夏天中暑拉肚子怎么辦
夏季拉肚子中醫(yī)養(yǎng)生常識。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏天中暑拉肚子怎么辦，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、夏天中暑拉肚子怎么辦
多休息,此時(shí)一定不能硬撐著做事情了。
補(bǔ)充淡鹽水,有助于恢復(fù)體力。
喝點(diǎn)綠豆湯或者綠豆粥,幫助養(yǎng)胃恢復(fù)已經(jīng)紊亂的消化系統(tǒng)。
通過藥物緩解,如藿香正氣水。
必要時(shí)可能需要輸液治療,通過輸液消炎,糾正水電解質(zhì)紊亂。
此時(shí)不要吃太多東西,頻繁拉肚子,吃東西越多,身體消化的負(fù)荷越重,吃的東西大部分不會消化吸收反而基本上全部排出,加重拉肚子了。
2、夏天容易中暑的人群
嬰幼兒及兒童,更易受到高溫的影響,并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補(bǔ)充水分。
65歲以上的老年人,他們身體機(jī)能可能無法有效地應(yīng)對、處理高溫給身體帶來的傷害,身體對溫度改變的感知和響應(yīng)會變得遲緩。
工作或運(yùn)動強(qiáng)度過大的人,有可能脫水,更易中暑。
病人,尤其患有心臟病、高血壓,或正在服用某種藥物的人,如:服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
3、夏天如何預(yù)防中暑
飲食不宜太清淡
飲食不宜太過清淡,2020夏季人的活動時(shí)間較長,出汗多、消耗多,需要適當(dāng)食用雞鴨魚肉蛋等營養(yǎng)食品,補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)。
防疲勞
防止過度疲勞,保證休息睡眠時(shí)間,保持室內(nèi)通風(fēng),空調(diào)室內(nèi)外溫差不能太大,盡量不要超過5度。多補(bǔ)充水分
要及時(shí)的補(bǔ)充水分、鹽分,多準(zhǔn)備一些冰鹽水、綠豆湯等,少喝飲料,確保體內(nèi)水分、鹽分充足。
也可以多吃水分含量較高的食物,食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等,能幫助人體補(bǔ)充水分,適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔恫?如苦瓜、苦菜、芥藍(lán)等,也能幫助身體降低內(nèi)熱。
擇時(shí)出門
盡量避免在12點(diǎn)到14點(diǎn)之間出門,因?yàn)檫@個時(shí)間段的太陽很毒。溫度也會逐漸達(dá)到頂峰,盡量避免穿黑色的衣服出門,黑色衣服容易吸熱,也不要穿太緊身不透風(fēng)的衣服出門,這樣不利于散熱。
夏天中暑后的飲食禁忌
忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。
忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物,更容易引起消化不良。
忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運(yùn)動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
夏天中暑后急救方法
搬移：中暑初期應(yīng)迅速到通風(fēng)陰涼的地方,平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服。如衣服被汗水濕透應(yīng)更換降溫,頭部可捂上冷毛巾,可用酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴,然后用扇或電扇吹風(fēng),加速散熱。
降溫：患者頭部可捂上冷毛巾,并用50%酒精、白酒、冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴。但不要快速降低患者體溫,當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時(shí),要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。
補(bǔ)水：中暑初期與輕度中暑時(shí),若患者仍有意識,可給一些清涼飲料。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分,否則會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。
促醒若中暑時(shí)病人已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。
轉(zhuǎn)送：對于重癥中暑病人,必須立即送院診治。
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1、首先要注意保暖。
