2020夏季如何防曬皮膚
中醫(yī)皮膚科夏季如何養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《2020夏季如何防曬皮膚》，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、2020夏季如何防曬皮膚
重復涂抹防曬霜:流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果,重復涂抹并不是得到新的防護,而是保持防曬效果任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補涂防曬。
免在正午出門:UVB在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護作用
大方地使用防曬:防曬的保護不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應該在護膚品之后涂抹。保濕產(chǎn)品具有脂溶性,如果覆蓋在防曬上,將會稀釋或溶解防曬成分,使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
2、2020夏季防曬的重要性
炎炎夏日,烈日當頭,來自陽光中過多的紫外線,對皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌,但過強的紫外線可以破壞皮膚的細胞,引起皮膚淺表面的血管擴張、充血,甚至細胞水腫、滲出,導致皮膚癌等皮膚疾患。
在2020夏季里,長時間的紫外線照射,使皮膚本能的防御功能增強,大量的色素顆粒集中于表皮的基底細胞層,以抵抗紫外線的照射,這導致皮膚變得較黑,即所謂“曬黑了”。
所以,在2020夏季人的皮膚看起來都比較黑,尤其是女性,面部往往出現(xiàn)許多色素斑,雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此,夏日里外出一定要記住保護好你的皮膚,可戴上遮陽帽,裸露的部位涂上防曬露。應盡量避免烈日下的戶外活動,或在午前及午后3點再行日光浴,并以不超過2小時為宜。
3、2020夏季如何涂防曬霜
使用防曬霜前要使用要先清潔肌膚,再涂抹上化妝水。如果是干性肌膚,可以再涂抹完化妝水后再涂抹上一層乳液,之后再使用防曬霜。
防曬霜一定要涂抹均勻,千萬不要只記得臉部,卻忘記脖子,胳膊等部位。否則,到候就會發(fā)現(xiàn)我們除了臉哪都黑,也很不好看啊!耳朵后面也不要忘記哦!
防曬霜要在出門前20分鐘左右涂抹上,因為防曬霜不是涂抹上就有防曬的功效,需要給肌膚吸收的時間。而且防曬霜的防曬效果不會持續(xù)一整天,所以,當出汗較多或者防曬霜涂抹上幾小時之后就要重新涂抹一次防曬霜。
2020夏季如何選擇防曬品
一般情況下,30就夠了,50的會導致皮膚透氧性不好。
如果是日照比較強的地方,接觸時間又比較長的話才會用到50的,SpF值不是越高越好,越高皮膚“呼吸”越困難,一些人會過敏,在廣州使用SpF值只要15至25就足夠了。在選擇防曬品的時候還要注意防止UVA射線,防這種射線指標用pA表示,加號越多防曬效果越好。
夏天防曬霜指數(shù)
夏天盡管天氣炎熱,陽光強烈,在使用防曬霜的時候,SpF15~SpF30之間的防曬霜就能夠滿足日常需要。在日常如果選擇防曬指數(shù)較高的防曬霜,很容易導致皮膚遭受較大的刺激,自身暗瘡、粉刺等問題。
辦公室防曬:如果大多數(shù)時間呆在室內(nèi),那就用SpF15 pA+的防曬霜就夠了。每隔4-5個小時補涂一次。
戶外運動防曬:如果外出運動,那就要用SpF25-30 pA++的防曬霜,每隔3-4小時就要補擦一次。
游泳時防曬:游泳時選擇的防曬霜最好是防水型的,而且要用SpF30 pA+++以上的,每隔1-2小時就要再擦一次。
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夏天，太陽離地球又近了，陽光中的紫外線又強了，又到認真防護紫外線損害作用的時候了。皮膚是由表皮和真皮組成的。表皮在皮膚的表層，含有黑色素細胞。表皮有保護皮膚免受外界刺激的功能。真皮位于表皮下面，對表皮起著支撐作用，它是由網(wǎng)狀的膠原纖維和彈性纖維組成，這些纖維使皮膚富有彈性和韌性，皮膚的老化主要發(fā)生在真皮?？茖W家發(fā)現(xiàn)，紫外線對真皮的損害最明顯，它會使真皮中的膠原纖維分解，彈性硬蛋白堆積。與此同時，真皮的分解與修復反復進行，由于分解快，修復慢而且不完全，最后導致永久性的皺紋出現(xiàn)。而且紫外線除了引起皮膚皺紋外，還會使皮膚曬黑，出現(xiàn)雀斑，皮膚變硬成皮革樣，長期的皮膚暴曬還會誘發(fā)皮膚癌。同時由于空氣污染、大氣臭氧層的破壞，紫外線對肌膚的傷害已經(jīng)越來越重了。如何防止紫外線對皮膚的傷害呢?日常生活中除了要注意防曬(戴太陽帽、太陽鏡、傘等)以外，就是要選用防曬化妝品。
什么是防曬化妝品?
