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    寶寶夏天吹空調(diào)拉肚子怎么辦

    夏季拉肚子中醫(yī)養(yǎng)生常識。

    “靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒?!睆墓胖两?,關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言,我們不僅要知道養(yǎng)生,更要懂得養(yǎng)生。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?經(jīng)過搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“寶寶夏天吹空調(diào)拉肚子怎么辦”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!

    1、寶寶拉肚子了,很容易導(dǎo)致脫水的,所以要預(yù)防脫水。這個時候可用米湯加鹽溶液給寶寶服用。另外這個時候,不要因為寶寶拉肚子就不讓寶寶吃飯了,只要是寶寶想吃,還是要讓寶寶吃飯的。但是不要讓寶寶吃得太多。

    2、千萬不要隨便的給寶寶用抗生素。因為2020夏季寶寶的拉肚子一班都是由病毒引起的,所以不要用抗生素,因為不對癥,而且還會因為寶寶體內(nèi)正常菌群的紊亂。

    3、要保持清潔,尤其是寶寶的小屁屁上,每次便便之后要用溫水擦洗干凈,要注意飲食上的衛(wèi)生,要是吃母乳的寶寶拉肚子的話,要保證母親的乳房干凈。

    4、對母乳喂養(yǎng)兒,不必停食或減食,嬰兒想吃奶就可以喂奶。

    5、牛奶或混合喂養(yǎng)兒,每次奶量可減少1/3,另外加飲料。如果減量后小兒不夠吃,則維持原量或在原量的基礎(chǔ)上略減,但要將其中的牛奶量或奶粉的量減少1/3。

    6、暫停輔食喂養(yǎng),待腹瀉稍穩(wěn)定時再按輔食添加順序從小量開始,觀察寶寶的消化及腹瀉情況,穩(wěn)定數(shù)日后再考慮加量。要注意少增加脂肪量,原添加的魚肝油也可暫停。當(dāng)寶寶狀況趨于穩(wěn)定時,每日應(yīng)增加25。1~33。5千焦(6~8千卡)熱能,直到達到該年齡所需的量。

    7、充分供給液體。用含鹽類(電解質(zhì))的葡萄糖液或稀米湯在奶間喂食,可防止和減輕脫水和酸中毒的危害。目前使用的多是世界衛(wèi)生組織推薦的口服補液鹽,可按其說明配成液體,每千克體重50毫升、較重者80毫升,分多次用勺喂食。如沒有上述口服補液鹽,可在200毫升涼開水中加入1克鹽以補充水分,或自配鹽水,以口感有咸味但不覺咸為度,或近似自己鼻涕的咸度。

    8、防止?fàn)I養(yǎng)不良。在寶寶腹瀉恢復(fù)期,每天要為寶寶增加一次進食或在食物中加入脂肪或植物油,以彌補患兒在腹瀉時損失的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。

    9、防止?fàn)I養(yǎng)不良。在寶寶腹瀉恢復(fù)期,每天要為寶寶增加一次進食或在食物中加入脂肪或植物油,以彌補患兒在腹瀉時損失的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。

    夏天如何預(yù)防寶寶拉肚子

    1、注意飲食衛(wèi)生。

    俗話說,病從口入,2020夏季是病原菌滋生的季節(jié),養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,特別是注意飲食和飲水衛(wèi)生,另外,天熱不要把寶寶食物放置太長時間,盡量給寶寶食用新鮮食物等等。

    2、養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律。

    1歲前的寶寶每天可以吃5餐,早、午、晚三次正餐,中間加兩次點心或水果。1歲后的寶寶每天可以吃4頓,早、午、晚三次正餐,中間加一次點心或水果。喂食過多、過少、不規(guī)律,都可導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂而出現(xiàn)腹瀉,同時切勿暴飲暴食。

    3、盡量不使用奶瓶,改用碗勺喂奶。

    因為奶瓶容易污染,不易清洗消毒,特別是橡膠奶嘴,很容易被病菌污染,導(dǎo)致小兒腹瀉。喂剩的奶液最好丟棄,以免變質(zhì)。同時,家長應(yīng)注意根據(jù)天氣的變化隨時為孩子增減衣物,避免寶寶腹部著涼。