如果你吹空調(diào)容易肚子痛的話,首先第一步就是要注意保暖,特別是腹部的保暖,最好能披件外套,或者蓋個披肩,同時(shí)也要注意腳部的保暖,穿裙子的女性可以在腿上蓋件毛毯。
2、喝熱水。
在空調(diào)房里,氣溫已經(jīng)很低了,這個時(shí)候就不要再喝涼水、冰水,喝涼水、冰水的話對你的腸胃又是一種刺激,會加重你腹痛、腹瀉的癥狀,這個時(shí)候你應(yīng)該多喝溫開水,減少腸胃的刺激。
3、喝紅糖水。
紅糖具有暖胃的功效,喝點(diǎn)紅糖水可以防治吹空調(diào)拉肚子,也可以在紅糖水里加入姜片。
4、熱水袋暖胃部、腹部。
回到家中,我們可以躺在床上,然后用熱水袋放在胃部、腹部,來暖胃。
5、注意飲食。
平時(shí)要少吃生冷的食物,辛辣的食物也要少吃,多吃水果和蔬菜。
6、提高身體抵抗力。
加強(qiáng)鍛煉,每周抽一些時(shí)間來做運(yùn)動,當(dāng)然最好每天能堅(jiān)持,把身體鍛煉好,自然就不怕吹空調(diào)會肚子痛。
7、少吹空調(diào)。
夏天天氣熱是很難受,但是我們也不能一直窩在空調(diào)房里,吹空調(diào)要適度,要時(shí)常開窗通風(fēng),或者換著吹風(fēng)扇,同時(shí),空調(diào)不要調(diào)太低,最好不要在26度以下。
8、晚上睡覺注意腹部保暖。
夏天睡覺很多人喜歡打赤膊,肚子上也什么都不蓋,這是錯誤的,晚上睡覺不要露著肚子,要注意腹部保暖。
夏天拉肚子吃什么
1、粥
拉肚子可以喝點(diǎn)加鹽的白粥,建議不要放肉。肉粥也會加劇腸胃負(fù)擔(dān),腹痛排便后,疼痛雖緩解,但此時(shí)腸胃因炎癥而出現(xiàn)不同程度的水腫,如果吃肉菜,會加重病情,因此腹瀉后兩至三天內(nèi),飲食應(yīng)以清淡為主,不妨喝點(diǎn)白粥,加少許鹽。
2、面食
拉肚子需要吃一些比較容易消化的食物,面食是不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富,而且比較容易消化吸收,所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。但是,對于拉肚子的人來說,吃的面條不要過于油膩,過于油膩的話會加重腸胃負(fù)擔(dān)。
3、蘋果
適當(dāng)吃些蘋果,不要吃西瓜,雪梨等等涼性的水果,會讓拉肚子加劇。水果最好可以蒸或者煮1-2分鐘。這樣可以去水果的寒性。
4、櫻桃
櫻桃不僅顏色艷麗,而且味道甘美、營養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。它屬于性平和的水果,所以對于拉肚子的人來說,是完全可以食用的。
5、番石榴
番石榴中含有多種人體所需的營養(yǎng)成分和有益物質(zhì),如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等。此外,還因富含維生素C而備受人們青睞,并且其甘溫而澀并且含有鞣質(zhì),能有效的在人體腸道形成保護(hù)膜,是很適合有腹瀉的人食用的水果。
6、豆腐、豆?jié){
多吃豆腐、豆?jié){。那種水豆腐不是油炸豆腐,豆腐益氣和胃,豆?jié){可以清熱解毒,都能治腹瀉。
拉肚子不能吃什么
1、拉肚子不能吃粗糧
紅薯,玉米,高粱,小麥等都屬于粗糧類。大部分粗糧對于人體來說都是不易消化的,在拉肚子的時(shí)候食用粗糧無疑是增加腸胃的負(fù)擔(dān),并不能達(dá)到中和糞便稀的目的。
拉肚子不能吃多纖維蔬菜或水果:多纖維多渣的蔬菜同樣不利于人體的消化(蔬菜纖維根本就不能吸收),在拉肚子的時(shí)候應(yīng)該少吃。這類蔬菜中比較典型的有竹筍、芹菜,菠菜,木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。
2、拉肚子不能吃油膩辛辣的食物
油膩辛辣的食物本來就是腹瀉的誘因之一,所以在腹瀉的時(shí)候當(dāng)然是不能再吃的,否則會加重癥狀的反復(fù)。類似的東西有燒烤,麻辣鍋等。
3、拉肚子不能吃牛奶或海鮮
這兩種東西對某些人來說確實(shí)是引起腹瀉的因素。這樣的癥狀很有可能是屬于過敏性腸炎,應(yīng)該查一下過敏源,比如牛奶或海鮮。對引起過敏的食物注意不吃或少吃,就會減少過敏腸炎發(fā)作而引起的腹瀉癥狀。
1、中暑時(shí)應(yīng)從高溫地帶轉(zhuǎn)移出來
轉(zhuǎn)移中暑必然發(fā)生在高溫的室內(nèi)或室外環(huán)境。如果有發(fā)生中暑的患者,首先要將其從高溫條件下轉(zhuǎn)移出來,到通風(fēng)、陰涼的地方,讓其平躺,并解開衣領(lǐng)使其呼吸通暢。
2、中暑后應(yīng)如何進(jìn)行降溫
降溫?zé)o論是用物理降溫還是藥物降溫,將患者轉(zhuǎn)移后的第一步就是為其進(jìn)行降溫?？梢杂靡慌铔鏊蛏倭肯♂屵^的酒精擦拭患者的頭部、頸部、腋窩、大腿根部等動脈血管位置,以達(dá)到降溫效果;也可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用藥物降溫。
3、中暑后可服用的藥物
