女人2020夏季濕氣重吃什么
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女人2020夏季濕氣重吃什么”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、2020夏季濕氣重吃紅棗薏米汁
材料:薏米60克,紅棗25克,冰糖10克。
做法:
將薏米洗凈,用清水浸泡約2小時,紅棗洗凈,去核,切碎。
將薏米、紅棗碎倒入豆?jié){機中,加水至上、下水位線之間,啟動豆?jié){機即可,待其煮熟后過濾加入冰糖攪拌花開即可飲用。
功效:很多人可能都覺得濕氣重的不適合再吃紅棗了,其實不然,紅棗能夠健脾益氣,促進脾胃代謝水濕;而薏米性涼,不僅可以解暑,還是很好的利濕材料,二者結(jié)合非常適合2020夏季濕氣重的人飲用。
2、2020夏季濕氣重吃香薷扁豆茶
材料:香薷10克,厚樸、白扁豆各5克。
做法:將白扁豆炒熟,搗碎,與剪碎的香薷、厚樸同用沸水沖泡,蓋嚴后溫浸1小時后飲用。
功效:此茶可祛暑解表,和中化濕,適用于2020夏季濕氣重時感覺發(fā)熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。
3、2020夏季濕氣重吃綠豆薏米粥
材料:綠豆、薏米各50克,蜂蜜適量。
做法:
將薏米、綠豆淘洗干凈,用清水浸泡。
鍋內(nèi)加水,以大火燒沸后,放入綠豆、薏米,轉(zhuǎn)為小火煨粥約30分鐘。
煮至熟爛后關(guān)火,待粥溫后加蜂蜜即可。
功效:綠豆可清熱解毒,薏米能夠健脾祛濕,2020夏季經(jīng)常來份綠豆薏米粥是非常不錯的選。
4、2020夏季濕氣重吃粉葛水魚湯
購買一條一斤左右的水魚,可以在購買的時候就讓商家?guī)湍阍讱⒑?拿回家之后清洗干凈,之后放在開水中燙一下,撈出來,需要注意的是一定要將水魚的鱗甲去除干凈。之后將2斤粉葛清洗干凈,砍成大小合適的塊。將適量的生姜、白術(shù)、云岑清洗干凈,之后放入鍋內(nèi),再放入水魚和粉葛,一起燉煮,大火煮沸之后轉(zhuǎn)為小火燉煮,之后去掉湯上面的浮沫,之后煲湯4小時以上,這款粉葛水魚湯可以起到非常不錯的祛濕作用,特別適合春2020夏季節(jié)食用。
2020夏季濕氣重有什么癥狀
“濕”指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。濕可從外而受,亦可從內(nèi)而生,故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。外濕由外感濕邪所致,常由淋雨、涉水、居住潮濕之地,以水為事(如漁業(yè),常年依水而居)等因素引起,內(nèi)濕為水液運化失常所致,“久坐傷氣”、“思慮傷脾”,現(xiàn)代常見于白領(lǐng)、腦力工作者等(久坐、思慮過度、飲食不規(guī)律者)。
由于現(xiàn)代生活條件、工作方式的變化,內(nèi)濕者在臨床上更為常見。濕滯經(jīng)絡(luò)者,癥狀可見精神狀態(tài)差、疲勞感,肌肉關(guān)節(jié)酸痛、沉重感;濕滯臟腑者,可見噯氣反酸,腹脹,胃口差,口粘口臭,大便次數(shù)增多,質(zhì)稀粘呈糊狀;濕襲陰位者,可見雙下肢水腫,婦女尚有白帶量多,色白或黃,甚則有臭味。舌診方面可見舌苔厚膩,色白或黃。
夏天怎樣預(yù)防濕氣重
1、保持衣物干爽
我們在2020夏季不是總要穿完全沒有干的衣服,或者蓋著潮濕的被子,陽光充足時,輩子需要經(jīng)常拿出來晾曬。
2、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了拖干, 免得濕氣滯留 。 如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持室內(nèi)外空氣的流通。
3、少飲酒
酒助濕邪,所以炎熱的2020夏季,酒精少碰為好。
4、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品, 冷飲 。喜歡吃甜食的人也得忌口,因 為“甜膩化濕”。
5、洗頭時注意兩點
在外洗頭時, 千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會使?jié)駳膺M入頭皮,要吹干頭發(fā)后再按摩。洗完頭或者洗澡后要記得充分擦干水分。
6、潮濕下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨,不要讓水分濕氣包裹身體,淋雨之后一定要記得換干凈的衣服。
7、避開生冷食物
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果、會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、 西瓜、大白菜 、苦瓜等,最好在烹調(diào)時候加入蔥姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
精選閱讀
1、2020春季濕氣重吃什么好
1.1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
1.2、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
1.3、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2.1、起床時看感覺
對于一件事情,每個人都有每個人的感覺,就拿早上起床的這件事來講,大家最好也多留意一下,這也是一種檢測體內(nèi)濕氣的方法。如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2.2、如廁時看大便
如廁上大號時大家可以觀察一下大便的形狀和顏色等,尤其是早上方便后,通過這種方式也是自檢體內(nèi)有沒有濕氣,濕氣嚴重不嚴重的一種方法。清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。
3、女人濕氣重的危害
3.1、月經(jīng)病
濕氣重會導(dǎo)致女性在經(jīng)期前后肢體疲倦、疼痛,頭暈沉笨重或者低燒難退。嚴重的還會出現(xiàn)經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉,月經(jīng)量少,痛經(jīng),經(jīng)閉,甚至還可能導(dǎo)致不孕癥。
3.2、帶下病
帶下的量、色、質(zhì)、味發(fā)生異常,或伴全身、局部癥狀者,稱為“帶下病”。主要見于陰道炎、子宮頸炎、盆腔炎、卵巢早衰、閉經(jīng)、不孕、婦科腫瘤等疾病引起的帶下增多或減少。內(nèi)外濕相合,濕困脾土致使脾虛運化失職,水濕泛濫導(dǎo)致代謝量多。
2020春季濕氣重應(yīng)該注意什么
1、睡足覺
從中醫(yī)角度來說,睡不夠容易脾虛,進而引起水濕停滯。最好每天晚上11點之前上床睡覺,保證6~8小時睡眠。
2、吃清淡
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,并產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng)和濕氣。最好堅持適量、均衡飲食。
3、少沾涼