    夏天寶寶拉肚子的護理

    1、及早補充身體丟失的水分

    用自制的糖鹽水補液,即在5000毫升的溫開水中加入1.75克精食鹽和10克白糖,1.75克精食鹽相當(dāng)于啤酒瓶蓋的一半,10克白糖相當(dāng)于2小勺;用自制的米湯加鹽液體補液,即在500毫升溫開水加入1.75克的精食鹽;用醫(yī)生給開出來的ORS(口服補液鹽)補液,ORS補液鹽是已配好的干粉,使用時按說明書配成液體即可。

    2、給寶寶豐富的食物以防止?fàn)I養(yǎng)不良

    傳統(tǒng)的腹瀉治療方法,主張讓患兒禁食一段時間。然而,這樣有礙于身體的營養(yǎng)補充,容易發(fā)生營養(yǎng)不良。現(xiàn)在主張不要讓腹瀉的寶寶禁食,但需遵循少量多餐的原則,每日至少進食6次。母乳喂養(yǎng)的寶寶繼續(xù)吃母乳,但媽咪的飲食含脂量要低些,否則會使腹瀉加重;6個月以內(nèi)人工喂養(yǎng)的寶寶,可按平時量喝奶;6個月以上已經(jīng)添加離乳食品的寶寶,可進食一些易消化的食物,如稀粥、爛面條、魚肉末、少量蔬菜泥、新鮮水果汁或香蕉泥,直至腹瀉停止后2周。

    3、對寶寶的小屁屁要倍加呵護

    由于寶寶排便的次數(shù)增加了許多,所以會不斷地污染小屁屁。而且,腹瀉時排出的糞便對皮膚刺激較大。因此,寶寶每次排便后,媽咪都要用溫水清洗小屁屁,特別是注意肛門和會陰部的清潔,最好用柔軟清潔的棉尿布,且要勤換洗,以免發(fā)生紅臀及尿路感染。如果小屁屁發(fā)紅了,應(yīng)將它暴露在空氣中自然干燥,然后涂抹一些尿布疹膏。

    4、嚴密觀察寶寶病情的發(fā)展

    如果寶寶煩躁不安加重,囟門和眼窩出現(xiàn)凹陷,哭時眼淚少,看上去口干舌燥,并且,用手捏起大腿內(nèi)側(cè)的皮膚然后馬上松手時,皮膚皺褶變平的時間超過2秒。這種情況表明寶寶的身體脫水已經(jīng)較重了;或在家已經(jīng)治療了3天,但病情總不見好轉(zhuǎn),出現(xiàn)頻繁的大量水樣便,嘔吐、口渴加劇,不能正常進食進水,補液后尿仍很少,寶寶發(fā)燒及便中帶血等癥狀,則需趕快帶寶寶去醫(yī)院進行診治。

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    夏天吹空調(diào)發(fā)燒怎么辦


    1、夏天吹空調(diào)發(fā)燒怎么辦

    如果是發(fā)低燒,首先要多喝水,喝白開水最好,用大杯子倒水喝,直到喝到喝不下去為止,多上幾次廁所,體力的病毒就已經(jīng)排出體外一部分了。然后還可以在家里煮姜糖水喝,把姜切片或者切碎后加紅糖大煮,趁熱喝下去,然后睡覺出出汗,在剛開始發(fā)燒并不嚴重時,這個方法很不效。

    還可以用物理降溫法,倒溫水,拿毛巾浸泡溫水,擦拭身體,特別是額頭、腋下、手心腳心。如果發(fā)燒不到38.5度,但也燒了一段時間了,可以到醫(yī)院看看是什么原因引起的,然后吃醫(yī)院給開的藥,一般感冒分風(fēng)寒和風(fēng)熱,吃不同的感冒藥就可以了,如果是由炎癥引起的,也可以吃點兒抗生素,這個要看醫(yī)生做的判斷來決定。治好了感冒發(fā)炎,燒自然就退了。

    2、長期吹空調(diào)都有哪些危害呢

    室內(nèi)外溫差過大,人若進出頻繁,忽冷忽熱,易造成體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂。乍一進出空調(diào)房,汗毛孔驟張驟閉,排汗功能失調(diào),出汗減少,體內(nèi)廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態(tài)最重要的一個功能,人在夏天不能不出汗。

