2020夏季吃什么排濕
夏季排濕養(yǎng)生湯。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020夏季吃什么排濕，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1、2020夏季排濕吃地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、2020夏季排濕吃燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
3、2020夏季排濕吃薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。還可以直接飲用由其配制而成的怡清茶,清熱去濕。
4、2020夏季排濕吃冬瓜
冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用。
5、2020夏季排濕吃赤小豆
赤小豆味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強,不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
6、2020夏季排濕吃玉米須
玉米須味甘,性平,歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫,利濕退黃。同樣可以疏利小便,達到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外,它還具有一定的降血糖作用。2020夏季正值玉米上市之時,變廢為寶將玉米須一起煎湯煮,代茶飲,十分適合糖尿病患者。
2020夏季排濕的食譜
1、西瓜皮粥
所需食材:西瓜皮、粳米、白糖。
制作方法:首先,要先將西瓜皮的外皮去掉,然后將去皮之后的西瓜皮切成丁,之后把粳米清洗干凈,放入粥鍋當(dāng)中。然后,在粥鍋當(dāng)中加入適量的清水,把切好的西瓜皮也放入到粥鍋當(dāng)中,用大火煮沸。煮沸之后,再加入適量的白糖,攪拌均勻,再用小火慢燉,將西瓜皮和粳米燉爛之后,就可以直接出鍋食用了。
2、糯米紅糖粥
糯米紅糖粥是生活中很常見的一款甜粥,在2020夏季的時候,食用糯米紅糖粥,不僅可以養(yǎng)胃健脾,還可以很好的補血補氣。最主要的是,2020夏季濕氣重,適當(dāng)?shù)氖秤门疵准t糖粥還可以很好的排出濕氣,補充元氣,祛風(fēng)散寒。
所需食材:糯米、小米、紅糖。
制作方法:首先,要先將糯米和小米清洗干凈,然后在粥鍋內(nèi)加入適量的清水,把洗好的糯米和小米一同放入粥鍋當(dāng)中。然后用大火來煮,等到水徹底沸騰之后,再轉(zhuǎn)小火來煮,待到糯米和小米都煮爛之后,再加入適量的紅糖,攪拌均勻之后,就可以關(guān)火食用了。
2020夏季排濕的方法
1、堅持運動方針
人體活動才能促進陽氣的運行,反之一動不動只能使身體的功能進一步下降。運動對促進身體健康具有很大的幫助,而運動還是排濕毒的方法之一,運動中人的毛細血管都會被打干,能促進排汗,因此就能起到一個排濕毒的作用。
2、按摩腳底穴位
足底的反射區(qū)按摩為養(yǎng)生提供了新的角度,也為治療疾病提供了有效的方法。此外,中醫(yī)的針灸和刮痧都是不錯的排毒方法,但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業(yè)人員的話,就不建議利用這栗的方法排毒了。
3、日常多曬太陽
正如身體可以受到濕邪侵襲,我們也可以通過日照增強身體的陽氣狀態(tài),對健康有莫大的好處。身體陽氣充盈,身體的各項功能得到保障,氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管,加速血液的流通,促進新陳代謝。有助于健康。
相關(guān)知識
1、2020夏季去濕排毒吃紅豆
紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化,利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人,常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外,紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用,是良好的藥用和健康食品。
2、2020夏季去濕排毒吃薏米
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3、2020夏季去濕排毒吃綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、2020夏季去濕排毒吃山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),調(diào)理腸胃,改善便秘,減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累,避免肥胖,且可增加免疫功能。
怎么吃:山藥排毒的話以生吃效果最佳,可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
5、2020夏季去濕排毒吃地瓜
地瓜含有豐富的纖維質(zhì),松軟且易消化,可促進腸胃蠕動,有助于排便,改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。
怎么吃:地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且臉皮一起烤、一起吃掉,不僅味道爽口甜美,效果更佳哦。另外,地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦,切莫浪費丟棄了。
6、2020夏季去濕排毒吃蓮藕
蓮藕有利尿作用,可促進體內(nèi)廢物迅速的排出,藉此來凈化血液,排毒養(yǎng)顏。
怎么吃:蓮藕冷或熱食用皆可,將蓮藕榨成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可小火加溫,加一點糖,趁溫?zé)釙r喝。
2020夏季去濕排毒的食譜
1、清炒綠豆芽
做法:準備500克豆芽,兩個花椒,并將食材洗凈。放適量的油,翻炒豆芽。五分鐘后,放入花椒和適量的鹽即可。
營養(yǎng):綠豆芽有清熱解火、消腫祛濕、排毒消暑的作用,2020夏季適量吃些豆芽有養(yǎng)生保健之效。
2、冬瓜鯽魚湯
做法:準備冬瓜600克、鯽魚一條、姜食材,并將其洗凈。冬瓜切成方塊狀,姜切成片,鯽魚殺好瀝干水。