中醫(yī)認為,過多食用冰激凌、涼性蔬果等生冷食物,會影響腸胃功能,給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此,“涼品”要限量,烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
此外,“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在季節(jié)變換時。切記全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭后要及時吹干等。
4、多運動
越是不動,體內(nèi)堆積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運動,如跑步、健走、游泳等,可促進器官協(xié)調(diào)運作,加速“排濕”。
祛濕的辦法有哪些
1、越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、飲食應(yīng)清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
1、2020春季濕氣重的人可以吃薏仁和小米
對養(yǎng)生感興趣的朋友應(yīng)該都知道,薏仁是很好的去濕氣的食物,因為薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
小米也是很好的去濕氣的食物,因為小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
2、2020春季濕氣重的人可以吃紅豆和燕麥
紅豆性平味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至起到美容的效用。
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
3、2020春季濕氣重的人可以吃辣椒
辣椒具有很高的營養(yǎng)價值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細血管擴張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒,補充維生素c的同時還可以除濕,一舉兩得。
2020春季濕氣重的人有什么表現(xiàn)
1、舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
2、消化效果變差也是濕氣重的表現(xiàn)
濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
3、大小便出現(xiàn)異常也是濕氣重的表現(xiàn)
長時間便秘,顯示出身體內(nèi)有濕氣。表現(xiàn)為大便后會發(fā)現(xiàn)總某些便便粘在馬桶上,需要沖幾次才能沖下去。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
2020春季祛除濕氣有什么妙招
1、2020春季祛除濕氣要多運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、2020春季祛除濕氣要注重飲食清淡
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、2020春季祛除濕氣要學(xué)會避開濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其是對濕氣敏感的人,不要直接睡地板?？諝庵械乃謺陆?且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體水分,吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗保持空氣的流通,讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
1、2020秋季濕氣重吃什么好之白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
2、2020秋季濕氣重吃什么好之薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。
3、2020秋季濕氣重吃什么好之玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝,因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。
4、2020秋季濕氣重吃什么好之牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并且有調(diào)整腸道的效果,所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便,有助于排毒、消除長期便秘?？蓪⑴］蛑瞥膳］虿栾嬘?長期服用可有效排毒改善便秘。
5、2020秋季濕氣重吃什么好之地瓜
地瓜含有豐富的纖維質(zhì),松軟且易消化,可促進腸胃蠕動,有助于排便,改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且臉皮一起烤、一起吃掉,不僅味道爽口甜美,效果更佳哦。另外,地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦,切莫浪費丟棄了。
2020秋季濕氣重菜譜
1、清熱祛濕粥
材料:紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓
做法:將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水煎煮,最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實,一起熬煮成粥服用。
效果:這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用,特別是在2020夏季炎熱所導(dǎo)致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。
注意事項:這道食譜雖好,但如果日?；颊邥霈F(xiàn)大便干結(jié)的情況,那么最好不要過多的服用,避免對身體造成不好的影響。
2、綠豆百合薏米仁粥
材料:綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法:將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈,然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈,然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁,大火燒開之后小火慢燉,綠豆開花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。
功效:很好的去濕氣的作用,特別適合夏天健脾通便的時候服用。
2020秋季排濕氣的方法有哪些
1、泡腳祛濕效果好
脾胃功能不好,容易被濕邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是2020秋季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