    空調(diào)房間密封性強,室內(nèi)外空氣無法交換,室內(nèi)空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍,空氣質(zhì)量較低,長此以往,容易降低人體自身免疫功能,還易受病菌感染而生病。

    3、 空調(diào)使用小貼士

    空調(diào)溫度不宜太低。一般控制在25℃左右為宜,室內(nèi)比室外低3℃—5℃為佳。在空調(diào)房里適當(dāng)多喝白開水??捎媒疸y花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用,清熱解毒。

    限定空調(diào)時間。即便天氣很熱,也不要整天開著空調(diào),更不能讓它直對著吹。注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風(fēng),至少早晚各一次,每次10—20分鐘。同時,避免空調(diào)房里抽煙。即便是開著空調(diào),最好也把窗戶開一條小縫通風(fēng)。

    發(fā)燒的原因有哪些

    發(fā)熱是由于發(fā)熱激活物作用于機體,進而導(dǎo)致內(nèi)生致熱原(Ep)的產(chǎn)生并入腦作用于體溫調(diào)節(jié)中樞,更進而導(dǎo)致發(fā)熱中樞介質(zhì)的釋放繼而引起調(diào)定點的改變,最終引起發(fā)熱。常見的發(fā)熱激活物有來自體外的外致熱原:細菌、病毒、真菌、螺旋體、瘧原蟲等。

    發(fā)熱本身不是疾病,而是一種癥狀。其實,它是體內(nèi)抵抗感染的機制之一。發(fā)燒甚至可能有它的用途:縮短疾病時間、增強抗生素的效果、使感染較不具傳染性。這些能力應(yīng)可以抵消發(fā)燒時所經(jīng)歷的不舒服。

    發(fā)燒吃什么食物

    1、西瓜

    高燒大量出汗后,如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,最好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁,可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。

    2、清淡食物

    感冒發(fā)燒時多喝水,吃點清淡的如稀飯,不要吃油膩,大魚大肉的食品,多睡眠,蓋被子睡出身汗就好了。

    3、梨

    梨性涼,味甘,可以生津、清熱化痰。對風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素,易被人體吸收,增進食欲,對肝臟具有保護作用。

    4、甘蔗馬蹄飲

    甘蔗主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸?zé)?止嘔。荸薺清熱、止渴、開胃、清食、化痰、益氣、明目。甘蔗榨汁與荸薺同煮,飲汁吃荸薺。可清熱生津止渴,用于發(fā)熱口渴舌干,或麻疹后期熱傷津液的口干唇紅,煩躁不安等癥。

    夏天吹空調(diào)頭痛怎么辦


    1、夏天吹空調(diào)頭痛怎么辦

    首先,空調(diào)溫度不要太低,最好在25度左右,和室外溫度相差3到5度比較好。

    不能對著風(fēng)向吹,應(yīng)該避免風(fēng)流直接對著人的身體吹。

    不能滿頭大汗時,直接進入空調(diào)環(huán)境中,應(yīng)該擦干汗水,再吹空調(diào)。

    空調(diào)開一段時間后應(yīng)該關(guān)掉 ,再打開門窗,使空氣流通透氣。

    2、吹空調(diào)引起頭痛的主要原因有三種

    空調(diào)溫度太低,引起感冒頭痛。由于室外的溫度太高,人們往往大汗淋漓便立即進入一個溫度很低的空調(diào)房。突然的冷氣入體是最容易導(dǎo)致感冒頭痛的發(fā)生。

    空調(diào)含氟制冷,會引起部分人的身體不適,導(dǎo)致頭痛。

    由于室外的溫度高,全身血管都屬于擴張的狀態(tài),一旦進入室內(nèi)溫度驟降,血管來不及及時的收縮。從而引起頭痛。雖然空調(diào)能給人們帶來舒爽,同時也帶來的一些“疾病”。

    3、長期吹空調(diào)都有哪些危害呢

    室內(nèi)外溫差過大,人若進出頻繁,忽冷忽熱,易造成體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂。乍一進出空調(diào)房,汗毛孔驟張驟閉,排汗功能失調(diào),出汗減少,體內(nèi)廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態(tài)最重要的一個功能,人在夏天不能不出汗。