簡單地說，凡添有一定量的防曬劑且SpF值在2以上的化妝品通稱為防曬化妝品。所謂SpF值，是指涂有防曬劑的皮膚上產(chǎn)生最小紅斑所需的能量與未加防曬劑防護的皮膚上產(chǎn)生相同程度紅斑所需能量之比。理想的防曬劑應具備如下特點：顏色淺、氣味小、安全性高，對皮膚無刺激、無毒性、無過敏和光敏性;在陽光下不分解，自身穩(wěn)定性好;防曬效果好，成本低;不與生物成分結合;配伍性好，不與其它化妝品反應。
如何選擇防曬化妝品?
防曬品的選用必須謹慎。客觀上講，防曬指數(shù)的高低能夠反映出防曬產(chǎn)品紫外線防護能力的大小。SpF指數(shù)越高，所給予的保護便越大，但SpF值的增長與屏擋紫外線的能力并不成正比。通常最低防曬品的防曬指數(shù)為SpF2-6，中等防曬品為SpF6-8，高等防曬品為SpF8-12，SpF12-20范圍內(nèi)的產(chǎn)品為高強防曬產(chǎn)品，SpF值在20-30之間的產(chǎn)品為超高強防曬品。防曬品的選用要根據(jù)職業(yè)和具體的使用環(huán)境來確定，不要盲目選用SpF值高的產(chǎn)品，因為防曬劑在吸收紫外線的同時，對皮膚有一定的刺激作用，過量的紫外線吸收劑會稱為皮膚沉重的負擔。防曬品的選擇可參照以下內(nèi)容：
1、2020夏季如何防曬:避免紅色、黑色食物
營養(yǎng)學家的研究表明,使用紅色食物后再曬太陽,皮膚將會更容易曬黑。因此,要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外,黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多,多吃容易導致皮膚的色素沉淀,因此容易讓皮膚變黑。
2、2020夏季如何防曬:遮陽傘、帽子必不可少
防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日里,一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此,如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的,且不要選擇晴雨兩用的傘,因為傘的防曬大多依靠防曬涂層,如果再做雨傘往往容易把防曬涂層沖刷掉,起不到防曬效果。
3、2020夏季如何防曬:潔面
開始臉部清潔,深層卸妝可別忘。曬后的肌膚更應該用溫和的潔面產(chǎn)品,一般來說別用泡沫太豐富的(氨基酸起泡的除外),起泡劑多少會有些刺激性。低泡產(chǎn)品適合大多數(shù)膚質(zhì),清爽而不干燥。水溫也要和肌膚溫度相仿,手法要輕柔。清潔之后用軟毛巾將水分按干,而不是擦干。
4、2020夏季如何防曬:面膜“急急”地保濕
曬后的肌膚最需要以水降“火”。在“喝”足了活泉水、純水、柔膚水等令肌膚鎮(zhèn)靜之后,可再做個具有舒緩功能的補水面膜;若皮膚沒有灼熱、紅腫,也可直接敷。
如果皮膚狀態(tài)不錯,先涂一層保濕精華、修護精華,再敷面膜,效果會更佳。總之,補水保濕就是曬后最需要的修護工作,面膜之后,還應涂上保濕性能良好的保濕乳霜。
5、2020夏季如何防曬:曬后露“急急”地使用
使用專門的曬后修護產(chǎn)品,是最方便的曬后修護方法。像一些曬后舒緩產(chǎn)品都可有效控制曬后的炎癥和灼傷,在皮膚鎮(zhèn)定后直接使用即可;如能在保濕面膜之后使用,則效果更勝一籌。
2020夏季防曬常見的誤區(qū)
1、無論SpF值多少,都需2小時補涂一次
建議每2個小時補涂一次只是一般通則,并非絕對如此。
