2020夏季吃什么潤嗓
夏季吃什么養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《2020夏季吃什么潤嗓》，僅供您在養(yǎng)生參考。
1、2020夏季潤嗓吃白蘿卜
有一種食物自古以來都是諸多中醫(yī)推薦的,它不但含有豐富的營養(yǎng)元素,而且對于防治疾病也起到重要的作用,它就是常見的白蘿卜。對于這種食物非常適合在2020秋季食用,因為它具有潤嗓的功效。
如果嗓子總是干燥,或者嗓子腫痛的人群是可以適量的食用這種食物的。食用它的方法有很多,可以將其煮成湯,也可以將它與豬肉一起燒煮食用也是可以的,可以根據(jù)自身的喜愛烹飪它。
2、2020夏季潤嗓吃梨子
有一種水果是公認具有潤嗓的功效,它就是梨。對于這種水果,它含有較多的水分及大量的維生素,具有生津止渴的功效,對于嗓子干燥及疼痛的人群可以適量的食用它。它除了具有這個作用之外,還具有止咳、潤肺的功效。
如果因為感冒而引發(fā)嗓子不舒適的人群可以適量的食用它,但小編建議人們食用它的方式是將它煮成水喝,然后適量的加點糖就可以了,糖可以少量的加,因為梨本身的糖分是較高的,即使不加糖也是可以的,或者把糖換成蜂蜜也是可以的。
3、2020夏季潤嗓吃甘草
相信大多數(shù)都知道甘草治嗓子疼很有療效,甘草性平,味甘,歸十二經(jīng)。有解毒、祛痰、止痛、解痙等藥理作用。在中醫(yī)上,甘草補脾益氣,滋咳潤肺,緩急解毒,調(diào)和百藥。用甘草根來煎煮成汁飲用,對喉嚨發(fā)炎以及疼痛都有改善的效果,對扁桃腺發(fā)炎或突然喉嚨劇痛也有緩解的效果。
4、2020夏季潤嗓吃蓮藕
蓮藕味甘、性寒,入心、脾、胃經(jīng),具有益胃健脾、養(yǎng)血補益、生肌、止瀉功的功效,主要治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振。此外,蓮藕的營養(yǎng)價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其:“主補中養(yǎng)神,益氣力”。
2020夏季潤嗓的食療食譜
1、神仙粥
需要五十克糯米,蔥白七根,七片姜片,米醋五十毫升。先把糯米沖洗干凈,加入適量的水煮將其成稀粥,然后加入蔥白和姜片,一起煮大概5分鐘,再加入米醋,攪拌均勻然后起鍋。
2、紫蘇粥
一百克粳米,十五克紫蘇葉,適量紅糖。用粳米煮稀粥,煮好后再加入紫蘇葉稍煮,最后再加入紅糖均勻攪拌就可以了。紫蘇葉和健脾胃的粳米一起煮成粥可以起到疏通肺氣、散發(fā)體內(nèi)寒氣、行氣寬中的功效。
3、五神湯
取荊芥、蘇葉、生姜各十克,六克茶葉,三十克紅糖。把荊芥、蘇葉、生姜切成粗末,和茶葉一起放到瓷缸里,再用開水沖泡。把紅糖放到另外一個盅里,再將之前用開水浸泡的藥液趁熱的時候倒入在蠱里,和紅糖一起拌和,放到火上煮沸,就可以趁熱的時候飲下。
潤嗓子喝什么茶好
長期吸煙喝酒易刺激咽喉,從而導(dǎo)致嗓子干燥;食用辛辣食物對嗓子干燥起到催化的作用;2020秋季干燥再加上人大口呼吸使身體水分流失過快;室內(nèi)溫度過高再加上空氣流通不暢,使室內(nèi)濕度下降,導(dǎo)致嗓子發(fā)干發(fā)癢;疾病因素:感冒、扁桃體發(fā)炎、咽炎等;青茶,2020秋季飲用這種茶是最好的,它不寒不燥、潤膚益肺、生津潤喉,其烏龍茶、菊花茶、鐵觀音都屬于青茶;甘草桔梗茶,甘草、桔梗都具有潤肺化痰功效,對咽喉腫痛及干燥有明顯緩解功效;羅漢果茶,羅漢果具有清肺化痰、止渴潤喉的功效,每天飲用1-2次即可。清咽茶,即桔梗、甘草、金銀花、薄荷組合而成的茶,有較好的清熱利咽、解熱止痛功效,日過因為炎癥引起咽喉不適也可飲用。
嗓子干燥是常有的事,但嗓子出現(xiàn)這種癥狀的原因不單單只是身體缺水導(dǎo)致,所以先了解嗓子干燥的原因才是關(guān)鍵,如果只是因為飲酒、吸煙、缺水等原因?qū)е?可以飲用以上幾款潤嗓茶進行緩解。
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1、2020夏季吃什么海鮮
皮皮蝦。食用皮皮蝦的最佳月份為每年的四--六月間,此時,它的肉質(zhì)最為飽滿。
鰣魚。在長江三鮮中,它的美味在河豚和刀魚之上。鰣魚性很嬌嫩,肉質(zhì)也十分鮮嫩,一離水就死,其鱗片富有脂膏,味道特美,因此鰣魚有長江第一味之稱。
鮸魚。俗稱米魚,肉質(zhì)略粗糙,體色發(fā)暗,但其魚鰾卻是珍品,是一種高蛋白滋補品,還有一定藥用價值,能增強腦力和神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進生長發(fā)育、提高免疫力、促進胃腸消化吸收等。
2、2020夏季吃什么水果
火龍果
火龍果是一種低能量的水果,屬于涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預(yù)防便秘。
李子
李子飽滿圓潤,玲瓏剔透,形態(tài)美艷,口味甘甜,是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養(yǎng)成分,有養(yǎng)顏美容、潤滑肌膚的作用,李子中抗氧化劑含量高的驚人,堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
3、2020夏季吃什么菜
西紅柿炒雞蛋