煮一鍋開水清燉鯽魚加姜片,待湯水變白再放入冬瓜。燉至冬瓜變軟,加入適量喝鹽和味精即可。
營養(yǎng):冬瓜水分豐富,有健胃消食片、健脾祛濕、消腫解毒的、解暑補脾之效,鯽魚也是滋陰養(yǎng)胃、益氣健胃的食材,冬瓜鯽魚湯是夏日解暑必備的食譜之一。
2020夏季去濕排毒的方法
1、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
2、適量運動
運動出汗是很好的去濕方法,特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng),通過運動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣,對于健康十分有益。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。
3、注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因,一些生活細節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
平時要適當(dāng)開窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時。
1、2020夏季排濕吃什么水果好:西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中,滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾?汗出傷津,心煩口渴,小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
2、2020夏季排濕吃什么水果好:橙子
橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止嘔、止痛、止咳等功效,可用于治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血,解酒、魚、蟹毒等。而且,橙子富含多種有機酸、維生素,可調(diào)節(jié)人體新陳代謝,尤其對老年人及心血管病患者十分有益。更重要的是,橙子中的纖維素可幫助通便并降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C,有防癌作用。
3、2020夏季排濕吃什么水果好:梨
梨潤肺、化痰、止咳,具有解毒的作用,特別適合肺燥咳嗽的人。濕熱體質(zhì)和體內(nèi)痰濕很有關(guān)系。
4、2020夏季排濕吃什么水果好:香蕉
香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用,不僅適合便秘的人也適合濕熱體質(zhì)的人。
2020夏季排濕食物
1、綠豆是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
2、紅豆是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合2020夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
3、扁豆具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
4、薏仁是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
5、苦瓜具有清熱解毒、清心明目、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
6、冬瓜有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
7、玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
8、洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
2020夏季祛濕方法
1、平時多吃粗糧
如果想在2020夏季免除濕邪的困擾,要多吃一些粗纖維含量多的食物,這樣不僅有助于排毒,預(yù)防便秘,而且更的是還能將濕毒排出去。日常生活中像紅薯,土豆,地瓜都是屬于粗糧類的食物,可多吃一點,此外像芹菜,韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物,多吃對促進身體健康都有很大的幫助。
2、堅持運動方針
人體活動才能促進陽氣的運行,一動不動只能使身體的功能進一步下降。運動對促進身體健康具有很大的幫助,運動中人的毛細血管都會被打干,能促進排汗,因此就能起到一個排濕毒的作用。
3、遠離濕熱環(huán)境
而2020夏季由于天氣熱的關(guān)系,很多人都有吹空調(diào),吹冷氣的習(xí)慣,更有甚至在大汗淋漓,或者是剛洗完澡之后馬上就吹風(fēng),事實上這樣做會讓濕毒更容易進入體內(nèi)。因此平時如果身上的汗水沒有弄,或者剛洗完澡的話,那么盡量不要讓自己吹空調(diào),風(fēng)扇同時在吹的時候要注意一上度。不要將溫度調(diào)得過低,最好保持在25度左右為宜。
1、2020夏季吃什么祛濕
1.1、木棉花
中醫(yī)認為,木棉花味甘性涼,歸脾、肝、大腸經(jīng),具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效,對于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外,木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
1.2、莧菜
莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便秘。需要注意的是,莧菜性寒涼,陰盛陽虛體質(zhì)、脾虛便溏或慢性腹瀉者,不宜食用。
2、祛濕的食療方法
2.1、鮮淮山芡實陳皮煲鯽魚
材料:鮮淮山100克、芡實30克、陳皮10克、鯽魚1條(約400克)、豬瘦肉50克、生姜3片。
做法:各物洗凈,淮山切段;芡實、陳皮浸泡;鯽魚宰洗凈,煎至微黃,濺入少許熱水。一起與豬瘦肉、姜下瓦煲,加入清水2000毫升(約10碗量),武火滾沸改文火煲約1小時,下鹽便可。
2.2、云苓薏米瘦肉祛濕湯
材料:云苓,赤小豆,扁豆,薏米,瘦肉,鹽適量。
做法:云苓、赤小豆、扁豆、薏米洗凈;瘦肉洗凈后切塊,放入電砂煲中,加入適量清水煲1.5小時,加入適量鹽調(diào)味即可。
2.3、冬瓜薏米排骨湯
材料:冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、姜、蔥。