    空調(diào)房間密封性強,室內(nèi)外空氣無法交換,室內(nèi)空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍,空氣質(zhì)量較低,長此以往,容易降低人體自身免疫功能,還易受病菌感染而生病。

    家中如果有風(fēng)濕病患者,就會常聽到他們在天氣變化前因溫度急速降低,而感到關(guān)節(jié)疼痛,因此常被戲稱為「氣象臺」,意指他們的身體狀況可以預(yù)測天氣一般。當(dāng)溫度降低至20~22度或強大的冷風(fēng)直吹身體時,皮膚及肌肉的血管會收縮,肌肉也會痙攣,很多人會覺得不舒服,甚至引起深部肌肉、關(guān)節(jié)等的疼痛。

    2020夏季吹空調(diào)吹出空調(diào)病怎么辦

    1、鼻炎

    不少鼻炎患者在2020夏季易復(fù)發(fā)。原因是患者在低溫空調(diào)房間里久坐之后,突然走到室外時,氣溫驟然間的忽高忽低、一冷一熱,容易引起鼻內(nèi)毛細血管擴張、收縮過度,從而引發(fā)鼻炎、咽喉炎或?qū)е略邪Y狀加重。

    用藥指導(dǎo):

    治療過敏性鼻炎的藥物分一線藥物和二線藥物。一線藥物包括鼻內(nèi)皮質(zhì)類固醇和抗組胺藥物;二線藥物包括抗白三烯藥物、抗變態(tài)反應(yīng)藥物、細胞因子調(diào)節(jié)劑、炎性介質(zhì)拮抗劑等。

    2、2020夏季面癱

    研究證明,2020夏季面癱主要是因為天氣炎熱,大量汗液排出,全身汗毛孔開放,這時過度貪涼,空調(diào)溫度過低,寒冷刺激會造成周圍血管痙攣,局部循環(huán)障礙,使局部抵抗力降低,病毒乘虛而入侵犯機體,神經(jīng)受到損傷而致病。

    用藥指導(dǎo):

    西醫(yī)治療面癱一般采用消炎、擴血管、改變微循環(huán)、營養(yǎng)神經(jīng)、抗病毒等綜合治療。如激素,潑尼松每天30毫克,兩周后逐漸減量至停藥,利用激素的消炎作用可減輕神經(jīng)水腫,防止變性。

    夏天吹空調(diào)的注意事項

    1、經(jīng)常檢查空調(diào)器電器插頭和插座的接觸是否良好,若發(fā)現(xiàn)空調(diào)器在運行時,電源引出線或插頭發(fā)燙,這可能是因為電器接線太細或插頭、插座接觸不良,應(yīng)根據(jù)情況采取相應(yīng)解決措施。

    2、家用空調(diào)散熱片上隱藏著大量細菌,尤其是蠟樣芽孢桿菌的污染檢出率高達100%.長期在這種環(huán)境中生活、工作的人,會出現(xiàn)頭痛、惡心、眼花、耳鳴、全身乏力、記憶力衰退、食欲不振以及皮膚過敏等空調(diào)綜合癥(俗稱空調(diào)病)。所以要及時清洗。使用兩到三個月就要清洗一次,一年至少要清洗兩到三次。清洗空調(diào)時,選準清洗時機,每年入夏前清洗最佳。

    3、檢查制冷效果。如果效果不佳,有可能漏氟或者氟利昂等制冷劑已經(jīng)使用完畢,要找專業(yè)人士維修。

    4、空調(diào)里面的那層網(wǎng)一定要經(jīng)常打理,如果上面很臟,吹出來的風(fēng)里面也含有這些臟東西,所以要及時清理,避免對人體造成傷害。

    夏天吹空調(diào)得濕疹怎么辦


    1、得濕疹要從“健脾”“祛濕”入手

    中醫(yī)學(xué)認為濕疹是由于脾失健運,濕熱內(nèi)生,或兼感外邪,風(fēng)濕熱阻于肌膚所致。因此,中醫(yī)治療濕疹主要從“健脾”和“祛濕”兩個方面入手,兼有濕熱的要清熱利濕,相當(dāng)于去除了滋生濕疹的溫床,效果自然就會比較理想。