服藥十滴水、藿香正氣水等都是解暑良藥,應(yīng)作為普通家庭常備藥來儲備。尤其是炎熱的夏天,如果家里有中暑的患者,可以在為其進(jìn)行以上兩部治療后給其服用解暑藥,緩解中暑癥狀。
4、中暑后的食療
翠衣荷葉海蜇湯。材料:西瓜皮500克、鮮荷葉60克、鮮海蜇250克、絲瓜500克、鮮扁豆60克、鮮竹葉芯15克。
做法:鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗凈,浸泡20分鐘,海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈,切為塊狀。然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(約8碗水量),武火煲沸后,改為文火煲1個小時(shí),加入絲瓜,煲沸片刻,調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。此量可供2~3人用。
功效:天氣進(jìn)入炎熱的時(shí)期,佐餐湯品既要清熱解暑又要利水祛濕,西瓜皮荷葉海蜇湯是對付暑濕有效的食療湯品,還能輔助治療暑熱傷肺之輕癥。
夏天中暑癥狀是什么
中暑是炎炎2020夏季的常見情況,但還是有很多人,對中暑不是很了解,尤其是中暑的癥狀,容易被人們與其它疾病誤解;那么中暑的癥狀有哪些呢?
中暑的癥狀:根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重,中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。
先兆中暑癥狀:高溫環(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
輕癥中暑癥狀:體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)處理,往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
重癥中暑癥狀:顧名思義,是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時(shí)救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
夏天中暑飲食禁忌是什么
忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運(yùn)動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
忌吃大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
忌單純進(jìn)補(bǔ)。人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯特錯了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時(shí)就更得不償失了。
1、寶寶拉肚子了,很容易導(dǎo)致脫水的,所以要預(yù)防脫水。這個時(shí)候可用米湯加鹽溶液給寶寶服用。另外這個時(shí)候,不要因?yàn)閷殞毨亲泳筒蛔寣殞毘燥埩?只要是寶寶想吃,還是要讓寶寶吃飯的。但是不要讓寶寶吃得太多。
2、千萬不要隨便的給寶寶用抗生素。因?yàn)?020夏季寶寶的拉肚子一班都是由病毒引起的,所以不要用抗生素,因?yàn)椴粚ΠY,而且還會因?yàn)閷殞汅w內(nèi)正常菌群的紊亂。
3、要保持清潔,尤其是寶寶的小屁屁上,每次便便之后要用溫水擦洗干凈,要注意飲食上的衛(wèi)生,要是吃母乳的寶寶拉肚子的話,要保證母親的乳房干凈。
4、對母乳喂養(yǎng)兒,不必停食或減食,嬰兒想吃奶就可以喂奶。
5、牛奶或混合喂養(yǎng)兒,每次奶量可減少1/3,另外加飲料。如果減量后小兒不夠吃,則維持原量或在原量的基礎(chǔ)上略減,但要將其中的牛奶量或奶粉的量減少1/3。
6、暫停輔食喂養(yǎng),待腹瀉稍穩(wěn)定時(shí)再按輔食添加順序從小量開始,觀察寶寶的消化及腹瀉情況,穩(wěn)定數(shù)日后再考慮加量。要注意少增加脂肪量,原添加的魚肝油也可暫停。當(dāng)寶寶狀況趨于穩(wěn)定時(shí),每日應(yīng)增加25。1～33。5千焦(6～8千卡)熱能,直到達(dá)到該年齡所需的量。
7、充分供給液體。用含鹽類(電解質(zhì))的葡萄糖液或稀米湯在奶間喂食,可防止和減輕脫水和酸中毒的危害。目前使用的多是世界衛(wèi)生組織推薦的口服補(bǔ)液鹽,可按其說明配成液體,每千克體重50毫升、較重者80毫升,分多次用勺喂食。如沒有上述口服補(bǔ)液鹽,可在200毫升涼開水中加入1克鹽以補(bǔ)充水分,或自配鹽水,以口感有咸味但不覺咸為度,或近似自己鼻涕的咸度。
8、防止?fàn)I養(yǎng)不良。在寶寶腹瀉恢復(fù)期,每天要為寶寶增加一次進(jìn)食或在食物中加入脂肪或植物油,以彌補(bǔ)患兒在腹瀉時(shí)損失的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。