具體方法:取藿香30～50克,加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右,濾出汁液,藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升,混合2次所煎汁液,倒入盆中,待水溫40℃左右時浸泡雙腳,時間以15～20分鐘為宜。
2、傳統(tǒng)艾灸祛除體內(nèi)濕氣
傳統(tǒng)艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用,對祛除體內(nèi)濕氣效果很好。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘,具有補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。另外,豐隆穴(人體小腿前外側(cè),當(dāng)外踝尖上8寸,條口穴外,距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側(cè)端,屈肘,當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用,平時可常灸。
3、按摩排水勝桑拿
通過溫水澡讓身體少量出汗,配合簡單的按摩手法,或是在運動后,待汗液風(fēng)干再溫水洗澡,都能起到一定的排水作用。
導(dǎo)讀：2020夏季濕氣重怎么辦？炎炎夏日，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，濕氣很容易入侵體內(nèi)，濕氣重對我們的身體健康影響很大。那么2020夏季濕氣重怎么辦？不要著急，下面小編為您介紹，一起來看看吧。
2020夏季濕氣重怎么辦？
1、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
2、飲食祛濕
去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手?？茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒四大素食。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
3、妙用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在2020夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導(dǎo)致火氣旺盛，不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?/p>
4、運動排汗祛濕
運動出汗可以很好的去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的；運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
6、足療祛濕
中醫(yī)有夏天洗腳，暑濕可祛的說法。夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是2020夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。
7、不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2020夏季濕氣重怎么辦？以上就是Ok為您介紹的全部內(nèi)容，供參考。
1、2020夏季除濕氣吃胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
2、2020夏季除濕氣吃冬瓜
有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
3、2020夏季除濕氣吃牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
4、2020夏季除濕氣吃薏米
薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物,又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會“傷暑”,這時吃些薏米粥,可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
5、2020夏季除濕氣吃鴨肉
四季之中,鴨肉特別適合2020夏季食用,俗話說得好:“防苦夏多吃鴨?！兵喨飧缓梭w在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防治疾病。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
6、2020夏季除濕氣吃黃瓜
2020夏季對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。
2020夏季除濕氣的食譜
1、紅棗薏米汁
材料:薏米60克,紅棗25克,冰糖10克。
做法:將薏米洗凈,用清水浸泡約2小時,紅棗洗凈,去核,切碎。將薏米、紅棗碎倒入豆?jié){機中,加水至上、下水位線之間,啟動豆?jié){機即可,待其煮熟后過濾加入冰糖攪拌花開即可飲用。
功效:很多人可能都覺得濕氣重的不適合再吃紅棗了,其實不然,紅棗能夠健脾益氣,促進脾胃代謝水濕;而薏米性涼,不僅可以解暑,還是很好的利濕材料,二者結(jié)合非常適合2020夏季濕氣重的人飲用。
2、香薷扁豆茶
材料:香薷10克,厚樸、白扁豆各5克。
做法:將白扁豆炒熟,搗碎,與剪碎的香薷、厚樸同用沸水沖泡,蓋嚴后溫浸1小時后飲用。
功效:此茶可祛暑解表,和中化濕,適用于2020夏季濕氣重時感覺發(fā)熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。
濕氣重的原因有哪些
1、久坐不動
長期久坐不動,沒有體力消耗,身體代謝自然變慢,身體的運化能力就隨之降低,活力不足導(dǎo)致陽虛。
正確做法:多多運動,運動生陽,尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開,借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
2、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的癥狀,睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?機體沒有得到很好的休息,身體自然低迷。
正確做法:保證睡眠時間,建議每天晚上11點前就睡覺。還有,每天增加體力消耗會讓睡眠質(zhì)量更高。
3、飲食口味過重
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動力不足,就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。
正確做法:飲食宜清淡適量,三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔(dān)。