    患有濕疹的人一般有個經(jīng)驗,那就是冬夏兩季通常為濕疹的高發(fā)季節(jié)。2020冬季濕疹的好發(fā)人群主要是老人與小孩,因為2020冬季氣候干燥,人體皮膚出現(xiàn)脫屑而使皮膚的屏障功能減弱,皮膚更加敏感,導(dǎo)致濕疹容易發(fā)作。

    2020夏季濕疹高發(fā)在中醫(yī)看來主要是“濕”與“熱”兩方面原因:2020夏季的特點是暑熱兼濕,對皮膚本身有一定的刺激,如果再有脾虛的問題,則體內(nèi)的濕邪積聚,水濕得不到運化,形成內(nèi)外夾濕,病情就容易加重和反復(fù);其次,中醫(yī)講“五志皆能化火”,生氣、著急、過度思慮等不良情緒都可以在人體內(nèi)形成熱邪;再次,攝入過多辛辣、油膩之品,也會導(dǎo)致人體濕熱內(nèi)生,熱邪一旦與濕邪相勾結(jié),則濕疹更難去除。

    2、濕疹不能吃什么

    2.1、忌致敏食物:如果在飲食方面發(fā)現(xiàn)有致敏的食物,如魚、蝦、蟹、牛肉、羊肉、雞、鴨、鵝、花粉等引起,應(yīng)徹底禁忌這些食物,以免引起變態(tài)反應(yīng),導(dǎo)致寶寶濕疹復(fù)發(fā)或加重病情。

    2.2、忌辛辣刺激食物:不要吃蔥、大蒜、生姜、辣椒、花椒等辛辣刺激的食物,耗陰助陽,對濕疹是一種刺激,應(yīng)該避免食用。

    2.3、忌發(fā)濕、動血、動氣食物:中醫(yī)認為對皮膚濕疹的人來說,應(yīng)該要忌吃發(fā)濕的食物,如竹筍、芋頭、牛肉、蔥、姜、梨、蒜、韭菜等;動血的食物,如慈菇、胡椒等;動氣的食物,如羊肉、蓮子、芡實等。

    3、治療濕疹吃什么好

    3.1、清熱利濕的食物可以多吃。常見的有冬瓜、綠豆、薺菜、莧菜、萵筍、黃瓜等。

    3.2、富含礦物質(zhì)和維生素的食物應(yīng)多吃,它們通過調(diào)節(jié)皮膚的生理功能來減輕過敏反應(yīng)。這些食物有鮮果汁、菜泥、果泥、胡蘿卜汁等。

    3.3、宜吃清淡的食物,減少鹽和糖的攝取量,這樣可以保持消化和吸收能力正常,防止體內(nèi)積聚過多的水和鈉,加重濕疹的痛癢感。

    吹空調(diào)得濕疹的原因

    原來,很多空調(diào)沒有長期使用,超過半年沒有清洗,其過濾網(wǎng)上已經(jīng)吸附了大量的灰塵、霉菌、塵螨等,隨著空調(diào)的冷風(fēng)吹進室內(nèi),附在人體皮膚上或者被吸入體內(nèi)。加上不少室內(nèi)環(huán)境封閉,空氣不流通,大大增加了誘發(fā)濕疹的幾率。不僅如此,空調(diào)長時間制冷,會產(chǎn)生大量的冷凝水,使室內(nèi)的空氣越來越干燥,而我們的皮膚大部分裸露在外,水分大量流失,成為濕疹復(fù)發(fā)的又一主因。

    因此斬斷這些“導(dǎo)火線”最為重要。具體來說,空調(diào)的濾塵網(wǎng)應(yīng)該1—2個星期清洗1次,換機使用時要徹底進行1次清洗保養(yǎng),以便去除各種污物和致病的微生物。市民擦拭空調(diào)時,盡量使用潮濕的布,不要使用雞毛撣子,避免塵土“漂移”。同時,濕疹患者最好在室內(nèi)擺放一盆水,并縮短吹空調(diào)的時間,以2—3個小時為宜,防止過度干燥。