西紅柿炒雞蛋,又名番茄炒蛋。是尋常家庭中一道最普通的菜肴。它的烹調(diào)方法簡單易學,營養(yǎng)搭配合理。它色澤鮮艷,口味宜人,爽口、開胃,深受大眾喜愛。同時營養(yǎng)價值豐富,具有營養(yǎng)素互補的特點以及健美抗衰老的作用。
蝦仁絲瓜盅
絲瓜中含的維生素B1可防止皮膚老化,維生素C能增白保護皮膚、消除斑塊,使皮膚細嫩。另外,絲瓜汁也有“美人水”之稱。蝦的營養(yǎng)價值極高,能增強人體的免疫力、補腎壯陽、抗衰老。二者結(jié)合,口味豐富、營養(yǎng)全面、造型也漂亮,居家、宴客都非常適合。
2020夏季飲食常識
注意補充維生素
高溫季節(jié),人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充,可以選擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等,也可以飲用一些果汁。
別忘補鹽補鉀
夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內(nèi)所失鹽分,達到身體所需的平衡。此外,出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過多,具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀,夏天的時候多喝茶,既可以消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
暑天宜清補
夏天的飲食應(yīng)該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物,如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。
2020夏季吃什么夜宵好
1、姜糖紫蘇粥
紫蘇葉3克-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻,可防暑濕。
2、南瓜粥
南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。
3、苦瓜薏米粥
苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。有清熱祛濕作用,也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
4、枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。
5、龍眼肉粥
龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
1、2020夏季吃什么火鍋
清水鍋底最好。最好的火鍋湯底就是白水,里面加一點蔥、姜、海米、香料,沒有添加油脂,這樣的湯底幾乎沒有熱量。麻辣紅湯雖然味道濃郁,但里面的油脂含量非常高。而且很多紅油鍋底在室溫下是凝固狀態(tài)的,這說明一方面油脂可能被反復(fù)使用,另一方面其中飽和脂肪的含量過多。如果喜歡吃辣,可以選擇在蘸醬里加入少許辣椒油,既能吃到辣,也不會脂肪攝入過高。
2、2020夏季吃火鍋的順序
先素后肉,一般人吃火鍋都是一開始就先吃肉,通常是幾盤子肉吃完了,也差不多飽了,菜只是隨便吃幾口。這種方法很不可取,很容易一下子吃進去大量的脂肪,而蔬菜和主食少得可憐。
最好的順序是先涮薯類和蔬菜,先將胃部填充一些,再吃肉類,這樣可以避免吃進太多的脂肪,有利地控制總熱量。如果實在是想先吃肉,那也一定在吃肉的同時,多涮蔬菜并搭配薯類。而且蔬菜的量至少要在肉的2倍以上。
3、夏天吃火鍋的注意事項
選擇衛(wèi)生條件好的餐廳。2020夏季是腸道傳染病的高發(fā)期,吃火鍋更需提防,最好選擇衛(wèi)生條件好的餐廳。
火鍋宜挑清湯底料。2020夏季陽氣最盛,氣候炎熱,易失水分,酸湯或清湯火鍋是不錯的選擇,微辣為宜。夏天心火旺而肺金,食材的選擇要偏于養(yǎng)心安神,如玉米、豆類、魚類,反而要少食動物內(nèi)臟、肥肉等,配料不宜過咸。
素菜占70%,點盤豆腐。在寒冷的2020冬季,吃羊肉和肥牛能夠御寒保暖,但在夏天吃這類食物卻很容易導(dǎo)致上火,天熱可以多點魚肉等低脂肪食物。夏天吃火鍋一定要少葷多素,蔬菜最好能占到70%以上。此外,還可以在火鍋中加些豆腐,有一定的清熱瀉火作用。
鍋底加些涼性食物。涮火鍋時可在鍋底里適當加入苦瓜、薄荷等平衡涼熱,這樣湯底煮起來既清涼又美味。如果不喜歡苦瓜的味道,適當加入冬瓜、麥冬等,也能起到清涼祛火的作用。
夏天什么火鍋原料讓你發(fā)胖
1、五花肉
五花肉每100克含有59克脂肪,基本上可以歸為脂肪類,而這個數(shù)值僅僅是純五花肉,這還沒有將火鍋料中的油脂算進去。在火鍋餐中要盡量避免五花肉。雖然脂質(zhì)較多的肉類能令湯汁更濃,可是相對的熱量也十分高,在吃火鍋的時候務(wù)必要注意哦!
2、炸豆腐
所以,別以為炸豆腐是豆制品就掉以輕心,一些豆制品如豆腐、豆?jié){、納豆等都是十分減肥的食物,可是經(jīng)過油炸后,吸收了油分與熱量,熱量就大大升級了,所以在吃火鍋的時候,你有理由拒絕炸豆腐和其他油炸食物,因為這是身體不發(fā)胖的前提。
3、麻醬、沙茶醬
麻醬料、沙茶醬料、牛肉醬料都屬于熱量很高的火鍋蘸料,每份的熱量值在250-350大卡左右,相比之下醬油蘸料的熱量要低很多,平均每份的熱量只有不到100卡,所以不妨選擇這種熱量較低的蘸料,能在一定程度上降低每頓火鍋的熱量攝入。某種程度上預(yù)防身體發(fā)胖,身材走形。