防曬產(chǎn)品需要補涂的主要原因除了擔心防曬成分會失效,更是因為防曬品使用后會因為很多內(nèi)在或外在因素流失,比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戲水等活動,補涂的頻率是要看情形而定并沒有絕對的數(shù)值。如果環(huán)境悶熱流汗多,又是在戶外活動的狀況下,可能不到1小時就要補涂一次;如果是處于沒有陽光曝曬的室內(nèi)清涼環(huán)境,5～6小時補充一次即可。
2、只在2020夏季才需要使用防曬霜
不是這樣的,一般建議全年都可以使用pA++以上,SpF30或SpF50的防曬品。SpF1代表對抗UVB15分鐘,UVB春2020夏季較強,是讓肌膚曬黑的元兇。SpF30可以對抗紫外線7小時左右,SpF50就可以對抗紫外線12小時左右。pA數(shù)值代表對抗UVA,一個+表示強,兩個++表示較強,三個+++最強,UVA是讓肌膚衰老的元兇,建議一年四季都要用防曬。
2020夏季吃哪些水果能防曬
1、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護美麗肌膚。另外,對于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。試試把蘋果洗干凈連皮吃吧!
2、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用,對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會社的研究表明,番茄紅素能在皮膚中被保留,而發(fā)揮功效?？芍^是“可以吃的防曬霜”啊。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率,因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。
3、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
養(yǎng)生導讀：2020夏季由于日光曝曬，容易給皮膚造成傷害。那么在炎熱的2020夏季如何注意皮膚的防曬呢？下面介紹一些2020夏季皮膚防曬小常識，一起來看看吧。
2020夏季皮膚防曬小常識：
1、避免與烈日正面交戰(zhàn)
即便是宅在家里也一定要抹上SpF15的防曬霜，因為紫外線無處不在。
2、給肌膚喝飽水
如果非敏感型肌膚可以用透明質(zhì)酸水代替保濕水，不僅有很好的補水保濕效果，而且令肌膚富有彈性。敷完面膜后搭配乳液，能令肌膚一整天都滋潤水靈。
3、對抗紫外線
被曬是不可避免的，但要學會舒緩肌膚。將黃瓜切成薄片放在牛奶中浸泡置于冰箱的冷藏室約15分鐘后取出敷面，不僅可以美白補水，還能舒緩肌膚。在冷藏的過程中可以為肌膚做個深層清潔，清楚肌膚污垢的同時其實也能減少黑色素所致的斑點。
4、補充膠原蛋白
90%以上的皮膚提早老化都是不當?shù)年柟獗裨斐傻?，盡量避免暴曬才能遠離衰老，此外，多攝取胡蘿卜、葡萄、西紅柿等抗氧化的蔬果能減緩肌膚衰老。
1、2020夏季漂流如何防曬
通常情況下,出門20分鐘前就必須擦防曬。普通的防曬需要一定時間才能被皮膚吸收,擦得夠厚夠均勻更是獲得最佳防護的關鍵步驟。
重復涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果,重復涂抹并不是得到新的防護,而是保持防曬效果任何保養(yǎng)品,甚至只是水,只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能,因此游泳或流汗后必須補涂防曬。
免在正午出門：UVB在正午時的輻射強度可高達早晚的150倍。 所以避免在正午出門可以起到自我保護作用