    濕疹患者能否能吹空調(diào)

    濕疹是一種慢性皮膚病,易發(fā)在兒童身上,成年人患病的也不少。根據(jù)濕疹損害皮膚程度的不同,可表現(xiàn)為紅斑、丘疹、皮膚糜爛、滲液、結(jié)痂。青度濕疹僅出現(xiàn)在面頰、前額及頭皮處,中度濕疹患者的整個頭面部、頸部、臀部、軀干等處都會出現(xiàn)皮疹。

    在空調(diào)房間干燥的情況下,皮膚難以分泌皮質(zhì)層以保護皮膚,造成皮膚干燥而瘙癢?;蛟S,晚上會因為溫度舒適而睡得很好,但是隔天起床后濕疹的病情可能會惡化。

    濕疹病人如果在空調(diào)房間里睡覺,可在室內(nèi)放一碗水或使用噴霧劑保持環(huán)境濕潤,這樣做對患者會稍有幫助。此外,病人也應(yīng)避免穿化學(xué)纖維的衣服,而以穿著全面衣服為主。

    濕疹患者可以吹空調(diào)嗎,可見,濕疹患者不能為了一時的舒服,經(jīng)常的吹空調(diào),要及時到醫(yī)院治療。避免疾病的惡化,患者要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

    夏天吹空調(diào)關(guān)節(jié)痛怎么辦


    8、冷空氣容易對關(guān)節(jié)造成一定的刺激效果,所以在吹空調(diào)的時候,不要將空調(diào)的溫度調(diào)的過低,最好是在27℃左右為宜,盡量不要比這個溫度低,而且室內(nèi)外的溫度差最好控制在7℃以內(nèi)為最好,空調(diào)在開了2~3小時后,需要關(guān)掉并開窗,對房間進行通風(fēng)換氣。

    9、夏天吹空調(diào)的時間也不宜過長,最好是經(jīng)常性的做一些戶外的活動,一周堅持進行2~3次的運動,來增強體抗力。另外,在吹空調(diào)的時候,可以對相應(yīng)的關(guān)節(jié)處做一個保暖的措施。

    10、吹空調(diào)引起關(guān)節(jié)的不適癥狀,需要暫時停止使用空調(diào),可以采取局部熱療法,或者是進行熱水浴、溫泉浴、蒸汽療法,可以促進關(guān)節(jié)處的血液循環(huán),可以幫助減輕疼痛的癥狀。也可以考慮采用針灸理療的方法來舒經(jīng)活絡(luò),可幫助驅(qū)除關(guān)節(jié)處的寒氣,達到緩解疼痛的效果。

    11、經(jīng)常適量進行股四頭肌的收縮。坐在椅子上,兩腿伸直,腳尖繃直保持10秒,然后腳尖翹起,也保持10秒,使小腿肌肉有緊張感,最后兩腿放下,完全放松。如此反復(fù),每天上、下午各做15分鐘,能鍛煉腿部肌肉,并改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

    12、靜力平衡半蹲。類似傳統(tǒng)武術(shù)的“站樁”,身體站直,挺胸抬頭,雙腳分開與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時停住不動,待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身,慢走放松。3次為一組,每次間隔20-60秒。

    13、踝關(guān)節(jié)的跖屈和背伸活動。取坐位,右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上,一只手握住右腳跟,另一只手壓住腳的前端,慢慢向下壓,直到最大限度,稍停片刻,再把腳趾向上扳,直到最大限度。重復(fù)做3-5次后,換左腿進行如上動作3-5次,還原。而后進行雙腳趾向內(nèi)彎曲、再向外彎曲的動作;最后,讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉(zhuǎn)1圈。以上動作重復(fù)做3-5次。

    夏天如何正確使用空調(diào)

    1、26℃最適宜,即使室外再炎熱,室內(nèi)的空調(diào)溫度也不宜設(shè)置太低,一般成年人在空調(diào)房內(nèi)最適宜溫度為25-26度,體弱者27-28度,室內(nèi)外溫差最好不超過8度,如溫差過大,很容易造成頭暈,口干舌燥,咳嗽流涕等不適,嚴重時可能引發(fā)中風(fēng)。因此,建議一般情況下,最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右,室內(nèi)外溫差不可超過7℃,否則會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔(dān)。