9、防止?fàn)I養(yǎng)不良。在寶寶腹瀉恢復(fù)期,每天要為寶寶增加一次進(jìn)食或在食物中加入脂肪或植物油,以彌補(bǔ)患兒在腹瀉時(shí)損失的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。
夏天如何預(yù)防寶寶拉肚子
1、注意飲食衛(wèi)生。
俗話說,病從口入,2020夏季是病原菌滋生的季節(jié),養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,特別是注意飲食和飲水衛(wèi)生,另外,天熱不要把寶寶食物放置太長時(shí)間,盡量給寶寶食用新鮮食物等等。
2、養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律。
1歲前的寶寶每天可以吃5餐,早、午、晚三次正餐,中間加兩次點(diǎn)心或水果。1歲后的寶寶每天可以吃4頓,早、午、晚三次正餐,中間加一次點(diǎn)心或水果。喂食過多、過少、不規(guī)律,都可導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂而出現(xiàn)腹瀉,同時(shí)切勿暴飲暴食。
3、盡量不使用奶瓶,改用碗勺喂奶。
因?yàn)槟唐咳菀孜廴?不易清洗消毒,特別是橡膠奶嘴,很容易被病菌污染,導(dǎo)致小兒腹瀉。喂剩的奶液最好丟棄,以免變質(zhì)。同時(shí),家長應(yīng)注意根據(jù)天氣的變化隨時(shí)為孩子增減衣物,避免寶寶腹部著涼。
夏天寶寶拉肚子的護(hù)理
1、及早補(bǔ)充身體丟失的水分
用自制的糖鹽水補(bǔ)液,即在5000毫升的溫開水中加入1.75克精食鹽和10克白糖,1.75克精食鹽相當(dāng)于啤酒瓶蓋的一半,10克白糖相當(dāng)于2小勺;用自制的米湯加鹽液體補(bǔ)液,即在500毫升溫開水加入1.75克的精食鹽;用醫(yī)生給開出來的ORS(口服補(bǔ)液鹽)補(bǔ)液,ORS補(bǔ)液鹽是已配好的干粉,使用時(shí)按說明書配成液體即可。
2、給寶寶豐富的食物以防止?fàn)I養(yǎng)不良
傳統(tǒng)的腹瀉治療方法,主張讓患兒禁食一段時(shí)間。然而,這樣有礙于身體的營養(yǎng)補(bǔ)充,容易發(fā)生營養(yǎng)不良?，F(xiàn)在主張不要讓腹瀉的寶寶禁食,但需遵循少量多餐的原則,每日至少進(jìn)食6次。母乳喂養(yǎng)的寶寶繼續(xù)吃母乳,但媽咪的飲食含脂量要低些,否則會使腹瀉加重;6個月以內(nèi)人工喂養(yǎng)的寶寶,可按平時(shí)量喝奶;6個月以上已經(jīng)添加離乳食品的寶寶,可進(jìn)食一些易消化的食物,如稀粥、爛面條、魚肉末、少量蔬菜泥、新鮮水果汁或香蕉泥,直至腹瀉停止后2周。
3、對寶寶的小屁屁要倍加呵護(hù)
由于寶寶排便的次數(shù)增加了許多,所以會不斷地污染小屁屁。而且,腹瀉時(shí)排出的糞便對皮膚刺激較大。因此,寶寶每次排便后,媽咪都要用溫水清洗小屁屁,特別是注意肛門和會陰部的清潔,最好用柔軟清潔的棉尿布,且要勤換洗,以免發(fā)生紅臀及尿路感染。如果小屁屁發(fā)紅了,應(yīng)將它暴露在空氣中自然干燥,然后涂抹一些尿布疹膏。
4、嚴(yán)密觀察寶寶病情的發(fā)展
如果寶寶煩躁不安加重,囟門和眼窩出現(xiàn)凹陷,哭時(shí)眼淚少,看上去口干舌燥,并且,用手捏起大腿內(nèi)側(cè)的皮膚然后馬上松手時(shí),皮膚皺褶變平的時(shí)間超過2秒。這種情況表明寶寶的身體脫水已經(jīng)較重了;或在家已經(jīng)治療了3天,但病情總不見好轉(zhuǎn),出現(xiàn)頻繁的大量水樣便,嘔吐、口渴加劇,不能正常進(jìn)食進(jìn)水,補(bǔ)液后尿仍很少,寶寶發(fā)燒及便中帶血等癥狀,則需趕快帶寶寶去醫(yī)院進(jìn)行診治。
1、夏天防中暑怎么辦
少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;
溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;
多喝水:醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
避免劇烈運(yùn)動:劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;
使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;
選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。
2、家中必備九類抗暑藥
仁丹:清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服。
十滴水:消暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水:消暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油:消暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹:清熱祛暑、鎮(zhèn)靜止吐。