大方地使用防曬：防曬的保護不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低,擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。防曬應該在護膚品之后涂抹。
2、吃什么蔬果可以防曬番茄
番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸,這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬含有豐富的維生素C,能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
3、紫外線對皮膚的影響
當皮膚接受紫外線過度暴曬后,會損傷表皮細胞;活化酪胺酸酶,加速色素合成,破壞皮膚的保濕功能,使皮膚變得干燥,讓真皮層中的彈力纖維受損,使細紋產(chǎn)生,在強烈照射下,還會造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時,則會變成色素性的皮膚癌等。
2020夏季防曬的誤區(qū)
錯誤防曬觀一:早上出門擦了防曬就可以了
糾錯:不少人認為早上出門擦了防曬就可以了,而事實上每隔兩三個小時就應該重新涂防曬霜。
錯誤防曬觀二:多云的天氣并不需要防曬
糾錯:雖然天空中有云,但是90%的紫外線能穿透云層。所以說即使是多云天氣,仍不可能放棄防曬。
錯誤防曬觀三:打遮陽傘能遮陽
糾錯:事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離,傷及人體;玻璃也如此,它只能隔離中波紫外線(UVB),而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃,所以坐在室內(nèi)也需要防曬。
錯誤防曬觀四:SpF值越高防曬效果越好
糾錯:SpF值并非越高越好,而且SpF值越高,產(chǎn)品的油膩度就越高,對肌膚的透氣性也有影響。
曬傷后的護理
盡快回到室內(nèi),用冷水或冰毛巾降溫,降溫時間越長越好,這樣做可以讓表皮基底層被激活的黑色素細胞安靜下來,不至于繼續(xù)分泌黑色素。
或者還可以將黃瓜切成薄片,浸泡在牛奶中,在冰箱內(nèi)冰一會兒,再拿出來貼在臉上,這種方法也有很好的鎮(zhèn)定消炎作用。
在腦部疼痛減輕以后,最好涂上一層小麥胚芽油(在藥店或食品店可以買到),它對治療皮膚灼傷有特效,能很好地保護皮膚不再受刺激,并很快恢復原狀。
蘆薈治曬傷。剪下一小段蘆薈,再剪去兩邊的小刺,并從中間片開,將片開的小段蘆薈中的膠狀物質(zhì)涂在發(fā)熱的皮膚上,經(jīng)過固定后保留一晚,使蘆薈成分充分滲透,第二天早晨,皮膚發(fā)紅發(fā)熱的現(xiàn)象就會消失,也可用蘆薈做日常的皮膚護理,將切開的蘆薈放在皮膚上涂擦,能感覺到滑滑的、粘粘的,幾分鐘后,皮膚逐漸收緊,過后,洗掉即可。經(jīng)常使用,皮膚濕潤滑爽,而且曬斑、雀斑的顏色也會逐漸變淺。
1、孕婦2020夏季如何防曬
1.1、做好物理防曬
艷陽天孕婦出行如果不加以注意,不做防曬措施,容易在皮膚上留下了妊娠斑。因此,孕婦在艷陽天外出時,首先應該保證不被太陽直射,出門可以選擇打傘或是穿上防曬的衣服、戴遮陽帽等,避免被太陽直射而刺激皮膚。
1.2、提前做好防曬傷措施
孕媽如果要在艷陽天出門,可以在出門前使用孕婦專用的補水護膚品,如豆乳、綠豆等清涼系列,在出門前給肌膚補充足夠的水分,可有效曬傷的發(fā)生;另外,外出回來,應立刻進行對肌膚進行清洗,附著的微小顆粒因長期接觸皮膚而對皮膚造成傷害,洗后同樣要做好補水工作,不讓肌膚進入干渴狀態(tài)。
2、孕婦2020夏季被曬的危害