2020夏季吃火鍋的好處
1、伏天進補
在春夏兩季應(yīng)以養(yǎng)元氣為主,多吃生冷食物都對陽氣有所損傷。而秋冬兩季在飲食上則不能過于燥熱,否則就是在傷害陰氣。2020夏季氣溫高、空氣潮濕,在熱空氣的籠罩下,人的肌體自然就會更容易出汗,丟失大量的水分和鹽造成胃酸分泌下降,唾液減少、食欲不振。吃
2、提神解疲
2020夏季飲食首先要補足水分、鹽、鉀、鈣、鎂微量元素、電解質(zhì)、含氮物質(zhì)以及維生素,而在食用火鍋時,會有大量的綠色蔬菜、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞鴨、豬肝、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、竹筍、蒲公英。這些菜可刺激食欲、開胃、補脾胃、幫助消化。
3、營養(yǎng)健康
2020夏季細菌容易繁殖傳播,高溫可殺死細菌。吃火鍋時能始終保持菜肴的溫度,而且食物的新鮮程度和衛(wèi)生情況看得見,吃起來放心。此外,食客可根據(jù)自己的口味涮食喜愛的食品和掌握涮食火候,可以滿足消費者的不同需求,這不僅能吃到營養(yǎng)健康的美味,而且還能體味到涮食過程中的情趣。
1、2020夏季養(yǎng)心吃什么食物
1.1、蜂蜜:蜂蜜性平味甘,具有滋陰養(yǎng)血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,有強健、滋補、強壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
1.2、豬心:豬心性平、味甘咸,有養(yǎng)心補血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分,脂肪含量少,能加強心肌營養(yǎng)、增強心肌收縮力。
1.3、雞蛋:雞蛋性平味甘,具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素,而且具有極高的營養(yǎng)價值,還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂,并經(jīng)現(xiàn)代實驗研究證實確實具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護血管作用。
2、2020夏季養(yǎng)心吃什么中藥
2.1、茯苓:茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現(xiàn)代醫(yī)學研究:茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
2.2、麥冬:可清心除煩,適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
2.3、蓮子:2020夏季最適宜養(yǎng)心,因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng)。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
3、2020夏季養(yǎng)心的食療食譜
3.1、養(yǎng)心蓮子湯
原料:干蓮子300克白糖200克。
制作方法:先將蓮子用清水浸脹,去衣去心,盛于大碗里,加水浸沒,再上屜,用旺火蒸約1小時,至蓮子酥爛,即出籠。另取一鍋,注水一大碗,加上白糖和已蒸酥的蓮子,置于火上煮,邊煮邊攪,至沸,晾涼,置于冰箱冰透即成。飲用時,兌入適量的冰水即可。
3.2、養(yǎng)心小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時,然后淘洗干凈,待用。鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘。放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
2020夏季養(yǎng)心的方法
1、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2-3年后,患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
2、規(guī)律房事。也許這是個無性婚姻的時代,性支出按月計算,或者更長。實際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運動。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風的風險可以減半。
3、多運動。每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。
4、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。有的人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。