避瘟散:防暑解熱的良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
3、夏天防中暑茶飲
二子茶:枸杞子10克,五味子3克,沸水沖泡代茶飲,有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用,但有濕熱者不宜飲用。
銀菊茶:金銀花、菊花各3克,將兩藥洗凈晾干,沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑,清熱解毒之功效。
綠豆薄荷茶:綠豆10克,薄荷6克,煎水代茶飲,具有消暑、利濕生津之功效。
荷葉茶:帶梗荷葉30克,切碎,沸水沖泡20分鐘,代茶飲,有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
竹葉茶:青竹葉50~100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
菊決槐花茶:取白菊花、決明子、槐花各10克,煎水代茶飲,有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
竹蓮茶:取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克,煎水代茶涼飲,有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶:藿香、佩蘭各6克,切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是2020夏季防暑佳飲。
2020夏季運(yùn)動防暑方法
避免在11-16時(shí)炎熱的時(shí)間里進(jìn)行鍛煉,減少外界的高溫直接輻射在身體上。
室外鍛煉要備戴遮陽的白帽或用樹枝、竹葉編成的涼帽;穿著白色或淡色、透氣性能好、質(zhì)地柔軟及寬松、整潔的運(yùn)動服。
在運(yùn)動過程中要增加間歇次數(shù),每次10-15分鐘,并設(shè)法在陰涼、安靜處休息。鍛煉時(shí)間不宜過長,每次30-40分鐘。
間歇時(shí),可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。
鍛煉后,立即用溫水洗澡。浴后.進(jìn)行5-6分鐘自我按摩,達(dá)到消除疲勞的效果。
如鍛煉中出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即中止鍛煉,轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,呼吸新鮮空氣,脫掉運(yùn)動服,松解衣扣,并在頭額部或腋下處進(jìn)行冷敷。
頭暈、頭痛、惡心嘔吐可服用霍香正氣水或十滴水等祛暑藥物,也可配合刮痧治療,如重度中暑應(yīng)直接送醫(yī)院醫(yī)治。
夏天中暑的癥狀
先兆中暑癥狀：一般在高溫的環(huán)境下就會出現(xiàn)一些給中暑的征兆,例如頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等。體溫正常或略有升高。如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
輕癥中暑癥狀：體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時(shí)處理,往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
重癥中暑癥狀：顧名思義,是中暑中情況最嚴(yán)重的一種,如不及時(shí)救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
1、小孩夏天中暑怎么辦
媽媽們還需要了解一些簡單的緊急處理的方法,這對于緩解兒童中暑后帶來的不適。
1.1、保持兒童呼吸道通暢。將兒童轉(zhuǎn)移到陰涼處,用電扇或空調(diào)降低環(huán)境溫度,但風(fēng)不要直接朝兒童身上吹。
1.2、有頭暈、頭痛的兒童,可涂些清涼油在印堂穴(兩眉之間)和太陽穴上,有提神醒腦的作用。
1.3、服用藿香正氣液,每次半支,一日2次,可散熱解暑,治療中暑。每次5克六一散沖水服用,也可治夏日中暑。
1.4、在兒童意識清醒前不要讓其進(jìn)食或喝水,意識清醒后,每隔10到15分鐘給予一些不含咖啡因清涼飲料,但有嘔吐或意識不清者勿給。也可讓兒童飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
1.5、立即送醫(yī)治療。
2、小孩中暑的飲食方法
2.1、陳皮甘草水:陳皮理氣,蜜灸甘草和緩,兩樣調(diào)和泡開水10分鐘,請不要煮。調(diào)和蜂蜜或黑糖給寶寶服用。
2.2、綠豆酸梅湯:綠豆煮5-10分鐘,不要開花,清熱解毒效果明顯。酸梅湯清熱祛濕補(bǔ)充流失的電解質(zhì),尤其是鋅鐵和B族,增加胃酸,對喝水過多引起的胃酸稀釋型厭食非常有幫助,平時(shí)也可以作為2020夏季飲料食用。
