濕止嘔;半夏則能和中健胃，散寒除熱，降逆止嘔。因此，這六味藥材組成的六君子湯對(duì)脾胃氣虛且有痰濕所致的食欲減退，倦怠無力等有效。
用法：取人參，白術(shù)，茯苓各9克，灸甘草6克，陳皮，半夏各3-5克，每天煎湯，分早晚兩次服用，1-2周為宜。
注意：六君子湯雖然有祛濕在回宮，但并非人人適宜，如陰虛體質(zhì)的人就不宜，因?yàn)樗脑餄窆δ芸杉铀袤w內(nèi)陰津陰液的虛損，加重陰虛癥狀;另外，此方因有人參，以補(bǔ)氣為主要功效，所以要忌茶葉，蘿卜等下氣食材，以免陰虛其功效的發(fā)揮。