5、每天一塊巧克力。巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強的抗氧化劑,可以保護機體免受氧化損傷,同時還能促進血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓,這些就是巧克力護心行動的強大后盾。
2020夏季養(yǎng)心常做3種運動
1、早起花間走:2020夏季要避免大汗淋漓,以免汗液過多流失導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽氣。但是,不運動也不利于心臟健康。怎么辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來,到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養(yǎng)心神,有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),推動血液循環(huán),增強新陳代謝功能。
2、午睡轉(zhuǎn)眼睛:很多人都知道“閉目養(yǎng)神”,其實也是在養(yǎng)心。午睡的時候,如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球,不但會增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再從右向左轉(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
3、晚歸梳“五經(jīng)”:先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共五條經(jīng)脈?；丶衣宰餍菹⒑?梳3～5次,每次不少于3～5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強分泌活動、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用。
1、2020夏季降火吃西瓜
西瓜性涼含有大量的水分,能夠有效為身體在夏天補充水分,清解暑氣。另外西瓜中含有豐富的鉀鹽,還能夠有效補充身體因為大量的出汗流失的鉀質(zhì)。另外夏天持續(xù)按的中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少等都可以用西瓜進行輔助治療。
2、2020夏季降火吃苦瓜
苦瓜性寒且具有很好的清心明目、清熱解毒的功效。苦瓜中還含有大量的氨基酸、維生素和礦物質(zhì),夏天吃苦瓜不僅能夠補充營養(yǎng)物質(zhì)還能夠幫助治療中暑、痢疾、惡瘡以及夏天容易出現(xiàn)心煩口渴等不適。
3、2020夏季降火吃蓮藕
蓮藕能夠幫助健脾開胃、消暑清熱、涼血行淤等。特別是不同的蓮藕吃法所帶來的效果也是不一樣的。生吃蓮藕清熱潤肺、涼血解暑;熟吃蓮藕健脾開胃,止瀉固精,夏天不管是哪種方式吃蓮藕都是不錯的。
4、2020夏季降火吃茯苓
茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究:茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
5、2020夏季降火吃蓮子
2020夏季最適宜養(yǎng)心,因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng)。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
6、2020夏季降火吃荸薺
荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘,平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴,利濕化痰,降血壓。可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥,另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。
2020夏季降火的食譜
1、涼拌金針菇
金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許。
做法:金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏后食用更佳。
2、西芹百合炒腰果
西芹100克,百合50克,胡蘿卜50克,腰果50克,食鹽、白砂糖、食用油適量。
做法:將百合切去頭尾分成幾瓣,西芹洗凈后切丁,胡蘿卜洗凈后切成薄片;炒鍋內(nèi)下入食用油,冷油小火放入腰果炸至酥脆后撈出控油備用。然后將油倒出一半,開大火將剩下的油燒熱后下入胡蘿卜及西芹丁,大火翻炒約1分鐘。最后下入百合,加入少量食鹽及白砂糖翻炒約1分鐘,關(guān)火后撒入腰果,均勻混合后即可盛盤食用。
2020夏季降火喝什么茶
1、三花清涼茶
該藥茶由三種花組成,分別是杭白菊、野菊花和金銀花,超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效,適宜女性飲用。
2、鮮藕涼茶