2.3、關(guān)于肚子喝水過多的問題,中暑的寶寶需側(cè)重關(guān)注理氣和利尿兩個方面,適合的食材有薄荷、豆蔻、生姜、香菜、豆豉、桂花、冬瓜、白扁豆、柑橘類、大黃瓜、絲瓜、苦瓜、綠豆、紅豆、薏仁、番茄、韭菜、白蘿卜,石榴、葡萄、橘子、紫蘇、西瓜、魚腥草,蔥、洋蔥、檸檬等。
3、小孩中暑的常識介紹
兒童中暑是兒童在高溫環(huán)境中或在烈日直射下活動時(shí)間較長,導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失衡, 水鹽代謝紊亂和神經(jīng)系統(tǒng)功能損害所產(chǎn)生的一系列癥狀。
人體產(chǎn)生的熱通過傳導(dǎo)、輻射、對流和蒸發(fā)而散失,從而維持適當(dāng)?shù)捏w溫。當(dāng)外界溫度過高,長時(shí)間日曬、濕熱或空氣不流通的高溫環(huán)境等阻礙了散熱時(shí),就會發(fā)生中暑。夏天,兒童長時(shí)間暴露在高溫的日光下玩鬧,體內(nèi)的汗排不出來,有可能引起體溫升高,導(dǎo)致中暑。
通常,兒童中暑后,體溫、脈搏、情緒會發(fā)生變化。具體表現(xiàn)為:體溫達(dá)39°C～40°C,出冷汗,皮膚發(fā)紅、發(fā)燙。如果是中暑了,兒童會煩躁不安且哭吵,呼吸和脈搏加快,接著會顯得很疲乏,甚至發(fā)生抽筋或昏迷。有較大的幼兒出現(xiàn)惡心、頭暈,失去方向感,表現(xiàn)得昏昏沉沉,對外界反應(yīng)遲鈍。
預(yù)防寶寶中暑的飲食原則
每天多給寶貝喝湯、喝粥。天氣炎熱時(shí)身體新陳代謝旺盛,會使寶貝出很多汗,因此,寶貝的身體比大人需要補(bǔ)充更多的水。媽咪應(yīng)該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物,防止寶貝的小身體脫水。
在食物中放適宜的鹽。寶貝出汗多會失去鉀、鈉等礦物質(zhì),多喝湯、粥不僅可補(bǔ)充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分,還可補(bǔ)充出汗時(shí)失去的鉀、鈉等礦物質(zhì),防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適,甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。
每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入。寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時(shí)期,每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,才能滿足生長發(fā)育的需求。但當(dāng)氣溫高于35℃時(shí),大量出汗會使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加,容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足。因此,媽咪應(yīng)在每天的飲食中,確保寶貝攝入足量的蛋白質(zhì)食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆?jié){或豆制品等。
酸奶也是夏令時(shí)節(jié)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的佳品。酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng),而且味道酸甜可口,很利于寶貝的胃腸消化吸收。
預(yù)防寶寶中暑的方法
在高溫環(huán)境中,必須加強(qiáng)通風(fēng)降溫設(shè)施,避免陽光直接照射寶寶。
減少產(chǎn)熱,中午盡量不要外出。可在房間增設(shè)空調(diào)設(shè)備,但空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃～10℃之間,如果溫差太大,很容易感冒。
多給寶寶洗澡,水能帶走暑熱,有條件的可經(jīng)常游泳。
保持充足睡眠,睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
合理飲食,及時(shí)補(bǔ)充水分。
飲食以清淡為好。每日補(bǔ)多食青菜水果,經(jīng)常服用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、荷葉粥,每天多食瓜果,如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物。每天補(bǔ)充足夠的水分,最簡單的是多飲開水或淡鹽水,也可飲新鮮果汁、酸牛奶等,嬰幼兒由于胃腸功能發(fā)育不全,應(yīng)少吃冷飲。
如果出門隨身攜帶必要的防署藥物如清涼油、人丹、十滴水、風(fēng)油精等,備開水或淡鹽水,發(fā)現(xiàn)小兒有癥狀中暑可及時(shí)使用。