做法:排骨洗凈,入沸水中焯2分鐘去血水,撈出沖涼水瀝干;薏米用清水浸泡15分鐘。冬瓜不要去皮,洗干凈,連片一起切塊;姜切成2片。排骨放進煲湯鍋,一次性注入足量水,大火燒開后,去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。2小時后,放冬瓜片、薏米再煮40分鐘。放鹽調(diào)味,即可。
3、哪些人適合祛濕
3.1、肥胖人群
肥胖的人往往脾虛、腎虧。這是由于脾氣虛弱則運化轉(zhuǎn)輸無力,水濕留滯體內(nèi),腎氣虧虛,腎陽衰微,致血行遲緩,水濕內(nèi)停而成肥胖。肥胖者體內(nèi)濕氣瘀積,如果受到外部濕熱環(huán)境的影響,則雪上加霜,嚴重影響脾的運化,使脾虛腎虧加重,因而會出現(xiàn)四肢無力、眼澀、腹瀉、腹脹、胃痛等不適癥狀。
3.2、脾虛患者
脾虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃,舌苔厚膩,脈細弱,大便不成形,四肢沉重,人困倦乏力。脾虛者忌濕,而在梅雨天氣里,由于濕邪的侵襲,會出現(xiàn)胃納不佳,食入難化,脘腹痞悶、嘔吐、惡心、腹瀉等消化道癥狀。
3.3、胃腸功能不好的人群
有慢性胃炎、胃食道反流、胃潰瘍、膽囊炎、消化功能不良者,在梅雨天要特別注意飲食的攝入,這個季節(jié)往往容易加重脾胃失調(diào),導(dǎo)致病情惡化。
什么時候需要祛濕
內(nèi)濕又有寒濕和熱濕之分,是完全不同的兩種情況。平時脾胃虛寒的人就容易患上寒濕,會引起腹脹腹瀉、手腳冰涼、大便多而青稀不成形、易感冒、舌苔白膩等不適的病癥,甚至還可能引發(fā)水腫,所以這個類型的人身材都是白胖型的。
而濕熱的朋友們大部分都是因為陰虛陽亢,會出現(xiàn)偏瘦、口渴、躲飲多食、大便黏膩、舌苔黃膩等情況。濕邪過重的人往往會出現(xiàn)各種慢性疾病亦或者頑固性疾病,所以要特別注意在日常生活中防濕祛濕。
祛濕的水果有哪些
1、西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中,滲出的漿汁形成的結(jié)晶)入藥。性味甘,寒。入心、胃、膀胱經(jīng)。功效解暑除煩,生津止渴,利尿降壓。可用于夏天熱盛,汗出傷津,心煩口渴,小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
2、甜瓜
吃什么祛濕水果呢?甜瓜性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便?？捎糜谑顭嵝臒?口渴,小便不利,大便秘結(jié)。
3、枇杷
其果實和葉均可入藥,枇杷性味苦,平。入脾、肺、肝經(jīng)。功效化痰止咳,和胃降逆。可用于咳嗽痰黏,不易咯出,以及胃熱口渴、嘔穢等。
1、2020夏季吃什么去濕
薏米。薏米的祛濕效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
紅豆。紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣,因此在2020夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬制,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛濕效果。
綠豆。綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內(nèi)的濕邪,可以熬綠豆湯,當(dāng)做解暑飲品。
冬瓜。有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛濕,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除濕氣,也可以清炒冬瓜片。
芹菜。芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效,是富含營養(yǎng)的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯后來杯芹菜汁是非常好的選擇,但是芹菜是感光食物,盡量在晚上喝,以免曬黑。
2、濕氣重的危害
傷害關(guān)節(jié)。濕氣進入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,會形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境,或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人,體質(zhì)會比較差,在經(jīng)期前后會有四肢疲倦,低熱難退,月經(jīng)量少,痛經(jīng)等癥狀。
影響排泄。濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺。濕氣重會影響細胞間的通透性,就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣,會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
3、什么行為會加重濕氣
老坐著。久坐會使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
睡不夠。從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
愛吃涼。中醫(yī)認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。
2020夏季去濕湯
1、冬瓜海帶鯽魚湯
材料:冬瓜100克、海帶30克、蝦皮、鯽魚。
做法:冬瓜切片,海帶洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。也可加鯽魚一條,一起燉湯。
2、節(jié)瓜薏米鱔魚湯
材料:黃鱔200克,節(jié)瓜250克,薏米60克,芡實30克,冬菇15克,生姜4片。
做法:黃鱔剖凈去內(nèi)臟,洗凈切段,放入開水中飛水;節(jié)瓜刮皮,洗凈切大塊;生姜、薏米、芡實分別洗凈,冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入煲內(nèi),加清水適量武火煮沸,改用文火煲1小時,調(diào)味食用。
3、陳皮蓮肉煲水鴨湯
材料:陳皮6克,去芯蓮子肉30克,薏米30克,懷山藥12克,生姜10克,水鴨肉250克。