    2、空調(diào)風(fēng)往上吹。開空調(diào)時,冷空氣向下沉,因此風(fēng)最好向上吹,避免冷風(fēng)直吹身體。靠近空調(diào)的人,最好面對空調(diào)坐,因為冷風(fēng)從后面吹著你的背部、腰部,比迎面風(fēng)對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友,如果座位挪不開,最好多預(yù)備一條小絲巾,圍住頸部。

    3、如果長時間坐著辦公,如打字、書寫等,不妨備件穿脫方便的衣服,穿裙子時可用披肩護住腿部,特別是膝蓋。寒從腳下生,應(yīng)不時站起身活動活動,以增進末梢血液循環(huán)。

    4、進屋10分鐘后再開空調(diào)。有些朋友出了一身汗,回到家馬上打開空調(diào)猛吹,這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開,還來不及閉合,容易讓體溫急劇下降,誘發(fā)感冒等病癥。因此,從炎熱的室外進入室內(nèi),應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。

    5、睡覺時人體體溫下降,若圖涼快徹夜開著空調(diào),同樣容易引起頭痛、感冒等,睡前一定要關(guān)閉空調(diào),或設(shè)置定時關(guān)閉。

    6、每隔1小時開會兒窗。開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干,并且由于空氣不流通,環(huán)境得不到改善,容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此,應(yīng)該注意時常換氣,建議1個小時左右開一次窗,每次約15分鐘。

    7、經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人,為預(yù)防皮膚干燥、喉嚨干癢,應(yīng)多喝水、菊花茶,多吃富含維生素的新鮮水果。

    8、有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人,最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時,應(yīng)多到戶外做些運動,呼吸新鮮空氣,增強身體的適應(yīng)能力。

    9、不宜通宵開空調(diào)。2020夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱,很多人喜歡通宵開空調(diào),其實這樣對身體并不好,如果實在太熱,不妨在晚飯后就開啟空調(diào),在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。有條件的家庭可在夜間使用電風(fēng)扇輔助降暑。

    10、空調(diào)濾網(wǎng)需定期清潔。空調(diào)病除了因為直吹和室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致外,長時間不清潔空調(diào)也可能導(dǎo)致呼吸道不適。放置了一冬天的空調(diào),2020夏季重新啟動,濾網(wǎng)和散熱器上已經(jīng)附著了大量的灰塵,再次使用前需要進行清潔,以免霉菌從出風(fēng)孔擴散。

    11、避免直吹身體。使用空調(diào)時送風(fēng)應(yīng)選擇能搖頭的。如果電扇直接對著頭頸部吹,頭皮溫度下降,反射引起腦血管收縮,腦血流也隨之減少,對有心腦血管疾病的老人而言,嚴重時可誘發(fā)腦中風(fēng)。如果風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹,又有引發(fā)面癱的危險性,面癱雖然病因未明,但目前公認局部受涼是主要誘因之一。因為受涼使?fàn)I養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣收縮,導(dǎo)致神經(jīng)缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變形等。

    12、一般來說,西曬的房子午后室溫偏高,一到夏天就可說是悶熱不已。如果從下午西曬時間就開啟空調(diào),一個夏天累積下來,電費可是相當(dāng)驚人!現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙,能夠阻絕紫外線和熱輻射,貼在西曬窗的窗面上,可以降低室內(nèi)溫度2到3度不等,加裝之后,估計可以節(jié)省20%的冷氣電費。

    13、隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線,有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾,夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內(nèi)。窗簾能有效拒熱,白色窗簾或百葉窗能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾,雖然會影響視線,卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是,裝上窗簾后,光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。

    14、避免多種電器同時使用。許多電器都可以發(fā)出熱量,如冰箱、電燈。如果你仍舊使用著空調(diào),最好不要在空調(diào)機旁邊放上大型的電器,如電視、電腦什么的。因為從這些電器中發(fā)出的熱量,會導(dǎo)致空調(diào)長期的運行。這些電器才是使你房子變熱的關(guān)鍵。所以業(yè)內(nèi)人士建議,除非你真的需要它們,不然的話,還是關(guān)掉吧。