2020夏季由于日光比較強烈和懷孕后受激素變化,皮膚較白皙的孕婦對光較敏感,若攝入光敏物質(zhì),如泥螺、某些植物性食物等,或受陽光較長時間的照射后,可見皮膚發(fā)紅、腫脹,甚至出現(xiàn)水皰等。如果患了這種疾病,孕婦可服維生素C和煙酰胺等藥物治療,切忌不經(jīng)過醫(yī)生診斷,擅自用藥,藥物對胎兒造成不良影響。
3、孕婦護膚的注意事項
3.1、控制體重。懷孕期間如果體重增長過快,易產(chǎn)生妊娠紋(一旦產(chǎn)生,很難完全去除),所以懷孕初期,應盡量避免過多進食,適當控制體重。
3.2、慎選護膚品。孕期女性膚質(zhì)很敏感,應盡量選用不含香料、酒精、無添加劑的護膚產(chǎn)品,專業(yè)的母嬰系列護膚品是比較安全的。
3.3、慎去美容院。孕婦并非完全不能去美容院,但至少應注意兩點:一是不可長時間保持平臥姿勢;二是以清潔和放松為主,盡量不要消費其它項目。
3.4、懷孕是一段比較特殊的時期,許多藥物都會影響胎兒的健康,所以孕婦應嚴禁擅自用藥。出現(xiàn)皮炎后,孕婦可在醫(yī)生指導下服用維生素C和煙酰胺等藥物進行治療。更重要的是,要注意預防,盡量避免日曬,遠離過敏源。洗澡時應盡量選用溫和的沐浴露和柔軟的毛巾。
孕婦2020夏季飲食注意事項
1、注意熱量需求。妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200～350千卡/天,偏瘦者增加多一點,偏胖者增加少一點。需要注意的是,不要過多增加熱量,要與活動相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來源,同時妊娠期需要維生素A等脂溶性物質(zhì)。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
2、注意餐次分配。為提高飲食吸收效率、控制好體重,并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生,建議準媽媽少量多餐,將每天應攝取的食物分成5～6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等。每餐七八分飽即可。
3、補充水果要適量。2020夏季水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不宜超過200克,并且選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西紅柿、黃瓜等,千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。
孕婦2020夏季食譜推薦
1、茭白炒雞蛋
做法:將茭白去皮,洗凈。茭白切成絲。雞蛋磕入碗內(nèi),加入精鹽調(diào)勻。將核桃油放入鍋中燒熱,蔥花爆鍋,放入茭白絲翻炒幾下,加入精鹽及高湯,炒干湯汁,待熟后盛入盤內(nèi)。另起鍋放入核桃油燒熱,倒入雞蛋液,同時將炒過的茭白放入一同炒拌,待雞蛋熟后裝盤即可。
功效:此菜色澤黃白,味道鮮美,富含維生素A和鈣質(zhì),營養(yǎng)豐富;核桃油的醇厚香味和健康營養(yǎng),與這道清淡的美食完美結合,非常適于孕婦食用。
2、煎西紅柿
做法:將面包粉放入平底鍋內(nèi),烤成焦黃色;西紅柿用開水燙一下,剝?nèi)テ?切成薄片。將核桃油放入平底鍋內(nèi)燒熱,放入西紅柿輕煎至兩面焦黃,盛入小盤內(nèi),撒上面包粉、芹菜末即成。
功效:此菜色澤美觀,十分可口,能誘發(fā)孕媽咪的食欲。含有豐富的維生素C、B族維生素、胡蘿卜素,同時含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅、碘等重要微量元素。另外,核桃油的醇厚香味和健康營養(yǎng),也為這道簡單的菜式增色不少。