做法:先將水鴨肉用清水洗凈血污,斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃;蓮子肉洗凈;懷山藥用水稍浸;陳皮、生姜用水洗凈。將全部用料一起放進湯煲內(nèi),加入清水,先用武火煮沸,再改用文火煲兩小時,調(diào)味即可。
2020夏季養(yǎng)生注意事項
1、忌空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此,2020夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。常見的病癥如手足發(fā)涼,小腿轉(zhuǎn)筋,視線模糊不清,甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴后避風(fēng),對小兒更要注意這一點。
3、忌夜食生冷
2020夏季夜短,年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為2020夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
1、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。再者可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,像炒芝麻那樣炒好就行了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的,可以打磨成粉像沖芝麻糊一樣,這樣比煮粥效果更勝一籌哦。
2、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之山藥
山藥并沒有直接的除濕功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃、燉菜吃、還可以做點心吃、蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補脾效果更好一些,而且還可以補氣,比普通的家用山藥更好。
3、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之紅豆
紅豆可以補血、亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸、有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙、做稀飯、做甜品、但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會中毒的,很容易和紅豆發(fā)生混淆。
4、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之冬瓜
冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用。
5、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之赤小豆
赤小豆味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強,不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
6、2020秋季排濕應(yīng)吃什么之玉米須
玉米須味甘,性平,歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫,利濕退黃。同樣可以疏利小便,達到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外,它還具有一定的降血糖作用。2020夏季正值玉米上市之時,變廢為寶將玉米須一起煎湯煮,代茶飲,十分適合糖尿病患者。
2020秋季身體濕氣重的原因
1、穿得少
話說,春捂秋凍,但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士追求風(fēng)度不要溫度,在秋風(fēng)瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了,但是濕邪也在不經(jīng)意之間侵入到了身體中。
2、周圍環(huán)境
我們周邊的生活環(huán)境和生活細節(jié)也會導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣加重,比如說喜歡坐在地板上玩耍,或者是長期呆在密封的房間里。我們平時要適當(dāng)?shù)亻_窗透氣,不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。
3、常喝酒
每逢佳節(jié)聚會,很多人都喜歡喝上兩杯,這并沒有什么。但是很多人把喝酒當(dāng)成了一種習(xí)慣,天天喝,頓頓喝。長期過量飲酒會對我們的健康造成損害,也會加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講,酒助濕邪。所以說我們要控制飲酒的量和次數(shù),更不要借酒消愁。
4、口味重
民以食為天,現(xiàn)在的吃貨也越來越多了。他們不僅追求吃得好,還要吃出花樣來。燒烤、油炸、甜品、腌制品……這些通通都是他們的最愛。其實,長期食用油膩和過咸過甜的食物不容易消化,容易造成腸胃脹氣和發(fā)炎。另外,甜食和油炸品會讓體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物,容易產(chǎn)生大量的濕氣。
如何預(yù)防2020秋季濕氣重
1、祛濕要健脾胃為先,脾胃為運化水濕的中樞。
食療祛濕的方法主要有三種:健脾祛濕、芳香化濕、淡滲利濕。中醫(yī)認為茯苓性味甘淡平,入心、肺、脾經(jīng)。具有滲濕利水,健脾和胃的功效。白術(shù)具有明顯而持久的利尿作用。芳香化濕可以砂仁與冬瓜煲湯,藿香、佩蘭等泡水代茶飲。砂仁是一種芳香性藥材,具有化濕開胃,溫脾止瀉的功能,與利濕的冬瓜同食,能起到良好的祛濕效果。
2、多運動。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動,都有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3、盡量避免濕氣較重的環(huán)境。
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝問題以外,很大部分與環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