    15、在家中擺放綠色植物。注重綠色植物和屋內(nèi)水分的問題也很重要。在室內(nèi)培植綠植,不僅讓人賞心悅目,還能調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣,同時,綠色有平定心緒的作用。炎炎2020夏季在家里多放置一些植物,有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民,可嘗試「垂直綠化」,將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處,改善悶熱的居住環(huán)境。

    16、。室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇,使地面水分蒸發(fā)吸熱;在墻角處放上一盆水;也可在風(fēng)扇前置一盆涼水,開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng),這樣均可起到降低室溫的作用。這種方法要注意保持室內(nèi)空氣的流通。

    夏天中暑拉肚子怎么辦


    1、夏天中暑拉肚子怎么辦

    多休息,此時一定不能硬撐著做事情了。

    補充淡鹽水,有助于恢復(fù)體力。

    喝點綠豆湯或者綠豆粥,幫助養(yǎng)胃恢復(fù)已經(jīng)紊亂的消化系統(tǒng)。

    通過藥物緩解,如藿香正氣水。

    必要時可能需要輸液治療,通過輸液消炎,糾正水電解質(zhì)紊亂。

    此時不要吃太多東西,頻繁拉肚子,吃東西越多,身體消化的負荷越重,吃的東西大部分不會消化吸收反而基本上全部排出,加重拉肚子了。

    2、夏天容易中暑的人群

    嬰幼兒及兒童,更易受到高溫的影響,并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環(huán)境和補充水分。

    65歲以上的老年人,他們身體機能可能無法有效地應(yīng)對、處理高溫給身體帶來的傷害,身體對溫度改變的感知和響應(yīng)會變得遲緩。

    工作或運動強度過大的人,有可能脫水,更易中暑。

    病人,尤其患有心臟病、高血壓,或正在服用某種藥物的人,如:服用治療抑郁癥、失眠、血液循環(huán)不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。

    3、夏天如何預(yù)防中暑

    飲食不宜太清淡

    飲食不宜太過清淡,2020夏季人的活動時間較長,出汗多、消耗多,需要適當(dāng)食用雞鴨魚肉蛋等營養(yǎng)食品,補充體內(nèi)營養(yǎng)。

    防疲勞

    防止過度疲勞,保證休息睡眠時間,保持室內(nèi)通風(fēng),空調(diào)室內(nèi)外溫差不能太大,盡量不要超過5度。多補充水分

    要及時的補充水分、鹽分,多準備一些冰鹽水、綠豆湯等,少喝飲料,確保體內(nèi)水分、鹽分充足。

    也可以多吃水分含量較高的食物,食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等,能幫助人體補充水分,適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔恫?如苦瓜、苦菜、芥藍等,也能幫助身體降低內(nèi)熱。

    擇時出門

    盡量避免在12點到14點之間出門,因為這個時間段的太陽很毒。溫度也會逐漸達到頂峰,盡量避免穿黑色的衣服出門,黑色衣服容易吸熱,也不要穿太緊身不透風(fēng)的衣服出門,這樣不利于散熱。

    夏天中暑后的飲食禁忌

    忌單純進補

    人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。

    忌大量飲水

    中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

    忌吃大量油膩食物

    中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物,更容易引起消化不良。

    忌大量食用生冷瓜果

    中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

    夏天中暑后急救方法

    搬移:中暑初期應(yīng)迅速到通風(fēng)陰涼的地方,平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服。如衣服被汗水濕透應(yīng)更換降溫,頭部可捂上冷毛巾,可用酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴,然后用扇或電扇吹風(fēng),加速散熱。

    降溫:患者頭部可捂上冷毛巾,并用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴。但不要快速降低患者體溫,當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時,要停止一切冷敷等強降溫措施。

    補水:中暑初期與輕度中暑時,若患者仍有意識,可給一些清涼飲料。但千萬不可急于補充大量水分,否則會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

    促醒若中暑時病人已失去知覺,可指掐人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應(yīng)立即實施人工呼吸。

    轉(zhuǎn)送:對于重癥中暑病人,必須立即送院診治。

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