鮮藕75克,洗凈切成片,加水用文火煮。待鍋內(nèi)水剩下23,放入適量的白糖,冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤、養(yǎng)胃滋陰的功效,適合2020夏季實熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用。
3、金銀花茶飲
金銀花泡洗,山楂洗凈切碎,菊花淘凈,放鍋內(nèi),注入清水,用文火燒沸,約熬30分鐘,瀝出藥汁。用紗布過濾去渣冷卻,最后將蜂蜜緩緩倒入藥汁內(nèi),拌勻。金銀花茶有清熱解毒、生津潤燥的療效。
4、蓮子心茶
蓮子心1-2克,放入水杯中,用沸水沖泡,5-10分鐘后就可以飲用。蓮子心有清心、祛熱、止血等功能,可治心煩、口渴、目赤腫痛等癥,此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。
1、2020夏季補氣吃黃芪
據(jù)藥書等記載,黃芪性甘微溫,具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是,黃芪雖然一年四季都作補氣藥用,但更是2020夏季補氣之圣藥。
2020夏季高溫酷暑,不少人可能會出汗較多,導(dǎo)致氣虛無力,肢體疲倦?！包S芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。
黃芪杞豬瘦肉湯
原料:豬瘦肉150克、黃芪15克、枸杞10克、生姜2片(1—2人用量)。
做法:將黃芪、枸杞分別洗凈、稍浸泡;豬瘦肉洗凈,切塊。把以上材料一起與生姜放進燉盅內(nèi),加入冷開水適量,加蓋隔水燉2小時,加鹽調(diào)味即可飲用。
功效:黃芪可以補氣固表,利尿解毒,用于氣虛乏力、中氣下陷等癥,枸杞可以補腎益精,養(yǎng)肝明目。這兩款藥材適用于氣虛乏力,表虛自汗,視力減退、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟等癥。
2、2020夏季補氣吃豬肚
豬肚有暖脾胃的功效。它實際上是豬的胃,性平味溫,中醫(yī)說它有補虛損、健脾胃的功效。適宜于虛勞瘦弱者食用,又適宜于脾胃虛弱,食欲不振,泄瀉下痢、中氣不足的人用,體虛者都適用。《本草經(jīng)疏》說,豬肚,為補脾胃良品。《隨息居、飲食譜》也說豬肚“甘溫,補胃,益氣,止帶濁遺精”。
紫米紅棗釀豬肚湯
功效:紫米素有“米中之極品”之稱,《本草綱目》說它滋陰補腎,健脾嫩肝,明目活血。米味香而甜,黏而不膩,能補血健脾理中。整體功效是補腎養(yǎng)血滋陰,健脾暖肝明目。
材料:紫米150g~200g(約3~4兩),紅棗6個,豬肚1個,生姜4片。
制作:紫米稍微浸泡,紅棗去核,豬肚沖洗干凈,再反過來用生粉揉擦干凈。將米與紅棗放入豬肚中,實際上,這種將材料放入豬肚中來烹調(diào)的做法在廣東就稱為“釀”。此后,用牙簽扎緊豬肚,與姜一起放入燉盅中,加入凍開水1500毫升(約6碗),燉3個鐘頭,飲時才下鹽。
3、2020夏季補氣吃龍眼
中國古人早已把龍眼用于保健療病,認為是滋補良藥,具有補益氣血和安神等功效,能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”,是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥,據(jù)稱其功效“大補氣血,力勝參芪”,開水沖服可治療氣血不足者,并認為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。
2020夏季補氣食療方
紅棗黃鱔湯
材料:紅棗6～8個、黃鱔400克、豬瘦肉50克、生姜3片。
做法:紅棗去核,稍浸泡;黃鱔用鹽或熱水擦去黏液,宰洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊。一起與生姜下瓦煲,加水2500毫升(約10碗量),武火滾沸后改文火煲約1小時,下鹽便可。為3～4人用。
功效:中醫(yī)認為,黃鱔性溫味甘,有補虛損、祛、強筋骨之功。以補脾和胃、益氣生津的紅棗煲黃鱔,鮮美可口,有補氣養(yǎng)血健脾的功效,對體倦乏力、少氣、頭暈、眼花等有較好的滋補作用。
烏雞紅棗湯
材料:烏雞(竹絲雞)半只,去核紅棗六顆,枸杞少量。
做法:烏雞洗凈汆燙。材料配料都下到湯煲,加水以沒過材料為準。大火燒開,轉(zhuǎn)小火,煲上一個半鐘頭。關(guān)火,盛出下鹽即可享用。
功效:補氣生津,甘鮮順口。
2020夏季氣虛體質(zhì)調(diào)理方法
屈時上舉:端坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸直向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨即復(fù)原,可連做十次。
拋空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3～5次,然后,右臂放于腿上,左手做拋空動作,與右手動作相同,每日可做五遍。
蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。
摩腰:端坐,寬衣,將腰帶松開,雙手相搓,以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發(fā)熱為止。待搓至發(fā)熱之時,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
